FYFV

F.Y.F.V

ESTE LIBRO FUE TRADUCIDO POR SUBID DEL FORO DE CARLA ANTONELLI, AQUÍ PONGO SU MENSAJE ORIGINAL: http://www.carlaantonelli.com/foros/viewtopic.php?f=29&t=13721&p=133196&hilit=fyfv #p133196

Mi unica contribucion ha sido convertirlo en PDF y acoplarle las imágenes, espero que os sea util. Volumen Uno Panfleto de instrucciones Diseñado para acompañar al Volumen Uno dirigido por Calpernia Addams y hospedado por Andrea James. Por favor, repasa el libro y el video para mejores resultados. Puedes comprar el programa acompañante en http://www.deepstealth.com/store/

o lamando a nuestro distribuidor CustomFlix: Encargos en E.E.U.U (gratuito) 800-853-6077 Encargos internacionales 306-337-1496 También ofrecemos consultas de voz por teléfono o en persona. Contáctanos en [email protected] para más detalles.

GLOSARIO DE CONTENIDOS INTRODUCCIÓN Prefacio… Lo que necesitarás… Lo que no necesitarás… Sugerencias sobre la práctica… Sugerencias sobre el programa de ejercicios… Mantenimiento diario de la voz… Mis ejemplos de antigua voz… Estrategias de voz que debemos evitar… MECÁNICA DEL SONIDO Y ANATOMÍA VOCAL La voz, otro espectro… Tono… La voz es un instrumento… Postura… Anatomía vocal… Efectos de la testosterona… Acerca de la cirugía de voz… EJERCICIOS ATONALES Control de la garganta… Respiración… Añadir tonos… EJERCICIOS TONALES El tono expresado musical y científicamente… Ajustando la entonación… Ajustando la resonancia… Vocales abiertas… Vocales cerradas… Recitando nuestro mantra… Hablando nuestro mantra… Leer y recitar… Practica de cara al mundo real… EJERCICIOS AVANZADOS Pruebas de tensión del mundo real…

Preguntas frecuentes… Acerca del apéndice… Conclusión…

PREFACIO Objetivo Ayudar a mujeres transexuadas a sentirse parte de la sociedad a través de feminizar sus voces. Ayudar a otras personas (Como la gente que trabaja a tiempo parcial, animadores, y mujeres audíblemente transgénero) que deseen obtener una voz más femenina ya sea por motivos laborales o sociales, conveniencia, diversión o seguridad.

Una petición sincera ¡Por favor no hacer copias de esto! Paga nuestro alquiler y déjanos ofrecer sitios como tsroadmap.com y otros sitios web de forma gratuita a la comunidad. Ellos nos han ayudado a ramificar los proyectos a otros medios de comunicación, como el video adjunto. Sí has visto una copia prestada del vídeo, por favor considera hacer una donación si crees que te ha ayudado. Nuestra capacidad de realizar futuros proyectos dependerá de tu honestidad. Para más sobre las donaciones, consultad: http://www.tsroadmap.com/donate

Consultas telefónicas Para las que tienen una copia registrada del video, estoy disponible para consultas delefónicas. Para detalles, consultad: http://www.deepstealth.com/store/voiceconsult.htm

Comentarios y sugerencias Este es el Volumen 1 de una serie con varias partes. Estamos bastante interesados en recibir opiniones de qué os ha parecido y si os ha sido útil. Todos los comentarios, tanto buenos como malos, serán bien recibidos. Si hay alguna cosa que no os quedase claro o bien se le prestó poca atención, por favor enviadlas también. Se pueden enviar preguntas u opiniones a nosotros vía E-mail en: [email protected]

INTRODUCCIÓN ¡Gracias por comprar este vídeo y el panfleto! Si deseas ser reconocida y aceptada por los demás como mujer, todo el esfuerzo que hagas en tu apariencia externa significará poco si

no te esfuerzas en conseguir una voz femenina. Por suerte, es bastante barato, pero necesita tiempo y dedicación. Si quieres que esto funcione: 1. Lee todo cuanto dice aquí. 2. No te saltes cosas sólo porque creas que son estúpidas o ya pienses que entiendes lo que dicen. 3. No pases al próximo ejercicio hasta que no estés completamente segura de que estás haciendo correctamente el ejercicio en el que estás. 4. Debes dominar las técnicas básicas antes de proseguir. Mucha gente trata de ir deprisa y coger el camino fácil. No conseguirás nada con esta actitud. Siguiendo la información que aparecerá a continuación y practicas cuidadosamente durante algunos meses, obtendrás una voz verdadera que podrá usarse en el mundo exterior. Todo cuanto sé lo describo abajo. El resto depende únicamente de ti.

Lo que necesitarás Consejo de seguridad: No dejes la cinta de vídeo, ni el panfleto, ni tu grabadora personal tirados en cualquier lugar. Ten un lugar seguro y secreto donde guardar estos utensilios. 1. Sobre una hora diaria durante unos cuantos meses. No pretenderás aprender un instrumento musical o un idioma extranjero en un día o en una semana. Tampoco puedes aprender a usar una voz femenina de la noche a la mañana. En el otro lado del espectro, tampoco te sobreesfuerces las primeras veces que lo intentes—Tómate tu tiempo. Estás usando músculos de una forma completamente nueva, así que van a agotarse o tal vez lastimarse. No puedes correr una maratón el primer día que practicas. Si tu garganta comienza a dolerte mucho, lo más aconsejable es tomarse un descanso y dejar que se relaje. Esforzarla demasiado puede llevarte a tensar demasiado tu voz e incluso a que se vuelva ronca. Esto podría incluso llevarte más tiempo que simplemente “descansar”. El tiempo que tardes en dominar lo básico y los ejercicios de inicio determinará cómo lo harás en futuras lecciones. No pienses en acortar las primeras lecciones porque tengas prisa en llegar a lo interesante. Todas ellas son importantes y cada una te prepara para la siguiente. 2. Un lugar donde practicar. Estarás haciendo ruidos extraños y usando una voz femenina. Necesitarás un lugar donde puedas practicar con intimidad, especialmente si no estás fuera. Buenas opciones pueden ser en tu coche en los descansos o en la hora de almorzar, o cuando estás sólo en casa. Si no tienes tiempo para estar a solas en tu casa, necesitas encontrar

necesariamente un lugar donde puedas practicar durante una hora. 3. Cualquier dispositivo que sea capaz de grabar y reproducir tu voz. Opciones a considerar: Contador/Autostop/Respuesta al rebobinar (Sólo grabador de casette). Auriculares. Enchufar a la pared para evitar tener que cargar baterías. Baterías recargables con su dispositivo de recarga. Sistema de recarga para el encendedor del coche por si practicamos allí. 4. Espectrograma (Opción recomendada) Debido a la respuesta de los lectores, hemos añadido “Encontrando tu voz femenina, Volumen dos” en 2005. Esto incluye información adicional sobre usar un programa de Espectrograma de forma gratuita para practicar tu nueva voz. Verás en la pantalla lo que necesitas emular cuando uses este programa. Necesitarás también un ordenador que use “Windows” y una forma de obtener sonido al utilizar dicho programa. Para más información: http://deepstealth.com/store/voicetutor.html 5. Un vaso de agua fresca: Toma pequeños sorbos mientras estés practicando. 6. Un bolígrafo y el panfleto: Para tomar notas.

Lo que no necesitas (necesariamente) 1. Habilidad musical Entender de música puede ser de utilidad, aunque no es del todo necesario. Estaremos haciendo cosas que son musicales, porque ayuda a mucha gente a comprenderlo mejor, pero haremos también ejercicios basados en sentir. Todos aquellos que piensen que no están llegando a la nota adecuada encontrar el Espectrograma muy útil.

