Guia Seminario de Vida Sana

 

 

 

 

SEMINARIO DE VIDA SANA

EDILIA DEL PILAR RODAS GUTIERREZ

ESTRUCTURA DE LA GUÍA Índice general Unidad I. EL CUERPO HUMANO

 

1.1. ¿Por qué cuidar nuestro cuerpo? 1.2.- Vida en abundancia 1.3.- El aliento de vida 1.4.- La torre de control del cuerpo 1.5.- El centro de la vida 1.6. Rio de vida.

Unidad II. FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO HUMANO 2.1.- El cuerpo fabrica su propio combustible c ombustible 2.2.- El milagro de la vida 2.3.- Las avenidas del alma 2.4.- El cuerpo en acción 2.5.- Salud por la alimentación

Unidad III. EL CUIDADO DEL CUERPO 3.1.- Amigos y enemigos invisibles 3.2.- Somos lo que pensamos 3.3.-Principios generales sobre primeros auxilios 3.4- Los ocho mandamientos de la salud.

 

Introducción General Esta guía está elaborada con el propósito de satisfacer las necesidades del estudiante de la modalidad escolarizado y semiescolarizado en la materia de seminario de vida sana del Centro de Estudios Profesionales del Grijalva. A fin de que nuestros alumnos tengan información sobre la materia y un mejor  proceso de aprendizaje aprendizaje para este este curso. Aquí encontraran nombre de las unidades, con sus respectivos temas, objetivos y referencias bibliográficas. Todo esto le permitirá al alumno familiarizarse con los contenidos, despertar el interés por la investigación, y conocer su nivel de aprendizaje alcanzado toda vez que en la guía se incluyen actividades de autoevaluación.

 

Organizador gráfico de la materia (Su lugar en el aprendizaje) UNIDAD 1  EL CUEPO HUMANO 

Seminario de  Vida Sana 

UNIDAD 2  FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO HUMANO 

UINIDAD 3:  EL CUIDADO DEL CUERPO

¿Por qué cuidar nuestro cuerpo?  Vida en abundancia  El aliento de vida  La torre de control del cuerpo El centro de la vida   Rio de vida  El cuerpo fabrica su propio combustible   El milagro de la vida   Las avenidas del alma   El cuerpo en acción Salud por la alimentación  

Amigos y enemigos invisibles   Somos lo que pensamos   Principios generales sobre primeros auxilios Los ocho mandamientos de la salud  

Objetivo general Examinar el funcionamiento básico de los sistemas del cuerpo humano para cuidarlo y gozar de buena salud.

 

UNIDAD 1: EL CUERPO HUMANO OBJETIVO DE LA UNIDAD: Conocer la importancia del cuerpo humano, así como llevar una vida sana.

1.1 .¿Por qué cuidar nuestro cuerpo? 1.2 . Vida en abundancia 1.3 . El aliento de vida 1.4 . La torre de control del cuerpo 1.5 . El centro de la vida 1.6 . Rio de vida

ORGANIZADOR GRAFICO DE LA UNIDAD UNIDAD 1: EL CUERPO HUMANO 

¿Por qué cuidar  Nuestro cuerpo?

Vida en abundancia

El aliento de vida

La torre de Control del Cuerpo

El centro De la vida

Río De Vida

INTRODUCCION DE LA UNIDAD En la unidad I, se explicarán cada uno de los conceptos relacionados con la importancia de cuidar nuestro cuerpo, así también conocerán el papel que desempeñan cada uno de nuestros órganos y el cómo cuidarlos. También aprenderán como llevar una mejor calidad de vida.

 

Unidad I ¿POR QUE CUIDAR NUESTRO CUERPO? ¿Estamos muertos en vida? En algunas partes del mundo la gente supersticiosa cree en unas apariciones que causan terror. Las llaman zombies. Creen que son cadáveres resucitados  por magia negra, verdaderos v erdaderos muertos que andan. Pos supuesto, la gente educada e ducada se halla a cubierto de esas fantasías. Sin embargo, podría pensarse que en todas partes hay entre los vivos reproducciones de esos zombies. Posiblemente usted conozca algunos personalmente. ¡Hasta usted mismo podría ser uno!¿Cómo puede saber si reúne las cualidades de un zombie? Es fácil. Solamente considere estas sencillas preguntas: ¿Le resulta la campanilla del despertador el más desagradable de los sonidos de la mañana?¿Se siente aturdido al borde de su cama antes de cobrar fuerzas suficientes para bañarse y vestirse?¿Siente que por la mañana lo único que apetece es una rebanada de pan blanco y una taza de café negro? Al llegar a su oficina, ¿se halla tenso como un resorte comprimido, después de batallar con el congestionado tránsito? ¿Encuentra el lector que sus reducidas energías se le acaban a la mitad de la mañana y tiene que recurrir a una coca cola para reanimarse? ¿Trata de recuperar sus fuerzas al mediodía comiendo hamburguesas y papas fritas con leche malteada?¿es tan escasa su energía a media tarde que pasa el resto del día trabajando con desgano?¿Come una cena pesada al fin del día y luego descubre que ha obtenido fuerzas solo para sentarse frente al televisor? ¿Se pone a cabecear mirando el último programa de la noche y finalmente se va a la cama pensando si habrá algo mejor que hacer? Si contesta Sí a la mayoría de las preguntas que hemos hecho, no sólo reúne las cualidades de un zombie sino que prácticamente es un zombie. Por supuesto que esto no lo transforma en alguien diferente, sólo lo hace una más de muchos.

 

¿Está mal hecho el cuerpo humano? ¿Por qué tantas personas parecen arrastrarse por la vida, como si existieran a medias? ¿Se trata de una condición normal? ¿Tendremos que aprender a vivir con ella? ¿Estará el cuerpo humano tan pobremente diseñado que no podamos hacer frente a los rigores de la vida? Permítaseme contestar la última pregunta en primer lugar. No existe ninguna equivocación en el diseño del cuerpo humano. Constituye el mecanismo más completo y perfecto del mundo. Toda una biblioteca de libros de fisiología no bastaría para explicarnos el intrincado mecanismo del organismo humano, pero pensemos al menos en uno o dos hechos. Primeramente, no importa si usted es el presidente, plomero o poeta, por fecundación surgió de una simple célula, como todos los demás. Y esa célula era tan  pequeña que resultaba invisible a ojo desnudo. Sin embargo, el milagro de la vida ya estaba en pleno proceso, y cuando el médico le dio la primera nalgada y usted respondió con un enérgico grito, ya poseía 200 mil millones de células. ¡Para que hablar del aumento de  peso! durante los nueve meses que una criatura pasa p asa en el vientre materno, su peso aumenta asombrosamente dos mil millones de veces! Un U n científico ha calculado que, “si una persona después de su nacimiento, continuará creciendo al mismo ritmo en que lo hacía el embrión, cundo llegará a la edad adulta sería tan grande como el globo de la tierra”. Volvamos a ocuparnos de la célula original. Dentro de esa microscópica partícula de protoplasma había un ser entero: su pelo y sus ojos castaños, su metro ochenta de estatura, su voz agradable y musical, y aun la forma de caminar. Luego, mediante un proceso difícil de entender, esa diminuta célula produjo más de 200 tipos de células altamente especializadas. Un grupo formó una armazón rígida llamada esqueleto, otro se convirtió en tejido muscular conectado con el esqueleto para facilitar el movimiento; un tercero formó n saco pequeño, el estómago, órgano importante para la digestión de los alimentos. Y así sucesivamente. ¡Fantástico! ¿No es cierto?

Lo que la gente realment realmentee quiere: Se hizo un estudio para determinar la principal preocupación de la gente. Por encima de los deseos de paz mundial, de ganancias financieras o de cualquier otra cosa, encabezaba la

 

lista el anhelo de gozar buena salud física y mental. En lo que se refiere a temores, más que ningún otro, incluyendo el desastre atómico, el principal temor resultó ser la enfermedad.

Es evidente que en el campo de la salud algo anda radicalmente mal. Lo que más tememos nos asalta casi constantemente, mientras que lo que más deseamos parece eludirnos. Se trata de una condición verdaderamente trágica. El propósito de este libro es contribuir a que el lector pueda vivir de tal manera que evite las enfermedades que teme y logre gozar de la excelente salud que siempre a anhelado. Sostenemos que la enfermedad, o aun el vivir vivir con “una sensación de debilidad”, debili dad”, es anormal. Posiblemente se trate de un mal generalizado, pero no de algo anormal. Los principios de salud que aparecen en esta guía, aunque básicos y sencillo, si se los práctica en la vida diaria contribuirán a un innegable aumento de vitalidad y a una sensación de bienestar como nunca antes se ha experimentado. por lo demás, no habrá que esperar diez años para notar la diferencia, los beneficios se lograrán en pocas semanas o meses. Deje de identificarse con el grupo de los zombies y únase a la sociedad de los seres humanos que viven de verdad. ¡Surja a a la vida! ¡Y hágalo ahora mismo!

VIDA EN ABUNDANCIA La salud tiene una importancia tan enorme que, por ejemplo, los norteamericanos gastan alrededor de cien mil millones de dólares al año para conservarla y restaurarla. El ministerio de Salud de Estados Unidos emplea más personas que cualquier industria, excepto la de la construcción. La salud es lo que la gente considera de mayor valor. ¿Ha intentado definirla alguna vez? “Eso no debe ser muy difícil”, se  pondría pensar; pero cuando uno trata de hacerlo, descubre que no es tarea fácil. De hecho, las definiciones de la  palabra salud han variado mucho a través de los años. Consideremos Consideremos las siguientes: “UD. Goza de salud si no se siente si ente enfermo”. Esta definición satisface a muchos, aunque no es exacta. Una persona pude sentirse perfectamente bien y estar aquejada, sin embargo, de alguna enfermedad peligrosa que pudiera llegar a ser fatal. “La “La salud  salud es la distancia que nos separ a de la muerte”. Este concepto es muy interesante, ¿no es cierto? Cuando se habla de la muerte, todos quieren mantenerse tan alejados de ella como sea posible. “La “La salud es la

 

liberación de la enf ermedad”. ermedad”. Esto suena como una declaración sencilla, pero ofrece un concepto muy limitado de lo que realmente es la salud. Constantemente vemos a personas que al parecer no sufren enfermedad ninguna, y sin embargo, es evidente que una tiene mejor salud que otras. Hasta aquí estas definiciones se han limitado a decirnos lo que la salud noes. Veamos ahora un enfoque más amplio. Según el diccionario, la salud consiste en estar sano de cuerpo, mente y alma, y especialmente libre de toda enfermedad o dolor físico. Esta definición es bastante acertada, aunque incompleta. C.L. Marshall llega a una interesante conclusión: “Una persona puede estar sana y enferma simultáneamente... Millones de norteamericanos cuya presión sanguínea es muy alta o en quienes el nivel de azúcar es anormalmente elevado, pueden trabajar y vivir sin ninguna dificultad... La salud y la enfermedad no son conceptos reñidos –ambas reñidos  –ambas pueden coexistir en la misma persona”.

UN NUEVO ENFOQUE DE LA SALUD En 1947 la organización Mundial de la Salud, fundada por la Naciones Unidas, respaldó con todo su prestigio e influencia un nuevo enfoque relativo a la interpretación de salud: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de achaques o de enfermedad”. La palabra “completo” puede hacer que esta definición parezca utópica, pero al menos ofrece un blanco positivo y deseable.

