Gimnasia Facial

GIMNASIA FACIAL

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NOTA: Querida amiga(o) gracias por descargar este reporte. Esta informacion es traida a ti por Eduardo Merida. Esto es una recopilacion de articulos escritos por:Mariana Azcuenaga, Especialista en dermatologia y Nutricion. Y autora del Ebook Gimnasia Facial. El objetivo de este material es brindarte compilada toda la informacion de sus articulos, en donde se brinda informacion, consejos, sugerencia, tips que te ayuden a tener un cutis mas sano y mas terso. Y prinsipalmente para ayudarte a eliminar las arrugas o retardar la llegada de estas. Esta es una informacion que estas recibiendo de forma gratuita pero que tiene un grandisimo valor. Si decides aplicar estos consejos veras resultados en dias. Esto es solo una muestra del contenido. Si decides obtener el material complete podras multiplicar sus beneficios. Para accdeder al programa completo pega este enlace en tu navegador: http://tinyurl.com/l858pxn

Te deseo lo mejor que saques el mejor provecho de este material. Si decides compartirlo con tus amistades hazlo con toda libertad. Eduardo Merida

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Artículo Nº 1: ¿Cómo Lograr Una Piel Joven Sin Pasar Por El Quirófano? Cuando se habla de retardar el envejecimiento de la piel, muchas veces se piensa que se está tratando una cuestión de poca importancia dentro de la salud orgánica. Sin embargo, la piel es el órgano más grande y el hecho de que no se mantenga bien puede llegar a ser preocupante. Existen formas naturales y efectivas para recuperar la tonicidad cutánea, así como la elasticidad y la luminosidad. Los ejercicios y masajes faciales son los mejores aliados para lograr una piel joven sin pasar por el quirófano.

Los ejercicios para los ojos y para el cuello que provienen de técnicas de yoga son muy adecuados para prevenir y retardar el envejecimiento. Se sabe, el yoga pone su énfasis en aprender a oxigenar el cuerpo y esto favorece la vitalidad de la piel. Además, con sus posturas ayuda a la eliminación de los productos de desecho que envenenan el organismo, así como recomienda una alimentación nutritiva. Acaba con el cansancio, la tensión, la rigidez, lo que conduce a recuperar la lozanía cutánea de manera natural.

El envejecimiento es inexorable y hay quienes están dispuestos a todo para retrasarlo. Algunas mujeres y aún los hombres afrontan los riesgos de una cirugía estética con tal de verse más jóvenes. O recurren a la botulina o botox, una infiltración que se realiza por debajo de la piel y tensa los músculos durante unos seis meses. Son procedimientos caros, que deben llevarse a cabo por profesionales especializados.

Con la cirugía desaparecen algunas arrugas al menos por un tiempo, pero no siempre se logran los resultados esperados. Muchos se miran al espejo tras haberse sometido a un procedimiento de intervención quirúrgica estética y se ven antinaturales, como si se hubiesen puesto una especie de máscara.

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En cuanto a la botulina, puede ayudar a disimular las arrugas más notables aunque se provoca una contracción e inmovilización muscular en la zona inyectada, que tampoco propicia el aspecto natural. Lo positivo de utilizar botulina es que no se extrae piel y no requiere un proceso de cicatrización. Lo negativo, es que los músculos permanecen tensos y no permiten la relajación. El rostro adquiere un aspecto severo por los rasgos endurecidos y carece de la gracia que proporcionan ciertos movimientos de expresión.

La piel está compuesta por colágeno y por elastina. El colágeno es una proteína que empieza a disminuir alrededor de los 25 años, lo que provoca que la piel adelgace en forma gradual, volviéndose cada vez más flácida a la vez que menos resistente. Las fibras de elastina son proteínas que aportan elasticidad. Por lo que otro de los modos de frenar el proceso de envejecimiento es utilizando cremas que posean en su composición colágeno y elastina. Las cremas pueden ser útiles, aunque siempre es mejor colaborar para que resulten más efectivas. ¿De qué manera colaborar? Con los masajes y ejercicios faciales se puede ayudar a que penetren mejor los productos cosméticos, a la vez que a fortalecer los músculos como para mantener delineado el contorno de la cara e impedir partes fofas.

La gimnasia facial ha demostrado ser un procedimiento efectivo, siempre que se la practique con regularidad y siguiendo una rutina. Lo interesante es que la gimnasia facial revitaliza la piel, los músculos y hasta la parte ósea. Así como cuando hacemos gimnasia corporal con regularidad rejuvenecemos el cuerpo y la mente, con la gimnasia localizada específicamente en el rostro y el cuello renovamos la parte más visible que tenemos los seres humanos.

Con la gimnasia facial restituimos firmeza a la piel y la volvemos más luminosa, porque activamos células, tejidos, músculos, huesos. Con la

GIMNASIA FACIAL gimnasia facial se provoca un drenaje linfático de los tejidos que permite que desaparezcan los párpados hinchados y las ojeras, signos visibles que junto con las arrugas no hacen otra cosa más que sumar años.

Podríamos decir que la gimnasia fácil es anti radicales libres, porque colabora para disminuir el proceso de oxidación y de esa manera desacelera el envejecimiento prematuro.

Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la situación actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos lo han llamado "Lifting Sin Cirugía".

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 2: Rejuvenecimiento Facial Sin Someterse al Bisturí Una de las cosas que más delata el paso del tiempo es cuando la piel pareciera que obedece a las fuerzas de la gravedad y comienza a caer. Para retrasar esta caída que va haciéndose cada vez más notable, hacemos gimnasia varias veces a la semana. Logramos un cuerpo tonificado, desde los brazos, pecho y espalda, pasando por el abdomen hasta llegar a las piernas. Sin embargo, la parte más visible que son la cara y el cuello siguen flácidos. ¿Qué pasaría si le dedicáramos al rostro y al cuello el mismo esfuerzo que le dedicamos al resto del cuerpo para fortalecerlo? Indudablemente, obtendríamos similares resultados favorables.

Una rutina de ejercicios localizados en los diferentes grupos musculares y realizados con regularidad bastaría para mejorar el aspecto de la cara y el cuello. Patas de gallo en los ojos, comisuras de los labios caídas, ceño fruncido, mejillas hundidas, papada o doble mentón, comienzan a perderse a medida que avanza el fortalecimiento muscular.

Tras realizar ejercicios físicos intensos se suele experimentar el cuerpo algo dolorido y cansado, es lógico que así sea. En el caso de los ejercicios faciales específicos, tienen la ventaja de que no provocan ningún tipo de dolor ni cansancio. Además, no es necesario pagar un gimnasio para cumplir con los ejercicios. Se aprenden siguiendo las instrucciones de una guía bien explicada y practicando frente al espejo. Se pueden hacer en la tranquilidad del hogar o en cualquier otro lugar donde se deba estar, como en la oficina. No tienen costo extra alguno ni requieren de la utilización de un equipo especial, aunque se deben pautar cada uno de los movimientos y repeticiones como para que realmente lleguen a aportar resultados satisfactorios. En muy pocos días de trabajo sistemático se puede empezar a observar que la piel recupera firmeza, aparece radiante al mejorar el tono muscular y reactivar la circulación sanguínea.

GIMNASIA FACIAL Yendo al origen del problema, ¿es normal que aparezcan las arrugas? Claro que lo es, obedecen al proceso de envejecimiento que naturalmente sufren las personas. Con el paso de los años la piel se adelgaza y se vuelve transparente, perdiendo tejido graso subcutáneo. Los músculos comienzan a debilitarse, sobre todo aquellos que son menos utilizados en los movimientos de expresión. El rostro y más tarde el cuello, empiezan a surcarse con líneas finas, que se profundizan y van en aumento en forma gradual. Las líneas empiezan a aparecen en las zonas donde la piel está más delgada, como en el contorno de los ojos, sobre el labio superior, en la frente, hasta llegar a las mejillas. Visiblemente el cutis se arruga más en algunas personas que en otras, sucede que más allá de la edad influyen factores genéticos y de estilo de vida.

La gimnasia facial enfocada a cada grupo muscular específico otorga firmeza al rostro en forma natural. Al afirmarse la parte muscular, se mejora la circulación sanguínea y la oxigenación de los vasos capilares. La mejoría empieza desde adentro mismo del organismo, restablece la dermis o capa interna de la piel y aparece en la superficie una epidermis o capa externa de la piel revitalizada y firme. Este proceso permite que los nutrientes que se ingieren sean mejor aprovechados por la piel, así como que los productos cosméticos que se utilicen ofrezcan los mejores resultados.

Como sucede con otras partes del cuerpo, para que la gimnasia facial sea efectiva debe llevarse a cabo respetando una rutina en cuanto a cantidad de veces que se repiten los ejercicios. No se debe olvidar trabajar cada uno de los grupos musculares, desde el cuello y ascendiendo hasta frente. Hay instrucciones precisas y justificadas, que apuntan a alcanzar los mejores resultados. En un primer momento los ejercicios requieren de mayor duración y se realizan a diario, aunque luego se puede establecer un plan de mantenimiento que acota el tiempo que se les dedica. Lo que no hay que hacer es abandonar la gimnasia facial una vez que se aprecian los resultados. Como todos los ejercicios corporales, si se dejan de practicar vuelve a instalarse la flacidez.

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La gimnasia facial se recomienda como un procedimiento estético no invasivo y natural. La puede hacer una mujer o un hombre, incluso no es necesario esperar a que aparezcan y se profundicen las arrugas para practicarla. Se puede empezar a practicar la gimnasia facial desde joven y adquirir el hábito, para en la madurez poder gozar los beneficios de tener una piel sana. Si la gimnasia facial se acompaña con una nutrición completa y adecuada, así como si se deja de fumar y se bebe alcohol con moderación, la piel puede permanecer radiante y tersa por muchos años.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 3: El Aceite De Oliva, Aliado Incondicional del Antienvejecimiento Las líneas finas de expresión en el rostro suelen empezar a notarse a edad temprana. El mercado está saturado de marcas diferentes de cremas cosméticas, dirigidas a todas las franjas de edades. Sin necesidad de gastar mucho dinero, se puede recurrir a recetas caseras con un ingrediente que ha demostrado ser muy efectivo para la piel por su alta composición en antioxidantes: el aceite de oliva extra virgen de primera prensada.

