Gyogyitsd Meg a Gyermekkorod

A gyermekkorod eseményei megváltoztathatatlanok. De nem az események határozzák meg a jelened. Azért nem vagy szabad és boldog ember, mert a mai napig mély érzéseket táplálsz a múlt eseményei iránt.

Jó hírem van! Az érzéseid formálhatóak, enyhíthetőek, alakíthatóak. Nincs szükség rá, hogy bárki megbocsásson vagy bocsánatot kérjen, megváltozzon vagy megkövessen, beismerjen vagy jóvá tegyen bármit is. Egyedül a Te kezedben van a MEGOLDÁS. Kezdj el új történetet írni Magadnak MOST!

www.ludrikandrea.hu

Honnan Tudhatod Hogy A Benned Élő Gyermek Figyelemért Kiált És Gyógyításra Szorul? Nagyon egyszerű! Gyermeki reakcióid vannak felnőtt létedre. Felesleges hiszti, dac, kezelhetetlen dühkitörések, oknélküli elhagyatottság érzés kísérik utadat. Nem tudod kifejezni az érzéseidet és félsz a saját és mások érzéseit ől is. A konfliktusokat kerülöd, nem tudsz intim (nem csak szexuálisan, hanem érzelmileg is) kapcsolatban lenni másokkal, szégyen és zavarodottság jellemez.

Ugyanakkor elhagytad életedből az önfeledt nevetést és vidámságot, mindennapjaidból hiányzik a spontaneitás és a kíváncsiság, sémák szerint élsz. Nincs benned bizalom önmagad, mások és a világ iránt.

Nem lehetetlen azonban helyrehozni azt, ami gyermekkorban elromlott! Apró gyakorlatokkal és odafigyeléssel sokat tehetsz magadért, és egy harmónikusabb, felszabadultabb életért.

A munkafüzetben megosztok veled gyakorlatokat, gondolatokat, ötleteket, hanganyagokat a gyermekkor gyógyításának elősegítésére. A programsorozat 1 hónapra lett tervezve, de Te nyugodtan haladj a saját tempódban.

Tarts velem az úton, együtt megcsináljuk! ;) https://www.facebook.com/groups/417193351825354/ Andi

www.ludrikandrea.hu

Mit tartalmazok és hogyan használj? •

Olvasgathatsz, mint egy hagyományos könyvet, de kezelhetsz munkafüzetként is akár a legelső találkozástól.

•

Most szólok, hogy megoldókulcsom nincsen, hiszen nincsenek helyes válaszok vagy egyetlen járható út.

•

Végigolvashatsz az elejétől a végéig, részletekben vagy ide-oda belekukkantva. Fókuszálhatsz a gyakorlatokra, vagy elmélkedhetsz a leírtakon.

•

Elővehetsz újra és újra mindig amikor eszedbe jutok, de haladhatsz az el őírt menetrend szerint és végezhetsz velem 1 hónap alatt.

•

Mindig annyit olvass vagy gyakorolj, amennyit hasznosítani tudsz. Amennyit le tudsz fordítani a saját életedre. Használat nélkül nem érek semmit, csupán egy újabb gondolat maradok.

•

Van, akinek elég egy szó, hogy megváltoztassa az életét, van, akinek gyakorlatok sorozata szükséges ugyanehhez. Akármelyik csoportba is tartozol, a változás Téged is utolér. Ne aggódj!

Az alábbi fejezetcímek kattintással elérhetőek, így ha nem akarod az elején kezdeni az olvasást, akkor tartalom alapján is tudsz dönteni.

1.NAP: CSALÁDI MINTÁK FELFEDEZÉSE ÉS ÁTALAKÍTÁSA 2.NAP: FEDEZZ FEL EGY MINTÁT! - ÉTKEZÉS 3. NAP: CSALÁDI MINTÁK A MINDENNAPOKBAN 4. NAP: HAHÓ 6.NAP: AMI NEKEM TERMÉSZETES, MÁSNAK LEHET FELSZABADÍTÓ 7.NAP: FELHÁBORODSZ VAGY FELSZABADULSZ? 8 NAP: HUMOR 9. NAP: CSALÁDI MINTÁK KORLÁTOZÓ HATÁSÁNAK MEGSZÜNTETÉSE 10. NAP: GYAKORLÁS 13. NAP: MEDITÁCIÓ - KAPCSOLATFELVÉTEL A BELSŐ GYERMEKKEL 14. NAP: FELDMÁR ANDRÁS: SZÉGYEN ÉS SZERETET 15. NAP: SZÉGYEN - AMIVEL MUSZÁJ SZEMBENÉZNI

www.ludrikandrea.hu

16. NAP: A SZÉGYEN EGYIK LEGGYAKORIBB FORRÁSA 17. NAP: MÉG MINDIG A SZÉGYEN 18. NAP: LAZÍTÁS 21. NAP: ÚJ MINTÁK RÖGZÍTÉSE - LASSULJ LE 22. NAP: A LÁZADÁS NEM MEGOLDÁS 23. NAP: VEDD ÉSZRE MIKOR VAGY GYEREK(ES) - GYERMEKÁLARCAINK 24. NAP: TÚL A NEHEZÉN 26. NAP: EMLÉKEZZ ÉS TANULJ A GYEREKEKTŐL! 27. NAP: MOTIVÁCIÓ 28. NAP: MAI SZABÁLY: LÉGY JÁTÉKOS ÉS SPONTÁN! 29. NAP: KALAND ÉS FELFEDEZÉS 30. NAP: A LÉNYEG

Ha kérdésed lenne a témával kapcsolatban vagy segítséget szeretnél kérni a gyakorlatok kapcsán, akkor csatlakozz a közösségünkhöz és tudj meg mindent, amire kíváncsi vagy. FB csoport: Gyógyítsd meg a gyermekkorod! https://www.facebook.com/groups/417193351825354/

www.ludrikandrea.hu

1.NAP: CSALÁDI MINTÁK FELFEDEZÉSE ÉS ÁTALAKÍTÁSA Szinte már lerágott csont a családi minták témája, mégis ezzel kezdődik a program, mert ez a gyakorlás elindít minket a tudatosság útján. Mi a baj a családi mintákkal? Alapvetően semmi, mert nagyon sok értékes, hasznos és jó tapasztalatból

táplálkozhatunk,

amelyek

segítik

az

életünket,

előnyünkre válnak. Vannak azonban számunkra káros mintázatok, amelyek ugyan tökéletesen illeszkedtek szüleink életébe (hidd el, hogy így volt, máskülönben nem ezt és nem így csinálták volna), viszont a mienkbe már nem férnek bele.

Ne utasíts el zsigerből egy mintát, csak az ért mert szülői örökség. Mindig vizsgáld meg, hogy téged szolgál-e vagy sem, csak azután dönts arról, hogy továbbviszed-e.

