Guía para Tener Un Hogar Saludable PDF

 

QUÉ SE PUEDE PUEDE ESPE ESPERR A R

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GUÍA PARA TENER UN HOGAR HOGAR    SALUDABLE Del cuarto de juegos al parque de juegos, todo lo que usted y su familia necesitan saber para disfrutar de un hogar saludable durante el invierno, la época de gripe y todo el año.

HEIDI MURKOFF   Autoraa de “Qué se puede  Autor esperar cuando se está esperando”  con  con S H A R O N MA Z EL  

 Los fondos para esta guía fueron concedidos por la compañía Clorox.

 

QUÉ SE PUEDE PUEDE ESPER ESPER A R

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GUÍA PARA

T

TENER SALUDABLE UN HOGAR

enemos buenas noticias que le van a sorprender: su casa es probablemenprob ablemente más limpia de lo que se imagina (y de lo que su mamá siempre parece decirle). Sí, su hogar, ese lugar que tiene una gran variedad de zapatos deportivos y calcetines desparramados desparramados por el pasill pasillo, o, con los cientos c ientos de jug juguetes uetes cubriendo la alfo alfombr mbraa

en la l a med medicina icina preventiva (particu (particularmente larmente esos chequeos anuales y la vacunación al día), la probabilidad de que usted, o uno de sus familiares, se enferme severamente por ese desorden que llama hogar (o por salir de su hogar, a la escuela, al campo de juegos o al supermercado) es bastante remota.

de sala (¿hay una allí abajo?) y conlalos montones dealfombra ropa qu quee nunca pa parece rece llegar a la cesta de ropa para lavar, no es un lugar tan sucio después de todo. Es más (y más noticias buenas), también es mucho más saludable de lo que se imagina. Gracias a mejores medidas sanitarias (ese inodoro bajo techo y el agua potable que usted da por dada, ese refrigerad refrigerador or por el que no se preocupa), a una mejor conciencia sobre higiene personal (digamos, lavarse las manos), a la seguridad alimentaria (por ejemplo, fechas de vencimiento) y al avance

que aho ahora ra que pasa pasamos mos el con  Así la s buena las buenas s notici noticias, as,le¿qué sig signifi nifica ca dato par paraa usted? Significa que cuando se trata de limpiar su hogar o proteger a sus hijos de enfermedades, no hay necesidad de ponerse ner viosa  vio sa o de volv volvers ersee loc loca. a. Alg Algunas unas med medidas idas preventivas preventiv as y una dosis de sentido común es todo lo que se necesita para ayudarle a mantener su hogar y a su familia más saludables. Es más fácil de lo que cree (y mucho más fácil de lo que su mamá querría que usted creyera) y todo se incluye aquí, en esta guía.

PARTE 1

Cómo Mantener Su Casa Saludable CÓMO MANTENER SU CASA LIMPIA Y SALUDABLE

 Y 

a ha escuchado a los padres hablar de esos gérmenes en los juegos y ha  visto repor reportes tes de los mismos en las noticias. Incluso han llegado a ocupar la primera plana. Al escuchar a los medios de comunicación (y a otras mamás, sin mencio-

mínimo. Pero antes de que empiece a enloquecer pensando en las amenazas microscópicas que merodean por su casa, piense en esto: usted no puede esc escaparse aparse por comco mpleto de los gérmenes; es más, de acuerdo a algunos investigadores, investigad ores, exponerse un poco

nar sugérmenes suegra) hablar ha(también blar de eso eso, , uno pensaría quealos conocidos como  virus, bacterias bacter ias y hongos) se encuen encuentran tran en cualquier esquina de su casa, listos para infectar a cualquiera que se acerque lo más

gérmenes puede incluso ayudarle aa algunos fortalecer su sistema inmunológico.   En pocas palabras: ya que todos están de acuerdo en que es bueno evitar algunos gérmenes (por ejemplo: la E. coli, una

 

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CÓMO MANTENER SU CASA SALUDABLE

bacteria que puede ocasionar diarrea severa)  y algunos alguno s alérgeno alérgenoss que no ttienen ienen lug lugar ar en su hogar (como las bolitas de pelusa que salen de los ositos o sitos de peluche peluche), ), es prudente limitar los alérgenos y gérmenes que llegan a vivir con usted y sus seres queridos, sin intentar crear un entorno esterilizado de laboratorio alrededor de su casa. A continuación encontrará consejos útiles para mantener su hogar más saludable:

EL  D  DORMITORIO  Entre esponjosas almohadas, a lmohadas, sábanas suaves  y cortin cortinas as suelt sueltas, as, el dormit dormitorio orio no solam solamente ente es un refugio acogedor para sus habitantes humanos, sino también es un excelente lugar para que los gérmenes y alérgenos se sientan como en su casa.

La cama. Como a los gérmenes y alérgenos les encanta andar por la cama (¿y quién los va alavarse culpar?), lasuasábanas deberíaneen y en agua ag tibia o caliente ncambiarse la lavadora. Tendrá que cambiarlas con más frecuencia cuando alguien se enferme (especialmente si ese alguien está vomitando) y puede considerar echar un poco de cloro 1 para eliminar más gérmenes (si sus sábanas son blancas). Lo mismo sucede con los be bebés, bés, quienes tienden a ser un poquito sucios al dormir (es decir, babean y a los pañales mojados se les sale la orina) y podría cambiarla con sábanas limpias más seguido.   Otra obser observación vación acerca de la cama: incluso si Peludito o Mishito es el mejor amigo de su hijo, el dejar que las mascotas  y los niños niñ os due duerma rman n juntos jun tos pue puede de no ser muy buena idea. Los animales peludos son imanes para los gérmenes y alérgenos y compartir una cama con ellos también significa compartir más gérmenes.

La mesa para cambiar al bebé. Para el momento en que su bebé llegue a su primer cumpleaños, usted habrá cambiado casi 2,500 pañales. Incluya el año o par de años que tendrá que seguir cambiándolo hasta que pueda ir al baño por sí solo, y usted un gran número de pañales sucios.tendrá Y también de gérmenes.   Para mantener las nalgas del bebé limpias y el medio ambiente del bebé más saludable:

CONSEJO RÁPIDO

¿T

iene en casa un babeador de primera? Coloque una manta diseñada especialmente para absorber la saliva debajo de la cabeza de su bebé y amárrela a los palos de la cuna. De esa manera, únicamente deberá cambiarla tres veces al día, en lugar de tener que cambiar las sábanas.

  Lávese las manos antes y después de cambiarle el pañal.

◆

◆

  Cubra la colchoneta para cambiar aall bebé con cubiertas lavables que puedan lav lavararse fácilmente con agua caliente cada dos días (o más, si es necesario).

  Limpie la mesa para cambiar al bebé cada dos días con un detergente suave y agua. Cuando el agua y jabón no sean suficientes (si su pequeñito decide marcar su territorio

◆

con una fuentemás de explosiva orina o decorarlo con la defecación que se haya conocido), desinfecte la superficie de la colchoneta con una toalla desinfectante. Esto es especialmente importante si su bebé  vomita  vomi ta o tiene diarre diarrea. a.