La industria cosmética ya le ha sacado muy buen provecho al aceite de oliva y lo ha sumado a diferentes cremas y emulsiones. Está demostrado que tiene propiedades tonificantes y reparadoras, a la vez que brinda tersura. En este espacio, queremos brindar dos fórmulas naturales que contienen este ingrediente, fórmulas que bien pueden realizarse con elementos que tenemos disponible en casa. Veamos dos mascarillas súper efectivas y fáciles de aplicar:

MASCARILLA REVITALIZANTE ANTIARRUGAS:

Ingredientes: Cinco gotas de aceite de oliva, una clara de huevo batida a punto de nieve y una cucharadita de miel.

Se mezclan en un recipiente no metálico todos los ingredientes al momento de utilizarse. Se aplica la mascarilla sobre la cara y el cuello. La piel debe estar perfectamente limpia para que la preparación penetre en los poros. Se deja actuar la mascarilla alrededor de treinta minutos. Se va a notar la piel tirante a medida que se seca la clara de huevo, que ayudará a barrer las impurezas. La mascarilla se retira con agua tibia, lavando la cara. Se seca con una toalla limpia dando pequeños golpecitos (sin arrastrar).

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MASCARILLA NUTRITIVA Y TONIFICANTE ANTIARRUGAS:

Ingredientes: Cinco gotas de aceite de oliva, diez gotas de limón natural o vinagre de manzanas orgánico y un yogurt natural, sin aditivos.

Los ingredientes se mezclan en un recipiente no metálico al momento de utilizar. El limón es muy bueno para ayudar a aclarar y emparejar el tono de la piel. En caso de no tener limón, se puede recurrir al vinagre de manzanas orgánico, que es un refrescante y aclarador pleno de antioxidantes. Ya sea el limón o el vinagre de manzanas, ayudan a barrer las células muertas que se encuentran en la superficie cutánea. La mascarilla se aplica en la piel limpia y se deja actuar alrededor de media hora. Se retira con agua tibia y se seca la piel con una toalla limpia, con pequeños golpecitos (sin arrastrar).

Cualquiera de las dos mascarillas puede aplicarse tres veces a la semana. Lo ideal es aplicarla por las noches, cuando ya se está relajado y dispuesto al descanso reparador. Todos los ingredientes que mencionamos aportan buenos beneficios a la piel, si bien el aceite de oliva es el que más ayuda a atenuar las arrugas y hacer desaparecer las líneas poco profundas.

Otra acción importante para impedir que las arrugas aparezcan en forma prematura es realizar una limpieza de cutis, tanto de la cara como del cuello, antes de irse a dormir. Es muy importante acostarse con la piel perfectamente limpia, para que los poros puedan respirar libremente por la noche y de esa manera oxigenarse como es debido.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 4: Atenuar Las Líneas De Expresión Debajo De Los Párpados Inferiores Cuando se trata de atenuar las líneas de expresión que aparecen debajo de los ojos, hay que enfocarse en disminuir las que ya están a la vez que prevenir que aparezcan líneas nuevas. Por lo general, la aparición de arrugas prematuras puede estar ligada a factores genéticos, aunque más obedecen al estilo de vida que se lleva.

El primer enemigo de las arrugas debajo de los ojos es el sol. Las personas que han tomado mucho sol sin protección, a edad temprana ya tienen líneas por debajo de sus ojos. Por lo tanto, no se debe exponer la cara al sol directo, en especial cuando están en plena acción las radiaciones solares UVA y UVB: aproximadamente entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde. Si se expone la cara al sol, debe ser con una pantalla solar aplicada media hora antes, con factor de protección treinta o más. Asimismo, se puede ayudar en la protección cutánea utilizando sombreros con alas o viseras y anteojos que cubran bien los ojos y sus contornos, provistos de protección contra radiaciones UVA y UVB.

Esta medida que acabamos de enunciar previene futuras arrugas y no permite profundizar las que ya están. Además de protegerse del sol, la persona no debe olvidar hidratar su organismo con agua natural durante todo el día. Necesita ingerir por lo menos dos litros de agua diaria, ingesta que debe aumentar cuando se realiza una actividad física intensa o en días muy calurosos.

Hay que evitar la nicotina, ya que se ha comprobado que las personas fumadoras se arrugan en forma prematura y opacan el tono de su piel. La nicotina hace estragos por dentro del organismo, que se evidencian en la calidad de la piel. El estar expuestos al humo del cigarrillo hace que la persona irrite sus ojos y tienda a fruncir la piel que los rodea, gesto que contribuye a formar arrugas.

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También se debe evitar el café y las bebidas alcohólicas si se quiere mantener una piel saludable, sin arrugas prematuras. Si se opta por el café y el alcohol, su consumo no debe ser desmedido. Preferentemente, no beber más de dos pocillos diarios de café y una copa de vino tinto de buena calidad por día.

Una vez que las arrugas están instaladas, existen diversos productos con componentes adecuados para atenuarlas. Veamos algunos de ellos, para al leer las etiquetas con los compuestos saber elegir lo que resulta más conveniente:

RETINOL O ÁCIDO RETINOICO. Derivado de la vitamina A que ayuda a mejorar la textura cutánea, a eliminar células muertas y a reducir los poros. Está indicado para retrasar el fotoenvejecimiento.

HIDROXI ÁCIDO. Ayuda a desprender células muertas. Se obtiene de pieles de frutas frescas y es ideal para la exfoliación de la piel.

COENZIMA Q10 O CO-Q10. Se encuentra en las células del organismo. Aplicada en forma externa sirve para nutrir, proteger y retardar el envejecimiento cutáneo.

PÉPTIDOS DE COBRE. Reducen las líneas de expresión por su capacidad de reparar y estimular la síntesis celular.

KINETINA. Retrasa las arrugas y mejora la pigmentación. Actúa sobre las células para prevenir el fotoenvejecimiento cutáneo.

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EXTRACTO DE TÉ VERDE. Ideal para eliminar las imperfecciones cutáneas. Las líneas de expresión que se instalan por debajo de los ojos, así como las bolsas y las ojeras pronunciadas, pueden prevenirse llevando un estilo de vida saludable. No hay que olvidarse que la base de una buena piel es la alimentación, que debe contener todos los nutrientes que el organismo necesita, sin carencias aunque sin excesos. Asimismo, hay que limpiar, hidratar y nutrir la piel a diario con productos de formulaciones naturales adecuados, que ayuden a proporcionar una mirada descansada y revitalizada. Mientras se permanece al aire libre en las horas de sol, hay que utilizar productos que contengan un factor de protección treinta o incluso protección más alta, si se tiene piel muy sensible. Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la situación actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos lo han llamado "Lifting Sin Cirugía". Para accdeder al programa completo pega este enlace en tu navegador: http://tinyurl.com/l858pxn

GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 5: Recomendaciones Para Realizar Una Exfoliación Cutánea La cara es algo así como la carta de presentación. Un rostro fresco, distendido, con buena nutrición, es signo de buena salud. Y una buena salud resta años, a no dudarlo. Existen muchas cremas destinadas a prevenir y aún mejorar el envejecimiento cutáneo. Lo importante es saber elegir, como para no despilfarrar fortunas en productos inútiles. Y si se opta por cirugías estéticas, microdermoabrasión o botulina, hay que conocer las ventajas y desventajas que tienen estos procedimientos.

Asimismo, existen muchos tratamientos cosmetológicos que pueden aplicarse en el hogar. Las exfoliaciones químicas o peelings faciales, tan útiles para desprender las células muertas y recobrar la lozanía, pueden llevarse a cabo sin necesidad de recurrir a un gabinete de estética. No solo eliminan las imperfecciones sino que emparejan el color.

Lo primero que se debe tener en cuenta para aplicar una exfoliación cutánea es tener la piel perfectamente limpia. Para ello, se llevan a cabo los pasos habituales que comienzan por aplicar una crema de limpieza y retirarla con un algodón humedecido en agua tibia. Se termina la limpieza con la aplicación de un tónico sin alcohol. No deben observarse restos de maquillaje ni oleosidad, como para que los productos a aplicar penetren mejor en los poros. A continuación, todavía no se procede a aplicar la hidratación y nutrición sino que se realiza la exfoliación.

El hidroxi ácido exfolia la piel y barre con las impurezas. Se puede comprar una crema o emulsión ya preparada o se puede realizar en forma casera. ¿Cómo obtener un hidroxi ácido? Mezclar las pieles de limones y/o papayas frescas y utilizarlas al momento, para no permitir que se oxiden. También se puede utilizar la cáscara de piña o ananá. Las pieles de las frutas se frotan suavemente en forma circular con la yema de los dedos por la cara y el cuello, evitando que penetren en los ojos.

GIMNASIA FACIAL ¿Cuál es la mejor técnica para exfoliar el cuello y la cara? Comenzar a aplicar el exfoliante con movimientos circulares que vayan desde abajo hacia arriba, es decir, desde el cuello hacia la frente. No hay que apresurarse con los movimientos sino que los círculos deben ser lentos, cuidando de cubrir toda la superficie cutánea (excepto la zona muy próxima a los ojos). Se puede realizar con la yema de los dedos o recurrir a una esponjita o bolitas de algodón. Insistir con los masajes circulares en la zona de la nariz y las mejillas, que suelen ser las que presentan mayor cantidad de impurezas. Tras unos diez minutos de masajear el exfoliante, retirar con agua fría. Si no arde la piel, se puede dejar aplicado el exfoliante unos diez minutos más, mientras se permanece relajado.

Una vez que se termina con la exfoliación la piel queda muy sensible, por lo que no hay que olvidarse de hidratarla enseguida. Si en los días subsiguientes a la exfoliación aparecen desprendidas pequeñísimas partes de piel, no hay que retirarlas ni rascarse para no irritar. Hay que aplicar abundante crema humectante y dejar que la piel se vaya desprendiendo sola, hasta revelar una capa lisa y tersa.

La exfoliación puede realizarse incluyéndola en una sesión de relax y cuidado corporal semanal. Una vez que se obtienen los resultados deseados, se puede espaciar la exfoliación en forma quincenal y aún mensual. Desde la primera exfoliación se notará que la piel se reafirma a la vez que se hace más flexible y mejoran sus poros. La exfoliación cutánea es un procedimiento ideal para rejuvenecerse.

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Artículo Nº 6: Recomendaciones Para Retrasar El Envejecimiento Orgánico No todas las personas envejecen de la misma manera. En el proceso de envejecimiento orgánico influyen factores genéticos y sobre todo el estilo de vida que se lleva. Los factores genéticos no podemos cambiarlos. En cuanto al estilo de vida, está en nuestra decisión adherir a una vida saludable. El envejecimiento orgánico llega inexorablemente, aunque podemos retrasarlo manteniendo una mente y cuerpo jóvenes por muchos años.

