Guías Alimentarias Del Paraguay

 

Guías Alimentarias del Paraguay La olla alimentaria del Paraguay es una gráfica que divide a los alimentos en 7 grupos de acuerdo a la cantidad ideal que debe consumir diariamente una persona. La combin combinaci ación ón de los diferent diferentes es alimen alimentos tos en las comidas comidas del día, día, des desayu ayuno, no, media media maña ma ñana, na, almu almuer erzo zo,, meri merien enda da y ce cena na es la mejo mejorr fo form rmaa para para te tener ner un unaa al alim iment entac ació ión n saludable. Los alimentos como: cereales, tubérculos y derivados se encuentran en la base de la olla, ya que su consumo debe ser mayor en el día; seguido por las frutas, verduras, leches y derivados, carnes, legumbres secas y huevos; y por último, aceites o grasas y azucares o mieles cuyo consumo diario debe ser mínimo. Las Guías Alimentarias del Paraguay contienen 12 recomendaciones, nueve de ellas se refieren a cómo lograr una alimentación sana y tres a la importancia de promover estilos de vida saludable. a. Para una alimentación sana sana todos los días consuma un poco de: 1- Cereal Cereales, es, tubér tubércul culos os y deriva derivados dos 2- Frutas 3- Verdura uras 4- Le Lech chee y de deri riva vados dos 5- Carnes Carnes,, legumb legumbres res secas secas y huevos huevos

6- Azuc Azucar ares es o mie miele less 7- Acei Aceite tess o gra grasa sass b. Come todos los días al menos dos frutas para mantenerte sano c. Come todos los días verduras de color verde y amarillo porque tienen vitaminas d. Consume al día dos tazas de leche, yogur o dos pedazos de queso para tener hueso y dientes sanos e. Come diferentes tipos de carne, sin mucha grasa, por lo menos de 4 a 5 veces por semana f. Consume legumbres secas con cereales 2 a 3 veces a la semana porque juntos alimentan mejor g. Consume menos azucares o mieles para cuidar la dentadura h. Consume aceite de origen vegetal en vez de grasa animal porque es más saludable i. Prepara tus comidas con sal yodada, pero en pequeñas cantidades  j. Lávate bien las manos y los alimentos para evitar enfermedades k. Evita consumir bebidas alcohólicas porque daña la salud l. Camina todos los días por los menos 30 minutos para mantenerte saludable

 

Menú Saludable para 1 semana Desayuno

Media Mañana Sándwich de verdura o una fruta de estación 1 yogurt o una fruta de estación

Lunes

1 vaso de leche 1 cucharada de avena

Martes

Cocido con leche con mani ku´i

Miércoles

1 vaso de leche Empanada al con pan horno de tostado con  pollo o de mantequilla carne Cocido con Sándwich de leche con pan queso o una fruta Yogurt con Sardinas con  pan tostado y  pan mermelada

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Chocolate con  pan tostado

Huevos duros o fruta de estación 1 vaso de leche Tarta de queso con con pan tostado y miel  jugo

Almuerzo

Merienda

Polenta con Jugo de salsa de carne  banana con con ensalada  pan tostado de repollo Bori- Bori de Ensalada de gallina frutas

Cena

Homelet con ensalada Suflé de arroz con ensalada de lechuga Bifecito con  jugo de naranja

Caldo de  pescado

Yogurt con cereales o galletitas

Caldo de  poroto

Pan tostada Tortillitas con con jugo mermeladas Arroz Cocido con leche con pan  blanco con sala de tostado  pollo Arroz con Pastelón de leche  papa

Guiso de arroz con ensalada de repollo Caldo de verduras con tortillitas Tallarín con ensalada de lechugas

Yogurt con galletitas

Tarta de acelga con  jugo de naranja

La alimentación siempre ha sido la mayor necesidad del ser humano para su subsistencia y desafortunadamente se ha convertido en un problema también. Hoy en día encontramos bastantes enfermedades, ya que muchos padres les preocupan que sus hijos engorden Los alimentos son sustancias que sirven para nutrir el cuerpo y producir energía en el organismo. El caminar, trotar, correr, jugar, estudiar, pensar son actividades que hacemos a diario. Todas estas actividades hacen que nuestro cuerpo gaste energía, estas energías perdidas tenemoss que recuperarl tenemo recuperarlas as y aumentarlas aumentarlas para poder crecer y mantenernos mantenernos sanos. De ahí la

 

im impor porta tanc ncia ia de co cons nsum umir ir al alim iment entos os va vari riad ados os pa para ra qu quee el cu cuer erpo po re reci ciba ba un unaa di diet etaa  balanceada. Es por eso que desde pequeños es importante crear un hábito alimenticio que nos ayude a desarrollarnos sanamente, que aporte los nutrientes necesarios para el organismo en la cantidad y calidad requerida. Siendo que al tener una dieta balanceada evitaríamos muchas enfermedades generadas a la mala alimentación y el sobrepeso.

Centro Regional de Educación Juan E. O’Leary

CIENCIAS NATURALES Y SALUD

Guías Alimentarias del Paraguay

 

Alumna: Andrea Jazmín Morales Arévalos Profesora: Hilda Ruiz Curso: 2do B.T.I

Indicadores 

Entrega en la fecha indicada 1p

 

Carpeta creativa 1p





 

 



Presenta un informe completo sobre las guías alimentarias del Paraguay 2p Conoce la olla alimentaria del Paraguay 2p Interpreta las recomendaciones básicas de las guías alimentarias del Paraguay 1p Elabora un menú teniendo en cuenta las recomendaciones de las guías alimentarias del Paraguay 2p Realiza una conclusión coherente sobre el trabajo realizado 1p

Centro Regional de Educación

 

Juan E. O´Leary  Nivel Formación Docente

Pr áct ica Ed uc ati va

Estudiante: Edith Mabel Morales Arévalos 3ro Inicial

Esc. de practica: Esc. Básica nro. 14986 “Juan Diego” Profesora Guía: Carmen Ramona Vargas