Guia Do Emagrecer em 10 Dias

 

 

   

Guia do Emagrecer

Perdendo Pe rdendo peso sem perder saúde    A grande dificuldade dificuldade para quem deseja perder peso peso é a luta contra a balança, o tempo e a saúde, afinal todo mundo deseja ficar em forma mas muitas das vezes se esquece da saúde, o que não deve ser deixada de lado, portanto siga algumas dicas abaixo para perder peso de uma forma mais rápida, mas preservando a saúde e o bem-estar.  A saúde deve ser prioridade de todas as pessoas, principalmente principalmente aquelas que pretendem ficar em forma, pois alcançar o peso ideal não é somente uma questão de beleza, mas também de saúde, portanto esteja atento a algumas dicas para perder peso e ganhar saúde: Seja determinado: você deve estar focada na perca de peso, ou seja, resistir a tudo o que possa atrapalhar, como um dia com preguiça de fazer exercícios ou aquela vitrine cheia de doces de uma padaria, portanto esta é uma luta diária que começa pela determinação e perseverança. perseverança. Combine dietas com exercícios físicos: quanto mais elementos forem colocados no processo de emagrecimento, melhor, principalmente dietas e exercícios físicos, pois um complementa complement a o outro, pois um ajuda a queimar calorias e o outro reduz redu z o consumo delas e esta equação acaba provocando a perca de peso.

Nãobelisque belisque nada Não nada:    Caso comece uma dieta, siga a risca, pois um doce pode jogar todo o seu esforço por água abaixo.

Você está fazendo refeições mais saudáveis. Toma um bom café da manhã, almoça bem e faz uma janta super leve, mas não consegue parar de beliscar entre essas refeições. Belisca enquanto cozinha e não consegue ficar sem mastigar ao longo do dia. Esse hábito está errado. O certo é se alimentar a cada três horas, não ficar beliscando descontroladamente descontrolada mente o dia inteiro. 

Mude maushábitos  hábitos Mude os os maus hábitos     Pular refeições, ficar com preguiça de fazer pelo menos uma caminhada, comer alimentos com muitas calorias ou com muito sal e açúcar são coisas que devem ser realmente evitadas confira hábitos que devem ser seguidos e que te ajudam a emagrecer.                

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Fazer exercícios físicos Buscar uma alimentação de verdade Reduzir o consumo de açúcar Reduzir o consumo de carboidratos carboidrat os Reduzir o Consumo de sal Reduzir o Estresse Coma devagar Tomar mais líquidos

   

Mudando Mudand o para perder peso em 1 10 0 dias   Muitas pessoas possuem dificuldade em perder peso com uma dieta muito rigorosa, mas a boa notícia é que é possível perder algum peso sem grandes radicalismos, ou seja, apenas colocar algumas dicas simples em prática e pode se perder pelo menos dois ou três quilos sem grandes sacrifícios.  A vida vida moderna moderna faz com que muitas muitas pessoas pessoas tenham dificuldade em seguir seguir planos planos muito rígidos de exercícios ou de dietas, ou seja, manter este tipo de rotina pode ser um grande sacrifício para estas pessoas.  Abaixo algumas algumas dicas de como perder peso e em m dez dias sem atitudes atitudes tão extremas: extremas:

Troque alimentos gordurosos Troque alimentos gordurosospor poralimentos alimentosnaturais naturais e e temperados sem muito sal temperados sem muito sal  

O sal é um dos grandes vilões para quem deseja perder peso, pois afinal de contas, além de causar problemas como retenção de líquidos, pode causar problemas de pressão alta e até deixar os rins muito doentes, no caso do excesso do sódio, portanto coloque bem menos sal na comida e procure colocar temperos como sal, cebola, salsinha e cebolinha.

Faça algum     Faça algum tipo tipo de deexercício exercício: Procure fazer uma caminhada e para quem deseja perder peso de uma maneira mais rápida, procure aumentar a intensidade de seus exercícios, mas antes de começar procure um médico ou um especialista para avaliar o estado geral.

Comer em três em três horas 

Comer em três em três horas   Esta é a dica de ouro, pois quando o estômago está sempre trabalhando, fica sempre cheio, além de o metabolismo estar sempre acelerado, o que ajuda na queima de calorias, além de se evitar comer pratos enormes de comida, o que não é nada bom para quem deseja emagrecer, portanto no intervalo entre as principais refeições, coma uma fruta ou iogurte desnatado.

Durma Durmabem bem    Saiba que dormir menos do que sete horas por noite faz com que o corpo produza um elemento denominado cortisol, que ajuda a aumentar o stress e a gordura que fica na região da barriga, além de ajudar o corpo a não gastar amido e o açúcar, que ficam retidos no corpo, portanto o sono não deve ser deixado de lado . 