Sugerencias sobre la práctica En cualquier ejercicio vocal, practica exclusivamente dentro del rango que seas capaz de abarcar y que sea cómodo para ti. Dicho rango mejorará con el tiempo. Consejos generales: 1. Bebe abundante agua. Esto ayudará a mantener tus cuerdas vocales húmedas. Ten agua fresca a mano mientras practiques. 2. Evita la fatiga lo máximo que puedas. 3. Aprende y practica una buena técnica vocal. Consulta con tu médico sobre si algún medicamento puede tener efectos en tu voz. Evita alzar la voz o gritar, o incluso hablar

en lugares con sonidos muy excesivos (Música en voz alta por ejemplo) 4. Practica el descanso vocal cuando tu voz esté agotada. Esto es especialmente importante tras una larga práctica, un discurso, o hablar durante muchas horas en lugares concurridos, o por sufrir un catarro. 5. Hacer ejercicio regularmente ayuda a todo el cuerpo, ¡Incluida la voz! Date tiempo para ti, y haz algo de ejercicio, y también relájate. 6. Ten una buena postura. 7. Un soporte respiratorio adecuado es fundamental. 8. Toma un tiempo para calentar antes y después de los ejercicios. Tal y como si fuera un atleta, debes hacer que tu voz caliente antes y después de estar practicando. Calentamiento: 1. Realiza estiramientos, especialmente el cuello y los hombros. Estira tu boca abriéndola al máximo y suelta los músculos de la mandíbula especialmente. Trata de tocar tu pecho con el mentón, y realiza un suave giro de cuello como si quisieras que tu oreja tocase tu hombro (No trates de subir el hombro hasta la oreja, lo que tiene que bajar es la oreja) Tras esto vuelve a girar tu cabeza hasta que estés mirando al techo, entonces vuelve a bajar para que tu otra oreja toque su respectivo hombro. Repite este proceso en un suave movimiento, primero aflojando tu mandíbula, luego abriendo la boca lo más que puedas. Haz esto lentamente, sobre todo si no te estiras mucho. Puedes fácilmente hacerte daño en los músculos si están demasiado tensos. (2 minutos) 2. La respiración mediante el uso de tu diafragma permitirá que tu laringe se relaje mejor. Esto hará que puedas proyectar tu voz sin que se tense demasiado. Coloca tu puño en la zona del diafragma, justo debajo de tu caja torácica, y comprueba que tu estómago se empuja “hacia afuera” mientras que respiras “hacia dentro”. Tu estómago solo irá hacia fuera, y entonces tu pecho comenzará a “elevarse”. ¡Sigue inhalando al mismo tiempo que tu pecho se eleva! Cuando llegues al máximo de tu aliento, deja tu pecho elevado (Mientras sea cómodo para ti) al mismo tiempo que cantas. Aunque estos movimientos pueden sonar exagerados, apenas te resultarán un problema una vez los hayas dominado y además el control de tu respiración mejorará enormemente. Practica esta respiración para incrementar lo que inhalas pero al mismo tiempo reducir el tiempo que tardas en hacerlo; buscamos adquirir velocidad. (2 minutos) 3. Pasa de tu voz apretada a la exhalada en tu rango más bajo. (1 minuto) 4. Empezando en tu registro bajo, haz un “glissando” (un sonido de sirena) que se mueva por unas pocas notas, luego vuelve a tu original, entonces vuelve a moverte unas pocas notas más altas que en el caso anterior. Continúa haciendo esto hasta que necesites parar. (2 minutos) 5. Saca tu dispositivo para grabar tu voz y prueba tu tono base. Hazlo pasando de tu voz apretada a la voz exhalada.

Sugerencias sobre el programa de ejercicios Novato

Trabaja en los ejercicios 1 - 15 Haz estos hasta que sientas comodidad y soltura con los músculos que usas. Principiante Una vez estés cómodo con los ejercicios 1 - 15, debes empezar con el 16. Haz un calentamiento regular, como explicábamos arriba. Durante las primeras 2 - 6 semanas, dependiendo de tu progreso, deberías empezar a grabarte mientras practicas los ejercicios desde el 16 hasta el 35. No practiques durante más de una hora, y detente si tu voz comienza a tensarse mucho. Intermedio Una vez estés consiguiendo un sonido consistente en tu grabadora sobre los ejercicios 16 35, deberías avanzar a las lecciones de cánticos. Haz un calentamiento general, entonces graba tu voz desde apretada a exhalada en el calentamiento con AH en los tonos que vayas a alcanzar. Trabaja los ejercicios 36 - 43 durante las próximas 2 - 6 semanas, dependiendo de tus progresos. Avanzado Practica con tu inflexión y patrones de conversación con los ejercicios 44 - 49 Haz un calentamiento, como siempre, y entonces grábate con tu voz desde apretada a exhalada haciendo AH en el tono a alcanzar. Trabaja en esto durante las siguientes 2 - 4 semanas, según vayas progresando. Interactuando con los demás Haz un calentamiento, como siempre, y entonces grábate con tu voz desde apretada a exhalada haciendo AH en el tono a alcanzar, y entonces tu mantra desde apretado a exhalado en tu tono a alcanzar y tras esto te grabas dicienso el mantra como una frase normal. Trabaja con los ejercicios 50 y 51 unas pocas semanas, empezando por teléfono, luego en persona con algún amigo, y luego en persona con desconocidos. Complementario Haz un calentamiento, como siempre, y entonces grábate con tu voz desde apretada a exhalada haciendo AH en el tono a alcanzar, y entonces tu mantra desde apretado a exhalado en tu tono a alcanzar y tras esto te grabas hablando el mantra como una frase normal. Trabaja en los ejercicios restantes para fortalecer tu voz y aumentar el rango de ésta.

Enfriamiento 1. Usa ejercicios que calmen las cuerdas vocales tales como vocalizar en “oo.” Desde ahí ve moviéndote desde tu registro base hasta tu registro más bajo de voz. 2. Bosteza unas cuantas veces. 3. Haz unas exhalaciones profundas: HHUH 4. Toma algún té templado (no caliente) o bien agua fresca (pero no fría del todo). 5. Repite los estiramientos del calentamiento. 6. Intenta no hablar durante un par de horas después de practicar si te es posible.

Mantenimiento diario de la voz Para mantener tus cuerdas vocales húmedas, y la mucosidad de la zona vocal sea delgada y que obstruya lo menos posible, no viene mal un cambio en tu dieta o en tu estilo de vida. También existen, desde luego, muchos factores que afectan al aparato vocal: humo, alergias, enfermedad, fatiga, estado mental y emocional, uso diario de la voz, entrenamiento, etc., pero lo que os ponemos a continuación son unos hábitos importantes que merece la pena seguir: Duerme lo necesario. Tu cuerpo funciona mejor cuando ha descansado, como bien sabes. El sonido de tu voz es uno de los primeros síntomas de la fatiga; incluso un amigo a muchos kilómetros de distancia puede notarte cansada sólo con oír tu voz. Como te negarás a mostrar tu fatiga mientras actúes (y bien que haces), tendrás que gastar una energía extra para captar tu “mezcla” y en tus notas altas. Esforzarás más tu voz de lo debido; es inevitable. ¡Así que duerme! Bebe montones y montones de agua… incluso aunque ya no estés sediento/a. Es importante para un cantante estar hidratado todo el tiempo. Esto ayudará a que tus cuerdas vocales estén húmedas y la mucosidad obstruya lo menos posible. Precaución al hablar… si usas tu voz de forma muy intensa durante mucho tiempo (Y tal vez ni te des cuenta) estarás abusando de tu voz, y tarde o temprano aparecerán síntomas. El rango más alto es el que más se ve afectado. Los profesionales de la voz además de los cantantes (Vendedores, profesores, lectores, pastores, etc.) están especialmente en riesgo. Encuentra tu tonalidad óptima, y habla de forma consistente usando ese tono como referencia. Evita aclarar la garganta… es una acción muy ruda que daña más que sanar, y tiende a convertirse en un mal hábito. Traga, bebe más agua, y si necesitas aclarar, hazlo suavemente, con un poco más de aire… ¡Sé gentil! Calienta tu voz antes de hablar, y antes de que vayas a enfrentarte a tu día de trabajo, donde la usarás al máximo. Incluso en un día con mínimo uso de la voz, deberías empezar con un suave zumbido que se deslize entre registros y transiciones al límite una y otra vez. La ducha es un buen lugar para esto, puesto que el aire es húmedo y templado. No comas muy tarde de noche… el reflujo de los ácidos estomacales es una fuente común de problemas para muchos cantantes, a veces sin depender de la edad. Para aquellos que sufren esta enfermedad, el ácido del estómago sube por el esófago cuando el cuerpo está horizontal al dormir, entonces al pasar irrita las cuerdas vocales enormemente. Si estás experimentando una notable pérdida de tu registro superior, si encuentras que tu voz se rompe mucho y que en las notas más altas no llegas, considera probar esto… para de comer 3 horas antes de ir a la cama, evita las comidas picantes, café (ácido); cualquier cosa que sea fuerte para el estómago. Nota: A veces este problema no se manifiesta como acidez, muchas veces pasa desapercibido excepto para los profesionales de la voz.