EL ALIENTO DE VIDA Siendo que nuestras vidas dependen de la capacidad de respirar, es verdaderamente importante que entendamos todo lo que podamos acerca del sistema respiratorio. El hombre  puede subsistir por semanas sin alimento, y por po r días sin agua, pero solamente de cuatro a seis minutos sin aire. Sin aire, los músculos no se pueden contraer, las células cerebrales mueren y el corazón no puede latir. No es de extrañarse que Dios nos creara de tal forma que, dormidos o despiertos, respiramos en forma automática.

 

La nariz. El ciclo respiratorio empieza y termina en la nariz, Las fosas nasales realizan un trabajo importante que incluye algo más que sencillamente oler, ya se trate de narices chatas, o finas, largas o cortas, bonitas o de cualquier otra clase. La nariz actúa como un acondicionador de aire, limpiando, humedeciendo y calentando el aire que respiramos. Los vellos de su interior filtran  buena parte del polvo y la suciedad. La nariz tiene en su interior unas glándulas que  producen cerca de un cuarto de litro de líquido líqu ido al día. Esta humedad se va añadiendo al aire a medida que respiramos, de otro modo el aire seco irritaría el delicado revestimiento de los  pasajes de aire.

La respiración correcta. ¿Ha observado usted cómo respiran los bebitos? Note que el abdomen se les expande y se les contrae notablemente. ¿ Por qué? Porque el bebé respira adecuadamente y no ha tenido tiempo de formar malos hábitos de respiración. ¿Y usted? El promedio de las personas respira de 15 a 18 por minuto. Los pulmones pueden contener tres litros de aire, pero en realidad nosotros tomamos medio litro cada vez que q ue respiramos. El ejercicio fuertemente aumenta la respiración debido a la mayor demanda de oxígeno de las células musculares, y también ayuda a expeler más dióxido de carbono. Los pulmones  por sí solos no pueden expulsar el aire por la nariz. La única manera en que en que el pecho  puede expandirse y regresar a la normalidad con cada respiración es por medio de los músculos. Entre las costillas hay muchos músculos pequeños que ayudan en esta labor,  pero el principal de todos es un músculo grande y fuerte que separa el pecho del d el abdomen, que se llama diafragma. Tiene la forma de una taza. Cuando este músculo se contrae (se empequeñece), se aplasta un poco y empuja el aire dentro de los pulmones y estos a su vez se expanden (se agrandan). Cuando el diafragma se afloja, el aire es rechazado de nuevo. Si

 

usted quiere saber si respira correctamente, acuéstese de espaldas y ponga un libro sobre su abdomen. El libro debe subir y bajar cada vez que usted respira.

LA TORRE DE CONTROL DEL CUERPO. “Las penas, la ansiedad, el descontento, remordimiento, sentimiento de culpabilidad y desconfianza, menoscaban las fuerzas vitales y llevan al decaimiento y a la muerte” --lb. “El   valor, la esperanza, la fe, la simpatía y el amor fomentan la salud y alargan la vida” Si “El visitáramos uno de los grandes aeropuertos del mundo en un día claro, veríamos a los enormes jets haciendo círculos en el aire esperando para aterrizar. ¿Cómo saben cuál es su turno? Cada piloto está en contacto con la torre de control por medio de la radio. Es sumamente importante que las órdenes que dicta la torre de control sean exactas porque de ello depende la vida de cientos de personas. Los distintos órganos del cuerpo se parecen a esos aviones. Para hacer su trabajo, depende de órdenes impartidas eléctricamente por medio de los nervios del cerebro. El cerebro es la torre de control del cuerpo humano. Si se rompe la comunicación, se producen resultados graves. Este solo hecho basta para que veamos la importancia de entender y cooperar con las leyes que regulan el trabajo del cerebro y del sistema nervioso. Pero hay otro motivo que hace que esta lección sea de la mayor importancia y que su valor alcance más allá de d e esta vida. “Los nervios del cerebro que se comunican con todo el sistema son el único medio por el cual el cielo se puede comunicar con el hombre y afectar su vida íntima. Todo lo que estorbe la circulación delas corrientes eléctricas de los nervios del sistema disminuye la potencia de las fuerzas vitales y el resultado es la debilidad de la mente”

¿Cómo mantener recargada la batería? Resulta lógico, pues, que una manera de preservar y desarrollar nuestra fuerza vital es evitando estas cosas que la desgastan. Todo es importante: Descanso, aire puro, ejercicio diario, alimentación equilibrada. Así como el alimento de baja calidad debilita las fuerzas vitales, el estudio de la Biblia y de buenos libros y el tener buenos pensamientos, las desarrollan. Con relación a nuestros pensamientos debiéramos recordar un principio muy

 

importante: “Es una ley de la naturaleza que nuestros pensamientos y sentimientos resultan alentados y fortalecidos al darles expresión. Aunque las palabras expresan los  pensamientos, éstos a su vez siguen a las palabras. Si diéramos más má s expresión a nuestra fe, si nos alegrásemos más de las bendiciones que sabemos que tenemos: la misericordia y el gran amor de Dios, tendríamos más fe y gozo... Cuando se os pregunte cómo os sentís, no os pongáis a pensar en cosas tristes que podáis decir para captar simpatías”— MC simpatías”— MC 195. La alegría, la gratitud y la confianza en Dios son como tónicos. “La conciencia conci encia de haber hecho el bien es una de las mejores medicinas para las mentes y los cuerpos enfermos” MC 199.Al escribir a los Filipenses, Pablo nos da un estupendo consejo para mantener las fuerzas vitales en óptimas condiciones de salud. El dijo: “Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, es esto  pensad” (Fil.4:8). Al pensar en este estupendo sistema eléctrico que Dios ha creado, no  podemos menos que concordar con el salmista de que, en verdad, hemos sido creados en forma estupendo y maravillosa. El pecado ha degenerado a muchas mentes al nivel de simples animales; los hombres están controlados por sus emociones y no por su juicio. Esto es exactamente lo que ha requerido Satanás, porque él sabe demasiado bien que es únicamente por medio de la mente como Dios se puede comunicar con nosotros, y que todo lo que interfiera con el correcto funcionamiento de la mente, interfiere con nuestra  posibilidad de comunicarnos claramente con Dios por medio del Espíritu Santo. Como hijos de Dios, debemos recordar que por naturaleza somos pecadores y que el pecado ha causado un rompimiento en la conexión entre nosotros y nuestro Dios. Esa conexión no se  podrá restaurar menos que el gran poder que Cristo hizo posible venga y nos controle. Esto requiere la realización continua del poder que surge como resultado de la morada del Espíritu Santo en e n nuestro ser.

EL CENTRO DE LA VIDA Las células que forman el músculo del corazón son diferentes de las demás células del cuerpo. Se pueden contraer automáticamente y regularmente hora tras hora, día tras día y año tras año. El corazón late a un promedio de 70-80 latidos por minuto. Esto hace más de

 

un millón de latidos al día o 37 millones de latidos al año. La velocidad de los latidos varía de una persona a otra. Cuando estamos dormidos o descansando. El corazón late despacio  porque necesitamos tanto oxígeno o energía cuando estamos en reposo. Por otra parte, el corazón trabaja rápido cuando hacemos ejercicio o cuando sufrimos infecciones, fiebre, ira, sentimos temor o estamos excitados, que es cuando el cuerpo necesita más oxígeno y energía. ¿Sabía usted que su corazón genera suficiente energía en doce horas como para levantar a un pie del piso un vagón de ferrocarril de 65 toneladas? ¿ Y bombea suficiente sangre como para elevar ese tremendo vagón cada dos o tres días? Si todos los vasos sanguíneos del cuerpo se pudiera colocar uno tras otro, darían la vuelta al mundo dos veces y media. La presión del corazón debe ser lo suficientemente fuerte como para enviar la sangre a través de estos miles de kilómetros de vasos sanguíneos. ¿Cómo puede el corazón realizar tanto trabajo? Parte de la respuesta a esta pregunta se podría encontrar en las siguientes aseveraciones. En proporción, el corazón recibe más alimento que los otros tejidos del cuerpo. El músculo del corazón recibe cinco veces tanta sangre como las otras  partes. Esto significa que recibe más oxígeno y alimentación. Otra razón por la cual el corazón puede hacer tanto trabajo es porque en realidad, descansa más de la mitad del tiempo. Un latido tiene 0.4 segundos de duración; entonces el músculo descansa unos 0.6 de segundo. Si sumamos todo el tiempo que trabaja en 24 horas llegaríamos a la cantidad de 9 horas. En cambio, el tiempo que descansa es de unas 15 horas. La tercera razón por la cual el corazón puede hacer un trabajo tan continuo es que tiene su propio sistema eléctrico que envía mensajes a distintas partes. ¡Qué órgano tan maravilloso!

RIO DE VIDA La sangre En primer lugar estudiaremos la sangre. La sangre está compuesta por mitad de líquido y mitas de sólidos. La parte líquida se llama plasma. El plasma tiene el color de la  paja y es la parte de la sangre donde flotan los sólidos. También conduce los alimentos y conduce hormonas. Lleva las substancias químicas necesarias. Transporta los residuos a los riñones. En el plasma se encuentra la sustancia que hace que la sangre se pueda coagular (la  plaquetas) y sin las cuales nos desangraríamos hasta morir por el cualquier heridita. También el plasma conduce muchos gérmenes luchadoras (anticuerpos).

 

 

Los glóbulos rojos Como hemos dicho, la mitad de la sangre está formada por el plasma. La otra mitad la forman los glóbulos rojos y blancos conducidos por el plasma. Esta células son tan  pequeñitas que 60, 000 de ellas se pueden agrupar en la cabeza de un alfiler. La sangre tiene más glóbulos rojos que blancos porque los rojos son los que llevan el oxígeno desde los pulmones a las diferentes partes del cuerpo y cada célula del cuerpo debe recibir oxígeno. El hierro que llevan los glóbulos rojos combinado con las proteínas forman la substancias que conocemos como hemoglobina. Es la hemoglobina la que lleva oxígeno de los pulmones a los tejidos y le da a la sangre su color rojo. Los glóbulos rojos también llevan dióxido de carbono desde los tejidos de regreso a los pulmones. Estos glóbulos rojos  portadores de vida se producen en la parte más protegida y segura s egura posible, la médula de los huesos. Viven alrededor de dos meses y medio y cada segundo se producen doce millones de glóbulos nuevos para reemplazar a los gastados. Quizás usted se  pregunte qué sucede con estos glóbulos gastados. Son absorbidos por el bazo y usados u sados para hacer la bilis que se necesita para la digestión. El hierro que les queda se vuelve a usar de nuevo, así que es muy poco lo que se desperdicia. Esta es una de las muchas maneras en que el cuerpo conserva los materiales y que nos demuestra la forma en que Dios ha  planeado cuidadosamente cada detalle de la vida.

Los glóbulos blancos Los glóbulos blancos se producen en los huesos, en los nódulos linfáticos y en el bazo. Su trabajo es también de mucha importancia, porque ellos son los policías del cuerpo: vigilan los problemas y ayudan a resolverlos. Si se produce una herida o se hace presente una inflamación o una infección, los glóbulos se agrupan en el área para rodear o destruir al enemigo. Quizás usted haya oído alguna vez comentar a un médico que un paciente tiene muchos glóbulos blancos. Esto quiere decir que la persona tiene en la sangre más glóbulos  blancos de lo normal, lo que indica que el cuerpo está combatiendo alguna infección.