   

Mito sobre as Dietas  Abaixo conheça conheça alguns mitos e o que há de verdade verdade nestes fatos:

de e queimar queimarr calorias caloria s     Algumalimento alimentotem tempoder poderde d  Algum queima calorias: Este é um dos mitos que mais corre no mundo das dietas, ou seja, não existe um alimento mágico que queime calorias, o que existe na verdade são alimentos que ajudam a acelerar o processo de metabolismo, como no caso da pimenta.

Perderpeso pesorápido rápidofaz fazcom com que se Perder se recupere recuperede denovo novoo oque que perdeu:     perdeu O que faz com que o peso volte é o consumo de alimentos muito calóricos e a ausência de exercícios físicos, ou seja, os maus hábitos que eram feitos antes de uma dieta e da vida de sedentarismo, ou seja, dieta equilibrada e exercícios físicos são os melhores amigos de quem deseja manter o peso ou perder o excesso.

Carboidrato Carboidratoaanoite noiteengorda engorda    O que faz engordar é o excesso de alimentos com alto poder glicêmico, no caso dos carboidratos prefira os integrais, que além de serem mais saudáveis, ajudam a regular o intestino.

Quemtem temtendência tendência a eengordar ngordar nunca     Quem a engordar nuncafica ficamagro magro O que define o seu peso é o seu estilo de vida, ou seja, uma dieta pobre em calorias e exercícios físicos ajudam qualquer pessoa a entrar em forma, exceto no caso de pessoa com obesidade mórbida, que precisam de um tratamento específico .

Tomarágua água morna morna emagrece emagrece   Tomar O que emagrece de verdade é um plano baseado em alimentação correta e exercícios que queimem calorias.

 Abaixo mais um exemplo exemplo de dieta dieta para se perder perder bastante peso em dez dias, baseada baseada em quatro refeições, procure ao máximo não pular nenhuma delas:  

Café manhã    Café da manhã

2 torradas com queijo branco e 1 copo de suco de laranja natural  

faça a sua refeição até as dez da manhã.

 

 Almoço    Almoço              

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4 colheres de sopa de arroz integral 2 colheres de sopa de lentilha 1 filé de peixe grelhado 1 prato de salada de folhas cruas 1/2 tomate e 1 palmito 1 fatia de abacaxi (sobremesa A cada dia da dieta escolha almoçar das 12:00 até as 14:00

Lanche da tarde 

  Chás verde e de hibuscus ajudam a acelerar o metabolismo.   1 copo de chá verde ou de hibiscus   2 torradas integrais

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ou

  1 copo de chá verde   2 biscoitos integrais

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 Jantar     Jantar  Uma ou duas conchas de caldo de feijão com um suco de limão ou laranja sem nenhum tipo de adoçante/ um envelope de sopa de saquinho, tipo instantâneo/ uma colher de arroz e uma colher de feijão, junto com uma salada de tomate e pepino temperada com pouco sal. Escolha um grupo e faça o seu jantar entre às 18:00 às 20:00.

Erros clássicos de uma dieta  Abaixo alguns alguns erros que são cometidos cometidos duran durante te o processo de emagrecimento: emagrecimento:

Guardar um doce na geladeira ou no Guardar um doce na geladeira ou no armário   armário  Infelizmente este tipo de erro é cometido quando se faz a compra do mês ou quando se vai ao mercado para comprar o que falta e o famoso doce ou pacote de salgado vai  junto, ou seja, é um um boicote a sua dieta, dieta, o que nunca dá certo. certo.

Confundir ansiedade com Confundir ansiedade fome  com fome   Muitas pessoas que não fumam ou não bebem acabam comendo além da conta, devido a algum aborrecimento que acontece durante o dia .

Pular refeições Pular refeições   

   

  Este é o erro mais cometido cometido,, pois se acredita que comendo menos vai se conseguir atingir o peso ideal, o que não é verdade, pois caso pule o café da manhã, a tendência é comer mais no almoço, o que prejudica o processo de emagrecimento, além de o metabolismo ficar lento.

Fazer só dieta ou somente exercícios físicos  Um deve ser o complemento do outro, pois enquanto que uma dieta ajuda a consumir menos calorias, os exercícios físicos fazem com que se queimem calorias, ou seja, cada um tem a sua importância no processo de emagrecimento.

Ficarse se pesando pesando todos     Ficar todosos osdias dias Escolha um dia da semana e verifique o peso, pois caso procure uma balança todos os dias, a ansiedade só aumenta e o efeito pode ser justamente o contrário. Se você esta lendo ate aqui é por que você esta gostando e esta se esforçando para emagrecer, parabéns você está no caminho certo.