La alimentación y la actividad física entran dentro de las principales decisiones que podemos tomar para vivir mejor, para vivir con energía a la vez que mantener un peso equilibrado. La alimentación diaria debe ser rica en nutrientes, variada y justa en cuanto a cantidad. No olvidemos que las personas jóvenes necesitan incorporar más calorías que las personas mayores, cuyo metabolismo empieza a volverse más lento. Se deben distribuir los nutrientes en al menos cuatro ingestas: desayuno, almuerzo, merienda y cena. La alimentación debe consistir en un porcentaje elevado de hidratos de carbono complejos o granos integrales (unas tres porciones), frutas y verduras frescas (al menos cinco porciones), lácteos descremados, aceites esenciales omega 3 y un muy bajo porcentaje de grasas saturadas. A lo largo del día se debe beber alrededor de dos litros de agua natural, lo que es fundamental para mantener el cuerpo hidratado y permitir que los órganos funcionen mejor.

En lo que se refiere a la actividad física, debe practicarse en forma regular algún tipo de ejercitación acorde a la edad y a las preferencias personales. El ejercicio sistemático mejora todas las funciones orgánicas, en especial las del aparato cardiorrespiratorio. Tres o cuatro veces a la semana, por al menos cincuenta minutos se puede elegir realizar caminatas y/o correr, tomar clases de baile, nadar, hacer gimnasia con complementos, andar en bicicleta, practicar Pilates. Tanto se puede optar por una sola actividad como por más de una. También es

GIMNASIA FACIAL bueno tomar clases de yoga, ya que ayuda a disminuir la tensión mental así como a regular la circulación sanguínea, el metabolismo, la digestión y la eliminación de toxinas.

Científicamente está comprobado que una de las causas del daño u oxidación celular que propician el envejecimiento son los radicales libres. ¿Cómo contrarrestar la acción nociva de los radicales libres? Con los antioxidantes, que en una gran proporción se incorporan al organismo a través de los alimentos. Las frutas y verduras frescas, sobre todo las de coloración verde oscura o de tonos intensos, son las que poseen mayor cantidad de antioxidantes: grosellas, uvas negras, arándanos, moras, frutillas, paltas, calabazas, espinacas, morrones, zanahorias, tomates. Cuando la ingesta de antioxidantes es deficiente, se puede acudir a un suplemento nutricional recomendado por el médico, ya sea un multivitamínico o vitaminas A, C o E, en particular. Muy importante resulta la función hormonal, que a lo largo de la vida va produciendo cambios. Las hormonas excitan, inhiben o regulan la actividad de otros órganos. La libido está controlada por las hormonas. Como las hormonas van disminuyendo con el paso de los años, muchas personas utilizan terapia hormonal de reemplazo. Los estrógenos y la progesterona en las mujeres, así como la testosterona en los hombres, pueden procurarse en forma sintética y ayudar mantener ciertas funciones orgánicas que comienzan a declinar. Estriol y dehidroepiandrosterona (DHEA) suelen recomendarse en dosis bajas. Estriol es una hormona sexual femenina que puede aumentar el colágeno y contribuir a retrasar el envejecimiento. DHEA también es una hormona natural del organismo que segrega la glándula suprarrenal y ayuda a disminuir el deterioro celular, tanto que se la llama “hormona de la juventud”. En todos los casos las terapias hormonales deben ser indicadas por un médico. La persona que cuida su cuerpo y mantiene activa su mente logra retrasar su envejecimiento. En lo exterior, en algún momento suele empezar a preocuparse por las arrugas y la flacidez que evidencian la cara y el cuello. Hay quienes piensan en intervenciones invasivas para paliar los estragos cutáneos. Lo ideal es preocuparse por mantenerse joven con métodos naturales no invasivos.

GIMNASIA FACIAL Una de las principales recomendaciones para no acelerar el envejecimiento cutáneo es evitar las radiaciones solares en las horas pico (entre las 10 de la mañana y cuatro de la tarde aproximadamente). Si se va a permanecer al sol, media hora antes debe colocarse un protector solar con FPS 30 o más y renovarse cada dos horas. Asimismo, conviene el uso de sombreros y anteojos adecuados para filtrar los rayos nocivos del sol. A la vez de los cuidados que se tengan al disfrutar el aire libre, no hay que fumar. El café y el alcohol deben tomarse en forma moderada. Y se debe evitar el estrés o los estados de ansiedad, que está comprobado que impactan en forma negativa en las funciones de los órganos, entre ellos la piel. Como ayuda diaria, hay que recurrir a cremas con componentes activos que ayuden a retrasar el envejecimiento cutáneo: ácido retinoico, coenzima Q 10, colágeno y elastina, ácido hialurónico.

Podríamos decir que la gimnasia fácil es anti radicales libres, porque colabora para disminuir el proceso de oxidación y de esa manera desacelera el envejecimiento prematuro.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 7: Estilo De Vida Saludable = Piel Joven Muchas personas viven adquiriendo cremas y se someten a tratamientos de belleza para mejorar la piel. Como el mercado está saturado de ese tipo de productos, prueban todo lo nuevo que les vende la publicidad como elixir maravilloso. A veces logran alguna mejoría y otras veces pronto se sienten decepcionadas. En realidad, habría que empezar por observar la calidad de vida de la persona que quiere mejorar su cutis. Muchas veces está empeñada en buscar soluciones por fuera, cuando lo que le hace falta es incorporar cambios en su dieta habitual y realizar alguna actividad física regular. Una piel saludable se genera desde adentro mismo del organismo, de acuerdo a los nutrientes y a la hidratación que se proporciona. Y decimos hidratación porque es fundamental beber suficiente cantidad de agua durante el día, como mínimo dos litros o aún más. Junto con el aire, el agua es uno de los elementos que necesita el organismo para funcionar en forma correcta. A fin de evitar el envejecimiento prematuro hay que dejar de consumir alimentos desvitalizados, tales como los productos enlatados o procesados, las harinas blancas o refinadas, el arroz blanco, el azúcar refinado. Se debe optar por productos que conserven la mayor cantidad de nutrientes, como verduras y frutas de estación preferentemente crudas, panificados y pastas integrales, arroz integral. El azúcar se puede reemplazar por endulzante stevia o por miel. Los antioxidantes tienen una labor fundamental en esto de evitar el envejecimiento prematuro, porque combaten los radicales libres que son los que provocan daño a las células. Hay que consumir a diario cinco o más porciones de frutas y verduras frescas, eligiendo en lo posible aquellas de colores más intensos porque tienen mayor cantidad de sustancias antioxidantes: moras, frambuesas, grosellas, uvas negras, arándanos, paltas, vegetales de hojas verde oscuro, zanahorias, calabazas, morrones, tomates, espinacas. Otros alimentos recomendados son los pescados azules o de aguas frías, que contienen omega 3: salmón blanco y rosado, atún, caballa, arenque, sardinas, bacalao, anchoas, mariscos. Las grasas omega 3 o lípidos saludables regulan el funcionamiento de los procesos fisiológicos y

GIMNASIA FACIAL benefician la piel. Por lo menos tres veces a la semana hay que incorporar una porción de pescado fresco en la dieta. Se debe evitar el pescado de lata porque contiene mucho sodio. Los aceites esenciales omega 3 también se encuentran en las nueces, en semillas como el sésamo y el lino, en las almendras, en la soja. La actividad física practicada en forma regular ayuda a mejorar todas las funciones orgánicas, entre ellas la de la piel. Mejora la circulación sanguínea, permite la oxigenación y contribuye a liberar las toxinas del organismo. Lo conveniente es establecer una rutina de al menos tres horas semanales de actividad física, distribuida en tres veces alternadas. Hay un sinfín de actividades que se pueden realizar, aunque hay que preferir incorporar algunos ejercicios de tipo aeróbico, para mejorar la actividad pulmonar y del corazón. Cada persona debe procurarse el tipo de actividad que mejor le sienta de acuerdo a su edad y a su preferencia, puede ser caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar distintos ritmos, practicar Pilates o yoga, jugar al tenis, practicar golf. O alternar dos o tres actividades diferentes, como para no aburrirse. Otra cosa importante, al terminar una práctica gimnástica o deportiva conviene darse una ducha prolongada frotando el cuerpo con una esponja vegetal, como para eliminar las toxinas que hayan salido a la superficie del cuerpo. Tras la buena alimentación y la actividad física, hay que procurarse el tiempo necesario de descanso. Durante las horas en que el cuerpo permanece en reposo, la piel se oxigena y se renueva. Se recomiendan por lo menos ocho horas de sueño regular, en un ambiente con temperatura adecuada y sin ruidos molestos. Los ojos son los que suelen delatar si no se ha dormido lo suficiente por la noche, ya que expresan todo el cansancio acumulado con bolsas y ojeras pronunciadas. Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la situación actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos lo han llamado "Lifting Sin Cirugía". Para accdeder al programa completo pega este enlace en tu navegador:http://tinyurl.com/l858pxn

GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 8: Para Mejorar La Expresión Facial, Una Mandíbula Firme

La mandíbula es una parte muy expresiva de nuestra cara, transmite si estamos enojados, alegres, tristes, preocupados, ansiosos. Cuando la mandíbula comienza a perder firmeza, las comisuras de los labios y el mentón caen. Ciertamente, una mandíbula flácida suma más años que las arrugas alrededor de los ojos, porque confiere al rostro aspecto de cansancio y agobio ante la vida.

Se ha comprobado que la mandíbula es una zona de la cara que responde con eficacia a la gimnasia facial. Las personas que se han esmerado en llevar a cabo una rutina de ejercicios programados han tenido resultados asombrosos. En muy poco tiempo han visto fortalecida su mandíbula, logrando un contorno de líneas bien definidas. Recomendamos a quien esté interesado en fortalecer su mandíbula que se observe frente al espejo la parte en cuestión, que se tome una fotografía antes de comenzar a practicar los ejercicios y otra a las dos semanas de práctica intensiva, para poder comparar y alegrarse por la mejoría visible que ha alcanzado.

En los movimientos mandibulares intervienen varios músculos que rodean la zona de la boca, la barbilla y el cuello. En la parte baja de la mandíbula suele depositarse tejido adiposo, sobre todo cuando se tiene exceso de peso corporal. La gimnasia facial localizada en la mandíbula, no solo otorgará tonicidad y eliminará adiposidades, sino que ayudará a acabar con el cansancio, tensión y rigidez. Contribuirá a mantener un rostro y cuello relajados.