Nem attól lesz baj egy családi mintával, hogy az alapvetően jónak vagy rossznak értékelt a társadalomban, hanem hogy a minta, amit átvettél valóban kifejez-e téged, illeszkedik a személyiségedhez, életedhez, mindennapjaidhoz, szokásaidhoz. Tegyük fel, hogy azt tanultad meg, hogy mindent ki kell vasalni, a leped őt ől kezdve a bugyikon át az asztalterítőig. Ha így volt, akkor számodra az összes ruhanem ű akkor megfelel ő, ha vasalt. Ez most bagatellnek tűnhet, de ha nem elégíted ki ezt a tanult mintát, akkor minden alkalommal mikor gyűrött ruhát veszel fel keletkezik benned egy elégedetlenség magaddal szemben, hogy most nem vagy megfelelő, nem vagy elég jó, ügyes, okos, stb... Ez folyamatos belső feszültséget teremt, amit lehet észre sem veszel, csak amikor már összegy űlik és robban egy olyan apróság miatt, amin egyébként sosem akadnál ki.

www.ludrikandrea.hu

Mit tehetsz ilyen esetben? •

Dönthetsz úgy, hogy Te is vasalt ruhában szeretsz járni és elfogadod ezt a tényt, mint SAJÁT elvárásodat magaddal szemben.

•

Megengedheted magadnak, hogy változtass a családi szokásokon. Ekkor kialakíthatod a saját szokásodat vagy teljesen elhagyhatod a szokást. Azaz nem vasalsz megszokásból, hanem mindig a pillanatnyi döntésed mentén cselekszel.

Mindegy milyen döntést hozol, az a fontos, hogy A DÖNTÉST TE HOZOD MEG, és innent ől nem okolsz mást amiatt a cselekvés miatt, amit mindig is Te választottál. Rengeteg energiát pazarolunk arra, hogy a cselekedeinkért okoljuk a szül őket vagy társadalmat, mert ők kényszerítik ránk ezeket. Az első, amit fontos tudnod és megtanulnod, hogy feln őttként a döntéseket Te hozod.

2.NAP: FEDEZZ FEL EGY MINTÁT! - ÉTKEZÉS Vizsgáld meg milyen cselekedeteket, szokásokat, mondatokat, bölcsességeket raktároztál el gyerekkorodban, ami az evéshez, ételhez, jóllakáshoz, éhséghez kapcsolódik! Ne aggódj, ha az ebédidőn már éppen túl vagy, mert vacsora közben vagy holnap reggelinél is elkezdheted megfigyelni mi az, amit azért mondasz, teszel, hangúlyozol, er őltetsz vagy éppen hanyagolsz, mert úgy tanultad. Egyelőre nincs más dolgod, mint figyelni, észrevenni és tudatosítani, hogy mik ezek. Nem kell okot találni rá, haragudni emiatt (se magadra, se másra), vagy bármit kezdeni velük. Csak figyelj és légy tudatában annak, amit teszel…és eszel. J Egy kis segítség a feladathoz, hátha ihletet kapsz! "Miért adták nekünk a nagyszüleink és a szüleink azt a (potenciálisan halálos) utasítást, hogy ne

hagyjunk semmit a tányérunkon? Talán az éhségnek azokra az emlékeire reagáltak, amikor szegények voltak, vagy háború dúlt, vagy beköszöntött a nagy világválság. Feltehet őleg ekkor eltökélték, hogy a gyermekük sohasem fog éhezni. Zsörtöl ődésük tulajdonképpen a szeretet jele, de a gyermekeik nem érzik szeretetnek – hanem úgy érzik, hogy bírálják őket, b űntudatot és zavart www.ludrikandrea.hu

ébresztenek bennük. Ha csecsemők éheznek Afrikában, melyik a rosszabb: ha megesszük vagy ha nem esszük meg a tányérunkon lévő hatalmas szelet sült húst?"--Jan Chozen Bays

3. NAP: CSALÁDI MINTÁK A MINDENNAPOKBAN ESTI MESE (ha van párod, lakótársad, barátod vagy egy szomszédod épp kéznél, akkor legjobb, ha megkéred olvassa fel neked, míg te csukott szemmel fekszel és csak beengeded a mondatokat) Figyeld meg milyen érzések keringenek benned, melyik mondat üt a legmélyebbre és a végén írj egy saját listát vagy egészítsd ki ezt!

"Egy Anya élete Légy szíves vidd ki a tányérodat a konyhába! Vidd magaddal, ha lemész! Ne hagyd itt, vidd le! Ez a tiéd? Ne bántsd az öcsédet! Hozzád beszélek! Várj egy percet, nem nem látod, hogy telefonálok? Mondtam már, hogy ne szakíts félbe! Megmostad a fogad? Miért nem vagy még ágyban? Mars vissza az ágyba! Délután nem tévézhetsz! Hogyhogy nincs leckéd? Menj ki! Fogj egy könyvet! Teszed le! Ne lógj a telefonon! Mondd meg a barátnődnek, hogy visszahívod! Na mi lesz? Halló! Nem, nincs itthon. Majd felhív, ha hazajött. Vegyél kabátot! Vegyél pulóvert! Azért csak vedd fel! Ki hagyta a TV előtt a cipőjét? www.ludrikandrea.hu

Tüntesd el a játékaidat az előszobából! Tüntesd el a játékaidat a fürd őkádból! Tüntesd el a játékaidat a lépcsőről! Felfogtad, hogy meg is ölhettél volna valakit? Siess már! Siess már, mindenki rád vár! Tízig számolok és itthagyunk! Voltál vécén? Ha nem mész ki, nem mehetsz el. Komolyan beszélek. Miért nem intézted el otthon? Nem tudod visszatartani? Mit csináltok a hátsó ülésen? Hagyjátok abba! Azonnal hagyjátok abba! Erről hallani sem akarok! Hagyd abba, vagy most rögtön hazaviszlek! Megmondtam! Indulás haza! Adj egy puszit! Gyere anyucihoz! Ágyazz meg! Rakj rendet a szobádban! Teríts meg! Tessék megteríteni! Mi az, hogy már megint te? Rendesen ülj a széken! Ne könyökölj! Legalább egy kicsit. Nem kell az egészet megenned! Fejezd be a játékot és egyél! Arra figyelj amit csinálsz! Told beljebb a poharadat, mindjárt leesik! Vigyázz! Mi az, hogy még? Talán kérek szépen még. Így jobban hangzik. Hiszen meg se kóstoltad. Ne válogass! Mit ennél, mannát? Ne vitatkozz! Elegem van ebből! Menj a szobádba! Tíz percről szó se lehet! Még egy perc. www.ludrikandrea.hu

Hányszor mondtam, hogy ne csináld? A csoki bezzeg eltűnt! Előbb a tegnapit tessék megenni! Nem is tömlek gombával. A tiedből egy szemig kiszedtem, nézd csak meg! Kész a leckéd? Ne kurjongass! Ha kérdezni akarsz valamit, gyere ide. NE KURJONGASS! HA KÉRDEZNI AKARSZ VALAMIT, GYERE IDE! Még nem tudom. Most nem. Kérdezd meg apádtól. Majd meglátjuk. Ne mássz rá a tévére, tönkreteszed a szemedet. Csillapodj! Szedd össze magad és kezdd elölről! Biztos? Csatold be az övet! Mindenki becsatolta magát? Sajnálom, ez a szabály. Sajnálom, ez a szabály. Sajnálom, ez a szabály." Delia Ephron

4. NAP: HAHÓ

www.ludrikandrea.hu

'Tessék?! Hogy kész vagyok-e a gyakorlatokkal? Milyen gyakorlatokkal?' J Hogy haladtok az úton? Készülnek a saját listák a szülői parancsokkal és tudatosodik bennetek, hogy milyen étkezésbeli családi minták jellemeznek titeket? Nemsokára jön a folytatás, készüljetek, mert megyünk tovább a folyamatban!

