Hazlo Cre Cer

August 9, 2017 | Author: John Viteri | Category: Muscle Contraction, Nutrition, Dieting, Physical Exercise, Measurement
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Hazlo Crecer DESEMPÉÑESE MEJOR DE LO QUE NUNCA HUBIERA CREIDO POSIBLE

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La Guia Completa Para Aumentar El Tamaño Del Pene Naturalmente

Tabla de contenidos La Guia Completa Para Aumentar El Tamaño Del Pene Naturalmente ................................. CAPÍTULO 1: INTRODUCCIÓN .......................................................................................................... 9 ¿Cómo puede Ayudarlo este Libro? ............................................................................................ 9 Más acerca de este Libro........................................................................................................... 10 Paciencia y Compromiso ........................................................................................................... 10 Exención de Responsabilidades ................................................................................................ 11 Capítulo 2: ¿Cuál es el Tamaño de su Pene? ................................................................................. 13 Así que ¿Cómo Debe Medirlo? .................................................................................................. 13 Medición del Pene Flácido ........................................................................................................ 13 Medición del Pene Erecto ......................................................................................................... 14 Medición del Grosor .................................................................................................................. 14 Antes de Comenzar... ................................................................................................................ 14 Lubricantes y su Uso.................................................................................................................. 14 Vello Púbico ............................................................................................................................... 15 Capítulo 3: Permanezca en Forma y Seguro para Obtener Mejores Resultados .......................... 16 Beba Mucha Agua ..................................................................................................................... 16 Nutrientes Adecuados ............................................................................................................... 17 Seguridad y Precauciones ......................................................................................................... 17 Algunos Signos........................................................................................................................... 18 Calentando para los Ejercicios .................................................................................................. 19 Compresas Calientes ................................................................................................................. 19 Tome una Ducha Caliente ......................................................................................................... 19 Capítulo 4: Ejercitación del músculo PC – Tensado del Músculo Pubocoxígeo ............................ 21 Los Beneficios del Tensado Pubocoxígeo .................................................................................. 21 ¿Cómo Lograrlo? ....................................................................................................................... 21 El Primer Ejercicio del Músculo PC ............................................................................................ 22 Ejercicio Número Uno ............................................................................................................... 22 Ejercicios de Tensado del Músculo PC - Variaciones................................................................. 23 Respiración y Contracciones ..................................................................................................... 24 Ejercicios de Tensado del Músculo PC - Variaciones II.............................................................. 25 Escalando la Montaña ............................................................................................................... 25

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La Gran Ola ................................................................................................................................ 25 Capítulo 5: Incremente la Longitud de su Pene con Estiramientos .............................................. 27 El Método de Giros.................................................................................................................... 27 Jale y Golpee ............................................................................................................................. 27 El Jale y Golpee Avanzado Multimodal ..................................................................................... 28 Capítulo 6: Ejercicios de Jelqing .................................................................................................... 29 ¿Qué son los Ejercicios de Jelqing? ........................................................................................... 29 Los Ejercicios de Jelqing Mojados ............................................................................................. 30 El Ejercicio de Ordeño Mojado .................................................................................................. 30 Los Ejercicios de Jelqing Secos .................................................................................................. 31 La Técnica de Ordeño Seco ....................................................................................................... 32 Capítulo 7: Eligiendo un Buen Lubricante ..................................................................................... 33 ¿Cuáles son sus Principales Características? ............................................................................. 33 Capítulo 8: Información de Enfriamiento ...................................................................................... 35 La Importancia del Enfriamiento ............................................................................................... 35 El Procedimiento ....................................................................................................................... 35 Capítulo 9: Planes de Entrenamiento............................................................................................ 37 Plan de Entrenamiento – Primera Semana ............................................................................... 37 Un Breve Resumen .................................................................................................................... 37 Detalles del Entrenamiento....................................................................................................... 38 Plan de Entrenamiento – Segunda Semana .............................................................................. 40 Una Breve Vista Preliminar ....................................................................................................... 40 Plan de Entrenamiento - Tercera a la Sexta Semana ................................................................ 41 El Plan ........................................................................................................................................ 42 Plan de Entrenamiento - Séptima Semana (Personalícelo aún Más) ........................................ 43 Los Principales Elementos ......................................................................................................... 43 Capítulo 10: Algunos Entrenamientos Más Avanzados ................................................................ 45 Entrenamiento Rogers 1 ........................................................................................................... 45 Los Pasos ................................................................................................................................... 45 Entrenamiento Avanzado para Incrementar su Vigor y Mejorar la Erección ........................... 46 El Entrenamiento Principal ........................................................................................................ 47 Entrenamientos más Avanzados para Erecciones..................................................................... 47

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Las Tareas Diarias ...................................................................................................................... 48 Entrenamiento Para Erecciones Más Avanzado - II .................................................................. 49 Plan de Entrenamiento Avanzado ................................................................................................. 49 Capítulo 11: Una Cura de Catorce Días Para la Eyaculación Precoz.............................................. 51 Desensibilizante ........................................................................................................................ 51 Controlando el Impulso ............................................................................................................. 51 Desarrollo del Músculo PC ........................................................................................................ 52 Masturbación Previa al Sexo ..................................................................................................... 52 Capítulo 12: Algunos Ejercicios Modificados ................................................................................ 53 Sacudidas de Helicóptero .......................................................................................................... 53 Ejercicios de Estiramiento Modificados .................................................................................... 54 Combinación de Jelqing y Estiramientos ................................................................................... 54 Capítulo 13: Algunos Entrenamientos Más ................................................................................... 56 Los Godma Son Para El Entrenamiento De Día ......................................................................... 56 Los Ejercicios De Godma Durante Los Días ............................................................................... 56 Los Ejercicios de Godma Durante Los Días de Descanso .......................................................... 57 El Entrenamiento....................................................................................................................... 58 Entrenamiento de B-Ran ........................................................................................................... 59 Introducción al Entrenamiento ................................................................................................. 59 Calentamiento ........................................................................................................................... 60 Ejercicios de Estiramiento ......................................................................................................... 60 Jelqing............................................................................................................................................ 61 Enfriamiento.............................................................................................................................. 61 Entrenamiento Avanzado de Hopsicle ...................................................................................... 61 Comenzando ............................................................................................................................. 62 Estiramientos, Sacudidas de Helicóptero, Tirón con Curva y Jelqings ...................................... 62 Capítulo 14: Más Ejercicios que Revisar ........................................................................................ 64 Ejercicio para el Glande ............................................................................................................. 64 Los Pasos ................................................................................................................................... 64 Los Ejercicios de Curvatura ....................................................................................................... 65 Primer Ejercicio ......................................................................................................................... 65 Segundo Ejercicio ...................................................................................................................... 66

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El Jelqing Súper Seco ................................................................................................................. 66 Los Pasos ................................................................................................................................... 67 El Ejercicio de Jelqing Avanzado Súper Húmedo....................................................................... 67 Los Pasos Básicos....................................................................................................................... 68 Fortalezca sus Erecciones .......................................................................................................... 69 Los Pasos a Seguir...................................................................................................................... 69 Métodos de Estiramiento Más Avanzados................................................................................ 70 Así que ¿Cómo Hacerlos? .......................................................................................................... 70 ¿Cómo Restaurar su Prepucio? ................................................................................................. 71 ¿Cómo se Beneficia Usted Teniendo un Prepucio? .................................................................. 72 Los Pasos para Un Mejor Resultado .............................................................................................. 72 Más Avanzados.......................................................................................................................... 73 La Técnica de Colgar una Toalla – Fortalezca sus Erecciones ................................................... 74 ¿Cómo hacerlo?......................................................................................................................... 74 Capítulo 15: Mejoras Avanzadas para el Pene .............................................................................. 76 Algunas Consideraciones Importantes ...................................................................................... 76 Las Flexiones de Ciento ochenta grados ................................................................................... 77 El Ejercicio ................................................................................................................................. 77 Un Ejercicio Ideal con las Flexiones de ciento ochenta grados ................................................. 78 La Técnica de los Tirones con Curva .......................................................................................... 79 ¿Cómo lo benefician los Tirones con Curva? ............................................................................ 80 Más sobre los Tirones con Curva .............................................................................................. 80 Cómo Incorporarlos de la Mejor Manera.................................................................................. 81 Una Mirada a los Estiramientos de Sección .............................................................................. 82 Ejercicio Principal ...................................................................................................................... 82 Más Información sobre Estiramientos por Sección .................................................................. 83 Las Ventajas ............................................................................................................................... 84 Algunas Consideraciones........................................................................................................... 84 La Técnica de los Intervalos Jelqings ......................................................................................... 84 Los Pasos del Ejercicio ............................................................................................................... 85 Más sobre los Intervalos Jelqings .............................................................................................. 86 Cómo Funcionan........................................................................................................................ 86

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La Técnica del Golpear Contra la Pierna y Estrujar ................................................................... 87 Pasos a Seguir ............................................................................................................................ 87 Más Información sobre la Técnica de Golpear Y Estrujar ......................................................... 88 La Técnica de Golpear y Estrujar en su Rutina Normal ............................................................. 88 La Técnica del Pez a Dedo ......................................................................................................... 89 Haciendo este Ejercicio ............................................................................................................. 90 Más Información sobre la Técnica de Pez a Dedo..................................................................... 91 Incorporando el ejercicio Pez a Dedo en su Rutina................................................................... 91 La Técnica de los Jelqings Vulcanos .......................................................................................... 92 Las Instrucciones a Seguir ......................................................................................................... 92 Más Información acerca de los Jelqings Vulcanos .................................................................... 93 ¿Cómo Incluir los Jelqings Vulcanos en su rutina? .................................................................... 93 La Técnica del Ordeño Masturbador ......................................................................................... 94 Los Pasos del Ejercicio ............................................................................................................... 95 Más información sobre el Ordeño Masturbador ...................................................................... 96 La Técnica Pogos ....................................................................................................................... 97 Pasos A Seguir ........................................................................................................................... 97 Algunos Puntos a Considerar .................................................................................................... 98 Añádalo a su Rutina................................................................................................................... 99 La Técnica del Tronco Torcido ................................................................................................. 100 Pasos A Seguir ......................................................................................................................... 100 Más sobre el Tronco Torcido ................................................................................................... 101 La Técnica del Combo PC Jelqing Seco .................................................................................... 102 Pasos a Seguir .......................................................................................................................... 103 Más Detalles ............................................................................................................................ 103 Añadiéndolo a su Rutina ......................................................................................................... 104 Capítulo 16: Ejercicios Más Avanzados ....................................................................................... 106 El Ejercicio Avanzado para el Alargamiento ............................................................................ 106 Algunas Consideraciones Importantes .................................................................................... 107 Los Ejercicios Principales Y Las Técnicas Que Vamos A Usar .................................................. 108 Técnicas Avanzadas de Alargamiento del Pene ...................................................................... 108 Detalles acerca del Ejercicio .................................................................................................... 109

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Una Visión General del Ejercicio ............................................................................................. 111 La Rutina Avanzada para el Ancho .......................................................................................... 112 Calentamiento ......................................................................................................................... 113 Un Pequeño Repaso de la Rutina Completa ........................................................................... 116 Ejercicios de Enfriamiento ....................................................................................................... 117 La Rutina Avanzada de los Seis Minutos ................................................................................. 117 Viendo los Pasos ...................................................................................................................... 118 El Resumen Principal de la Rutina ........................................................................................... 120 Capítulo 17: El Plan de 62 Días para Mejorar los Resultados...................................................... 121 ¿Tengo Que Esperar Meses Para Alcanzar Los Resultados? ................................................... 121 Consideraciones Importantes ................................................................................................. 122 ¿Entonces Dónde empezamos? .............................................................................................. 123 ¿Por Qué Una Revisión? .......................................................................................................... 123 Algunas Otras Consideraciones ............................................................................................... 124 Las Rutinas Diarias de Ejercicio ............................................................................................... 126 La Rutina para los Días del Uno al Tres ................................................................................... 127 La Rutina para los Días del Cuatro al Cinco ............................................................................. 128 La Rutina para los Días del Seis al Siete................................................................................... 128 La Rutina para los Días del Diez al Doce .................................................................................. 129 La Rutina para los Días del Trece al Dieciséis .......................................................................... 129 La Rutina para los Días del Diecisiete al Diecinueve ............................................................... 130 La Rutina para los Días del Veinte al Veinticinco .................................................................... 130 La Rutina para los Días del Veintiséis al Veintiocho ................................................................ 131 La Rutina para los Días del Veintinueve al Treinta y uno ........................................................ 131 La Rutina para los Días del Treinta y dos al Treinta y cinco .................................................... 133 La Rutina para los Días del Treinta y seis al Cuarenta ............................................................. 133 La Rutina para los Días del Cuarenta al Cuarenta y tres ......................................................... 134 La Rutina para los Días del Cuarenta y cuatro al Cuarenta y ocho.......................................... 134 La Rutina para los Días del Cuarenta y nueve al Cincuenta .................................................... 135 La Rutina para los Días del Cincuenta y uno al Cincuenta y cinco .......................................... 135 La Rutina para los Días alternados desde el Cincuenta y seis al Sesenta y dos ...................... 136 Capítulo 18: Conclusión............................................................................................................... 138

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CAPÍTULO 1: INTRODUCCIÓN Usted podría no ser consciente de ello, pero existen un gran número de personas entre nosotros quienes padecen de problemas de alguna u otra clase en el pene. En otras palabras, a pesar de que pueda ver a una pareja felizmente casada viviendo una gran vida conyugal, hay mucho más que ellos podrían hacer para hacerla perfecta. Sin embargo, casi todos llegan a un momento en el que disfrutan de una vida sexual con sus parejas que es incompleta y solo medianamente satisfactoria. Tales problemas nunca son fáciles de discutir, y esta es específicamente, la razón de por qué podría pensar que es solo usted quien puede estar atravesando por esos problemas. Estos pueden ser de cualquier índole, desde tener un pene de un tamaño mucho más pequeño de lo normal, hasta padecer de problemas eréctiles o algo más. Sin embargo, la parte más interesante es que me he encontrado con tantas personas que me han consultado acerca de este problema, que le puedo decir con plena seguridad que definitivamente usted no se encuentra solo en este barco. ¿Cómo puede Ayudarlo este Libro? Este libro ha sido diseñado de la mejor manera posible, teniendo en cuenta que probablemente le gustaría deshacerse de sus problemas tan pronto como sea posible en lugar de tener que leer información no deseada acerca de cosas que no se refieren a usted en absoluto. A pesar de que es una buena idea conocer todos los problemas del pene que las personas pueden enfrentar, me he asegurado de que los ejercicios y tratamientos relacionados con cada tema sean fáciles de encontrar. Es una buena idea leer la teoría de cada uno de los ejercicios que parecen

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relacionarse con usted de alguna manera antes de probarlos o realizar repetidamente alguno en particular. Usted debe ser muy cuidadoso en cuanto a lo que está haciendo y asimismo debe tener un claro entendimiento de por qué lo está haciendo así. Por lo tanto, antes de comenzar con ellos, es una buena idea asegurarse de que usted lo tiene todo muy claro acerca de los ejercicios que está a punto de hacer, y de que usted está absolutamente consciente de los problemas de seguridad que requieren de su atención. Usted encontrará que el entrenamiento propuesto es sumamente descriptivo y fácil de seguir, permitiéndole obtener lo máximo de las técnicas y ejercicios mencionados en este manual.

Más acerca de este Libro... Además de ir a través de los contenidos e instrucciones incluidas en este libro de la mejor manera posible y mantener una idea clara de lo que se está haciendo todo el tiempo, usted también debe comprender que el proceso requiere de un buen compromiso de su parte. Usted debe seguir con precisión las técnicas para obtener los mejores resultados. No trate de alcanzar resultados de la noche a la mañana. En realidad nunca va a ser posible que vea un crecimiento de su pene en el lapso de un par de días, sino que tomará mucho de su tiempo y paciencia para que vea los mejores resultados. También debe asegurarse de que no sea demasiado imprudente con cualquiera de los ejercicios proporcionados, ya que realmente puede dañar los tejidos de su pene en lugar de hacerles bien. Paciencia y Compromiso Una vez más debo señalarle que nunca va a lograr ver los resultados que quiere si realiza un ejercicio en exceso o se sobrecarga a usted mismo con ellos. Para obtener los resultados óptimos de las técnicas descritas en este

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manual, usted necesita seguir adelante con las técnicas mencionadas aquí durante al menos ocho semanas. Sin embargo, podría tomarle mucho más tiempo. Nunca es una buena idea darse por vencido en el proceso. Si usted es persistente con sus esfuerzos, no solo podrá ver un gran crecimiento en el tamaño de su pene, sino que también logrará una significativa mejoría en su rendimiento sexual. Verá, el rendimiento nunca está relacionado solo con el tamaño del pene, sino con qué tan bien se desempeña su pene para brindarle a usted y a su pareja la mejor experiencia sexual. Nos hemos asegurado de que pueda tener a su disposición métodos altamente actualizados y de comprobada eficacia para producir los resultados que cualquier hombre anhelaría. Y lo mejor es que usted puede continuar haciendo estos ejercicios (de la manera correcta) durante el tiempo que quiera, hasta que esté satisfecho con los resultados. Si usted sigue las instrucciones con precisión, no debería ver como surgen los problemas, ya que estas técnicas son 100 % naturales y seguras. Así que, ¡Siga con los pasos de este manual y vea como su vida cambia para mejor, mucho mejor de lo que esperaba! Exención de Responsabilidades Lo primero que se debe destacar aquí es que estos métodos y técnicas han sido probados y comprobados al máximo, pero no vienen con una garantía. Únicamente depende de cómo una persona sigue con estos ejercicios para que se muestren los resultados. Y estos métodos han ayudado a un buen número de personas en el pasado, quienes se encuentran muy contentos con los resultados que pueden llegar a obtener. Aunque a menudo se afirma que estas técnicas y ejercicios no son seguros para usted y podrían dañar los tejidos y vasos sanguíneos de su pene, si hace los ejercicios de la manera correcta, como son descritos en este libro, no hay absolutamente ninguna posibilidad de que sufra alguna lesión o problema

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que le cause daño alguno. Sin embargo, realizar inadecuadamente los ejercicios puede ocasionar graves lesiones en algunas ocasiones. Depende enormemente de la persona que lea este manual cómo aplicar los conocimientos y técnicas que se les proporcionan gracias a este manual. Es específicamente por esta razón que los autores e investigadores y cualquier otra persona relacionada con este libro no podrá ser considerada responsable por cualquier lesión sufrida. En caso de que no esté lo suficientemente seguro acerca de estos ejercicios y técnicas, las cuales son 100 % naturales, usted puede consultar con un médico o especialista médico como un Urólogo antes de optar por realizarlos. A pesar de que este libro es el resultado de una intensiva investigación y de que todos los ejercicios han sido probados y comprobados para lograr su éxito, no somos médicos o especialistas médicos que puedan garantizar los resultados. Le ofrecemos detalladas instrucciones de precaución siempre que sea necesario garantizar que los resultados sean absolutamente tal cómo deberían ser. Así que, una vez más es sumamente recomendable que ninguno de los ejercicios deba ser exagerado o tratado de cualquier otra forma diferente a como se menciona en este manual. Finalmente, debo indicar que los métodos requerirán alrededor de ocho semanas para mostrar resultados, y por lo tanto no se pueden esperar resultados de un día para otro. Sse requiere de una buena dosis de paciencia y disciplina si quiere ver los mejores resultados de este manual de agrandamiento del pene.

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Capítulo 2: ¿Cuál es el Tamaño de su Pene? Ahora aquí es cuando comenzamos. Lo primero que debe tener en cuenta para saber cómo está actualmente y poder comparar sus medidas actuales con las futuras, es poder medir su pene de la manera correcta. A menos que pueda conocer precisamente cuán grande es su pene en este momento, así como cuánto estará creciendo cada día con los ejercicios que haga, probablemente no será capaz de medir con éxito sus resultados. Así que ¿Cómo Debe Medirlo? Vamos a usar una técnica de medición que se conoce como “Medir Presionando desde el Hueso Púbico hasta La Punta del Pene”, o medición PBPT. Esto no es tan complicado como puede sonar en el momento. Si usted es bueno en ella, probablemente conseguirá notar cómo los ejercicios estarán funcionando en usted, así como si necesita hacer algo diferente para obtener mejores resultados. Básicamente hay dos condiciones en las que usted necesita medir el tamaño de su pene. La primera es cuando está suave y flácido, y la otra es cuando está erecto o duro. Medición del Pene Flácido

Usted necesita prestar mucha atención a esta medición, ya que es en la cual es más probable que se concentre para comprobar su progreso, por lo menos durante las etapas iniciales. Simplemente sostenga su pene flácido hacia adelante mientras está de pie, para que esté paralelo al suelo. Ahora utilice una regla y colóquela junto a su pene mientras que con ella presiona su hueso púbico. La longitud de su pene flácido es por lo tanto, la medida que muestra la regla en la punta de su

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prepucio (el glande del pene flácido está cubierto por el prepucio a no ser que le hayan practicado una circuncisión).

Medición del Pene Erecto Esto debe hacerse exactamente en la misma forma en que se realizó la medición del pene flácido, con la única diferencia de que en este caso su pene estará erecto y mostrando el glande. Asegúrese de que usted lo mide solo cuando está totalmente erecto y mantenido paralelo al suelo. Medición del Grosor Esto se debe hacer para establecer cuán grueso es su pene, o cuál es su circunferencia. Simplemente utilice una cuerda o una cinta para medir esto y medir el espesor del centro de la medida total de su pene erecto. Estas son las mejores prácticas para medir su pene con precisión. Antes de Comenzar... Antes de continuar con el resto de los temas, es una buena idea que aprenda un poco acerca de algunos factores que desempeñan un papel importante en ayudarle a que su pene se alargue y mejore su rendimiento. Factores tales como ser capaz de usar un buen lubricante y otras prácticas saludables pueden desempeñar un papel vital para que usted tenga éxito con las técnicas de alargamiento del pene y mejorar su vida sexual. Lubricantes y su Uso A veces se ve que los lubricantes desempeñan un papel vital para ayudarlo a alcanzar la erección. De hecho, es altamente recomendado que usted utilice un buen lubricante para los ejercicios que le sean enseñados a usted

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mediante este libro. A menudo, la sequedad y rozaduras pueden causarle graves irritaciones mientras usted ejecuta estos ejercicios. Usted puede utilizar una buena crema hidratante como un lubricante adecuado para los ejercicios mencionados en este libro. Al mismo tiempo, también puede ser una muy buena idea usar Vaselina. Mientras que las cremas hidratantes podrían no ser lo suficientemente eficaces como para proporcionarle la lubricación necesaria para estos ejercicios, la vaselina resulta ser bastante buena. Sin embargo, a veces la Vaselina podría ser un poco sucia. Si así lo quiere puede utilizar un buen lubricante sexual. Sin embargo, estos lubricantes necesitan muchas reaplicaciones, sin lo cual su pene puede ponerse seco durante los ejercicios. Bajo ningún término usted debe utilizar un champú o jabón líquido, ya que a menudo pueden causarle irritaciones y problemas cutáneos. Vello Púbico Asimismo, es una buena idea que se deshaga de su vello púbico. De hecho, el vello púbico puede reducir la eficacia de los ejercicios que práctica quedando entrampado y causándole malestar. También, gracias a la eliminación de su vello púbico, puede hacer que su pene parezca más grande de lo que podría estar en el momento. Cuando tiene pelo alrededor de su pene, automáticamente este aparenta ser más pequeño de lo que realmente es. Por lo tanto, usted debe tener en cuenta estos dos puntos mientras que realiza los ejercicios mencionados en este libro para obtener la mejor experiencia y obtener los resultados máximos gracias a ellos.

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Capítulo 3: Permanezca en Forma y Seguro para Obtener Mejores Resultados Mantenerse en forma es un factor importante para obtener lo mejor de los ejercicios que va a practicar a lo largo de la lectura de este libro. De hecho, casi cada tipo de terapia requiere que preste un especial cuidado a su condición de salud y que se asegure de que está haciendo todo lo posible por cuidarse a usted mismo. Así que ¿Cuáles son los requisitos básicos que necesita considerar para permanecer en forma y saludable? La importancia de la dieta es algo que la mayoría de nosotros tendemos a ignorar. De hecho, nuestros hábitos alimenticios a veces pueden ser la principal causa de que tengamos problemas en nuestra vida sexual. Veamos algunos puntos importantes que debemos tener en cuenta y que le permitirán mantenerse en forma y obtener lo mejor de los ejercicios que se describen en este libro. Beba Mucha Agua El agua es uno de los principales componentes de nuestra dieta. Beber mucha agua le ayuda a nuestro cuerpo a desempeñarse de la mejor manera posible, le ayuda al metabolismo de nuestros cuerpos, a la circulación sanguínea y digestión. Una nutrición adecuada también es el resultado de la presencia de suficiente agua en nuestro organismo. Trate de beber una cantidad suficiente de agua dulce, por lo menos cinco vasos al día, para obtener los mejores resultados. El agua les ayuda a las células de nuestro cuerpo a tener una mejor nutrición y también mejora el funcionamiento de nuestros sentidos y sistemas

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nerviosos. Nutrientes Adecuados La ingestión de un nivel adecuado de vitaminas y minerales también debería ser un punto importante a considerar para mejorar su salud. Asegúrese de que su dieta le proporciona las suficientes vitaminas y nutrientes saludables que le ayuden al funcionamiento adecuado de su cuerpo. De hecho, comer sanamente hace que usted disfrute de una mejor apariencia y mejora sus capacidades físicas en gran medida. Por lo tanto, una dieta balanceada con abundante agua y nutrientes es algo que debe tener en cuenta para tener una mejor salud. Por último, hacer ejercicio para mantenerse en forma también puede producirle buenos resultados. Si usted puede perder los kilogramos adicionales que tiene, no solo mejorará su apariencia, sino también que le dará a su pene un aspecto de ser más grande. Por lo tanto, considere todos los puntos anteriores para obtener los mejores resultados gracias a sus ejercicios de mejoramiento peneanos y el máximo resultado por sus esfuerzos. Seguridad y Precauciones Lo primero que debo destacar aquí es que si no hace estos ejercicios de la mejor manera posible, es muy probable que se pierda los resultados deseados e incluso podría sufrir lesiones graves. Por lo tanto, es una buena idea que esté absolutamente seguro de lo que está haciendo y que lo está haciendo de la mejor manera posible. De hecho, a menudo es una buena idea consultar a un médico acerca de estos temas antes de comenzar a realizar estos ejercicios si usted piensa que puede tener algunas enfermedades o condiciones médicas que podrían interferir con las técnicas mencionadas en este libro.