 

 

Las plaquetas ¿Se ha preguntado alguna vez qué es lo que hace que se detenga la salida de sangre de una herida? O si se ha formado un coágulo, ¿se ha puesto a pensar por qué la sangre no se coagula dentro de los vasos sanguíneos? Parte de la respuesta la encontramos en otras células maravillosas que se encuentran en la sangre y que se llaman plaquetas. Estas células empiezan el proceso de coagulación cuando ocurre el rompimiento de un vaso sanguíneo. Las plaquetas se fabrican en las células de los huesos y circulan por todo el cuerpo, lista  para cualquier emergencia. Cuando se rompe la pared de un vaso, inmediatamente las  plaquetas producen una sustancia que, combinada con otros elementos químicos de la sangre (incluyendo el calcio), forman una substancia gruesa y pegajosa llamada fibrina. La fibrina forma una red parecida a un encaje que captura a otras células y forma un dique o tapón para sellar el punto hemorrágico. A este tapón se le llama coágulo y se queda en el lugar hasta que el cuerpo restaura la rotura. Cuando el coágulo no es necesario, se contrae y se elimina como residuo, o se cae si está formado en la piel. Este es otro ejemplo del  portentoso sistema de seguridad que Dios ha colocado en nuestros cuerpos. Hay distintas clases de sangres Se ha descubierto que hay cuatro tipos principales de sangre. Se las clasifica con el nombre de las letras del alfabeto: A, O, B, y AB. Si alguien necesita una trasfusión de sangre, debe recibir el mismo tipo de sangre que tiene, de lo contrario, se  puede presentar reacciones graves. Conviene que cada persona sepa el tipo de sangre que tiene y que siempre lleve consigo esta información para un caso de emergencia. La próxima vez que se haga un análisis de sangre, averigüe el tipo de sangre que tiene si no lo sabe todavía.

Otros fluidos del cuerpo Hemos mencionado algunas de las muchas cosas prodigiosas que sabemos acerca de la sangre. En realidad, hay vida en la sangre. Vamos a estudiar un  poquito más en cuanto a este río de vida del cual dependen d ependen la vida y la salud, que se llama linfa. Uno de los trabajos del sistema linfático consiste en drenar el exceso de líquido que existe entre las células, el cual fluye por medio de canalitos diminutos que se vacía finalmente en la corriente sanguínea. La linfa también extrae de los tejidos las proteínas y

 

los residuos que no pueden remover los capilares debido a su mayor tamaño. De este modo se conservan y se usan de nuevo las proteínas después que los canales linfáticos se vacían en la corriente sanguínea de los intestinos. Los vasos linfáticos absorben las partículas de grasa procedentes del tracto digestivo que son muy grandes para pasar directamente a la sangre. Al circular, la linfa pasa a través de estaciones de filtración llamadas glándulas linfáticas (nódulos). Estas glándulas situadas a todo lo largo de la ruta de la linfa, filtran desperdicios, bacterias y venenos. Por ejemplo, esto explica por qué cuando hay una infección en las manos o las piernas, aparecen rayas rojas y las glándulas a lo largo de la ruta de la linfa se sensibles y se inflaman, especialmente las glándulas grandes que hay debajo de los brazos y en la ingle. Esta también es la causa de la tonsilitis, ya que las tonsilas (amígdalas) son filtros que atrapan las bacterias que pasan por la garganta. Siendo que los vasos linfáticos no tienen paredes musculares, depende de la acción de los músculos alrededor de ellos para hacer circular su contenido. contenid o.

ACTIVIDADES DE AUTOEVALUACION Contesta correctamente lo que se te pide. 1.-Menciona los tipos de sangre que existe. 2.-Proporciona la definición de salud, según la OMS. 3.-Se conoce como la torre de control del cuerpo humano.

 

UNIDAD II: FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO HUMANO OBJETIVO DE LA UNIDAD: Conocer el funcionamiento del cuerpo, desde la gestación hasta la vida adulta, como cuidarla a través de la alimentación y el ejercicio.

2.1. El cuerpo fabrica su propio combustible. 2.2. El milagro de la vida. 2.3. Las avenidas del alma. 2.4. El cuerpo en acción. 2.5. Salud por la alimentación.

ORGANIZADOR GRAFICO DE LA UNIDAD

2.1. El cuerpo fabrica su  propio combustible.

2.2. milagro la vida.

El de

UNIDAD 2: FUNCIONAMI

2.5. Salud por la alimentación.

ENTO DEL CUERPO

2.3. Las avenidas del alma.

HUMANO

2.4. El cuerpo en acción

INTRODUCCION DE LA UNIDAD El funcionamiento del cuerpo humano, es mucho más especial que cualquier otro aparato sofisticado. Nuestro cuerpo, lo podemos cuidar y fortalecer, a través del cuidado tales como: Proteger y cuidar las avenidas del alma (5 sentidos), el ejercicio que es un elemento  primordial para el cuidado del cuerpo humano y por medio de la alimentación.

 

UNIDAD II. EL CUERPO FABRICA SU PROPIO COMBUSTIBLE ¿QUE ES EL HAMBRE? Antes de empezar el viaje, veamos por qué sentimos hambre. Esos espasmos de hambre  provienen de contracciones regulares de los músculos del estomago. Estas contracciones se suceden hasta la cantidad de azúcar de la sangre que consume. Pero también hay otro motivo importante para sentirse hambriento. El cerebro le avisa al estómago que dé señales falsas de hambre si tenemos el hábito de comer entre comidas. Es posible que el estómago demande comida cada dos o tres horas si practicamos el hábito de estar pellizcando continuamente. Por eso es que necesitamos estar controlados por buenos hábitos de alimentación. Un buen desayuno, nada hasta el mediodía, un buen almuerzo y una cena ligera por la tarde. Nada de meriendas ni bocadillos. Eso que parece ser calambres de hambre es en realidad ruegos del estómago para que se lo deje descansar.

¿QUE ES LA DIGESTION? La digestión consiste en convertir y cambiar los alimentos en substancias que el cuerpo  pueda utilizar. El pasaje a través del cual pasan los alimentos se llama tracto digestivo y tiene unos diez metros de largo. Al estudiar esta lección, veremos que ciertos órganos  producen substancias que ayudan a preparar el alimento para ser aprovechado por el cuerpo

¿COMO EMPIEZA LA DIGESTION? De hecho, el proceso que llamamos digestión empieza aún antes de la masticación. El mismo pensamiento en cuanto a la comida estimula al estómago a prepararse para el acto de comer, produciendo los jugos digestivos. Deténgase en este instante por unos momentos, cierre los ojos y piense en una bandeja llena de mangos o en el olor de plátanos

 

cocinándose. Se dará cuenta de que pronto estará tragando saliva extra, mientras todo el tracto digestivo responde al oleaje de imágenes que acuden al cerebro. Esta es una buena razón por la cual los alimentos, no sólo deben ser saludables, sino también preparados y servidos en forma atractiva, e ingeridos en una atmósfera agradable, para que el apetito sea estimulado y el tracto digestivo esté bien preparado para ello.

LA MASTICACION El pájaro depende de piedrecitas en el buche para moler los alimentos. El carabao no tiene que preocuparse en cuanto a masticar muy bien antes de tragar, puesto que tiene el chance de masticar de nuevo los alimentos, ya que es rumiante. Pero los seres humanos somos diferentes. Nosotros no tenemos buche, no rumiamos, y, de paso, no tenemos dientes en el estómago. Pero tenemos dientes en la boca y ellos juegan un papel importante en cuanto a la digestión. Los dientes del frente sirven  para desgarrar y cortar los alimentos. Las muelas sirven para molerlos. La digestión empieza en la boca con los almidones de los alimentos. Si tenemos el hábito de masticar aprisa o si no tragamos la comida entera, estorbamos la digestión al no darle a la saliva tiempo de mezclarse con los almidones, al tragar comida que no está suficientemente triturada. ¡No olvide que el estómago no tiene tien e dientes!

LA DENTADURA La dentadura--una de las maravillas del cuerpo humano —  humano — es es algo que damos por sentado hasta que un día nos duele una muela o se nos empieza a caer los dientes. La cubierta exterior del esmalte es la substancia más dura del cuerpo. Es más dura que los huesos. La  parte de la pieza dental que se extiende dentro de la quijada se llama raíz.. La substancia que cubre la raíz se llama cemento. Detrás del esmalte y el cemento se encuentra una capa

 

dura y gruesa que se llama dentina. En el centro del diente hay un espacio lleno con tejido suave, vasos sanguíneos y nervios. El tejido suave se llama pulpa. Cuando esta zona se deteriora, produce mucho dolor.

A pesar de la dureza del esmalte, hay tres cosas que pueden dañar o destruir los dientes: Debilidad, gérmenes y partículas de alimento. Los dientes pueden ser débiles por herencia, o por dieta inadecuada cuando el niño está en la etapa del crecimiento. La alimentación insuficiente, con poca leche, y pocos vegetales verdes, frutas, y huevos y el exceso de azúcar debilita los dientes. La mejor manera de proteger los dientes es la siguiente: (1) Cerciores de alimentarse bien, incluyendo en su alimentación leche y suficientes frutas y vegetales verdes. (2) Visite al dentista una vez al año para atender las caries incipientes. (3) Cuide los dientecitos de los niños. (4) No tome refrescos, ni coma caramelos, ni dulces, especialmente entre las comidas y muy poco en las comidas. (5) Cepíllese los dientes después de comer.

EN EL ESTOMAGO  De la boca, los alimentos pasan al estómago a través del esófago. Aunque estemos recostados con la cabeza más baja que el cuerpo, todavía podemos tragar hacia arriba. Esta acción muscular (movimiento peristáltico) se realiza a todo lo largo de los muchos metros del tracto digestivo. El estómago es un órgano muscular que tiene la forma de una J y que  puede cambiar de forma fácilmente, para mezclar los alimentos con los jugos digestivos. Como hemos dicho, si no masticamos debidamente, el estómago tiene que trabajar más fuerte. Debido a sus células musculares, tiene que tener muchos nervios para surtirlas, por eso el estómago es un órgano muy sensible. Si ingerimos malas combinaciones de alimentos, o substancias irritantes, como pimienta, jengibre, vinagre, etc., dañamos al estómago. La parte líquida de los alimentos y los almidones de fácil digestión pueden pasar rápidamente por el estómago, pero la mayor parte de los alimentos se queda en el estómago de 2 a 4 HORAS. Tomar líquidos en las comidas retarda la digestión y diluye los jugos digestivos. El revestimiento rosado del estómago contiene glándulas mucosas y diminutas glandulitas gástricas que producen los jugos digestivos. Uno de esos jugos es el ácido

 

clorhídrico. Este ácido empieza a trabajar sobre las proteínas de los alimentos que comemos. También ayuda a matar las bacterias presentes en ellos. Si la persona está nerviosa o molesta, el estómago puede producir mucho ácido clorhídrico. Con jugos digestivos tan fuertes como el ácido clorhídrico, ¡qué maravilla que el estómago no se digiera a sí mismo! ¿Y por qué no? La razón es que la membrana mucosa del estómago  produce una substancia suavizadora (mucina) que lo protege. El estómago actúa como un depósito de reserva que descarga el alimento poquito a poco en el intestino delgado donde continúa la digestión y donde se efectúa la absorción. De paso, los vómitos se producen por estímulos del “centro vomitivo” del cerebro. Este centro ce ntro envía una señal para que el diafragma se contraiga y oprima el estómago. El resultado es que el estómago se contrae en la dirección opuesta a la usual, y fuerza a los alimentos a salir por el esófago.