EL B AÑO Su visita al baño todos los días puede ser sólo de entrar y salir rápidamente, pero a llas as bacterias les gusta quedarse mucho tiempo después que baja la palanca. Aunque realmente hay más gérmenes en la cocina (¡sorpresa!), muchos hace hacen n su hogar een n el baño baño..  Y con c on razón. razó n. El aambiente mbiente del baño es ti tibio bio  y húmedo, por lo que es muy acogedor para el moho, el sarro y las bacterias.

Las superficies. Quite el cartel de bienvenida a los gérmenes limpiando los lavamanos, superficies, asientos d del el inodo inodoro ro (especialmente si su hijo todavía no es experto en puntería) y las paredes de la bañera y de la regadera con limpiadores o paños desinfectantes. No olvide limpiar o otros tros lugares de proliferación, como manijas, chorros, llaves del grifo y perillas donde se esconden más que un par de gérmenes (especialmente si algunos miembros de la familia olvidan lavarse las manos después de ir al baño).

Los cepillos cepil los de dientes.

Son excelentes para quitar las bacterias de los dientes,

1Todas las menciones de cloro en esta guía se refieren a cloro desinfectante regular, sin olor.

 

CÓMO MANTENER SU CASA SALUDABLE

pero también son muy buenos para esparcirlas a toda la familia. Para evitar el intercambio de gérmenes, gér menes, asegúrese de que todos tengan su propio cepillo y que nadie los comparta (sepárelos por color para que no haya confusión). Guarde los cepil cepillos los de dientes con una separación al menos de una pulgada entre uno y otro para asegurar que las cerdas no se toquen y que los gérmenes no pasen de uno a otro. Y reemplace los cepillos regularmente, especialmente después de una enfermedad (los gérmenes pueden permanecer allí incluso después de su recuperación). Tome estas sencillas precauciones y no habrá necesidad de invertir en esos caros esterilizadores de cepillos.

CONSEJO RÁPIDO

¿S

igue usando un vaso en común para enjuagarse? Cambie a vasitos de papel

que pueden tirarse después de usarse. Si prefiere usar vasos no desechables, proporcione su propio vaso a cada miembro de la familia (y que los laven frecuentemente con agua y jabón después de usarlos).

Las toallas. Cada vez que se seca la cara, deja gérmenes (en un ambiente húmedo se facilita su multiplicación). Para asegurarse de que el siguiente miembro de la familia que utilice el baño no reciba esos gérmenes, asigne una toalla a cada uno y lávelas regularmente en agua caliente con jabón. Otro consejo para las toallas: asegúrese de colgarlas para secar (en lugar de dejarlas mojadas y amontonadas en el piso, donde los gérmenes se multiplicarán más rápido de lo que le tomará decir: “Mario, no olvides colgar tu toalla”).

El inodoro. No es una imagen agradable, pero considere lo siguiente: s iguiente: el vapor del aagua gua (más el contenido del inodoro; sí…todo lo que está allí) hace erupción en el inodoro como un volcán de mini bacterias cada vez que baja la palanca y caen sobre lo que esté cerca (incluyendo el cepillo de dientes que dejó sobre el lavamanos). lavamanos ). Cerrar la tapa antes de bajar la palanca ayudará a prevenir que se lave los dientes con agua del inodoro. Limpiar el asiento del inodoro (no olvide levantar el asiento también y limpiar abajo)

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¿SABÍA USTED?

¿S

abía que la mayoría de las personas toca 300 superficies cada 30 minutos?

con un paño desinfectante cada dos días (o más, si alguien de ssu u familia tiene ma mala la puntería) le ayudará a mantener limpio el baño  y a disminuir el número d dee ba bacteria cterias. s.

La bañera. No son sólo sus hijos quienes  juegan con los jjuguetes uguetes que están en la b bañeañera. Las bacterias y los gérmenes también están festejando con ellos; es una fiesta que crece y crece a medida que los invitados se multiplican. Para evitar que los gérme gérmenes nes se alimenten de los lo s juguetes en la bañera, b añera, déjelos secar en una red o un cesto después del baño. Los juguetes que capturan agua (viene a la mente el patito de hule) necesitan limpiarse regularmente con una solución de cloro diluida y luego lavarse bien bie n para ponerlos a secar.

La ducha.  Abra la venta ventana na o enci encienda enda el  ventilad or ccada  ventilador ada vez que tome una ducha o un baño. El moho y el sar sarro ro pueden aparecer prácticamente de la noche a la mañana si el ambiente del baño les favorece (tibio y húmedo). Y no sólo es desagradable ver el moho, también es una fuente de alérgenos dentro de la casa.

EL  S  S ALÓN DE J UEGOS  Aunque a vece vecess no quie quieren ren comp compart artir ir sus  juguetes,  jugue tes, los niños siemp siempre re son generos generosos os cuando se trata de compartir gérmenes, los cuales se trasmiten en el salón de juegos, más rápido que lo que corre un automóvil de carreras en Indianápolis 500. El salón de  juegos típico, de hech hecho, o, es ccomo omo una iincuncubadora para cultivo de bacterias y otros gérmenes. Los puede encontrar (si tuviera microscopio) en los peluches y los bloquecitos de Lego, en los zapatos de la muñeca Barbie y en los hoteles del Monopolio, así como en cada juguete y juego que se imagine (y eso es antes de que el amigo de su hija cuya está goteando sus pegajosos dedosnariz en ellos). Para nofrote recibir invitados indeseables (en forma de gérmenes) en el salón de juegos de su hijo, mantenga en mente estos importantes consejos:

 

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NOSOTROS CONTRA LOS ALÉRGENOS

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a amenaza doble del polen y la polución puede mantener a los alérgicos dentro de casa, pero para muchos, el verdadero pro problema blema comienza dentro de la casa. La caspa de las mascotas, los ácaros del polvo, el moho y otros alérgenos e irritantes que se encuentran dentro de la casa no son más que para estornudar, especialmente si existe un historial de asma o alergias en su familia. Siga estos pasos para reducir la exposición de su familia a los alérgenos que se encuentran dentro de la casa:  Aunquee se albergan en telas  Ácaro  Áca ross del polvo polvo..  Aunqu  y alfo alfombra mbrass por tod todaa la cas casa, a, a los áca ácaros ros del polvo les encanta el dormitorio, donde los colchones, la ropa de cama y las almohadas sirven de verdaderos condominios para estas pestes microscópicas. Aunque los ácaros del polvo no son problema para la mayoría de la gente, pueden llevar a la miseria a quienes tienen hipersensibilidad a ellos o al excremento que dejan a su paso. Para limitar la exposició exposición n a los ácaros del polvo: ◆  Desempolve frecuentemente con un paño mojado o un l impiador de atomizador. ◆

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 As pire  Aspi re ssem eman anal al men mente te y co cons nsid ider eree iinve nvert rtir ir en una aspiradora con fi ltro HEPA (que captura las partículas eficienteme eficientemente), nte), el cual captura los ácaros del polvo y otros alérgenos. Lave la ropa de cama una vez a la semana en agua caliente y las cortinas una vez al mes. Quite esos montones de animales anim ales de peluche con los que de todas formas nunca juega su hijo (son imanes para los ácaros del polvo) y lave los favoritos semana lmente. O ponga a funcionar este dato import ante sobre los ácaros del polvo: ya que el aire frío hace que los ácaros se mueran, puede meter a los animales de peluche en el congelador toda la noche (no olvide descongelarlos antes de devolvérselos a su hijo). Instale filtros en los respiraderos y ventanillas del aire acondicionado y calefacción; reemplácelos anualmente.