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Por ejemplo, los problemas con sus vasos sanguíneos, irritabilidad de la piel o cualquier otro problema que se le pueda ocurrir, necesitan del examen adecuado de un médico antes de empezar con cualquier otra cosa. Algunos Signos Déjeme decirle que estos ejercicios han sido bien investigados y probados, y han mostrado un buen nivel de éxito. Sin embargo, no podemos garantizar ningún resultado definitivo, ya que no somos médicos, sino investigadores médicos. A veces hemos encontrado problemas con los que han surgido las personas y la mayoría de ellos también tienen muy buenas soluciones. Por ejemplo, hemos visto como algunas personas hablan con nosotros acerca de un problema conocido como petequias. Cuando sufren de este padecimiento, las personas encuentran marcas azuladas que aparecen debajo de su piel, estas son un signo de sangrado debajo de su piel. Estas podrían ser el resultado de un riguroso ejercicio y sería aconsejable que detuviera sus ejercicios durante un par de días. Colocarse compresas calientes durante este período ayudará a una cura más rápida. Si usted no está realizando los ejercicios de calentamiento adecuados, lo más probable es que sufra de ampollas y llagas. Y cuando esté haciendo sesiones de pesas, nunca trate de cruzar el límite de seguridad de las pesas, y no practique este ejercicio durante un período prolongado de tiempo. Esto podría dañar sus tejidos y ocasionar atrofia de sus tejidos. Trate de tomarse unos días libres si cualquiera de los problemas antes mencionados aparece y consulte con su médico si tiene alguna duda en cualquier momento. Sin embargo, si sigue las instrucciones con precisión, no debería tener tales problemas, ya que estos son todos los métodos probados que producen resultados reales.

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Calentando para los Ejercicios Como cualquier otro ejercicio que haya realizado en el pasado, estos ejercicios realmente pueden ayudarle a hacer crecer su pene, pero necesitan de los adecuados ejercicios de calentamiento. El calentamiento es bastante sencillo y no requiere mucho de su parte. Sin embargo, si usted no realiza estos calentamientos con seriedad, podría sufrir de algunos problemas al realizar los ejercicios. Por ejemplo, hacer sus ejercicios sin las sesiones de calentamiento apropiadas puede causar llagas y manchas rojas que aparecerán en su pene, e incluso a veces podrían causarle irritaciones graves. En este punto vamos a ver con mayor detalle las técnicas de calentamiento. Compresas Calientes Se trata de un procedimiento sencillo, que tarda unos ocho minutos. Usted requiere de una pequeña toalla o un paño grande utilizado para el lavado. Use agua caliente y haga que esta toalla quede completamente mojada. Ahora deshágase del agua excesiva de la tela exprimiéndola. Asegúrese de que la toalla todavía se mantenga caliente, envuélvala alrededor de su pene y testículos. Déjelas así durante unos dos minutos. Necesita repetir este proceso dos veces más. Una vez que haya terminado, seque su pene, testículos y la región circundante para completar el ejercicio correctamente. Tome una Ducha Caliente También puede obtener los mismos efectos si toma un baño o ducha caliente. Esta asimismo es una buena forma para calentarse para sus ejercicios peneanos. Cuando el agua caliente fluye a través de la región que se encuentra alrededor de los testículos y el pene, los vasos sanguíneos se

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vuelven más aptos para mejorar la circulación sanguínea en la región, lo que es muy importante para que obtenga los mejores resultados de sus ejercicios. Al mismo tiempo, el agua caliente es excelente para aflojar los tejidos de esta área. Con la adecuada circulación sanguínea y una mejor respuesta de los tejidos, no se le producirán lesiones en los vasos sanguíneos de esta área debidas a los ejercicios que realiza. El calentamiento es muy importante - tanto para prevenir lesiones como para mostrar una mejor respuesta de los ejercicios que realiza.

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Capítulo 4: Ejercitación del músculo PC – Tensado del Músculo Pubocoxígeo Este es el ejercicio más importante de todos los mencionados en el libro, y muchos expertos han afirmado que debería ser practicado por todos los hombres, ya que proporciona un gran número de beneficios para la salud y el rendimiento peneano. Pongamos nuestra atención en este grandioso ejercicio, y vea cómo este ejercicio del músculo PC puede ayudarlo y cuál es la mejor metodología que usted debería seguir para realizarlo. Los Beneficios del Tensado Pubocoxígeo Los ejercicios de tensado Pubocoxígeo le permitirán ver como su pene crece más grande y musculoso. Además, ayudarán a mejorar el aspecto de su pene. Asimismo, este ejercicio le permitirá librarse de cualquier problema de eyaculación precoz que tenga, ya que le permite asumir el control total de sus deseos de eyacular. También hace que su pene esté más sensible, permitiéndole a veces disfrutar de orgasmos múltiples. Deshágase de su miedo acerca de que se le ponga flácido demasiado rápido. Todos estos beneficios, le permitirán desempeñarse mucho mejor de lo que usted realmente lo hace. Al mismo tiempo, le ayudan a tener una próstata saludable, lo que es un factor muy importante para disfrutar de una vida en forma. ¿Cómo Lograrlo? Ahora que es consciente de los beneficios, veremos cómo alcanzarlos de la mejor manera posible y mostrarle los mejores resultados de este ejercicio. En primer lugar, usted necesita entender cuál es el músculo PC. El músculo PC es el que se encuentra entre el ano y el escroto.

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¿Cómo encuentra uno a este músculo? Puede utilizar sus dedos y localizar como se contrae mientras orina. Vaya al baño y comience a orinar para lograr ubicarlo con precisión. Ahora, para ayudar a que se contraiga, detenga el flujo y sienta el músculo con sus dedos (entre el ano y el escroto) notará como está tenso cuando lo utiliza para detener el flujo urinario. También puede encontrarlo cuando tenga una erección. Simplemente trate de mover su pene erecto (sin tocarlo) y palpar dicha zona. El músculo que usted usa para hacer esto es el músculo PC. El Primer Ejercicio del Músculo PC Permítame comenzar diciéndole que no hay ningún límite que haya sido establecido por los expertos para los ejercicios del músculo PC. Sin embargo, por seguridad y para obtener los mejores resultados, solo debe hacer lo que le parezca más cómodo para usted, sin estresarse a sí mismo con los ejercicios. Mientras pasan los días aproveche los ejercicios para obtener los mejores resultados de la forma más cómoda. Ejercicio Número Uno El primer ejercicio se compone de contracciones y relajaciones del músculo PC. Este es un ejercicio sencillo, y todo lo que necesita hacer es contraer el músculo e inmediatamente relajarlo. Repita esto durante unas veinticuatro veces por rutina, cada contracción – relajación le llevará alrededor de un segundo. Si le resulta difícil realizar veinticuatro contracciones la primera vez que haga este ejercicio, haga por lo menos dieciséis. Normalmente, esto le llevará alrededor de treinta segundos como máximo. Ahora bien, veinticuatro contracciones podrían no ser posibles para todos, pero dieciséis deberían estar dentro de las posibilidades de todas las personas si el músculo no está

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dañado o si no existen problemas graves con él. Ahora una vez que usted haya realizado la primera serie de contracciones, bien sean veinticuatro (o dieciséis), descanse durante unos minutos y repita la misma secuencia, pero solo tres veces esta vez. Sin embargo, esta vez mantenga los músculos contraídos durante unos dos segundos. Ahora bien, para la mayoría de las personas esto puede resultar ser lo más difícil inicialmente al realizar estos ejercicios. Pero con el tiempo, usted lo hará mejor si sigue las instrucciones con precisión. Por lo tanto, este ejercicio requerirá que usted haga un calentamiento, realice una serie de cerca de veinte contracciones, a un ritmo de una contracción por segundo, descansando durante un minuto y luego realizando un conjunto de tres contracciones, presionando durante dos segundos aproximadamente en cada una de estas contracciones. Si usted ha iniciado la primera serie con dieciséis contracciones, intente aumentar dos contracciones por día, según su nivel de comodidad. Una vez que esté cómodo, intente continuar con este ejercicio completo doscientas veces al día como un estándar (diez series de veinte contracciones, tomando un minuto de descanso entre las series). Sin embargo, ya que el límite no es fijo ¡Aumente poco a poco su rutina y haga hasta unas mil contracciones de este músculo a lo largo de todo el día! Ejercicios de Tensado del Músculo PC - Variaciones Hemos visto tanto las contracciones como las largas retenciones de la contracción en la última sección de los ejercicios de tensado del músculo pubocoxígeo. Las contracciones solo requieren que se tense y que se suelte inmediatamente el músculo. Sin embargo, la larga tensión requiere que también se consideren algunos puntos más. Ahora, cuando usted va a realizar las contracciones rápidas, usted está contrayendo y soltando inmediatamente el músculo. Pero para la

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mantención de la contracción, como usted está reteniendo la tensión durante unos dos segundos, su respiración juega un importante papel. Así que para tener el ejercicio sincronizado con su respiración, aquí está lo que debe hacer. Respiración y Contracciones Antes de que usted tense su músculo, entre a un buen ritmo con la respiración, asegurándose de que usted respira de forma controlada y relajada, profunda y lenta. Ahora comience a contraer su músculo PC, lenta y gradualmente, hasta llegar a su límite. Una vez que haya alcanzado su límite, mantenga la contracción y cuente hasta veinte. Una vez que haya llegado a veinte, relaje la tensión y relájese durante alrededor de treinta segundos. Debe repetir este ejercicio alrededor de cinco veces para obtener inicialmente los mejores resultados posibles, ya que probablemente no será capaz de realizar un número mayor de repeticiones. Conforme pasen los días, con práctica usted será capaz de sostener esta tensión por hasta un minuto, el cual debe ser su objetivo. Este ejercicio aumentará su resistencia mucho más allá de sus expectativas, mostrándole mejores eyaculaciones y comprobará un rendimiento mucho mayor en su vida sexual. Aún hay un par de variaciones que puede realizar para obtener los mejores resultados de estos ejercicios. Antes de adentrarnos en ellos, déjeme decirle que en ningún momento debe intentar realizar estos ejercicios sin pasar por una adecuada sesión de calentamiento. Al mismo tiempo, usted no debería sobrepasar su nivel de comodidad con estos ejercicios, sino en cambio, debería aprovecharlos gradualmente con el tiempo y practicar conforme pasan los días. Por ejemplo, inicialmente usted solo estará cómodo reteniendo sus contracciones alrededor de veinte segundos. Poco a poco aumente este tiempo mientras pasan los días hasta que llegue a sostenerla alrededor de un minuto de tiempo con facilidad.

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Ejercicios de Tensado del Músculo PC - Variaciones II Ahora que tiene una clara idea de los ejercicios tensores del músculo PC, démosle un vistazo a algunas variantes más que se ven con estos métodos. Existen dos variantes principales que debemos ver con el fin de sacar el máximo provecho de ellas. Estas dos variaciones altamente eficaces son "Escalar la montaña" y "La Gran Ola". Escalando la Montaña Este es el primero entre los ejercicios PC de entrenamiento de creciente intensidad. Este ejercicio también es bastante simple. Con este, es necesario incrementar la intensidad de las contracciones en cada oportunidad. Aquí, usted empieza con una ligera y cómoda contracción, la cual necesita mantener durante alrededor de un par de segundos. En este punto relájese y continúe con la próxima contracción. La segunda contracción debería ser más difícil que la primera y el tiempo de mantenimiento de la misma debería ser mayor que en el primer caso. Continúe de esta manera hasta que haya llegado a la contracción más profunda, la cual es su límite y manténgala durante cinco segundos. Una vez que haya terminado esto, relájese de nuevo y reinicie todo el conjunto de contracciones. La Gran Ola

Este ejercicio es un poco diferente de los demás en el sentido de que toda la rutina se compone de una larga contracción que se va incrementando gradualmente. Asimismo, este también es un ejercicio muy eficaz para las personas que lo practican si son capaces de hacerlo de la mejor manera posible. Comience con una ligera contracción. No relaje aún el músculo. En cambio,

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sosténgala y manténgase aumentando la intensidad de la contracción. Esto debería continuar durante unos tres a cuatro minutos, hasta que usted ya no pueda continuar. En este punto, cuando su músculo se tense hasta el límite, mantenga la contracción durante treinta segundos más y luego relájese. La mejor característica asociada a estos ejercicios es que usted puede ponerlos en práctica en cualquier momento, en cualquier lugar. Y mientras mejor los ejecute - mejores serán los resultados que obtendrá. Desempéñese mejor que nunca, y sea un maestro en el sexo con estos geniales ejercicios realizados de la mejor manera posible.

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Capítulo 5: Incremente la Longitud de su Pene con Estiramientos Los estiramientos son ideales para aumentar la longitud de su pene de la manera más efectiva, sin implicar los riesgos asociados con las pesas. A pesar de que verá un efecto considerable en la longitud de su pene con los estiramientos, el grosor de su pene es afectado en menor medida mediante estos ejercicios. El Método de Giros El primer método de estiramiento que vamos a ver es el método de ritmo y giros. Aquí, usted primero debe formar un signo de "Ok" con la palma y los dedos de su mano. Sostenga su pene con la mano hasta que el índice toque al pulgar, y sostenga su pene en su mano justo debajo del glande o la cabeza de su pene. Una vez que se encuentre en esta posición, tire suavemente hacia afuera del pene, en el sentido opuesto al que utiliza cuando se masturba normalmente, y empiece de nuevo desde la posición inicial. Una vez que haya hecho esto diez veces a un ritmo adecuado, gire su pene cinco veces en sentido horario y cinco veces en sentido anti horario. Una vez que haya acabado, repita toda la rutina, mientras que tira de su pene hacia la izquierda en lugar de hacia afuera y luego haga los giros. Repita esto otra vez mientras tira de su pene hacia la derecha y luego siga con los giros. Esto finaliza la sesión. Jale y Golpee Aquí necesita sostener su pene de la misma manera, estirarlo hacia adelante y mantenerlo así durante unos veinte segundos. Ahora golpee su pene quince veces contra su pierna derecha y quince veces sobre la izquierda. Haga la

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misma rutina mientras que jala su pene hacia la derecha, sosteniéndolo durante veinte segundos y golpeándolo contra su pierna derecha y luego repítalo azotándolo contra la izquierda. El Jale y Golpee Avanzado Multimodal Aquí, el procedimiento es exactamente igual que el método de jale y golpee simple, con la diferencia de que no estará estirando su pene hacia una dirección específica. En este usted debe jalar su pene y rotarlo durante quince segundos en sentido horario y otros quince segundos en sentido anti horario. Una vez terminada la rotación, golpee su pene treinta veces sobre cada pierna para completar una serie. Repita esto dos veces más para completar el ejercicio. Mantenga una circulación sanguínea adecuada en todo momento. Si usted experimenta una erección durante cualquiera de los ejercicios, espere hasta que su pene se ponga flácido de nuevo y continúe con los ejercicios.

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Capítulo 6: Ejercicios de Jelqing Los ejercicios de Jelqing son ejercicios sumamente populares debido a que se ha demostrado que son muy efectivos para hacer crecer su pene cuando se realizan de la manera correcta. Los ejercicios de Jelqing son responsables principalmente por aumentar el tamaño de su pene, tanto en longitud como en circunferencia. También es conocido como ordeñar el pene y es uno de los ejercicios más importantes que usted debe realizar. ¿Qué son los Ejercicios de Jelqing? De acuerdo con muchos expertos, los ejercicios de jelqing pueden producir algunos de los mejores resultados para el crecimiento del pene. Pero usted debe mantener en mente que necesitará para practicar este ejercicio con precisión para obtener los mejores resultados y no dejar de hacer los ejercicios relacionados como el calentamiento y enfriamiento (los cuales vamos a aprender más adelante). Mediante los ejercicios de jelqing, usted realmente empujará sangre a través de los capilares y vasos sanguíneos, produciendo más espacio para que la sangre fluya a través del cuerpo cavernoso de su pene. Luego de unos pocos meses de práctica, usted puede estar seguro de que verá un gran incremento en el tamaño de su pene, especialmente debido a la cantidad de sangre que su pene será capaz de mantener en el cuerpo cavernoso en ese momento. El hecho más significativo con los ejercicios de Jelqing es que los resultados que se pueden obtener gracias a ellos son permanentes. En otras palabras, una vez que su pene se haga grande mediante los ejercicios de Jelqing, usted no necesitará continuar con los ejercicios para hacer crecer su pene El aumento en el tamaño de su pene es permanente, incluso si deja de realizar los ejercicios de jelqing después de que usted esté satisfecho con el tamaño que alcance su pene.

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Los ejercicios de Jelqing son absolutamente seguros y no pueden causarle ningún daño si se realizan de acuerdo con las instrucciones provistas en este libro. Hay principalmente dos variaciones vistas en los ejercicios de Jelqing, que es lo que vamos a ver a continuación. Todas las otras variaciones son simplemente una modificación de una de estas dos técnicas. Los ejercicios de Jelqing Mojados y de Jelqing Secos son las dos diferentes técnicas de las que vamos a hablar. Para garantizar la seguridad máxima para usted mismo, debe asegurarse de que usa un buen lubricante en el caso de los Ejercicios de Jelqing Mojados, esto es muy importante para asegurarse de que su pene no sufra ninguna lesión. Los Ejercicios de Jelqing Mojados Usted debe comenzar con una buena sesión de calentamiento y asegurarse de que utiliza un lubricante de alta calidad para el ejercicio. Mantenga a su pene bien lubricado durante todo el ejercicio para obtener los mejores resultados. Si a usted le parece que su pene se está secando en algún momento, asegúrese de detenerse y aplicar suficiente lubricante antes de ponerse en marcha otra vez. El Ejercicio de Ordeño Mojado Con su mano izquierda, forme una posición de Ok haciendo un aro entre las yemas de sus dedos índice y pulgar y rodeando la base de su pene con los dedos. Asegúrese de que su palma quede hacia afuera cuando este sosteniendo su pene. Mientras que su pene permanece erecto a un 50 a 60 %, tire del pene con sus dedos índice y pulgar, moviéndolos rodeando su pene hacia la punta, Asegúrese de que su agarre es firme mientras que usted tira suavemente de su pene. Ahora repita la misma técnica con la mano derecha, asegurándose de que

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usted todavía mantiene una erección parcial y vea que su pene permanezca bien lubricado en todo momento. Todo este proceso debe repetirse una y otra vez, mientras está cómodo con él. Al mismo tiempo, asegúrese de que no está perjudicando a su pene de ninguna manera o experimentando cualquier tipo de irritaciones. En caso de que tenga el pene completamente erecto, deténgase por un momento y obtenga una erección parcial antes de comenzar otra vez. No exagere el ejercicio esperando mejores resultados. Solo podría dañar los tejidos si se empieza a sentir incómodo. Tanto las manos como sus acciones deben seguir un ritmo adecuado. Si usted siente que le está resultando un poco difícil continuar con el ejercicio con la palma hacia afuera, usted también continua con este ejercicio con sus palmas hacia su cuerpo. A veces incluso podrá sentir la necesidad de eyacular, sin embargo, debe contenerse de eyacular, controle su deseo, hacer esto le producirá incluso mejores resultados. Finalmente, usted no debe tensar su pene con los ejercicios bajo ninguna circunstancia. Sea moderado en todo momento y asegúrese de utilizar un buen lubricante para lograr los mejores resultados. Los Ejercicios de Jelqing Secos Muchos de nuestros expertos consideran que los ejercicios de Jelqing Secos (ordeño de leche) son más convenientes que la técnica de ordeño mojado. Los ejercicios de Jelqing Secos muestran todos los buenos resultados vistos con los de Jelqing mojados. ¡Asimismo, los ejercicios de ordeño seco no requieren que limpie al terminar, como generalmente lo deberá hacer después de una sesión de Jelqing mojados! Así que el ordeño seco es sin duda una buena alternativa para usted si no es capaz de encontrar las condiciones más adecuadas para el ordeño mojado. Cada vez que tenga inconvenientes con la limpieza necesaria después de los ejercicios de Jelqing Mojados, realice los de Jelqing Secos en su lugar. Una

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vez más, usted deberá prestarle especial atención al calentamiento en el caso de los ejercicios de ordeño secos. La Técnica de Ordeño Seco Comience con unos Eficaces Ejercicios de Calentamiento. Por ejemplo, usted puede tomar una buena ducha caliente para calentarse. Al igual que en el caso del ordeño mojado, necesita una erección parcial de un 50 a 60 % para los ejercicios de ordeño seco. Una vez que haya pasado por el calentamiento y haya logrado una erección parcial, haga con su mano derecha una formación de OK tocando las yemas de sus dedos índice y pulgar. Ahora, usando su mano derecha, sostenga su pene por la base, cerca de su cuerpo, tire de su pene hacia afuera haciendo un movimiento de ordeño. Sea suave con el tirón mientras se asegura de que ha sujetado firmemente su pene. No retuerza su pene demasiado apretadamente en este caso, o pueda producirle lesiones o molestias. Asegúrese de que bajo ninguna circunstancia usted está raspando su piel. Con seguridad esto puede causarle lesiones. Afloje su agarre y regrese a la base otra vez. Repita los pasos durante algún tiempo. Después de esto, acérquese un poco más hacia la punta de su pene y repita la misma acción durante algún tiempo otra vez. Asegúrese de que sus manos no están demasiado apretadas en todo momento. Usted no debe eyacular gracias a este ejercicio, y debe mantener la erección parcial en todo momento. Si usted consigue una erección completa, espere un momento hasta que sea capaz de tener una erección parcial otra vez.

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Capítulo 7: Eligiendo un Buen Lubricante Casi cada ejercicio de agrandamiento del pene requerirá que utilice un buen lubricante para garantizar su seguridad y eficacia de los ejercicios. Sin embargo, hacer cualquier ejercicio no hará el truco. Es necesario que se asegure de que está utilizando realmente un buen lubricante para mejorar los resultados de sus ejercicios. Utilizar cualquier viejo lubricante a veces puede causar serios problemas para usted, como irritaciones, posibilidad de lesiones de la piel e incluso puede resultar en que sus ejercicios sean totalmente ineficaces. Así que veamos las más importantes características de un buen lubricante. ¿Cuáles son sus Principales Características? Usted necesita asegurarse de que el lubricante que usa puede brindarle los mejores resultados en una sola aplicación. En otras palabras, no debería necesitar volver a aplicar el lubricante a la mitad de un ejercicio o una sesión una vez que lo utilice. La reaplicación constante a veces puede resultar en la disminución de la eficacia de sus ejercicios. Usted también necesita asegurarse de la calidad del lubricante que está usando. Preste especial atención al envase y también a la calidad del lubricante. Un lubricante de buena calidad, debe aplicarse una sola vez y también ser fácil de lavarse al final de los ejercicios. Finalmente, si desea iniciar hoy con los ejercicios (que es lo que debería considerar), entonces también necesitamos buscar un lubricante que requiera un mínimo tiempo de envío, de forma que no tenga que esperar mucho tiempo antes de que el lubricante realmente llegue hasta usted. Y es una buena idea comparar todas las opciones disponibles del mercado, y solo después de una cuidadosa comparación debe buscar la mejor opción que satisfaga todas las anteriores características y también que le ofrezca el

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mejor valor por el dinero que paga. Por lo tanto, trate de buscar un poco y obtenga un lubricante de buena calidad que esté disponible para usted en el menor tiempo posible a un precio que sea razonable. Recuerde, un lubricante desempeña un papel importante para que usted obtenga los mejores resultados de sus ejercicios, razón por la cual solo debe tener en cuenta las mejores opciones disponibles.

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Capítulo 8: Información de Enfriamiento Cuando esté realizando sus ejercicios, es recomendable que siempre realice un buen enfriamiento antes de la sesión. Realizar una sesión de enfriamiento presenta una serie de ventajas para usted, asimismo casi cualquier sesión de ejercicios requiere de un enfriamiento apropiado al terminarla. La Importancia del Enfriamiento Hay muchas razones por las cuales el enfriamiento luego de una sesión de ejercicios es muy importante para cualquier persona. En primer lugar, enfriarse ayuda a que su pene se recupere después de haber practicado los ejercicios. Esto previene las lesiones que usted podría haber sufrido durante su sesión de ejercicios. Asimismo, una buena sesión de enfriamiento también ayuda al mejorar los resultados que usted puede esperar gracias a los ejercicios. De hecho, el calor que se desarrolla gracias a estas sesiones, ayuda a curar las lesiones e irritaciones de los tejidos causadas por los ejercicios. Por lo tanto, es muy importante que usted realice sesiones de enfriamiento cada vez que acaba con una sesión de ejercicios. El Procedimiento Hay varias maneras de realizar un enfriamiento de la manera más eficaz posible. Usted puede masajear suavemente su pene durante unos dos a tres minutos para enfriarlo. Para esto, usted debe asegurarse de que su pene está en un estado flácido. Esto permite que llegue un mayor flujo sanguíneo a los tejidos del cuerpo cavernoso del pene. Una vez que haya terminado con los masajes, tomar una agradable y cálida

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ducha o administrar una compresa caliente alrededor de su pene y escroto. Siga exactamente las mismas instrucciones previstas en las sesiones de calentamiento para sus compresas calientes. También se ha encontrado que simplemente sumergir los genitales en agua caliente funciona bien para la mayoría de las personas. Siempre recuerde que por motivos de seguridad y eficacia, realice el calentamiento y enfriamiento lo más cerca posible, tanto del principio como del final de sus sesiones. Si usted no se calienta lo suficiente, casi cualquier ejercicio puede dar lugar a problemas de salud en su pene. Y hacer un adecuado enfriamiento le brinda a su pene una buena finalización para mejorar los efectos generales de los ejercicios y sanar cualquier irritación o lesión que pudiera haber experimentado durante sus sesiones de ejercicios.