EL MILAGRO DE LA VIDA El hogar debía ser una sociedad en la cual dos personas tomarían la responsabilidad de instruir, proteger, alimentar, vestir y educar para esta vida y la eternidad a los hijos que vendrían al mundo como resultado de esa unión. La célula de reproducción de la madre lleva características que ha heredado de sus antecesores, pero que por sí sola no puede  producir la vida. La célula célu la reproductora del padre lleva las características que ha heredado sus antepasados, pero que por sí sola tampoco puede producir la vida. Por eso cada bebé que nace tiene que tener un padre y una madre. Y cada persona hereda rasgos de ambos  padres. Puede ser que usted se pregunte entonces enton ces por qué algunas personas se parecen más a un padre que al otro. Esto se debe a que cada persona hereda de su padre o de su madre ciertos rasgos que se destacan más que otros.

TODOS SOMOS DIFERENTES

En el momento en que la célula reproductora del padre se une con la de la madre, se determinan las características hereditarias del nuevo ser, porque ellas serán las

 

características que ya están presentes en ambas células. En ese momento se determina el sexo de la persona. La célula materna tiene dos factores que se llaman X y X. La célula del  padre tiene dos factores que son X y Y. Si en la nueva célula están unidas las células X y X (XX), el resultado es niña. Si la X de la madre se une con la Y del padre (XY), el resultado es niño. Por lo tanto, la célula reproductora del padre es la que determina el sexo de la criatura. El método de heredar los rasgos es muy mu y complicado y demuestra el intento de Dios de que seamos personas individuales y no copias al carbón de uno de los dos padres. Excepto la célula reproductora, cada célula del cuerpo humano contiene 47 estructuras diminutas que se llaman cromosomas. (La célula reproductora cambia el número de cromosomas a 23 cuando está preparada para unirse con otra célula reproductora).

Cada cromosoma, a su vez, está formado por estructuras aún más pequeñas llamadas genes. Los cromosomas y los genes son los que llevan todas las características que pasan de una generación a otra. El color del pelo, ojos, piel, rasgos faciales, complexión, sexo y muchas otras cosas más que sería casi imposible nombrar, están presentes en los genes. Veamos  brevemente de nuevo las células de la reproducción. reproduc ción. ¿Qué pasa con estas células que tiene sólo 23 cromosomas en lugar del número regular de 46 que tienen las demás? Cuando estas células se desarrollan, cada una se desprende de la mitad de los cromosomas. Siendo que no hay manera de decir cuál cromosoma se queda y cuál se desprende, cada célula es diferente a las demás. Esto explica por qué aún hermanos y hermanas se diferencian unos de otros,  por qué cada hijo tiene una combinación diferente de rasgos aunque tengan los mismos  padres. Las características heredadas por usted fueron determinadas por la combinación de cromosomas de sus padres, que una vez unidos, llegaron a formar una célula completa y comenzaron una nueva vida que es USTED.

Para fabricar una casa lo primero que se necesita es un plano para luego seguirlo mientras se edifica. El plano presenta las medidas exactas y los detalles específicos, y cuando la casa está terminada, queda exactamente igual que el plano. Esto es un buen ejemplo de cómo actúan los cromosomas. Cada célula es, por así decirlo, un “plano”, del nuevo cuerpo que se está empezando a construir y lleva en sí las especificaciones provenientes de cada uno de

 

los padres. Por eso es que cada célula hace su trabajo particular, de acuerdo al plano. ¡Cuán importante es pues que el padre y la madre cuiden su propio cuerpo con el fin de traspasar a sus hijos planos de cuerpos fuertes y sanos! “Los “Los hijos  hijos serán en gran medida lo que sean sus padres. Las condiciones físicas de éstos, sus disposiciones y apetitos, sus aptitudes intelectuales y morales, se reproducen en mayor ma yor o menor grado, en sus hijos” –  HA  HA 287.

LAS AVENIDAS DEL ALMA EL TACTO Lo que comúnmente se conoce como sentido del tacto incluye también la sensación de  presión, dolor, calor y frío, además del tacto en sí. Los resultados de estas sensaciones dependen de lo que se toque. Un metro cuadrado de piel contiene 4 metros de nervios, 3,000 células sensorias y 200 terminales nerviosas para registrar el dolor. Es interesante notar que Dios ha hecho diferentes clases de nervios para recibir distintas sensaciones y ha suplido algunas partes de nuestro cuerpo con más de una clase que de otra. Por ejemplo, hay muchos más puntos receptores en la punta de la lengua y en los dedos que en cualquier otra parte del cuerpo. Dios sabía que disfrutaríamos la sensación de las diferentes texturas. El sabía que necesitaríamos saber cuándo estábamos heridos, o hacía mucho frío o calor. Hay provisión para cada una de estas sensaciones gracias a los distintos “puntos “puntos de contacto receptores” con los cuales fuimos dotados. dotados. A la lengua la asociamos enseguida con el sentido del gusto. Pero, ¡sabía usted que en la lengua existen diferentes zonas gustativas? La punta de la lengua es sensible al gusto del dulce, los lados identifican los sabores salados y amargos, la parte posterior nos dice cuando está agrio y el medio carece de habilidad para gustar nada. Los gustos dependen de substancias químicas que se disuelven en los líquidos alrededor de las papilas gustativas, que son órganos del gusto. No se puede  probar nada seco hasta que haya sido disuelto en la saliva. Los órganos del gusto telegrafían entonces el sabor (o combinación de sabores) al cerebro, y nos damos cuenta del gusto. Las  papilas gustativas son tan sensibles que pueden captar cantidades pequeñísimas de diferentes sabores. No obstante, las especies y condimentos pueden provocar que las

 

 papilas gustativas pierdan algo de su habilidad de identificar sabores que de otro modo notarían. Cuando esto sucede, a menudo la persona tiene que comer alimentos con sabores fuertes, para que le gusten. Quizás se ha dado cuenta que cuando se tiene catarro,

EL OLFATO El órgano del olfato está localizado en la parte superior de la cavidad nasal. En los seres humanos ocupa sólo una pequeña parte, unos 2 ½ cm cuadrados. En los perros ocupa un espacio 40 veces mayor.

El motivo por el cual no podemos oler nuestra propia respiración es que el aire que exhalamos pasa por la parte inferior del pasaje nasal. También sucede que este órgano se cansa fácilmente del mismo olor y pronto deja de olerlo. Esto explica por qué hay gente que  puede vivir junto con aves domésticas y no reparan en los olores que le rodean. O, como suele suceder, que la persona no se da cuenta del olor de su propio cuerpo.

Cuando tenemos catarro, la membrana mucosa del pasaje nasal inflama y se tupe por las mucosidades, por lo que no podemos oler debidamente. El olor depende de la presencia de moléculas de las substancias que exhalan olor. El órgano del olfato capta las moléculas en el aire y telegrafía al cerebro la reacción química. Entonces podemos darnos cuenta qué es lo que olemos y cuán cerca de nosotros está la causa del olor. Las autoridades en la materia creen que la mitad de nuestra capacidad del gusto radica en el resultado de asociar ciertos olores con sabores. Las personas con los ojos y la nariz tapados tienen mucha dificultad  para diferenciar entre sí los alimentos. Por eso, puede realmente ser gusto gusto + olfato.

LA VISTA Los ojos nos proporcionan una mejor compresión de lo que está pasando a nuestro alrededor. Se les conoce como las “ventanas” del alma. Gracias a estos magníficos sentidos

 

 podemos reconocer las formas, los colores y el movimiento. Vemos las caras de nuestros amigos.

Disfrutamos de la naturaleza. Podemos leer, y por lo tanto, aprender. Los ojos reciben sensaciones de distancias cortas y largas. Podemos ver el sol, que es un millón de veces más brillante que esta página. Cuando nuestros ojos están descansados, podemos ver la luz de un fósforo que esté a varias millas de distancia. En muchos sentidos, los ojos son como una cámara fotográfica. La luz pasa a través de una protección transparente que se llama córnea y sigue a través de una cavidad (la pupila), que, al igual que el obturador de una cámara, se abre o se cierra, dependiendo de la cantidad de luz que entra. Luego pasa a través de un lente y se enfoca sobre la “película” (retina) en la parte posterior del ojo. En la cámara, la película se tiene que quitar para desarrollar el negativo, pero la retina del ojo contiene varios nervios especiales que telegrafían la imagen instantáneamente al cerebro, y entonces “vemos”. Las células especiales de la vista se llaman bastoncillos y conos y hay millones de ellos en la retina. Los bastoncillos ayudan a ver en poca luz, por eso se puede ver en la oscuridad. Los conos permiten ver mejor a poca luz si no miramos directamente el objeto, sino a uno de sus lados.

En los ojos normales, la luz es enfocada por los lentes al entrar, de manera que la imagen de lo que se mira cae exactamente en la retina. Pero si la persona tiene el globo ocular muy grande o muy pequeño, la imagen no se enfoca debidamente. Esas personas sufren de vista corta (globo del ojo demasiado grande) o vista larga (globo del ojo demasiado pequeño). El uso de cristales adecuados corrige el foco haciendo que la imagen caiga exactamente en la retina y envíe una reproducción exacta al cerebro. Los lentes de los ojos también ayudan a enfocar las imágenes distintamente. Los lentes se ponen gruesos cuando miramos los objetos que están cerca y delgados cuando miramos objetos a la distancia. Los bastoncillos y conos de la retina están conectados con el cerebro por medio del nervio óptico. Las fibras se juntan de todas partes del ojo y se apartan del ojo en un punto. Siendo que este punto no contiene bastoncillos ni conos, recibe el nombre de “punto ciego”. Debido a que el punto ciego está a la derecha de un ojo y a la izquierda del otro, no lo notamos, porque los dos ojos se enfocan de dos posiciones p osiciones diferentes.

 

Los ojos están protegidos de muchas maneras. Continuamente están siendo lavados y lubricados por las lágrimas que salen de una glándula situada detrás del párpado superior del lado de la nariz. Al pestañar, las lágrimas se esparcen sobre la superficie del ojo. Otro ejemplo de economía del cuerpo es el de las lágrimas. Una vez usadas en el ojo, drenan hacia a la nariz por un canalito situado en la esquina del ojo, donde se convierten en mucosidad. Los párpados protegen el ojo contra la luz fuerte y las pestañas actúan como mamparas para evitar el polvo y la suciedad. Las cejas, situadas exactamente encima de los ojos, ayudan a protegerlos contra el viento. A pesar de esos buenos naturales, debemos cuidar bien nuestros ojos. Cuando los ojos se ponen rojos y lagrimean, sufren de espasmos o se les hinchan los párpados y hay dolor de cabeza, puede significar que la vista está cansada y que hay necesidad de visitar oculista para evitar el contagio de las infecciones de los ojos entre los miembros de la familia, cada uno debe tener su propia toalla. Los ojos son muy sensibles a la luz brillante y se pueden quemar si miramos al sol aunque tengamos  protegidos, o si miramos la llama que se usa para soldar. Los ojos constituyen el más valioso de los sentidos. También merecen el mejor cuidado.

EL OIDO Los sonidos que se oyen constituyen el resultado de lo que los órganos especiales del oído son capaces de transmitir de las vibraciones del aire que los rodea. Todo sonido se transmite por medio de ondas de sonido invisible, que si las pudiéramos ver, nos recordarían las ondas que causa una piedra tirada a un depósito de aguas tranquilas. El número de “ondas” (vibraciones) que se producen producen cada segundo determinan cuán alto o  bajo es el sonido (no cuan fuerte o apagado). Mientras más vibraciones se produzcan por segundo, más alto será el tono del sonido. La mayoría de nosotros podemos escuchar sonidos que oscilan entre 40 y 18,000 vibraciones por segundo.

¿Cómo llegan al cerebro los sonidos que empiezan como vibraciones de aire para ser identificados? Se quedará asombrado con la respuesta a esta pregunta si sigue las diferentes

 

etapas. Primero, las vibraciones son captadas por el oído externo y un tubo (canal) en forma de embudo.