GIMNASIA FACIAL TÉCNICA PARA AFIRMAR LA MANDÍBULA INFERIOR: Lo ideal es comenzar a practicar este ejercicio frente a un espejo, hasta aprender y perfeccionar la técnica. Se puede hacer en posición de pie o sentado, siempre que se mantenga la columna vertebral erguida y los hombros relajados, lo que permitirá respirar en forma adecuada.

Vamos a comenzar por tonificar la mandíbula inferior. Llevar la cabeza con lentitud hacia atrás, relajando los músculos faciales y manteniendo los labios ligeramente entreabiertos. A continuación, llevar la dentadura inferior hacia delante y apretarla al labio de arriba. Sentir que se tensiona la mandíbula, el mentón y el cuello. Tras unos segundos, volver a la posición inicial. Repetir el ejercicio doce veces, cada vez más rápido. Descansar unos segundos y volver a realizar la serie de doce movimientos consecutivos un par de veces más. Para mejores resultados, realizar las tres series de ejercicios dos veces al día, puede ser a primera hora de la mañana y antes de ir a dormir.

Al terminar la serie de ejercicios para la mandíbula hay que darse golpecitos con el dorso de una mano, por debajo del mentón y en el cuello. La práctica diaria de la gimnasia mandibular fortalece a la vez que relaja. Asimismo, contribuye a evitar o eliminar el doble mentón.

La zona de mandíbula y cuello es muy importante por la actividad glandular. Tienen preponderancia las glándulas o ganglios linfáticos que filtran la linfa (líquido linfático) y actúan en el sistema inmunológico, que se ubican a los costados del cuello. También la glándula tiroides se encuentra en la zona del cuello y regula el metabolismo.

Se recomienda realizar masajes suaves con ambas manos en el contorno de la mandíbula y el cuello, recorriendo ambos laterales unas diez veces.

GIMNASIA FACIAL Conviene que estos masajes se llevan a cabo tras la técnica para afirmar la mandíbula.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 9: Gym Para Lograr Un Rostro Joven y Atractivo La mayoría de las personas están convencidas de que solo si se someten a una cirugía estética facial van poder recuperar una apariencia juvenil. Sin embargo, cada vez hay más adeptos a la gimnasia facial que bien pueden dar testimonio de los excelentes resultados que han obtenido al cabo de muy poco tiempo. Lo que sucede es que los ejercicios localizados y practicados en forma regular en las diferentes áreas del rostro y del cuello, tonifican los músculos a la vez que reactivan la circulación y facilitan la oxigenación.

Los músculos que se ubican en la cabeza son pequeños, si bien cumplen funciones muy importantes: contribuyen a la masticación, permiten la apertura y oclusión de los ojos. Hay músculos más superficiales que son los responsables de la expresión mímica, es decir, de los gestos: sonreír, besar, contraer el entrecejo, guiñar un ojo, levantar las cejas, hacer una mueca graciosa o desagradable.

Cuando el mentón o barbilla pierde firmeza es como si la expresión general del rostro se derrumbara. Lo más frecuente es que aparezca la para nada agraciada papada, que a veces forma un doble mentón y otras veces queda colgando una carne fofa. La gimnasia facial puede ayudar a afirmar el mentón y combatir la papada.

DOS EJERCICIOS PARA AFIRMAR LOS MÚSCULOS DEL MENTÓN O BARBILLA:

1. Se recomienda realizar el ejercicio siguiente de pie o sentado, siempre conservando la espalda recta y ambos hombros relajados. Consiste en un movimiento como el de la tortuga cuando saca su cabeza por fuera del caparazón. Alargar el cuello y el mentón hacia afuera al tiempo que se saca la lengua lo más que se pueda. Mantener unos segundos la posición

GIMNASIA FACIAL y regresar el cuello hacia adentro. Realizar cinco ejercicios, descansar unos segundos y repetir otra serie de cinco ejercicios. Realizar las dos series de este ejercicios un par de veces al día, puede ser a primera hora de la mañana y antes de ir a dormir.

2. Se recomienda llevar a cabo el ejercicio siguiente de pie o sentado, siempre conservando la espalda recta y ambos hombros relajados. Llevar la cabeza hacia atrás lentamente, relajando los músculos faciales y manteniendo los labios ligeramente entreabiertos. A continuación, adelantar los dientes inferiores y apoyarlos en el labio de arriba. Sentir que se tensiona la mandíbula, el mentón y el cuello. Tras unos segundos, volver a la posición inicial. Repetir el ejercicio doce veces, cada vez más rápido. Descansar unos segundos y volver a realizar la serie de doce movimientos consecutivos dos veces más. Para mejores resultados, realizar las tres series de ejercicios dos veces al día, puede ser a primera hora de la mañana y antes de ir a dormir.

Un programa de gimnasia facial llevado a cabo en forma sistemática y siguiendo indicaciones precisas, logrará en poco tiempo reafirmar el contorno de la cara y el cuello. Asimismo, retrasará el envejecimiento cutáneo en forma natural.

Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la situación actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos lo han llamado "Lifting Sin Cirugía".

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 10: Soluciones Naturales Para Atenuar Las Arrugas Alrededor De Los Labios Las líneas que suelen aparecer primero en la comisura de los labios y que luego se extienden a la parte labial superior, son las arrugas más odiadas por las mujeres. Las cremas anti-edad que suelen comercializarse son caras, aunque no siempre se consiguen los resultados que prometen quienes las publicitan. Por ello, aquí vamos a dar algunas soluciones naturales efectivas y súper económicas.

GIMNASIA PARA MEJORAR LA ZONA DE LA BOCA: Sentarse en una silla o en el suelo en posición de buda, manteniendo la espalda recta y la cabeza alineada a la columna vertebral. El cuerpo debe permanecer relajado. La posición es muy importante para que la respiración correcta no encuentre obstáculos.

1. Pronunciar en voz alta cada una de las vocales, moviendo la boca en forma excesiva. Repetir diez veces.

2. Tomar aire y alargar el cuello todo lo posible, llevando la mirada hacia arriba. Permanecer unos segundos tensando el cuello y regresar a la posición original, al tiempo que se exhala el aire. Repetir diez veces.

MASCARILLA ANTIOXIDANTE PARA REVITALIZAR EL CONTORNO DE LOS LABIOS: Ingredientes: una cucharadita de miel orgánica, una cucharadita de yogurt natural, media cucharadita de polvo de té verde y cinco gotas de aceite de semillas de uva. Mezclar todos los ingredientes al momento en que se van a utilizar y aplicar sobre los labios y todo el contorno. Dejar actuar durante media

GIMNASIA FACIAL hora y enjuagar con agua tibia. Para que la mascarilla penetre mejor, recostarse en un sillón con luz tenue y música relajante mientras se espera que actúen los ingredientes antioxidantes.

OTROS INGREDIENTES EFICACES: ÁCIDO RETINOICO. Derivado de la vitamina A que no solo combate las arrugas, mejora la textura y cierra los poros, sino que atenúa las manchas en la piel. Justamente, se lo recomienda para retrasar el fotoenvejecimiento. Para ingerir la vitamina A en forma natural, hay que comer zanahorias, batatas, calabazas, coles rizadas, tomates, melones, brócolis. COENZIMA Q10 o CO10. Antioxidante que se encuentra en las células del organismo. Retarda el envejecimiento, nutre y protege la piel. HIDROXI ÁCIDO. Útil para exfoliar la piel, ya que ayuda a barrer las células muertas. Se encuentra en las pieles de las frutas frescas, como el limón, la papaya y el ananá. ACEITE DE SEMILLAS DE UVA. Potente antioxidante que humecta y protege el colágeno natural, a la vez que mejora la elastina. VITAMINA C. Ayuda a producir colágeno y a tonificar, al tiempo que revierte los daños causados por las radiaciones solares. Se la encuentra para ingerir en forma natural en los frutos cítricos (naranja, limón, pomelo, mandarina), en el kiwi, en los arándanos, en las frutillas, en las verduras de hojas verdes, en los pimientos rojos y verdes. VITAMINA E. Ayuda a producir colágeno y elastina. Se la encuentra para ingerir en forma natural en las nueces, en el aceite de girasol, en las semillas de sésamo, en las semillas de lino, en las paltas. SELENIO. Mineral que contribuyen a mantener la piel joven y elástica. Presente en las carnes, en los granos integrales, en los pescados y frutos de mar.

GIMNASIA FACIAL ÁCIDO ALFA LIPÓICO (ALA). Combate los radicales libres y repara células dañadas, por lo que ayuda a retrasar el envejecimiento. Como antioxidante, es más potente que las vitaminas C y E. Se encuentra en las células. Todas las soluciones naturales que hemos aportado son útiles para atenuar y aún borrar las arrugas que aparecen alrededor de la boca. Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la situación actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos lo han llamado "Lifting Sin Cirugía".

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 11: Gimnasia Facial Para Combatir La Papada Existen técnicas localizadas de gimnasia facial que están destinadas a combatir la papada. Son técnicas sencillas muy efectivas, que dan excelentes resultados siempre y cuando se lleven a cabo de acuerdo a las indicaciones y con la regularidad que se recomienda. Están indicadas para personas de ambos sexos y aún de edades avanzadas, sin entrañar ningún riesgo para la salud. ¡No se necesita un apto médico para practicar la gimnasia facial! Tanto para reducir el doble mentón como para hacer desaparecer esa especie de buche que se instala justo por debajo del mentón, hay que realizar ejercicios localizados en la zona mandibular y en el cuello. La ejercitación muscular de la mandíbula y del cuello va a ayudar a tonificar, a la vez que permitirá eliminar adiposidades que se han concentrado en la zona. Se logra mejorar la circulación y oxigenación, rejuveneciendo la piel. El siguiente ejercicio para combatir la papada se puede realizar parado o sentado. La espalda debe mantenerse recta y los hombros relajados, posición que permite respirar correctamente. Para tonificar la mandíbula inferior, se lleva lentamente la cabeza hacia atrás todo lo que se pueda. La dentadura inferior se desplaza hacia delante y toca el labio superior. Se tensiona la mandíbula, el mentón y el cuello. Luego de unos segundos, regresar a la posición inicial. Repetir el ejercicio doce veces, cada vez más rápido. Descansar unos segundos y volver a realizar la serie de doce movimientos consecutivos dos veces más. Para obtener resultados más rápidos, realizar las tres series de ejercicios dos o tres veces al día. Al terminar la serie de ejercicios para la mandíbula hay que darse golpecitos con el dorso de una mano, por debajo del mentón y en el cuello. La práctica diaria de la gimnasia mandibular fortalece a la vez que relaja. La zona de mandíbula y cuello es muy importante por la actividad glandular. Tienen preponderancia las glándulas o ganglios linfáticos que filtran la linfa (líquido linfático) y actúan en el sistema inmunológico,

GIMNASIA FACIAL que se ubican a los costados del cuello. También la glándula tiroides se encuentra en la zona del cuello y regula el metabolismo. Se recomienda realizar masajes suaves con ambas manos en el contorno de la mandíbula y el cuello, recorriendo ambos laterales unas diez veces. Conviene que estos masajes se lleven a cabo tras la técnica para afirmar la mandíbula y los golpecitos relajantes. Podríamos decir que la gimnasia fácil es anti radicales libres, porque colabora para disminuir el proceso de oxidación y de esa manera desacelera el envejecimiento prematuro. Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la situación actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos lo han llamado "Lifting Sin Cirugía".