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Capítulo 9: Planes de Entrenamiento Plan de Entrenamiento – Primera Semana Aquí vamos a ver un completo programa de entrenamiento, el cual ha sido diseñado específicamente para cuando usted está comenzando con los ejercicios. Es muy importante que usted no se apresure con los ejercicios o que se sobre esfuerce, ejerciendo una presión indebida sobre su pene o el resto de su cuerpo. Usted debe seguir las instrucciones con precisión y mostrar un gran compromiso con su propósito en todo momento. Los resultados requeridos toman unos cuantos meses de ejercicios para poderse visualizar. No se preocupe si su pene cuelga más de lo usual cuando está en estado flácido durante los días iniciales de su entrenamiento. Un poco de tiempo y compromiso pueden lograr mejores resultados de lo que usted podría esperar. Un Breve Resumen La primera semana del plan de entrenamiento está diseñada específicamente para acomodarse a sus necesidades cuando usted esté tan solo comenzando con los ejercicios. Mayormente, esto preparará a su pene inicialmente para los ejercicios y luego lo ayudará a acostumbrarse a ellos. Usted no debería esperar alcanzar a ver ningún resultado significativo luego de esta semana. Sin embargo, esta semana tiene una enorme importancia para que usted se comprometa con su entrenamiento. El programa requiere que usted continúe regularmente con los ejercicios durante cinco días a la semana. El sexto y el séptimo día de la semana deben mantenerse libres para que usted descanse y sane. Una buena idea es realizar los ejercicios de lunes a viernes y dejar reservados los sábados y domingos para descansar y para que sus funciones sanen. Es muy importante que usted se tome estos dos días libres. Sin embargo, usted debe realizar los

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ejercicios del músculo PC diariamente (incluyendo los días sábados y domingos). Por consiguiente, para el programa de los cinco días de entrenamiento debemos empezar con una sesión de calentamiento. Lleve a cabo las contracciones del músculo PC. Estos deberían llevarle alrededor de siete minutos. A continuación, pase a los ejercicios de estiramiento, complaciéndose con ellos durante unos dos minutos. Una vez que usted haya culminado con los ejercicios de estiramiento, pase por una sesión de un minuto de estimulación de la circulación. Ahora, continúe con una sesión de ordeño húmedo. Continúe durante unos cinco minutos, o realice unas ciento cincuenta repeticiones. Con esto alcanzará el final de la sesión. Termine con una sesión de enfriamiento de unos seis minutos por sesión para lograr los mejores resultados. Toda la sesión le llevará unos veinte minutos. Detalles del Entrenamiento Veamos algunos detalles acerca de su plan de la primera semana de su plan de entrenamiento. Calentamiento Como ya se ha dicho, el calentamiento es sumamente importante tanto para la seguridad como los resultados de los ejercicios. Este se compone de una sesión de seis minutos, cuya duración disminuirá con el tiempo, a medida que se acostumbre más a los ejercicios. Para esto, tome una toallita o toalla pequeña, sumérjala en agua tibia o caliente (Asegúrese de que no está demasiado caliente como para tocar la delicada área genital) y elimine el exceso de agua exprimiéndola. Aplique esta toalla caliente sobre su pene, envolviéndolo en la toalla. Tan

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pronto como comience a enfriarse, sumérjala nuevamente en agua caliente y exprímala otra vez antes de que usted la envuelva alrededor de su pene. Todo este tiempo, incluso cuando esté realizando los calentamientos, lleve a cabo al mismo tiempo las contracciones del músculo PC. Esto debe continuar durante unos seis minutos, con treinta series de contracciones. Si es posible, usted puede realizar más contracciones. Estiramientos Después de esto, realice una sesión de dos minutos de ejercicios de estiramientos, tal como se explicó anteriormente. Asegúrese de que tiene su mano formando un símbolo de OK entre el índice y el pulgar y no se olvide de usar los lubricantes si quiere obtener los mejores resultados de estos dos minutos. Estímulo de la Circulación Una vez que haya terminado con los ejercicios de estiramiento, realice este ejercicio para mejorar el flujo de sangre a través de su pene. Para ello, sostenga su pene y golpéelo suavemente treinta veces contra cada una de sus piernas. Continúe con esto durante aproximadamente un minuto. Jelqing Debe utilizar un lubricante de buena calidad para realizar los Jelqing (solo para la técnica de ordeño mojado). Asegúrese de tener su pene bien lubricado en todo momento para evitar sufrir cualquier lesión. Re aplique el lubricante si su pene se seca al realizar este ejercicio. Pase por esto durante aproximadamente cinco minutos, en los cuales usted debería realizar alrededor de ciento cincuenta golpes de su pene contra sus piernas. Enfriamiento y Masaje Para finalizar la sesión, realice una buena sesión de enfriamiento, tal como se mencionó anteriormente, durante unos seis minutos. Una vez que haya pasado por esto, termine su entrenamiento haciéndole un buen masaje a su

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pene. ¡Permanezca comprometido con esto hasta el siguiente nivel y verá grandiosos resultados con el paso del tiempo! Plan de Entrenamiento – Segunda Semana La rutina de la segunda semana sigue siendo muy similar a la de la primera semana, comenzando con una sesión de calentamiento y terminando con una de enfriamiento diariamente. En este plan también tiene que realizar un plan de entrenamiento de cinco días con los días seis y siete libres, con los ejercicios de contracción del músculo PC realizándose durante los siete días de la semana. Si es seguida correctamente, toda la sesión debería tomarle unos diecinueve minutos. Una Breve Vista Preliminar » La sesión comienza con un calentamiento de unos cuatro minutos según las instrucciones anteriores. » Para este momento, su cuerpo estará mejor adaptado a los ejercicios, razón por la cual usted será capaz de hacer tres series de veinticinco contracciones del músculo PC junto con el calentamiento. Por supuesto, que si no está cómodo con esto, solo haga la cantidad de contracciones con las que se sienta cómodo. » Una vez que usted haya realizado los cuatro minutos de ejercicios de los músculos PC, realice otros cuatro minutos de los ejercicios de estiramiento y calentamiento, tal como se analizó anteriormente. Asegúrese de usar un buen lubricante de acuerdo con la orientación proporcionada. » Siga con los ejercicios circulatorios durante un minuto para que el pene, tejidos y músculos tengan un adecuado flujo sanguíneo corriendo a través de ellos.

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» Después de esto, continúe con los ejercicios de Jelqing. Por favor, siga cuidadosamente las instrucciones para los ejercicios de ordeño mojado, asegurándose de que su pene permanezca parcialmente erecto en todo momento (50 - 60 %). Trate de controlar cualquier impulso por eyacular durante esta sesión. Usted debería estar cómodo realizando ciento cincuenta golpes de su pene contra sus piernas con su mano derecha y otros cincuenta con su mano izquierda. Toman aproximadamente unos seis minutos para hacerse. » La sesión de enfriamiento también debe seguirse con la mayor precisión para obtener los mejores resultados. Termine la sesión con un buen masaje a su pene para asegurarse de que la circulación sanguínea y procedimientos curativos vuelvan a la normalidad. Así que así es cómo debería ser su segunda semana. Mientras entrene con mayor compromiso y precisión, los resultados podrán verse en su buen momento. ¡Aumente el tamaño de su pene, mejore su rendimiento sexual y sienta la confianza que siempre ha querido sentir durante toda su vida! Plan de Entrenamiento - Tercera a la Sexta Semana Una vez más tiene que seguir con una programación regular para los ejercicios, tomándose dos de cada siete días como libres. Estas son similares a las sesiones de entrenamiento que realizó durante las primeras dos semanas. Y obviamente, tiene que realizar las contracciones PC los siete días de la semana para obtener los mejores resultados. Ahora, durante este plan desde la tercera a la sexta semana asuma que su pene, que para ahora, está bien acostumbrado al entrenamiento. Así que no trate de comenzar por esta etapa del entrenamiento a menos que haya pasado por las dos primeras semanas, o se sienta bien cómodo con los ejercicios que realizó anteriormente.

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¡Esta fase desde la tercera a la sexta semana comenzará a mostrarle los resultados más buscados! Muchas personas logran muy buenos resultados desde el inicio mismo de la tercera semana. ¡Sin embargo, si usted no ve aún muchos cambios significativos, solo adhiérase al plan, y los resultados sin duda lo sorprenderán tarde o temprano! Lo que usted necesita es compromiso. El Plan Esta sesión comienza con las variaciones de los ejercicios de tensado del músculo PC. Ello involucra que sincronice su respiración rítmicamente con el tensado del músculo PC. Comience contrayendo el músculo e intensificando gradualmente las contracciones. Una vez que alcance el límite en donde no lo puede contraer más, cuente hasta tres y mantenga la contracción. » Tómese un descanso durante unos cinco segundos y repita el ejercicio. Repita esto unas siete veces más para completar esta sección. Con más práctica, usted será capaz de sostener las contracciones durante mucho más tiempo. » Después de esto, realice una sesión de calentamiento de cuatro minutos de duración. Una vez que haya pasado por el calentamiento, continúe con el ejercicio de estiramiento del pene llamado la técnica constante de jalar y golpear contra la pierna, tal como se mencionó anteriormente. » Esto debería ir seguido de los ejercicios de ordeño mojado. Aquí, trate de continuar realizando hasta doscientos cincuenta golpes contra la pierna con cada una de sus manos, solamente si se siente cómodo con ellos. Usted debería realizar entre trescientos a quinientos golpes en total. » Al finalizar la sesión de la mejor manera posible, pase por una buena sesión de enfriamiento de aproximadamente cuatro minutos de duración. Termine con un agradable masaje a su pene para obtener el mejor resultado.

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Plan de Entrenamiento - Séptima Semana (Personalícelo aún Más) En este punto voy a dar por sentado que ha realizado los planes de entrenamiento correctamente, desde la Primera hasta la sexta semana, tal como se ha mencionado anteriormente en este libro. Solo entonces usted estará preparado para realizar este riguroso plan de entrenamiento que vamos a examinar. Para esto, su pene debe sentirse muy cómodo con cada uno de estos ejercicios para obtener los mejores resultados y evitar cualquier lesión. De hecho, mientras se encuentra en esta fase, intente diseñar su propio entrenamiento modificado para requisitos particulares, asegurándose de que mantiene claramente en mente los puntos más importantes como la lubricación, calentamiento y enfriamiento. Esta fase (desde el tercer mes al octavo mes) debe mostrarle todos los resultados que siempre ha querido ver - ya sea si está buscando una mejora del tamaño o del rendimiento general. Los Principales Elementos Incluso cuando usted intenta obtener un plan bien personalizado según su propio nivel de confort y comodidad, asegúrese de que los principales ejercicios permanecen como parte de sus entrenamientos. Los entrenamientos personalizados deben incluir una buena sesión de calentamiento, ejercicios regulares de contracción de los músculos PC, técnicas de estiramientos altamente eficaces, ejercicios Jelqing (preferiblemente el ordeño mojado), un período de sesiones de enfriamiento y un agradable masaje al pene. Los lubricantes siempre deben desempeñar un papel importante en su entrenamiento para obtener los mejores resultados. Incluso puede agregar unos cuantos ejercicios específicos (lo cual veremos en las secciones siguientes) si usted desea realizarlos. Cada uno de estos ejercicios ha sido diseñado específicamente para lograr algunos resultados en particular.

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Al mismo tiempo, también debe prestarle una gran atención a ingerir una dieta saludable con mucha agua. Siempre recuerde, mientras en mejor condición física se encuentre su cuerpo, los resultados que obtendrá serán los mejores. Su cuerpo necesita de ejercicios físicos, una abundante cantidad de agua y suficientes vitaminas como para mantenerse en la mejor forma posible. Debo señalar que nunca debe precipitarse para ver los resultados con rapidez ni tensionar su pene con los ejercicios. La impaciencia jamás producirá los resultados más deseables.

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Capítulo 10: Algunos Entrenamientos Más Avanzados Entrenamiento Rogers 1 Este plan de entrenamiento solo puede ser realizado una vez que ha realizado por cerca de siete semanas sus otros planes iniciales de entrenamiento. Los entrenamientos de Roger toman algún tiempo para mostrar los resultados, pero se ve que son muy eficaces si usted puede permanecer comprometidos con ellos. No intente realizar estos pasos antes de su debido tiempo, ya que su pene debe adaptarse a los otros ejercicios antes de pueda soportar eficazmente estos procedimientos. La mejor manera para realizar el plan de entrenamiento es alternando los días de su realización. En otras palabras, pueden ser realizados los lunes, miércoles, viernes, domingo, martes y así sucesivamente. Hay algunas píldoras que se recomiendan que ingiera para este entrenamiento, pero no son obligatorias. Estas píldoras ayudan a que mejore su circulación sanguínea, mejorando aún más los resultados del proceso. Los Pasos » Comience con el calentamiento habitual usando el método de envolturas calientes. Masajee y asimismo realice doscientas repeticiones de contracciones del músculo PC, a un ritmo de una repetición por segundo. Esto debe llevarle en total unos cuatro minutos. » Una vez que los haya realizado, intente realizar una sesión de ordeño seco, concentrándose primero en la base y luego en el centro del pene. Cada posición debe repetirse veinticinco veces.

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» Realice una sesión de cinco a diez minutos de ejercicios de estiramiento. Puede implementar la técnica de giro y golpeado junto con estos. Cuando usted haya concluido esta sesión, realice una buena sesión de ordeño mojado de alrededor de quinientas repeticiones. Usted debe asegurarse de que usted realiza el golpeado del pene contra su pierna utilizando una fuerza de mediana a completa. » Ahora que ha terminado con la técnica del jelqing mojado, enfríese eficientemente y dese un buen masaje para obtener los mejores resultados del entrenamiento que acaba de realizar. » Se ha visto que esta técnica es sumamente eficaz. Usted debería ver resultados favorables en la sexta semana de este plan de entrenamiento. Es una buena idea medir constantemente su pene para notar sus cambios tanto en longitud como en circunferencia. » Finalmente, si no está cómodo con las píldoras, usted puede evitarlas. Las píldoras se recomiendan, ya que aumentan la eficacia del entrenamiento mejorando la circulación sanguínea del pene. Entrenamiento Avanzado para Incrementar su Vigor y Mejorar la Erección Si usted ha ejecutado adecuadamente las contracciones de los músculos PC y ha desarrollado un buen músculo por sí mismo, es el momento para mejorar aún más dicho músculo. Este entrenamiento avanzado está diseñado específicamente para fortalecer el músculo PC, hacerlo más fuerte que nunca, a menudo hasta un 400 % más fuerte que la fuerza original. Es muy importante que usted sea capaz de realizar una sesión de mil contracciones con un segundo de duración por contracción cómodamente antes de intentar realizar este ejercicio para lograr el mayor éxito de sus esfuerzos. Esto no significa que usted se sobre esfuerce por llegar a la meta, ya que no es un objetivo fácil de lograr.

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Pero una vez que sea capaz de alcanzar mil contracciones durante una sola sesión, realice estos pasos para darle a su músculo PC una mayor fuerza. El Entrenamiento Principal » Para ello, realice mil repeticiones durante un par de semanas, reteniendo cada contracción durante un segundo. » Durante las próximas semanas (semanas tres a cuatro), realice quinientas repeticiones por una sola sesión, pero mantenga cada contracción durante dos segundos. Usted puede disminuir el número de repeticiones e incrementar el tiempo posterior de mantenimiento. » Las próximas dos semanas (cinco y seis) deberían verlo yendo a través de una sesión de doscientas repeticiones, con un tiempo de espera posterior de cuatro segundos luego de cada contracción. Y continuar así durante las próximas dos semanas con ciento veinticinco repeticiones por sesión, con un tiempo de espera posterior de ocho segundos luego de cada repetición. » Continúe con las repeticiones y los tiempos de espera de esta manera durante las próximas semanas, mientras esté cómodo con las sesiones. Si le resulta difícil pasar de una etapa a la otra en dos semanas, tómese el tiempo que le sea conveniente para adaptarse a su nivel de comodidad. Lo anterior es solo una pauta para darle una idea acerca del entrenamiento. Este plan de entrenamiento debe llevarse a cabo durante seis meses para lograr los mejores resultados. Entrenamientos más Avanzados para Erecciones

Este entrenamiento ha sido específicamente diseñado para las personas que tienen problemas con su erección. Esta rutina de entrenamiento puede utilizarse para mejorar la fuerza de sus erecciones y también deshacerse de los problemas de impotencia, ocasionados por una insuficiente fuerza de erección en los hombres. Esta serie de ejercicios también mejorará la salud

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de su pene. Aunque esta serie de ejercicios mejorará todas las características del pene y le permitirá tener cada vez más y mejores sesiones de sexo, si busca mejorar su longitud y circunferencia, usted también debe realizar los otros entrenamientos junto a ese conjunto. Este entrenamiento requiere que usted lo realice diariamente. Las Tareas Diarias La parte inicial de esta serie solo debe hacerse en caso de que usted esté comenzando con las técnicas para mejorar el pene por primera vez. Sin embargo, vaya a la siguiente sección en caso de que usted haya completado las sesiones anteriores indicadas en este libro. » Para comenzar, usted necesita conocer dónde se encuentra su músculo PC. También debe aprender a controlarlo de la mejor manera posible. » Para el primer día, pase por un total de tres series de contracciones del músculo PC, con cada serie teniendo treinta contracciones. » Tome un respiro entre cada serie para darle a sus músculos algún tiempo para ponerse al día. Toda la sesión le llevará a lo sumo una hora. Así que parta una hora en tres y comience cada serie tan solo después de que hayan trascurrido veinte minutos desde que se comenzó la serie anterior. » Durante los próximos cuatro días, realice tres tipos de contracciones, separando cada serie durante todo el día de acuerdo con su conveniencia. Aquí cada serie debe tener veinticinco contracciones. » El siguiente par de días requieren que realice cien contracciones en cualquier momento durante el día. Aquí, intente mantener sus contracciones durante más de un segundo, teniendo como objetivo tres segundos si es posible. Trate de hacer por lo menos diez contracciones conteniendo las contracciones durante tres segundos para tener los mejores resultados.

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» Descanse durante los siguientes dos días. La siguiente sección le permitirá saber cómo es el entrenamiento real si usted ha estado practicando los ejercicios peneanos también en el pasado. En ese caso usted puede iniciar directamente desde la siguiente sección. Entrenamiento Para Erecciones Más Avanzado - II Una vez que haya realizado los ejercicios iniciales, será tiempo para revisar la parte más avanzada asociada con este entrenamiento. A pesar de que la sección anterior lo prepara para este avanzado entrenamiento, es tan importante como esta sección, simplemente por el hecho de que a menos que su pene se adapte a la rutina, no solo será efectivo, pero le podría causar heridas. Si usted ha realizado las sesiones mencionadas en este libro anteriormente, entonces solo opte por esta sección sin pasar directamente por la sección anterior. Plan de Entrenamiento Avanzado » Aquí usted tiene que concentrarse con el objetivo de realizar mil contracciones al día manteniendo los pasos antes mencionados en su mente para lograr los mejores resultados. » Trate las variaciones de ejercicios tensando el músculo PC a partir de este punto. En este momento realice las contracciones rápidas. Para obtener los mejores resultados, trate de realizar cada vez más contracciones, asegurando que se mantenga dentro de su nivel de comodidad. » Pare inmediatamente si experimenta cualquier sensación de dolor. Ese no debería ser el caso en circunstancias normales, especialmente con los ejercicios anteriores, después de que hayan sido realizados. Sin embargo, usted puede experimentar una sensación de cansancio en el músculo PC mientras realiza este ejercicio.

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» Trate de mejorar el ejercicio de contracciones rápidas a partir de ahora y mejore con el tiempo. Con suficiente práctica y durante mucho tiempo, usted debe procurar llegar a realizar alrededor de setecientos a mil contracciones al día. Esto no requiere que usted se apresure en absoluto. Este solo es el objetivo final. Y usted realmente no tiene que llegar al final para lograr buenos resultados. Los resultados van a aparecer durante el proceso, antes de alcanzar la marca de mil. Usted tendrá erecciones cada vez más y más duras. Esto no solo le permitirá mantener su erección pétrea durante mucho tiempo, pero usted también disfrutará de prolongadas sesiones de sexo. Solo como una palabra de precaución, pruebe esto solo cuando esté cómodo con las secciones anteriores.

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Capítulo 11: Una Cura de Catorce Días Para la Eyaculación Precoz Hay cuatro partes en este entrenamiento para que usted obtenga los mejores resultados de él. ¡Veamos cómo pasar por cada una de estas cuatro técnicas y deshágase de su problema con la eyaculación precoz en un lapso de catorce días! Desensibilizante

Este paso le ayudará a tener una menor sensibilidad en el pene, para que usted no eyacule demasiado pronto. La mejor manera de lograr esto es masturbarse diariamente durante alrededor de dos semanas. Sin embargo, no se masturbe más de una vez al día para lograr los mejores resultados. Hay muchos aerosoles y cremas disponibles en las tiendas de sexo que pueden ser muy eficientes para que usted desensibilice su pene. Controlando el Impulso El autocontrol es otro factor importante que le impide tener una eyaculación precoz. Las técnicas del jelqing ayudan muy bien a esto, ya que gracias a los ejercicios de jelqing, a menudo podrá sentir ganas de eyacular, pero usted debe controlarse a sí mismo de hacerlo. Usted también puede utilizar el método que requiere que se masturbe alrededor de cinco veces. Sin embargo, cada vez, conténgase cinco segundos antes cuando esté a punto de eyacular, relájese y vuelva a comenzar. Repita esto cinco veces, para permitir que eyacule cinco veces. Esto desarrollará un gran control de usted mismo para que pueda eliminar la eyaculación precoz.

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Desarrollo del Músculo PC Realice doscientas cincuenta repeticiones de los ejercicios del músculo PC. Cada vez que siente la urgencia por eyacular, use su músculo PC para dejar de eyacular y con el tiempo logrará los mejores resultados. Masturbación Previa al Sexo Casi una hora antes de tener sexo, realice la masturbación. Esto le permitirá continuar durante largos períodos de tiempo cuando esté teniendo sexo real. Esta es una gran manera de tener más confianza y de complacer a su pareja al mismo tiempo. Por lo tanto, intente seguir estas cuatro técnicas de la mejor manera posible y deshágase de todos sus problemas de eyaculación precoz en el momento oportuno. ¡Esto le permitirá a usted y su pareja disfrutar mucho más del sexo, y usted podrá tener de vuelta la confianza que podría haber estado menguando lentamente!

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Capítulo 12: Algunos Ejercicios Modificados A pesar de los ejercicios y las sesiones de entrenamiento por las que hemos pasado son muy eficaces, hay algunas versiones modificadas que son muy buenas y consideradas como sumamente populares en estos días. Veremos algunos de esos ejercicios modificados, especialmente aquellos que pueden producir algunos resultados rápidos para usted. Sacudidas de Helicóptero Esta técnica da frutos enormemente si se practica antes del jelqing y los ejercicios de estiramiento. Este no es un ejercicio por sí mismo en realidad, pero los resultados que son observables a través de él son muy significativos. Las sacudidas de helicóptero ayudan a conducir la sangre a su pene y lograr que permanezca allí gracias al jelqing y las sesiones de estiramientos. Este ejercicio por sí mismo puede lograr algunos resultados cuando se aúnan a estiramientos. Al mismo tiempo, las sacudidas de helicóptero hacen que el tejido peneano esté adecuadamente preparado para el jelqing y las sesiones de estiramiento, haciéndolas más eficaces. Ahora veamos cómo hacer efectivamente las sacudidas de helicóptero de la mejor manera posible. » Simplemente sostenga la base del pene con la mano en la formación de OK. Su pene debe estar flácido y usted debería estar sosteniéndolo tan cerca de su cuerpo como sea posible. » Ahora dele a su agarre una pequeña acción de exprimir para hacer que su pene se protruya un poco y comience a oscilar, teniendo en consideración al eje vertical. Trate de realizar revoluciones circulares regulares. La velocidad a la que usted tendría que realizarlas es de alrededor de cinco revoluciones por segundo, por solo darle una idea aproximada. No necesitan ser un número exacto de revoluciones, continúe realizando esto durante unos quince

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segundos. » Una vez que haya pasado de los quince segundos, utilice ambas manos para darle a su pene un movimiento de estiramiento dirigiéndose hacia sus pies. Esto debería hacerse durante unos diez segundos, después de que se repitan las revoluciones rápidamente durante quince segundos, tal como se mencionó anteriormente. Esto termina con su ejercicio de sacudidas de helicóptero, el cual debe producir un alargamiento de su pene mientras está flácido en un corto periodo de tiempo. A pesar de que nadie le puede garantizar resultados, se ha visto que la técnica de sacudidas de helicóptero es sumamente eficaz. Ejercicios de Estiramiento Modificados El siguiente ejercicio en la lista de las versiones modificadas es la técnica de estiramientos modificada. A pesar de que yo no puedo mencionar a ciencia cierta si es esta versión modificada la que me ha llevado al éxito o si fue la técnica original de estiramiento que ya hemos visto en las secciones anteriores, creo que es una buena idea revisarlas. Combinación de Jelqing y Estiramientos Vamos a revisar este proceso como un arrancador. Tiene que utilizar una combinación de las técnicas de ordeño y de estiramiento. » Usted debería empezar con una erección parcial de alrededor del 20 % para obtener los mejores resultados. » Básicamente necesita sostener a su pene por la base con la mano derecha (cerca de su área púbica), formando el signo de OK entre los dedos índice y pulgar. Ahora realice un procedimiento normal de jelqing, en el cual tiene que deslizar su mano hasta alcanzar la punta de su pene. » Ahora al llegar a la cabeza de su pene o glande, presione su asimiento y

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exprima el pene mientras se desliza. Usted no debería perder el contacto con su pene en ningún momento durante esto y trate de evitar que la sangre fluya hacia fuera de los tejidos de su pene en cualquier momento. » Sostenga esta posición durante tres segundos, mientras estira su pene hacia abajo todo el tiempo. » Una vez que finaliza el período de tres segundos, utilice su mano izquierda para sujetar la base de su pene cerca de su cuerpo, sin dejar que la mano derecha sobrepase a su glande. Deslice su mano izquierda a lo largo del eje del pene y hacia el centro, lo que es similar a un ejercicio de jelqing realizado con la mano izquierda. » Una vez que su mano izquierda alcance la mitad del largo del pene, retire su mano derecha. Continúe deslizando su mano derecha hasta el glande y sin retirar su mano realice el ejercicio estirando su pene hacia abajo en este momento. A pesar de que las sacudidas de helicóptero son absolutamente eficaces, su efectividad aumenta con la frecuencia y la precisión con que se realizan. Por otra parte, es una buena idea realizar estos ejercicios mientras está tomando una ducha caliente, o justo después de la ducha. Esto hace que el tejido del pene esté más receptivo a los ejercicios que lleve a cabo.