Pon atención a tu dieta… cualquier cosa que comas afectará a tu voz en gran medida; no solo a corto plazo (justo antes de una actuación) sino también a largo plazo; la producción vocal se ve afectada negativamente por el estrechamiento de la mucosidad de la zona de la laringe, lo que puede ser debido a una dieta pobre. Más abajo pondré una lista de comidas buenas y malas para ti. Bueno: Pescado y pollo; alimentos magros, verduras y frutas, agua (¡a montones!), té de hierbas, limón diluido en agua tibia, aire fresco, dormir bien, ejercicio, dormir con aire humedecido. Malo: Comidas fritas y grasientas, comidas picantes, salsas densas, leche y productos lácteos, demasiado azúcar, café/cafeína, chocolate, alcohol, “sorber limones”, fatiga, tabaco, dormir bajo corrientes de aire, comer tarde de noche (ácido estomacal) Tomarse las cosas con calma acabará ayudando - no metas prisa al proceso y date cuenta ya de los malos hábitos. ¡La práctica hace la perfección si la práctica ES perfecta!

Mis ejemplos de mi antigua voz Tras mucho meditar, he incluido ejemplos de mi propio rango, porque considero que es importante que la gente comprenda. También siento que así podáis ver que mi voz era probablemente tan grave o incluso más que la vuestra. Las primeras las hice con cámara, pero presentaré el resto sin cámara, porque no quiero que mi antigua voz quede asociada con mi aspecto actual. Glissando Mi vieja voz Voz exageradamente masculina Cambiando en medio de una frase

Estrategias de voz que debemos evitar “La Señora Doubtfire” (tono bajo, gran resonancia): Esta voz suena divertida porque es bastante utilizada en películas como Tootsie, Señora Doubtfire, etc. “Minnie Mouse” (Falsetto): Una voz muy falseada que va a sonar muy de dibujos animados. “La bruja” (Resonancia muy aguda, sin usar mucho la garganta): Este sonido ronco es causado por intentar apretar la garganta en el lugar erróneo. “El susurrador” (Atonal): Quitar tonos no resuelve los problemas de resonancia. “La Drag Queen” (Nasal, paladar, tono grave): Esto es una especie de exageración del

tono gay masculino, y una técnica común entre los recientes en el proceso de cambio. “La voz forzada” (Tono grave, resonancia muy grande): No tan exagerado como la voz de Doubtfire, pero hablado muy tranquilamente. Una técnica usada entre los veteranos en el proceso de cambio. Mucha gente que usa estas estrategias no puede oír lo que hacen mal. Trabajaremos para hacerte ver cuando sentir que lo estás haciendo bien y cuando no. Empezar desde cero es siempre más fácil que olvidar malos hábitos. Si nunca has intentado encontrar tu voz femenina, está bien. Si ya estabas usando una, intentaremos deshacer algunas de las cosas que hacías mal.

MECÁNICA AUDITIVA Y ANATOMÍA VOCAL Voz, otro espectro La expresión vocal, como la expresión de género, es un espectro. Las voces pueden tener características masculinas o femeninas, unas físicas, otras de conducta. Las voces femeninas tienen un amplio rango que se superpone parcialmente con el rango masculino.

------FYFV1-----Ser aceptada como mujer por la voz es como ser aceptada como mujer en general. Si tienes suficientes características femeninas para compensar las masculinas, serás aceptada como mujer. Así de simple. Probablemente nunca elimines todas las señales masculinas de tu voz, pero si tu voz se presenta femenina de forma aplastante, lo estarás haciendo bien.

Tono Mi mamá solía decir "¡No uses ese tono de voz conmigo!" Constantemente cambiamos la entonación de nuestra voz, y es tan facil que nisiquiera lo pensamos. Todo lo que voy a enseñar es como cambiar la entonación de tu voz para que sea más femenina. Una vez entiendas cómo y practiques correctamente, se vuelve tan facil como cualquier otra forma de cambiar la entonación de tu voz. La característica principal de una voz, tanto hablando como cantando, es su entonación.

Asique, vamos a empezar por ahí. El sonido viaja a través del aire en ondas. La entonación es simplemente un sonido cuyas vibraciones de onda son regulares. Tres clases de vibraciones afectan a la entonación. El tono como frecuencia de la vibración. Se mide en ciclos por segundo. A más ciclos por segundo, mayor tono. En general, las voces de las mujeres tienen mayor tono que las de los hombres-- suena más alto. La intensidad o ruido, es medido en decibelios. A más decibelios, más ruidoso. La cualidad es la mayor variable de las tres. Tambien es llamado timbre o resonancia. Se mide por un monton de cosas complicadas como los sobretonos, o las prominencias de la voz primaria, pero no necesitamos entrar en ello.

La voz es un instrumento http://www.gigasize.com/get.php?d=gtod2tglylb Una trompeta, una flauta y un piano pueden tocar exactamente la misma nota en terminos de tono e intensidad, pero sonarían muy diferente debido a la cualidad o resonancia. La resonancia es afectada por montones de variables, como el tamaño, la forma, el material, la manera que se tocan, etc, etc. Tu instrumento tiene tres componentes principales: 1. Pulmones: El aire mueve las cuerdas vocales en la caja de voz, causando vibración. 2. Caja de voz: Los musculos en la carganta controlan la forma del paso del aire y la tension en las cuerdas vocales, haciendo cambios en el tono y la resonancia mientras hablas. 3. Boca: Como sostengas tu cabeza y mandíbula afecta al sonido que viene desde tu caja de voz. La semejanza instrumental más cercana a una voz humana es un oboe: el aire de los pulmones golpea 2 cañas (=cuerdas vocales) causa que un sonido salga al final (=boca). Al contrario que el oboe, puedes cambiar ciertamente la forma de tu intrumento musical mientras lo tocas.

Postura Tu posición es muy importante cuando estás haciendo estas lecciones: Posición asentada Pies descalzos separados en el suelo Rodillas tan separadas como la separación entre los hombros Manos en los muslos superiores

Hombros sin encorvar hacia adelante; ligeramente atrás, pero sin exagerar Los homoplatos deben estar tan alejados entre ellos como sea posible La espiración profunda por la nariz debe llevar la espina a su mayor extensión Pecho expandido, pero sin echarlo hacia adelante Mantener la cabeza alta como si te tirasen del pelo. Barbilla paralela al suelo Labios juntos y dientes separados cuando la boca está cerrada Mandíbula relajada al hablar No apretar la barbilla contra el cuello al hablar.

Anatomía Vocal Solo podemos ver una pequeña parte de nuestra lengua. Se extiende profundamente en nuestras gargantas, como puedes ver en el diagrama de abajo. Cuando tragas, tu lengua sella tu boca pressionando hacia arriba contra tu paladar (el techo de tu boca) y fuerza bajar los contenidos de tu boca por la garganta. Pon tus manos en tu garganta y traga. ¿Sientes todos esos musculos trabajando?

-----FYFV2------Tu garganta contiene dos tubos. El de atrás conduce a tu estomago y es llamado esófago. El de delante conduce a tus pulmones y es llamado tráquea. Para evitar que la comida y a la saliva vayan a los pulmones, una solapa de cartílago llamadada epiglotis cubre tu pasaje de aire cuando tragas. Cuando respiras adentro y fuera, la epiglotis se mueve arriba y fuera del paso.