Para proteger el oído, el canal está revestido con vellos y glándulas que producen cerumen. Cuando las vibraciones penetran por el canal, golpean el tímpano, que es una estructura  parecida a la piel, que se extiende bien ajustada a lo largo del canal. En el interior del tímpano hay tres huesitos delicados llamados martillo, lenticular y estribo. Estos huesecillos están pegados a la cavidad del oído medio y traspasan las vibraciones desde el tímpano hasta el oído interno lleno de fluido. Este es el resultado de la vibración del martillo causada por el tímpano (al cual está adherido). El martillo a su vez empuja al yunque. El yunque mueve el estribo, que a su vez hace vibrar el líquido del oído interno. Pero eso no es todo. El líquido del oído interno activa a continuación unas pequeñas  protuberancias que parecen vellitos, (al igual que el martillo golpea las cuerdas de un piano, haciéndolas sonar). Estas protuberancias estimulan los nervios que llevan los impulsos al cerebro y entonces es que escuchamos. Todo esto sucede en fracciones de segundo. El  piano tiene 88 cuerdas que permiten una escala de siete octavas y media. Las “cuerdas” “cue rdas” del oído (las protuberancias en forma de vellitos) son 24,000. ¡de nuevo nos quedamos maravillados!

Hay un antiguo refrán que dice que no se debe poner dentro del oído otra cosa que no sea el codo. Es una manera de decir que tenemos que tener mucho cuidado para no dañar una cosa tan delicada como el tímpano. Debemos impedir que entren bacterias dañinas al oído. Siendo que el oído medio y la garganta están conectados por un tubito muy fino, puede ser que una infección en la garganta se propague hasta los oídos. Este canal ayuda a mantener dentro del oído la misma presión que hay afuera. Por eso cuando una persona tiene catarro y se le inflama este canal a causa de la infección, los oídos se sienten como “llenos”. La mucha altura produce el mismo efecto. Bostezar o tragar alivian esta sensación.

EL CUERPO EN ACCION

 

LOS MUSCULOS Quizás usted haya oído hablar de motores que usan energía solar y la conviertes en energía eléctrica que permite el funcionamiento de radios y de pequeños motores. Pero, ¡Sabía usted que los músculos de su cuerpo también reciben energía solar? Las plantas en el campo o en su propio jardín capturan la energía solar en la forma siguiente: El color verde (clorofila) de las plantas usa la energía de los rayos solares para combinar el dióxido de carbono del aire con el agua y los minerales del terreno. El producto resultante son los carbohidratos (azucares o almidones). Los azúcares o almidones penetran en nuestro cuerpo cuando comemos frutas y vegetales. También los obtenemos al comer carne, pero esta es una fuente de energía de segunda mano y segunda clasificación, ya que los animales la comieron primero. Finalmente, los carbohidratos se transforman en nuestro sistema digestivo en almidón animal llamado glucógeno. Cada vez que usted dobla el codo, da un  paso o levanta las pestañas, sus músculos usan algo de glucogénico. En el instante en que se va a usar este combustible, se simplifica en glucosa, el combustible que el cuerpo puede “quemar”. Por eso es que la energía que pone en funcionamiento sus músculos proviene originalmente del sol.

BAJO EL MICROSCOPIO

Si observamos un pedazo de músculo bajo el microscopio veremos que está formado por manojos de fibras. Cada fibra es del grueso de un cabello humano, pero es tan fuerte que  puede sostener mil veces más su propio peso. El tamaño de los músculos depende de las fibras que lo forman. Nuestro cuerpo tiene 639 músculos cuyo tamaño varía desde el músculo grande del muslo hasta los músculos pequeños que mueven los dedos.

CLASES DE MUSCULOS Y COMO TRABAJAN

 Nuestro cuerpo tiene tres tipos de músculos: (1) Músculos del esqueleto. Estos músculos son los que están bajo control voluntario, como los de las piernas, brazos y espalda. (2)

 

Músculos suaves. Estos músculos funcionan automáticamente, como los del estómago, sistema digestivo y respiratorio. Estos están bajo el control de nuestro sistema nervioso autonómico (automático). (3). El músculo cardíaco (corazón), que es músculo involuntario formado para un propósito especial. En realidad, nadie puede mover un músculo conscientemente. Cuando usted decide doblar el codo, no le pide al bíceps que se contraiga. Su cerebro traslada este mensaje al músculo indicado para hacer esta labor.

LOS HUESOS SE MUEVEN GRACIAS A LOS MUSCULOS

Los músculos del esqueleto son 206 en el cuerpo de un adulto y están pegados a los huesos. Los huesos se cuentan entre las estructuras más estupendas. Son tan fuertes que pueden soportar un peso hasta 1,200 libras por pulgada cuadrada. Están formados por un 20% de agua, y son muy ligeros. También contienen calcio, que es uno de los minerales más importantes del cuerpo porque se usa en la coagulación de la sangre, los latidos del corazón, la contracción de los músculos, etc. El calcio se almacena en los huesos y se va utilizando según se va necesitando. Si la dieta del niño no contiene suficiente calcio, el cuerpo va utilizando el de los huesos y se produce el raquitismo. En los ancianos, la falta de calcio se manifiesta por calambres musculares. Una de las muchas peculiaridades o características maravillosas de seguridad que Dios ha colocado en el cuerpo se hace manifiesta cuando se fractura un hueso y debemos mencionarla. Se llama formación callosa. Esa callosidad es una substancia pegajosa de la sangre que se forma en los extremos de un hueso roto para ayudar a mantenerlo pegado hasta que se cura la fractura. Esto forma un grumo que a veces se puede ver en la radiografía. Cuando la fractura suelda, esa “mágica goma de pegar” desaparece.

EL EJERCICIO VALE LA PENA

Como hemos mencionado, la actividad física significa desarrollo y vida. La inactividad física produce deterioración de las funciones del cuerpo. Los pulmones se tornan ineficientes, el corazón se va debilitando, los vasos sanguíneos se van endureciendo, el

 

sistema completo de suministrar oxígeno se va consumiendo. La inactividad causa síntomas tales como bostezar mientras se está sentado al escritorio, pasarse el día dormitando, sentirse demasiado cansado para jugar con los hijos, etc. “Demasiado cansado” para cualquier cosa. La Sra. White dice en el libro La Educación, pág. 203, que la inacción física no sólo disminuye las energías mentales, sino también las morales. Es esencial para  purificar los pensamientos. Muchos estudiantes se sienten día tras día en aulas cerradas, inclinadas sobre los libros, con el pecho tan contraído, sin poder respirar bien, sufriendo entonces de circulación lenta, pies fríos y cabeza caliente. Los músculos se van debilitando y a menudo se convierte en enfermizos para toda la vida. Ellos deberían salir de las escuelas con sus fuerzas físicas y mentales fortalecidas si hubieran proseguido sus estudios  bajo la condición adecuadas, haciendo ejercicio en forma regular al sol y al aire libre.

 Nuestras emociones estimulan el sistema nervioso autonómico y esto a la vez aumenta la necesidad de actividad física para relajar la tensión nerviosa. Pero por lo general, en lugar de hacer ejercicio, la persona realiza menos actividad física porque se siente cansada, de manera que su situación empeora. La actividad física fortalece los músculos voluntarios del esqueleto, los huesos y también las cien articulaciones que conectan los huesos entre sí; aumenta la eficacia general y estimula también la función de los órganos internos. Otra ventaja es que obliga a respirar más profundamente, lo que aumenta la absorción de oxígeno y hace que se expandan los pulmones. ¿Sabía usted que el ápex, que es el lóbulo superior del pulmón, es la parte que menos aire recibe y es el lugar donde más comúnmente comienza la tuberculosos? El ejercicio vigoroso aumenta la absorción de oxígeno 16 veces más. La eficacia del corazón se mejora notablemente con el ejercicio

SALUD POR LA ALIMENTACION ¿Qué SIGNIFICA ALIMENTACION EQUILIBRADA Y PORQUE ES TAN IMPORTANTE?

 

Como hemos aprendido, el cuerpo está formado por billones de células vivientes, cada una de las cuales tiene un trabajo específico que hacer. Las células requieren ciertos elementos  para su funcionamiento. El oxígeno lo recibimos del aire que respiramos, pero todo lo demás se origina en lo que comemos y bebemos, ya que las células no pueden fabricar algo de nada. La alimentación equilibrada es la que contiene las cantidades necesarias de elementos que requieren las células del cuerpo para funcionar lo mejor posible. Estos elementos se clasifican como carbohidratos, proteínas, grasas, minerales y vitaminas, además de agua y celulosa (fibras). Las enfermedades provienen cuando uno o varios de estos elementos faltan en forma permanente en la alimentación. Para conocer las necesidades del cuerpo y comer una amplia variedad de alimentos saludables con el fin de suplir esas necesidades, hablaremos de la alimentación equilibrada.

¿CUAL ES LA FUNCION ESPECIFICA DE ESTOS DIFERENTES ELEMENTOS? El propósito principal de los alimentos es suplir a las células con combustible y elementos nutritivos para que puedan trabajar y desarrollar nuevas células, y para que éstas se mantengan y se reparen a sí mismas. Por supuesto, el combustible (energía) debe  proporcionarse antes que las células tengan que usar los materiales de construcción y reparación del “edifico” Los carbohidratos y las grasas son las principales fuentes de combustible o energía. Las proteínas se usan para desarrollar y mantener las células, y los minerales, las vitaminas y el agua ayudan a proteger y regular la función de las células.

¿Cómo

CONOCER

LOS

ALIMENTOS

NECESARIOS

PARA

DISFRUTAR DE UNA ALIMENTACION EQUILIBRADA? Si observamos las proporciones en la ilustración, notaremos que la mayoría de los alimentos, a menos que estén muy refinados, contienen muchos elementos diferentes. Pero

 

ninguno de los alimentos o clases de alimentos contiene todos los elementos en la cantidad exacta que el cuerpo necesita. Esto requiere decir que debemos comer variedad de granos enteros, frutas, nueces y vegetales. Un grano puede ser diferente a otro, una clase de alimento puede contener más de ciertos elementos que de otros, por eso Dios ha provisto la variedad, con el fin de asegurar la obtención de los muchos elementos que el cuerpo necesita, así como para disfrutar de la comida. Esta lección nos ayudará a familiarizarnos con las distintas clases de alimentos y su importancia.

¿CUÁLES ALIMENTOS NOS PROPORCIONAN LA MAYOR PARTE DEL COMBUSTIBLE QUE EL CUERPO NECESITA? CARBOHIDRATOS. Los carbohidratos son los que más fácilmente se digieren y más rápidamente se absorben entre el grupo de combustibles del cuerpo, y la mayor parte de nuestra energía proviene de ellos. Las fuentes principales de carbohidratos las encontramos en granos como arroz, maíz, trigo, etc.; legumbres (frijoles secos de todas clases); vegetales aminoácidos, como camote (boniato) y papas; y ciertas frutas como bananos (plátanos). El azúcar es carbohidratos,  pero si miramos la ilustración nos daremos cuenta de que es una fuente muy pobre de combustible, porque no contiene nada más que el cuerpo pueda aprovechar. En cierto modo  pasa lo mismo con los otros alimentos altamente refinados como macarrones, fideos, dulces, etc. Siendo que satisfacen rápidamente el apetito, nos privan fácilmente de muchos otros elementos que necesitamos.

Aunque el arroz es una de las principales fuentes de carbohidratos, no debemos olvidar que  buena parte de esta substancia se pierde cuando el grano está pulido. Se estima q que ue en su estado pulido pierde más de 30 elementos nutritivos. Los que se educan para comer el grano sin pulir pronto descubren una diferencia en la manera en que se sienten.

