Guia Practica Como Aprender A Liberarte de Tu Ex y Reinventarte en El Amor

 

GUÍA PRÁCTICA

Cómo aprender a liberarte de tu ex y reinventarte en el amor Walter Riso

 

Título:

Cómo aprender a liberarte de tu ex y reinventarte reinventarte en el amor   Autor:

Walter Riso

Primera edición: ISBN:

Enero de 2021

978-958-59753-4-7

Reservados todos los derechos. derechos. Cualquier forma de reproducción, reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares.

© Walter Riso, 2021 © Phrónesis SAS, 2021 http://www.phronesisvirtual.com [email protected]

 

GUÍA PRÁCTICA

Cómo aprender aprender a liberarte liberar te de tu ex y reinventar reinven tarte te en el amor Walter Riso 

 

Contenido Introducción Enseñanza 1

13

Entender qué es el duelo afectivo Enseñanzaa 2 Enseñanz

14

Las etapas del duelo afectivo Enseñanzaa 3 Enseñanz

16

Reflexiones para que pienses en ellas Enseñanza 4

18

El tiempo ayuda, si lo ayudas Enseñanza 5

19

 Ya no eres “pareja de” Enseñanza 6

21

Que la persona que amas no sea todo para ti Enseñanza 7  Tener  Ten er siempre un plan B

23

 

Enseñanza 8

25

Cómo responder la pregunta “¿Por qué no vi venir el desamor de mi pareja?” Enseñanza 9

27

Cómo responder la pregunta "¿Hasta "¿Hast a dónde soy culpable de lo que ocurrió?" Enseñanza 10

29

Lee lo siguiente, analízalo con cuidado y atrapa su sentido Enseñanzaa 11 Enseñanz

31

Cómo responder a la pregunta: "¿Es posible que se arrepienta y quiera volver?" Enseñanza 12 33 ¿Una segunda oportunidad? Enseñanza 13

35

Lee lo siguiente, analízalo con cuidado y atrapa su sentido Enseñanzaa 14 Enseñanz

36

 Toma conciencia conciencia de la etapa de anhelo y búsqueda Enseñanza 15

38

 Abstinencia total Enseñanzaa 16 Enseñanz  Trata de no hacer ninguna de las siguientes siguientes cosas

40

 

Enseñanz Enseñanzaa 17

49

No pierdas el autorrespeto, pase lo que pase Enseñanza 18

50

Lucha contra la indignidad Enseñanza 19

52

 Toma conciencia conciencia de las consecuencias negativas de humillarse humillarse por amor Enseñanza 20

54

Que tu ex no lo ocupe todo Enseñanzaa 21 Enseñanz

56

Evita las actividades que te recuerden al ex de manera intensa y persistente Enseñanza 22

59

El autoengaño principal: ver amor donde no lo hay Enseñanzaa 23 Enseñanz

61

 Tres formas típicas de autoengaño autoengaño Enseñanza 24

64

Lo bueno, lo malo y lo feo de tu exrelación Enseñanza 25 Prototipos de amigos tóxicos que pueden interferir tu duelo

67

 

Enseñanza 26

72

Si te diera por “volver con el ex”, hazte las siguientes preguntas antes de tomar la decisión Enseñanzaa 27 Enseñanz

77

 Ten en cuenta cuenta que estás vulnerable luego de la pérdida Enseñanza 28

78

Si te enredas con los amigos o las amigas de tu ex, el remedio será peor que la enfermedad Enseñanza 29

80

Regresar con los antiguos amores durante el duelo solo crea más confusión Enseñanza 30

82

Lucha contra el impulso de estar con ella o con él Enseñanzaa 31 Enseñanz

84

Confía en tus capacidades Enseñanza 32

86

Pon en práctica la "evitación saludable" Enseñanza 33 Lentifica tu pensamiento y abre un diálogo interior

87

 

Enseñanza 34

89

Un ser querido que te sirva de conexión a tierra Enseñanza 35

92

 Aunque no lo creas, siempre habrá alguien alguien que te quiera Enseñanza 36

94

El autocuidado psicológico Enseñanzaa 37 Enseñanz

96

Cuatro actitudes negativas que debes evitar para no lastimar tu "yo" Enseñanza 38

