How to Weight Lose in Tamil
February 11, 2018 | Author: durairajesakki6198 | Category: N/A
Short Description
To reduce weight...
Description
இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆன்லைன் ஷாப்பிங் websites உள்ளன, அவர்கள் தங்கள் websiteஐ ஊக்குவிக்க தினசரி சிை ப ாருட்களுக்கு தள்ளு டி வழங்குவார்கள். இந்த offer-கள் அலனத்தும் ஒரர இடத்தில் ட்டியல் இட்டுள்ரளாம் ,எங்களது Facebook page www.facebook.com/offerbay.in .இந்த உ ரயரமான க்கத்லத like பசய்து நண் ர்களுடன் share பசய்யவும்
உடல் எடட குடையனுமா? மனசால நிடனக்கனுங்க….! மாறிவரும் உணவுப்பழக்கத்தாலும், உடல் உழழப்பு குழறவான பணிச் சூழல் காரணமாகவும் உடல் எழட அதிகரிப்பு என்பது தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாகிவிட்டது. குண்டான உடழை குழறக்க இன்ழறக்கு பல்வவறு ஆவைாசழனகள் ததரிவிக்கப்படாலும், நம்முழடய உடல் மீ து அக்கழற தகாண்டு அழத குழறக்க வவண்டும் என்று மனதார நிழனத்தால் மட்டுவம உடல் எழடழய குழறக்க முடியும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். பணம் தசைவில்ைாமல் இயற்ழகயான முழறயில் உடல் எழடழய குழறக்க அழகியல் வல்லுநர்கள் தரும் ஆவைாசழனகழை ததரிந்து தகாள்ைைாம்.
மனசால நினனக்கனும் நம்முழடய
நிழனக்க
உடல்
வவண்டும்
கட்டுப்படுத்தமுடியும்.
எழடழய
என்கின்றனர் அழத
குழறக்கவவண்டுதமனில்
வல்லுநர்கள்.
விடுத்து
கண்ட
உைரீதியாக
அப்தபாழுதுதான்
வநரத்தில்
நாழவ
கண்டழதயும்
சாப்பிட்டுவிட்டு பின்னர் உடல் எழடழய குழறக்க முயற்சி எடுப்பதில் எந்த பைனும் இல்ழை என்கின்றனர் நிபுணர்கள். எனவவ உடல் எழட குழறப்பு பயிற்சிழய முதைில் நம்மிடம் இருந்வத ததாடங்கவவண்டும்.
நமக்கான உணவு எது? நம்முழடய உடலுக்கு தகுந்த உணவு எது என்பழத நாம் வதர்ந்ததடுத்து உண்ணவவண்டும். விடுத்து
சத்தான
ருசிக்காக
தகாழுப்பு
உணவுகழை,
நிழறந்த
குழறந்த
உணவுகழை
கவைாரி
உள்ை
உண்பழத
உணவுகழை
இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆன்லைன் ஷாப்பிங் websites உள்ளன, அவர்கள் தங்கள் websiteஐ ஊக்குவிக்க தினசரி சிை ப ாருட்களுக்கு தள்ளு டி வழங்குவார்கள். இந்த offer-கள் அலனத்தும் ஒரர இடத்தில் ட்டியல் இட்டுள்ரளாம் ,எங்களது Facebook page www.facebook.com/offerbay.in .இந்த உ ரயரமான க்கத்லத like பசய்து நண் ர்களுடன் share பசய்யவும்
இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆன்லைன் ஷாப்பிங் websites உள்ளன, அவர்கள் தங்கள் websiteஐ ஊக்குவிக்க தினசரி சிை ப ாருட்களுக்கு தள்ளு டி வழங்குவார்கள். இந்த offer-கள் அலனத்தும் ஒரர இடத்தில் ட்டியல் இட்டுள்ரளாம் ,எங்களது Facebook page www.facebook.com/offerbay.in .இந்த உ ரயரமான க்கத்லத like பசய்து நண் ர்களுடன் share பசய்யவும் உண்ணவவண்டும் அப்தபாழுதுதான் உடல் எழட எைிதாக குழறயும். பாஸ்ட் புட் உணவுகழை அறவவ தவிர்க்க வவண்டும் என்பது நிபுணர்கைின் அறிவுழர.
நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்
அதுவும்
உடல் எழட குழறய முதைில் கவனம் தசலுத்தவவண்டியது உணவு. சத்தான
ராகி, வகாதுழம, ஓட்ஸ்
உள்ைிட்ட
நார்ச்சத்து நிழறந்த
உணவுகழை உண்ணவவண்டும் என்கின்றனர் உணவியல் வல்லுநர்கள். இது உடலுக்கு
வதழவயான
சத்துக்கழை
நீண்ட
வநரம்
எடுத்துக்தகாள்வது
பசி
தூண்டும் உணர்ழவயும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் ரத்தத்தில் சர்க்கழர அைவு கட்டுப்படும்.
தண்ண ீர் குடிங்க உடல் எழடழய குழறப்பதில் தண்ணரின் ீ பங்கு மிக முக்கியமானது.
எனவவ உணவுக்கு முன்னவர தண்ணழர ீ குடித்தால் பசி கட்டுப்படும் உணவும் குழறவாக
எடுக்கும்.
இதனால்
உடலுக்கு
குழறந்த
அைவு
கிழடக்கும். தண்ணரானது ீ உடல் எழடழய கட்டுக்குள் ழவக்கும்.
கவைாரிவய
மமதுவா சாப்பிடுங்க உணழவ நன்றாக அழரத்து தமன்று உண்பது உடலுக்கு ஏற்றது. ஏதனனில்
ஜீரணத்திற்குத்
வதழவயான
என்ழசம்கள்
நாவில்
இருந்துதான்
கிழடக்கின்றன. எனவவ சத்தான உணவுகழை அள்ைி விழுங்காமல் நன்றாக
தமன்று அழரத்து உண்பது அதிக அைவு உணவு உட்தகாள்வழத தடுக்கும். உடல் எழடயும் கட்டுப்படும்.
மநாறுக்குத் தீனிக்கு னப உடல் எழடழய குழறக்க வவண்டும் என்று முடிவு தசய்த பின்னர்
தநாறுக்குத் தீனிக்கு ழப தசால்வது அவசியட். எனவவ குக்கீ ஸ், சாக்வைட்,
இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆன்லைன் ஷாப்பிங் websites உள்ளன, அவர்கள் தங்கள் websiteஐ ஊக்குவிக்க தினசரி சிை ப ாருட்களுக்கு தள்ளு டி வழங்குவார்கள். இந்த offer-கள் அலனத்தும் ஒரர இடத்தில் ட்டியல் இட்டுள்ரளாம் ,எங்களது Facebook page www.facebook.com/offerbay.in .இந்த உ ரயரமான க்கத்லத like பசய்து நண் ர்களுடன் share பசய்யவும்
இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆன்லைன் ஷாப்பிங் websites உள்ளன, அவர்கள் தங்கள் websiteஐ ஊக்குவிக்க தினசரி சிை ப ாருட்களுக்கு தள்ளு டி வழங்குவார்கள். இந்த offer-கள் அலனத்தும் ஒரர இடத்தில் ட்டியல் இட்டுள்ரளாம் ,எங்களது Facebook page www.facebook.com/offerbay.in .இந்த உ ரயரமான க்கத்லத like பசய்து நண் ர்களுடன் share பசய்யவும் சிப்ஸ்
வபான்றழவகழை
என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
தவிர்த்து
சுகர்
ஃப்ரி
சுயிங்கம்
தமல்லுங்கள்
குனைந்த உப்பு, சர்க்கனைக்கு நநா தினமும் உபவயாகிக்கும் சர்க்கழரயின் அைழவ குழறத்துக்தகாள்வது
உடலுக்கு நல்ைது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். ஏதனனில் நாம் எடுத்துக்தகாள்ளும் சர்க்கழர
உடைின்
கவைாரிழய
அதிகரிக்கிறதாம்.
