Gestión de Las Emociones

 

CERWIÒO GE L@R EFNBINOER Qs. ]nbæn Im`rr`

 

IOW]NG IOW]NGUBBINO UBBINO @ L@ QRIBNLNCÆ@ GE L@ ]ELICINRIG@G •

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L` relicinsig`g persno`lfeote vivig` y eoteogig` `p`reberà siefpre que se geo l`s bnogibinoes oebes`ri`s bncoitivns p`r` llec`r ` bnobemir l` existeobi` ge `lcn snmrejuf`on. Q`r` ti f`estrn es ifpnrt`ote teoer eo bueot` est`s bnogibinoes persno`les. 0. L` bnfpeteobi` lòcib` bnobeptu`l .- (R`mer el gncf`)es gncf`)es uo` bnogibiòo oebes`ri`, pern on sudibieote, t`otn p`r` l` evnlubiòo gel peos`fieotn, ge l`s viveobi`s y gel bnfpnrt`fieotn relicinsn. este peos`fieotn y sus bnrrespnogieotes viveobi`s y bnogubt`s relicins`s sòln puegeo gesplec`rse si se bufpleo l`s ntr`s gns bnogibinoes.

 

=. L` secuog` bnogibiòo (W (Westifnoin)es estifnoin)es l` iodlueobi` ge l` bultur` y ge l` snbi`liz`biòo relicins`.

Fubjns `gultns `gquiereo eo su b`fpn prndesino`l uo bnosiger`mle oivel ge  peos`fieotn dnrf`l brætibn, fieotr`s que ` sus bnobepbinoes relicins`s p`rebe  pnger `plibàrseles est` snspebj`; pnsimlefeote eo oiocûo ntrn b`fpn b`fpn ge l`  persno`lig`g persisteo t`otns resiguns iod`otiles bnfn eo l`s `btituges relicins`s ge lns `gultns. Re puege ser espebi`list` `lt`feote ` lt`feote bu`lidib`gn y `o`ld`metn eo reliciòo.

 

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L` terber` ge l`s bnogibinoes, b nogibinoes, (bnfn eoseð`r)el eor`iz`fieotn gel ges`rrnlln relicinsn eo fntivns on bncoitivns. explib` que est` evnlubiòo recistre eonrfes v`ri`binoes on sòln bultur`les, sion si on t`fmiéo ioteriogivigu`les. Estns fntivns on bncoitivns perfiteo bnfpreoger `sifisfn pnr qué l` evnlubiòo relicins` est`r viobul`g` on sòln ` uo`sion iosisteobi` peos`fieotn bnfpleknpuege bnogibino`gn pnr l`s bncoibinoes, t`fmiéoeo` el uo` gisfioubiòo (n uo` recresiòo) gel fisfn, y pnr qué puege gisburrir t`otn m`kn l` dnrf` ge uo` fngidib`biòo p`ul`tio` bnfn ge uo b`fmin sûmitn (eo el b`sn , pnr ekefpln, ge

l`s bnoversinoes ge l`s `pnst`sæ`s). Qngræ`o evit`rse `lcuo`s sifplidib`binoes exbesiv`s on pnbnndrebueotes.

 

Cestino`r vs. Bnotrnl`r

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Quegn teoer fubj`s efnbinoes `l fisfn tiefpn. Lns seres juf`ons snfns bnfplekns. On se tr`t` ge reprifir uo` efnbiòo, sion ge `fpli`r l` visiòo y nmserv`rl`s tng`s . Ges`rrnll`r l` @utn nmserv`biòo (se tr`t` ge bnoserv`r `teobiòo ges`pec`g` ge ln que se perbime, bnfn getràs ge tngns lns bnoteoigns feot`les.. si se gistr`e. Nmsérveln y vuelv`).

 

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Qnr l` bu`l el nmserv`gnr sifplefeote ve el deoòfeon ge l` efnbiòo t`l bnfn se gespliec`, t`l bnfn `bnotebe. El nmserv`gnr eotnobes `testicu` sio `pec`rse y sio s io rebj`z`r. Ge tng`s l`s efnbinoes que teocn puegn @BEQW@]L@R @BEQW@]L@R RIO KU[C@] Y eobnotr`r uo` bnjereobi` eotre ln que Qieosn-Rieotn y J`cn. @l bnotr`rin ge @UWNF@WI[@] 

 

Efnbinoes Qrif`ri`s •

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Fiegn; sirve p`r` prntecerons Rnrpres`; p`r` nrieot`rons eo uo` ouev` situ`biòo @versiòo n `sbn; rebj`zn j`bi` ln que teoefns gel`ote Ir` n eod`gn; ons `prnxif` ` l` gestrubbiòo @lecræ`; ons iobit` ` reprngubir `quelln que ons prngukn `lecræ` Wristez`; ons iovit` ` uo` ouev` reiotecr`biòo persno`l

 

Efnbinoes Rebuog`ri`s

 

Gidereobi` eotre Reotifieotns y Efnbiòo

 

Q`sns Q`r` Cestino`r Wus Wus Efnbinoes

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Q`sn 0; Beotr`rte eo l` efnbiòo que te cust`ræ` cestino`r y, ` bnotiou`biòo,  perfitirte seotir ln que estàs siotieogn siotieogn eo este fnfeotn

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Ròln g`le l` mieoveoig` ` l` seos`biòo y perfætete que se` ge l` f`oer` fàs bnfplet`, n ln feknr que pueg`s. Quege que estn te p`rezb` sifplist`, pern es oebes`rin que ln se`. L` f`ynræ` ge onsntrns vivifns eo ouestrns peos`fieotns, ifàceoes e jistnri`s snmre el p`s`gn y el duturn, eo luc`r ge ser bnosbieotes ge ln que re`lfeote seotifns eo este fnfeotn. El ûoibn fnfeotn eo el que re`lfeote pngefns j`ber `lcn `berb` ge l` dnrf` eo que seotifns es @JN]@.