GRASAS. Las grasas son la forma más concentrada de energía. Una cucharada de aceite proporciona más del doble de energía que una cucharada de azúcar. La grasa también proporciona

 

ciertos ácidos grasos que el cuerpo debe recibir para funcionar debidamente. Siendo que estos ácidos se destruyen cuando la grasa se recalienta, nunca se debe permitir que la grasa se caliente al extremo de echar humo. Las grasas ayudan también a absorber ciertas vitaminas. Se habla de grasas saturadas y no saturadas. Las no saturadas son las mejores  para el cuerpo. Cualquier grasa sólida o que se “duerma” frío, está saturada por lo menos en cierto grado, como la mantequilla, la manteca de cerdo y el aceite de coco. Las buenas grasas no saturadas son los aceites de maíz y de otros vegetales. El colesterol, una substancia parecida a la grasa, se encuentra en todas las grasas y aceites de origen animal y se ha descubierto que está directamente relacionado con las enfermedades del corazón y las arterias. Las grasas saturadas aumentan el nivel de colesterol de la sangre, lo que constituye otra razón para usar grasas no saturadas tanto como c omo se a posible.

El aceite, la mantequilla, la margarina, la mayonesa, la mantequilla de maní, el maní, el chocolate y el coco son todos fuentes de grasas. De paso, los aguacates contienen una grasa excelente que es “buena para el corazón”. La digestión de las grasas es más lenta que la de los carbohidratos o proteínas. Por ese motivo demoramos más en tener hambre después de haber comido alimentos que contienen grasas, El hábito de comer buena parte de los alimentos impregnados de grasa no es bueno porque añade una carga a los órganos digestivos. Las proteínas. Las proteínas son una forma cara de energía porque su principal función consiste en desarrollar y mantener las células. Pero cuando no comemos suficientes carbohidratos y grasas, el cuerpo puede usar la proteína como combustible.

La digestión de las proteínas demora más que la de los carbohidratos, pero menos que la de las grasas.

La leche, los huevos, el queso, la carne (incluyendo aves y pescados), las legumbres (frijoles secos), las nueces y granos, todos estos alimentos son fuentes de los animales y a los venenos que estimulan al cuerpo. A medida que aprendemos a substituirla, debemos ingerir otras proteínas en su lugar.

 

ACTIVIDADES DE AUTOEVALUAC AUTOEVALUACION ION Contesta correctamente lo que se te pide. 1.-Investiga a que se refiere la dieta de los 5 colores. 2.-Investiga que alimentos contienen la mayor cantidad de proteínas. 3.-Camina 30 minutos diarios durante 15 días y escribe tu experiencia de cómo te sentiste.

 

UNIDAD III. EL CUIDADO DEL CUERPO. OBJETIVO DE LA UNIDAD:

Aprender los elementos preventivos básicos a fin de

mantener una salud duradera.  3.1. Amigos y enemigos invisibles 3.2. Somos lo que pensamos 3.3. Principios generales sobre primeros auxilios 3.4. Los 8 mandamientos de la salud

ORGANIZADOR GRAFICO DE LA UNIDAD UNIDAD 3: EL CUIDADO DEL CUERPO

AMIGOS Y ENEMIGOS

SOMOS LO QUE

PRINCIPIOS

INVISIBLES.

PENSAMOS

GENERALES DE PRIMEROS

LOS 8 MANDAMIENTOS DE LA SALUD

AUXILIOS

INTRODUCCION DE LA UNIDAD. En la presente unidad conoceremos acerca de la importancia de conocer los principios  básicos para cuidar nuestra salud, física, mental y espiritual. Actualmente existen infinidad de factores que atentan contra nuestra salud, por ello es importante protegernos siguiendo diversos consejos que a continuación se mencionan.

 

UNIDAD III. Azotan, atacan, invaden e infectan. Estas son algunas maneras en las que describimos la acción de los agentes portadores de enfermedades en nuestro cuerpo. Estos verbos evocan actos de gran devastación y brutalidad, sin embargo, los microbios que causan las enfermedades infecciosas son microscópicos. Además, todo lo que estos pequeños microbios tratan de hacer es sobrevivir, reproducirse y continuar viviendo de la misma manera en que los humanos tratan de sobrevivir, reproducirse y continuar viviendo. Desafortunadamente, en el proceso, pueden acabar con nosotros. Pueden destruir nuestras células y causar enfermedades devastadoras  –   no solamente a una persona, pero a una región entera o comunidad. ¿Cómo pueden ser tan devastadoras estas diminutas cosas a nuestros cuerpos? ¿A toda una sociedad? ¿Qué son, cómo se introducen en nuestro cuerpo, y qué sucede una vez que están dentro? Las causas: ¡Ay, esos diminutos patógenos! A los microbios que causan las enfermedades infecciosas se les refiere como  p  pa atógeno genoss. Los  patógenos son tan pequeños que sólo se les puede ver a través de un microscopio, sin embargo, el año pasado más gente murió debido a las infecciones que causaron que a cualquier otra causa. Un gran número de diferentes patógenos están listos para invadir el cuerpo humano y en el proceso causar enfermedad  –   enfermedades que pueden ser transmitidas a otros en maneras que serán discutidas en la siguiente unidad. Los patógenos incluyen virus algunas bacterias y p  prot roto ozoar ios, todos los cuales varían en tamaño y tienen características diferentes.

Las fuerzas de defensa. Aunque los patógenos están por todas partes, la mayoría de nosotros logramos permanecer saludables casi todo el tiempo. Esto se debe al sistema de defensa del cuerpo. Los guardias fronterizos: la Piel, y las Membranas.,Los Soldados de a Pie: Glóbulos Blancos Las Fuerzas Especiales: Células T .Los Oficiales de Inteligencia: Células B y Anticuerpos. Anticuerpos .

Primera línea de defensa: Los Guardias Fronterizos.

 

La parte externa e intacta de la piel y el forro interior del cuerpo, tales como los que cubren las vías del sistema respiratorio y los canales digestivos, pueden alejar a un patógeno para que no entre en el cuerpo. Ellos son los guardias fronterizos de nuestro cuerpo. Pero si hay un rompimiento en la piel o en el forro mucoso del cuerpo, un patógeno se deslizará por la frontera, entrará al cuerpo y tratará de alcanzar alcanz ar las células que necesita para reproducirse.

Segunda línea de defensa: Los Soldados de a Pie. La segunda línea de defensa se compone de  gló  glób bulo uloss b bla lanc nco os. Muchos glóbulos blancos vagan por el cuerpo, listos para atacar a los invasores tan rápido como entren al cuerpo. Si  pasan por áreas en donde las células parezcan haber sido infectadas - que pueden incluir desde una cortada hasta una invasión viral - los glóbulos blancos se reúnen para poder detener la dispersión de la infección. Sin embargo, a veces, los patógenos pueden reproducirse muy rápido, esparcirse muy lejos o simplemente sobrepasar el número regular de glóbulos blancos. En dichos casos, la defensa del cuerpo estará en las manos de las células T y las células B.

Tercera línea de defensa: Las Fuerzas Especiales. La tercera línea de defensa está constituida por células T . De hecho, las células T son tipos especiales de glóbulos blancos. Las células T atacan y destruyen células enfermas - Ej. Células que ellos reconocen como infectadas por un patógeno. Pueden reconocer a estas células porque las células infectadas muestran proteínas externas llamadas antígenas. a ntígenas.

células s B. Los Oficiales de Inteligencia. L as célula

También un tipo de glóbulos blancos especiales, no son por si mismos una fuerza defensiva. No neutralizan activamente o destruyen a los patógenos. Pero tienen una función crucial identificando patógenos particulares y soltando los anticuerpos apropiados. Los anticuerpos son moléculas que se adhieren a las células infectadas por un patógeno específico. Haciendo esto, marcan la célula infectada para destruirla por otras células inmunes, incluyendo glóbulos blancos no específicos y células T.

Inmunidad. La

inmunidad es la habilidad que tiene el cuerpo humano para defenderse destruyendo los

 

 patógenos. El trabajo combinado de las células B, anticuerpos an ticuerpos y células T, provee p rovee a nuestro cuerpo de un sistema eficiente de defensa que llamamos inmunidad activa. Mientras que las células T y los glóbulos blancos se presentan naturalmente en el cuerpo al nacer, los anticuerpos no. Los anticuerpos son producidos después de que tú cuerpo ha sido ya expuesto a un virus o bacteria específica, pero una vez producidos permanecen en el cuerpo  por un cierto período de tiempo. Mientras que los anticuerpos están presentes en tu cuerpo,  probablemente no desarrollarás una enfermedad aunque un patógeno entre en tu cuerpo.

Ayuda Externa. Una vacuna asiste a la inmunidad al introducir una forma debilitada del agente causante de la enfermedad en el cuerpo y permitiéndole a este desarrollar anticuerpos contra ella. La invención de la vacuna hace 200 años en Inglaterra por el Dr. Edgard Jenner, podría ser considerada uno de los desarrollos más importantes en la larga lucha del ser humano contra las enfermedades infecciosas. La vacunación crea o asiste a la inmunidad contra algunas enfermedades de tal manera que el cuerpo logra derrotar al  patógeno antes de que éste cause daño. La vacuna v acuna porta po rta una forma debilitada d ebilitada del patógeno. patógeno . De hecho, el patógeno es tan débil que no causa ninguna amenaza real al cuerpo. Pero es suficiente para que el cuerpo reaccione y produzca anticuerpos ante él. Entonces el anticuerpo permanece dentro del cuerpo durante un período de tiempo, manteniendo inmunidad contra la enfermedad. Al inmunizar algunos segmentos de la población,  podemos romper con la cadena de transmisión de la enfermedad y entonces reducir su incidencia y hasta impedir completamente su propagación. Así es exactamente como la viruela fue erradicada.

SOMOS LO QUE PENSAMOS. Muy íntima es la relación entre la mente y el cuerpo. Cuando una está afectada, el otro simpatiza con ella. La condición de la mente influye en la salud mucho más de lo que generalmente se cree. Muchas enfermedades son el resultado de la depresión mental. Las  penas, la ansiedad, el descontento, remordimiento, sentimiento de culpabilidad y desconfianza, menoscaban las fuerzas vitales, y llevan al decaimiento y a la muerte. Algunas veces la imaginación produce la enfermedad, y es frecuente que la agrave. Muchos hay que llevan vida de inválidos cuando podrían estar buenos si pensaran que lo están.

 

Muchos se imaginan que la menor exposición del cuerpo les causará alguna enfermedad, y efectivamente el mal sobreviene porque se le espera. Muchos mueren de enfermedades cuya causa es puramente imaginaria. El valor, la esperanza, la fe, la simpatía y el amor fomentan la salud y alargan la vida. Un espíritu satisfecho y alegre es como salud para el cuerpo y fuerza para el alma. "El corazón alegre es una buena medicina." (Proverbios 17:22, V.M.) En el tratamiento de los enfermos no debe pasarse por alto el efecto de la influencia ejercida por la mente. Aprovechada debidamente, esta influencia resulta uno de los agentes más eficaces para combatir la enfermedad.

LA SIMPATIA.