வபான்றவற்றிர்க்கு சர்க்கழர உபவயாகிக்காமல்
ஜூஸ்,
பருகுவது உடல்
மில்வேக்
எழடழய
குழறக்கும் என்பது நிபுணர்கைின் அறிவுழர. அவதவபால் உப்பின் அைழவயும் குழறத்வத உபவயாகிக்க வவண்டும் என்பது அவர்கைின் ஆவைாசழனயாகும்.
உடற்பயிற்சி நதனவ உடற்பயிற்சி
என்பதில்ழை.
என்றாவை
வட்டிவைவய ீ
இதனால்
உடைில்
வநாய்கள்
ஏற்படுகின்றன.
ஜிம்
எைிழமயான
வதங்கும்
வதழவயற்ற
வபாய்தான்
தசய்யவவண்டும்
எக்ஸர்ழசஸ்கழை கவைாரிகள்
தசய்யைாம்.
எரிக்கப்படுவவதாடு,
உடல் நைமும் பாதுகாக்கப்படும். உடல் பருமனால் இருதயம் ததாடர்பான அவற்ழற
தவிர்க்க
நடந்து
தசல்ை
வவண்டிய
இடங்களுக்கு வாகனங்கழை பயன்படுத்தாமல் நடந்வத தசல்ைைாம். அதனால் கவைாரியும் எரிக்கப்படும், உடலும் சிக் என்று ஆகும்.
புைதம் அவசியம்
தவிர்க்க
உடல் எழடழய குழறக்கிவறன் வபர்வழி என்று சத்தான உணவுகழை வவண்டாம்.
திசுக்களுக்கு அைவில்
அது
வதழவயான
உட்தகாள்ை
உடைின்
பைத்ழத
புரதச்சத்து நிழறந்த
வவண்டும்
என்கின்றனர்
குழறத்துவிடும்.
உணவுகழை உணவியல்
உடைின்
அவசியமான
வல்லுநர்கள்.
முட்ழடயின் தவள்ழைக்கரு தினமும் எடுத்துக்தகாள்ைைாம். மஞ்சள் கருழவ தவிர்த்து விடைாம். ஏதனனில் அதில் அதிக அைவு தகாழுப்பு சத்து உள்ைது.
இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆன்லைன் ஷாப்பிங் websites உள்ளன, அவர்கள் தங்கள் websiteஐ ஊக்குவிக்க தினசரி சிை ப ாருட்களுக்கு தள்ளு டி வழங்குவார்கள். இந்த offer-கள் அலனத்தும் ஒரர இடத்தில் ட்டியல் இட்டுள்ரளாம் ,எங்களது Facebook page www.facebook.com/offerbay.in .இந்த உ ரயரமான க்கத்லத like பசய்து நண் ர்களுடன் share பசய்யவும்
இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆன்லைன் ஷாப்பிங் websites உள்ளன, அவர்கள் தங்கள் websiteஐ ஊக்குவிக்க தினசரி சிை ப ாருட்களுக்கு தள்ளு டி வழங்குவார்கள். இந்த offer-கள் அலனத்தும் ஒரர இடத்தில் ட்டியல் இட்டுள்ரளாம் ,எங்களது Facebook page www.facebook.com/offerbay.in .இந்த உ ரயரமான க்கத்லத like பசய்து நண் ர்களுடன் share பசய்யவும்
இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆன்லைன் ஷாப்பிங் websites உள்ளன, அவர்கள் தங்கள் websiteஐ ஊக்குவிக்க தினசரி சிை ப ாருட்களுக்கு தள்ளு டி வழங்குவார்கள். இந்த offer-கள் அலனத்தும் ஒரர இடத்தில் ட்டியல் இட்டுள்ரளாம் ,எங்களது Facebook page www.facebook.com/offerbay.in .இந்த உ ரயரமான க்கத்லத like பசய்து நண் ர்களுடன் share பசய்யவும்
View more...
Comments