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 12: Atenuar Las Líneas De Expresión Primero vamos a referirnos a cómo disimular las líneas de expresión con el maquillaje, para luego brindar cinco ejercicios de gimnasia facial localizada en labios, como para que las arruguitas de esa zona comiencen a atenuarse. Antes de proceder a maquillarnos, es importante tener la piel perfectamente limpia e hidratada. Colocamos sobre el rostro y el cuello una leche o emulsión de limpieza y la esparcimos con suaves masajes circulares. La retiramos con un algodoncito embebido en agua tibia o con papel tisú. A continuación aplicamos un tónico con pequeños toques. E hidratamos con una crema o emulsión liviana, de rápida absorción. Podemos aplicar una crema contorno de ojos, que también resulta apta para nutrir el contorno de los labios. Para maquillarnos debemos ubicarnos en un lugar donde haya suficiente luz, ya sea natural o artificial. El maquillaje debe consistir en una base de tono cercano al de nuestra piel. No debemos colocar una capa espesa de maquillaje para ocultar las imperfecciones, porque ello nos restará naturalidad. Una vez esparcida la base, lo conveniente es aplicar un corrector en polvo o en pasta en la parte de inferior de los ojos, allí donde se concentran las líneas de expresión. También podemos hacer un toquecito con corrector muy difuminado en la comisura de los labios. Se aplica el rubor desde el centro de las mejillas esfumando hacia arriba y hacia el costado, en un tono un poco más vivo que el de la base. Todos los productos que utilicemos no deben dejarnos una película grasa. Si observamos brillo en alguna zona, apoyamos con cuidado un papel tisú para que se absorba. Podemos aplicar sombra en los ojos, prefiriendo colocar primero una base clara y luego sombrear con el color elegido la mitad del párpado, de manera que la sombra se vaya perdiendo hacia las sienes. Por último, aplicamos un contorno labial y pintamos del color que más nos guste. Si tenemos labios carnosos y atractivos, podemos ubicar allí el centro de atención destacándolos con un tono vibrante.

CINCO EJERCICIOS DE GIMNASIA FACIAL LOCALIZADA EN LABIOS:

GIMNASIA FACIAL Colocarse sentado en una silla con respaldo bajo, manteniendo la espalda derecha y la cabeza erguida mientras se realizan los ejercicios. TÉCNICA 1. Llevar la cabeza hacia atrás todo lo posible. Fruncir los labios y luego extender el labio inferior intentando cubrir el superior. Permanecer en esta posición contando hasta diez. Regresar a la posición original. Repetir siete veces. TÉCNICA 2. Mirando al frente, redondear los labios como si se pronunciase una O. Luego extender los labios hacia los costados hasta más no poder. Realizar una serie de diez ejercicios, descansar y repetir otros diez. Este ejercicio es muy bueno para atenuar las líneas de expresión alrededor de la boca y también hace trabajar el cuello, como para disminuir su flacidez.

TÉCNICA 3. Llevar la cabeza hacia atrás suavemente. Proceder a masticar con la boca abierta unos segundos. Regresar a la posición original y repetir diez veces el ejercicio. TÉCNICA 4. Llevar la cabeza hacia atrás suavemente. Colocar los labios como si se fuese a dar un beso y luego estirar los labios hacia los costados. Realizar este ejercicio diez veces y regresar a la posición original. Descansar unos segundos, volver a inclinar la cabeza y repetir la serie de diez ejercicios. TÉCNICA 5. Con la cabeza derecha y la mirada hacia el frente, sacar la lengua todo lo que se pueda intentando tocar la barbilla. Contar hasta cinco y regresar la lengua a la posición normal. Repetir el ejercicio diez veces. El maquillaje sirve para disimular las líneas de expresión y dar vida al rostro, mientras que la gimnasia facial tonifica. Resulta útil para atenuar y aún hacer desaparecer las finas arrugas del rostro y del cuello.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 13: Eliminar Naturalmente Las Líneas De Expresión En Comisuras y En El Contorno Labial Existen procedimientos efectivos aunque costosos que eliminan las feas arrugas que se instalan alrededor de los labios. Uno de esos procedimientos es la aplicación de láser, que suele requerir de más de una sesión para lograr su cometido. Por nuestra parte, vamos a referirnos a la forma natural de prevenir las arrugas y, una vez instaladas, atenuarlas y aún hacer desaparecer las líneas más superficiales. Hay factores genéticos y de estilo de vida que influyen en la aparición temprana de las arrugas. Los factores genéticos no se pueden prevenir. Lo que sí se puede hacer es adherir a un estilo de vida saludable como primera medida preventiva de las arrugas. A diario se debe llevar a cabo una alimentación rica en nutrientes, variada, balanceada y suficiente, sin carencias aunque sin excesos. El consumo de cinco o más porciones de frutas y verduras frescas, es muy importante por el aporte de antioxidantes. En consonancia con la dieta, hay que realizar actividad física en forma regular, al menos tres veces a la semana ayuda a mantener la piel elástica y oxigenada. No hay que adherir a toxicomanías, como el tabaco u otro tipo de drogas. No hay que tomar bebidas estimulantes que posean cafeína en su composición. E ingerir bebidas alcohólicas con moderación, a lo sumo una copa de buen vino tinto por día. Por último, evitar el estrés o las situaciones que conduzcan a padecer estados de ansiedad permanente. El estilo de vida saludable mejorará la piel en forma natural. Asimismo, hay que utilizar cremas y productos cosméticos de formulaciones naturales, que estén testeados dermatológicamente. Deben poseer en su composición ingredientes anti-radicales libres y humectantes, como pueden ser: colágeno, elastina, retinol o ácido retinoico, miel, aloe vera, rosa mosqueta, vitaminas C y E. Lo ideal es probar hasta encontrar la fórmula que más se adapte a nuestro cutis, que restituya la vitalidad a la vez que dé firmeza y aporte luminosidad. A diario se debe limpiar, tonificar, hidratar y nutrir la piel del rostro y del cuello. Cuando se permanece muchas horas al aire libre hay que utilizar cremas o emulsiones con factor de protección solar UVA y UVB treinta o más, en

GIMNASIA FACIAL lo posible con el agregado de vitamina A. No hay que olvidar que las radiaciones solares son las responsables de producir daños en la piel que aceleran el fotoenvejecimiento, incrementando las arrugas y las manchas. Cumpliendo las recomendaciones que acabamos de dar, se prevendrán y atenuarán las líneas de expresión alrededor de los labios y las de todo el rostro. Además, hay que realizar gimnasia facial que ayude a fortificar los músculos de la cara y el cuello, lo que contribuirá a levantar las zonas caídas, a erradicar las bolsas en los párpados y a eliminar las líneas finas en forma natural. Tanto el estilo de vida saludable como la gimnasia facial y la aplicación de cremas adecuadas, deben convertirse en un hábito que se conserve por siempre.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 14: Fórmulas Con Ingredientes Naturales Para Atenuar Las Arrugas La primera fórmula que debemos recomendar para prevenir y atenuar o aún borrar las arrugas, es consumir antioxidantes, que están presentes en las frutas y en las verduras frescas. A diario debemos incorporar al organismo al menos cinco porciones de frutas y verduras de estación, preferentemente crudas: moras, uvas negras, frutillas, arándanos, frambuesas, manzanas, piñas, cítricos, paltas, zanahorias, calabazas, pimientos, vegetales de hojas verdes.

Los mismos antioxidantes que consumimos podemos utilizarlos para realizar mascarillas. Por ejemplo, si se tiene el cutis muy seco una vez a la semana se puede pisar una palta, incorporarle unas gotitas de limón para que no se oxide y aplicar sobre el rostro y el cuello. Sobre los ojos se pueden colocar dos rodajas de pepino fresco, que deshincharán e hidratarán los párpados. Dejar actuar la mascarilla media hora y lavar la piel con agua tibia. La palta es riquísima en aceites esenciales.

Una mascarilla natural ideal para ayudar a desprender las células muertas y aportar colágeno se pude hacer aplicando rodajas de ananá sobre el rostro y cuello. O se puede pisar y aplicar la pulpa. No debe utilizarse el ananá enlatado sino la fruta fresca. Masajear suavemente con movimientos circulares y dejar actuar la mascarilla media hora. Se retira con agua tibia. Al barrer con las células muertas, la piel resurge lisa y radiante.

Las almendras son unos de los frutos secos que aportan más nutrientes a la piel, entre ellos la vitamina E. Se puede incorporar un puñado diario de almendras a la dieta (más o menos diez), tratando de no excederse en la ingesta para no sumar demasiadas calorías. Para aprovechar sus propiedades cuando se tiene la piel muy seca, se puede utilizar el aceite de almendras puro prensado en frío. El aceite de almendras nutre, repara, suaviza, desinflama y fortalece la piel.