Caspa de las mascotas. El pelo que anda flotando definitivamente puede ocasionar estornudos y fatiga en algunos niños susceptibles a las (aunque es interesante notar que cadaalergias vez hay más evidencia que sugiere que tener mascotas en casa durante el primer año de la vida del bebé podría proteger a los niños

de alergias a las mascotas, lo que los hace tener una posible futura defensa en la prevención de alergias). Si su pequeñín muestra señales de alergia a las mascotas, trate de mantener a su hijo y a Peludito en diferentes habitaciones (y definitivamente no en la misma mi sma cama). En casos severos, la única solución podría ser encontrarle otro hogar a la mascota.

Moho. El moho, otra fuente de alérgenos aaéreos éreos que se mantienen dentro de su casa, puede hacerle la vida imposible a algunas personas, y no solamente por verlo. Para controlar el crecimiento del moho en su casa, proporcione ventilación adecuada dando salida al vapor de la cocina, la lavandería y el baño, y manteniendo el nivel de humedad en la casa a un nivel bajo (utilice un deshumidificador si su casa es especialmente húmeda). Las áreas donde el moho se multiplica (basureros, refrigeradores, cortinas de baño, azulejos) deben limpiarse con una solución de cloro u otro agente contra el enmohecimiento. Otros alérgenos. Mantenga los alimentos y la basura cubiertos, no porque sean alérgenos, sino porque pueden atraer dos fuentes de alérgenos (sin mencionar la repulsión que causan): los ratones y las cucarachas (especialmente las deyecciones de las cucarachas). Los estudios muestran que estos insectos producen varios alérgenos asociados con el desarrollo del asma.

Irritantes. Existen otros alérgenos potenciales que pueden encontrarse por toda la casa. Para proteger a sus hijos susceptibles, qu quite ite las frazadas de lana, las almohadas de plumas, los perfumes y los jabones perfumados (use hipoalergénicos) y elimine del ambiente el humo del tabaco.

 

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Haga una parada en el lavamanos antes de tomar los juguetes. No existe mejor

CUA NDO LOS JUGUETES CUANDO JUGUETES (Y OTRAS OTR AS COSAS COSAS)) SE CAEN AL SUELO

forma de detener la propagación de gérmenes y enfermedades que lavándose las manos.  Así que antes de que su hijo y su s u aamiguito miguito  vayan al salón de juegos, hágales una parada en el baño para que se laven las manos a profundidad (¡con jabón por favor!).

¿Q

ué ha recogido su bebé del suelo últimamente para luego comérselo? ¿Un puñado de Cheerios que se le cayeron? ¿Un chupete perdido? ¿Un insecto muerto? (¿Ya le dio asco?). Aunque no debería motivar a su pequeñín a utilizar el suelo como su mesa personal de buffet, no hay razón para tomar medidas drásticas para intentar prevenir esas inevitables transferencias de gérmenes de la mano a la boca. Seguro, necesitará ma mantener ntener el piso limpio (así que todavía no guarde el trapeador), pero recuerde que usted se está preocupando por gérmenes a los que ya ha sido expuesto y que por lo general no son dañinos. Sólo asegúrese de que el bebé no esté recogiendo (y mascando) objetos mojados que se dejen en el e l suelo, como la galleta del día anterior que chupó varias horas y luego dejó en el baúl de juguetes, porque las bacterias se multiplican rápidamente sobre las superficies mojadas. Tampoco es bueno consumir los objetos recogidos del suelo afuera de casa, donde tienen su hogar algunos gérmenes menos benignos (como los del excremento de perro, por ejemplo).

Limpie los gérmenes de las superficies de los muebles del salón de juegos. Haga los paños desinfectantes su nuevo amigo en el salón de juegos (pero no tiene que exagerar). Utilícelos para limpiar los lugares de mayor concentración de gérmenes, tales como paredes, repisas, baúles de juguetes, manijas de gavetas, perillas de armarios; casi todo lugar que puedan tocar las manitas (que es casi todo lo que está al alcance de ellos).

Mantenga los juguetes limpios. ¿Alguna  vez ha vist visto o jugar juga r a los niños? niño s? Primero Pri mero se tocan nariz (y se embarran un poquito de moco),la luego tocan un juguete, luego sus manos (y posiblemente el juguete) van a la boca, luego regresan regres an al jugu juguete. ete. Con razón sus  juguetes  juguet es pueden hospeda hospedarr hueste huestess de gérmenes, y puede ser sufici suficiente ente para que se enfermen, literalmente. Usted puede ayudar a evitar la propagación de virus y otras enfermedades. Los juguetes plásticos de una pieza (por ejemplo, los Legos) pueden lavarse en el lavaplatos (los más pequeños pueden lavarse en una fina bolsa de malla) o el

ESTÁ BIEN COMPARTIR … MEJOR NO

 A

los niños, por ser niños, les encanta compartir todo con sus amigos; los secretos, las cajitas de jugo, un moco y a veces incluso los  juguetes. Sí, los gérmen gérmenes es ssee ttransfieren ransfieren más a

menudo cuando tiene tien e dos (o más) niños jun juntos. tos. Por eso es importante que les enseñe qué cosas pueden compartir con sus amigos y qué no.

ESTÁ BIEN COMPARTIR 

MEJOR SI NO LO COMPARTEN

   

  Libros Juguetes ◆  Juguetes ◆  Crayones y lápices ◆  Camioncitos ◆  Sillas

◆

       

  Peine y cepillo ◆  Gorro ◆  Cepillo de dientes Vasoss y tenedor tenedores es (y los los jugos jugos ◆  Vaso

◆

en cajita)

   

  Silbatos y otros instrumentos

◆

de soplar  ◆  Pañuelos de papel 

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fregadero en agua con jabón. Los peluches deben meterse a la lavadora para para eliminar los gérmenes, así como los ácaros del polvo y

otros alérgenos. Si un juguete no puede lavarse en la lavadora, colóquelo en una bolsa plástica y métalo al congelador por la noche.