------FYFV3-----El diagrama superior muestra el cartílago en tu garganta. La izquierda es una vista frontal, la derecha es de lado y cortada para que puedas ver donde están las cuerdas vocales. La materia dura que comprende a tus orejas y nariz están hechas de cartílago también. Es más blando y flexible que un hueso, pero aún así es rígido. El área hecha de cartílago se llama caja de voz o laringe. La palabra laringitis es una imflamación de la laringe, y está caracterizada por la dificultad al hablar. ¿Ves la conexión? Si aprietas tu garganta con tus dedos, empezando bajo tu mandíbula y bajando hacia tus clavículas, sentirás toda clase de baches y cantos. Eso es porque la laringe tiene varias piezas de cartílago. Tienes toda clase de músculos y ligamentos en el area para mover la laringe alrededor. Ponte los dedos en la garganta y traga. ¿Sientes toda esa materia moviéndose? Es un complejo proceso que en general ni siquiera piensas. El cartílago tiroides es la pieza más grande, y es la que más sobresale. Usualmente es conocido por su nombre común, la manzana de Adán. Cuando te haces una "reducción de tráquea" para disminuir el tamaño de la manzana de Adán, el cirujano corta tatno del cartílago como sea posible sin afectar a las cuerdas vocales, las cuales están inestablemente cercanas a esta pieza de cartílago. El término médico para una "reducciñon de tráquea" es condroplastia tiroides. Técnicamente, no es en tu traquea, sino en tu laringe.

------FYFV4----Esta es una sección centrada desde dentro de la boca mirando por la garganta hacia la laringe, mostrando las cuerdas vocales. En la izquierda, un diagrama, y en la derecha, una foto desde el mismo ángulo. Vemos la lengua y la epiglotis en el inferior. Justo encima de estas están las propias cuerdas vocales. Son dos músculos grisaceos idénticos que se extienden a través del paso del aire y vibran cuando el aire se mueve através de tu laringe, la cual puede ser vista entre las cuerdas vocales. Los músculos pueden sellar definitivamente el paso del aire debido a los plieges vestibulares que conectan las cuerdas vocales y las paredes de la laringe. Muchos de los sonidos que puedes hacer se causan usando músculos en este área para cambier la forma de tu laringe y la tensión y posición de tus cuerdas vocales. Aquellas interesadas en aprender más sobre anatomía laríngea deberían mirar la descripción excelentemente ilustrada del Dr.Wesley Norman en: http://mywebpages.comcast.net/wnor/lesson11.htm

Efectos de la testosterona. Al inicio de la pubertad, éste área tiene la característica de crecer significatívamente, quizá el doble de su tamaño previo. Esa es parte de la razón por la que las voces masculinas están más sobrecargadas que las femeninas. Este crecimiento ocurre principalmente en una gran pieza llamada cartílago tiroides, también llamado manzana de Adán. Desafortunádamente para nosotras, las cuerdas bocales están justo debajo de la manzana de Adán, asique cuando ésta se vuelve más grande en la pubertad, las cuerdas vocales tambíen se vuelven más largas, gruesas, y suenan más profundo. Si te miras en un espejo y entonces palpas por la forma de V en la parte más sobresaliente de tu laringe, tus cuerdas vocales están como a unos dos centímetros más abajo. Esa es la razón por la que los cirujanos deben ser tan cuidadosos cuando hacen una "reducción de tráquea" para disminuir la manzana de Adán—si se pasan pueden lastimar tus cuerdas vocales. Esta es también la razón por la que es tan importante tener antiandrógenos antes/durante la pubertad si es posible.

Acerca de la cirujía de voz Hay una tendencia entre algunas en la comunidad que piensan que reventar a píldoras o tumbárse en una mesa de operaciónes te hace mujer. Las hormonas y la CRS son una parte muy pequeña de la transición de género. Aquellas que desean asimilar y ser aceptadas como mujer tendrán que trabajar en otras cosas, especialmente en hablar e interactuar con otros. Puedes decirte a tí misma que eres mujer, pero a menos que estés recibiendo la misma respuesta por parte del resto del mundo, te sujetarás a mucho trauma psicológico. La gente te respondera basada en cúanto te consideran de femenina. De hecho, si tu voz y otras señales son suficientemente femeninas, te considerarán mujer incluso si saben que eres transexual — te preguntarán sobre cuando eras una niña pequeña o si planeas tener hijos, etc. Este nivel de asimilación no es posible para algunas en la comunidad, pero si la aceptación como mujer es tu meta, tienes que desconvencerte de la falsa idea de que la transición es un proceso médico que contiene un par de cambios físicos. Es más bien como moverse a un país extranjero y convertirse en estar complétamente inmerso en una cultura, hasta el punto en el que todo el mundo asume que naciste en ese país. Yo no recomiendo las técnicas existentes de cirujía de voz basándome en resultados que he oido. La cirujía de voz no es un atajo para una voz que no es aceptada por otros como femenina. No vas a ir de hombre a mujer por este procedimiento. Debe combinarse con terapia de voz pre-operación y post-operación para optimizar los resultados. Incluso entonces, es como si tu voz fuese a sonar innaturalmente alta o fina en muchos casos. Por el otro lado, tu voz puede acabar rasposa como una mala fumadora. La cirujía de voz sólo puede aumentar el tono y hace poco o nada a tu resonancia. La resonancia es la clave para feminizar tu voz. Es más barato, más facil y menos arriesgado practicar. Eso te permite mantener tu rango, y practicar es 100% reversible. Tienes que practicar de todas formas, incluso si te haces cirujía. Si todavía consideras esta cirujía, te sugiero que hables personalmente con al menos tres mujeres que la hayan hecho. Oir sus voces debería ser suficiente para cambiarte de idea.

EJERCICIOS NO MUSICALES

Antes de que empezemos haciendo ejercicios que usan el tono que hemos aprendido antes, tenemos que hacer algunos ejercicios atonales para entender los fundamentos de lo que usamos para hacer tonos con nuestras voces. Tú ya conoces toda clase de formas de mover los músculos en tu garganta sin siquiera pensar en ello. Es hora de pensar en todas las cosas que haces naturalmente!

Control de la garganta Ejercicio 1. Bostezar Sostén tus dedos a cada lado de tu larinje y bosteza. Ésto abrirá tu garganta a su posición mas inchada. Siente cómo los músculos mueven cosas en la garganta. Si

fueras a hacer un sonido mientras bostezas, sería AA. Ejercicio 2. Mírarse en el espejo Mirándote en el espejo, abre la boca y presiona la lengua hacia abajo. Di ahh mientras haces un sonido como el de una sirena. Verás cómo los músculos de tu garganta se aprietan. Mírate en el espejo y observa tu garganta mientras lo haces. Mientras estás en ello, mira lo que pasa en el espejo cuando bostezas o tragas. ¿Ves cómo tu laringe es movida por los músculos? Ejercicio 3. Aclararse la garganta Ésto constringe la garganta en diferentes lugares para acarar flemas del área. Puedes aclararla desde diferentes lugares según cómo muevas los músculos de la garganta. Intenta aclarar las partes superior e inferior de la garganta partiendo de los ejemplos en el video. Intenta sentir los músculos que estás usando. Ejercicio 4. Hacer un gargajo Éste es un término vulgar bastante asqueroso para nombrar la práctica de aclarar la garganta de una manera que lleva flemas a la boca. Ésta acción constringe tu garganta desde abajo y progresívamente la exprime subiendo hacia arriba. Haz uno muy lentamente desde abajo hasta arriba (3-4 segundos), y siente los músculos. Ejercicio 5. Gárgaras Hacer gárgaras calma tu carganta al permitir a un liquido golpear un área por un rato. Líquidos y comida normalmente pasan por ese área rápidamente cuando tragas. Coje tu vaso de agua y toma un poqueño sorbo. Si estás llevando algo bonito, quizá quieras sostener una toalla bajo la barbilla. Inclina tu cabeza hacia atrás y empieza a gargarear. Hazlo sin hacer un sonido A al principio. A continuación, añade tono y gargaréa con un tono arriba y abajo como una sirena. El agua puede ayudarte a sentir cómo éstos músculos trabajan, y el área con la que estamos tratando. Tambíen notaras que haces un sonido GUH cuando empiezas. Éso es tu lengua des-sellando tu garganta y permitiendo al agua viajar más abajo por la garganta. Si empujas suficiente aire desde tus pulmones, puedes forzar al líquido volver a tu boca. Ejercicio 6. GU (técnicamente llamado plosiva uvular) Cuando hacíamos gárgaras, notamos un sonido GUH cuando empezamos. Éso es porque el sonido GUH (o G dura) es causado por apretar la parte trasera de la lengua contra el paladar. Puedes hacer un sonido GUH que suene más atrás en tu garganta o más cercano a los dientes si lo deseas. Conocer la sensación de éstos músculos puede ayudar con el control de la garganta. Di la palabra ING sosteniendo la N por unos segundos: INNNNNNNG. Oirás un pequeño GUH cuando liberas la lengua del