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Capítulo 13: Algunos Entrenamientos Más Los Godma Son Para El Entrenamiento De Día Uno de los expertos ofrece como alternativa dos entrenamientos que él practica con el fin de realzar su pene y su función. Godma Jon considera dos entrenamientos estables para realzar su pene, particularmente, los entrenamientos de día y los entrenamientos de los días de descanso. Los entrenamientos de día son los que él considera como el entrenamiento para esos días cuando él quiere realizar un entrenamiento completo. Estos duran alrededor de media hora. Por otra parte, el entrenamiento de los días de descanso es para esos días cuando los otros considerarían darse un descanso de los ejercicios. Godma recomienda su entrenamiento de día de descanso para estos días, y considera que son también realmente efectivos. Los Ejercicios De Godma Durante Los Días Viendo a los entrenamientos para "los días", comprende un gran número de pasos. » La sesión comienza con algunos ejercicios que necesitan hacerse antes de tomar la ducha. Esta sesión comienza con medio minuto de ejercicios de sacudidas de helicóptero. » Esto es seguido por una sesión de estiramiento de alrededor de diez segundos de duración, después de la cual usted otra vez debe comenzar con las sacudidas de helicóptero durante alrededor de veinte segundos. Esto continúa durante otros cinco segundos de sesiones de estiramiento, en las cuales usted se estira hacia arriba. Usted termina esta sesión con diez segundos de sacudidas del helicóptero.

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» Para este momento se ve que el pene generalmente ha aumentado una pulgada desde su estado flácido. Ahora, entre en la ducha caliente. Aguarde durante alrededor de cinco minutos, permitiendo que el agua caliente corra a través de sus órganos genitales. Esto causa que más sangre fluya a través de su pene. Ahora, comience con la siguiente sesión aplicando un buen lubricante generosamente sobre su pene. » Realice veinte segundos de sacudidas de helicóptero, seguidas por una sesión de dos minutos de ordeño húmedo, con cada jelqing durando tres segundos. Usted debería tener una erección de alrededor del 35 %. Ahora, apriete la punta de su pene para reducir la cantidad de sangre que aloja. » Siga con esto con veinte series de ejercicios combinados de jelqing estiramientos, así como sacudidas de helicóptero durante diez segundos. Después de esto, realice una sesión de estiramientos, una vez con su mano derecha y otra vez con la izquierda. Cada estiramiento debería durar alrededor de siete segundos, y usted lo debería repetir cinco veces hacia arriba, y cinco veces hacia abajo. » Realice una sesión de diez minutos de ordeño húmedo, incluyendo diez segundos de sacudidas de helicóptero después de cada minuto. Continúe con las sacudidas de helicóptero después de esto durante veinte segundos, y añada algunos cuantos estiramientos también. Finalmente, termine esta sesión con un enfriamiento, masajeado, y algunas sacudidas del helicóptero suaves. Los Ejercicios de Godma Durante Los Días de Descanso

En la última sección, nosotros vimos cómo realizar eficazmente el entrenamiento de día de Godma para realzar su pene. Ahora, veamos algo más de cerca el entrenamiento de los días de descanso. A pesar de que hemos visto que en las secciones previas usted debería mantener apartados dos días a la semana para descansar y curarse, Godma

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ha sumado algunos ejercicios que él lleva a cabo durante estos días de descanso. Esta serie de ejercicios también es conocida como el Entrenamiento de Días de Descanso de Godma, que son los que estamos viendo aquí. El Entrenamiento » Para comenzar con la sesión, tome una ducha caliente. Aquí no hay ejercicios antes de la ducha que deba realizar. » Ahora, tal como en la sesión anterior, simplemente deje que la corriente de agua caliente fluya por sus órganos genitales posibilitando que la sangre fluya más fácilmente a su pene. » Siga esto con diez series de sacudidas de helicóptero. Realice otra vez diez segundos de ejercicios estiradores, y diez series de sacudidas de helicóptero. » Esto debería ser seguido por cincuenta series de ejercicios de ordeño húmedo, asegurándose de que usted los está realizando de la manera correcta. Cada serie debería durar alrededor de tres segundos. » Aquí es donde usted necesita realizar el enfriamiento. Para esto, apueste por los desperezos leves del helicóptero y termine arriba de la sesión con un buen masaje. Aunque se le haya aconsejado antes que debe tomarse dos días libres, estos entrenamientos realizados durante los días de descanso son bastante ligeros. Sin embargo, si en cualquier momento se ve un poco cansado o siente cualquier irritación en la piel de su pene, deténgase y dele algo de tiempo. Intente enfriarse y concluir la sesión en este preciso momento. A pesar de que las técnicas de los entrenamientos de día y los de días de descanso son un poco diferentes de las rutinas normales, se han visto buenos resultados con estos entrenamientos. Sin embargo, no hay ninguna garantía en cuanto a los resultados que va a lograr mediante estas técnicas como nuestros otros miembros.

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Sin embargo, hay buenas posibilidades de que tenga éxito si sigue las instrucciones con precisión. Entrenamiento de B-Ran Ahora bien, siempre hemos estimulado a que nuestros usuarios compartan sus experiencias con los demás miembros. Asimismo los animamos a dejarnos saber acerca de cualquier entrenamiento nuevo que puedan haber practicado, así como si siente que los métodos son eficaces, de forma que podamos compartir dichos métodos con los demás miembros. Cabe señalar que en ningún momento recomendamos estos métodos. Estos métodos han producido grandiosos resultados para algunos de los usuarios, y solo queremos que sepa cómo realizarlos de la mejor manera posible, solo si usted quiere probarlos. Introducción al Entrenamiento Ahora comprobemos uno de tales entrenamientos muy eficaces, diseñados por uno de nuestros miembros, B-Ran. Este método es muy eficaz para él y se ve que es mucho más compacto y focalizado. Como se ve que esta rutina es muy intensa, requiere que haya completado los ejercicios avanzados de las secciones que hemos visto anteriormente. Este curso no es en absoluto adecuado para un principiante. Puesto que resulta ser un poco duro e intenso, solo debe ser realizado bajo condiciones especiales. B-Ran aconseja que si ha pasado por las otras secciones y todavía no han logrado los resultados que se esperaba, este ejercicio debiera ser algo así como un último recurso por el que usted pueda optar. Si usted es bueno con este entrenamiento podría obtener muy buenos resultados. Pero al mismo tiempo, es necesario que tenga mucho cuidado

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cuando realiza este entrenamiento. Nunca es una buena idea refrenarse a sí mismo si siente que su cuerpo no lo permite. Solo hágalo si no ha logrado ningún resultado con ninguna de las otras opciones, y solo si estás cómodo con él. Demasiada presión sobre su pene puede ocasionarle graves problemas. Vamos directamente a ver en detalle el entrenamiento realizado por B-Ran aquí. Calentamiento » El calentamiento deberá pasar por las contracciones del músculo PC y simultáneamente las envolturas calientes. » Para ello sumerja la toalla o envuélvala en agua caliente, escurra el agua y cubra su pene y genitales con él, manteniendo su músculo PC contraído. Esto debería realizarse durante un minuto. » Después de esto, humedezca la toalla otra vez (durante unos treinta segundos) en agua tibia y repita los pasos mencionados. Usted debe hacer esto cinco veces en total. Ejercicios de Estiramiento » Tómese quince segundos para cada serie, estire su pene hacia fuera, abajo, izquierda y derecha. Así que esto se compone de cinco series de ejercicios de estiramiento, cada quince segundos. » Después de que haya terminado con esto, golpee su pene quince veces sobre cada pierna. Esta sesión debe continuar durante unos diez minutos, según su nivel de comodidad. Sea Más Dirigido

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Haga los ejercicios específicos más eficaces mencionados en las secciones anteriores. Usted puede optar por ir para los ejercicios de curvatura o jelqing combinados. Jelqing » Permítame mencionar aquí que si ya ha realizado los súper jelqings o los jelqings secos para los ejercicios anteriores, no pase por esta sección otra vez por separado. De lo contrario, comience con quinientas series de ejercicio de ordeño mojados. » Una vez que esté en esta fase, realice las sacudidas de helicóptero, que deben ser realizadas durante un minuto. » Termine estas sesiones de jelqing con el ordeño seco, cincuenta jelqings en la base de su pene cerca de su cuerpo y cincuenta jelqings a la mitad de la altura del mismo. Enfriamiento Realice otra sesión exactamente de la misma manera en la que ha calentado. Añada una sesión de masaje suave aquí para ayudar a que su pene sane de la rutina y verá una mejora en la circulación sanguínea. Una buena forma de realizar masajes es sostener su pene con ambas manos y frotarlo en sentido contrario con ambas manos, como si estuviera amasando. Este entrenamiento es bastante intenso y B-Ran aconseja solo realizarlo como último recurso. Realícelo tres días alternos a la semana, el lunes, el miércoles y el viernes. Entrenamiento Avanzado de Hopsicle Se ha visto que este entrenamiento provoca menor esfuerzo que el de B-Ran, y se ha encontrado que sus efectos son muy ventajosos para muchas

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personas. La primera cosa que debe tener en cuenta es que este ejercicio tampoco es conveniente para los principiantes. Este entrenamiento debe realizarse en días alternos. Toma unos treinta minutos. Comenzando Comience con una ducha caliente durante unos cinco minutos y realice los ejercicios del músculo PC en este momento. Realice el número de series según su conveniencia. Sin embargo, puede optar por realizar tres series con alrededor de diez repeticiones para obtener buenos resultados. Intente contener las contracciones durante unos diez segundos cada vez. Después de esto, realice las sacudidas de helicóptero durante unos treinta segundos para completar el calentamiento. Estiramientos, Sacudidas de Helicóptero, Tirón con Curva y Jelqings » Ahora realice cinco series de estiramientos, con los series realizados en la dirección en las direcciones de afuera, izquierda, derecha, arriba y abajo consecutivamente. Asegúrese de que cada repetición dura alrededor de seis segundos. » Siga con las sacudidas de helicóptero otra vez, durante unos treinta segundos. Realice dos series de tirón con curva, de diez segundos cada uno. Ahora, proceda a realizar alrededor de cien repeticiones de jelqing, asegurándose de que cada repetición se realiza durante unos tres segundos. Esto debería durar unos cinco minutos, después de lo que debe realizar treinta segundos de sacudidas de helicóptero. » Usted debería realizar dos series idénticos más de Tirón con curva, después de lo cual usted debe continuar con veinte repeticiones de Jelqings, de tres segundos de duración cada una. Por lo tanto, los jelqing deberían tomarle alrededor de un minuto aquí. » Prosiga con una combinación de jelqings y estiramientos. Esto debería

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incluir tres segundos de jelqings y tres segundos de estiramientos para cada repetición, con un total de veinte repeticiones en total. treinta segundos de sacudidas de helicóptero deberían seguir en este punto. » Repita dos juegos más de Tirón con curva como se mencionó anteriormente y continúe con los jelqings mojados otra vez. Usted debería realizar cincuenta repeticiones, cada repetición toma alrededor de seis segundos. » Termine con jelqings secos por alrededor de tres minutos y treinta segundos más de sacudidas de helicóptero. Realice un enfriamiento con un agradable masaje y salga de la ducha. Esto nos lleva al final del entrenamiento Hopsicle.

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Capítulo 14: Más Ejercicios que Revisar Ejercicio para el Glande Este ejercicio específico está especialmente indicado para las personas que quieren aumentar el tamaño de su glande o de la cabeza de su pene. Si ya tiene un glande de un buen tamaño, probablemente no querrá disfrutar de este entrenamiento. No se trata de un entrenamiento como tal, sino de un ejercicio ideado específicamente para incrementar el tamaño de su glande. Así que opte por él solamente si usted desea obtener un mejor tamaño para la cabeza de su pene. Los Pasos » Como de costumbre, comience con una sesión de calentamiento. Una vez que haya superado el calentamiento, use un buen lubricante y aplíquelo generosamente en su pene. Siga los pasos mencionados anteriormente con la elección de lubricantes. » El siguiente paso sería llegar a una erección parcial, de alrededor del 50 %. Una vez que haya tenido una erección, usando su mano formando un signo de OK, sostenga la base de su pene cerca de su área púbica. Asegúrese de que usted no ejerza demasiada presión, pero sosténgalo firmemente. » Use también su otra mano para sostener su pene justo encima de donde lo agarró con la otra mano. En este caso siga la técnica de ordeño, solo que con ambas manos. El deslizamiento debería continuar hasta la base de su glande. » Ahora bien, tan pronto como su mano superior llegue a la cabeza, déjela ir y sosténgalo ahora por la base con esta mano. Todo este tiempo la mano inferior debe mantener agarrado el pene. Continúe hasta que la otra mano alcance el glande, después de cuál, puede moverlo hacia la base, manteniendo su otra mano sosteniendo firmemente el pene.

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» Continúe con esto durante aproximadamente un minuto, asegurándose de que ambas manos se mantienen a la misma velocidad durante toda la sesión. Una vez que esta sesión ha terminado, realice una agradable sesión de enfriamiento para sacarle el máximo partido al ejercicio. Este ejercicio puede ser una parte de su entrenamiento normal, tomando un par adicional de minutos para completar las sesiones. Realícelo si no está contento con el tamaño de su glande. Los Ejercicios de Curvatura No es anormal ver una curvatura en su pene erecto. La mayoría de las personas experimentan esto, lo cual es bastante aceptable. Sin embargo, si se ve que la curva es mínima, su pene se pondrá recto con el tiempo. Si usted piensa que le gustaría que el aspecto de su pene sea más recto de lo que es en este momento, este ejercicio puede resultar de ayuda. Si usted, sin embargo, padece la enfermedad de Peyronies, esto no debería estar en su lista. Primer Ejercicio Se ve que el primer ejercicio es bastante similar a los jelqing mojados. Comience con una erección parcial de alrededor del 60 a 70 %. Utilice un lubricante de muy alta calidad (siga los pasos mencionados en el capítulo anterior con respecto a la selección de un buen lubricante). Ahora forme el símbolo de OK con la mano y agarre entre estos dedos a la base de su pene con firmeza, pero no demasiada. Realice los deslizamientos hasta el glande, tratando de curvar su pene en la dirección opuesta a la curva normal. Asegúrese de que usted no ejerce demasiada presión. Continúe realizando cuarenta repeticiones, con el objetivo de alcanzar gradualmente cien repeticiones. Esto le debería tomar un par de semanas bajo circunstancias normales.

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Segundo Ejercicio Este ejercicio también es muy simple, sumamente similar para el ordeño mojado. Use un buen lubricante para realizar esto, continúe con sus ejercicios normales de ordeño mojado y el número normal de sacudidas que realiza. El único cambio que se ve aquí ocurre durante su sesión de ordeño; realice una sacudida cada diez, lo que doblará su pene en contra de la dirección de la curva normal. En otras palabras, este no es un ejercicio independiente en sí mismo. Es una modificación de su técnica de ordeño mojado, yendo desde una sacudida de cada diez en la forma doblada modificada en contra de la dirección de su curva natural. No trate de forzarlo excesivamente bajo ninguna circunstancia, ya que puede causar lesiones. Básicamente ambos ejercicios requieren doblar su pene en contra de la curva que debe ser corregida. A pesar de que no se pueden esperar resultados al 100 %, el resultado es generalmente muy satisfactorio. El Jelqing Súper Seco Se ha visto que es uno de los ejercicios más avanzados y eficaces de realce del pene. Es muy similar al jelqing seco simple, lo que obviamente explica el nombre de este ejercicio. A pesar de que este ejercicio no es un requisito absoluto para su entrenamiento, es una buena idea probarlo para obtener los mejores resultados. También puede utilizar esta variación específica de ordeño en lugar de sus sesiones de ordeño normales, asegurándose de que esté haciendo solo el cuarto de número de las repeticiones que solía hacer en sus sesiones de ordeño normales. De esta manera, usted simplemente puede cambiar la forma en la que realiza sus jelqings y reducir las repeticiones por un cuarto del total de jelqings.

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Los Pasos » Como de costumbre, comience con una buena sesión de calentamiento usando el método de envoltura caliente. Ahora alcance una erección parcial de alrededor del 50 % y mantenga esto a través de la sesión para obtener los mejores resultados. Nunca se debe practicar este ejercicio ni cualquier otro ejercicio jelqing cuando tenga una erección completa. » Ahora, realice cinco contracciones del músculo PC, reteniendo cada contracción durante un segundo. Una vez que termine este período de sesiones, forme el símbolo de OK con la mano y sostenga la base de su pene de manera firme pero no demasiado apretada. » Ahora deslice su mano sobre el pene sin deslizarla en realidad sobre la piel. Esto debe ser similar al ordeño seco. Después de que cada sacudida empiece de nuevo desde la base y continúe el ejercicio entero para llegar a un total de cuatro series. » Cada serie de repeticiones debe consistir en cinco contracciones PC y cinco jelqings secos. Realice el número de repeticiones que considere necesarias de acuerdo con su conveniencia, o basado en el número de repeticiones que habría realizado con su sesión de ordeño normal en ese momento. Asegúrese de que realiza un buen calentamiento antes de comenzar con la sesión. Al mismo tiempo, mantenga en mente que aquí está realizando solo tres cuartas partes del número de repeticiones que habría llevado a cabo con su sesión normal de ordeños. El Ejercicio de Jelqing Avanzado Súper Húmedo Ahora usted debe entender que se trata de una de las variantes más avanzadas de los ejercicios de ordeño húmedo. Usted debería probar esto solo si es bueno los métodos de ordeño mojado. A pesar de que esta variación no es una parte obligatoria de su entrenamiento, puede probarla

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para obtener mejores resultados para sus esfuerzos de ordeño húmedo. Esto es muy similar al ejercicio de ordeño súper seco. Sin embargo, si usted no está familiarizado con él, aquí le brindamos una explicación detallada. Los Pasos Básicos » Usted debe comenzar con una buena sesión de calentamiento. Usted puede o bien ir a tomar ya sea una ducha caliente durante un par de minutos, dejando que el agua tibia fluya a través de los genitales para aumentar el flujo sanguíneo, o también puede optar por el método de envoltura caliente. Esto preparará mejor los tejidos del pene para el ejercicio. » Pase a realizar cinco contracciones del músculo PC, sosteniendo cada contracción durante alrededor de un segundo. Esto lo ayudará a que la sangre fluya en su pene y que aumente gradualmente su tamaño. Utilice un lubricante muy bueno en su pene, asegurándose de no usar nunca jabones o champús de cualquier tipo. » Ahora, continúe con una sesión de ordeño mojado. Debería haber cinco sacudidas con su mano derecha y otras cinco con la mano izquierda para cada serie. » Utilice ambas manos para ordeñarse. Por lo tanto, esto debe darle cinco series de ejercicios de ordeño mojado con ambas manos para cada serie. Se aconseja que realice aproximadamente un cuarto del número de repeticiones que realiza generalmente durante sus sesiones de ordeño mojado. Usted debe asegurarse de que no realiza las sacudidas muy fuertemente, ya que esto puede dañar los tejidos del pene. Este ejercicio, como el ordeño súper seco, puede realizarse efectivamente en lugar de las sesiones normales de ordeño para mejorar los resultados. El uso de un buen lubricante es obligatorio los ejercicios de jelqing mojados, ya que evita lesiones y daños a los tejidos del pene en cualquier momento. Si usted no está seguro acerca de cómo elegir un buen lubricante para este

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ejercicio, consulte la sección brindada anteriormente para elegir un buen lubricante. Fortalezca sus Erecciones Hasta ahora, hemos visto una serie de ejercicios a través de este libro. Hemos visto los entrenamientos iniciales para principiantes, las rutinas más avanzadas, ejercicios personalizados que han sido compartidos con nosotros por algunos de los distintos miembros que tenemos. Y hemos pasado por algunas de las más avanzadas técnicas que están específicamente dirigidas a proporcionarle técnicas particulares. Aquí tenemos para usted un ejercicio que ha sido diseñado específicamente para ayudarle a conseguir una erección más fuerte. Este ejercicio ha sido diseñado para añadir fuerza a sus músculos y ayudarle a tener erecciones sólidas como roca con el tiempo. Los Pasos a Seguir Para este ejercicio, primero necesitará hallar su camino hasta una buena erección. Una vez que haya conseguido una erección que consideraría como completa en este momento, trate de deshacerse de la erección y lleve a su pene de nuevo al estado flácido. » Por lo que el paso inicial sería hacer que su pene esté completamente erecto y luego hacer que se ponga de nuevo completamente flácido. » Ahora vamos a contraer el músculo PC, asegurándonos de que tiene una de sus manos sujetando firmemente a su pene (no demasiado firmemente). Esto debería permitir que suficiente sangre fluya fácilmente a su pene y por lo tanto, los tejidos de su pene estén llenos de sangre. Asegúrese de que usted realiza aquí una contracción del músculo PC. » Mientras que la sangre fluye, usted sentirá como su pene intenta moverse contra su mano y le ofrece algo de presión. No haga nada con su mano. Simplemente déjela en esta posición durante algún tiempo más. Esto

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permitirá que su pene haga cierta fuerza contra su mano. Sin embargo, tampoco ejerza presión sobre su pene. Asegúrese de que no experimenta ningún tipo de molestia en ningún momento. Teniendo esto en mente, realice más repeticiones del ejercicio mencionado según su conveniencia y nivel de comodidad. Los resultados le mostrarán erecciones más duras y le darán a su pene la fuerza que es crucial para satisfacerlos tanto a usted como a su pareja. Pruebe con precisión este ejercicio y verá los grandiosos resultados con el tiempo. Métodos de Estiramiento Más Avanzados Debo decir aquí que a menos que usted haya realizado los ejercicios iniciales mencionados en este libro, este probablemente no será un buen momento para seguir con este ejercicio. Este ejercicio aunque solo sea para practicarse cuando sus ejercicios normales de estiramiento han mostrado todos los resultados que pueden. Usted necesita estar practicando las técnicas de mejora del pene durante al menos seis semanas para sacar el máximo provecho de ellas. Así que ¿Cómo Hacerlos? Obviamente usted debe estarse preguntando cuál es la mejor manera para realizar este ejercicio. » Para comenzar, usted necesita levantar una de sus piernas y colocarla en una silla o cama o cualquier otra plataforma para obtener idénticos resultados. Ahora intente sostener su pene, desde la parte trasera y por debajo de la pierna levantada, con su mano. » Ahora bien, una vez que sostenga su pene con la mano, sosténgalo y estírelo hacia atrás, exactamente en el sentido contrario al que está mirando.