6.NAP: AMI NEKEM TERMÉSZETES, MÁSNAK LEHET FELSZABADÍTÓ Más példájából is érdemes erőt és ösztönzést meríteni, és természetesen követni, ha úgy érezzük közelebb vinne minket magunkhoz és szabadságunkhoz az a tett vagy hozzáállás, amit a másiktól látunk.

Kezdetnek elmesélek egy saját történetet, ami ugyan banálisnak t űnhet, de pont az a lényege, hogy észrevedd apró dolgokból is születhetnek nagy változások. Multis életem során sok céges rendezvényen vettem részt, ahol illik a társadalmi normáknak megfelelően viselkedni. Hogy ez a norma konkrétan kinek mit jelent, az már eléggé családfügg ő is, de erre csak később jöttem rá. (akkor még egyáltalán nem foglalkoztam a lelki dolgok mibenlétével…)

www.ludrikandrea.hu

Történt egy hangulatos karácsonyi vacsorán, egy múzeumban, elegáns környezetben, hogy a

kezemben tartott késen maradt egy kis szósz, amely nagyon ízletes lévén nem hagyott nyugodni; mindenképpen meg szerettem volna még azt az utolsó kis falatot is enni. Ezért hát legegyszer űbb megoldást választva a kést számhoz emelve nemes egyszer űséggel lenyaltam a késr ől a maradék finomságot. Na mármost ez számomra teljesen természetesnek t űnt....de erre egyik volt kollégan őm döbbenten nézett rám, nem hitt a szemének, hogy én az értelmiségi n ő (elismert munkaer ő voltam a cégnél) hogy vetemedhettem ilyenre. Majd így szólt: - Hát te aztán otthon érzed magad! Nem értettem, hogy ez a cselekedet miért lenne idegen bármilyen más helyszínt ől, mint az otthonom... Ma már tudom, hogy a volt kolleganőmet valószínűleg arra nevelték, hogy ilyet mások el őtt más helyeken sose tegyen. Talán náluk még otthon is szidás járt egy ilyen szemtelen tettért. Az, ami nekem teljesen természetes volt, számára szégyenletesnek tűnt… Számomra pedig megdöbbentő hogy számonkérnek rajtam valamit, amir ől nem tudom miért lenne szégyellnivaló. Be kell valljam ezek után ahányszor hasonlóra készültem egy étteremben, mindig átfutott a fejemen, hogy ezt lehet nem illik… Nem csak gyerekként raktározódnak bennünk korlátozó minták, hanem feln őttként is. Ha valaki szégyenbe hoz minket vagy megfedd egy tettünkért, legközelebb meggondoljuk, hogy megtegyük-e. Fontos, hogy tisztázd magadban ezeket a helyzeteket, anélkül, hogy próbálnád tagadni vagy rejtegetni.

www.ludrikandrea.hu

7.NAP: FELHÁBORODSZ VAGY FELSZABADULSZ? •

Vannak

barátaid

vagy

rokonaid,

akik

miatt

szégyenkezel? •

Míg ők vidáman botrányt csapnak, te pironkodva tekintesz körbe, hogy ki látja és vajon tudják-e hogy veled van?

•

Feldühít, hogy másnak hogy van képe lógni a metrón vagy magába tömni egy tábla csokit anélkül, hogy megkérdezne kérsz-e belőle?

•

Felfoghatatlan számodra, hogy valaki, hogy mer nyilvánosan vitázni egy étteremben?

Minden hasonló szituáció egy lehetőség számodra, hogy kiszabadítsd magad a saját gondolataid alkotta rabságból. Mostantól nézz más szemmel a fenti és ahhoz hasonló esetekre, emberekre, helyzetekre! Figyeld meg, milyen benned lévő kontroll nem engedi meg számodra azt a viselkedést, amelyet valójában szívesen kipróbálnál, de nincs merszed hozzá. Mitől félsz? Nézz szembe a legrosszabbal, ami történhet, ha te is így cselekszel és kezdj el barátkozni vele. Ha a legrosszabb, ami történhet is elfogadhatóvá válik számodra egyre közelebb kerülsz a szabad létezéshez. Szabadon létezni nem azt jelenti, hogy tudatosság/gondolkozás nélkül ösztönösen szétverem a szomszéd fejét, mert annyira szabad vagyok és különben is megérdemli. Szabadon létezni azt jelenti, hogy nem azért nem verem szét a szomszéd fejét, mert arra tanítottak hogy jólnevelt ember nem csinál ilyet (els ő kontroll – félek nem fognak

•

szeretni) •

és tudom hogy feljelenthet és megbüntethetnek (második kontroll -törvények, szabályok elnyomó hatása)

•

vagy netán visszaüt és péppé ver (harmadik konroll – félek a fájdalomtól),

www.ludrikandrea.hu

hanem mert ÉN ÚGY DÖNTÖK. Mert én azt gondolom, hogy a verés nem megoldás, vagy hogy bármilyen másik élőlényt nem kívánok bántani amíg a Földön élek vagy mert felmértem, hogy nagyobb, mint én és nincs esélyem...az indok már mindegy, de legyen a TE INDOKOD.

8 NAP: HUMOR

Amint látod, nem árt ha a humorod megtartod, akármennyire is benne vagy a korban. Az lesz mindig a segítséged, •ha nagy a baj, •úgy érzed csődöt mondtál •vagy hogy egyedül te vagy az, aki nem tud előrelépni, kimászni a gödörb ől. Erre minden folyamatban, változásban, átalukulásban nagy szükség van, hiszen semmilyen fejlődés vagy haladás nem lineráis. Tele van megtorpanásokkal, visszaesésekkel. Ilyenkor nem feladni kell, hanem nevetve (vagy sírva) kivárni a végét, majd folytatni elszántan tovább. Nem árt ha jót tudsz szórakozni a saját gyengeségeiden, elakadásaidon, hiszen az élet végülis azért adatott, hogy élvezzük! Még akkor is, amikor nem teljesen úgy mennek a dolgok, ahogyan azt elképzeltük! www.ludrikandrea.hu

Kezdd a hetedet mindig egy nagy nevetéssel, bohóckodj egyet otthon vagy napközben bármikor! Érezd át mennyire felszabadító lökött, önfeledt gyereknek lenni! Néhány percre minden nap megengedheted ezt magadnak, de hetente egyszer kötelez ően javasolt! J Hajrá! Csinálj bohócot a hétfőből! Legyen a hétkezdet örömteli!