paladar y un poco de aire es empujado hacia afuera. Intenta oirlo y sentirlo. A continuación, di GUINDA y siente donde sucede la G en la parte trasera de tu boca. Ahora di GA. ¿Sientes como está más atrás en tu garganta? Ve atrás y adelante: GUINDA, GUH, GUINDA, GUH. Ahora intenta hacer el sonido GUH, pero mucho más atrás en la garganta. Sonará como una rana, o si lo haces rápido, sonará como un personaje de dibujos bebiendo algo rápidamente. Siente los músculos que estás usando y las partes de la garganta que estás moviendo. Mira en el espejo mientras haces ese sonido. Si miras bajo tu mandíbula, podrás ver realmente tu lengua moviéndose. Tambien puedes observar tu laringe moverse arriba y abajo. Sin hacer ningun sonido GUH, intenta mover tu larige arriba y abajo silenciosamente mientras te miras en el espejo. Sigue haciéndolo mientras tocas tu laringe con tus dedos. ¿Ves cuanto control tienes sobre éste área? Probablemente ni te hayas fijado nunca en todas estas cosas que puedes hacer con los músculos de tu garganta, porque parece muy habitual. ¡Tu voz femenina también será un hábito en un tiempo!

Respirando Consejo de seguridad: Éstos ejercicios podrían provocarte mareo. Siéntate para hacerlos y tómate tu tiempo. Si te sientes mareada, para y pon tu cabeza entre tus rodillas por un momento. Espera un minuto o dos antes de continuar los ejercicios. Ejercicio 7. Soplar en la sopa. Sopla por la boca como si estuvieses enfriando una cucharada de sopa muy caliente. Pon tu mano enfrente de tu boca. Ves como el aire se siente fresco? Ejercicio 8. Calentar manos Abre ampiamente la boca y exhala como si intentases calentar tus manos en un día frío. Éste aliento se siente caliente en tus manos porque estás empujando un monton de aire desde la profundidad de tus pulpones a través de una garganta y una boca totalmente abiertas. Si añades sonido a este punto, sonaría como A, porque ésa es la única vocal que puedes hacer cuando tu garganta y boca están totalmente abietas. De hecho, por eso los dentitas te hacen decir A—¡estás forzada a abrir tu voca completamente cuando lo haces! Consejo extra: si sostienes un espejo de mano delante de tu cara, debería empañarse. Esto también podría ser una buena medida para muchos ejercicios posteriores. Ejercicio 9. Suspiro fastidiado Echa un suspiro como si estuvieses impaciente. Notarás que puedes hacerlo sonar más bajo y profundo moviendo algunos músculos de la garganta.

Ejercicio 10. Desde lo profundo Si lo haces suficiente mente bajo, casi suena como si estuvieses tosiendo, o como si hicieras que el aire saliese de golpe de tí. Intenta empujar aire desde profundo del pecho. Intenta sentir la diferencia en la posición de tu garganta. Cambia entre éste y el suspiro de desagrado del ejercicio 9. ¿Sientes la diferencia? Ejercicio 11. HHEE - HHI - HHO Si hacemos nuestro suspiro molestado con diferentes sonidos vocales, podrás sentir como mueves tu boca para hacer diferentes vocales. Con una E larga, estiras la boca y mueves la lengua más derca del borde de la boca. Una I larga empieza con un A y termina en la misma posición que una E larga: HHA EE=HHI, lo cual hace que tus músculos de la garganta cambien de posición también. Una O larga es simiar a un A, pero con un ligero cambio en la posición de la boca. Mírate en el espejo mientras lo haces. Ejercicio 12. HHHAW=HHHAH-OU La razón por la que ésto ayuda es porque HHHAW es en realidad HHHA-OU. Siente qué pasa y escucha la diferencia cuando dices HHHAW. Yendo desde la abierta A, a la O, te enseña como usar la forma de tu boca para hacer diferentes vocales. Ejercicio 13. HHHAHHH ¡Aquí es a donde nos estábamos dirigiendo! El sonido HHA va a ser una parte muy importante en nuestras lecciones futuras. Escucha cómo suena la respiración, y siente con tus dedos a donde se mueven los músculos de tu garganta. Mírate en el espejo mientras lo dices. Asegúrate de que tu postura es buena, porque éste sonido HHA va a ser el fundamento de nuestros ejercicios tonales.

Añadiendo tono Vamos a exagerar en los próximos ejercicios y mantener algo del exhalamiento que hemos estado agregando. Es como sobrepronunciar cuando estás aprendiendo un lenguaje, y más tarde hablar un póco más casualmente una vez entiendes lo básico. Ejercicio 14. HHA con tono Di HHA de forma que puedas sentir el aire caliente en tu mano. Va a sonar bastante exhalado, y eso está bien. Cambia entre tu HHA atonal del ejercicio 13 al HHA tonal. Ahora azlo mientras tocas tu garganta. ¿Sientes la diferencia entre las dos? La vibración que oyes en el HHA tonal son tus cuerdas vocales. Graba un poco de ésto para que puedas oir la diferencia. Ejercicio 15. Falsetto.

¿Recuerdas nuestra estrategia de voz "Mickey Mouse" para evitar?. Su tono es muy alto, pero es erróneo porque la resonancía está mal. El término técnico de una voz como esta es falsetto. Falsetto es un término usado en el canto. Viene de la palabra latina para "engañar", y significa falso. Es una forma artificial de llevar a una voz por encima de su rango natural (o registro). Normalmente tiene una cualidad sueve, nasal. Piensa en los Bee Gees o en Frankie Valli. Intenta hacer una impresión de Mickey Mouse, o los Bee Gees. Graba un poco y escúchalo. ¿Oyes cuán agudo és?

Conclusión ¡Felicidades! Ahora que entendemos los fundamentos de cómo usamos nuestros pulmones, gargantas y bocas para manipular sonidos, ya estamos preparadas para empezar a trabajar en nuestro tono. Los próximos ejercicios implicarán elevar nuestro tono. Como finalidad de ayudar a todo el mundo, he incluido métodos para las que teneis una base musical así como ejercicios para aquellas que no podrían coger una melodía aunque tuviese un mango. Primero, miraremos algunas bases en términos musicales para aquellas que son nuevas en esto o necesitan un pequeño curso que les refresque la memoria. También echaremos una ojeada a cómo el tono de la voz femenina es expresado musical y científicamente.

Tono: Expresiones científicas y musicales Algunas de vosotras que hayais tenido lecciones de musica de pequeñas o en la escuela quizá encontreis más facil de entender estos conceptos si están representados en términos musicales.