104

Inventa tu propio ritual de despedida Enseñanza 39

106

Rituales personalizados Enseñanzaa 40 Enseñanz

1144 11

Prémiate descaradamente Enseñanzaa 41 Enseñanz

1166 11

Relájate o medita hasta donde seas capaz Enseñanzaa 42 Enseñanz Mantén tu fisiología al día, el cuerpo también importa

1177 11

 

Enseñanzaa 43 Enseñanz

1199 11

Construye un nuevo proyecto de vida personal per sonal Enseñanza 44 La vida sigue: curiosea, explora, sorpréndete

1211 12

 

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Introducción

ay relaciones afectivas y personas que nos marcan a fuego, como si se enquistaran en nuestro ADN y en la esencia misma que nos define. Cuando esto ocurre, no solo vivimos con ellas, sino por ellas, lo cual complica cualquier rompimiento o disolución.

¿Cómo superar la ausencia de quien fue vital para nuestra vida amorosa? No se trata de olvidar, sino de alcanzar un duelo afectivo "bien llevado"; es decir, poder recordar sin dolor, sin amor o sin resentimiento. Es una transformación y un desvanecimiento de aquellos sentimientos que te ataban a la persona que fue tu pareja: "extinción del afecto"; vaciarse de cariño: ”Ya no te amo" o "ya no me dueles".

Aceptar una pérdida en última instancia significa desvincularse, es decir, decir, se trata de alcanzar cierta imperturbabilidad impertur babilidad afectiva: “Ya “Ya no me importas”. import as”. No obstante, es verdad que a veces llegar a esta "neutralidad sentimental" se complica bastante si hubo violaciones a los derechos personales y maltratos físicos o psicológicos. Pero, aún en estos casos, la experiencia terapéutica

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muestra que es posible alejarse emocionalmente de quien fue tu media naranja (agria), para que no te siga lastimando. Aunque en este instante lo veas imposible y lejano, lo que sientes se evaporará como lo hace el aroma de un perfume que dejó de utilizarse.

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Enseñanza 1

Entender qué es el duelo afectivo os duelos afectivos muestran una diferencia diferencia crucial con aquellos duelos donde la persona ausente ha fallecido: la expareja sigue vivita y coleando, y la mente, por un tiempo (a veces corto, a veces largo), puede alimentar la esperanza y la posibilidad de restablecer lo que se rompió, como si dijera:

"El amor está en cuidados intensivos, pero todavía respira”.

Esa pizca de ilusión, que se instala incluso cuando el desamor del ex o la ex es evidente y definitivo, dificulta muchas veces la resignación. Hay una rendija, una luz, un pequeño anhelo que nos murmura: "Puede que regresemos y que todo vuelva a ser como antes". De ahí la testarudez amorosa de los que no se dan por

vencidos y se dedican a esperar el milagro de la resurrección afectiva. 

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Enseñanza 2

Las etapas del duelo afectivo s claro que no todas to das las pérdidas se procesan igual. Variables como la personalidad, la seguridad en uno mismo, la historia afectiva de la pareja, el sistema de valores y otras, otr as, actúan para facilitar o lentificar la tolerancia y la elaboración de una pérdida.

No obstante, muchos autores sostienen que el duelo está determinado por algunas etapas predeterminadas más o menos generales. En el caso concreto del duelo afectivo, y de acuerdo a mi experiencia clínica, podríamos considerar algunas etapas móviles que a veces se superponen y también se diferencian diferencian en tiempo e intensidad. Sin pretender establecer un marco de referencia rígido, podríamos definir siete momentos:

1. Aturdimiento/ Aturdimiento/negación negación

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2. Anhelo/rec Anhelo/recuperación uperación 3. Búsqueda de explicaciones 4. Ira/i Ira/indig ndignaci nación ón 5. Culpa/victimizac Culpa/victimización/humillación ión/humillación 6. Esper Esperanza anza/dep /depres resión ión 7. Recuperación Recuperación/aceptación /aceptación

No todos los dolientes siguen necesariamente necesariamente esos pasos. He visto pacientes que mezclan algunos o se saltan otros, pero los elementos que menciono suelen estar presentes de una forma u otra.

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