PROTÉJASE DE LOS ALIMENTOS CONTAMINADOS on los pequeñitos que siempre andan en medio del camino, probablemente no necesita pensar dos  veces en hacer su cocina a prueba de niños. Después de todo, proteger esos deditos curiosos de las hornillas calientes y los cuchillos filosos no es gran ciencia. Pero, ¿ha pensado en proteger a sus pequeñitos de otro peligro en la cocina: coc ina: las bacterias de los alimentos contaminados?   Cada año en este país existen más de 75 millones de casos de enfermedades causadas por alimentos contaminados y por suerte, la mayoría tiene como resultado solamente uno o dos días d ías de síntomas síntoma s menores. Pero las mismas bacterias que provocan náuseas y carreras al baño pueden dar rienda suelta a muchos más estragos en niños pequeños que no tienen todavía un sistema inmunológico fuerte (también en los ancianos y quienes tienen un sistema inmunológico debilitado), lo cual los obliga a luchar contra una enfermedad mucho más seria. Esto significa que tener cuidado al preparar los alimentos para su familia es una prioridad que debería poner al principio de su lista de cosas para hacer. He aquí algunas al gunas maneras de mantener seguros y saludables los ali-

C

mentos que le da a su familia.

M ANTENGA  S  S U COCINA  S  SEGURA 

 A  Ant ntee s d e pr pree pa ra rarr c ua uall qu i er c o mi da o merienda en su cocina (emparedado de  jamón  jamó n y queso), queso ), asegúre asegúrese se de seguir segu ir esto estoss consejos básicos para la salubridad de su cocina:

Lávese las manos. Lo ha escuchado miles de veces desde su niñez, pero mamá (y el Departamento de Salud) Sal ud) sí que sabe. Lav Lavarse arse sus manos en agua caliente con jabón antes de preparar los alimentos alimentos es su mejor defensa contra la proliferación de bacterias en la cocina. También lávese con agua y jabón después de haber tocado con las manos

carne cruda, aves, pescado o huevos; todos estos pueden albergar bacterias peligrosas. Tire la toalla. Es decir, en la lavadora. Los trapos, esponjas y toallas de cocina son una perfecta atmósfera de cultivo para las bacterias, que prosperan en los ambientes húmedos. Para evitar secarse las manos, limpiar las superficies y los platos con un criadero de microorganismos, lave los trapos y toallas frecuentemente en agua caliente y con jabón o en la lavadora (con un poco de cloro si es posible). Reemplace las esponjas al menos una vez al mes y lávelas bien con jabón entre usos (puede colocarlas en el lavaplatos por la noche), o colóquelas en el microondas por 30 segundos cada noche para eliminar los gérmenes que se esconden en los dobledoble ces. Para Para evitar la proliferación de gérmenes en su cocina, utilice toallas de papel o paños desinfectantes para limpiar la cocina.

Cuide las superficies. Las bacterias se crían más rápido que los conejos, especialmente cuando se dejan por sí solas sobre las superficies de la cocina. P Para ara impedir sus esfuerzos reproductivos, asegúrese de usar agua con jabón o limpiadores desinfectantes frecuentemente. Haga lo mismo con todas las superficies de la cocina, las asas de los electrodomésticos, los como basureros, las perillas de los gabinetes, iincluso ncluso el teléfono (sí, ese que utiliza para llamar a mamá con una pregunta sobre la receta mientras sus manos están todavía llenas de trozos de carne cruda).

Manténgase al día. Mantenga separadas las tablas de picar para los diferentes alimentos, una para vegetales y otra para carnes, aves y pescado; y recuerde lavarlas en el lavaplatos después de cada uso (o si son muy grandes para el lavaplatos, con agua caliente jabón). Cuando tablas se rayen decon tanto uso, tírelas (a las bacterias les gusta esconderse y multiplicarse en las superficies con ranuras) ranuras)..

 

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Mantenga separados los utensilios. Un

Revise las etiquetas  y no util utilice ice los aliali -

cuchillo que ande circulando de las pechugas de pollo crudas al queso y luego a los tomates, puede esparcir muchas bacteria b acteriass por su cocina. Si está utilizando un cuchillo para diversos pasos de la preparación de la comida, lávelo entre usos con agua caliente con  jabón. Mejor aún, tenga diferentes cuchillos cuchil los para diferentes propósitos (uno para carne cruda y aves, otro para vegetales) y lávelos después de cada uso.

mentos que están vencidos. Cuando tenga duda, tírelos, incluso si no hay seña señales les obvia obviass de que estén dañados. Definitivamente tire cualquier alimento que tenga color u olor raro.

Mantenga separado separado lo crudo y lo cocido. Nunca coloque los alimentos cocidos al mismo plato (o tazón o tabla de picar) que anteriormente contenía la comida cruda (incluso vegetales y frutas crudas, ya que algunas acarrean bacterias).

M ANTENGA  S  S US   A LIMENTOS LIMENTOS SEGUROS Para asegurarse asegurarse de que lo que entra a la boca de los bebés (y el resto de su familia) sea tanto seguro como nutritivo, mantenga estas recomendacioness en mente cuando recomendacione cuand o prepare, almacene y sirva alimentos a su familia.

Mantenga fríos los alimentos fríos (a 40˚F o menos). Refrigere los alimentos que no servirá o cocinará inmediatamente y refrigere o congele las sobras lo más pronto posible.

Mantenga calientes los alimentos calientes (a 140˚F o más) hasta que los sirva. Recaliente las sobras completamente hasta que estén calientes y echando vapor; las salsas y las sopas deben hervir antes de servirlas.

No congele nuevamente los alimentos que hayan sido descongelados a temperatura ambiente, llevados a temperatura ambiente después de descongelar, o guardados por más de uno o dos días después de descongelar, incluso en el refrigerador.

Lave la tapa de los alimentos enlatados antes de abrirlos para evitar que la suciedad  y las la s bact ba cter er ia iass en entr tren en en lo loss al alim imen ento tos. s. También, limpie el filoodel después de cada uso y colóquelo colóquel de abrelatas vez en cuando en el lavaplatos para una limpieza profunda.

No sumerja en la salsa dos veces (sumergir una tostada en la salsa, nuevamente) morder y luego sumergir la misma tostada ni coma directamente del envase con la misma cuchara. Las bacterias de su boca pueden contaminar los alimentos. al imentos. La misma regla de sumergir dos veces se aplica a la comida para bebés. Tome lo que necesite del recipiente de comida para bebé y colóquelo en un plato. Si alimenta a su bebé directamente del recipiente, la cuchara que ha estado en la boca del bebé llevará consigo los gérmenes.

MENSAJE SOBRE EL BIBERÓN

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ste es un mensaje sobre el biberón de su bebé que tal vez no sabía: los biberones  y los chupone chuponess no necesitan esterilizarse con un equipo especial entre comidas. Los lavaplatos (o lavar en el fregadero con detergente  y agua caliente) pueden dejarlos deja rlos lo suficientemente limpios.   Aún así, no debería tirar al viento toda la precaución para prevenir gérmenes en lo que respecta al biberón de su bebé. Si hay leche preparada o leche materna sobrante en el biberón al final de la alimentación, tírela en lugar de regresarla al refrigerador para usarla después. Sí, pareciera ser un desperdicio, y sí, la leche preparada es cara y la leche materna es preciada, pero un biberón usado (uno que tenga una mezcla con saliva de bebé) es un criadero de bacterias. Una mejor solución: llene el biberón con la cantidad justa que el bebé necesita y agregue más si el bebé está muy hambriento.

