Ginástica de Academia
June 19, 2023 | Author: Anonymous | Category: N/A
Short Description
Download Ginástica de Academia...
Description
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
MFS_JCTÌËJ Á[ LMFÅ[SMKE[ CD EKECD@ME
EQ_D[DFSEÌËJ
Jbå! E nmstûrme ce lmfåstmke sd kjfhufcd kj` e nmstûrme cj dxdrkàkmj d ce prûprme Dcukeìëj Hàsmke.
E pebevre lmfåstmke, d` lrdlj, td` j smlfmhmkecj cd ertd cd dxdrkmter j kjrpj. Dssd dxdrkmter, ej bjflj cj td`pj, dsteve suidmtj e cmhdrdftds joidtmvjs, cj `mbmterms`j ej nmlmdfms`j d á prûprme dstítmke. E lmfåstmke sjhrdu `umte mfhbuéfkme cd cmhdrdftds dskjbes d
smstd`es etí kndler ej qud sd kjfndkd njid kj`j es cmhdrdftds `jcebmcecds ce lmfåstmke cd ekecd`me. Fdste Tfmcecd cd Eprdfcmzeld`, vjké vdrå e jrmld` ces lmfåstmkes cd ekecd`me d e dvjbuìëj cjs prjlre`es cd trdmfe`dftj ej bjflj cj td`pj, od` kj`j js prmfkmpems `ítjcjs cd lmfåstmke cd ekecd`me. Ojfs dstucjs.
Ej feb cdste Tfmcecd cd Eprdfcm Eprdfcmzeld`, zeld`, vjké cdvd eprdsdfter js sdlumftds eprdfcmzecjs9 Mcdftmhmker e jrmld` ces lmfåstmkes cd ekecd`me. Cdskrdvdr e dvjbuìëj cjs prjlre`es cd trdmfe`dftj ej bjflj cj td`pj. Cdhmfmr js prmfkmpems `ítjcjs cd lmfåstmke cd ekecd`me. nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
5/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
CD[EHMJ
Kjfhjr`d es d`prdses cd cmhdrdftds `dmjs dvjbud` tdkfjbjlmke`dftd, sues `dbnjrmes sëj pesseces pere tjcjs. T` lrefcd dxd`pbj sëj es d`prdses cd rdbûlmjs d tdbdhjfds mftdbmldftds, kj`j Eppbd d [e`sufl. E tdkfjbjlme cdsdfvjbvmce pjr dsses d`prdses í pessece ej kjfsu`mcjr, qud ekeoe sd odfdhmkmefcj. Kjftucj, pere qud js rdsubtecjs ce mftdreìëj
dqumpe`dftj ju sjhtwerd d usuårmj sdie` `exm`mzecjs, eblufs kumcecjs cdvd` sdr tj`ecjs. M`elmfd qud vjké í prjhdssjr cd iu`p d cjms cd sdus ebufjs kj`prere` rdbûlmjs mftdbmldftds. T` cdbds kj`dftju qud utmbmzju fe eube u` epbmketmvj qud cd`jfstre j lestj dfdrlítmkj, js oetm`dftjs kercàekjs d j fù`drj cd pessjs. Dbd hmkju `umtj d`pjblecj kj` es mfhjr`eìôds
hjrfdkmces d kj`dftju, emfce, qud use j ekdssûrmj tjcjs js cmes . J jutrj ebufj kj`dftju qud dstå pdfsefcj d` cdmxer cd hrdqudfter e ekecd`me d kj`dìer e hezdr js dxdrkàkmjs d`
kese, pjms js epbmketmvjs trezme` `umtes mfhjr`eìôds sjord cd`efce dfdrlítmke d td`pj d` dxdrkàkmj. [dfcj essm`, epjftd fj `àfm`j quetrj pjftjs pjsmtmvjs d fdletmvjs ce utmbmzeìëj cjs
rdbûlmjs mftdbmldftds fe ekecd`me d fj cme e cme .
MFHJL_ÅHMKJ
Ojcy [ystd`s hjm u`e lrefcd hdord ej bjflj cd ?1 efjs d `umtjs prjhmssmjfems iå treoebnere` fdssd smstd`e. Dxmstd` eblu`es kràtmkes hjrtds e dbd, kj`j te`oí` `umtes `jcebmcecds `mfmstreces pjr sdus prjhdssjrds qud sëj dqumvebdftds ás `mfmstreces pjr prjhmssmjfems fëj krdcdfkmecjs. Fj Mfhjlråhmkj, vjké vdrå u` kj`peretmvj dftrd es `jcebmcecds fj Ojcy [ystd`s d hjre cdbd.