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Mantenga este estiramiento durante algún tiempo, asegurándose de no lastimarse o hacer cualquier cosa que sea dolorosa o incómoda. » Usted debe ser capaz de sostener el estiramiento durante unos quince a veinticinco segundos, para cada repetición. Realice dichas repeticiones durante unos cinco minutos, mientras no se sienta incómodo. » Usted incluso puede realizarlas sin mover ninguna de sus piernas. Aunque esto es más avanzado que el ejemplo anterior, seguramente va a mostrarle mejores resultados si puede hacerlo cómodamente. » A veces las personas con penes más pequeños o testículos más grandes hallan un poco difícil esta segunda versión. Se han encontrado que estos estiramientos son mucho más eficaces que los otros que hemos visto en las secciones anteriores. Sin embargo, solo realice estos estiramientos una vez que usted haya realizado los ejercicios iniciales para lograr lo más de ello sin dañar sus tejidos peneanos. No se fuerce más allá de sus límites en ningún momento. Al mismo tiempo, trate de estar comprometido con los otros ejercicios, para obtener un resultado más eficiente. ¿Cómo Restaurar su Prepucio? Si usted se está preguntando por qué el prepucio debe ser una preocupación para usted en este libro, considere los siguientes puntos. El prepucio es muy esencial para preservar la sensibilidad de su pene. Si su pene no tiene un buen prepucio para cubrir el glande, seguramente con el tiempo va a tener su sensibilidad embotada. De hecho, el prepucio es principalmente responsable porque la piel de su pene esté protegida de la abrasión, así como frotamiento contra superficies ásperas de la ropa que se pone. Esas abrasiones hacen que la piel de la punta de su pene (y cualquier piel expuesta) se ponga menos sensible, dando lugar a que los nervios no sean capaces de llevar las sensaciones hasta el cerebro

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en el momento adecuado. ¿Cómo se Beneficia Usted Teniendo un Prepucio? Considere lo que usted podría ganar con una adecuada cubierta para su pene. No solo su pene disfrutará de una mejor protección en todo momento, esto también preservará la sensibilidad de los tejidos de su pene. Al mismo tiempo, el prepucio mantiene su pene caliente y por lo tanto permite un mejor flujo de sangre a través de él. Esto es beneficioso para realzar el tamaño de su pene flácido. Y finalmente, con otra capa de piel sobre su pene, el prepucio hace que su glande parezca ser da mayor tamaño que cuando no está presente el prepucio. Mientras que a veces es necesario deshacerse de su prepucio por razones médicas, es una buena idea tratar de recuperarlo si es posible. En ciertos casos las condiciones médicas requieren que el prepucio sea removido, debido a la sedimentación u otras razones relacionadas. Sin embargo, si el médico le aconseja que el prepucio debería tener el tamaño que tenía antes, definitivamente es una buena idea a probarse. Observamos dos técnicas muy eficientes para devolverle el prepucio (al menos restaurarlo). Mientras que esto puede no funcionar para cualquiera, si usted puede realizar estas técnicas, los resultados definitivamente van a resultar ventajosos para su vida sexual y la preservación de su salud sexual durante más tiempo que de otra manera posible. Básicamente hay dos técnicas a seguir cuando desea restaurar el prepucio a su condición original. Vamos a revisar primero a técnica básica y luego probaremos un método más avanzado. Los Pasos para Un Mejor Resultado

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» Comience consiguiendo una completa erección. Usted puede tomar un agradable masaje caliente para conseguirla. » Una vez que haya logrado una erección completa, realice alrededor de cincuenta contracciones para ayudar a que su pene se llene con suficiente sangre. Esto ayudará a conseguir que su pene se levante aún más. » Ahora forme un símbolo de OK juntando las yemas de los dedos índice y meñique y agarre la base de su pene. Sin restregar sus dedos contra la piel y causar fricción, deslice el aro formado por sus dedos en forma de un símbolo de OK sin soltar el agarre. » Trate de sentir el estiramiento en la piel y en este punto se mantendrá durante unos diez segundos. Esto probablemente comenzará a hacer que su pene se vuelva flácido. Si queda flácido antes de diez segundos, suelte el agarre. » Ahora comencemos desde el principio, consiguiendo que su pene esté erecto y realice totalmente la serie. Esto debe continuar durante unos diez minutos por día, según su conveniencia. » Trate de realizar estiramientos extendidos con el fin de mejorar los resultados. Asegúrese siempre de que no están perjudicándose a sí mismo bajo cualquier condición. Más Avanzados Una vez que ha realizado la técnica anterior desde hace bastante tiempo (por lo menos dos meses), también puede tratar este procedimiento avanzado. De lo contrario, esta técnica resulta ser considerablemente menos eficaz. Aquí usted trabajará con el pene flácido. Estire el prepucio, llevándolo hasta la punta de la cabeza del glande y manténgalo ahí sujetándolo con el pulgar e índice. Ahora estire la piel desde este punto sin causarse a sí mismo dolor o una lesión.

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Usted debe pasar por esto durante aproximadamente un minuto durante al menos dos semanas, trabajando en ellos todos los días. Esto debería terminar con la restauración del prepucio. Esto se ha encontrado que esto es muy eficaz, ya que le da la habilidad de lograr que su prepucio cubra completamente la cabeza del pene para una mejor salud sexual. La Técnica de Colgar una Toalla – Fortalezca sus Erecciones Muchos de nosotros tenemos problemas con las erecciones. E incluso si usted pensaba que un solo ejercicio puede ser suficiente para que usted consiga volver a la competencia, a veces no es así de simple. Sin embargo, tenemos una serie de opciones para ayudarte con sus problemas y así lograr una fuerte erección y técnica de colgar toallas demuestran para ser muy eficientes para esto. El ejercicio está realmente dirigido a los músculos PC, ya que usted puede esperar y le ayuda a mantener sus erecciones durante largos períodos de tiempo. Esto no solo es importante para tener un mejor sexo, sino también le ayuda a deshacerse de los problemas de eyaculación prematura y le ayuda a mantener una próstata saludable para usted también. ¿Cómo hacerlo? Aquí usted está poniendo un poco más de esfuerzo a los tejidos de su pene para ayudarle a hacer el trabajo de forma más rápida. Usted verá cómo este entrenamiento es y cuan efectivo puede ser un poco de tiempo. Ahora, démosle un vistazo al procedimiento principal. » Usted necesita lograr una erección completa para comenzar con este ejercicio. Utilice buenas técnicas de masaje para obtener la erección necesaria. » Ahora, una vez que tenga una erección completa, tome una ligera toalla o franela y colóquela sobre su pene erecto.

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» Una vez hecho esto, trate de contraer el músculo PC. Esto hará que su pene se levante contra el peso de la toalla. Esta es la principal teoría detrás de la técnica de colgar toallas. » Continúe con esto mientras no lo comience a lastimar o a causar que sus músculos se tensen. Nunca es una buena idea sobre esforzarse con cualquiera de los ejercicios para el fortalecimiento de su pene. Asegúrese de que no use algo que podrían ser demasiado pesadas, o bien probablemente no va a ser capaz de continuar con estas series durante mucho tiempo. Por lo menos eso es a lo que usted debería apuntar inicialmente. A medida que pasa el tiempo y su músculo PC se hace más adaptado a esto, use toallas más pesadas para aumentar la fuerza de su músculo PC aún más.

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Capítulo 15: Mejoras Avanzadas para el Pene Técnicas Todavía no me he cruzado con nadie que haya mencionado que no está realmente interesado en las técnicas de mejoras para pene. Todos los que me han hablado acerca de este tema parecían muy entusiasmados con la idea de ayudarse un poco a ellos mismos con un poco de información acerca de cómo pueden mejorar tanto el tamaño como el desempeño de su pene. Ahora hemos visto varias técnicas para mejorar el pene, y hemos cubierto bastante, suficiente para que obtenga resultados si es capaz de seguir las primeras secciones de la mejor manera posible. Sin embargo, si están buscando algo incluso más avanzado, que lleve sus esfuerzos hasta el siguiente nivel, tenemos la información necesaria que puede estar buscando. Algunas Consideraciones Importantes Esta sección trata con técnicas más avanzadas de mejoras para el pene, retomando sus esfuerzos desde donde haya llegado hasta ahora. La mayoría de personas que sigan las indicaciones del libro ya han sido capaces de lograr resultados positivos con las técnicas que describe. Usando el conocimiento que posee y los resultados que ha visto, aquí tenemos algunas técnicas bastante actuales y avanzadas para llevarlo más allá, hacia una mejor vida sexual. En este punto, también tienen que tener en cuenta algunas consideraciones. Por ejemplo, debe entender que debe haber pasado por la sección de principiantes al menos durante seis semanas antes de que pueda empezar con esta sección. Además, debe ser adulto y tener más de dieciocho años de edad antes que realice estas técnicas. También debe asegurarse que ya conoce cómo se comporta su cuerpo con las rutinas de ejercicio que ya ha pasado, y que

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usted es completamente responsable por adentrarse en esta sección del libro. Tenga todos estos puntos en mente, y comprenda que lo que tenemos aquí son sugerencias y no tratamientos ni certificaciones médicas. Las Flexiones de Ciento ochenta grados Las principales razones por las que usted quiere hacer este ejercicio son para deshacerse de cualquier torcedura que pueda presentar el tronco de su pene flácido. Estas torceduras no son algo de lo que realmente deba preocuparse, y es visto como algo bastante común. Por supuesto, esto es algo de lo que se puede deshacer (me refiero a que muchas personas se han deshecho de ellas). Si todavía no tiene en claro si presenta una torcedura de esta clase, revise su pene para ver si apunta a alguna dirección que no sea el centro cuando está colgando libremente en su estado de flacidez. Si su pene apunta ya sea a la derecha o izquierda, tiene una torcedura. La mayoría de personas presentan una torcedura hacia la izquierda, pero se puede seguir el mismo ejercicio cambiando izquierdas por derechas en caso de que tenga una hacia la derecha. Y esto no es para nada un problema serio, sino que tiene que ver con el aspecto de su pene. El Ejercicio

» Asegúrense de que su pene está flácido. » Agarre el pene por el medio con su mano hábil formando la señal de OK. Deberían estar agarrando su pene desde el principio. » Una vez que se encuentre en esta posición, considerando que la torcedura es hacia la izquierda, use su dedo pulgar e índice para girar el tronco y la cabeza ciento ochenta grados en la dirección opuesta, es decir, hacía la

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derecha. » Ahora debería ser capaz de ver su glande y la parte de atrás de su pene por completo, la cual generalmente apunta hacia el piso. Además, la base del tronco y el glande están a ciento ochenta grados uno respecto al otro. » Una vez que haya realizado esto, debería haber una arruga o un pliegue por el medio del pene. Intente estirarlo lejos de su cuerpo, manteniéndolo paralelo al suelo. » Mantenga esta posición durante aproximadamente diez segundos y luego deje colgar nuevamente a su pene. Este proceso completo es una sola repetición, y usted debería incluirla varias veces en su rutina diaria de ejercicios para poner a su pene apuntando a la dirección correcta. Así que vemos cuán fáciles pueden ser las flexiones de ciento ochenta grados. De hecho, cada vez que las hace durante diez segundos, y luego deja colgar libremente su pene, verá que su pene cuelga derecho incluso si había presentado una torcedura. Esto puede ser temporal al principio, pero se volverá permanente con más y más práctica. Al cabo de dos semanas, debería lograr resultados muy evidentes con esto. No se requiere que incluya estas flexiones de ciento ochenta grados como un ejercicio intenso de sus rutinas. Intente incorporarlo algunas veces para obtener mejores resultados. Mire este ejercicio con las flexiones de ciento ochenta grados incluidas. Un Ejercicio Ideal con las Flexiones de ciento ochenta grados » Comience calentando durante cinco minutos de manera habitual (compresas o una ducha caliente). » Haga diez segundos de estiramientos, seguido de cincuenta repeticiones de ordeño húmedo.

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» Añada una flexión de ciento ochenta grados de diez segundos y prosiga con veinticinco repeticiones de ordeño seco. » Luego, añada un ejercicio de estiramiento durante diez segundos, seguido de cien repeticiones del ordeño húmedo. » Añada otra sesión de diez segundos de flexiones de ciento ochenta grados, relájese y termine con un buen masaje. » En este punto debo señalar que no hay necesidad de exigirse demasiado con nada, ya que resultará en más mal que bien. Ahora, en caso de que tengan una torcedura que sea "más que ligera", simplemente modifique la serie usando trescientos sesenta grados en vez de ciento ochenta grados cuando gire el pene. Esto doblará el pene mediante una rotación completa. Sin embargo, solo es recomendable que haga el giro de trescientos sesenta grados una vez que haya hecho las flexiones de ciento ochenta grados durante una cantidad considerable de tiempo. Por momentos podría enfrentar problemas si intenta ya sea el giro de ciento ochenta grados o trescientos sesenta grados con una mano. En tales situaciones, use su otra mano para girar el tronco, y una vez que haya logrado el ángulo deseado, use su mano dominante para sostenerlo. La Técnica de los Tirones con Curva Esta sección trata con un ejercicio que ha probado ser muy útil en caso de que quiera tener un pene más grande. Los tirones con curva les pueden ayudar a incrementar considerablemente el largo de su pene ya sea que esté flácido o erecto, y los resultados serán bastante evidentes cuando incluya este ejercicio en su rutina de trabajo normal. Una buena manera de incluir este ejercicio en su rutina normal es sustituyéndolo por algunas repeticiones de los otros ejercicios de estiramiento. A menudo, se ha visto que usar tirones con curva junto con los ejercicios normales proporciona resultados mucho más rápidamente.

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¿Cómo lo benefician los Tirones con Curva? Si mira con cuidado cómo funcionan estos tirones en la próxima sección, verá que este ejercicio afecta diferentes secciones del pene en cualquier momento dado, haciendo que el estiramiento sea mucho más eficiente e intenso. Ahora veamos cómo hacer el ejercicio. » Asegúrese de comenzar con el pene flácido, con no más de un 20 % de erección. Ahora use su mano izquierda para hacer una señal de pulgar arriba invertida (o pulgares abajo). Su pulgar apunta hacia abajo y los cuatro dedos se estarán tocando entre ellos. » Ahora sostenga la cabeza de su pene con su dedo índice tocando al pulgar. Asegúrese de que el agarre es lo suficientemente apretado, sin lastimarse en ningún momento. » Una vez en esta posición, use su mano izquierda para poner el pene paralelo al suelo mientras al mismo tiempo lo estira. » Ahora, una vez que ha conseguido esto, intente agarrar la base del pene con el dobles en forma de L que ha formado con los dedos de la mano izquierda. » Ahora usando este agarre con el dobles, doble el tronco de tal manera de que la mitad de arriba apunte hacia su estómago. Al mismo tiempo, mueva su mano en la dirección opuesta. » Mantenga esta posición por alrededor de cinco segundos. Esto constituye un solo estiramiento del ejercicio de los tirones con curva. Incluso aunque esto pueda parecer bastante complejo, no lo es. Más sobre los Tirones con Curva Ahora que hemos visto cómo se hace el ejercicio, veamos un poco más sobre cómo funciona para ustedes. Si miran cuidadosamente los estiramientos que

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experimenta su tronco durante una serie, verán que el tronco tiene un número de regiones donde experimentan algo de presión. Para asegurarse de que cada parte de su pene llega a sentir el estiramiento, mueva el agarre junto con el tronco para mejores resultados. Por ejemplo, comience en la base y avance hasta la cabeza, luego al medio, y así sucesivamente. Cómo Incorporarlos de la Mejor Manera No necesitan hacer series distintas para este ejercicio. Puede añadir fácilmente este ejercicio a su rutina diaria y obtener los mejores resultados de él. Por ejemplo, considere el siguiente ejercicio donde se han incorporado los tirones con curva. » Comiencen con un calentando normalmente durante cerca de cinco minutos. » Empiecen con los tirones con curva con una sesión de cinco segundos, aplicada a la base. » Ahora comience inmediatamente con ejercicios de estiramiento normal por alrededor de cinco segundos, y luego pase a una sesión de ordeño húmedo de cincuenta repeticiones. » Ahora es cuando viene la segunda serie de tirones con curva. Esta vez sujete el medio del pene y continúe durante cinco segundos más » A continuación de esto, realice diez ordeños secos y una sesión de estiramientos de cinco segundos. » Ahora haga alrededor de cien ordeños húmedos, luego de esto, realice otra sesión de tirones con curva durante cinco segundos, agarrando el pene justo por debajo de la mano derecha. » Ahora viene otra sesión de estiramientos durante cinco segundos, luego de esto termine la sesión con ejercicios de relajación.

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Así es como usted debería incluir los tirones con curva en una sesión de entrenamiento regular. A medida que pase el tiempo, intente incrementar la cantidad de tiempo durante la que realiza este ejercicio. Asegúrese de que todavía siga haciendo el resto de los ejercicios. Esto puede producirle muy buenos resultados con un poco de compromiso y tiempo. ¡Muchos de nuestros miembros han experimentado muy buenos resultados en el primer par de semanas! Una Mirada a los Estiramientos de Sección Este ejercicio es otra técnica avanzada para permitir que las diferentes secciones del pene experimenten mejores resultados con las técnicas de estiramiento. Este ejercicio es bastante fácil de entender y realizar, y considerablemente efectivo. Aquí consideramos que su pene tiene tres secciones diferentes, y nos concentramos en cada sección en un momento dado. Estas tres secciones son: la base del pene, la parte media y la punta. Ahora veamos cómo realizar este ejercicio para sacarle provecho. Ejercicio Principal » Lleve su pene hasta el estado flácido, con una erección máxima del 20 %. » Una vez que haya hecho esto, forme la señal de OK con su mano derecha y agarre el pene justo por debajo de la cabeza. » Usando este agarre, haga una sesión de estiramientos, hacia afuera de su cuerpo. » Manteniendo este estiramiento, use la mano izquierda para sostener firmemente la base del tronco. Asegúrese que no haya posibilidades de que se le resbale. » Una vez que tenga agarrado su pene con ambas manos, intente estirarlo

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hacia afuera con la mano derecha, asegurándose que su mano izquierda siga agarrada a la base. » Mantenga este estiramiento y agarre durante alrededor de cinco segundos. » Repita todos los pasos desde el principio, pero esa vez sosteniendo solo la parte media del tronco con su mano izquierda. Esta vez su mano izquierda deberá mantener quieta la parte media del tronco, mientras que la derecha estirará el pene hacia afuera. Mantenga esto durante cinco segundos. » Finalmente, repita los mismos pasos con su mano izquierda sujetando el pene apenas un centímetro debajo de la mano derecha. Estire hacia afuera usando la mano derecha mientras que la mano izquierda se queda firme en su lugar. » De nuevo, mantenga esto durante otros cinco segundos. Así verá cómo el ejercicio se concentra cada vez en diferentes partes del pene. Asegúrese de hacer este ejercicio como se menciona, sin aplicar demasiada presión a su pene que le pudiera causar lesiones. En la próxima sección veremos algo más de información sobre el estiramiento por sección. Más Información sobre Estiramientos por Sección Asumiendo que han leído las instrucciones de cómo hacer este ejercicio en la sección anterior, miremos un poco más cerca a la teoría de los estiramientos por sección para ver cómo funciona. Esto le hará entender cómo este ejercicio le traerá beneficios. Hemos visto cómo puede hacer varios ejercicios de estiramiento en las secciones previas. Sin embargo, ¿cómo el método de estiramientos por sección resulta ser mejor y más efectivo para las personas que lo han intentado? En este ejercicio, se está concentrando en diferentes partes del pene por separado en cada serie. Esto resulta en varias ventajas para usted.

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Las Ventajas Con este ejercicio, verán una manera simple de hacer técnicas de estiramiento avanzadas. Además, cuando están haciendo los ejercicios de estiramiento, el esfuerzo se ve en todo el tronco. Esto a veces afecta el ancho de su pene. Sin embargo, usando las técnicas de estiramiento por sección, no verán efectos sobre su ancho, ya que el esfuerzo ha sido dirigido específicamente a las secciones del tronco. Además, ya que todo el tronco no siente el estiramiento al mismo tiempo, el efecto del estiramiento también es mucho más intenso. Esto obviamente da mejores resultados. Y si compara este ejercicio con algunos de los otros, demuestra ser mucho más sencillo. Este ejercicio es una simple variación del estiramiento con una mano, y no es difícil incorporarlo como parte de su rutina diaria y obtener los mejores resultados. Algunas Consideraciones Hemos visto que es mejor realizar estos estiramientos junto con los ejercicios normales de estiramiento que hace en su rutina normal. Además, no abandone los otros ejercicios que debe realizar al momento de su rutina regular. La mejor manera de hacer esto es añadir algunos pasos de este ejercicio antes y después de los estiramientos normales que hace diariamente. La Técnica de los Intervalos Jelqings Este ejercicio es una excelente manera de lograr un mejor ancho para su pene. Asimismo, también puede ayudar a incrementar su largo. Este ejercicio funciona de la misma manera que los jelqings secos, con la única diferencia en que le permite atrapar la sangre en el tronco y moverla hacia adelante.

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Veremos más profundamente cómo hacer estos jelqings para ayudarle a incrementar el ancho de su pene lo más efectivamente posible. En esta sección concentrémonos en cómo hacer aún mejor este ejercicio. Los Pasos del Ejercicio » Comiencen este ejercicio con una erección del 50 %. Realice buenas técnicas de masaje para lograr el nivel de erección deseado. » Una vez que haya llegado al 50 % de erección, forme la señal de OK con su mano izquierda y úsela para sostener firmemente la base de su pene. Asegúrense que el agarre sea firme pero no demasiado apretado. » Una vez que tenga este agarre, use la mano derecha y, usando la misma señal de OK, sujete el tronco alrededor de un centímetro por delante de su mano izquierda. Para este ejercicio ambos agarres deberían ser agarres solapados. » Una vez que se logren perfectamente los dos agarres, muevan ambas manos simultáneamente hacia la cabeza, como en un jelqing seco. » Detenga ambas manos una vez que llegue a la base del glande con su mano derecha. Hagan este movimiento de jelqing seco durante cinco segundos. Esto resulta ser muy efectivo, para llevar más sangre a su pene e incrementar su ancho. También ayuda a ahorrar el tiempo que de otra manera se hubiera necesitado para un ejercicio normal de jelqing seco. Como estará usando ambas manos simultáneamente, no tiene que volver a la base luego del primer jelqing y volver a hacer otro jelqing seco para completar la repetición. Es muy importante que no esté moviendo sus dedos o el agarre sobre la piel. El agarre debería quedarse donde está en la piel, y tanto el agarre como la piel deberían moverse hacia adelante hacia la cabeza para obtener los mejores resultados.

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Más sobre los Intervalos Jelqings Ya hemos visto cómo se deben hacer los intervalos jelqings en la sección anterior. Ahora veremos cómo son capaces de mostrarnos los resultados que queremos obtener. Los intervalos Jelqings han probado ser el doble de efectivos que los jelqings secos normales, y además se hacen en un tiempo considerablemente menor. Este ejercicio es una excelente manera de incrementar su ancho. De hecho, aquí se concentran en secciones separadas del tronco, asegurándose que lleven la suficiente sangre a esta sección usando ambas manos como se describió anteriormente. Ya que el esfuerzo se hace en secciones específicas del pene, los resultados también son mucho mejores. Cómo Funcionan A menudo, a las personas les parece bastante duro llegar a un nivel de grosor con el que estarán satisfechos. Este ejercicio es una excelente manera de llevar sus esfuerzos un paso más allá y mostrarles resultados mucho mejores. No solo puede ayudarle a obtener mejores resultados en el grosor, sino que también muestra muy buenos resultados proveyendo esa saludable forma de hongo en la punta del pene que la mayoría de las personas con las que hablamos. Y cuando incorpore los intervalos jelqings con su rutina normal de ejercicios, comience con una sesión de calentamiento normal y siga con una sesión de estiramiento durante diez segundos. Haga setenta repeticiones de ordeño húmedo, luego de eso realice diez intervalos jelqings. Siguiendo a esto realice otra sesión de estiramientos de diez segundos de duración, luego siga con una sesión de ordeño seco de cien repeticiones. Aquí es donde debe introducir nuevamente otros diez intervalos jelqing. Finalmente, realice una sesión de estiramientos durante diez segundos y

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haga ejercicios suaves de recuperación. Esto fue un ejemplo de cómo se deben incorporar los intervalos jelqing a una sesión. Si están optando por hacer doscientos jelqings secos o más, intente reducir esta cantidad un poco. Incluso si quiere puede usar un buen lubricante. Busque variaciones a medida que se vaya acostumbrando. Por ejemplo, en vez de continuar con diez intervalos jelqings y contener cada jelqing durante cinco segundos haga cinco intervalos jelqing y manténgase así durante diez segundos, y así sucesivamente. La Técnica del Golpear Contra la Pierna y Estrujar Esta es una gran manera para incrementar el largo y al mismo tiempo lograr algunos buenos resultados en la mejora del ancho de su pene. La técnica del golpe y estrujar también ha demostrado buenos resultados en la salud del pene, asegurando mejores desempeños y satisfacción en su vida sexual. Entonces, ¿cómo se hace esta técnica? Miremos los pasos para hacer este ejercicio con los mejores resultados. Pasos a Seguir » Cuando quiera hacer este ejercicio, lo primero en su lista debería ser tener una erección del 40 %. Este ejercicio debe ser practicado en este estado. Haga un buen masaje para que su pene llegue a estar erecto. Este ejercicio consta de golpear su pene contra sus muslos, tanto el derecho como el izquierdo. » Mientras está golpeando su pene contra sus muslos, simultáneamente haga contracciones PC, sosteniendo cada contracción durante cinco segundos. Esto se hace para lograr que fluya más sangre hacia su pene. Tal vez también vera un bulto en su pene si hace el ejercicio de la mejor manera posible.

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» Esto debería preparar a su pene para el próximo paso, que es la sesión de intervalos jelqing. Sostenga el pene con sus dos manos, como en una sesión de intervalos jelqing. Ahora haga un intervalo jelqing lentamente, durante alrededor de cinco segundos. Todo lo que debe hacer es estrujar lentamente la sangre hacia abajo a través del tejido del pene, usando ambas manos durante alrededor de cinco segundos. » Luego de los cinco segundos, suelte su pene y comience con los golpes y los Kegels nuevamente, seguido del intervalo jelqing. Así que cada serie de golpear y exprimir consiste en golpear el pene en ambos muslos simultáneamente pasando por contracciones C, y luego los intervalos jelqing para terminar bien. Debería intentar hacer a este ejercicio parte de su rutina diaria para sacarle el mejor provecho. Este ejercicio se ajusta muy bien en algún lugar a mitad de su rutina diaria. Más Información sobre la Técnica de Golpear Y Estrujar La técnica del golpear y estrujar tiene algunas ventajas bastante notables para la persona que la realiza. Es una técnica avanzada, lo que la hace completamente inapropiada para un principiante. Además, solo se la debería hacer junto con la rutina diaria, incluyéndola en un lugar central de la rutina. Si han pasado por la sección anterior, deberían saber cómo hacer esta técnica de la mejor manera posible. También debe considerar cómo incorporarla a su rutina normal de la mejor manera posible. La Técnica de Golpear y Estrujar en su Rutina Normal » Comiencen con un calentando durante cerca de cinco minutos. » Realice un estiramiento por alrededor de diez segundos, seguido de cien ordeños húmedos y luego veinticinco jelqings Vulcanos.