 

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¿TOMA LECHE SEGURA?

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in importar si su bebé está tomando leche preparada o leche materna, mater na, la preparación y el almacenamiento seguros de su fuente principal de nutrición es esencial. Mantenga estos consejos en mente:

 ◆ LECHE MATERNA  Si la leche materna que se está sacando con

◆

◆

bomba no es utili utilizada zada de inmediato, manténgala refrigerada hasta que esté lista para ali alimentar mentar a su bebé (la leche materna recién sacada puede almacenarse hast a por 48 horas en el refrigerador). Congele la leche materna enfr iándola en el refrigerador primero por 30 minutos y después colocándola en el congelador. Congelar pequeñas cantidades (de 3 a 4 onzas a la vez) vez) minim minimizará izará el desperdic desperdicio io y perm permi-itirá descongelarla más fácilmente. Puede almacenar la leche materna congelada de manera segura por tres meses. Descongele la leche congelada sacudiendo la bolsa o el biberón en agua tibia hasta hast a que se descongele y luego úsela en los siguientes 30 mi nutos. También puede dejar que la leche se descongele por la noche en el refrigerador (sólo asegúrese de usar la leche materna en las siguientes 24 horas). Nunca

◆

use un microondas para descongelar o calentar la leche materna. No vuelva a congelar la leche materna descongelada. congelada. Refri Refrigérela gérela y, si su bebé no se la toma en 24 horas, tírela.

  LECHE PREPARADA  ◆

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◆

Siempre revise la fecha de vencimiento de la leche preparada y no compre latas ni recipientes de leche preparada que estén perfo perfo-rados, dañados o que estén goteando. Mezcle la leche preparada para pa ra el biberón de su bebé de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta y sólo asegúrese de que tales instrucciones no hayan cambiado desde el último lote; siempre déles un vistazo. Aseg Asegúrese úrese de que sus manos, la tapadera de la leche preparada y todos los utensilios para mezclar estén completamente limpios antes de mezclarla. Utilice la cuchara incluida para leche preparada en polvo.

Si calienta la leche preparada, asegúrese de usarla de inmediato. Los gérmenes puedencrecer rápidamente en la leche preparada tibia, así que no la deje esperar espera r mucho tiempo. Mantenga refrigerada refrigerad a la leche ya preparadahasta que esté lista par a usarse, pero no más de 48 horas.

PARTE 2

Hábitos Saludables Para Su Familia

¿L

CÓMO HEREDAR EL GEN DE LA LIMPIEZA 

e parece que a su pequeño le gotea siempre la nariz? ¿O le duele siempre la garganta? ¿O tiene un mal resfrío? Hay una sencilla razón. A los niños les encanta andar (y tocar e intercambiar  juguetes) con otros niños, otros niños a quiequienes les gotea la nariz, les duele la garganta y tosen. Este contacto ce cercano rcano permite que los gérmenes pasen de un niño a otro (no regresan, no vuelven, el que los encuent encuentra ra se queda con ellos). ell os). Es más, los niños ut utilizan ilizan las la s manos

más de 80 veces por hora). Ya que la transmisión de mano a boca es e s el medio de transporte favorito de los virus, con razón los gérmenes están de día de campo con sus hijos. Y al incluir su sistema inmunológico menos maduro, y el hecho de que los niños son por naturaleza discapacitados para la higiene,, tendrá el escena higiene escenario rio perfecto para un programa de resfríos frecuentes.  Así que, ¿qué debe hacer una ma madre dre o un padre preocupado? Seguir a su hijo con

para explorar (sinY mencionar la exploración desu susmundo nar ices). narices). los bebés van un paso más allá usando la boca para explorar lo mismo que sus manos (un estudio encontró que los bebés se ponen objetos en la boca

un 24 horas del día paño y los 7para díasdesinfectar a la semana,lasobviamente no es lo más práctico (los niños se mueven muy rápido) y podría definitivamente obstaculizar el estilo de vida del niño…y el suyo.

 

HÁBITOS SALUDABLES PARA SU FAMILIA

Un enfoque más sensato y más eefectivo: fectivo: enliste a sus retoños en la lucha contra los gérmenes. Enséñeles a sus pequeños la asociación entre los gérmenes y esa sensación fea de enfermedad que no les gusta y empezarán a comprender los beneficios de la limpieza (y a lavarse las manos). Éstas son algunas lecciones de higiene que incluso los pequeños pueden comprender, y ojalá, cumplir: Lavarse. Sin duda, no hay mejor manera de ayudar a detener la propagación de gérmenes y virus que lavarse las manos, y en el caso de los niños, dejarles a ellos la responsabilidad de lavárselas. De hecho, las investigaciones muestran que lavarse las manos con agua y jabón puede reducir el número de infecciones en niños menores de cinco años en un 50 por ciento. Enseñe a sus hijos a lavarse las manos después de ir al baño, después de juga jugarr, antes y después de las comidas, comida s, después de estar esta r en contacto con un animal y después de haber estornudado o tosido. Para leer más consejos sobre la mejor manera de hacer que sus hijos se laven las manos, consulte el recuadro que aparece en la siguiente página. ¿No hay agua ni jabón cerca? Los paños húmedos desechables que contienen alcohol y las gelatinas o atomizadores desinfectantes desinfectantes pueden ser igual de efectivos (sólo asegúrese de supervisar a sus hijos cuando los usen).

Cubrirse la boca  y la nariz al estornudar estor nudar  y toser. En lugar l ugar de decirle decirl e a los niños que se cubran la boca con las manos al estornudar o toser (las manos las usarán rápidamente para pasar los gérmenes que acaban de expulsar), enséñeles a usar la parte interior del codo. O aún mejor, que utilicen un pañuelo de papel.

Tirar los pañuelos de papel.  Y  Yaa sea que hayan usado un pañuelo de papel para estornudar, sonar sonarse se o limpiarse limpi arse llaa boca, mantene mantenerr el pañuelo en circulación hará que los gérmenes también circulen. Mejor enseñe a sus

¿SABÍA USTED?

¿S

abía usted que las personas que se lavan las manos un promedio de siete veces al día tienen cuatro veces menos resfriados que la persona regular?

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hijos a tirar los pañuelos de papel después de cada uso y a lavarse las manos antes de tocar cualquier otra cosa o persona.