------FYFV5-----Expresiones del tono El diagrama superior cubre tres maneras de medir y hablar sobre el tono. 1. notación musical

2. un teclado 3. notación científica del tono en ciclos por segundo, o Hertzio (Hz) También he marcado el promedio aproximado y el rango de tono para voces masculina y femenina. Si te resulta confuso, no es necesario que entiendas estos conceptos. Los incluyo aquí porque algunas lectoras entenderán mejor lo que están intentando hacer si es explicado de esta forma. Cada cual aprende de manera diferente. Notación musical Las notas musicales (puntos negros) están puestas en relación a dos claves de cinco lineas, que dicen al músico qué nota cantar o tocar en su intrumento. Una escala es el vocabulario básico de la música, como las letras son el componente básico del lenguaje hablado. De hecho, son tan similares que las notas musicales están asignadas a letras desde la A a la G, tras lo cual se repiten. La parte de arriba muestra una escala musical ascendente, asique el tono se hace más alto al movernos de izquierda a derecha. Si miras en la escala superior, he marcado todas las Cs en negrita para ayudarte a ver la pauta repitiéndose. La razón por la que he elegido C en lugar de la primera letra, A, es porque hay ciertas cosas sobre C que hacen todo esto más facil de entender. Muchos de los ejercicios que estaremos haciendo usarán C como referencia. Teclado Siempre puedes encontrar C mirando las teclas negras, que se alternan en grupos de dos y tres. Sólo encuentra la tecla izquierda de un grupo de dos teclas negras, y C está siempre justo a la izquierda de ésta. Si miras al teclado de piano parcial superior, he marcado una de las teclas como C Mediana. Como su nombre indica, es la C de la mitad de un piano. Puedes encontrarlo diréctamente bajo el nombre del fabricante del piano en muchos teclados. La distancia entre una C y la siguiente C se llama octava. Oct- significa 8 en latín, y hay 8 notas en nuestra octava. Esas dos primeras notas de la canción "En alguna parte sobre el arco iris" en El mago de Oz son una octava aparte. Intenta silbarla, tararearla, o escuchar a alguien cantandola para oir como suena una octava. Quiza también conoces la bonita canción en Sonrisas y Lágrimas, cuando ella les está enseñando a cantar: do, es trato de varón... es una leccion sobre aprender escalas y octavas. El ejercicio completo va como esto: Do- re- mi- fa- sol- la- si- do. También puedes tomar el tono de la C Mediana online, en Big Ears Keyboard: http://www.ossmann.com/bigears/keyboard.html Notación científica El tono es científicamente medido en Hertzios, o ciclos por segundo. Eso significa que si un tono es de 220 Hz, hay esas tantas vibraciones, desde arriba hasta abajo, cada segundo. Resulta que en la musica, también se encuentra mucha matemática.

Si un tono es la mitad del Hz (220), es una octava más baja. Si es dobla al Hz (440) es una octava más alta. Solo hay cerca de una octava de diferencia entre la típicas voces masculinas y femeninas. Asique, dondequiera que estés ahora, probablemente tienes que incrementarla una octava. La voz media de voz femenina está cerca de los 220 Hz, que corresponden a la A que está dos teclas debajo de la C del medio. También es la segunda cuerda más baja en una guitarra o un violonchello. Para nuestros ejercicios, vamos a sobrecorrejir un poco y usar la C del Medio.

Ajustando tu tono Ejercicio 16. Buscar tu límite musicalmente Todo el mundo tiene cierto punto en su voz donde no pueden cantar más alto en su voz natural. Ésa es la nota donde sus voces cambian de su registro natural al falsetto. Los cantantes lo llaman passagio o límite. Tenemos que encontrar este punto. La clave para una buena voz femenina es hablar en una voz más alta que aún esté en tu registro natural. Esa és tu nota base. 1. 2.

Toma tu grabadora. Mantén tu mano frente a tu cara y canta HHA en cualquier nota que sientas confortable. Debes sentir aire caliente en tu mano. 3. Canta la siguiente nota superior de la escala. 4. Continúa subiendo la escala hasta que no puedas sentir más el aliento en tu mano. 5. Escucha la grabación—¿ves como suena diferente cuando llegas más alto?¿Más agudo? Eso és lo que estamos intentando evitar. Lo que buscas es hablar en un tono que esté en el rango femenino, pero que tenga un sonido abierto.

Ejercicio 17. Buscar tu límite no musicalmente Éste podría ser mas facil para algunas de vosotras sin hacerlo en pasos como en una escala, sino más bien subiendo gradualmente como una sirena. 1. 2.

Toma tu grabadora. Mantén tu mano frente a tu cara y canta HHA en cualquier nota que sientas confortable. Debes sentir aire caliente en tu mano. 3. Comienza a incrementar tu tono como una sirena o una tetera. Cuando te quedes sin aliento, aspira profúndamente y empieza desde donde lo dejaste. 4. Continúa hasta que no puedas sentir más el aliento en tu mano. 5. Escucha la grabación—¿ves como suena diferente cuando llegas más alto?¿Más agudo? Eso és lo que estamos intentando evitar. Lo que buscas es hablar en un tono que esté en el rango femenino, pero que tenga un sonido abierto. El vídeo dirige tódos los siguientes ejercicios con el tono en C. Despues de haber practicado, puede que veas mejor para tí practicar con un tono más alto o más bajo.

Ajustando resonancia Controlar una voz apretada y una voz exhalada toma práctica. Es importante que sientas la diferencia entre estas dos voces, y escuches cómo difieren, también. Ejercicio 18. A-A-A! (técnicamente llamado plosiva o parada glotal) Cuando dices "A-A-A," como si le estuvieses diciendo a alguien que no haga algo, estás apretando la voz para decirlo. Ésto es llamado "parada glotal" en linguística. Está también presente en algunos dialectos británicos, donde pronuncian la T como una parada glotal en palabras como "little". Grábate mientras sostienes tu mano frente a tu boca. A. A. A. HHA. HHA. HHA. Deberías sentir mucho más aire en tu mano cuando dices el sonido HHA. Puedes coger el mismo efecto diciendo "u-u" (como si estuvieses diciendo no de forma desprocupada). U. U. U. HHU. HHU. HHU. Graba éstos también. Ejercicio 19. Zumbido exagerado (voz apretada) Puedes darle a tu voz un sonido de dibujo animado o un zumbido si sostienes un Ah. Grábate diciendo AH durante cinco segundos mientras aprietas tu garganta cada vez más. Al final debería sonar como el zumbido de un insecto o un personaje de dibujos. Escucha los ejemplos del vídeo. Ejercicio 20. Voz rechinada Haz un sonido como una puerta rechinando: errrrr. Tienes que apretar la voz para hacer éste sonido. Ahora intenta hacer el sonido rechinado pero mantenlo en una nota. Luego di HHER en una voz muy exhalada que puedas sentir en tu mano. Grábate yendo de un lado a otro entre estos dos sonidos, intentando mantenerte en la misma afinanción. Errrr. HHER. Errrr. HHER. Para encontrar la resonancia correcta, buscas encontrar un lugar entre éstas dos voces exageradas. La resonancia correcta es sólo la combinación apropiada de la apretada y la exhalada. Ejercicio 21. Resonancia de A A apretada, después exhalada AA. HHA. A exhalada, después apretada HHA. AA. A desde apretada a exhalada AA->HHA (sin pausa entre las dos) Ejercicio 22. Resonancia de I I apretada, después exhalada II. HHI. I exhalada, después apretada HHI. I. I desde apretada a exhalada II->HHI (sin pausa entre las dos)

Si ayuda pausar entre tus voces apretada y exhalada, está bien, es un buen ejercicio. El verdadero objetivo de los tres siguientes es ir cambiando gradualmente entre tu voz aguda y tu voz respirosa. Ejercicio 23. Resonancia de EI EI desde apretada a exhalada EI->HHEI (sin pausa entre las dos) Ejercicio 24. Resonancia de AI AI desde apretada a exhalada AI->HHAI (sin pausa entre las dos) Ejercicio 25. Resonancia de OU OU desde apretada a exhalada OU->HHOU (sin pausa entre las dos) Ahora que tenemos nuestras vocales A, E, I, O y U resueltas, es hora de usar varias vocales combinadas con consonantes.