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» Realice otra sesión de estiramientos durante diez segundos, y eso debería llevarlo al punto para empezar con las series de golpear y exprimir. » Haga cinco series de golpes y estrujadas. » Luego continúe con cien repeticiones de ordeño húmedo, seguidas por veinticinco repeticiones de jelqings Vulcanos. » Una vez que haya hecho esto, realice otra sesión de estiramientos de diez segundos, y dos repeticiones. » Ahora siga los pasos de golpear y estrujar, haciendo cinco repeticiones. » Haga ejercicios de relajación para terminar. Esto es solo un ejemplo de cómo puede añadir la técnica del golpe y estrujón a su rutina diaria de ejercicios. Básicamente este método usa los mejores resultados obtenidos por los intervalos jelqing así como también los ejercicios de golpes, y los combina para brindarles un solo ejercicio. Cuando haga este ejercicio correctamente, van a obtener muy buenos resultados para fortalecer los músculos de su pene. No deberían hacer este ejercicio solo, ya que los resultados no serán los que esperan. La mejor característica de este ejercicio es que puede ser fácilmente introducido en sus ejercicios para ajustarse a sus conveniencias para obtener los mejores efectos. La Técnica del Pez a Dedo Este ejercicio es bueno para cuando están buscando ver un buen incremento en el largo de su pene. Además de mejorar el largo de su pene, también tiene algo de efecto en el ancho. De nuevo, debo señalar que este ejercicio debería hacerse solo cuando están absolutamente familiarizados con las otras secciones de principiantes para que pueda obtener los mejores resultados. Veamos rápidamente los pasos a seguir para este ejercicio.

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Haciendo este Ejercicio » Es un ejercicio bastante simple, requiriendo que empiecen con cerca de un 40 % de erección para mejores resultados. Si experimentan erección durante el ejercicio, asegúrense de parar y dejar que vuelva al 40 %, luego pueden comenzar de nuevo con el ejercicio desde donde pararon. » Usando la posición de OK con los dedos, sostenga firmemente su pene. Este agarre debería ser similar al agarre que usa como cuando se masturba, o un agarre sobre la cabeza, tal se ha explicado en algunas de las secciones anteriores. » Ahora asegúrese de que su agarre tiene el dedo medio presionando el pene más firmemente, disminuyendo la intensidad del agarre a medida a medida que se mueve hacia la base. » Ahora haga cinco jelqings, con cada repetición de alrededor de tres segundos. Elija jelqings húmedos o secos de acuerdo con su conveniencia. » Ahora suelte su dedo meñique y repita las cinco repeticiones de jelqings, cada una durante tres segundos. » Ahora haga otra serie de ejercicios con dos dedos y el pulgar agarrando su pene, y otra serie de cinco jelqings solo con el dedo índice y el pulgar agarrando el pene. Esto completa una serie de ejercicios Pez a Dedo. Verán, esto no es tan duro como parece. Y todo lo que realmente necesita hacer es realizar los jelqings con los cuatro dedos, luego con tres, luego con dos, y luego solo con el dedo índice junto con el pulgar en cada caso. Este es un ejercicio realmente bueno para hacer una vez que haya pasado por la sección de principiantes y siguiendo las instrucciones mencionadas.

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Más Información sobre la Técnica de Pez a Dedo Una vez que haya realizado este ejercicio en la sección anterior y esté seguro de los pasos a seguir, veamos algo más de información acerca de este ejercicio. Por ejemplo, considere los beneficios que le puede traer el hacer este ejercicio. El beneficio más notable es que con buena práctica le permite ver un notable aumento en el largo de su pene. Al mismo tiempo, es un ejercicio bastante simple y puede ser fácilmente incorporado a su rutina normal. Es una forma mejorada de los jelqings, ya sean húmedos o secos, de acuerdo con su conveniencia. Veamos cómo puede añadir esto a su rutina diaria. Incorporando el ejercicio Pez a Dedo en su Rutina

» Comience calentando normalmente durante cerca de cinco minutos. » Siga con ejercicios de estiramiento durante diez segundos, y luego haga una repetición del ejercicio pez a dedo. » Ahora debería seguir con cincuenta repeticiones de ordeño húmedo y veinticinco de ordeño seco. » Ahora, haga nuevamente el ejercicio de pez a dedo, esta vez con dos repeticiones. » Siguiendo a esto, haga un estiramiento de diez segundos y luego alrededor de cien repeticiones de ordeño húmedo. » Aquí es cuando hará el ejercicio pez a dedo por tercera vez, esta vez tres repeticiones. » Finalmente, haga ejercicios suaves y termine con un buen masaje para obtener la mejor respuesta de su pene.

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» Asegúrense de hacer este ejercicio con una erección del 40 % como regla y, de nuevo, no se presione o cruce el límite de comodidad. También es una buena táctica que sus dedos apliquen distintos niveles de fuerza. Como mencione anteriormente, el dedo medio debería estar haciendo la mayor fuerza, mientras que los otros dedos, una fuerza menor. Es una buena práctica que el dedo anular haga la segunda máxima intensidad de fuerza, y el dedo índice y meñique hagan la menor fuerza sobre el pene. Esto mejora la distribución y el flujo de sangre en el tejido del pene. La Técnica de los Jelqings Vulcanos Este método es una buena opción para el alargamiento y asimismo produce algo de efecto sobre el ancho. Sin embargo, ya que es una de las técnicas más avanzadas, asegúrense de hacer esta técnica solo después de que haya pasado por la sección de principiantes, siguiendo las instrucciones cuidadosamente. Este ejercicio es una gran alternativa a los jelqings húmedos o secos normales y puede afectar por igual a un pene flácido o erecto. Veamos las instrucciones a seguir para hacer este ejercicio y mejorar el tamaño de su pene. Las Instrucciones a Seguir » Este ejercicio debería hacerse con una erección del 40 %. Haga masajes a su pene hasta que llegue a ese nivel y, si en algún punto llega a tener una erección completa, deténganse hasta que la erección vuelva aproximadamente al 40 %. » Ahora sostenga firmemente su pene entre su dedo anular y medio. Los dedos de su mano deberían estar apuntando hacia el suelo mientras que la palma debería estar mirando hacia afuera, lejos de su cuerpo. Agarre su pene

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de esa manera, doblando sus dedos para ajustar el agarre aún más. » Una vez que haya hecho esto, empuje su pene hacia arriba, prácticamente aplastándolo contra su estómago. Este empuje debería ser exactamente como un jelqing. La única diferencia es que hará el ejercicio con el pene agarrado entre los dedos medio y anular. » Cuando llegue al glande, use la otra mano con el mismo agarre Vulcano y comiencen de nuevo desde la base, moviéndose lentamente hacia arriba. Luego, usando las dos manos alternadamente, haga ejercicios de jelqing continuos, tomándose dos segundos para realizar cada jelqing. El agarre Vulcano no es nada más que la forma de agarrar su pene entre los dedos medio y anular. Este agarre es similar a la forma en la que el Sr. Spock de Viaje a las Estrellas (versión original) coloca sus dedos para saludar, -él era por supuesto Vulcano-. De ahí es de donde deriva su nombre. Avance hasta la próxima sección para obtener mayores detalles acerca de los jelqings Vulcanos para comprenderlos mejor. Más Información acerca de los Jelqings Vulcanos Como ya hemos discutido en el capítulo anterior, este ejercicio es una gran manera para mejorar el incremento de largo que puede esperar de su pene. Aunque se ha visto que también tiene algo de efecto sobre su ancho, es muy poco. El nombre se deriva del personaje del Sr. Spock en la versión vieja de Viaje a las Estrellas, considerando la forma de sus manos similar al agarre que se utiliza aquí. ¿Cómo Incluir los Jelqings Vulcanos en su rutina? De nuevo, este no es un ejercicio que debería hacer solo. En lugar de eso, haga este ejercicio como una parte de su rutina diaria. Considere el siguiente ejemplo como una rutina diaria de los jelqings Vulcanos.

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» Comience realizando una buena sesión de entrenamiento por alrededor de cinco minutos (puede ser una ducha caliente con la técnica del golpeo del pene en sus piernas, o la técnica de la ropa tibia). » Aplique suficiente lubricante de buena calidad. Ahora realice tres o cuatro minutos más de la técnica de golpeo de piernas y masaje de manos. » Una vez que haya logrado una erección del 30 % con la sesión de masajes mencionada anteriormente, comience con cien ordeñados húmedos. » Ahora continúe con treinta repeticiones de jelqings Vulcanos, asegurándose que mantenga una erección del 30 %. » Después, llegue a una erección del 50 % y haga cincuenta ordeños secos. » A continuación, debería realizar diez repeticiones de intervalos jelqings con el mismo nivel de erección. Disminuya su erección hasta alrededor del 35 % y haga otra sesión de cincuenta repeticiones de jelqings Vulcanos. » El ejercicio termina con cerca de doscientas repeticiones de ordeño húmedo. » Esto debería incluir una buena sesión de enfriamiento. Este ejercicio es solo un ejemplo, y no necesita ser seguido estrictamente. Otro de los beneficios que tienen los jelqings Vulcanos es que alivian los dedos cuando ya no puede seguir realizando las repeticiones jelqing. De nuevo, tiene que entender que este es un ejercicio avanzado y, por su propia seguridad y eficiencia de sus esfuerzos, solo haga esto una vez que haya pasado por la sección de principiantes. La Técnica del Ordeño Masturbador Como el nombre lo sugiere, no es nada más que una combinación de masturbación y ordeñado. Es una gran forma de lograr mejoras en su pene incluso cuando se masturba. La idea es bastante parecida a las técnicas de jelqing. Esto incrementa el largo y ancho tanto para las condiciones del pene

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flácido como erecto. También se ha visto que contribuye a la vitalidad. Los Pasos del Ejercicio Este ejercicio requiere que use un buen lubricante y lo realice con una erección del 30 al 40 %, si está buscando un incremento de longitud. En caso de que quiera obtener mejores resultados con su ancho, haga este ejercicio sin el lubricante, y con una erección del 60 al 70 % como máximo, por seguridad de la piel del pene. Una erección mayor puede causar daño a los vasos sanguíneos y tejidos. » Comience formando la señal de OK con sus dedos mano, y sostenga su pene usando esta señal. Pueden usar ya sea un agarre encima de la cabeza o por debajo dependiendo de su conveniencia. » Deberían comenzar por la base del pene, agarrándolo suavemente, y moviendo su mano a lo largo de su pene (sin dejar de agarrar) hasta el punto en que esté justo por debajo de la cabeza. » Mantenga la velocidad normal con la que se masturba. Ahora intente alterar la presión del agarre sobre el pene, dependiendo de dónde lo esté sosteniendo en un momento dado. » Asegúrese de que no pasarse y presionar demasiado, o de incrementar demasiado la velocidad. Esto puede causar daño a los vasos sanguíneos del pene. » Esto no es nada más que un jelqing con intensidad de agarre alternada. Incluso luego de los primeros diez series, verá un cambio en el tamaño de su pene, especialmente en el glande. El pene parecerá más abultado. » Si tiene una erección más allá del límite que buscamos durante el ejercicio, deténganse hasta que disminuya. Una vez de vuelta en el porcentaje requerido, comience de nuevo con estos pasos. La próxima sección le dará un poco más de información sobre esta técnica de jelqing.

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Ahora que hemos visto los pasos a seguir para la técnica de ordeño masturbador, es una buena idea analizar cómo funciona realmente. He dejado en claro esto luego de cada ejercicio, porque es mucho más fácil realizar un ejercicio una vez que entienda lo qué está haciendo, y por último cómo funciona. Más información sobre el Ordeño Masturbador Durante este proceso, usted presiona su pene de tal manera que los tejidos se adapten mejor a aguantar más sangre. La razón principal para hacer este ejercicio es muy parecida a la del caso del jelqing. Sin embargo, la presión es un poco diferente de lo que puede hacer en el caso del método de jelqing normal. En esta técnica, no realiza la presión durante el mismo tiempo, tal como lo haría para el jelqing normal, por ejemplo de dos a diez segundos. En lugar de eso, las presiones son mucho más rápidas, mucho más parecidas a la velocidad utilizada cuando se masturba. Es un gran ejercicio que fácilmente pueda a su rutina general, colocándolo cerca del final. También puede usar algo de su tiempo libre para realizar este ejercicio sin tener que apartarle un tiempo especial. Usted puede hacer muy fácilmente este ejercicio justo antes de que se masturbe. Esto obviamente le producirá los resultados que le gustaría ver más. Puede usar un lubricante para este ejercicio, siguiendo el proceso mencionado para el ordeño húmedo, o también puede hacer un ordeño seco. Asegúrese de mantener las erecciones al nivel que corresponde mediante las diferentes partes del ejercicio. Si va a realizar el ordeño masturbador con una erección de más del 70 %, hay una gran posibilidad de causar daño a los tejidos del pene. Y al mismo tiempo, si está haciendo el ordeño masturbador con una erección por debajo del 40 %, verá que es complicado seguir con los pasos adecuadamente, y el ejercicio probablemente le produzca muy pocos resultados.

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Por lo tanto, tenga en mente los puntos mencionados anteriormente para obtener los mejores resultados con la técnica del ordeño masturbador. Nunca vaya más allá de sus límites, ¡o las consecuencias pueden ser muy indeseables! La Técnica Pogos Aunque la técnica pogos es otra versión de los ejercicios jelqing, son bastante diferentes de la mayoría de las variantes que hemos visto hasta ahora. Generalmente en los ejercicios jelqings verá que el pene se estira hacia afuera. Aquí es donde el pogos difiere. Pogos requiere que mueva el pene en ambas direcciones. Considere una presión general del jelqing. Sostenga al pene desde su base, dele un estrujón y muévalo hacia la cabeza. Una vez en la cabeza, suelte su agarre y luego vuelva a la base y comience la presión nuevamente. Sin embargo, para el pogos, nunca deje de agarrar el pene. En lugar de eso, una vez que llegue a la cabeza siga con el agarre y simplemente muévalo hacia abajo, de nuevo hacia la base. Para entender mejor esto, veamos los pasos del ejercicio pogos. Pasos A Seguir Para empezar, asegúrese de que está usando un buen lubricante. Esto no solo hará más fácil el desarrollo del ejercicio, sino que también se sentirá mucho más cómodo y con mejores medidas de precaución. » Comience buscando una erección de cerca del 75 % cuando esté por comenzar con el ejercicio. Esto hará que los pasos a seguir sean más fáciles. » No use un agarre apretado durante el ejercicio. Siempre recuerde que está tratando con un pene bastante erecto. Si está realizando una presión muy apretada, es probable que sufra algún tipo de lesión.

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» Ahora extienda su mano, de manera que los cuatro dedos y el pulgar estén a noventa grados. Use esta posición para ambas manos, y ponga una mano encima de la otra. Los pulgares y los dedos deberían solaparse de tal manera que se forme un hueco entre los pulgares y los dedos. » Ahora con las palmas apuntando hacia usted, ponga sus manos sobre su pene para que el pene pase por el hueco formado entre sus manos superpuestas. » Ahora asegúrese de que sus manos están presionando bien la base de su pene, para que sus manos estén tocando la zona púbica. » Ahora haga el hueco más pequeño para que el agarre sea más fuerte, asegurándose de que no sea demasiado fuerte como para causar lesiones. Mueva sus pulgares para hacer el círculo más pequeño. » Ahora presione suavemente el tronco, y deslice su mano hacia la cabeza. Pare justo antes de llegar a la cabeza. Este deslizamiento debería tomar cerca de uno y medio segundo. » Ahora realice un deslizamiento en dirección opuesta a la anterior, deslizándose de nuevo hacia la base. En ningún momento debe soltar el agarre. » Esto requeriría que use un agarre más liviano, y el deslizamiento debería ser más lento que el anterior, tomando cerca de dos y un cuarto segundos para llegar a la base. » Debería seguir con esto, asegurándose de que es capaz de controlar la intensidad del agarre en las distintas secciones del tronco para sentirse cómodo y obtener resultados efectivos. Algunos Puntos a Considerar Es importante comprender que aunque en este caso usted se está moviendo en ambas direcciones, los resultados se han mostrado como efectivos.

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Mientras que con los jelqings empuja la sangre hacia el tejido del pene y la deja allí, con los pogos de hecho están empujando sangre hacia adentro y luego hacia afuera del cuerpo cavernoso. Incluso si esto parece ser un poco difícil de entender al principio, ese flujo de sangre libre asegurará un mayor crecimiento de los tejidos de su pene si se practica adecuadamente. Este ejercicio puede ser añadido muy fácilmente a su rutina normal de entrenamiento, y mejorará más la efectividad de los ejercicios. Añádalo a su Rutina La mejor manera de incluir este ejercicio en su rutina normal de ejercicios es como sigue. » Comience una sesión normal de calentamiento durante cerca de cinco minutos. » Continúe con la técnica de golpeo del pene contra los muslos durante dos minutos, seguida con una sesión de estiramiento de cinco segundos. » Ahora debería continuar con cien repeticiones de ordeño húmedo y luego cincuenta repeticiones de jelqings secos. » Luego cincuenta repeticiones de pogos. » Continúe con otra sesión de estiramientos durante cinco segundos, y luego siga con ciento cincuenta ordeños húmedos. Continúe con otros cincuenta jelqings secos. » Ahora haga otras cincuenta repeticiones de pogos. » Siga con una sesión de estiramiento de cinco segundos y ejercicios de relajación para terminar la sesión. Tiene que hacer los pogos de la mejor manera posible para ver los mejores resultados. Asegúrese de usar un buen lubricante, y seguramente los

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resultados serán mucho mejores de los que esperaba de esta técnica. No intente apretar mucho en ningún momento, e intente mantener una erección de alrededor del 65 al 70 % para mejores resultados. La Técnica del Tronco Torcido Esta es básicamente otra variación de los ejercicios de estiramiento. La diferencia más importante con este ejercicio es que es una combinación de dos movimientos de estiramiento. Mientras está usando una mano para sostener el pene lejos de su cuerpo, la otra mano se desliza por el tronco del pene, desde debajo de la cabeza hasta la base. Este ejercicio ha demostrado ser muy efectivo, y se puede incluir fácilmente en su rutina diaria de trabajo. El ejercicio funciona bien si se lo hace correctamente junto con los intervalos jelqings. Veremos cómo incluir este ejercicio en la rutina normal de entrenamiento para sacar el mejor resultado. Sin embargo, debe notar que este es uno de los ejercicios más avanzados. Para lograr lo mejor de este ejercicio es altamente recomendable que haya pasado por la sección de principiantes durante seis semanas. Si no lo ha hecho, puede que este método no le parezca tan efectivo y además tiene la posibilidad de lesionarse. Pasos A Seguir Debe tener una erección parcial de no más del 25 %. Una vez que llegue a este estado, comience con los siguientes pasos. » Use su mano derecha para hacer la señal de OK y agarre el pene por debajo del glande. » Ahora asegúrense de que su agarre está lo suficientemente apretado para permitirle hacer un estiramiento hacia afuera. Obviamente no debería aplicar demasiada presión en ningún momento.

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» Ahora use la mano izquierda para agarrar el pene justo debajo de donde está su mano derecha. No suelte la mano derecha en ningún momento. Esta vez mantenga el estiramiento. » Ahora usen el agarre de la mano izquierda y deslícela hacia la base. Este agarre debería ser más ligero que el de la mano derecha. » Mientras se mueva hacia abajo, use la mano derecha para actuar contra esta fuerza y evitar que su pene se mueva hacia el deslizamiento de la mano izquierda. » Asegúrese de que no hace presión que parezca incómoda o dolorosa con ninguna de las manos » Una vez que su mano izquierda llegue hasta la base del pene, suelte el agarre y comience desde el principio de nuevo, justo debajo de la mano derecha. Asegúrense que la mano derecha siga donde está en todo momento. Mientras que la mano derecha provee el alargamiento para los ligamentos de su pene, la mano izquierda permite el estiramiento de la parte media del tronco. Este efecto combinado hace muy efectivo este ejercicio. Más sobre el Tronco Torcido La técnica del tronco torcido puede ser añadida a su rutina normal de una manera muy efectiva. Esta puede producir resultados mucho mejores que simplemente haciendo el ejercicio por sí solo. Así es como usted puede añadir con éxito este ejercicio a su rutina diaria, para obtener los mejores resultados. » Comiencen con una sesión de calentamiento de cinco minutos. » Hagan estiramientos durante diez segundos, seguidos por cien repeticiones de ordeño húmedo y diez jelqings secos. » Ahora realice diez repeticiones de intervalos jelqings

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» Luego de esto, siga con el ejercicio del tronco torcido, realizando quince repeticiones. » Una vez que complete el ejercicio del tronco torcido, debe hacer otros diez segundos de estiramientos seguidos de cien ordeños húmedos y otros diez segundos de estiramientos. » Luego realice otras diez repeticiones de los intervalos jelqings, y pueden hacer otras quince repeticiones del tronco torcido. » Finalmente, haga ejercicios de relajación para terminar de la mejor manera posible. Usar un buen lubricante es algo que debería hacer, muchas de las personas que han realizado este ejercicio encuentran un poco difícil hacer el deslizamiento con la mano izquierda hacia la base. Bajo esas circunstancias, el uso de un buen lubricante puede ayudarle mucho. Nunca intente hacer este ejercicio cuando tenga un alto grado de erección. Deténgase y deje que baje la erección, luego comience de nuevo. Finalmente, asegúrese de que no están estirando demasiado fuerte su pene, ya que podría sufrir lesiones graves en el proceso. Siempre es importante entender que solo debería intentar hacer lo que parece estarle haciendo bien a su cuerpo. La Técnica del Combo PC Jelqing Seco Este es un genial ejercicio que hacer si está buscando mejorar su ancho. Esta combinación de Kegels y jelqings secos no solo mejoran su ancho, sino que también afectan a su vitalidad y la salud de su pene de manera muy positiva. Este ejercicio fue diseñado principalmente para mejorar los resultados del espesor del pene y también para obtener una mejor forma de hongo en la cabeza de su pene. Esta mejora la apariencia de su pene y asimismo, le ofrece un mejor desempeño sexual. Este ejercicio es definitivamente mejor que los jelqings

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secos por si solos. Además, le ayuda a mejorar la salud de su pene. Veamos los pasos para hacer el ejercicio. Pasos a Seguir Antes de empezar con este ejercicio, asegúrese de tener una erección del 45 al 50 %. Ahora sigan con los siguientes pasos. » Formen una señal de OK con su mano principal, y usando un agarre solapado, sostengan la base del tronco de su pene. » Ahora haga una contracción de los músculos PC. Esto debería causar un pequeño bulto en la cabeza de su pene. » Una vez que la contracción lleve sangre a su pene, haga un deslizamiento hacia la cabeza, sin soltar la contracción. Este deslizamiento debería completarse en alrededor de tres segundos. Este es el jelqing seco lento del que estábamos hablando. » Una vez que llegue a la cabeza, sostenga la contracción y el agarre por tres segundos más. » Luego de esos tres segundos, relájese. Esto constituye una repetición del combo PC Jelqing Seco. Asegúrese de mantener la erección al nivel deseado durante el ejercicio. Si siente que tiene un nivel de erección mayor, o que la erección se ha detenido, espere hasta volverla al nivel deseado y continúe con el ejercicio. Una vez que haya realizado tres o cuatro repeticiones de este ejercicio, verá que el incremento en el ancho es bastante notable. Veamos algunos detalles más en relación con este ejercicio. Más Detalles Este ejercicio muestra dos efectos positivos para su pene. El primero es

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obviamente que sus músculos PC se vuelven más fuertes, consiguiendo mejores y más duraderas erecciones. Además, este ejercicio es bastante simple y requiere mucho menos tiempo comparado con otros ejercicios. Algunos de los beneficios de este ejercicio son el aumento del ancho tanto para el pene erecto como flácido, mayor vitalidad para el sexo y la masturbación, erecciones duras como piedra con los músculos PC más desarrollados, eyaculaciones más fuertes y una mejora en el desempeño sexual en general. Así que este ejercicio es una opción muy importante a considerar. Además, este ejercicio puede ser incluido fácilmente en su rutina normal. Los resultados son muy notables en un par de semanas si es capaz de seguir correctamente las instrucciones. Aquí hay un ejemplo de un ejercicio que ha incorporado el combo de Contracciones PC y Jelqings secos. Añadiéndolo a su Rutina Este ejercicio también se conoce como el Dúo PC - Jelqings Secos, puede ser añadido fácilmente a su rutina diaria de la siguiente manera: » Comience con un calentamiento de cinco minutos, siguiendo las técnicas habituales. » Haga un estiramiento de alrededor de diez segundos. » Seguido a esto realice cincuenta repeticiones de ordeño húmedo. » Ahora cinco repeticiones del Dúo PC - Jelqing Seco. » Continúe con los jelqings secos, haciendo diez repeticiones. » Realice un estiramiento normal durante cerca de diez segundos. » Haga cien repeticiones de ordeño húmedo. » Luego diez repeticiones del Dúo PC - Jelqing seco

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» Termine con una sesión de estiramientos de diez segundos y ejercicios de enfriamiento. Esto debería producirle los mejores resultados, probablemente luego del primer par de semanas. Mientras hace este combo, noten que el número de jelqings secos se ha reducido. Esto se hace para asegurar que su pene no sufra lesiones en el proceso. Al mismo tiempo, no haga demasiado este ejercicio, incluso aunque los efectos sean muy deseables. Esto solo aumentará la posibilidad de lesiones y problemas para la salud y sensibilidad de su pene. Finalmente, este es un ejercicio por el cual solo deberían optar una vez que hayan pasado la sección para principiantes en las primeras secciones de este libro. Solo después de eso pueden esperar ver mejores resultados y de la manera más segura.