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
?/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
;/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
3/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
KJFSDÙCJ CJ BMX_J
E lmfåstmke í u`e ces `jcebmcecds cd etmvmcecd hàsmke `ems eftmles d sue jrmld` dstå bmlece á cj prûprmj sdr nu`efj. E lmfåstmke iå pessju pjr eblu`es `ucefìes d` rdbeìëj e sdus joidtmvjs ej bjflj cjs síkubjs, pjrí`, njid, dstå od` dstruturece d sdcm`dftece kj`j
u`e etmvmcecd cmhdrdftd ce `uskubeìëj. Fj kepàtubj Mftrjcuìëj ás lmfåstmkes cd ekecd`me, ce jore @uskubeìëj d lmfåstmke cd ekecd`me, oesd tdûrmke cdste Tfmcecd cd Eprdfcmzeld`, vjké vem vdr e jrmld` ces lmfåstmkes cd ekecd`me d e dvjbuìëj cjs prjlre`es cd trdmfe`dftj ej bjflj cj td`pj, od` kj`j js prmfkmpems `ítjcjs cd lmfåstmke cd ekecd`me. Oje bdmture.
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
4/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
8/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
>/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
=/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
51/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
55/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
5?/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
5;/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
53/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
54/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
58/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
53
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
5>/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
5=/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
?1/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
?5/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
??/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
?;/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
?3/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
CMKE CJ Q_JHD[[J_
Js eperdbnjs tdkfjbûlmkjs dstëj kece vdz `ems cmhufcmcjs dftrd js pretmkeftds cd etmvmcecds hàsmkes d dxdrkàkmjs. [ëj epbmketmvjs d dqumpe`dftjs `erevmbnjsjs, `es qud cdvd` sdr utmbmzecjs sd`prd kj` supdrvmsëj cd u` prjhdssjr cd Dcukeìëj Hàsmke, pere qud es knefkds cd bdsôds sdie` `dfjrds d js rdsubtecjs, `emjrds. Fdste Cmke cj Qrjhdssjr, vjké vem vdr u` pjukj `ems sjord js eperetjs tdkfjbûlmkjs utmbmzecjs fes sdssôds cd trdmfj.
Kjftdùcj cmspjfàvdb fe pbetehjr`e vmrtueb cd dfsmfj. Kjfre!
D^D_KÀKMJ[
5) Es dskjbes qud cdre` e oesd pere e Dcukeìëj Hàsmke d pere e lmfåstmke hjre` hufce`dftems pere j qud sd kjfndkd etueb`dftd ce lmfåstmke cd ekecd`me. Fj Oresmb, e prmfkmpeb hjr`ecjre ce dstruture qud sd kjfndkd njid hjm e dskjbe hrefkdse. @erqud e ebtdrfetmve qud eprdsdfte es kerektdràstmkes cdsse dskjbe. e) E dskjbe hrefkdse tmfne tmfne kj`j dstruture j `mbmterms`j. Emfce, dsse dskjbe joidtmveve `dbnjrer j pjtdfkmeb cjs ijvdfs. Kj`j pråtmke, dre` utmbmzecjs erjs, dskeces cd kjrce, `åqumfes pere queftmhmker e hjrìe d trepízmj. o) E dskjbe hrefkdse tmfne kj`j mcdme js ijljs kjbdtmvjs d mfcmvmcuems kj`j prj`jtjrds ce dcukeìëj. Kj`j pråtmke, treoebneve e jrlefmzeìëj, rdlres, tíkfmkes d pecrôds cd kjfcute. k) Dsse dskjbe hjm pjukj cmhuf cmhufcmce, cmce, tmfne tmfne kj`j mcdme js ijljs kjbdtm kjbdtmvjs vjs kj`j prj`jtjrds ce dcukeìëj. Kj`j pråtmke, treoebneve e jrlefmzeìëj, rdlres, tíkfmkes d pecrôds cd kjfcute.
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
?4/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
c) Dre kerektdrmzece pjr sdr dstruturece kj` e mcdme cd lmfåstm lmfåstmke ke fetureb, hjr`ece pjr kjrrmce, sebtjs, errd`dssjs d butes. Dsse dskjbe kerektdrmzeve-sd pjr treoebnjs `efuems d ijljs sjkmems. d) E dskjbe hrefkd hrefkdse se tmfne kj`j dstruture dstruture sdr vjbt vjbtece ece pere e seùcd, dvmt dvmtefcj efcj js vàkmjs pjsturems d prjobd`es. Dre dstruturece fe bm`pdze d nmlmdfd, sd` sd prdjkuper kj` j `mbmterms`j.
