Idoc - Pub Exercite Se Todos Os Dias

 

EXERCITE-SE TODOS OS DIAS 32 Táticas para Construir o Hábito de Se Exercitar (Mesmo que Você Deteste Malhar) De S.J. Scott

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ÍNDICE SEU PRESENTE GRATUITO INTRODUÇÃO INTROD UÇÃO

Como se se Exercitar Todos os Dias A Verdade Sobre os Obstáculos dos Exercícios OBSTÁCULO OBSTÁC ULO (1): FALTA DE CONHECIMENTO CONHECIMENTO

Tática #1: #1: Comece pelo Fim Tática #2: Eduque-se Tática #3: #3: Tente um Exercício por Vez OBSTÁCULO OBSTÁ CULO (2): FALTA DE MOTIVAÇÃO MOTIVAÇÃO

Tática #4: Use a “Ancoragem de Hábito” Tática #5: #5: Faça Micro-Compromissos Micro-Compromissos Tática #6: Tática  #6: Remova os Obstáculos dos Exerc Exercícios ícios Tática #7: Torne o Exercício Divertido Tática #8: Tática  #8: Tire Proveito Proveito da Tecnologia Tática #9: Tática  #9: Preste Contas Tática #10: Supere a Falta de Resultados Tática #11: Relacione o Exercício a um Objetivo OBSTÁCULO (3): ENTRAVES MENTAIS

Tática #12: Realinhe a Sua Noção de “Exercício” Tática #13: Pare de Ser Obcecado por Objetivos Tática #14: Supere os Estágios de Estagnação Tática #15: Lide com a sua Autoconsciência Tática #16: Lide com a Autossabotagem

 

OBSTÁCULO (4): SEM TEMPO SUFICIENTE

Tática #17: Consiga Mais Tempo Tática #18: Maximize Pequenos Blocos de Tempo Tática #19: Exercite-se Bem Cedo Tática #20: Exercite-se no Começo da Noite OBSTÁCULO (5): DISTRAÇÕES E INTERRUPÇÕES EXTERNAS

Tática #21: Comunique-se com a Família Tática #22: Programe o seu Dia para Evitar Interrupções Tática #23: Preste Atenção ao Clima Tática #24: Lide com as Maiores Perturbações da Vida Tática #25: Aumente os seus Níveis de Energia Tática #26: Encontre um Programa de Exercícios Acessível OBSTÁCULO (6): VOCÊ DETESTA A ACADEMIA

Tática #27: Encontre a Academia Certa Tática #28: Construa uma Rotina de Treinamento em Casa OBSTÁCULO (7): IDADE, LESÕES E DORES

Tática #29: Saiba Quando Você Está “Machucado” ou “Lesionado” Tática #30: Consulte um Médico Especialista Tática #31: Encontre uma Atividade Substituta Tactic #32: Amplie o seu Programa de Exercícios COMO CONSTRUIR O SEU HÁBITO DE EXERCÍCIO

8 Passos para Começar o Hábito do Exercício Considerações Finais… Gostaria de Saber Mais?

 

Obrigado Mais livros de S.J. Scott

 

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