Gizi Wanita Usia Subur

Piring Makanku Puskesmas Jatibaru

Piring makanku adalah

Kabupaten Subang

gambaran dari pedoman

 Jawa Barat

gizi seimbang yang menyarankan kita untuk mengonsumsi lima kelompok makanan dalam

Contoh Menu Sehari

setiap kali makan. Lima kelompok makanan ini diantaranya adalah Ma-

Pagi

Siang

Malam

kanan pokok, Lauk

Nasi putih

Nasi Putih

Nasi putih

pauk (protein hewani

Telur

Tempe

Semur tahu

dan protein nabati),

goreng

goreng

Tahu isi

Ikan

Sayuran, Buahbuahan, dan Minu-

(toge/wort goreng el)

Ikan asin Urap sayuran

Sayur asem

Selingan

Selingan

Selingan

 jam 10.00

 jam 15.00

 jam 20.00

Bubur kacang hijau

Pepaya

Pisang

GIZI SEIMBANG UNTUK WUS

Apa Sih WUS Itu? yakit. Oleh karena itu, para WUS diWUS (Wanita Usia Subur) adalah

harapkan dapat menerapkan gizi

wanita yang masih dalam usia

seimbang dalam kehidupan sehari-

reproduktif yaitu antara usia 15

hari untuk mencegah lahirnya bayi

sampai

BBLR.

dengan

49

tahun,

2004)

Gizi Seimbang

han

makanan

sehari-hari

yang

mengandung

zat

Kekurangan gizi pada WUS akan

gizi

mempengaruhi status gizinya, jika

 jenis

seorang WUS memiliki status gizi

 jumlah yang

kurang saat sebelum hamil maka

dalam dan

sesuai dengan kebutuhan tubuh.  tubuh.  

dia akan memiliki risiko untuk melahirkan bayi BB BBLR. LR. Bayi yang lahir

dengan

BBLR

mempunyai

Mengonsumsi

Lauk

Pauk yang Mengandung Protein Tinggi 4. Biasakan Mengonsumsi Aneka Ragam Makanan Pokok

6. Biasakan Sarapan Gizi seimbang adalah susunan ba-

Mengapa Gizi Seimbang Penting Pada WUS?

3. Biasakan

5. Batasi K Konsumsi onsumsi Pan Pangan gan Manis, Asin dan Berlemak

dengan status belum menikah, menikah atau janda. (Depkes RI

Cukup Buah-Buahan

Pedoman Gizi Seimbang

daya tahan tubuh yang rendah

1. Syukuri da dan n Nikmat Nikmatii Aneka Anekaragam ragam Makanan

sehingga mudah terserang pen-

2. Banyak

Makan

Sayuran

dan

7. Biasakan Min Minum um Air Putih yang Cukup dan Aman 8. Biasakan Memba Membaca ca Label pada Kemasan 9. Cuci Tangan Pakai Sabun dengan Air Bersih Mengalir 10. Lakukan Lakukan Aktivitas Fisik yang Cukup dan Pertahankan Berat Badan Normal