9. NAP: CSALÁDI MINTÁK KORLÁTOZÓ HATÁSÁNAK MEGSZÜNTETÉSE 1. Ha kész a saját listád a sokat hallott tiltó szül ői utasításokkal kapcsolatban, akkor most vedd el ő a listát. (ha nincs kész, akkor pedig írd meg az ESTI MESE segítségével ) 2. Aztán kezdd el a lista bármely pontján és minden mondatot egyesével ízlelgess a fejedben, szívedben, lelkedben. Hagyd hogy előjöjjön bel őled ezzel kapcsolatban minden érzés, mindet fogadd el. Addig hagyd jelen lenni ezeket, amíg maguktól le nem csillapodnak. Lehet többször is szükséges ismételni a feladatot. 3. Vedd sorra az összes olyan gondolati mintát, amit a tiltó utasításra te elraktároztál magadban! Azonosíts be minél több hatást! Írd össze ezeket! (pl. Hallgass már el! - lehetséges hatások: Nem szabad élnem. Nem szabad kimondani amit gondolok. Nem szabad hangot adni a vágyaimnak, igényeimnek, szükségeleteimnek. Mindenkinek jobb, ha én csendben maradok. Mindig hülyeséget beszélek. Engem senki nem hallgat meg. Engem senki nem ért meg. Nem érdekel másokat mit gondolok. stb.) 4. Húzd át az előző listán szereplő hatásmondatokat és tudatosítsd magadban, hogy valójában nem erre kértek téged! Soha senki nem várta azt t őled, hogy így élj. A tiltás vagy utasítás csak arra a pillanatra vonatkozott és nem az életedre. Akár jogos volt, akár jogtalan, akárhányszor hallottad gyermekkorodban, mára már biztosan érvényét vesztette. www.ludrikandrea.hu

5. Most pedig minden hatásnak fogalmazd meg a pozitív ellenkez őjét és írd le E/1 személyben! pl. Szabad beszélnem/megszólalnom akkor és ott, ahol nekem tetszik. Szabad élnem. vagy Jogom van az életemhez/élni. stb. 6. Legyél alapos és részletes a listákkal, főleg a pozitívakkal, mert ezzel még dolgozni fogunk!

10. NAP: GYAKORLÁS "Azon nem változtathatunk, hogy milyen lapokat osztanak nekünk, de az már rajtunk múlik, hogy miként játsszuk meg azokat!"

Jó gyakorlatozást a következő napokra! Nemsokára folytatás!

www.ludrikandrea.hu

13. NAP: MEDITÁCIÓ - KAPCSOLATFELVÉTEL A BELSŐ GYERMEKKEL Kedves Gyakorló! Folytassuk a közös munkát valami szívmelenget ővel! Nyugodtan használhatsz meditációs zenét, ha úgy érzed neked úgy a könnyebb. De csak simán leülhetsz vagy lefekhetsz kényelmes pózban és néhány mély levegővétellel elengedheted a stresszt, majd elkezdheted figyelni a légzésed, hogy egyre inkább befelé irányuljon a figyelmed. Nem gond, ha kezdetben elkalandozik a figyelmed, hagyd hogy a külső hangokra is reagáljon. De ne ragadj le náluk, folyamatosan vezesd vissza a fókuszt önmagadra. Mikor úgy érzed már kellőképpen elmélyültél a légzésfigyelés vagy a zene által, akkor a következő vizualizációs gyakorlatot csináld végig. Vizualizációs gyakorlat: •

Képzeld magad egy kedvenc helyszínedre, bármilyen tevékenység közben, vagy anélkül.

•

Legyél egyelőre egyedül. Érezd át azt, ami történik. Vizsgáld meg milyen a környezet, milyen érzés ott lenni, ahol vagy.

•

Majd gondolatban kérd meg a kisgyermekkori énedet, hogy lépjen be ebbe a képzeletbeli világba veled együtt. Itt adj magadnak egy kis időt, hagyd hogy a tudatod magától jelenítse meg a képet, olyan formában, ahogyan éppen jön bel őled. Ha nagyon nem sikerül el őjönni semminek, akkor képzeld el önmagad kisgyermekként és hozd be ezt a kisembert is a képbe. (Ha nem vagy gyakorlott, akkor először meg kell tanítani az agynak, hogy az ilyen valóságban elképzelhetetlen jeleneteknek is van létjogosultsága/értelme egy meditációban.)

•

Csak legyél együtt ezzel a kisgyermekkel, aki szintén Te vagy. Nézd meg milyen, akar-e valamit csinálni, mondani, tenni, mesélni. Hallgasd meg, figyelj rá. Itt szintén segítségképpen azoknak, akiknek ez nehezebben megy: képzeld el, ahogy megfogod a kezét és együtt sétáltok, vagy ültesd az öledbe, mosolygj rá, öleld meg. Tudd, hogy ez a gyermek ott él benned, hozzád tartozik.

•

Aztán mikor úgy érzed elég időt töltöttél ebben a képben, érzésben, álomban, akkor lassan www.ludrikandrea.hu

búcsúzz el, és hagyd a képet elhomályosodni majd teljesen elt űnni. Ébreszgesd magad azzal, hogy elkezded beengedni a külső hangokat és mozgatni kezded az ujjaidat, kézfejedet, lábfejedet és így tovább mindened, amíg már készen nem állsz a teljes felébredésre. Szép élményeket!

Kis segítség a feladathoz! Főleg kezdőknek, de bárkinek jól jöhet. Ezzel a zenével, ami nem is igazán zene, inkább hangzás, theta frekvenciára hangolhatod az agyhullámokat. Ahogy a zene áthangol érezni fogod, hogy egyszerre könnyed leszel, ellazult, megnyílik egy igazán nyugtató, mély relaxációs tér benned. Ez kedvez mindenfajta gyógyításnak, regenerálódásnak, vizualizációnak, kreativitásnak. Használd ki az erejét! Youtube-on találsz sokfélét, én ezt gyakran alkalmazom. De ha neked ez valamiért nem válik be, nyugodtan keress rá a 'theta meditation' vagy 'theta relax' kifejezésekre és lesz b őven mib ől válogatnod. https://www.youtube.com/watch?v=CreU9g302yU

14. NAP: FELDMÁR ANDRÁS: SZÉGYEN ÉS SZERETET Ha hallottad valaha a szüleidtől, hogy 'Szégyelld magad!', akkor érdemes elolvasnod ezt a könyvet. Szemezgettem pár idézetet Neked, hogy belekóstolj kicsit a feldmári szövegezésbe na meg a tartalomba is. Bár azt tudnod kell, hogy a kiemeléseknél figyeltem arra, hogy a gyermekkori sérülések témájánál maradjak; a könyv ett ől jóval sokrétűbb.