Dicas para que uma dieta funcione  Abaixo algumas algumas dicas de como potenciali potencializar zar o efeito das dietas dietas:

Fuja doceseede detodos todos os Fuja dededoces oos s alimentos alimentosmuito muitogordurosos gordurososou ou calóricos   calóricos  Aquele docinho ou salgado que muitas das vezes achamos inofensivo inofensivo pode fazer com que se perca todo o esforço que se fez comendo somente uma salada ou um chá, portanto fuja de padarias, restaurantes rest aurantes e carrinhos de lanches, que são grandes inimigos do processo de emagrecimento.

Beba Bebamuita muitaágua água    Não beba água durante as refeições, pois este tipo de atitude faz com que o seu estômago fique dilatado, ou seja, vai precisar de muito mais alimentos que o necessário, portanto espere pelo menos meia hora depois de uma refeição, além de ser um tipo de bebida que não tentem calorias, repõe r epõe todo o líquido que o corpo perde na hora de urinar e transpirar.

Beliscar jamais Beliscar jamais   

   

  Um dos erros mais clássicos feito por quem deseja perder peso, ou seja, achar que um docinho ou um salgado de pacote não vai fazer mal, o que é completamente errado, pois a quantidade de calorias que se consome nestes dois tipos de alimentos pode colocar tudo a perder, ou seja, não vai adiantar nada comer uma salada de tomate e alface, se for comer depois um brigadeiro. Chás que aceleram o processo de emagrecimento emagrecimento

         

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Chá-verde

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Dente de leão + Chá verde + hibisco

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Dente de leão + centelha + alfafa

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Chá vermelho

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Chá branco

Dicas importantes  Dicas importantes  ✓  ✓  ✓  ✓  ✓  ✓ 

Beba muita água ou suco natural entre as refeições isso vai evitar que você fique com fome; Durante os 10 dias que estiver de dieta evite frequentar lugares que façam você lembrar-se de comer coisas calóricas, tipo padarias ou lanchonetes; Mantenha-se ocupado  – você não quer comer só porque você está entediado. Coma somente de um um prato, e de preferência preferên cia sentado na mesa; Não fique na frente da geladeira com aporta aberta fuja disso; Não pule as refeições.

Abaixo alguns tipos de exercícios que devem ser feitos em uma academia para melhores resultados: ✓  Corrida na Esteira ✓  Hidroginástica ✓  Natação

Espero que as dicas fornecid f ornecidas as através deste e-book, possa lhes ser uteis para que alcance seu objetivo e lhe motive ainda mais a ter uma vida mais saudável.

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Motive-se Mude alguns de seus hábitos Evite certos tipos de alimento alimento Não passe fome, alimente-se alimente-se corretamente corretamente pratique exercícios

 

Se quiser ter acesse a uma dieta que revoluciono o modo de emagrecer estou deixando para você uma grande oportunidade de emagrecer sendo essa dieta que irei te apresentar responsável pelo emagrecimento de centenas de pessoas, e eu garanto a você que tudo isso que você leu neste ebook não representa nem 10% do que você vai ver nesta dieta completíssima completíssima.. você descobrir métodoMétodo passo criado a passopor para uma vida saudável sem dietasvai malucas ou um remédios. umterdos maiores Especialistas em Neuropatia e principalmente em emagrecimento. E sabe o que é o melhor? Você tem a resposta em 21 dias. Em 21 dias você vai emagrecer até 10 KG. Talvez você esteja se perguntando: por que eu estou dividindo essa oportunidade com você? E o motivo é simples. Essa é uma dúvida que aparece diariamente entre todas as pessoas que me procura. E eu, até hoje, não tinha encontrado uma maneira realmente segura e sem risco, de oferecer um caminho para ter uma vida saudável. Agora, só para você ter uma ideia de como essa é realmente uma chance única de transformar sua vida, eu decidi oferecer um bônus para quem aproveitar essa oportunidade. E eu só quero oferecer esse bônus para quem realmente está comprometido em entrar em campo. Por isso, ele só vai estar disponível até: SABADO, DIA 27 DE JANEIRO, ÀS 23H59. VOCÊ RECEBERA O BÔNUS Resumindo: você tem, agora, uma grande oportunidade na sua frente, que você pode escolher aproveitar ou não.

 A es c o lh a é s su u a. Não p per erc c a es esta ta o po port rt un i dade da de

http://bit.ly/2CXXndG http://bit.ly/2CXXndG   Seja ousado(a), faça acontecer Forte abraço. você tem até dia 27 de janeiro, às 23h59, para tomar essa decisão. Depois Depois disso não sei dizer se haverá outra oportunidade como esta.