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Capítulo 16: Ejercicios Más Avanzados Hasta esta parte del libro, hemos visto algunas de las técnicas más populares en lo que respecta a las mejoras del pene: ejercicios dirigidos, algunas rutinas básicas, algunas personalizadas otros ejercicios más avanzados, variaciones de los ejercicios, y así. Ahora veamos algunas rutinas avanzadas que no están dirigidas solo a obtener resultados específicos, y algunas de las personas que las han probado las han encontrado muy útiles. Miremos algunas de las mejores rutinas que tenemos para que obtenga el resultado más deseable para su tiempo y esfuerzo. El Ejercicio Avanzado para el Alargamiento Estos ejercicios están diseñados solo para personas que han pasado por todas y cada una de las secciones anteriores del libro. Todos los ejercicios y rutinas deben ser practicados y desarrollados según las instrucciones, y solo después de eso debe decidir llegar hasta estas sesiones avanzadas. Si siente que ha llegado al punto en el cual los ejercicios anteriores ya no pueden mostrar más resultados, estos ejercicios deberían ser el próximo ítem a considerar. Por ejemplo, puede haber pasado una y otra vez por todos los ejercicios básicos discutidos previamente. Luego avanzó hacia los ejercicios más avanzados mencionados en las últimas secciones. Finalmente, cuando ha pasado por todos y cada uno de los pasos de este libro, y siente que ha llegado a ese punto en el cual esos ejercicios le han mostrado lo máximo que se podría esperar de ellos, puede ser el momento de seguir con estas técnicas. Esta sección trata con algunas de las técnicas más avanzadas para mejorar el

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largo de su pene, luego de haber intentado todas las otras alternativas. Esta sección o los ejercicios no son algo que vaya a ser extremadamente difícil. De hecho, solo necesita de su sesión usual de treinta a cuarenta minutos para hacerse. Verá algunos ejercicios muy nuevos en esta sección, junto con algunos de los métodos más confiables y probados, como las técnicas de jelqing, estiramientos, etc. Hay algunos puntos importantes a considerar antes de que realmente pueda empezar con estos ejercicios. Veamos esas consideraciones. Algunas Consideraciones Importantes No se apure en ningún ejercicio ni técnica avanzada mencionada en esta sección. Solo después de que tenga perfectamente claro cada ejercicio debería optar por hacerlo. Una buena idea es hacer individualmente cada ejercicio enseñado aquí durante algún tiempo y acostumbrarse a ellos. Una vez que tiene bastante claro cada ejercicio por separado, puede engancharse sin problemas a la rutina mencionada. Asegúrese que tiene un muy buen lubricante disponible para estas sesiones. La mayoría de los ejercicios que va a ver en esta sección requieren de una buena lubricación, sin la cual seguramente le va a resultar un trabajo duro hacer los ejercicios. Especialmente cuando considera ejercicios como el ordeño húmedo, jelqings Vulcanos y las sesiones de torcimiento del pene, verá que estos ejercicios requieren lubricante para aliviar el desarrollo del ejercicio y prevenir cualquier tipo de lesión o moretón en los tejidos de su pene. Finalmente, no se sobrepase con los ejercicios mencionados en esta rutina. Debe entender que esta rutina es mucho más avanzada que las otras. En otras palabras, habrá más estrés en el tejido de su pene. A menos que haya pasado por las secciones anteriores, su pene no estará

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adaptado a soportar la presión, y pueden surgir problemas. Además, debe apartar el tiempo suficiente para descansar su pene, por lo menos el mencionado en los ejercicios, para mejores resultados. Sin embargo, los resultados no se van a ver de un día para el otro. Tomará algo de tiempo para que saquen lo mejor de este ejercicio, y debe estar comprometido con el ejercicio durante este período. Haga este ejercicio tres veces a la semana para ver los resultados más deseables. Los Ejercicios Principales Y Las Técnicas Que Vamos A Usar

En Este Ejercicio Son: » Una sesión de calentamiento compuesta de golpeo de muslos y/o masajes. » Ordeño húmedo (jelqings) » Sesiones de estiramiento normales (con una mano) » Técnicas avanzadas de estiramiento como la torsión del pene y los tirones con curva. » Técnicas avanzadas de jelqing como el "golpear y estrujar" y los "intervalos jelqings". A menos que tenga muy en claro cada uno de estos ejercicios, definitivamente no es una buena idea realizar estas rutinas. Esto es simplemente porque la mayoría de estas técnicas son avanzadas, y hay una alta posibilidad de que las cosas salgan mal si no las hace correctamente en todo momento. Veamos Este Ejercicio Avanzado de Mejoramiento del Largo del Pene Técnicas Avanzadas de Alargamiento del Pene Puede usar o bien una ducha caliente o la técnica de las compresas calientes. Aunque algunos expertos sugieren que una ducha caliente es una mejor

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opción, no siempre puede ser una opción conveniente para usted. Así que elija uno de los métodos mencionados y haga una sesión de alrededor de cuatro minutos. La idea principal detrás de esto es permitir que la sangre fluya libremente por el tejido del cuerpo cavernoso de su pene, para que pueda responder mucho mejor a los ejercicios que va a realizar en esta rutina. Un Buen Ejemplo de Una Sesión de Calentamiento es Como Sigue » Use ya sea una ducha caliente o las compresas calientes en su pene. Debería hacer esto durante cinco minutos. » Ahora realice medio minuto de golpeo del pene contra los muslos. » Luego de esto, masajee suavemente su pene (masajeo de manos) durante alrededor de un minuto. » Haga otra sesión de golpeo del pene contra los muslos durante cerca de treinta segundos. » Termine la sesión de calentamiento con otro masaje de manos durante unos minutos. Esta sesión proporciona a su pene el calor que necesita para responder mejor a los ejercicios, y al mismo tiempo le permite curarse más rápido en caso de que haya alguna lesión durante el ejercicio. Detalles acerca del Ejercicio

Ya que este ejercicio está dirigido a conseguir un mejor largo, es vital incluir jelqings en él. De hecho, esta sesión comienza con jelqings, (jelqings húmedos para ser más preciso). Esto lleva más sangre a su pene, lo que además funciona perfectamente con el resto de los ejercicios que tiene que hacer. Tanto los jelqings como los estiramientos se han mostrado muy efectivos al llevar sangre al tejido del pene de la mejor manera posible.

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También veremos bastantes jelqings Vulcanos, justo después de terminar con los jelqings normales. Estos dos ejercicios son los que llevan más sangre al pene. Lo siguiente en la lista serían los tirones con curva. Debo señalar que esta técnica de estiramiento ha probado ser muy efectiva, y algunos de los expertos consideran a los tirones con curva el mejor ejercicio de estiramiento que se puede hacer. Los tirones con curva van a ser muy efectivos para mejorar el largo del tejido peneano y también de los ligamentos suspensorios internos. Seguido de esto el siguiente ejercicio: torsión del pene. Este produce los dos efectos: el de estiramiento, así como también una buena cantidad de efectos de ordeño. Sabemos que el estiramiento parece llevar algo de sangre al tejido del pene. Aquí es donde entra en juego el efecto de ordeño del ejercicio de la torsión del pene y lleva la sangre de regreso al pene. Una vez que termine con esto, tendrá suficiente sangre en el pene para hacer la siguiente ronda de ordeño húmedo. Esta parte es vista como la más intensa de toda la rutina, donde hace el doble jelqings húmedos comparado con la sesión anterior de jelqings húmedos. Y esto es porque aquí el pene es perfectamente capaz de aguantar una mayor intensidad, habiendo entrado completamente en calor y el tejido estará bastante libre. Siga esta intensa sesión con una sesión de jelqings Vulcanos, llevando aún más de sangre al pene. Luego realice otra ronda de estiramientos, estos proporcionan un poco más de largo a los ligamentos suspensorios. Siga con esto durante alrededor de treinta segundos. Ahora realice algunas repeticiones más del ejercicio de Estiramiento por Sección para obtener los resultados más efectivos. Una vez que haya puesto una considerable atención a alargar su pene, es momento de proseguir mejorando el ancho nuevamente con una serie más lento de ordeños húmedos. Siga esto con una serie de intervalos para concentrarse tanto en el largo como en el ancho antes de terminar. Ahora termine la sesión con unos buenos ejercicios de relajación, usando pasos similares a los del calentamiento. Añada algunos tirones con curva para

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completar el ejercicio. Una Visión General del Ejercicio Aquí tenemos un resumen corto de todo el ejercicio. » Caliéntese durante cinco minutos con una erección de alrededor del 40 %. » Una sesión de ordeño húmedo de cincuenta repeticiones con un 45 % de erección. » Veinticinco repeticiones de jelqings vulcanos con una erección del 30 %. » Tres series de tirones con curva al 35 % de erección. » Tres series de Torsiones del Pene al 30 % de erección. » Cien repeticiones de ordeño húmedo al 60 % de erección. » Cincuenta repeticiones de jelqings Vulcanos al 45 % de erección. » Una sesión ordinaria de estiramientos durante alrededor de medio minuto con una erección del 25 % » Dos series de estiramiento por Sección al 40 % de erección. » Docientas repeticiones de ordeño húmedo al 65 % de erección. » Una serie de veinte repeticiones de intervalos jelqing al 65 % de erección. » Dos series de tirones con curva al 30 % de erección. Ejercicios de Enfriamiento Estos han mostrado ser muy similares a las sesiones de calentamiento, y es igual de importante que las haga. Para terminar con su Rutina de Alargamiento Avanzada, intente seguir estos pasos como enfriamiento: » Comience con una sesión de golpeo del pene contra el muslo durante alrededor de veinte segundos.

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» Luego de esto, dele un buen masaje a su pene durante alrededor de un minuto. » Concluya la sesión con una ducha caliente durante alrededor de cinco minutos, o usando la técnica de las compresas calientes. Esto nos lleva al final de este ejercicio. Asegúrese de que siga cuidadosamente los pasos para que obtenga los mejores resultados por su esfuerzo. Y al mismo tiempo, no exagere con nada. Deténgase apenas sienta que no está cómodo y bajo esas circunstancias, póngase objetivos más bajos. ¡Si lo sigue cuidadosamente, este ejercicio con el tiempo puede producirle grandes resultados con respecto al largo de su pene! La Rutina Avanzada para el Ancho Si ha intentado casi todas las técnicas, y aun parece faltarle ancho a su pene, este puede ser el ejercicio ideal que debería realizar. Sin embargo, esta rutina avanzada solo es apropiada si ya ha realizado todas las otras secciones y está bastante familiarizado con los ejercicios que se le han mostrado hasta ahora. Aunque esta rutina no tenga ningún efecto sobre el largo del pene (al menos no de una manera significativa), es buena solo si está disconforme con su ancho. En otras palabras, es una rutina dirigida al mejoramiento del ancho, así como la rutina anterior estaba muy dirigida hacia el mejoramiento del largo. Esta rutina avanzada comprende algunas de las técnicas más nuevas en la lista, y tiene incorporados algunos ejercicios nuevos junto a otros ejercicios ya probados que hemos visto en las secciones anteriores. Por lo tanto, es muy importante que tenga bien en claro todos los ejercicios para asegurarse que no le cause ninguna lesión al tejido del pene, o de hacer los ejercicios incorrectamente y volverlos completamente inútiles. La principal diferencia vista entre este ejercicio y el anterior es que para mejorar el ancho, debe asegurarse de que está trabajando con el pene erecto

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y de que tiene suficiente sangre en él. Es por esto por lo que en esta rutina vamos a usar la mayoría de las técnicas de jelqing, y también a prestarle especial cuidado al porcentaje de erección que debe alcanzar para obtener mejores resultados. Viendo los ejercicios en los que vamos a estarnos concentrando en esta rutina avanzada para el ancho, vemos que vamos a hacer un número de técnicas de jelqing como: » Jelqing húmedo » Jelqing Seco » Intervalos jelqings » Pez a dedo Otros ejercicios que vamos a incluir en la rutina son: » Calentamiento con golpe de pene contra los muslos y masaje del pene. » Estiramiento por Sección » Técnicas Pogo » Ordeño Mastur Así que asegúrese de que está familiarizado con cada uno de los ejercicios mencionados arriba para obtener los mejores resultados con el esfuerzo que pone. Preste mucha atención a los agarres y también con los porcentajes de erección requeridos para cada ejercicio. Veamos en detalle el ejercicio Calentamiento Ya que está optando por un ejercicio para el ancho, no es más que obvio que va a tener que pasar por una buena sesión de calentamiento para llevar suficiente sangre hacia el pene para obtener mejores resultados con los

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ejercicios. Una buena sesión de calentamiento no solo servirá para esto, sino que el calor provee un mejor flujo de sangre hacia el tejido del pene, y por lo tanto una mejor respuesta a los ejercicios. Esto también ayudará a que se recupere rápidamente de cualquier lesión durante los ejercicios. La técnica de calentamiento comienza con una buena ducha caliente o los envoltorios calientes, de acuerdo con su conveniencia, durante alrededor de seis minutos. Ambos métodos son igual de efectivos. Siga los pasos que se mencionan debajo para el resto de la sesión de calentamiento. » Comience con una sesión de golpeo del pene contra el muslo durante alrededor de medio minuto. » Seguido de esto viene un buen masaje de manos de alrededor de treinta segundos de duración » Realice tres repeticiones de kegels, manteniendo cada contracción durante alrededor de cinco segundos. Al mismo tiempo, agarre suavemente la base del pene durante los kegels. » Ahora otra sesión de masaje de alrededor de treinta segundos » Aquí debería introducir una sesión de jelqings secos. Mantenga un agarre liviano durante esta sesión de diez segundos. » El calentamiento debería terminar con una sesión de masajes de alrededor de treinta segundos Ahora que terminó de calentar, avancemos a la sección principal de la rutina avanzada para el ancho, y veamos cómo hacer cada ejercicio de la mejor manera posible para que vea los resultados sean los más deseables. La Parte Principal de la Rutina Avanzada para Mejorar el Ancho Como ya he mencionado, cualquier rutina de realce del ancho tiene que tener una buena serie de jelqings. » Entonces empezamos el ejercicio con una sesión de jelqings húmedos. Esta

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sesión es beneficiosa tanto para el largo como para el ancho de su pene. Se ha probado que esta sesión de ordeño húmedo es muy efectiva para el mejoramiento del ancho solo junto con todos los otros ejercicios muestra los mejores resultados. » Sin embargo, estos jelqings llevan suficiente sangre hacia los tejidos del pene para que esté bien preparado para los próximos ejercicios. Una vez logrado esto, debe hacer una sesión de jelqings normales durante dos veces el tiempo que gastó con la sesión de jelqings húmedos. Esto lleva más sangre a su pene, y es muy importante para el próximo experimento. » Y el próximo experimento en la lista es la técnica de Pez a Dedo. Este ejercicio es una gran manera de lograr una buena ejercitación para su pene. Se ha mostrado que este ejercicio lleva la sangre hacia afuera del pene. Por eso es importante hacer algunos jelqings secos para llevar un poco de sangre de nuevo hacia el pene. Esta vez el ordeñado seco se hace con un nivel de erección menor, pero con más repeticiones. » Ahora avanzamos a una sesión de intervalos jelqings, que demuestran ser un gran ejercicio para mejorar el ancho. Los intervalos jelqings son un poco más intensos comparados con el ordeño seco normal, por lo tanto, esta sesión de intervalos jelqings es más corta que la de ordeño seco. » En este punto es recomendable tomarse un descanso de cinco minutos, para que el tejido del pene tome algo de aire. Durante este descanso la circulación de sangre nuevamente se normaliza, y al mismo tiempo el pene vuelve a su estado normal. Este descanso ha probado ser muy efectivo para mejorar la respuesta a los ejercicios mostrada por el pene. » Una vez que termine el descanso de cinco minutos, debe hacer una sesión intensa de jelqing húmedo. El tiempo de cada repetición debe ser mayor que en la sesión anterior. Sin embargo, esta sesión ayuda a concentrarse nuevamente en el mejoramiento del ancho del pene. » Ahora otra sesión intensa de ordeño seco. En este ejercicio se hacen el

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mayor número de repeticiones, sin embargo, la duración se reduce un poco. Es importante asegurar que su pene no se canse demasiado durante la sesión o que sufra lesiones. Además, esto ayuda a completar la sesión en menos tiempo. » Para este momento, su pene debería estar logrando una buena erección. En este estado, haga una sesión de cincuenta pogos. Los pogos requieren de un buen nivel de erección, y por lo tanto debe asegurarse que presenta ese nivel de erección para seguir con la rutina. Si no tiene ese nivel de erección, haga una buena sesión de masaje para lograr el nivel de erección deseado. » Para concluir esta sección, haga una sesión de estiramiento por sección. Esto lo preparará para los ejercicios de relajación de esta rutina. Este ejercicio de estiramiento por secciones es una gran manera de incrementar aun más el ancho de su pene. Un Pequeño Repaso de la Rutina Completa Vea los siguientes puntos para entender más claramente la rutina. » Comience con una sesión de veinticinco repeticiones de ordeño húmedo, con repeticiones de cuatro segundos a un nivel de erección del 50 al 65 %. » Haga cincuenta repeticiones, cada una de cuatro segundos, de las técnicas de ordeño seco a un nivel de erección de 65 %. » Ahora realice tres series del ejercicio pez a dedo. » Siguiendo a esto realice setenta repeticiones de ordeño seco, cada repetición de alrededor de tres segundos, al 55 % de erección. » Avance a otra sesión de cincuenta repeticiones de intervalos jelqing » Tómese un descanso de cinco minutos, ya sea en la ducha caliente, o usando las compresas calientes. » Haga una sesión de ciento cincuenta ordeños húmedos, tres segundos por

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repetición, a un 60% de erección » Seguido de esto setenta repeticiones del ordeño seco, realice repeticiones de dos segundos cada una, con un 65 % de erección. » Luego haga cincuenta series de pogos. » Realice tres series de estiramientos por sección de alrededor del 40 % de erección. Ejercicios de Enfriamiento

Esto nos lleva a la sesión de relajación, que es muy similar a la sesión de calentamiento. Para ver el mejor resultado de los ejercicios, use las compresas calientes sobre su pene durante cinco minutos para que el tejido de su pene esté libre y tenga una mejor respuesta a los ejercicios. Esto también ayuda a curar las torceduras y dolores debidos a la rutina. Con esto llegamos al final del Ejercicio Avanzado para mejorar el Ancho. Asegúrese de que solo hace esta rutina después de que haya pasado una cantidad de tiempo considerable por los ejercicios para principiantes mencionados en este libro. Saltar directamente a esta rutina puede causar lesiones al tejido de su pene, ya que no está adaptado a aguantar la intensidad vista con estos ejercicios. La Rutina Avanzada de los Seis Minutos Se ha visto que a menudo algunos de nuestros miembros se quedan cortos con el tiempo requerido para las técnicas de pene avanzadas altamente efectivas que tenemos. Esto no es extraño, considerando el programa muy ocupado que tenemos. Puede ser que no tenga el tiempo libre que podría necesitar para los ejercicios. ¡Pero esto no significa que debe abandonar los ejercicios! En cambio, considere esta eficiente rutina que toma solo seis minutos de su programa

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diario, y produce los resultados más deseables que puede querer para su pene. Este es otro ejercicio avanzado, lo que significa que debería estar bien familiarizado con los ejercicios y su pene debería estar bien adaptado a los ejercicios de mejorar el pene para producirle resultados de la manera más segura posible. Debe tener bien claras las técnicas de jelqing, como el ordeño húmedo y seco, y también debe estar familiarizado con los ejercicios de estiramiento. Esta rutina le mostrará resultados tanto para el largo como para el ancho del pene, y ser capaz de hacer los ejercicios mencionados arriba es un factor importante a considerar. Debe entender que aunque los ejercicios que estamos haciendo pueden producir algunos resultados cuando se les hace por separado, son mucho más eficientes cuando se les hace como parte de una rutina. Es por esto por lo que es muy importante que se fije bien cuántas repeticiones de cada ejercicio se deben hacer, y cuáles son los factores asociados en esta rutina que comprende un total de seis pasos. Viendo los Pasos Es importante que comprenda que esta rutina es una serie compacta de ejercicios, y cada ejercicio contribuye al resultado y al mismo tiempo prepara al tejido de su pene para el siguiente ejercicio. Esto hace que el orden de los ejercicios sea uno de los puntos más vitales a considerar durante esta rutina si quiere lograr los mejores resultados. Consideremos los detalles de la rutina. » Comencemos con la sesión de calentamiento de siempre. Esta también desempeña un papel vital para el éxito de esta rutina. Esta sesión aumentará el flujo libre de sangre hacia el pene y preparará al tejido para los ejercicios que luego realizará. Como siempre, tome una ducha caliente o las compresas

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calientes para esta sesión, el calentamiento dura un minuto. » Ahora su pene tendrá la suficiente sangre para uno de los ejercicios más efectivos con los que se haya cruzado, los jelqings húmedos o el ordeño húmedo. Este ejercicio ha mostrado un gran número de buenos resultados. Aunque está diseñado para producir un mejoramiento en el ancho, también es una buena opción a usar para mejorar el largo. Lleva una buena cantidad de sangre al pene y glande, y le da una buena salud general al pene. Esta sesión debería tomar alrededor de dos y medio minutos para completarse. » Una vez que haya pasado la sesión de ordeño húmedo, haga una buena sesión de estiramiento durante cerca de medio minuto. La sesión de estiramiento siempre es seguida por una sesión de jelqings ya que los dos ejercicios se complementan muy bien, mostrando mejores resultados cada vez que los hace combinados. » Luego de esto, realice un ejercicio diseñado especialmente para mejorar el ancho, el ordeño seco. Aquí es donde el tejido de su pene sufre el máximo estrés, permitiéndole alcanzar una mayor tasa de crecimiento al tejido y también mejorando el ancho del pene y glande. » Finalmente, llegamos a la sección donde se hace la última sesión de estiramientos, durante cerca de quince segundos, en donde ejerce una fuerza hacia abajo sobre el pene o lo estira hacia abajo. Esto tiene un gran efecto en los ligamentos, y por tanto ayuda a un mejor alargamiento del pene. Finalmente, siga con la última serie de jelqings húmedos, que debería tomarle alrededor de un minuto. Esto concluye su sesión avanzada del ejercicio de seis minutos. Definitivamente es una buena idea hacer ejercicios de relajación después de esto, los cuales deberían ser exactamente como los de calentamiento. Esto aumentará más los efectos de la rutina que ha seguido, y también mejorará la salud de su pene.

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El Resumen Principal de la Rutina

Aquí está resumida toda la rutina de seis minutos. » Comience con un minuto de calentamiento con una ducha caliente o compresas calientes. » Realice una sesión de cincuenta ordeños húmedos, tres segundos por repetición, con un 50 % de erección » Realice una sesión de estiramiento horizontal de treinta segundos, con una erección de alrededor del 35 %. » A continuación, haga treinta repeticiones de ordeño seco, dos segundos para cada repetición, con un 60 % de erección. » Realice una sesión de estiramiento horizontal de quince segundos, con una erección de alrededor del 20 %. » Termine con doce repeticiones de ordeño húmedo, cada repetición de cinco segundos de duración, a alrededor de un 65 % de erección. Esto completa la rutina. Para mejores resultados, al final haga una sesión de relajación.

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Capítulo 17: El Plan de 62 Días para Mejorar los Resultados Si ha pasado por la sección de principiantes, y ha tenido muy poco éxito, nada comparado con lo que tenía en mente o con lo que había escuchado de otros que habían probado estas técnicas, no se asuste ni abandone las esperanzas. En cambio, déjeme decirle que no es el único en este bote. Si las personas fueran absolutamente trasparentes en esta discusión, usted encontraría un gran número de ellas que han participado en el programa y han visto resultados muy insignificantes. Sin embargo, esto no significa que esas técnicas sean ineficientes, ya que hay un gran número de personas que se cuentan entre los que han tenido éxito con ellas. Lo que debe entender es que cada persona tiene un organismo diferente, y no es posible que todos experimenten los mismos resultados. Algunas personas lograrán resultados dentro del primero mes, mientras que otras tendrán que pasar por muchos meses de realizar estas técnicas antes de que puedan tener la verdadera satisfacción que querían mediante sus esfuerzos. ¿Tengo Que Esperar Meses Para Alcanzar Los Resultados? Idealmente, la respuesta debería ser "sí", debería hacer los ejercicios hasta que alcance los resultados. Pero comprendemos que no todos tienen la paciencia para hacerlos durante tantos días. ¿Entonces por qué no diseñar algo que esté más dirigido y produzca resultados más rápidos? Esto es exactamente lo que hemos hecho en este plan de sesentaidós días, que no es nada más que un curso intensivo, para que vea logre alcanzar los resultados que podría desear. Esta serie de ejercicios y rutinas están dirigidas principalmente a producir resultados muy específicos dentro del tiempo esperado. Queremos que logre ver las primeras señales de crecimiento al final de este período, lo que a veces puede tomarle muchísimo tiempo. Lo que debe tener en mente es que debe seguir con mucha precisión las instrucciones proporcionadas en este

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curso intensivo, y debería lograr notables cambios para el final de este período. Para informarle un poco acerca de este curso, comprende técnicas de ejercicios y rutinas que han mostrado un éxito de un 80 % de los casos de acuerdo con nuestras pruebas. Durante este período de 62 días, tiene asegurado ganar esos centímetros, mediante estos ejercicios. Consideraciones Importantes Este curso está diseñado para aquellas personas que no han logrado resultados durante las primeras semanas de los ejercicios para principiantes. En otras palabras, si ha pasado as primeras 6 semanas iniciales de ejercicios para principiantes, y todavía no logra resultados, solo luego de eso debería probar este curso intensivo de sesentaidós días de “Ganadores de dureza”. Para tener éxito con este curso, su pene debe estar bien acostumbrado a los ejercicios que vamos a usar aquí, lo que solo es posible si ya ha pasado previamente por la sección de principiantes. Si decide empezar directamente con este curso, probablemente va a terminar haciendo las cosas mal, y encontrando resultados muy poco efectivos. Ya que este es un curso avanzado, a su pene le va a resultar difícil aguantar los intensos ejercicios que vemos en esta sección, a menos que esté bien adaptado a los ejercicios de las secciones previas del libro. Esto puede causar lesiones y problemas. Por lo tanto, haga este curso cuando no haya logrado resultados durante las primeras 6 semanas de los ejercicios iniciales. Asegúrese que sigue las instrucciones lo más exactamente posible para ver los mejores resultados. Tenga estos puntos en mente cuando vaya a encarar este curso, y seguro ganará esos centímetros al final de los 62 días.

