Genunchi in Varum

Genunchi in varum Definitie: Genunchii în varum reprezintă o deficienţă fizică ce constă în depărtarea genunchilor, astfel încât coapsele şi gambele formează unghiuri, cu vârfurile orientate în afară (exterior) (genunchi„în paranteză”). Simptome: -

unghi deschis median distanta mare dintre condili femurali distanta mica dintre maleole.

Cauzele: rahitismul, traumatisme, lucru in pozitii deficientare. Obiective: - creşterea tonusului musculaturii externe a gambelor, în condiţii de scurtare (contracţii izotonice); – creşterea tonusului musculaturii interne a gambelor şi a coapselor, în condiţii de alungire (contracţii izometrice); – dezvoltarea mobilităţii articulare la nivelul genunchilor; – deprinderea de a merge corect. Exercitii: 1. Mers pe marginea internă a labei piciorului (2 x 8 timpi) 2. Mers cu vârfurile orientate spre interior (2 x 8 timpi) 3. Deplasare cu sărituri mici pe două picioare, susţinând o minge de cauciuc mai moale între genunchi (2 x 8 timpi) 4. Poziţia iniţială: stând cu mâinile pe şold, fandare înainte cu piciorul drept, cu ridicarea braţelorlateral şi extensia capului (piciorul drept se va aşeza mult în interiorul poziţiei); revenire; se repetă fandarea cu piciorul stâng; revenire. 5. Poziţia iniţială: pe genunchi, cu braţele lateral, cu un cordon legat în dreptul genunchilor, gambele uşor depărtate, aşezare pe coapsa dreaptă, cu uşoară răsucire a trunchiului şi braţelor spre stânga; 3 – 4: revenire pe genunchi (bazinul pe verticală); se repetă spre stânga. 6. Poziţia iniţială: stând depărtat peste banca de gimnastică, mâinile pe şold, aşezarea piciorului drept înainte – întins pe bancă, cu aplecarea trunchiului înainte şi ridicarea braţelor lateral (bărbia în extensie); revenire; se repetă cu piciorul stâng; revenire. 7. Poziţia iniţială: stând depărtat (distanţă mai mare decâtlăţimea umerilor), mâinile pe şold, alunecare cu picioarele întinse lateral, pe partea interioară a tălpii (atât cât permite mobilitatea şoldului), presând genunchii spre interior, braţele se ridică lateral; aşezarea mâinilor pe sol şi săritură în ghemuit; revenire în stând; săritură în depărtat, cu mâinile pe şold.

8. Poziţia iniţială: pe genunchii apropiaţi şi cu gambele depărtate, mâinile pe şold, îndoire laterală cu arcuire amplă spre stânga, cu aşezarea palmei stângi pe genunchi şi apăsare; se repetă spre dreapta;