Vocales abiertas con consonantes Debajo hay una tabla con vocales abiertas combinadas con consonantes. Algunas combinaciones son más dificiles de hacer abiertas que otras. Vas a estar leyendo léntamente cada columna mientras te grabas. Cuando hayas terminado con una columna, escúchalo para ver qué forma suena más femenina. Tu voz femenina está en algun lugar entre la exhalada y la apretada. Una vez seas capaz de hacer ambas sistemáticamente, trabajaremos en encontrar un lugar en medio de ellas. A B C D E F G H I J K L M N Ñ O

A AA BA CA DA EA FA GA HA IA JA KA LA MA NA ÑA OA

O OO BO CO DO EO FO GO HO IO JO KO LO MO NO ÑO OO

EI AEI BEI CEI DEI EEI FEI GUEI HEI IEI JEI KEI LEI MEI NEI LEI OEI

AR AAR BAR CAR DAR EAR FAR GAR HAR IAR JAR KAR LAR MAR NAR LAR OAR

AD AAD BAD CAD DAD EAD FAD GAD HAD IAD JAD KAD LAD MAD NAD ÑAD OAD

P Q R S T U V W X Y Z

PA QUA RA SA TA UA VA WA XA YA ZA

PO QUO RO SO TO UO VO WO XO YO ZO

PEI KWEI REI SEI TEI UEI VEI WEI XEI YEI ZEI

PAR PAD QUAR QUAD RAR RAD SAR SAD TAR TAD UAR UAD VAR VAD WAR WAD XAR XAD YAR YAD ZAR ZAD

Ejercicio 26. Lee la primera columna Di los sonidos en tu grabadora, leyendo la primera columna: AA, BA... hasta ZA Ejercicio 27. Recita la primera columna con voz exhalada Recita los sonidos con tu voz exhalada (en nota C si puedes oirla) Ejercicio 28. Canta la primera columna con voz apretada Recita los sonidos con tu voz apretada (en nota C si puedes oirla) Ejercicio 29. Alterna el canto en cada sílaba Recita el sonido con tu voz apretada seguida inmediatatemete de la exhalada (en nota C si puedes oirla) AA apretada, pausa, AA respirosa. Ejercicio 30. Repite con las otras vocales Repite los Ejercicios 26 -29 con las columnas O, EI, AR y AD.

Vocales cerradas con consonantes Ahora haremos lo mismo con vocales cerradas: A B C D E F G H

I AI BI CI DI EI FI GUI HI

U AU BU CU DU EU FU GU HU

AI AAI BAI CAI DAI EAI FAI GAI HAI

OU AOU BOU COU DOU EOU FOU GOU HOU

AU AAU BAU CAU DAU EAU FAU GAU HAU

I J K L M N Ñ O P Q R S T U V W X Y Z

II JI KI LI MI NI ÑI OI PI KWI RI SI TI UI VI WI XI YI ZI

IU JU KU LU MU NU ÑU OU PU QUU RU SU TU UU VU WU XU YU ZU

IAI JAI KAI LAI MAI NAI ÑAI OAI PAI QUAI RAI SAI TAI UAI VAI WAI XAI YAI ZAI

IOU IAU JOU JAU KOU KAU LOU LAU MOU MAU NOU NAU ÑOU ÑAU OOU OAU POU PAU QUOU QUAU ROU RAU SOU SAU TOU TAU UOU UAU VOU VAU WOU WAU XOU XAU YOU YAU ZOU ZAU

Ejercicio 31. Lee la primera columna Di los sonidos en tu grabadora, leyendo la primera columna: AI, BAI... hasta ZAI Ejercicio 32. Recita la primera columna exhalada Recita los sonidos con tu voz exhalada (en nota C si puedes oirla) Ejercicio 33. Recita la primera columna apretada Recita los sonidos con tu voz apretada (en nota C si puedes oirla) Ejercicio 34. Alterna el canto en cada sílaba Recita el sonido con tu voz apretada seguida inmediatatemete de la exhalada (en nota C si puedes oirla) AD apretada, pausa, AD respirosa. Ejercicio 35. Repite con las otras vocales Repite los Ejercicios 26 -29 con las columnas U, AI, OU y AU. Tomará un buen rato pasar por estos ejercicios, pero son importantes. Son los componentes básicos para nuestra siguiente sección, donde trabajaremos con una oración repetida una y otra vez.

Recitando nuestro mantra

En esta sección, estaremos usando una oración para ajustar nuestra resonancia. La oración es: Ésta es la voz que yo quiero usar. Lo vamos a llamar nuestro mantra, porque buscamos cantarlo hasta el punto en que no pensemos sobre las palabras, sino el sonido y sensación al decirlo. Grabaremos todos ejercicios. Ejercicio 36. Recita con voz apretada Recita en una monótona voz apretada: Ésta es la voz que yo quiero usar Repíte cinco veces en la grabadora, y después escúchalo. Ejercicio 37. Recita con voz exhalada Recita en una monótona voz exhalada: Ésta es la voz que yo quiero usar Repíte cinco veces en la grabadora, y después escúchalo. Ejercicio 38. Recita con voz exhalada, después apretada Algunas mujeres encuentran mas facil comenzando con HHA exhalada, y después A apretada, haciendo entonces la oración: [exhalada] Ésta es la voz que yo quiero usar. (pausa) [apretada] Ésta es la voz que yo quiero usar. Repíte cinco veces en la grabadora, y después escúchalo. Ejercicio 39. Canto apretado, después exhalado Algunas mujeres encuentran mas facil comenzando con A apretada, y después HA exhalada, haciendo entonces la oración: [apretada] Ésta es la voz que yo quiero usar. (pausa) [exhalada] Ésta es la voz que yo quiero usar. Repíte cinco veces en la grabadora, y después escúchalo. Ejercicio 40. Cambia en medio de la oración Ésta vez empezaremos apretado e iremos hasta exhalado por el final de la oración. Repíte cinco veces en la grabadora, y después escúchalo. Ejercicio 41. Incrementa tu tono Una vez hayas completado los ejercicios 37-41, repítelos con tu tono incrementado

una nota. Continúa subiendo por la escala hasta tu límite.

Hablando nuestro mantra Ejercicio 42. Dilo como una oración Empieza con la recitación, y ve quitandole exhalamiento gradualmente. Repite 5 veces, y escúchalo. Sigue intentando hasta que las cinco suenen femeninas, pero un poco "respirosas". Ejercicio 43. Cambiar la inflexión Las voces de las mujeres tienen mucha más inflexión que las de los hombres. Los hombres tienden a hablar en monotonía, y las mujeres hablan un estilo de tono de subida y bajada. Una vez tengas un climax considerable de sonido monótono, tenemos que añadir inflexión. Grábate diciendo nuestro mantra con diferentes inflexiones. Ésta es la voz que yo quiero usar. Ésta es la voz que yo quiero usar. Ésta es la voz que yo quiero usar. Ésta es la voz que yo quiero usar. Ésta es la voz que yo quiero usar. Ésta es la voz que yo quiero usar. Ésta es la voz que yo quiero usar. Ésta es la voz que yo quiero usar. Ésta es la voz que yo quiero usar. ¿Ésta es la voz que yo quiero usar? ¡Ésta es la voz que yo quiero usar! Ésta es-- la voz-- que yo quiero usar. Ésta. Es. La. Voz. Que. Yo. Quiero. Usar.

Leyendo y recitando

Ejercicio 44. Lee citas en voz alta Coge algunas citas que te gusten y grábate diciéndolas con varias inflexiones. Debajo hay unas pocas grandes citas para empezar. "Una no nace mujer, se hace." — Simone de Beauvoir "Y el día llego cuando arriesgarse a permanecer apretada en un brote era más doloroso que arriesgarse a florecer" — Anais Nin "Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento." — Eleanor Roosevelt "Si tienes conocimientos, permite a otros encender sus velas en él." — Margaret Fuller "Muchas personas tienen una idea errónea sobre lo que constitueye la verdadera felicidad. No es lograda por la autosatisfacción, sino por la fidelidad a un objetivo digno." — Hellen Keller "Nunca dudes que un pequeño grupo de ciudadanos pensantes comprometidos pueda cambiar el mundo. De hecho, es lo único que alguna vez lo ha hecho." — Margaret Mead "El primer problema para todos nosotros, hombres y mujeres, no es aprender, sino desaprender." — Gloria Steinem "He aprendido de la experiencia que la mayor parte de nuestra felicidad o miseria depende de nuestras disposiciones y no de nuestras circunstancias." — Martha Wasington "Si queremos una comunidad a la que amar, debemos permanecer firmes por lajusticia, reconocer la diferencia sin unir la diferencia con el privilegio." — Bell Hooks "Mucha gente teme pedir lo que quiere. Es por eso que no consiguen lo que quieren." — Maddona "Cuando cuido de ser poderosa para usar mi fuerza en el servicio de mi visión, entonces se hace menos y menos importante si tengo miedo" — Audré Lourde Ejercicio 45. Pasajes largos de memoria Coge los pasajes de prosa más largos que sepas de corazón: la Promesa de Lealtad ("Juro guardar y hacer guardar fielmente...") el Padre Nuestro ("Padre nuestro que estás en los cielos...") el Preámbulo de la Constitución (La Nación española, deseando establecer...)