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Otros ingredientes muy importantes para incorporar a la dieta y ayudar a mejorar la piel son los aceites esenciales omega 3 o lípidos saludables. Al regular el funcionamiento de los procesos fisiológicos, benefician la salud de la piel. En tal sentido, se debe consumir al menos tres veces a la semana pescados azules o de aguas frías: salmón, atún, arenque. Si no se consume pescado con regularidad se puede reemplazar con una cápsula de aceite de pescado. Otros ingredientes con aceite esencial omega 3, que son buenos para consumir en forma habitual: semillas de lino y sésamo, nueces y almendras, aceite de oliva, soja y sus productos derivados. Dentro de las vitaminas más importantes para la salud de la piel están las A, C y E. Todas pueden incorporarse a diario a través de los alimentos. La vitamina A la aportan los lácteos descremados, los vegetales de hojas verdes, las zanahorias, las calabazas. La vitamina C la aportan en especial los cítricos y los vegetales de hojas verdes. La vitamina E está presente en los granos integrales, en el aceite de girasol, en las semillas de lino. Tanto la vitamina C como la E ayudan a la producción de colágeno, fundamental para mantener la firmeza de la piel. Si no se incorporan suficientes vitaminas se puede ingerir en cápsulas o polvos. Para saber qué vitaminas podemos estar necesitando lo mejor es realizar una consulta médica, que nos indique un análisis que determine la carencia.

Podríamos decir que la gimnasia fácil es anti radicales libres, porque colabora para disminuir el proceso de oxidación y de esa manera desacelera el envejecimiento prematuro. Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la situación actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos lo han llamado "Lifting Sin Cirugía". Para accdeder al programa completo pega este enlace en tu navegador: http://tinyurl.com/l858pxn

GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 15: Evitar Los Pliegues Del Cuello El cuello queda expuesto a la pérdida de elasticidad y tonicidad cuando no se le brindan los cuidados necesarios. Naturalmente la piel del cuello envejece con el paso de los años, pero bien puede retrasarse el deterioro y prevenir todo lo posible la aparición de pliegues. A continuación proporcionamos algunas recomendaciones útiles para prevenir y atenuar las arrugas del cuello y de la cara.

Sabemos que cuando la piel acumula suciedad y células muertas, comienza a engrosarse y a impedirse la correcta oxigenación. Cuando se es joven, el proceso de desprendimiento de las células muertas se lleva a cabo de manera natural. A medida que pasan los años, la piel ya no se renueva con tanta facilidad y hay que ayudarla a llevar a cabo este proceso. Una receta muy útil para exfoliar la piel consiste en raspar la cáscara fresca de limón, papaya y ananá, mezclar los pellejos y pasarlos por el cuello y el rostro con movimientos circulares suaves. Enjuagar con agua tibia, aplicar un tónico sin alcohol para ayudar a cerrar los poros y luego una crema hidratante. Esta exfoliación o peeling puede llevarse a cabo una vez a la semana. También se pueden aplicar rodajas de ananá o papaya sobre el cuello y el rostro, dejando actuar por veinte minutos. Es un momento ideal para aprovechar para relajar el cuerpo y la mente, tendiéndose a descansar y a escuchar música tranquila mientras actúan las propiedades antioxidantes de las frutas.

Resulta importantísimo hidratar la piel del cuello todos los días tal como se hace con la cara. Hacemos la observación porque a veces llegamos con la aplicación de cremas hasta el mentón y nos olvidamos del cuello. Hay que elegir emulsiones o cremas con retinol, coenzima Q-10, colágeno, elastina, vitaminas C y E, ácido hialurónico. Aplicar la emulsión o crema con masajes suaves y ascendentes, comenzando por la base del cuello. Utilizar la yema de los dedos, que deben recorrer todo el cuello desde abajo hacia arriba. Al finalizar la aplicación, darse golpecitos con el dorso de las manos por debajo del mentón o barbilla. Los masajes hidratantes activan la circulación, oxigenan y tonifican, por lo que ayudan a prevenir arrugas y a atenuar las que ya existen.

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Hablando de hidratación del cuello y de la cara, no solo se consigue con las emulsiones y cremas sino que debe proveerse desde adentro mismo del organismo. ¿Cómo hidratarnos mejor? Simplemente, tomando al menos dos litros de agua natural purificada a lo largo del día. Además, se pueden beber jugos naturales de frutas y vegetales, exprimidos al momento de consumir para que no se oxiden y pierdan las vitaminas.

Más allá de la dieta rica en antioxidantes recomendada, hay que incluir el consumo de aceites esenciales omega 3 o lípidos saludables. Está comprobado que regulan el funcionamiento de los procesos fisiológicos y son muy benefactores de la piel. Los omega 3 están presentes en los pescados de agua fría, tales como el salmón, el arenque, el atún, las sardinas. También se encuentran en las semillas de lino, en la soja y sus derivados, en las semillas de sésamo, en las nueces y en las almendras. Y existen suplementos, útiles para cuando no se incorporan en suficiente cantidad a través de los alimentos.

La pantalla solar con factor de protección treinta o más que debe aplicarse en la cara antes de enfrentar las radiaciones solares, también debe aplicarse en la zona del cuello y en todo el escote que queda expuesto. Se puede elegir protección UVA y UVB con vitamina A para pieles sensibles, ya que la piel del cuello es muy delgada. No olvidemos que el sol es uno de los mayores responsables del fotoenvejecimiento cutáneo.

Por último, recomendamos evitar que se formen los pliegues en el cuello manteniendo la cabeza alineada a la columna vertebral. Si se camina o se está la mayor parte del tiempo con la cabeza inclinada hacia el suelo, no es extraño que empiecen a formarse pliegues en el cuello. Cuando se descansa, no se debe utilizar una almohada demasiado alta. A la vez que no se respirará bien, permanecerá el cuello torcido y con el tiempo

GIMNASIA FACIAL aparecerán las arrugas. A diario, hay que realizar movimientos para flexibilizar y tonificar el cuello.

No hay que ponerse como excusa la falta de tiempo, ya que hay ejercicios que se pueden practicar mientras se toma una ducha, en la oficina o cuando se realizan caminatas.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 16: Una Piel Flexible y Luminosa Cuando una piel se muestra tirante y opaca evidencia que no está saludable. Estas condiciones pueden deberse a una alimentación deficiente en nutrientes, al consumo de nicotina y/o alcohol, así como a la desmedida exposición a los rayos solares. Asimismo, influyen en la salud de la piel factores genéticos, la contaminación ambiental y la falta de cuidados que se le proporcione.

Para tener una piel joven y elástica hay que empezar por alimentarse en forma correcta y equilibrada. Se deben consumir frutas y verduras frescas ricas en antioxidantes, en lo posible crudas, que combaten los radicales libres y contribuyan a retrasar el envejecimiento.

No hay que olvidarse de hidratar el organismo con agua natural filtrada. A diario se recomienda beber el contenido de ocho vasos o aproximadamente un vaso por cada siete kilogramos de peso. La buena hidratación a través de la ingesta de agua se traduce en una piel flexible y luminosa porque funcionan mejor todos los órganos, sí como se ayuda a eliminar las sustancias de desecho.

A la par de la buena alimentación e hidratación, hay que realizar actividad física en forma regular. Al ejercitar los distintos músculos del cuerpo se consigue mejorar la textura de la piel porque se combate la flacidez, se activa la circulación sanguínea y se mejora la oxigenación.

Para contribuir a una piel flexible y luminosa hay que aprovechar la ducha diaria en la limpieza de los poros. Se puede frotar la piel con una esponja vegetal y un jabón suave, mientras se disfruta del agua tibia. Al terminar la ducha, hay que colocar una crema hidratante en todo el cuerpo, en especial en la cara y en el cuello.

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Se tienen que elegir con cuidado los productos que se utilizan para el aseo y cuidado diario de la piel. Los productos cosméticos no deben poseer alcohol en su fórmula, para que no provoquen irritaciones. Conviene utilizar productos testeados dermatológicamente, para no correr el riesgo de sufrir erupciones o alergias varias.

Cada vez que se circula al aire libre bajo el sol, hay que aplicarse media hora antes un protector o pantalla solar con factor treinta, o aún más si se tiene piel sensible. Entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde conviene usar anteojos con filtro solar y un sombrero o visera que proteja la cara y el cuello. Tomar sol en exceso produce daños en la piel acumulativos e irreparables.

Pasada la cuarta década se puede comenzar a utilizar cremas o emulsiones anti-edad, formuladas especialmente para retrasar los signos de envejecimiento. Algunos de los componentes anti-edad más indicados son:

RETINOL. Un derivado de la vitamina A que ayuda a mejorar la textura cutánea, a eliminar células muertas y a reducir los poros. Está indicado para retrasar el fotoenvejecimiento.

ÁCIDO SALICÍLICO. Compuesto de la corteza de los sauces que se utiliza para exfoliar, así como para prevenir las espinillas y manchas cutáneas.

HIDROXI ÁCIDO. Exfoliante que ayuda a desprender células muertas. Se obtiene de pieles de frutas y es ideal para realizar un peeling.

GIMNASIA FACIAL COENZIMA Q10 o Co-Q10. Se encuentra en las células del organismo. Aplicada en forma externa sirve para nutrir, proteger y retardar el envejecimiento cutáneo.

PÉPTIDOS DE COBRE. Reducen las líneas de expresión por su capacidad de reparar y estimular la síntesis celular.

ÁCIDO HIALURÓNICO. Producido naturalmente por el organismo, con el tiempo este ácido se degrada y disminuye. Resulta adecuado para prevenir y atenuar las arrugas, restaurar el contorno facial, aportar hidratación y volumen.

KINETINA. Retrasa las arrugas y mejora la pigmentación. Actúa sobre las células para prevenir el fotoenvejecimiento cutáneo.

EXTRACTO DE TÉ VERDE. Ideal para eliminar imperfecciones cutáneas.

VITAMINA C. Ayuda a producir colágeno y a tonificar, al tiempo que revierte daños causados por las radiaciones solares.

VITAMINA E. Ayuda a producir colágeno y elastina.

La piel del rostro y cuello puede conservarse flexible y luminosa. Para ello, hay que adherir a un estilo de vida saludable y procurarse los cuidados necesarios.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 17: ¿Cómo Borrar Manchas En El Rostro? Con el paso del tiempo suelen aparecer manchas en el rostro, en la zona del escote, en los dorsos de las manos. Comienzan siendo apenas un tono más oscuro que la piel, especies de pecas claras que si no se tratan se van aglutinando y forman manchas cada vez más grandes y oscuras. Llegan a tener un aspecto muy antiestético.

Comúnmente se les llaman manchas de la edad y la mayoría de ellas son inofensivas. De todos modos, conviene consultar a un dermatólogo para que las observe y descarte problemas serios. Las personas que se han expuesto mucho al sol manchan su piel a edad más temprana. Se sabe, las radiaciones solares provocan daños acumulativos.