La simpatía y el tacto serán muchas veces de mayor beneficio para el enfermo que el tratamiento más hábil administrado con frialdad e indiferencia. Positivo daño hace el médico al enfermo cuando se le acerca con indiferencia, y le mira con poco interés, manifestando con palabras u obras que el caso no requiere mucha atención, y después lo deja entregado a sus cavilaciones. La duda y el desaliento ocasionados por su indiferencia contrarrestarán muchas veces el buen efecto de las medicinas que haya recetado. Si los médicos pudieran ponerse en el lugar de quien tiene el espíritu deprimido y la voluntad debilitada por el padecimiento, y de quien anhela oír palabras de simpatía y confianza, estarían mejor preparados para comprender los sentimientos del enfermo. Cuando el amor y la simpatía que Cristo manifestó por los enfermos se combinen con la ciencia del médico, la sola presencia de éste será una bendición. La llaneza con que se trate a un paciente le inspira confianza y le es de mucha ayuda para restablecerse. Hay médicos que creen  prudente ocultarle al paciente la naturaleza y la causa de su enfermedad. Muchos, temiendo agitar o desalentarse diciéndole la verdad, le ofrecen falsas esperanzas de curación, y hasta le dejarán descender al sepulcro sin avisarle del peligro. Todo esto es imprudente. Tal vez no sea siempre conveniente ni tampoco lo mejor, exponer al paciente toda la gravedad del  peligro que le amenaza. Esto podría alarmarle y atrasar o impedir su restablecimiento. Tampoco se les puede decir siempre toda la verdad a aquellos cuyas dolencias son en buena  parte imaginarias. Muchas de estas personas no tienen juicio y no se han acostumbrado a dominarse.

 

Tienen antojos y se imaginan muchas cosas falsas respecto de sí mismas y de los demás. Para ellas, estas cosas son reales, y quienes las cuiden necesitan manifestar continua  bondad, así como paciencia pacien cia y tacto incansables. Si a estos pacientes se les dijera la verdad respecto de sí mismos, algunos se darían por ofendidos y otros se desalentarían. Cristo dijo a sus discípulos: "Aún tengo muchas cosas que deciros, mas ahora no las podéis llevar." (S. Juan 16:12.) Pero si bien la verdad no puede decirse en toda ocasión, nunca es necesario ni lícito engañar. Nunca debe el médico o el enfermero rebajarse al punto de mentir. El que así obre se coloca donde Dios no puede cooperar con él; y al defraudar la confianza de sus  pacientes, se priva de una de las ayudas humanas más m ás eficaces para el restablecimiento del enfermo. El poder de la voluntad no se aprecia debidamente. Mantened despierta la voluntad y encaminadla con acierto, y comunicará energía a todo el ser y constituirá un auxilio admirable para la conservación de la salud. La voluntad es también poderosa en el tratamiento de las enfermedades. Si se la emplea debidamente, podrá gobernar la imaginación y contribuirá a resistir y vencer la enfermedad de la mente y del cuerpo. Ejercitando la fuerza de voluntad para ponerse en armonía con las leyes de la vida, los  pacientes pueden cooperar en gran manera con los esfuerzos del médico para su restablecimiento. Son miles los que pueden recuperar la salud si quieren. El Señor no desea que estén enfermos, sino que estén sanos y sean felices, y ellos mismos deberían decidirse a estar buenos. Muchas veces los enfermizos pueden resistir a la enfermedad, negándose sencillamente a rendirse al dolor y a permanecer inactivos. Sobrepónganse a sus dolencias y emprendan alguna ocupación provechosa adecuada a su fuerza. Mediante esta ocupación y el libre uso de aire y sol, muchos much os enfermos demacrados podrían recuperar salud y fuerza.

PRINCIPIOS GENERALES DE PRIMEROS AUXILIOS.

1.- Atención de fracturas Una fractura es la ruptura total o parcial de un hueso. Se debe a una caída, golpes fuertes o la contracción violenta de un músculo. Existen dos tipos: las cerradas, en las que el hueso se rompe y la piel permanece intacta, y aquellas en que la herida está abierta y el hueso

 

fracturado se desplaza hacia el exterior. Tienen mayor riesgo de padecer una fractura las  personas con osteoporosis, aunque también llegan a ser frecuentes en niños y ancianos  porque su composición ósea es más frágil.

Qué Hacer -Se distingue una fractura porque la víctima escucha o siente la ruptura del hueso. Asimismo, una extremidad fracturada puede deformarse o adoptar una posición poco natural. -Debe buscarse ayuda médica de inmediato. En tanto, pueden realizarse maniobras que eviten daño adicional. -La persona accidentada debe mantenerse en una posición cómoda. Se recomienda que recargue el área lesionada sobre un cojín o sábanas. -Toda hemorragia debe detenerse. Esto se logra presionando a los lados de la herida con vendaje esterilizado, tela limpia o prenda de vestir por lapsos de 10 minutos hasta que se detenga el sangrado. El área cercana a la herida debe limpiarse con antisépticos para evitar una posible infección. -Se usará un "entablillado" para inmovilizar el área. Las tablillas pueden ser de madera, cartón, plástico o periódico enrollado; deberán colocarse a ambos lados del hueso y ser más grandes que éste. Para sujetarlas es conveniente utilizar tela adhesiva o una cuerda, firmemente, pero sin interrumpir la circulación. Las técnicas que puede aplicar en este caso se explican con mayor detalle en el esquema adjunto. -Puede aplicarse hielo envuelto en una tela en la extremidad inmovilizada, para combatir la inflamación. -En caso de desmayo o que haya respiraciones poco profundas, es recomendable acostar a la víctima con la cabeza un poco más abajo que el resto del cuerpo. -Toda herida que parezca fractura debe tratarse como tal, aunque no lo sea.

Evite -Elevar la pierna o brazo fracturados en caso de hemorragia, pues de hacerlo se pueden dañar más los tejidos.

 

-Forzar o jalonear el hueso, así como tratar de colocarlo en su lugar. Esta técnica sólo se realiza en una luxación. -Dar masaje en la zona donde hay un hueso roto o en la que se tenga sospecha de fractura. -Aplicar pomadas o ungüentos.

Recuerde -Aunque algunas personas conocen las técnicas para acomodar huesos rotos, es recomendable acudir al especialista. -Deben tratarse como fractura todas aquellas lesiones que lo parezcan, aunque no lo sean. -Cuando un hueso está roto debe mantenerse fijo para no causar más daño. Por ello no se debe mover a la víctima, a menos que se encuentre en peligro.

Cuándo Acudir al Médico -Todas estas lesiones necesitan ayuda médica. Sólo una persona especializada puede reacomodar los huesos rotos. -Son todavía más delicadas las fracturas expuestas, pues se corre el riesgo de infección y  pérdida de sangre.

2.- Fiebre alta Descripción Se dice que una persona tiene fiebre o "calentura" cuando la temperatura general del cuerpo supera su media habitual: 37° centígrado s, con variaciones que oscilan hasta los 37.5°, si se consideran factores ambienta les, actividad muscular, edad u otros. Todo aumento en la temperatura corporal es ocasionado por diferentes enfermedades, principalmente infecciones. Nunca es síntoma exclusivo de un solo mal.

Qué Hacer -Ante un ataque de fiebre muy intenso conviene quitarle la ropa a quien lo padece. No es verdad que el aire le haga daño a un enfermo con temperatura alta.

 

-Es recomendable darle algún medicamento contra la fiebre (antipirético) o un analgésico que también esté indicado para bajar la temperatura. -Si la fiebre se acompaña de tos puede elegir un antitusivo an titusivo que alivie ambas molestias. -Se debe proporcionar al enfermo mucha agua, jugos u otros líquidos. Los niños, sobre todo los bebés, deben orinar regularmente. Si no es así, o la orina está oscura, deben ingerir más agua. -Evitar que la temperatura llegue o rebase 40° centígrados, para ello deben seguirse las medidas antes citadas. Si aun así la fiebre supera esa cifra, es muy importante bajarla de inmediato, para lo cual es necesario desnudar al enfermo, colocarlo en un lugar fresco donde reciba aire, aplicarle trapos o lienzos húmedos con agua fresca (también pueden ser hielos) en pecho y frente, los cuales hay que cambiar constantemente, o darle un baño con agua fría, no helada. Nunca frotar con alcohol. -La fiebre es aviso de una enfermedad, por ello es necesario investigar su origen. En estos casos es recomendable observar otros síntomas que presente el paciente y acudir al médico.

Evite -Administrar ácido acetilsalicílico a niños y jóvenes, salvo por prescripción médica, pues si la fiebre se debe a una infección ocasionada por virus puede presentarse una enfermedad grave o mortal, llamada síndrome de Reye. -Que el enfermo llegue a tener convulsiones, lo cual sucede si el ataque de fiebre es muy intenso; es mejor buscar ayuda profesional de inmediato. -Que el enfermo que se convulsiona muerda su lengua; para ello, coloque un trapo en la  boca.

Recuerde -La fiebre que rebasa 40° centígrados es muy peligrosa, por lo que se debe reducir rápidamente, ya que puede producir ataques o daño permanente en el cerebro, como  parálisis cerebral, debilidad mental o epilepsia (enfermedad que produce convulsiones como consecuencia de daño causado en estructuras del cerebro).

 

-La fiebre es un síntoma. Para erradicarla deberán observarse otros signos que la acompañen, a fin de obtener un diagnóstico acertado de la enfermedad que la origina. De este modo se podrá seguir un tratamiento adecuado. -La temperatura debe medirse cada 30 minutos.

Cuándo Acudir al Médico -Si se ha tratado de bajar la fiebre con los métodos antes mencionados y ésta permanece sin cambio (40º centígrados en adultos, 39° en niños y 38º en bebés menores de 3 meses). -Al presentarse junto con cualquiera de los siguientes síntomas: dolor de cabeza intenso; dolor e inflamación importante de la garganta; sensibilidad ocular a la luz brillante; rigidez considerable del cuello y dolor en éste al inclinar la cabeza hacia delante; confusión mental, vómito persistente, dificultad para respirar, apatía e irritabilidad extrema.

3.-Intoxicación o envenenamiento Comúnmente, se debe a la ingesta de sustancias que por sus ca características racterísticas químicas pueden  perjudicar seriamente el funcionamiento del organismo, o incluso provocar provoca r la muerte de d e la  persona afectada. Asimismo, considere como riesgosas la inhalación de insecticidas y las  picaduras de insectos o reptiles. Generalmente los más afectados son los niños, por lo que es necesario mantener lejos de su alcance sustancias como petróleo, pintura, thiner, gasolina, medicinas y detergentes. Nunca guarde este tipo de sustancias en envases de refresco.

Qué Hacer -Cuidar el lugar donde se almacenan veneno para ratas, DDT u otro insecticida. -Alejar las medicinas, el cloro, alcohol y productos químicos caseros de la curiosidad de los menores. -Existen hojas, semillas, frutos u hongos que pueden ser peligrosos. -La comida descompuesta puede causar una intoxicación. Algunas señales de alarma son: dolor abdominal, vómito y náuseas; diarrea, sueño excesivo, dificultad para respirar e inconciencia.

 

-Si se trata de la inhalación de sustancias, coloque a la víctima en un lugar abierto o ventile el lugar. -También pueden presentarse quemaduras en los labios si el veneno es corrosivo, y dolor intenso en la boca, garganta y estómago, así como olor anormal del aliento o del cuerpo. -Si la víctima está consciente, investigue qué sustancia ingirió. Hágalo rápidamente porque la persona puede perder el conocimiento en cualquier momento. -Busque cerca de la víctima algún envase que contenga líquidos peligrosos, o restos de  plantas que pudieran ser venenosas. Si el afectado ha vomitado, tome una muestra de los residuos. -Comuníquese de inmediato con el médico o centro de salud más cercano. Intente informar al médico sobre la sustancia que ocasionó el envenenamiento. -Si la persona está inconsciente, revise las vías aéreas (nariz y garganta) y la respiración, e inicie la respiración boca a boca en lo que llega ayuda. Consulte el esquema adjunto. -Tenga cuidado de que el veneno no entre en su propia boca, y evite inhalar el aliento de la víctima. -El vómito sólo se inducirá cuando se ingieren sustancias sólidas insolubles, comida en mal estado o medicamentos.