"Egy olyan családban, ahol megszégyenítik a gyereket vagy verik a gyereket, nem beszélnek arról, hogy mit tesznek. …A szégyennek persze az egyik legrosszabb hatása, hogy az ember nem akar róla beszélni, nem tud róla beszélni. Senki sem akar róla beszélni! Amir ől pedig nem beszélünk, az kontrollál bennünket. A tudatalatti nem más, mint a kimondhatatlan, megfogalmazhatatlan." "A szégyen mély fájdalom. Az az érzés, hogy én rossz vagyok, hogy valami mély hiba van bennem, jobb lenne, ha valaki lelőne." "...ha azt mondom, hogy szégyellem magamat önmagam előtt, az azért van, mert valaki megszégyenített. És ugyanazt csinálom magammal, amit valaki más csinált." www.ludrikandrea.hu

"..az, aki megszégyenít valakit, szerintem azért teszi, mert őt is megszégyenítették és ő csak továbbadja. Szerintem nagyon nehéz nem tenni azt másokkal, amit velünk tettek. Emlékszem, hogy amikor a fiam pici volt és talán először voltam egyedül vele, elkezdett sírni és nem tudtam mit csináljak. Egy nagyon erős impulzus keletkezett bennem, hogy megfogjam er ősen a karjait és rázzam. Szerencsére visszakoztam,….Honnan jött ez? És akkor megint tisztán emlékezni kezdtem, hogy a mamám szeretett így rázni engem. És ő ott volt: ott volt bennem, a testemben. Jött az anyám, hogy adjam tovább, amit ő adott…"

15. NAP: SZÉGYEN - AMIVEL MUSZÁJ SZEMBENÉZNI Talán ez az egyik legnezebb dolog, amin mindenkinek át kell esnie, ha szeretné begyógyítani a gyerekkori sebeit,az az, hogy szembenéz mindazzal ami miatt szégyelli magát. Sok seb azért nem heged be, mert egyszerűen letagadjuk a létezését is ; annyira szégyelljük! Így én most arra kérlek, hogy legyél nagyon őszinte magaddal. Kivételesen ne legyints egyet, hogy "Á, dehogy rád ez nem hatott", "Te er ősebb vagy ennél", stb. Szinte nincs olyan gyerek, akit ne szégyenítettek volna meg, hiszen szüleink korában ez bevált és elfogadott nevelési eszköznek számított. Az olyan apróságok is számítanak, amikor például azt mondták neked 'hülye vagy' vagy 'semmirekellő'. Ez felnőttként viccesnek tűnik és elüthető poénként, mert mostmár tudod a helyén kezelni ezeket a szavakat és tudod, hogy aki ezt mondja valójában egy riadt kis veréb. Csak az szégyenít meg másokat, aki fél és ezzel az eszközzel védekezik. De a gyermek számára ezek súlyos szavak, súlyos következményekkel. •

Írd össze, azokat a dolgokat, amik miatt mai napig szégyenérzet tölt el valahol mélyen legbelül. Ezek lehetnek szavak, mozdulatok, kérések, képek, helyek, helyzetek...

•

Vannak nyilvánvaló és egyértelmű dolgok, mert ezeket még véletlenül sem teszed meg. De ne állj itt meg. Meg kell keresned azokat a dolgokat, amiket csak úgy mersz megtenni ha nincs ott senki, nem mered elmesélni, felvállalni, megmutatni másoknak.

•

Álljanak ott feketén-fehéren, összegyűjtve!

www.ludrikandrea.hu

•

És itt jön a bátorság.… hogy feloldd a szégyent, kezdd el megosztani. Lehet személyesen valakivel, akiben mélyen megbízol és tudod, hogy soha semmilyen körülmények között nem szégyenítene meg. Ez nagyon fontos! De az is lehet, hogy megírod egy névtelen blogon vagy levélben, amelyet sosem küldesz el.

Hidd el, a legtöbb dolog, amit szégyenletesnek hiszel, egyáltalán nem az. Természetes hogy nem tudsz mindent, hogy kérdezel hülyeségeket, hogy leégeted magad mások el őtt, hogy zavarba jössz... Az, aki bízik magában és az erejében sosem érzi szükségét annak, hogy akár szóval, akár tettel meggyalázzon vagy megszégyenítsen másokat. Ne hidd el, hogy ezt el kell viselned vagy meg kell tenned másokkal. Ezentúl sose hagyd, hogy bárki megszégyenít ő módon bánjon veled. De te se bánj így másokkal.

16. NAP: A SZÉGYEN EGYIK LEGGYAKORIBB FORRÁSA Ha már szégyen, akkor ne felejtsétek el számításba venni az egyik legnagyobb területet, amivel kapcsolatban manapság leggyakrabban átéljük a szégyen érzését: ez pedig nem más, mint a TESTÜNK. Nem csak szülőktől jövő utasítás lehet, hogy takargatni,- rejtegetnivaló lenne a testünk , hanem a kultúra, a média, a mai testalkattal szemben kialakult elvárások és normák is erre "kényszerítenek" minket. Főleg nőként érvényes ez, de manapság egyre nagyobb teret hódít férfiak körében is a testépítés, pont a 'minél nagyobb az izmod, annál inkább férfi vagy' tévhit miatt. Nézzétek meg a csatolt videót, amelyben egy n ő a test szeretetét hirdetve, bikiniben állt ki egy forgalmas utcára bekötött szemmel, hogy fogadja a járókel ők reakcióit, amelyek egyébként messzemenően az elfogadásról tanúskodtak. https://vimeo.com/138170379

www.ludrikandrea.hu

Elsősorban neked kell békében élni a testeddel! Mindenféle formájával, oda nem illőnek gondolt tökéletlenségével,

zsírpánájával

vagy

éppen

annak hiányával együtt. Utálat, elutasítás helyett legyél tisztelettudó a testtel, amely a nap 24 órájának minden percében szolgál téged és lehetővé teszi, hogy azt csináld, amit csak akarsz. Ha néha elromlik, az sem az ő hibája. Ilyenkor először gondold végig, hogy mennyire bántál jól vele, mennyire gondoskodtál róla, mennyi szeretetet kapott tőled és csak azután elégedetlenkedj vele, ha te mindent megtettél érte… A tested hálát érdemel, törődést és figyelmet. Majd meglátod, ha ezt megadod neki, ragyogóvá válik majd bármilyen méretű vagy korú legyen.

17. NAP: MÉG MINDIG A SZÉGYEN Lehet unod már, de a szégyen még mindig porondon van. Sajnos nagyon hatásos fegyver a benső gyermek, a kreativitás, a felfedezés és ezek által valódi önmagunk kibontakoztatásának letörésére. A helyzet az, hogy sokkal egyszerűbb azzal a gyerekkel és/vagy feln őttel bánni, akit megszégyenítettek, mert az ettől való félelme visszatartja attól, hogy megmutassa önmagát, kiálljon magáért, merjen más lenni, mint a többiek, elhagyva a tömeget felfedezze a szabadságot, a boldogságot és valódi örömet. Az, aki nem fél, nem is befolyásolható. Arra kérlek, írj egy GYÓGYÍTÓ MESÉT. Naaa, ne szabadkozz, hogy te nem tudsz mesét írni meg egyáltalán fogalmazni. Legalább kezdd el és nézd meg hova jutsz vele...Néhány támpontot azért adok: www.ludrikandrea.hu