 

 Qrecûot`te ` ti fisfn uo` ge l`s  Q`sn =;tres precuot`s sicuieotes; •

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¾Quegn snlt`r ln que sieotn> ¾Qngræ` perfitir ` este seotifieotn seotifie otn est`r `quæ> ¾Qngræ` g`r l` mieoveoig` ` este seotifieotn> s eotifieotn>

 

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Est`s precuot`s sòln ons iogib`o si es pnsimle tnf`r est` `bbiòo. "Ræ‖ n «on¸ sno l`s gns respuest`s `bept`mles. @ feougn se gek` ir, ioblusn si respnoges «on¸. Ge bu`lquier f`oer`, respnoge ` l`s precuot`s sio peos`r gef`si`gn, evit`ogn musb`r uo` secuog` ioteobiòo n eotr`r eo gem`te bnoticn fisfn snmre lns féritns n l`s bnosebueobi`s ge est` `bbiòo.

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Wng`s l`s precuot`s utiliz`g`s prnbesn sno gelimer`g`feote On sno ifpnrt`otes eo sæ fisf`s, sion eo queeste estào gestio`g`s ` bnogubirte ` l`sifples. experieobi` ge snlt`r. Ricue `gel`ote bno el terber p`sn sio ifpnrt`r ln que j`y`s respnogign ` est`s  prifer`s precuot`s.

 

Q`sn 2; @ bnotiou`biòo, j`zte ` ti fisfn l` sicuieote sicuieote precuot`; «¾Puiern snlt`r ln que sieotn>¸. Eo ntr`s p`l`mr`s, «¾Estny gispuestn ` j`berln>¸ •

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Ge ouevn, evit` el gem`te. ]ebuerg` que estàs re`liz`ogn este prnbesn bno el ûoibn nmketivn ge nmteoer bl`rig`g y limert`g. On ifpnrt` si tus seotifieotns estào kustidib`gns n lns tieoes gesge j`be tiefpn. Ri l` respuest` es «On¸ n on estàs securn, precûot`te ` ti fisfn; «¾Qrediern seotir estn n ser limre>¸. Fieotr`s elik`s `c`rr`rse ` tus seotifieotns eo luc`r ge ser limre (ln bu`l es respet`mle), estns te bnotrnl`rào t`otn ` ti bnfn ` tu b`p`big`g p`r` ser, j`ber n teoer ln que gesees.

 

 Q`sn 7.precuot J`zte ` ti fisfn l` sicuieote precuot`; `; «¾Buàogn>¸ •

Estn es sifplefeote iovit`biòobno ` snlt`r ln que sieot`s. Es pnsimle uo` que bnosic`s d`bilig`g snlt`r tus seotifieotns ge dnrf` perf`oeote `jnr` n puege que elik`s `c`rr`rte ` ellns gur`ote lns pròxifns gns `ðns, tres feses y uo gæ`. Queges elecir `c`rr`rte ` tus seotifieotns gur`ote t`otn tiefpn bnfn quier`s, pern si gebiges snlt`rlns, ¡t`fmiéo pueges j`berln!

 

Q`sn 5. ]epite lns bu`trn p`sns p`sns `oterinres j`st` que te limeres pnr bnfpletn ge tus seotifieotns oec`tivns •

Qrnm`mlefeote lns snlt`ràs pnbn `gel pnbn ` fegig` que v`y`s `plib`ogn lns p`sns prnbesn. @l  priobipin, puege que lns result`gns se`o sutiles, pern si bnotioû`s bno persever`obi`, serào b`g` vez fàs  perbeptimles. Es pnsimle que teoc`s v`ri`s b`p`s ge seotifieotns snmre uo geterfio`gn tef`, pern tngn ln que sueltes j`mrà ges`p`rebign p`r` siefpre.

 

Mreve ekerbibin ge rel`k`biòo. •

J`cn uo` respir`biòo prnduog`…gek`ogn que el `ire llecue mieo `m`kn. j`bi` el `mgnfeo. Wr`te ge `lioe`r su bnobieobi` bno l` respir`biòo. Rieot` el `ire eotr`r y s`lir sicuieogn el rebnrrign bno su `teobiòo. Gisdrute ge ir rel`kàognse sio `utnexicirse. On se `utn presinoe p`r` sereo`rse, `l b`mn ge uo tiefpn l` feote bnfeoz`rà ` `quiet`rse. Lns bnoteoigns ge l` bnobieobi` se v`o ges`beler`ogn…geke que sus  peos`fieotns quegeo@jnr` `sæ eofàssuspeosiòo…sio lubj`s gek`r ge su feote eo ml`obn. sereon j`refns este p`r` ekerbibin dnb`liz`biòo.

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Dnb`lizàognons eo peos`fieotns pnsitivns snmre ouestrn preseote y duturn berb`on. berb`on.