Lo primero que hay que hacer para que las manchas en la piel no aparezcan o no sigan progresando es no exponerlas al sol directo en las horas pico, aproximadamente entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde. Si es necesario permanecer al aire libre, aunque esté nublado hay que colocarse pantalla solar con factor de protección por encima de treinta. Si se tiene la piel sensible debe utilizarse pantalla total. La pantalla solar se coloca generosamente treinta minutos antes de la exposición solar y se reitera la aplicación ante una exposición prolongada, tras nadar o transpirar mucho. Además de la pantalla, conviene usar sombreros o viseras y gafas con filtro solar.

Cuando las manchas son notables se puede recurrir a procedimientos estéticos como la intervención láser y la microdermoabrasión. Son métodos que ofrecen buenos resultados tras varias sesiones. El láser reduce la melanina que provoca manchas y destruye células muertas. La dermoabrasión realiza un pulido y renueva la piel. El obstáculo principal para muchas personas suelen ser los costos elevados de estos tratamientos.

GIMNASIA FACIAL Más accesibles resultan las exfoliaciones o peelings químicos, que a la vez de reducir o eliminar manchas ayudan a borrar arrugas y cicatrices de acné. El peeling en el rostro provoca una descamación de la piel por medio de ácido glicólico o algún otro tipo de ácido, que se continúa en días consecutivos luego de terminada la aplicación. De esta forma la piel se renueva, recobra salud y lozanía. Es un procedimiento que puede repetirse, si se desea profundizar la renovación cutánea. Lo bueno del peeling es que también puede realizarse en el hogar, con productos exfoliantes de venta libre.

Existen cremas aclaradoras y fluidos despigmentantes que pueden dar buenos resultados si se utilizan con constancia durante un tiempo más o menos prolongado. Las cremas y fluidos cosméticos de venta libre tienen concentraciones pequeñas de ácidos. Los productos con concentraciones elevadas de ácidos necesitan receta médica. Si las manchas son muy oscuras no suelen desaparecer por completo pero se atenúan. Ya sea que se utilicen cremas o fluidos así como que se haga un tratamiento dermatológico, las precauciones ante las exposiciones solares deben extremarse.

En suma, existen procedimientos efectivos para borrar manchas en la piel. La recomendación es consultar a un médico dermatólogo para saber qué es lo más indicado. En particular las personas de pieles sensibles no deberían aplicarse productos por su cuenta o asistir a dudosos profesionales de la estética, a riesgos de sufrir lesiones en la piel.

En cuanto a las recomendaciones válidas para todos, no hay que exponerse a las radiaciones solares sin tomar recaudos.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 18: Los Tratamientos Naturales Para Cuidar La Piel La piel envejece, como todos los órganos del cuerpo humano. Lo que se puede hacer es retrasar los signos de envejecimiento llevando un estilo de vida saludable. Hay que tomar sol con precaución: no exponerse en las horas cercanas al mediodía, usar pantallas de protección solar y anteojos con filtro solar.

La alimentación habitual debe contener los nutrientes esenciales. Se ha comprobado que los agentes antioxidantes evitan el daño celular al controlar la producción de radicales libres, las moléculas que oxidan las células. Si bien algunos de los antioxidantes son sintetizados por células de los tejidos, muchos no pueden producirse y deben incorporarse con los alimentos: el beta caroteno, las vitaminas C y E, el selenio. Estas sustancias antioxidantes se encuentran fundamentalmente en frutas y verduras frescas, en especial crudas. Asimismo, la dieta se puede suplementar para aumentar las defensas antioxidantes.

Todos los procesos que incrementan la producción de radicales libres provocan enfermedades, entre ellas daños en la piel. Resultan nocivos: la toxicomanías como el alcohol y el tabaco, la contaminación ambiental, las radiaciones solares, las dietas inadecuadas en cuanto a falta de nutrientes y/o excesos de grasas. Junto con una alimentación acorde a la edad se debe llevar a cabo una actividad física en forma regular, que permita tonificar y flexibilizar los músculos, fortalecer el aparato óseo, mejorar el sistema cardiorrespiratorio, beneficiar la oxigenación.

Con los cuidados naturales que acabamos de mencionar se retrasará el envejecimiento cutáneo, a no dudarlo. A la par, se puede ayudar con cremas y aplicaciones cosméticas que contengan ingredientes tales como: ácido retinoico, ácido hialurónico, coenzima Q-10, ácido lipóico,

GIMNASIA FACIAL gel de DHEA, elastina, colágeno, péptidos de cobre, kinetina. Los antioxidantes que se incorporan a través de los alimentos también están sintetizados en productos cosméticos anti-edad, con la incorporación de vitaminas C y E, semillas de uva, aceite de oliva, miel, rosa mosqueta, aloe vera, extracto de té verde, camote.

La piel del rostro y el cuello necesitan tener cuidados diarios especiales: limpieza, tonificación, hidratación y nutrición. Por las noches, un sueño reparador de al menos ocho horas ayudará a oxigenar los poros. Las ojeras y bolsas debajo de los ojos pueden evitarse simplemente con un buen descanso. Además de dormir, hay que buscar recursos para aprender a sobrellevar de la mejor manera las presiones y tensiones de cada día.

En síntesis, se puede cuidar la piel de manera natural y efectiva, sin necesidad de recurrir a tratamientos costosos. Adherir a un estilo de vida saludable evitará el envejecimiento prematuro de la piel, al tiempo que mejorarán todas las funciones orgánicas.

Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la situación actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos lo han llamado "Lifting Sin Cirugía".

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Artículo Nº 19: Combatir Las Arrugas Sin Intervención Quirúrgica El mercado ofrece una gran variedad de productos anti-edad para aplicar en el rostro y en el cuello, durante el día y por la noche: emulsiones, cremas, fluidos despigmentantes, contornos de ojos. No hay más que buscar en internet o ir a una perfumería y buscar el asesoramiento de una especialista, para comprobar que los productos destinados a tersar y afirmar la piel prometen resultados tras unas pocas semanas de uso continuado.

Los productos anti-edad tienen en su composición colágeno y elastina, dos proteínas abundantes en el organismo que van disminuyendo con el paso del tiempo. El colágeno aporta resistencia a la piel, así como las fibras de elastina aportan elasticidad. Ambas están sintetizadas para poder utilizarse en forma externa y frenar el fotoenvejecimiento cutáneo.

Veamos qué otros componentes pueden contener los productos antiedad, algunos muy curiosos por cierto: hidroproteínas, esferas de elevación para retener la humedad, antioxidantes, complejo glucosamina, retinol o ácido retinoico, coenzima Q-10, ácido hialurónico, péptidos de cobre, kinetina. De acuerdo a las investigaciones de laboratorios, estos componentes solos o combinados pueden ayudar a proporcionar firmeza y mejorar el tono cutáneo. Están colocados en los envases en letras grandes y atractivas, porque son sustancias recomendadas por los expertos en belleza para recuperar la vitalidad.

En letras pequeñas suelen estar los componentes químicos, entre ellos los parabenos. ¿Qué son los parabenos? Son conservantes y protectores para evitar microorganismos y que el producto no se eche a perder. Los

GIMNASIA FACIAL parabenos tienen algún grado de toxicidad, aunque se los considera seguros porque el organismo los puede metabolizar y eliminar rápidamente.

Los componentes de cualquier producto cosmético tienen que haber sido testeados y aprobados dermatológicamente. Si se quiere usar productos que no contengan químicos hay que optar por los ecológicos, de formulaciones naturales. Se recomienda leer con atención la letra chica para saber qué vamos a aplicarnos sobre nuestra piel. Y ante la duda, buscar asesoramiento con alguien experto.

Si necesitamos un producto anti-edad para la cara y el cuello que sea efectivo, tenemos que pensar que no siempre lo que es efectivo para una persona lo es para todas. La efectividad en los productos anti-edad es singular, es decir, cada persona debe probar y comprobar los resultados por sí misma. Al cabo de unos días de uso de un producto ya se puede saber si ofrecerá los resultados que estamos buscando. No van a desaparecer las arrugas en unos pocos días, pero empezará a notarse que la piel se ve más luminosa y firme, los poros se achican, no hay rastros de oleosidad ni de resecamiento, la pigmentación se empareja.

Por último, se puede adherir a un producto anti-edad determinado porque comprobamos que nos ofrece buenos resultados. Sin embargo, al cabo de un tiempo podemos observar que ya los resultados no son los esperados. Habiendo tanta oferta, ¿por qué no conocer otro producto?

Junto con un estilo saludable y los ejercicios localizados en el rostro y en el cuello, los productos anti-edad pueden retrasar los signos de envejecimiento sin necesidad de que nos sometamos a costosas y arriesgadas intervenciones quirúrgicas.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 20: Recomendaciones Para Prevenir Pliegues En El Rostro y El Cuello Todos envejecemos y si tenemos la suerte de vivir muchos años en algún momento nos aparecerán las arrugas. Asimismo, hay elecciones relacionadas con el estilo de vida que ayudan a retrasar los signos de envejecimiento. Nos enfocaremos en el estilo de vida, para comprobar todo lo que está a nuestro alcance para prevenir las arrugas en el rostro y en el cuello.

Debemos alimentarnos en forma nutritiva, variada y suficiente, sin excesos aunque sin carencias. Los alimentos que van a contribuir a retrasar los signos de envejecimiento son aquellos que contienen antioxidantes, como las frutas y las verduras frescas. También ayudan los aceites grasos omega 3 o lípidos saludables. Y el hidratarse adecuadamente bebiendo al menos dos litros de agua natural a diario.

A la par de la alimentación saludable se debe realizar una actividad física en forma regular, que permita tonificar y oxigenar el organismo. Por las noches, se debe descansar al menos ocho horas en un ambiente relajado. Por un lado la actividad física y el por el otro el descanso, permiten que la piel se mantenga saludable y retrase su envejecimiento.

Hay otras recomendaciones muy importantes para prevenir los pliegues del rostro y el cuello. A saber:

- NO FUMAR. El tabaco desvitaliza la piel, la arruga y la hace ver amarillenta. Al chupar un cigarrillo o cigarro se fruncen los labios, movimiento que si se reitera termina provocando arrugas en el contorno

GIMNASIA FACIAL labial. Además, someterse al humo de cigarrillo hace fruncir los ojos y genera pliegues en sus contornos.

- NO TOMAR SOL SIN PROTECCIÓN. Las radiaciones solares provocan fotoenvejecimiento cutáneo, en especial entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde. Hay que utilizar pantalla solar con factor de protección treinta o más, anteojos con filtro solar y sombrero o visera.