1. Az első és legfontosabb az, hogy felejtsd el, hogy van eszed. J Írj a szívedből, amennyire csak tudsz. Hagyatkozz a képzel őer ődre, fantáziádra. (Ó dehogynem, neked is van! J ) 2. Hangolódj rá az írásra, adj magadnak 5-10 perc el őkészületi id őt. Gondosan válassz papírt, tollat, zenét. Nyugodtan használd a korábbi Theta meditációs zenét, de kereshetsz mást is, ami segít ellazulni, befelé figyelni. 3. A mese most szóljon a szégyenről. Mindegy milyen formában jelenik meg a m űvedben, de legyen benne fontos szerepe a szégyen érzésének. 4. A mese főhőse ne Te légy, és ne a közeli ismer őseid, barátaid, családtagjaid. Ne is róluk nevezd el a szereplőidet. 5. Fontos, hogy a mesében legyen egy bonyodalom, aminek eljutsz a megoldásáig. De kérlek, hogy ne erőltesd azt a megoldást, amit te helyesnek, elképzelhet őnek, megvalósíthatónak, vagy valószínűnek gondolsz. Azt írd csak le, ami jön belülről, amit a kezed vezet. Ha úgy érzed nincs mit írnod, vagy nem tudod hogyan mehetne tovább a történet, akkor csak várj. Hunyd le a szemed, és várj. Ne gondolkozz, ne görcsölj. Ez a történet már készen van benned, csak hagynod kell, hogy előjöjjenek a sorok a tudatalattidból. 6. Ne legyenek elvárásaid magaddal vagy az eredménnyel szemben. A m űvet nem kell megosztanod senki mással, nem kell értelmezned sem vagy következtetést levonnod bel őle. Csak írd meg, olvasd át még egyszer, ha akarod és hagyd hogy ez a történet megtegye hatását. Dolgozik majd magától, meglátod. A követkető napokban, hetekben újra el őveheted és olvasgathatod. Lehet új aspektusokat vagy új lényeges információkat fedezel majd fel benne. Persze lehet, hogy nem. J Ez sem elvárás.

18. NAP: LAZÍTÁS A sok feladat után ma este lazíts egyet! Jó pihenést, nemsokára folytatjuk újult erővel! J https://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA

www.ludrikandrea.hu

21. NAP: ÚJ MINTÁK RÖGZÍTÉSE - LASSULJ LE Korábban arra kértelek, hogy figyeld meg milyen családi mintákat hordozol magadban az étkezéssel és a mindennapi dolgokkal kapcsolatban. A megfigyelés során felismert minták egy része pusztán attól átalakul, hogy ráébredsz ezt valójában csak azért teszed, mert ezt láttad otthon és ez nem a saját akaratod. De van olyan örökség, amitől nem ennyire egyszerű szabadulni, hiába ismertük fel és hiába szeretnénk a változást. Ilyenkor fontos a tudatosság. Odafigyelve és ismételve az új rutint meg fog történni a változás. Feldmár szerint ez úgy érhető el, ha lelassulunk. Alapvető ritmusunk nem engedi meg, hogy észrevegyük hol és mikor hozunk döntést arról, hogy mit válaszolunk vagy mit cselekszünk egy adott helyzetben. Sokszor még annak sem vagyunk tudatában, hogy egyáltalán lehetséges másik döntést hozni. Olyanok vagyunk, mint a felhúzott duracell nyuszi, csak csináljuk-megyünk-pörgünk-mondjuktesszük gondolkodás nélkül az életünk. Legalábbis ha ismert szituációkról van szó. Tehát el kell kezdenünk úgy élni az életünket, mint egy lassított felvétel. Amikor valaki kérdez nem automatikusan válaszolni, hanem hagyni időt a kérdés megérkezésének és a válasz felmerülésének. Az a válasz ami belülről jön lehet ugyanaz mint a mintánk, de attól teljesen mértékben eltérő is lehet. És egyébként sem ez a fontos, hanem hogy EZ A TE IGAZI VÁLASZOD. Tudom-tudom...hát hogyan folytatnál így párbeszédeket és hogyan boldogulnál a munkahelyeden?! Kezdd valami egyszerűbbel! •

Vegyük például azt, hogy náthás vagy. Hogy kezeled ezt? Úgy, ahogy otthon láttad? Vagy van saját mechanizmusod? Ha nincs, itt az ideje, hogy elkezdj kialakítani egyet. Hallgass a testedre mit mond. Mit üzen neked, mire van szüksége?

•

Aztán, ami szintén könnyen lassítható, ahogyan elindulsz otthonról. Nézd meg, hogy milyen cselekedetek végrehajtása nélkül nem tudsz elindulni. Mennyire gyorsan tudsz elkészülni? Mindig rohanás a vége? Vagy pont az ellenkezője, teszel-veszel szép lassan, húzod az id őt? Otthon mit láttál? www.ludrikandrea.hu

Egyébként azt, hogy megfigyeled magad, már eleve lelassít téged, így ha csak a megfigyelést folytatod, azzal is előrébb jutsz. Nyugodj meg, nem lesz örökké ilyen az életed, csak amíg rá nem szoksz arra, hogy nem rutinból válaszolsz, cselekszel, egyszóval nem reagálsz, hanem megkérdezve a bels ő hangot és hallgatva az onnan jövő sugallatra, azaz a múlttól függetlenül cselekszel. Gyakorolj rendszeresen és meglesz az eredménye!

22. NAP: A LÁZADÁS NEM MEGOLDÁS Nagyon sokszor biztatlak arra, hozd meg a TE SAJÁT DÖNTÉSEDET, vagy arra, hogy legyen a VÁLASZOD IGAZI, a TIÉD. Ilyenkor gondolhatod azt, hogy onnan ismered fel mi a saját és igazi döntés vagy válasz a bens ő hang alapján, hogy ez eltér atttól, ami láttál, hallottál, tanultál. De ez nem ennyire egyszer ű. Legtöbbször csak lázadásból hozunk homlokegyenest ellentétes döntéseket azzal, amit szerintünk elvárnak tőlünk a szüleink vagy a társadalom, mert azt gondoljuk ezzel majd jól megmutatjuk, hogy nekünk senki nem parancsol, sőt talán még abban is bízunk, hogy ezzel kicsit vissza tudjuk adni azt a fájdalmat, amit okoztak nekünk. Lehet, hogy megmutatjuk látszólagos erőnket és fájdalmat is okozunk, de az biztos, hogy ett ől se boldogobbak, se felszabadultabbak, se valódibbak nem leszünk. A lázadás és a behódolás ugyanannak az energiának a két véglete, és így gyakorlatilag ugyanannak a mintának az ismétlése pepitában. Mindkét esetben függésben vagyunk az örökölt mintától. Nagyon könnyű megállapítani, hogy a meghozott döntésed honnan fakad. Egy aprócska tesztet kell csak elvégezned. Motoszkál-e a fejedben, lelkedben az az aprócska gondolat vagy érzés, hogy a döntéssel bármit is bárkinek bebizonyítottál, megmutattál, példát állítottál, bosszút álltál, megvédted magad? Ha igen, akkor még mindig az örökölt minták irányítanak… www.ludrikandrea.hu

23. NAP: VEDD ÉSZRE MIKOR VAGY GYEREK(ES) - GYERMEKÁLARCAINK Fontos, hogy tudd, mikor veszed elő a gyermekálarcodat, még akkor is ha leállítani nem tudod.

•

Lehet, hogy a párod, családod, barátaid néha jogosan neveznek gyerek(es)nek?

•

Melyik

szerepedet

gyerekálarc

jön

nem

elő

élted

belőled

még

ki?

Melyik

irányíthatatlanul

és

kezelhetetelenül? •

És melyik az, amelyiket eltemetted mélyen magadban és soha nem veszed elő?