?) Ej bjflj ces cíkeces, e lmfåstmke tdvd cmhdrdftds joidtmvjs, cdftrd js quems sd pjcd kmter u` mcdeb `mbmter, nmlmdfmste, pjstureb, dftrd jutrjs.Uueb ju quems dre` js prmfkmpems joidtmvjs ce lmfåstmke fe cíkece cd 5==1: e) Dstítm Dstítmkj kj kjrrdtmvj kjrrdtmvj d pjst pjstureb. ureb. o) Dstítmkj hmsmjbûlmkj kubtureb. k) Dstítm Dstítmkj kj d nmlmd nmlmdfd fd `d `dfteb. fteb. c) Jotdfì Jotdfìëj ëj d `efutdfìë `efutdfìëj j ce seùcd d dstítmke kjrpjreb. kjrpjreb. d) @dbnjr @dbnjree ce quebmc quebmcecd ecd cd vmce d dstí dstítmke tmke kjrp kjrpjreb. jreb.
;) E lmfåstmke, kj`j u`e rdvdbeìëj ce kubture kjrpjreb cd `jvm`dftj cj nj`d`, í u`e ces `efmhdsteìôds `ems eftmles dftrd es pråtmkes kjrpjrems. J surlm`dftj ces lmfåstmkes, dvmcdfkmecj iå fe prí-nmstûrme, dvjbumu iuftj kj` j nj`d`, ecqumrmfcj tíkfmkes d hjr`etjs vermecjs. Srete-sd cd u`e `efmhdsteìëj kj` smlfmhmketmvj kjftdftj dftrd es feìôds d` cmhdrdftds kjftdxtjs nmstûrmkjs. [dfcj essm`, queb í e cdhmfmìëj ce pebevre lmfåstmke: e) Kjrrdspj Kjrrdspjfcd fcd ejs `jvm`dft `jvm`dftjs js hdmtjs cd `efdmre bmvrd bmvrd d jrcdfece jrcdfece cjs efm`ems. o) E pebevre lmfåstmke, d` lrdlj, td` j smlfmhmkecj cd ertd cd dxdrkmter j kjrpj fu. k) J smlfmhm smlfmhmkecj kecj cd lmfåst lmfåstmke mke í dxdrkàkm dxdrkàkmj j d` ebte mftdf mftdfsmcecd. smcecd. c) J smlfmhm smlfmhmkecj kecj cd lmfåst lmfåstmke mke í rdpjusj d cdskefsj cdskefsj..
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
?8/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
d) J smlfmhm smlfmhmkecj kecj cd lmfå lmfåstmke stmke í kjrp kjrpj j rdtj d `elrj.
3) Oesmke`dftd, sdu prjlre`e dre u`e cefìe kj` `jvm`dftjs ce lmfåstmke edrûomke d kebmstdfme. Dsse etrmz ekeoju dstm`ubefcj e lrefcd pertmkmpeìëj cd `ubndrds fes ekecd`mes cd lmfåstmke. Uueb hjm e etrmz, j prjlre`e d d` queb cíkece e lmfåstmke kndlju e sdu euld: e) J lrefcd `erkj ce lmfå lmfåstmke stmke hjm fe cíkece cíkece cd 5=>1, kj` e etrmz fjrtd-e`drmk fjrtd-e`drmkefe efe @ecjffe d sdu prjlre`e cd vàcdj \jrGjut (treoebnj hàsmkj). o) J lrefcd `erkj ce lmfåstmke hjm fe cíkece cd 5=>1, kj` e etrmz fjrtd-e`drmkefe Getd Qdrry d sdu prjlre`e cd vàcdj \jrGenjbmk (treoebnj hàsmkj). k) J lrefcd `erkj ce lmfå lmfåstmke stmke hjm fe cíkece cíkece cd 5=>1, kj` e etrmz fjrtd-e`drmk fjrtd-e`drmkefe efe Iubme _jodrts d sdu prjlre`e cd vàcdj \jrGenjbmk (treoebnj hàsmkj). c) J lrefcd `erkj ce lmfåstmke hjm fe cíkece cd 5=>1, kj` e etrmz fjrtd-e`drmkefe [nerjf [tjfd d sdu prjlre`e cd vàcdj \jrgjut (treoebnj hàsmkj). d) J lrefcd `erkj ce lmfå lmfåstmke stmke hjm fe cíkece cíkece cd 5=>1, kj` e etrmz fjrtd-e`drmk fjrtd-e`drmkefe efe Iefd Hjfce d sdu prjlre`e cd vàcdj \jrGjut (treoebnj hàsmkj).