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¿Entonces Dónde empezamos? Ahora, asumiendo que ha prestado especial cuidado a las instrucciones provistas arriba y también considerando que ha pasado por el curso para principiantes durante 6 semanas, veamos al comienzo de este curso. Antes que empiece con este curso, es una muy buena idea que consulte con su doctor y vea cómo está la salud de su pene. Esto no solo le permitirá saber si ha hecho las cosas de la manera adecuada en las secciones anteriores, sino que también le ayudará a determinar si va a ser capaz de aguantar las alternativas más avanzadas para el realce del pene. Si el médico le aconseja que debiera tomarse unos días de descanso, o le señala algunas lesiones, tómese ese número de días antes de empezar con este curso. Recuerde siempre que no hay necesidad de apurarse. ¡Es mejor empezar lento y lograr finalmente los resultados positivos que apurarse y causarse daño! ¿Por Qué Una Revisión? Estas técnicas y ejercicios son muy seguros. Están probados. Sin embargo, hacer demasiados o hacerlos de la manera incorrecta con el tiempo puede producirle resultados negativos. Debe seguir las instrucciones al pie de la letra, siempre dentro de sus límites, y revísese con un doctor para asegurarse de que todo está en la dirección adecuada. Por favor, entienda que de ninguna manera nuestro equipo de expertos será responsable por cualquier lesión o problema médico que pueda experimentar mientras realiza los ejercicios. Al seguir los pasos mencionados en este libro, debería usar su propia discreción en todo momento para saber si debería o no realizar los ejercicios. Si siente cualquier tipo de dolor o incomodidad, por favor deténgase inmediatamente y hágase revisar.

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Algunas Otras Consideraciones Para sacar el máximo provecho de estos 62 días, debe prestar atención a muchas otras consideraciones antes de que empiece con los ejercicios. Si se siguen adecuadamente, estos puntos, producirán los mejores resultados a sus esfuerzos. La Importancia del Calentamiento Como hemos discutido varias veces en este libro, calentar es una de las partes más importantes de cualquier ejercicio. Debe entender que calentar le permite a los tejidos de su pene liberarse y deja fluir a la sangre con máxima facilidad por los vasos sanguíneos y capilares. Esto es muy importante para que tenga una mejor respuesta de su pene a los ejercicios, haciéndolos mucho más efectivos y dirigidos. Además, calentar le permite a su pene recuperarse rápidamente de cualquier tipo de lesión con la que se pudiera encontrarse. De manera similar, al final de las sesiones los ejercicios de relajación también son un punto importante a considerar. Estos son muy importantes para permitirle a su pene volver a su estado normal una vez que termine los ejercicios. La relajación también ayudará a que su pene se cure y restaure. Píldoras para el Realce del Pene La mayoría de nosotros entiende el hecho de que las píldoras para el mejoramiento del pene simplemente no son lo suficientemente buenas para mostrarle los resultados que aseguran causar. Encontrará el mercado inundado de píldoras que prometen un gran crecimiento simplemente tomándolas. Sin embargo, esto es imposible. Hemos intentado estas píldoras, e incluso las mejores hicieron muy poco por si solas para el crecimiento del pene. Sin embargo, nuestras investigaciones nos hicieron dar cuenta de que algunas de estas píldoras son de hecho una gran manera de lograr mejores

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resultados con nuestros ejercicios. Estas píldoras también ayudan al flujo sanguíneo a través del tejido del pene, y también a restaurar las células y tejidos de su pene. Y algunas de estas píldoras afectan positivamente su vitalidad sexual. Esto nos hizo tener en cuenta a algunas de estas píldoras para ayudarlo durante este curso intensivo de 62 días para mejorar sus resultados. Hemos encontrado que estas píldoras aumentan la efectividad de los ejercicios, y es por eso por lo que para este curso recomendamos algunas de las mejores píldoras para el mejoramiento de pene. Ahora, es una buena idea conseguir estas píldoras antes de que empiece el curso intensivo de 62 días. Intente tomar un descanso o continuar con la rutina básica hasta que tenga un suministro de estas píldoras para el mejoramiento de pene. Solo comience este curso luego de tener un buen suministro de estas píldoras. Puede pedir que le envíen estas píldoras, lo que generalmente lleva mucho menos tiempo. Controles y Medidas Constantes El ser capaz de controlar los cambios que verá en el tamaño de su pene durante el curso es un factor bastante importante a considerar. Esto no solo le permite entender si está obteniendo resultados con el ejercicio, sino también provee una buena cantidad de motivación para usted. El ver cuánto ha progresado durante los últimos días, le dará un nuevo motivo para seguir con los ejercicios con mayor compromiso, lo que es vital para lograr los mejores resultados al final. Debe entender que es muy difícil controlar los cambios visualmente durante su rutina diaria. En otras palabras, si mira su pene todos los días, nunca va a ser capaz de notar algún cambio en su largo o ancho, incluso si han habido algunas mejores considerables en el campo. Entonces la mejor manera objetiva de controlar los cambios es medir su pene cada día, o por lo menos cada día y medio. Además, es muy importante que mida su pene y anote los resultados en un

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papel antes de empezar con los ejercicios. Una buena idea es medir el largo y ancho de su pene cuando está completamente erecto. Anote las medidas con las fechas correspondientes, y mírelas cada día que anote una nueva medida. Esto lo dejará más claro para usted. Aunque medir el largo y el ancho de un pene flácido puede ser una tarea bastante engañosa, comprobar que su pene está completamente flácido y luego hacer las medidas lo puede solucionar. La idea principal es no perder el registro de las medidas de su pene erecto, ya que son más precisas. Así que no olvide comenzar este curso intensivo de 62 días con buenas medidas de su pene erecto y flácido, para ayudarle a controlar las mejoras que tendrá con el tiempo. Las Rutinas Diarias de Ejercicio Ahora que ha visto la información más esencial que debe seguir para obtener los máximos resultados de estas rutinas de ejercicios, comencemos con los ejercicios, haciéndolos diariamente mientras avanzamos. Sin embargo, antes que empiece con este ejercicio, hay dos puntos en los que se debe concentrar. » Lo primero es que se asegure de conseguir las píldoras de las que hablamos en las secciones previas antes de comenzar con los ejercicios. Estas píldoras seguramente lo ayudarán a lograr una mejor respuesta a los ejercicios que va a realizar. » Segundo, mida su pene y anote las medidas como dijimos previamente, a veces tomar una foto del pene también ayuda a guardar las medidas con mayor precisión. » Además, siga las instrucciones al pie de la letra, siguiendo la rutinas diarias tal como se menciona. No se salte ninguno de los días si quiere tener éxito con sus esfuerzos. Además, no evite los días de descanso bajo ninguna circunstancia, ya que son vitales para el crecimiento y salud de su pene, así

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como lo son los días de ejercicio. Veamos las rutinas. La Rutina para los Días del Uno al Tres Esta rutina debería ser seguida precisamente durante los primeros tres días de su curso de sesenta y dos días. No intente improvisar en estos ejercicios, o perdérselos. » Comience calentando normalmente durante cinco a diez minutos. Siga los pasos normales para el calentamiento - la ducha o las compresas calientes. » Realice una sesión de Colgados de Toalla. Tiene que hacer diez repeticiones de colgados de toalla, donde cada repetición debería tomar cerca de cinco segundos. » Ahora haga una sesión de ejercicios normales de estiramiento. Esta sesión debería tomar de seis a ocho minutos. Asegúrese de que cada estiramiento tarde cerca de diez segundos para completarse. » El próximo ejercicio debería ser de los jelqing húmedos. Haga cerca de cien repeticiones de jelqing húmedos, asegurándose que cada repetición tome cerca de tres segundos. Haga los jelqing con una fuerza media para obtener mejores resultados. Luego debería avanzar hasta la técnica de los súper jelqing húmedos. Esta sesión debería durar alrededor de un minuto. Haga repeticiones más lentas para esta Sesión » Finalmente, a medida que llegamos al final del ejercicio, masajee su pene durante cerca de treinta segundos. Siga esto con una sesión de relajación, muy parecida a la sesión de calentamiento que vimos anteriormente. Esto concluye la rutina de ejercicios para los primeros tres días. Asegúrese que sigue cuidadosamente estos pasos antes de pasar a la próxima sección.

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Además, asegúrese de que tiene bien en claro los ejercicios que tiene que hacer para esta sección. Si tiene alguna duda relacionada a un ejercicio, haga una vez más las secciones anteriores para aprenderlos de la mejor manera posible antes de continuar. La Rutina para los Días del Cuatro al Cinco Estos dos días requieren que se dé suficiente descanso para que su pene tenga tiempo de recuperarse de los ejercicios iniciales y vuelva a su estado normal. Estos dos días ayudan a que los tejidos presenten los efectos de los ejercicios y, asimismo, permite que el pene se recupere de cualquier moretón o lesión. Nunca debería perderse los días de descanso, ya que son una parte muy importante de la rutina. La Rutina para los Días del Seis al Siete Esta sección tiene muchos ejercicios para hacer. Haga esta sección solo luego de haber pasado por los cinco días mencionados anteriormente. » Estos días también comienzan con la sesión de calentamiento. Realícela durante cinco a diez minutos para preparar a los tejidos para los ejercicios que siguen. » Ahora realice treinta repeticiones de colgado de toalla, cada repetición con una duración de alrededor de tres segundos. » Lo siguiente en la lista deberían ser las técnicas de estiramiento. Estos deberían ser los estiramientos normales. Realice una sesión de seis minutos de estiramientos básicos, asegurándose de que cada estiramiento tome diez segundos. » Lo siguiente debería ser el ejercicio de ordeño húmedo. Haga cincuenta repeticiones de estos jelqing húmedos. Cada repetición debe tomar

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alrededor de seis segundos. » Deberían ir unos minutos de los súper jelqing húmedos Haga las repeticiones más lentas en esta sesión. » Lo último en la lista es una sesión de buenos masajes para el pene. Una vez que terminó con el masaje, haga una sesión de enfriamiento para concluir la rutina del día. El proceso de enfriamiento debería tomarle de 1 a 3 minutos. La Rutina para los Días del Diez al Doce Tómese estos tres días. Dele a los tejidos de su pene el descanso que necesitan en este momento. Además, asegúrese de que continúa con las píldoras de mejoramiento para el pene para obtener el mejor resultado de sus ejercicios. Otra buena idea es tomar duchas y compresas calientes durante estos tres días. Puede continuar con las técnicas de calentamiento sin ningún problema durante estos tres días. Sin embargo, no intente realizar ningún tipo de ejercicio. Su pene necesita el descanso suficiente para que sea capaz de crecer. La Rutina para los Días del Trece al Dieciséis » Estos tres días comienzan de nuevo con otra sesión de calentamiento, esta debería tomarle los cinco o diez minutos de siempre para lograr los mejores resultados. » La próxima sesión requiere que se concentre en los colgados de toallas » Haga diez repeticiones de este ejercicio, con cada repetición de alrededor de diez segundos. » La próxima es una sesión de cinco minutos de estiramientos normales. Asegúrese que realiza los estiramientos con cuidado y que duran

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aproximadamente diez segundos cada uno. » Siga con otra sesión de jelqing húmedos. Realice repeticiones de cuatro segundos de intensidad media a máxima. Debería haber un total de sesenta y cuatro repeticiones para esta sesión. » Ahora siga con otra sesión de ordeño seco. Con repeticiones lentas, esta sesión debería durar alrededor de dos minutos. Este ejercicio está dirigido específicamente a la mejora del ancho. » Para terminar los ejercicios del día, haga un buen masaje a su pene y luego ejercicios de relajación usando las mismas técnicas que las de calentamiento. Esta sesión debería durar de uno a tres minutos. La Rutina para los Días del Diecisiete al Diecinueve Tómese un descanso el siguiente par de días, por ejemplo los días diecisiete y diecinueve. Como se mencionó antes, asegúrese de continuar tomando las píldoras para sacar el máximo provecho de los ejercicios que hace. Además, esos dos días pueden hacer las sesiones de calentamiento. Esas sesiones deberían durar un máximo de diez minutos. La Rutina para los Días del Veinte al Veinticinco Una vez que ha pasado por todos los días anteriores, pase por este período de cinco días. » Comience calentando normalmente durante cinco a diez minutos. Las duchas o compresas calientes funcionan igual que durante los otros días. » Haga diez series del ejercicio de colgados de toalla. Cada serie debería tomarle diez segundos para completarse. » Lo siguiente en la lista es una sesión de dos minutos de los estiramientos básicos. Asegúrese de que estos estiramientos sean suaves y duren cerca de

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diez segundos cada uno. » Ahora añadimos los Tirones con Curva a la rutina. Haga una sola repetición de Tirones con Curva. Esta repetición debería completarse en cinco segundos. » Ahora una sesión de jelqing húmedos. Esto debería tener sesenta y cuatro repeticiones de intensidad media a máxima. Cada repetición debería durar cuatro segundos. » Repita otra serie de Tirones con Curva de dos repeticiones, asegurándose de que cada repetición le tome cinco segundos. » Finalmente, llegamos al final del ejercicio. Haga un minuto de una buena sesión de masajes seguida de las técnicas de relajación. Esto debería tomar de uno a tres minutos. La Rutina para los Días del Veintiséis al Veintiocho Estos tres días son para descansar su pene. Asegúrese de pasar por estos tres días y no se esfuerce de más. Además, siga con las píldoras y las sesiones de calentamiento. Esto mantendrá a los tejidos de su pene en un ciclo, permitiéndoles adaptarse y crecer por los ejercicios que ha hecho en las rutinas. La Rutina para los Días del Veintinueve al Treinta y uno Ya está a mitad de camino. Treinta y un días más de este curso intensivo servirán para mostrarle los resultados más deseables que podría querer ver. ¿No le gustaría revisar su progreso? Si ha estado midiendo día por medio, probablemente ha estado siguiendo los cambios. De cualquier manera, es un buen momento para medir nuevamente su pene y ver si está notando algún cambio desde el primer día del curso. Ahora, considere algunos puntos:

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» ¿Se está tomando los días libres de la rutina de ejercicio regularmente? » ¿Está tomando las píldoras para el mejoramiento del pene? » ¿Se está salteando algunos de los ejercicios? Siempre recuerde que mientras más cuidadosamente siga con el programa, mejores serán las posibilidades de que tenga resultados luego de sesenta y dos días. Comencemos con el ejercicio para estos días. » La rutina empieza con una sesión de calentamiento de cinco a diez minutos. Aquí se deben seguir las técnicas de siempre. » Ahora introducimos una variación del ejercicio del músculo PC, también conocida como la técnica de Escalando la Montaña. Si no está muy seguro acerca de este ejercicio, revise las secciones anteriores en donde se discutió esta técnica. Esto debería hacerse durante 2 minutos. » También puede combinar los ejercicios PC con la sesión de calentamiento para ver los mejores resultados. » Haga quince segundos de estiramientos suaves, haga una sesión de estiramientos de un minuto. Asegúrese que haga los ejercicios básicos de estiramiento para esto. » Siga esto con 2 repeticiones de tirones con curva. Cada repetición debería tomarle cinco segundos. » La próxima sesión comprende sesenta y cuatro repeticiones de jelqing húmedos. Realice repeticiones de cuatro segundos, de intensidad de media a máxima. » Lo siguiente en la lista es una sesión de un minuto de los estiramientos básicos. Haga estiramientos suaves, cada uno de quince segundos. » A continuación de estas dos repeticiones de tirones con curva, cada repetición debería tomarle cinco segundos.

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» Haga una sesión de dos minutos de súper ordeño seco, usando repeticiones lentas para los jelqing. » A continuación de esto debería realizar dos repeticiones más de tirones con curva, cada repetición con una duración de cinco segundos. » Finalmente, termine la sesión con un masaje de un minuto seguido de las técnicas de relajación durante uno a tres minutos. Esto nos lleva al final del día treinta y uno La Rutina para los Días del Treinta y dos al Treinta y cinco Tómese libres estos tres días y concéntrese en descansar a su pene. Haga las sesiones de calentamiento y tome las píldoras para el mejor resultado con sus ejercicios. La Rutina para los Días del Treinta y seis al Cuarenta

» Esta parte del curso también es conocida como la rutina D-Welq » El ejercicio empieza con la sesión de calentamiento. Realícela durante cinco a diez minutos. » Realice tres minutos del ejercicio de músculos PC La Gran Ola añadidos a esta sesión de calentamiento para alcanzar mejores resultados. » Realice estiramientos suaves de quince segundos cada uno, haga una sesión de estiramiento de un minuto. » Siga esto con dos repeticiones de tirones con curva, cada repetición de alrededor de cinco segundos. » Realice cinco repeticiones de intervalos jelqing secos. Asegúrese de que las repeticiones sean de diez segundos cada una. » La próxima sesión consiste en el ejercicio de ordeño húmedo. Haga

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setentaiocho repeticiones de intensidad media a máxima, donde cada una dure tres segundos. » Seguido de este, haga una serie de cinco segundos de tirones con curva. » Ahora haga algunas repeticiones lentas de súper ordeño seco durante dos minutos. » Para terminar esta sesión, dele un buen masaje de un minuto a su pene. Seguido de esto, realice una sesión de relajación de uno a tres minutos para sacar lo máximo del ejercicio. Esto nos llevará hasta el final de este ejercicio. La Rutina para los Días del Cuarenta al Cuarenta y tres Durante estos días, siga con las píldoras de mejoramiento de pene y las sesiones de calentamiento para mejores resultados. Aparte de estos dos puntos, estos tres días deberían ser usados para darle un descanso absoluto a su pene para mejores resultados. La Rutina para los Días del Cuarenta y cuatro al Cuarenta y ocho

» Esta sesión también es conocida como “El Ejercicio Gran G-Principal”. » Comience con las técnicas de calentamiento durante cinco a diez minutos. » Lo siguiente en la lista debería ser la "Técnica de Aguante PC Larga". Haga esto durante cinco minutos. Sostenga cada contracción por veinte segundos, y tome un descanso de treinta segundos entre cada serie de ejercicios. Puede hacer este ejercicio al mismo tiempo que la sesión de calentamiento para incrementar su eficiencia. » Los siguientes cuatro minutos requieren que haga los estiramientos básicos.

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Cada repetición toma alrededor de diez segundos. » Realice 3 repeticiones de tirones con curva, cada repetición con una duración de alrededor de cinco segundos. » El siguiente ejercicio son los intervalos de ordeño seco. Haga diez repeticiones de cinco segundos cada una. » Haga una sesión de jelqing húmedos de intensidad media a máxima. Debería hacer cincuenta y dos repeticiones, cada una de alrededor de seis segundos de duración. » Realice otra sesión de tirones con curva, de tres repeticiones, cada repetición de cinco segundos de duración. » Ahora el Dúo PC de Ordeño Seco. Haga quince repeticiones de este ejercicio a velocidad lenta. » Termine esta sesión con un masaje del pene de alrededor de treinta segundos. Siga con una buena sesión de relajación de uno a tres minutos para mejores resultados. Esto concluye con la rutina de ejercicio para estos cinco días. La Rutina para los Días del Cuarenta y nueve al Cincuenta De nuevo, para ver los mejores resultados para su esfuerzo, debe descansar completamente durante estos días. Siga con las píldoras y las sesiones de calentamiento para mejores resultados. Además, por ninguna razón evite los días de descanso. La Rutina para los Días del Cincuenta y uno al Cincuenta y cinco

» A estos días también se les llama como el combo descanso. » Comience el ejercicio para estos cinco días con las técnicas de calentamiento usuales. Estas deberían tomarle de cinco a diez minutos.

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» Realice seis repeticiones de colgado de toalla, cada repetición de alrededor de diez segundos de duración. » Siga a esto con una sesión de estiramientos de cinco minutos, cada una de quince segundos. » El próximo ejercicio debería ser el ordeño húmedo a intensidad media. Haga ciento cincuenta repeticiones, cada una de tres segundos de duración. » Luego haga el masaje de treinta segundos y una sesión de relajación de uno a tres minutos. ¡Con esto llegamos a la última sección de este curso intensivo! La Rutina para los Días alternados desde el Cincuenta y seis al Sesenta y dos En otras palabras, esta sección le dice qué ejercicios seguir los días cincuenta y seis, cincuenta y ocho, sesenta y sesenta y dos. Los otros días pueden tomarse para descansar. Esta rutina de ejercicios también es llamada la rutina GPA - Shok Durante este ejercicio asegúrese de que no haga demasiada presión en su cuerpo, y deténgase inmediatamente si siente que puede estar incómodo o si siente algún dolor. » Comience con una sesión de calentamiento, que dure de ocho a quince minutos. Intente añadir los ejercicios PC mencionados en esta rutina a la sesión de calentamiento para lograr mejores resultados. » Haga cien repeticiones de contracciones PC, cada una de alrededor de tres segundos. Esto puede ser añadido a la sesión de calentamiento para una mejor eficiencia. » Haga dos series del ejercicio de Aguante Largo, en donde cada serie dure alrededor de veinte segundos. Esto también puede ser añadido como parte del calentamiento.

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» Tómese un minuto de descanso para los tejidos de su pene, mientras sigue con las técnicas de calentamiento. » Ahora haga una serie de la Gran Ola que debería durar alrededor de tres minutos. » Luego proceda a una sesión de dos minutos del ejercicio Escalando la Montaña. Considere hacer repeticiones de cinco segundos cada una. » Siga a estas con cincuenta repeticiones de ordeño húmedo, cada una de tres segundos. Asegúrese que use un muy buen lubricante para este ejercicio, y al mismo tiempo que estén ejerciendo una intensidad de media a máxima. » Haga una sesión de dos minutos del ejercicio Pez a Dedo » Repita los ejercicios de ordeño húmedo, haciendo treinta y seis repeticiones de intensidad media a máxima, donde cada una dure alrededor de seis segundos. » Ahora haga cinco repeticiones del ejercicio Golpear y Estrujar. » El siguiente ejercicio debería ser de jelqing húmedos de intensidad media a máxima. Haga cincuenta repeticiones cada una de dos a tres segundos. » Repita otra serie del ejercicio Pez a Dedo » Ahora masajee su pene durante cerca de treinta segundos y haga una sesión de relajación de aproximadamente tres minutos. » Finalmente, termine con otros treinta segundos de masajeo. ¡Esto nos lleva al final de la rutina de sesenta y dos días! Finalmente... Asumiendo que ha seguido con todas las instrucciones mencionadas en este curso intensivo de sesenta y dos días, lo que más probablemente haya logrado es ese aumento de dos cm. Así que prepárese para otra medida, y compárela con la medida inicial. Esto le permitirá saber la diferencia que ha visto con los días.

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Capítulo 18: Conclusión Con esto, hemos llegado a la conclusión de este largo viaje de aprendizaje. Espero que realice cada instrucción mencionada en este manual con la máxima precisión posible para obtener los mejores resultados. A pesar de que lo he indicado un buen número de veces, debo señalarle nuevamente que tenga mucho cuidado con cómo usa la información proporcionada en este libro. Usted debe comprender que sus tejidos del pene y piel son sumamente sensibles. Para ser capaz de disfrutar de toda una vida de grandioso sexo, el tamaño es importante, así como la sensibilidad de su pene. Por lo tanto, si no es muy meticuloso siguiendo las instrucciones con respecto a los ejercicios, hay una buena posibilidad de que se hiera a sí mismo. Le pido una vez más que vaya a través de las secciones secuencialmente. No omita los ejercicios iniciales. Esta sección no solo es importante para aprender los diversos ejercicios y familiarizarse con ellos, sino que también permite que su pene se adapte mejor a los ejercicios y tensión que va a experimentar más adelante en las secciones avanzadas. Así que al final de las primeras semanas, su pene estará muy bien preparado para los entrenamientos más avanzados. Los tejidos del pene son mucho más sensibles a los entrenamientos de alta intensidad, y por lo tanto los resultados se ven más fácilmente. Asimismo, ya que los tejidos peneales se adaptan a los ejercicios durante las primeras seis semanas, no enfrentan mayores problemas cuando se eleva la intensidad de los ejercicios. Así que vaya a través de todas las secciones. Una vez que esté versado en todos los ejercicios y entrenamientos mencionados en este libro, usted incluso puede crear su propio conjunto de entrenamientos. Hay algunas secciones que le proporcionarán resultados altamente específicos. Le puedo asegurar que ha habido un gran número de casos de éxito resultantes de los ejercicios mencionados en este manual. La idea es que

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permanezca tranquilo, confiado y enfocado a lo largo de los entrenamientos. Al mismo tiempo, no se apresure a pasar de sección en sección sin prestarle suficiente atención a los detalles más finos. Sobrecargarse con ejercicios le causará más daño a su cuerpo, en lugar de producirle los resultados deseados. Piense cuidadosamente en todos los puntos anteriores y luego realice los entrenamientos en la secuencia correcta. ¡Añada su nombre a la lista de las personas que han alcanzado el máximo éxito con estas técnicas de mejoramiento del pene!

¡Que tenga mucha suerte!

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