- UTILIZAR LENTES PARA AUMENTAR LA VISIBILIDAD cuando es necesario. Si se es corto de vista y no se utilizan lentes con la graduación adecuada, se termina por fruncir y arrugar el contorno de los ojos para esforzar la vista.

- NO PERMITIR QUE LOS POROS DE LA PIEL ACUMULEN SUCIEDAD. A diario se debe limpiar, tonificar e hidratar la piel con productos adecuados. Una vez a la semana se puede realizar una exfoliación para barrer con las células muertas y dejar la piel más fresca.

- UTILIZAR PRODUCTOS ANTI-EDAD APROPIADOS, que pueden tener entre sus componentes: ácido retinoico, ácido hialurónico, coenzima Q10, colágeno, elastina.

- PREFERIR EL DESCANSO NOCTURNO APOYADO SOBRE LA ESPALDA Y CON ALMOHADA BAJA. De esta forma la cara no provoca pliegues por estar comprimida, ni el cuello se pliega por permanecer doblado toda la noche.

GIMNASIA FACIAL - EVITAR LOS TICS EN LO POSIBLE. Los movimientos repetitivos en el rostro pueden generar pliegues de expresión muy marcados, sobre todo alrededor de los ojos o de la boca.

La prevención adecuada ayudará a retrasar los signos de envejecimiento. Recomendamos adherir a un estilo de vida saludable, disfrutando cada etapa de la vida por la que se transita.

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GIMNASIA FACIAL Artículo Nº 21: Alisar El Contorno De Los Ojos Cuando se trata de las arrugas que rodean los ojos, en especial los ángulos externos y los párpados inferiores, hay que utilizar cremas específicas que nutran a la vez que mantengan la humedad. La mayoría de las líneas cosméticas han desarrollado este tipo de cremas, que suelen ser de formulaciones más livianas o más consistentes y con efecto de relleno.

Las arrugas alrededor de los ojos suelen formarse desde edad temprana porque son líneas de expresión. Para prevenir estas arrugas, hay que utilizar gafas con filtro solar y anteojos con la graduación adecuada que permitan una correcta visibilidad.

También se atenúan y se previenen nuevas arrugas cuando se utiliza una crema contorno de ojos hidratante. Siempre hay que aplicarla luego de la limpieza y tonificación facial. Se puede utilizar debajo de la base del maquillaje, durante el día. Y en especial, hay que aplicarse la crema contorno de ojos por las noches, para que los nutrientes actúen reparando la piel.

La zona que circunda los ojos posee una epidermis más fina que el resto de la cara, por lo que debe tratarse con sumo cuidado. Para aplicar la crema contorno de ojos hay que colocarse una pequeña porción en la yema del dedo anular, por ser un dedo que ejerce menos presión que el índice. Proceder a esparcir la crema desde el vértice interno del ojo hacia afuera con pequeños golpecitos, no arrastrando. Repetir un par de veces el recorrido y luego aplicar en el párpado superior, también con pequeños golpecitos que vayan desde el extremo interno del párpado hacia la sien.

GIMNASIA FACIAL EFECTO BOTULINA

Basado en los últimos desarrollos de la energía molecular, se ha desarrollado un hexapéptido denominado argireline que es ideal para reducir la profundidad de las arrugas alrededor de los ojos. También sirve para aplicar en las arrugas del entrecejo y en las que bordean los labios.

¿Cuál es la acción que ejerce la sustancia argireline? Se dice que provoca el efecto de la botulina porque relaja los fibroblastos, y con ello tensa y alisa la piel. Atenúa la contracción muscular que provoca las líneas de expresión. Si bien es más suave que el botox, tiene la ventaja de que se puede aplicar en forma de tópico. Recordemos que el botox se inyecta por debajo de la piel y debe ser aplicado por un profesional.

Ya sea adhiriendo a los últimos avances en cosmética o recurriendo a cualquiera de las cremas contorno de ojos que nos resulten efectivas, podemos prevenir las arrugas así como atenuar las que ya existen. A la par, hay que tomar las medidas preventivas necesarias para no permitir ajar esa zona tan sensible y delicada de nuestro rostro.

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Artículo Nº 22: Reducir La Inflamación y Borrar Las Bolsas Debajo De Los Ojos El mercado ofrece una amplia variedad de productos para desinflamar los ojos y para borrar las bolsas de los párpados inferiores. Sin embargo, no es necesario gastar mucho dinero para conservar la vivacidad de la mirada. Veamos algunas recetas caseras, muy simples aunque efectivas.

El té verde es un poderoso antioxidante. Luego de utilizar los saquitos de té verde para realizar infusiones, podemos aprovecharlos para descansar los ojos. Una vez que se enfríen, los aplicamos como compresas durante quince minutos para desinflamar los párpados y borrar las ojeras. El té de manzanillas también es un excelente descongestionante ocular, que bien puede utilizarse en compresas de la misma manera que el té verde.

También se puede realizar una infusión de té verde en hebras, cuyos taninos naturales están más concentrados que en el té de saquitos. Colocar el té en las cubetereas del refrigerador y una vez congelado utilizar para aplicar sobre los ojos. El cubito no debe colocarse directamente sobre la piel porque podría provocar quemaduras, sino que hay que envolverlo con un paño limpio antes de apoyarlo sobre la piel. Dejar actuar unos minutos y retirar. Volver a aplicar otros minutos la compresa helada, hasta observar que los ojos se deshinchan y desaparecen las ojeras.

Otro recurso casero útil para reducir la inflamación y hacer desaparecer las ojeras es el pepino. Simplemente, hay que cortar dos rodajas de pepino fresco de un centímetro de espesor y aplicarlas sobre ambos ojos, durante unos veinte minutos. Cuando se realiza una mascarilla para rejuvenecer el rostro se puede aprovechar para aplicar las rodajas de pepino en los ojos, al mismo tiempo que se disfruta de un momento de relax.

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Ya sea que se apliquen sobre los ojos compresas de té verde o de manzanilla así como rodajas de pepino, hay que hacerlo con los párpados limpios y libres de cualquier resto de maquillaje. Las sombras, delineadores y rímel de los ojos deben quitarse con cremas o aceites adecuados. Por último, aplicar una crema contorno de ojos que posea entre sus componentes vitamina C.

Para reducir la inflamación y evitar las ojeras es muy importante descansar las horas necesarias. Aunque muchas veces la inflamación y las ojeras aparecen debido a alergias, resacas o retención de líquidos, otras veces aparecen porque el organismo no ha descansado lo suficiente. Una forma de evitar inflamaciones y bolsas debajo de los ojos es retirando el maquillaje antes de ir a dormir. La piel debe estar libre de suciedad como para poder respirar y oxigenarse mejor.

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Artículo Nº 23: ¿Se Pueden Evitar Las Arrugas Alrededor De Los Ojos? La industria cosmética ha desarrollado diversos productos apropiados para hidratar y nutrir el contorno de los ojos, que resultan más o menos efectivos en sus propósitos. Independientemente de que se utilice alguna crema que demuestre ofrecer buenos resultados, lo más efectivo para prevenir la formación de arrugas alrededor de los ojos tiene que ver con las precauciones y cuidados que se toman a diario.

Una de las precauciones más importantes para prevenir las arrugas alrededor de los ojos se debe tener en cuanto a la exposición solar. Para estar al aire libre hay que utilizar anteojos de sol con filtro, aunque el día se presente nublado. Asimismo, hay que colocarse crema o emulsión con factor de protección solar treinta o aún más, si se tiene piel sensible. La crema o emulsión adecuada al tipo de piel debe esparcirse en todo el rostro y en el cuello. Alrededor de los ojos conviene utilizar una crema formulada especialmente para ello.

Si se notan problemas en la vista hay que acudir al oftalmólogo. Posiblemente se necesiten anteojos para leer o para realizar otras actividades, como conducir o estar frente a una pantalla de televisión o computadora. Si se esfuerza la vista se termina por producir arrugas en sus contornos. Existen anteojos con aumento que al entrar en contacto con la luz oscurecen sus cristales, adecuados para usarse en forma casi permanente.

A propósito de la computadora, si se permanece muchas horas frente a la pantalla se debe recurrir a una fuente de iluminación adecuada. Hay que agrandar el tipo de letra para que resulte bien visible y graduar adecuadamente el color y el brillo. La pantalla debe ubicarse a la altura de los ojos. Se deben programar pausas para poder descansar la vista. Estos

GIMNASIA FACIAL pequeños detalles hacen a la salud ocular y también a la estética, porque si la vista se fuerza o se cansa se contribuye a que proliferen las arrugas en esa zona tan sensible.

Siguiendo con las precauciones para prevenir las arrugas alrededor de los ojos, no hay que fumar. El hábito al tabaco resta vitalidad a varios órganos, entre ellos a la piel. La persona que es fumadora presenta una epidermis ajada y de tonalidad amarillenta. Debido al humo, irrita su vista y tiende a arrugar el contorno de sus ojos.

Al descansar varias horas conviene hacerlo en posición de espaldas, para que la cara no sufra presiones y de esa forma se provoquen pliegues. Tampoco hay que utilizar almohadas muy elevadas, ya que colocan a la cabeza en una posición forzada que no le permite el relajamiento adecuado.

Las arrugas alrededor de los ojos se pueden prevenir, así como se puede retrasar su aparición todo lo posible. Durante el día, hay que utilizar cremas o emulsiones con factor de protección solar. Si se utilizan cosméticos, deben ser hipoalergénicos y adecuados para mantener la humedad de la piel. Por la noche, antes de ir a dormir hay que retirar por completo el maquillaje con una crema o aceite.

Se debe hidratar y nutrir los párpados superiores e inferiores, colocando la crema con suaves toquecitos que vayan desde los extremos internos de los ojos hacia afuera, sin arrastrar o presionar la piel. Las cremas contorno de ojos deben ser de consistencia liviana o espesa, dependiendo si se tiene una piel más grasa o más seca.

GIMNASIA FACIAL Tomando las precauciones y cuidados necesarios se pueden evitar las arrugas alrededor de los ojos por la mayor cantidad de tiempo posible.

Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la situación actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos lo han llamado "Lifting Sin Cirugía".

Para accdeder al programa completo pega este enlace en tu navegador: http://tinyurl.com/l858pxn Gracias nuevamente, te deseo lo mejor en tu vida y que las ideas de este reporte te ayuden a tener una vida mejor. Hasta pronto