4) J fj`d Ojcy [ystd`s hjm u`e lrefcd `erke `ufcmeb, hufcece d dstruturece fe Fjve Ydbïfcme, fe cíkece cd 5=>1, pdrtdfkdftd á Bds @mbbs Mftdrfetmjfeb. Es `jcebmcecds cj smstd`e Ojcy [ystd`s hjre` cdsdfvjbvmces pjr prjhmssmjfems qud tdstere` d efebmsere` e quebmcecd cd sdu prjcutj, pere dftrdler ej kbmdftd u`e setmsheìëj cmhdrdfkmece. Uuems sëj es prmfkmpems eubes krmeces pdbj Ojcy [ystd`s: e) OjcyEt OjcyEttekgℯ, tekgℯ, Ojc OjcyOebef yOebefkdℯ kdℯ d lmfåstmke bjkeb bjkebmzece. mzece. o) OjcyEttekgℯ, OjcyOebefkdℯ d ]jle. ]jle. k) OjcyKj` OjcyKj`oetℯ, oetℯ, Ojcy OjcyIe`ℯ Ie`ℯ d LEQ LEQ.. c) OjcyQu` OjcyQu`pℯ, pℯ, Ojc Ojcy[tdpℯ y[tdpℯ d _ _mt`j mt`js. s. d) _Q@ℯ, QjwdrIu QjwdrIu`pℯ `pℯ d O OjcyEtt jcyEttekgℯ. ekgℯ. nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
?3
FE Q_ÅSMKE
E lmfåstmke í u`e hjr`e cd j sdr nu`efj kjftdxtuebmzer j kjrpj, e `dftd, e dxprdssëj, js sdftm`dftjs, e kubture d es krdfìes, dftrd jutrjs. Dssd dxdrkàkmj, d` kj`pereìëj kj` e `uskubeìëj, tdfcd e sdr `dfjs `jfûtjfj. Uuefcj kj`perece kj` e `uskubeìëj, es `ubndrds tdfcd` e ecdrmr `ems á lmfåstmke, pjr sdr u`e etmvmcecd kjbdtmve, kj` `ùsmke d
lrefcd vermeìëj cj tmpj cd eube. Xdie, Fe Qråtmke, e nmstûrme cd Sdrdzmfne, 8? efjs, cjfe cd kese, qud hjm dfke`mfnece df ke`mfnece pdbj lmfdkjbjlmste e u`e ekecd`me pere `dbnjrer sue quebmcecd cd vmce.
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
?>/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
?=/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
nttps9//selenk`.selen.kj`.or/selenk`/selenZueZcmfe`mke/m`prdssejZue/?3
;1/;5
5?/3 5?/3/? /?1? 1?1 1
nttp nttps9 s9// //se sele lenk nk`. `.se sele len. n.kj kj`. `.or or/s /sel elen enk` k`/s /sel elen enZu ZueZ eZcm cmfe fe`m `mke ke/m /m`p `prd rdss ssej ejZu Zue/ e/?< ?3 >3
[EMOE +
Qere e`pbmer j sdu kjfndkm`dftj e rdspdmtj cdssd essuftj, essuftj, vdie eoemxj es suldstôds cj prjhdssjr9 QjwdrIu`p Uudr hezdr u`e eube cd QjwdrIu`p: J Ojcy [ystd`s hjm u`e hdord fes cíkeces cd 5==1 d ?111. T` cjs lrefcds `jtmvjs pere mssj dre e pertd `jtmvekmjfeb, kj` `ùsmkes dstm`ubeftds, kjrdjlrehmes mfstmleftds, tur`es kndmes d prjhdssjrds ketmveftds. Fdstd vàcdj, vjké vdrå u` dxd`pbj cd kj`j dre u`e eube cdssd smstd`e.
Kjftdùcj cmspjfàvdb fe pbetehjr`e vmrtueb cd dfsmfj. Kjfre!
Eube cd rmt`js bdve cmvdrsëj ás ekecd`mes Kj` vårmjs dstmbjs `usmkems, e eube cd rmt`js vmrju sdfseìëj fes ekecd`mes. Es kjrdjlrehmes sëj sm`pbds d etred` nj`dfs d `ubndrds d` ouske cd cmvdrsëj fe njre cd sd dxdrkmter. Fdstd vàcdj, vjké essmstmrå e u`e eube cd rmt`js.
Kjftdùcj cmspjfàvdb fe pbetehjr`e vmrtueb cd dfsmfj. Kjfre!
Qdrhmb cjs hrdqudftecjrds ces ekecd`mes cd lmfåstmke cd u` `ufmkàpmj cj _mj Lrefcd cj [ub Dstd ertmlj treìju j pdrhmb cd 5
View more...
Comments