Tanulj meg bánni a benned élő gyermekkel, különben ő bánik el veled! Vannak minket akadályozó és minket segítő gyermekálarcaink, mindkett ő tudatosítása nagyon fontos az életünkben. A mostani feladat nagyon egyszer ű, ha tudsz őszinte lenni magaddal. Csak észre kell venni mikor nem vagy önmagad ura, mikor lesz bel őled 

hisztis óvodás



dacbajnok



nyápic kislány



élhetetlen kisfiú



elhagyatott sorsú gyermek



és így tovább

Nagyon gyakran előfordul, hogy egy helyzetben a viselkedésed nem a helyzetnek szól, hanem a múltadnak. Persze lehetsz hisztis az adott szituáció által is, de nem árt megvizsgálni, hogy tényleg erről van-e szó, vagy inkább csak egy bejáratott rutinreakcióról. Hogyan ismerem ezt fel? 1. Ha gondolatban, a helyzettől eltávolodva, objektíve ránézel az érzelmi reakciódra, vizsgáld meg, hogy ez arányos-e a történtekkel. www.ludrikandrea.hu

Belül ezt biztosan érzed, de hogy valóban be is tudd ismerni magadnak, bátorság és őszinteség szükséges. Ha ez nem sikerülne elsőre ne csüggedj. Imádunk letagadni ilyen dolgokat magunk el őtt. És ekkor jön a mi drága párunk vagy barátunk, netán valamelyik kedves családtagunk, aki szembesít önmagunkkal és a szemünkbe mondja a valóságot. Persze legyél óvatos a véleményekkel, nem biztos, hogy mindegyik igaz lesz rád. De nem árt elgondolkodni rajta, hogy valóban gyerekként viselkedtünk-e az adott szituációban, ha mások ezt állítják. Sokszor egy kívülálló számára egyértelmű helyzetet mi magunk egyáltalán nem ismerünk fel. 2. Mikor véget ért az érzelmi kitörés, akkor képzeletben játszd el újra a szituációt, de ne te legyél a főszereplő, hanem egyik barátod vagy ismerősöd. Még mindig jogosnak t űnik? Nevetnél a hevességén vagy túlzó megnyilvánulásán? Úgy érzed valami így már nem okés a helyzettel? Mi tehetek, ha felismerem gyerekességemet? Ha fülön csíptél egy gyermekálarcot, akkor vizsgáld meg, hogy milyen gyakran és milyen helyzetekben jön elő ez belőled. Majd próbáld visszavezetni a gyerekkorodig… •

Hagyták hogy így viselkedj? Ha nem, miért nem?

•

Mit gondolsz egyébként erről a viselkedésről?

•

Mire használtad ezt gyerekként?

•

Mire használod ma?

•

Még mindig ez a legjobb megoldási módszer a helyzetre?

•

Tudnál új megoldási stratégiát kidolgozni?

Fontos, hogy igyekezz megbarátkozni a gyermekálarccal, akármennyire t űnik rossznak vagy elutasítandónak. Elfogadó és szerető felnőttként gondolj a hisztis, dacos, dührohamos, figyelmetlen kisgyerekrészedre, aki azért tör el ő bel őled minduntalan, mert szeretné, hogy magadhoz öleld, befogadd. Ezt a gyerekrészedet valaha elutasították, elítélték vagy más módon vonták meg t őle a kifejeződés lehetőségét. Pedig minden gyerek minden körülmények között megérdemli a szeretetet.

www.ludrikandrea.hu

Ez nem azt jelenti, hogy hagynod kellene szabadon garázdálkodni és másokon él ősködni ezeket a gyermekrészeidet. Nem a többiek dolga, hogy ezt elviseljék, vagy megoldják, habár nagyon sokat segít, ha a környezeted megértő veled és átmenetileg teret enged ezen gyermekrészeid szabad kimutatásának. A cél azonban az, hogy TE add meg a gyermekrészednek mindazt, amire vágyik, anélkül, hogy ez másokra terhet róna. Ezért ajánlatos meditációban előhívni ezeket a részeket, ha már sikerült beazonosítani őket, vagy olyan mozgás- és kikapcsolódási formákat keresni, ahol ezeket kiélheted.

24. NAP: TÚL A NEHEZÉN Utolsó hetéhez érkezett a közös utunk, így a fárasztó és nehéz feladatok után jöjjön most a megérdemelt pihenés helyett a megérdemelt megkönnyebbülés! J Ha végigcsináltad a feladatokat, gyakorlatokat és számodra szükséges számban ismételted őket, biztos hogy sokkal energikusabb és felszabadultabb lettél, mint korábban. Lehet, hogy pusztán az olvasás hatására felismerések és új néz őpontok birtokába kerültél, amelyek révén kiléptél a rutinból és most egyre szabadabbnak érzed magad. A munkát azzal folytatjuk, hogy a keletkezett űrt, amelyet a múlt energiái foglaltak le eddig, feltöltsük életerővel, amelyet a jelenben vágyaid megvalósítsára fordíthatsz. Az utolsó napokat gyermeki részünk pozitív aspektusainak szenteljük majd. Azokat a részeinket fogjuk erősíteni, amelyek szükségesek álmaink valóra váltásához, tehetségünk minél teljesebb kibontakoztatásához és önmagunk valódi megéléséhez.

www.ludrikandrea.hu

26. NAP: EMLÉKEZZ ÉS TANULJ A GYEREKEKTŐL! Fontos, hogy a bennünk élő gyermek szabadon szárnyalhasson, ha szeretnénk életünket kreatívan élni és művészi módon megvalósítani. Nem feltétlenül egy konkrét, kézzelfogható tárgy létrehozására vagy megalkotására gondolok, egy párkapcsolat kialakítása is alkotás, de egy utazás a tervezést ől a megvalósításig is tele van alkotói lehetőséggel., mint ahogy az élet maga az elejét ől a végéig. A szülőkön túl az óvodától, iskoláktól, nevelőkt ől, tanárokoktól és mindenféle egyéb forrásból érkez ő tények egyre inkább beszűkítik a fantáziánkat és ezáltal csökkentik az alkotói kedvünket.

Amit el tudunk képzelni, azt meg is tudjuk valósítani. Ha mélyen hiszel benne, hogy képes vagy valamire, azt el tudod érni. Ehhez hasonló mondatok hagyják el az összes olyan sikeres ember száját, akik valami különlegeset, meglepőt hoztak létre, amire előtte nem mert még gondolni sem senki. Nem különlegesebbek ők, mint Te vagy Én, kivéve, hogy meg őrizték gyermeki hitüket, képzelőerejüket és kreativitásukat. És ezt nem féltek használni! Akár minden percben! J Jó hírem van, ezek mindegyike visszahozható az életedbe! Valójában egyik sem t űnt el Bel őled, ott vannak még mindig, csak le kell kicsit őket porolni. Észrevetted már, hogy amíg meg nem tanítod a gyereknek egy tárgy kizárólagos használati módját, amit mi felnőttek helyesnek gondolunk, addig a gyerek számtalan más módot is talál egy-egy tárgy felhasználására? Egy gyerek szinte bármiből képes játékot varázsolni...vegyél róluk példát! Legyél újra gyermek és a szokásos használati eszközeidnek találj ki új min őséget! Ami eddig csak főzésre volt jó, most lehet hogy virágkaró lesz? Mire lehetne még használni a vállfát vagy tölt őtollat? Hogyan tudnád hasznosítani a rég félredobott sámlit? Egy részben magyar cég például bakelit lemezből készít szemüvegkeretet nem kis sikerrel! http://www.tipton.hu/blogs/news Te milyen új termékkel lepnéd meg magad vagy környezetedet?