Evite tocarse la boca, la nariz o los ojos cuando sea posible. Incluso cuando sea pocas  veces,  vec es, a los niños niñ os les enc encant antaa hur hurgar garse se la nariz. Así que en vez de discutir con sus hijos para que dejen de tocarse la nariz, ármelos con las mejores razones para dejar ese hábito. Explíqueles vez que se metan sus dedos en la que narizcada (la boca o los ojos), están introduciendo gérmenes sucios  y una oportunidad par paraa que éstos se queden allí, se multipliquen y los enfermen. Dígales que ellos pueden mantener esos gérmenes fuera de sus cuerpos y ayudar a mantenerse saludables, al evitar meterse llos os dedos en llaa nariz, la boca y los ojos.   Por supuesto, hablar por hablar solamente no será eficaz, a menos que también haga un esfuerzo (y se lave una y otra vez). Poner en práctica la agenda de higiene usted misma (no dejar de lavarse las manos porque está ocupada) significará que sus hijos probablemente también seguirán el programa contra los gérmenes.

 

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HÁBITOS SALUDABLES PARA SU FAMILIA 

LA LUCHA CONTR CONTR A LA GRIPE

L

a gripe está de moda todos los años, más o menos de octubre a abril. Y durante la temporada de gripe, cerca del 10 por ciento de la población de este país se contagia de este virus, lo cual oca-

S

siona una gran cantidad de narices que gotean, músculos que duelen, fiebre, letargo  y dolor dolo r de garganta. garg anta. Para la mayoría de las personas que se contagian, la gripe es molesta, incómoda y posible posiblemente mente inconveniente: se sentirán muy mal por una o dos semanas y dejarán de ir al menos unos días al trabajo o a la escuela. Para aquéllos cuyo sistema inmunológico todavía está en desarrollo (léase, niños) o quienes tienen un sistema inmunológico comprometido (los ancianos o quien ya está enfermo), un caso de gripe puede ser mucho más serio.   Los virus de la influenza (también conocida como la gripe) contagian a la población de dos maneras: por medio de gotitas que se respiran (las que son esparcidas al aire cuando alguien tose o estornuda) y por contacto de mano a boca (como cuando alguien toca a una persona infectada con la gripe o una superficie cargada de virus y luego pone la mano en su boca, nariz u ojos). Desafortunadamente, una vez que se ha contagiado con gripe, no hay mucho que pueda hacer para combatir el  virus (la (la gripe gripe es un virus, así que que los antibióticos no funcionarán para deshacerse de ella)  y hay hay muy muy poco que hacer para minimiz minimizar ar su

ciente parauna enviar los gérmenes el desagüe, pero lavada de manos apor profundidad verdaderamente requiere unos 20 segundos de restregar y lavar. ¿Le parece imposible hacer que su pequeño se comprometa a lavarse las manos por 20 segundos? No si restregarse es realmente divertido. He aquí unos consejos: Cantar a solas. Para que lavarse las manos sea divertido y eficaz, haga que su hijo cante “Feliz Cumpleaños” o la canción del abecedario dos veces (tres veces si canta muy rápido) mientras se lava las manos. Una vez que termine de cantar, también habrá terminado de lavarse las manos (usted también debería obedecer la regla reg la de los 20 segun segundos, dos, aunque no sería mala idea tararear la canción en su cabeza en lugar de cantarla a viva voz). Hacer espuma.  Ya que sus hijo hijoss nece necesisitarán lavarse bajo las uñas y la parte posterior de las manos, tentarlos con jabón espumoso o motivarlos con “hacer muchas burbujas” hará que el trabajo sea divertido. Oler la fragancia fragancia.. Usar jabones perfumados, con fragancia de fresa o lavanda, por ejemplo, puede motivar a sus pequeñitos a enjabonarse, enjabonar se, especialmente si usted pide oler después de haberse lavado. Lavarse juntos. El juego de “te lavo las manos si tu lavas las mías” hará que lavarse

sufrimiento, más que descansar, tomar líquidos y tomar acetaminofén o ibuprofeno para la fiebre y los dolores (nunca proporcione aspirina a los pequeños ni a los adolescentes que tengan gripe, porque podría ocasionarles el síndrome de Reye, una enfermedad que puede poner pone r sus vidas en peligro peligro). ). Por suerte, siempre hay maneras de ayudar a evitar contagiarse con la gripe desde el principio y hay maneras de reducir el riesgo de propagar el  virus de la gripe si un miembro miembro de la famili familiaa  ya se contagió. Esto es lo que necesita saber para ayudar a controlar el virus de la gripe:

sea más divertido para los dos.

La vacuna conla gripe está  Vac  Vtraacún únes esee con contra traaprobada la gri gripe pe.. para los bebés mayores de seis meses y las nuevas guías de los CDC (Centros para el Control de Enfermedades) Enfermedad es) recomiendan que todos los

FELIZ LAVADA DE MANOS us hijos probablemente piensen que una lavada de manos de dos segundos es sufi-

niños hasta los 5 años (y todos los contactos en casa, incluyendo hermanos, parientes, niñeras, etc.) se pongan la vacuna contra la gripe, así como quienes tienen alto riesgo de complicaciones por la gripe (como las embarazadas o quienes tienen sistemas inmunológicos debilitados o asma, por ejemplo). Muchos expertos médicos recomiendan que todos se  vacunen (incluso los n niños iños mayor mayores es de cinco años y los adultos sanos). Cuando su hijo reciba la vacuna, asegúrese de que sea una vacuna contra sin timerosal mayoría son). Si la es gripe la primera vez que ssu u(lahijo recibe lo la  vacuna  vacu na contr contraa la grip gripe, e, prep prepáre árese se par paraa la rep repeetición, ya que los niños que nunca han recibirecibi do la vacuna contra la gripe necesitan dos

 

HÁBITOS SALUDABLES PARA SU FAMILIA

 vacunas que se ponen con un mes de diferendiferencia para estar protegidos. Los niños mayores de cinco pueden evitar la vacuna completamente y optar por “Flu Mist”, una vacuna contra la gripe en e n atomizador nasal na sal (¡mira mamá, sin agujas!). ag ujas!). Pregunte a su p pediatra ediatra si “Flu M Mist” ist” es aconsejable para sus niños mayores. La forma Lavar, lavar, lavar. para evitar que los gérmenes de lamás gripeefectiva (como cualquier otro germen) molesten a su familia es lavándose las manos. Asegúrese de que todos en su familia se laven l aven las manos, y de que se las laven bien, después de tocarse unos a otros, después de sonarse, después de ir al baño, cuando lleguen a casa después de estar fuera, antes y des después pués de comer, etc.

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Esté atento a esas superficies. ¿Necesita una buena razón para limpiar su casa? Aquí hay una: los investigadores han descubierto que el 60 por ciento de las superficies en los hogares a las que se han realizado pruebas están infectadas con virus de influenza inf luenza durante la temporada gripal si alguien dentro de la familia está enfermo de gripe. Aquí hay otra: el virus de la gripe es resistent resistente, e, puede sobre vivir durante durante 2 días (in (incluso cluso m más) ás) en algunas superficies. Para ayudar a reducir el riesgo de propagación del virus de la gripe, utilice paños húmedos desinfectantes en las superficies que se tocan con frecuencia, tales como el baño y las superficies de la cocina, las manecillas de las puertas, teléfonos, teclados de computadoras, juguetes, mesas, etc.