Evite -Que un niño se tome sus medicinas diciéndole que "son dulces". Esto da origen a confusión en los menores, quienes pueden consumir fármacos indebidamente. -Ingerir frutos, hongos o plantas desconocidos. -Almacenar sustancias en envases de leche o refresco. -Provocar el vómito cuando el estado de conciencia del afectado se encuentre alterado; tampoco cuando la sustancia tóxica sea petróleo o uno de sus derivados, líquidos espumosos que aspirados podrían causar asfixia, y sustancias cáusticas y corrosivas, pues  puede dañarse seriamente el tracto digestivo, es decir, esófago, traquea y garganta. -Dar de comer o beber a un intoxicado, salvo que el médico lo indique. Contrariamente a algunas creencias, los antídotos contra las sustancias tóxicas son muy limitados y poco habituales.

 

  Recuerde -El tratamiento de una intoxicación o envenenamiento deberá realizarlo un especialista. -No conviene provocar el vómito ni consumir remedio alguno, salvo por prescripción médica. -Investigue la sustancia que ocasionó la intoxicación para hacérselo saber a quién atienda el caso.

Cuándo Acudir al Médico -Todos los casos de envenenamiento o intoxicación deben ser atendidos por un médico. Los antídotos y métodos empleados ante estos padecimientos son específicos, por lo que requieren que un experto supervise su utilización.

LOS OCHO MANDAMIENTOS DE LA SALUD.  No sin cierta ironía, Oliver W. Homes comentaba, co mentaba, refiriéndose a los hábitos de vida sana, que "algunas personas buscan merecer el cielo, haciendo de la tierra un infierno". Y es que durante muchos años, por lo general se ha dado la impresión de que los hábitos sanos son aburridos, difíciles de prácticas o simplemente poco atractivos. Muchos tienen la idea que  para llevar un estilo de vida sano, hay ha y que cumplir con una con una larga serie de "no es". Sin embargo, afortunadamente, no es así. Ocuparse de la salud y adquirir hábitos saludables  puede resultarrealmente divertido y creativo a la vez. Llevar un estilo de vida sano no es hacer de la tierra un infierno, sino todo lo contrario. Verdaderamente, se di disfruta sfruta cambiando a una nueva filosofía de la vida más saludable. Además de la existen otros siete factores naturales que resultan decisivos para la salud. Aplicarlos es muy sencillo. Hacer de ellos la  base de un estilo de vida es algo ameno y gratificante. 

1.-ALIMENTACION

Los efectos beneficiosos de una alimentación sana, tal como se expone en esta guía, se ven  potenciados cuando se practican otros hábitos de salud: aire puro, agua, sol, ejercicio físico,

 

reposo, abstinencia de tóxicos y buena disposición mental. Todos ellos forman en conjunto, un formidable programa de vida sana. Practicarlos con entusiasmo hará que esta tierra sea  para usted un trono de cielo. La alimentación es un hábito que más influye en nuestra salud.  No solo el tipo de comida, sino también el momento y la forma de tomarla, afectan decisivamente a nuestro organismo. En este libro el lector encontrará lo necesario para aprender alimentarse adecuadamente, de modo grato y saludable.

2.-AIRE

Se puede vivir durante varias semanas sin comer; varios días, sin agua; pero sin respirar, no  podemos vivir más de dos o tres minutos. El oxígeno contenido en el aire resulta imprescindible para que los alimentos se quemen en nuestras células y produzcan la energía necesaria la vida. Y solo tenemos una forma de conseguir ese oxígeno: respirando. Hay que respirar bien, profundamente, pero además hay que respirar aire puro. Es importante mantener una buena postura corporal, con el tronco erguido, para facilitar los movimientos de la respiración. Procure que su lugar de trabajo y su dormitorio estén siempre bien ventilados. Recuerde que cuando alguien fuma en algún local Cerrado, todos los que respiran ese aire viciado están también "fumando". Es una buena costumbre iniciar el día con unas respiraciones  profundas, en un lugar abierto. Aproveche todas las ocasiones que se le presenten para salir al campo y respirar a pleno pulmón. La respiración es la primera función de la vida. Su cerebro, y todo su organismo, funcionaran mejor si usted respira bien un aire lo más puro posible.

3.-AGUA

El agua es el disolvente universal de la materia viva. Un 60% de nuestro cuerpo es simplemente agua. Los riñones necesitan agua para poder filtrar la sangre y eliminar las sustancias de deshecho con la orina; nuestro aparato digestivo necesita agua para que las heces no sean demasiado secas y duras, y se produzcan estreñimiento; la piel necesita agua  para conservarse conse rvarse tersa y sana; y hasta los huesos h uesos deben contener una adecuada proporción

 

de agua para mantener su elasticidad y dureza. Necesitamos agua por fuera (para la higiene corporal) y agua por dentro. Procure beber cada día, al menos siete vasos de agua entre las comidas (en verano más). Beba dos vasos de agua en ayunas. Eso limpiará su estómago de la mucosidad que se produce durante la noche. Beba uno o dos vasos más de agua antes de la comida principal del mediodía, y otros dos por la tarde. Prefiera el agua a cualquier otra  bebida. El agua, aplicada por fuera, tiene además un gran poder curativo, conocido desde muy antiguo. Las técnicas de hidroterapia, ya sea aplicada en un balneario o en casa, como son los chorros, las envolturas, la satina o los diferentes tipos de baños, pueden resolver, o cuando menos, aliviar muchas dolencias. Recurra al agua tanto como pueda, aunque solo sea de vez en cuando, para darse un baño caliente con esencias por la noche, y relajarse antes de ir a dormir.

4.-EL SOL

El Sol es la principal fuente de energía para nuestro planeta. La luz solar resulta imprescindible para la vida y para la conservación de la salud. Gracias a ella, se produce en la piel la vitamina D. La radiación ultravioleta de la luz solar actúa como desinfectante, capaz de destruir numerosos gérmenes patógenos. Además, estimula todos los procesos vitales y tonifica el organismo. Donde entra el sol, hay vida y salud. Se ha comprobado que las épocas de invierno, cuando se pasan días enteros sin ver el sol, aumentan las frecuencias de las depresiones nerviosas. El sol se ha de tomar con cierto control, debido a que su capa de ozono que cubre la tierra, y que filtra los rayos solares (especialmente los ultravioletas), se haya en proceso de disminución. De ahí que resulte más intensa la radiación solar que recibimos actualmente en la superficie de la tierra. Nunca ha sido conveniente, pero ahora menos, el pasar largas horas exponiendo todo el cuerpo al sol.

5.-EJERCICIO FISICO

 Nuestro cuerpo es una un a máquina diseñada para el movimiento. Al contrario de lo que ocurre con cualquier aparato construido por el hombre, en nuestro organismo la inactividad  produce mayor desgaste que el ejercicio. Está E stá comprobado que las personas que realizan al

 

menos cuatro cesiones de ejercicio físico cada semana de cuarenta minutos como mínimo, tienen menos riesgos de infartos y de enfermedades circulatorias. El ejercicio combate la hipertensión arterial, evita la obesidad y mantiene en buena forma el organismo. El mejor ejercicio físico para todo el mundo, y que puede practicarse sin restricciones, es la marcha. "Todos tenemos dos médicos: la pierna derecha y la pierna izquierda", dice un antiguo  proverbio.

6.-EL REPOSO

Es un hecho conocido que, que la mayoría de los ataques cardiacos ocurren entre las nueve y las doce de la noche. Y casi siempre después de un día de agitación y de tensión nerviosa, a lo largo del cual se ha tomado varías tazas de café para seguir manteniendo el ritmo; hasta que se sobrepasa el límite de resistencia del organismo, y se produce el infarto.  Necesitamos que nuestro descanso sea reparador. Cuando dormimos, las Neuronas se limpian de los deshechos metabólicos que se han ido acumulando durante el día. Todas las células de nuestro cuerpo necesitan un período suficiente de descanso cada día. Este debe de ser regular, de siete horas como Mínimo en los adultos. Pero además d del el descanso diario, nuestro organismo necesita otro período de reposo: el semanal (un día por semana como mínimo) y el anual. Algunas veces se ha intentado cambiar la duración de la semana. En tiempos dela revolución francesa, movidos por el afán racionalista quisieron crear semana de 10 días. ¿Acaso sería más lógico? Pero el invento fracasó. Hay algo en el ser humano que le hace necesitar un descanso periódico para siete días. Es una necesidad biológica determinada por el creador. Descansar regularmente es un buen hábito de salud.

7.-ABSTINENCIA DE TOXICOS

El ser humano es el único ser vivo que destruye voluntariamente so salud con sustancias tóxicas. La nocividad del café, de las bebidas alcohólicas, y sobre todo del tabaco y de las drogas, ha sido suficientemente demostrada. Si queremos tener una mente despierta y sana,

 

debemos evitar cualquier sustancia que alteren los delicados mecanismos de nuestro cerebro. Los estimulantes artificiales (cafeína, nicotina, alcohol, cocaína, etcétera) obligan a nuestro organismo a funcionar en condiciones forzadas, lo cual predispone al deterioro  precoz y a enfermedad. El consumo con sumo de tabaco y de bebidas alcohólicas es la principal causa evitable de enfermedad en el mundo, según la organización mundial de la salud. Este organismo define la salud como él completo bienestar físico mental y social,  que abarca mucho más que la simple ausencia de enfermedades. La salud es incompatible con el uso de drogas, ya sean estas legales o  ilegales; a nuestras células poco les importa esto. Se empieza a consumirla con la  presentación presentación de estar mejor, y se acaba teniéndolas que toma, para no estar peor.   Evitar el consumo de estas sustancias tóxicas es una de las mejores decisiones   que se puede tomar a favor de una vida sana y feliz.  

8.-BUENA DISPOSICION MENTAL.

Adquiere el hábito de tomar las cosas con tranquilidad, de no angustiarse; de no guardar resentimientos contra los demás o con uno mismo; de sonreír confiando ante los problemas de la vida; se ha comprobado repetidas veces que esta actitud de equilibrio mental es un factor esencial para salud. ¿Sabía usted que el cáncer afecta con más frecuencia a los depresivos y a los malhumorados? Conseguir esa paz mental, en medio de tantas tensiones y problemas como plantea la vida moderna, no es tarea fácil.

 

ACTIVIDADES DE AUTOEVALUACION Contesta correctamente lo que se te pide. 1.-Describe la importancia de los 8 factores de la salud. 2.-Explica porque es importante saber primeros auxilios. 3.-A quienes les denominamos amigos y enemigos invisibles.

Listado de referencia Del 1.Clee Martín. Secretos de la salud familiar. Asoc. de Publicaciones Interamericanas. México 1985. Del 1.2 D. Costa, Juan Bautista.como dejar de fumar y vivir sano y feliz. Asoc. Púb.. Interamericanas. 1998. Del 1.3G. Brito, azenilto. Vida si drogas no. Asoc.. Púb.. Interamericana. 1993

Sugerencia bibliográfica bibliográfica

Del 1.Clee Martín. Secretos de la salud familiar. Asoc. de Publicaciones Interamericanas. México 1985. Del 1.2 D. Costa, Juan Bautista. Como dejar de fumar y vivir sano y feliz. Asoc. Púb.. Interamericanas. 1998. Del 1.3G. Brito, azenilto. Vida si, drogas no. Asoc.. Púb.. Interamericana. 1993