www.ludrikandrea.hu

27. NAP: MOTIVÁCIÓ A motiváció fenntartásához nem árt néha lelkesítő beszédeket hallgatni, amik ráadásul sok okos gondolatot is tartalmaznak. Én kedvelem Steve Jobs híres, végz ősökhöz intézett búcsúztatóját, amellyel a nagybetűs Életbe bocsájtja őket. Azontúl, hogy inspiráló, nagyon valóságos is, hiszen nem felejti el megemlíteni, hogy a kudarc az út része volt. Ugyanakkor kiérezni belőle a gyermeki lelkületet, amely a végsőkig kitart és próbálkozik, hogy elérjen valamit, amit megálmodott. Megállíthatatlan, soha nem adja fel. Erre csak egy gyerek képes! A felnőttek racionalizálnak és feladják még mielőtt belekezdenének...s őt még másokat is lebeszélnek. Gondolj csak bele abba az erőfeszítésbe, amit életed hajnalán önmagadba fektettél. •

Kezdetben még a fejedet sem bírtad megtartani...aztán napi gyakorlással annyi izmot erősítettél meg, hogy lábra álltál és útra keltél.

•

A hangképzés sem volt az erősséged, 2-3 éven belül mégis a világ egyik legbonyolultabb nyelvét tanultad meg beszélni.

•

Megbarátkoztál egy számodra teljesen idegen világgal, amelyről

folyamatos

képalkotás

és

struktulás

útján

felépítettél egy rendszert és elboldogultál benne már pár évesen...és még folytathatnám Hol van ez az erő? Hol van ez az energia? Na persze...akkor nem volt más választásod mondhatnánk… Valójában most sincs! Akkor az életet választottad, most miért nem teszed? Mert az, hogy érzelmi és mentális korlátok között, rutinszer űen munkát végzel, családot alapítasz és pénzt keresel nem Élet, hanem túlélés.

www.ludrikandrea.hu

Élni akarsz újra? Akkor hajrá! Használd az energiát arra, amire való. Arra, amire kaptad! Hogy megvalósítsd önmagad! Ha nem ismered még, mindenképpen hallgasd meg. Ha ismered, akkor sem árt az ismétlés! J https://www.youtube.com/watch?v=mJPy2tC1lnk

28. NAP: MAI SZABÁLY: LÉGY JÁTÉKOS ÉS SPONTÁN! Az élet szépsége abban rejlik, hogy végigjátsszuk és nem végigküzdjük a ránk szabott színdarabot. Gyermekkorban még ezt nagyon jól tudjuk és mindent képesek vagyunk szórakozássá varázsolni. Hozd vissza életedbe a játékot és a spontaneitást! Légy

szabad

a

szabályoktól

és

korlátoktól,

amiket

a

feln őttek

világa

kényszerzubbonyként erőltet magára, mint elvárt viselkedési normákat. Nyugodtan ugorj bele néhány pocsolyába vagy énekelj séta közben. Vegyél fel egy falevelet és játszadozz vele. Ha gyermekek fogócskáznak állj be te is a csapatba. Próbáld ki milyen úgy közlekedni, hogy nem szabad vonalra lépni az utcán.… Hogy miért tégy így? J Mert az élet egy játék…

”egy játék, amelyet nem lehet megnyerni. Csak játszani. Most kezdj el játszani! A te saját játékodat. Azt, amelyet Rajtad kívül senki nem ismer. Amelyet akkor kaptál, mikor megérkeztél ebbe a világba.”

www.ludrikandrea.hu

29. NAP: KALAND ÉS FELFEDEZÉS A gyermekkor jelszavai...és a bölcs felnőttkoré! Felejtsd el az összes tudást, amit megtanultál és kezdd el újra felfedezni az életet. Iktasd ki a rutint az életedből, amennyire csak tudod és hagyd hogy az új lehet őségek megtaláljanak! Ja és persze ne felejts el élni is ezekkel a lehetőségekkel!! J Például mi lenne ha holnap gyalog mennél dolgozni és lehetőséged lenne

megfigyelni

a

reggeli

égboltot vagy átsegíteni valakit a zebrán? Nézz rá a dolgokra egy olyan szemszögből, ahonnan eddig nem sikerült.

És

ezt

most

nem

képletesen mondom… ha mindig az asztal egyik végében ülsz, akkor most ülj a másikra! ha mindig jobb kézzel mosol fogat, most moss a ballal! ...persze ez mondjuk okoz némi nehézséget és kellemetlenséget, de mi lenne ha ezt most nem nehézségnek hanem kalandnak tekintenéd és jót nevetnél a fogkrémmel telikent arcpofádon? J A rutin megöli az élet varázsát! Ha már mindent tudsz nem fogod észrevenni, hogy mennyi újdonság van minden napban. Ha nem változtatsz útvonalat, sosem fogsz fagyit kapni ajándékba… Persze értelme nincs az egésznek, pont ez a lényeg! Hogy az élet értelem nélküli értelmét találd meg! Ez a szépsége, sava-borsa...az élmények!

www.ludrikandrea.hu

30. NAP: A LÉNYEG Elérkeztünk a program végéhez, remélem jól érezted Magad közben és sok hasznos és gyakorlatban könnyen alkalmazható tudás birtokába jutottál. Az utolsó feladat az álmokról, lehetőségekről, csodákról, bizalomról fog szólni… •

Arra kérlek, hogy teremts egy meghitt, kellemes hangulatú teret magad számára, amelyben ellazulsz és összekapcsolódsz a kisgyermekkori éneddel. (korábban volt egy gyakorlat erre, azt is használhatod, de bármilyen saját verziót is kitalálhatsz – mostmár ugye újra gyermekien kreatív vagy J)

•

Ha ez megvan, akkor ragadj tollat, papírt és írj levelet a gyermekkori éned nevében a mostani felnőtt énednek. A levél bármiről szólhat, amit a kisgyermek közölni, javasolni, tanácsolni szeretne. Az ő szemszögéből világítsd meg a jelen helyzetedet, az ő fejével lásd az életedet. Ez amolyan búcsú is. A gyermekkortól való búcsú feln őttként, beintegrálva a gyermekkori én meglátásait, véleményét is a mindennapjaidba.

•

A levelet tedd borítékba, zárd le, címezd meg és add oda egy megbízható barátnak, családtagnak, hogy titokban adja fel neked Karácsony/Szülinapod/Névnapod el őtt. Ez lesz az egyik és talán legszuperebb ajándékod! J

Emlékszel a filmre, amelyben valami hasonlót él át Bruce Willis? 'A kölyök' volt a címe és eléggé tipikus hollywoodi történet, viszont a komikum alapját képez ő tény nagyon is igaz....elfelejtjük mekkora hittel és milyen célokkal indulunk neki a feln őtt létnek, ha éppen néhány kudarc vagy sok akadály jelentkezik útközben...

www.ludrikandrea.hu