SALIR Y PASEAR  s fácil mantener su casa saludable, pero

necesidad de preocuparse tanto de los gér-

¿qué pasaacuando se atreve salir? Para proteger su familia de losagérmenes, ¿será necesario ponerse guantes y máscaras protectoras, evitar tocar las manecillas de las puertas y los pasamanos y rehusarse a dar la mano a otras personas? pers onas? Por supuesto que no no..  A pesar de que casi seguramente encontrará suficientes gérmenes gér menes dondequiera que vaya, las posibilidades posibilidade s de que rrealmente ealmente se enferme por causa de uno de esos gérmenes son muy escasas, especialmente si es diligente para lavarse las manos como debería serlo. Aún así, saber que ttodos odos esos eso s gérmen gérmenes es están ah ahí,í, puede ser un poco grotesco, y durante las temporadas de gripe y resfrío, un poco preocupante. Así que aunque no tenga que meterse en una burbuja cuando ande paseando, puede tomar estas precauciones contra los gérmenes:

menes. embargo, paramás) asegurarse que no haya Sin heces (de alguien sobre eldeasiento del inodoro, utilice las cubiertas de papel que se proveen en los baños o cubra el asiento asient o con papel de baño, ba ño, baje la palanca con el zapato en lugar de hacerlo con la mano y no se quede sin mover sobre el asiento mientras baja la palanca (debido a la salpicadura del agua). Cuando se lave las manos (¡y no olvide este paso crucial!), cruc ial!), utilice una toal toalla la de papel para cerrar la llave y abr abrir ir la puerta (recuerde, la mayoría de la gente no se lava las manos después de ir al baño).   Si está usando un baño público para cambiar los pañales de su bebé, cubra la mesa para cambiar al bebé con toallas de papel y luego utilice su propio cojín y colóquelo encima para poder acostar a su bebé. Algunos baños familiares proveen cubiertas desechables para la mesa, mes a, así q que ue si las hay, úselas.

E

Baños públicos. ¿Está sentado? A pesar de lo que le haya dicho su mamá, las probabilidades de que se infecte con una enfermedad enfermedad transmitida sexualmente en el inodoro de un baño público son mínimas (incluso en esos mugrosos baños de las gasolineras). Eso se debe a que tales infeccion infecciones es no pueden vivir lo suficiente en el asiento del inodoro y para

Campos de juegos. ¿Puede creer que hay

poder infectarse se necesita que entren en el tracto genital y no tocar únicamente únicamente sus nalgas. Es más, la mayoría de los baños públicos son limpiados regularmente (¡incluso más frecuentemente que el suyo en casa!), así que no hay

públicos; dándole aún otra razón para insistirle a sus hijos que se laven las manos o utilice un desinfectante de manos después de j u gar con el eq u i p o del cam p o de juegos.

más gérmenes en el equipo de un campo de juegos al aire libre que en un inodoro? Es cierto. Las pruebas muestran que se encuentran más fluidos como saliva y otras cosas que no querrá saber en las barras, columpios y resbaladeros que en los baños

 

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HÁBITOS SALUDABLES PARA SU FAMILIA 

  Otro consejo para los campos de juegos: lleve botellas de agua potable o jugo en cajita para sus hijos en lugar de dejarlos beber de la fuente de agua. No querrá saber cuántos gérmenes acechan allí (en una palabra: muchos).

El automóvil familiar fami liar.. Cada vez que amontone a sus hijos en el automóvil, es muy probable que haya indeseables que deseen un algunos aventón.pasajeros Sí, hay gérmenes en el automóvil familiar y, en algunos casos, puede que haya incluso más en el automóvil que en su baño (después de todo, ¿cuándo fue la última vez que roció desinfectante en el automóvil?). Entre bebés que babean, animales de cuatro patas, los jugos derramados, los descuidos con la comida y, sí, el hurga-

miento de la nariz durante los semáforos en rojo, el automóvil es un auté auténtico ntico hogar fuera de casa para los gérmenes.  Así que, (y aquí vamos otra vez), lavese las manos cuando regrese de un paseo en automóvil, aspire y limpie frecuentemente las superficies del automóvil (el volante, las mani jas, etc.),trate de limit limitar ar la canti cantidad dad de comid comidaa  y bebidas bebidas (inc (incluye luyendo ndo las bebida bebidass en biber biberón) ón) que se consumen en el automóvil, limpie los derrames tan pronto como sucedan (a las bacterias les encantan los ambientes húmedos) y mantenga una bolsa en el automóvil para toda la basura. Asegúrese, también, de limpiar el asiento del bebé frecuentemente y lave la cubierta del asiento después de unos meses (o cuando esté visiblemente visiblemente sucia).

CENTROS DE CUIDADO INFANTIL ay más niños en los centros infantiles ahora que nunca antes (más de 11 millones de niños menores de cinco años están en los centros infantiles fuera de casa); y donde hay muchos niños, usualmente hay muchos gérmenes que se pueden contagiar. De hecho, los estudios muestran que los niños en los centros infantiles tienden a resfriarse más frecuentemente y a tener más  virus estomacales y más infecciones infecciones de oído que quienes no asisten a estos centros. Teniendo en mente tales estadísticas, verifique las guías de salud y sanidad del centro de cuidado infantil de sus niños para ver si cumplen con los estándares. Éstas son algunas preguntas que puede hacer: ◆  ¿Cuántos niños tienen en el centro de cuidado

H

in f a n til ? ¿ C u á n to s e n l a s c l a se s individuales? Las clases pequeñas son mejo-

nariz, antes de dar un medicamento a un niño y después de sacar la basura.   ¿Con qué frecuencia hacen que los niños se

◆

laven las manos? ¿Hay alguien que supervise que los niños se laven las manos? La respuesta debe ser frecuentemente (similar a la de arriba) y ¡sí! ◆  ¿Cuántos lavamanos tienen? Idealmente, debe haber uno cerca de la mesa para cambiar a los niños y uno para que los niños lo usen. Uno aparte y cerca del área de preparación de comidas es un punto a favor. ◆  ¿Con qué frecuencia limpian el cajón de arena? Es buena idea hacerlo cada dos semanas. El cajón de arena deberá permanecer cubierto cuando no se esté usando. ◆  ¿Con qué frecuencia limpian el baño?

¿El área de preparación de alimentos? ¿La mesa para cambiar a los bebés?

res cuando se trata de exposición a los gérmenes que causan resfriados e infecciones.   ¿Con qué frecuencia limpian los juguetes? ¿Cómo limpian los juguetes? Se recomienda lavar los juguetes de plástico duro cada dos días con una solución de una parte de cloro y una parte de agua, o con agua tibia con jabón. ◆  ¿Con qué frecuencia se lavan las manos los miembros del personal? Busque una respuesta ◆

Diariamente, por lo menos.   ¿Cuál es su política acerca de permitir que

◆

niños enfermos asistan al centro de cuidado infantil? Los niños con diarrea, enfermedades respiratorias o fiebre no deben estar cerca de otros niños. También pregunte acerca de su política con respecto a sarpullidos, narices que gotean, niños que toman antibióticos, etc. ◆

que siguiente: de su llegada, antesincluya de jugarloafuera con los lodespués s niños,después de ir al baño o ayudar a un niño a ir al baño, antes y después de comer y servir el almuerzo, antes y después de cambiar pañales, después de limpiarles la

  zación? ¿Cuáles son sus requerimientos ¿Solicitan ustedes quedelosinmuniniños sean vacunados contra la gripe? Es mejor asegurarse de que todos los niños sean inmunizados apropiadamente.

 

La fundación “What to Expect”

  a tener embarazos es una organización sin fines de lucro que ayuda a familias necesitadas más sanos, partos sin riesgo r iesgo y bebés más felices. El programa “Hola Bebé”, creado por la fundación, proporciona educación en salud prenatal y servicios de apoyo gratuitos a las familias de bajos ingresos, y ha logrado servir a más de 200,000 mujeres embarazadas alrededor de toda la nación. Para saber cómo puede ayudar a la fundación, visítenos en  www.whattoexpect.org.  www.whattoex pect.org. 

 The Clo Clorox rox Company  Company   La compañía Clorox tiene un largo historial ayudando a que la vida de las personas sea más fácil, más sana y mejor. Fundada hace casi 100 años por cinco empresarios en Oakland, California, actualmente, la compañía cuenta con 7,600 empleados alrededor del mundo y ha logrado reunir a algunas de las marcas más reconocidas y de mayor confianza, incluyendo su nombre genérico cloro y los productos de limpieza. A través de la Fundación Clorox, la compañía Clorox está comprometida a crear un cambio positivo en las comunidades donde sus empleados trabajan y viven. Desde 1980, la fundación ha concedido fondos en efectivo por un total de más de $66.3 millones a organizaciones no lucrativas, escuelas y universidades. Par Paraa más información, visítenos en  www  w ww.Th .The e Clo Cloro roxCom xCompan pany.com y.com..

La guia “Qué se puede esperar: Guía para tener un hogar saluda saludable” ble” es gratuita. Para ordenar una copia para su familia, visite  w  www. ww.clorox.com. clorox.com.

Derechos reservados ©2006 por Heidi Murkoff Illustraciones por Nancy Lane Publicado Publica do por po r The What to Expect Foundation, Foundatio n, 144 W. 80th Street, New York, NY 10024. Todos los derechos reservados. Ninguna porción de este libro puede ser reproducida a mano, electrónicamente, o por cualquier otro medio, incluyendo incluyendo fotocopias sin el permiso de la casa editorial. editor ial.

 

¡E

n esta guía completa y llena de consejos fáciles  y práctic p rácticos os para manten mantener er su hogar más sano, Heidi Murkoff, autora de la vendida serie sobre embarazo y educación para padres “Qué se puede esperar cuando se está esperando”, ¡ayuda ahora a que las familias triunfen exterminando los gérmenes!

 R    O G A   H    U S    A   G  N T E N  M A   E N D A :   P R   A  A     Y Y    E  L  B  L U D A  S A   ta r s  oc u l ta e  n e  m  r é g   s o  lo l    ta  a les  g us ta   le  l     d ó nde ◆ A   b ba ño,  yy  e l    l  l  e d   o  to  t  r a  u c    l  l   na,  e la  coc i n  m se  e n  la La compañía Clorox as  cosas  s i m  n  u g  l  lg a    y y   , s o  ñ   ñ  i  n n   s o  lo l   e  to  d  re ve p re c ua r to  ra   p pa ra  r  p e r  c le ha proporcionado a  h  h    e d e  u  p p   d e  t us te  ue  u es  q   le  p l una donación de  ro pag ue n. p ro no  se  p  ue  n  r  q   n i r  los  C DC  as  de  lo  ía  í  u $1 millón a la fundación g   s a  la l   e d    n ó  i c ió a c  ic   i  l    p s  x o e  lo l     a a  ra  r  n a  U    p p   ◆ e las  va vac u na  nac io  io ne  nes deo  la la g r  io  p ps  p p re  re  ra  la “What to Expect”. La  ra  p  pa ra pa ra  jo   c  nse j s o  ro   r  t o    y y   , s o donación completa va  ñ   ñ  i n  be bés  yy  n . a  ia   i    l l  i  m a  f  f    a  la l   a tod  pe  e n  to la  g r i p  r  la a ser s er utilizad utilizada a para  ve n i r  les a   r  le a  ñ e s  n e   a e d  id i    n  ra  u na g ra  ué es u el programa de la  r q  po r   l  p  laa r me n    l  ◆ E g u l e  re r   s o  n a  m m   s a  la l   e s  rs  r a  va  v a  la   l  ie  ños a n i ñ  im p ie  l m  lo  los  n  fundación “Hola Bebé” e n de  l i g “    l  l  e   s o  ro   r  t o   a   s e    le l  r a s a  p p   o  te  te  yy  có m que ayuda a familias za.”  rga necesitadas a tener os  e nca rg  lo l   a   e  l  le  r e c a  h  h    a  ra  r a  p p   s a  ta  t  n  l    reg u p re  y  de l   as  p  ños  y  ◆ L n i ñ de  n   o embarazos más sanos, d a d  id  i  u c   e d   o  ro   r  t  n e c    l   l e   d e   s d   o s d o  lo  toco l  ro to p ro los  p e  lo  re  r nacimientos sin peligro  b o s    l    l  i   i  t  n a  f   n   n  i i    n   o  rd í n  ñ   ñ  i  ja  ja rd  n n    n  u u   e  u q     ra pa ra  ig ue n  p  y bebés bebés más felices.  ue  s ig  ie ne  q  .  ig  ig ie e  h  s a  l  la c   a  la l   e d   o  to  t re s  l   re  te  a l  n f ec te no  ii n e n f e r mo  n ma ne p uede n  m a nos  p ◆ Có m  mo o  la las  pe peq   u  ue e ña  ñea n s  m  i o . pa t io  l   p e l  m   s e  n e  m  r é g   s lo  r  lo  ja  ja r  lec h e  la  le co n  la    r   r e c a    h  h  é  u q    e  re  r  jos so b m uc h o,  ◆ Co nse jo és,  yy  m  b e  b b   a  ra  r a  p p   s o  to  t  n  ime   m los a l i  te r na,  lo  ma te  más...  m uc h o m

HEIDI MURKOFF es la mamá quien escribió “Qué esperar cuando se

está esperando”, el libro más vendido y que ha ayudado a más de 27 millones de familias desde el embarazo hasta los años en que el infante empieza a caminar. Heidi y la fundación “What to Expect” están comprometidas a ayudar a cada familia a que aprendan qué se puede esperar; por eso, ella ha donado todo su tiempo y servicios a este programa.

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