Grábate y escucha donde tu voz se descuide o suene temblorosa, luego practica esas frases una y otra vez. Ejercicio 46. Lectura en frío Cuando estás leyendo en frío (ej. leyendo algo que nunca leiste antes), tienes que concentrarte más en las palabras. Tienes que aprender a controlar tu voz incluso cuando te estés concentrando en otras cosas. Coge una revista o un periódico y grábate leyendo en frío. Escucha de nuevo para asegurarte de que tu voz no cambia la resonancia, especialmente cuando te quedas sin aire. Ejercicio 47. Reir Reir es una lespuesta involuntaria, asique es importante que aprendas a reir para que rías en voz femenina como hábito. Practíca riendo sola. Ejercicio 48. Reir al hablar Intenta reir mientras dices nuestro mantra. Ríe al empezar la oración, luego ríe en el medio, y después al final. Ejercicio 49. Toser, estornudar, y otros sonidos de boca y garganta Toser es otra respuesta involuntaria. Tienes que trabajar en encontrar una posición que suene femenina cuando tosas, y también tienes que aprender cómo "recuperar" el sonido femenino si la tos o un estornudo te pilla desprevenida.

Práctica en el mundo real Una vez hayas dominado tu voz en casa, ¡es hora de probarla en un contexto real! Ejercicio 50. Hablar por teléfono Grábate llamando a alguien. Llama a restaurantes y pregunta sobre los menúsespeciales y hasta qué hora están abiertos. Llama a números gratuitos y pregunta sobre sus productos. Sólo abre la guía telefónica y llama a empresas al azar y actúa como si quisieras comprar algo. És una buena práctica, y estarán contentos de charlar un rato contigo. Llama a amigos y grábate mientras hablas. Al principio te darás cuenta de que és dificil mantener tu voz—por eso estás grabando. Cuando oigas algo que no suene bien, grábate diciéndolo unas pocas veces hasta que suene bien. Recuerda, hablar por teléfono es la prueba definitiva de tu voz, puesto que éso es todo lo que tienen para proceder a determinar tu género. Es muy importante practicar llamando a desconocidos y amigos por igual y trabajar en tu voz telefónica. Intenta no dar tu nombre o pruebas de que eres mujer. Con el tiempo, tendrás gente diciéndote "De acuerdo, señora, estamos abiertos hasta las 8", o "Sólo un momento,

señorita, voy a mirar el precio" Entonces es cuando sabes que estás llegando a alguna parte. Ejercicio 51. Hablar en persona Habla con tu terapeuta o tus amigos y grábate. No lo escuches hasta que no haya nadie contigo. Es importante tener la habilidad de hablar en conversaciones cara a cara. Al principio será dificil mantener tu voz, pero con el tiempo, estarás más y más confortable hasta que ni siquiera pienses en ello.

Ejercicios avanzados Una vez tengas tu voz estabilizada, entrarás en algunas cuestiones del mundo real las cuales son pruebas de esfuerzo importantes para tu voz. Los siguientes ejercicios están diseñados para ayudarte a aumentar la fuerza y resistencia de tu nueva voz, y para ayudarte a prepararte para las situaciones de mundo real, tendrás que tener tu voz fuerte y segura. Ejercicio 52. Cantar Buscar un par de mujeres cantantes con voz baja puede ser util para fortalecer tu voz, ¡pero sólo si tu resonancia es correcta! Si cantas con voz aguda, sólo estarás aprendiendo malos hábitos. Cántalas de principio a fin, pero grábate para asegurarte de que la resonancia sea correcta. Algunas sugerencias de artistas de distintos géneros y épocas. Ejercicio 53. Incrementar tu límite. Trabaja en el ejercicio 16 para incrementartu rango. Intenta hacer que tu límite ocurra más alto en la escala sosteniendo las notas en tu límite o por encima de él. Ejercicio 54. Usar tu falsetto El falsetto es malo si es lo único que usas, pero las mujeres usan su falsetto frecuentemente cuando hablan como parte de su inflexión, p. ej, terminando oraciónes con un tonillo ascendente. Casi suena como una pregunta cuando terminan la oración a debido al tono creciente como el que tienen las oraciones interrogativas. Intenta decir oraciones terminadas en sonidos I con esa manera de hablar. Ej: ¿Es un regalo para mí? ¿Te apetece que vayamos allí? Tu voz se encaminará hacia tu falsetto naturalmente hacia el final de la oración. Te encontrarás usando más de esos tonillos en falsetto en cuanto mejores el rango de tu inflexión. Ejercicio 55. Hablar en un sitio ruidoso

Conversar en un club o en una oficina ruidosa puedes ser un verdadero esfuerzo para tu voz. Una vez tengas ajustados el tono y la resonancia, intenta incrementar tu ruido. Ve a un club ruidoso con una amiga e intenta hablar por encima de la música sin tener que acercar los labios a su oido. Ejercicio 56. Gritar Comienza gritando en una voz de como si estuvieses gritandole a alguien de la habitación de al lado. Grábate y asegúrate de que vás bien con la resonancia. Intenta hacer lo mismo fuera, como si estuvieses gritandole a alguien al final de la calle. Grábate gritando mientras te alejas de la grabadora encendida y corríjelo si la resonancia cambia cuando lo escuchas. Ejercicio 57. Conversar por largos periodos de tiempo (fiesta, teléfono, trabajo) Conversa hasta rabiar por teléfono con una amiga, grabando trozos cada pocos minutos. Ten contigo a una amiga para cenar y haz que te grabe sin decirte cuando lo hace y cuando no durante la conversacion en la cena. Escúchalo y corrije. Ejercicio 58. Levantarse Es muy dificil encontrar tu nota justo cuando te levantas, pero es muy importante entrenarte para hacerlo en caso de que te despierte tu teléfono o tu novio/a. Ten tu grabadora en la cama y habla en ella tan pronto como te despiertes. Está bien sonar aturdida, ¡pero asegúrate de sonar como una mujer aturdida!

Preguntas frecuentes Mi voz suena muy extraña cuando hablo - ¿Estoy haciendo algo mal? Sí. No debes escuchar a la voz resonando en tu cabeza mientras hablas. Es bastante distinta de cómo te oyen los demás. Por esto escuchar los ejemplos grabados es muy importante. La clave es saberlo sintiendo cuando lo estás haciendo bien. Mis amigos dicen que sueno bien, pero aun así la gente me pilla. ¿Qué estoy haciendo mal? Nuestros amigos a veces dicen cosas que no son verdad para no herir nuestros sentimientos. Aunque lo hagan de buena fe, no nos están ayudando en nada. Coge opiniones honestas de amigos que no sean transexuales si es posible. Si coges opinión de una mujer transexual, considera la fuente. ¿Cómo es su voz? Si es una persona que dice que tu voz está muy bien, pero ella misma no suena muy femenina, tal vez deberías tener eso en cuenta. Ya estoy a tiempo completo. ¿Se supone que debo aparecer en el trabajo con mi nueva voz?

Sí. La única forma de mejorar es lanzarse. Tal vez te preocupes porque puedas sonar tonta, pero créeme, muchos se sorprenderán por los progresos realizados. Tienes que planteártelo como si fueras extranjera. Si alguna vez ves al extranjero e intentas hablar su lengua, cometerás cientos de errores y te liarás con las palabras. No pasa NADA, a todos les pasa. La única forma de mejorar es apechugar y arriesgarse. Un intento de una voz más femenina no será peor que la voz que uses ahora. Me parece que tengo algún bloqueo mental que me impide asimilar todo esto. ¿Qué debo hacer? Si has hecho todos los ejercicios en este vídeo y todavía sientes que no lo estás haciendo bien aun tras meses de práctica, ofrecemos soluciones con voz. Envíanos un E-mail a [email protected] para más información.

Acerca del apéndice El vídeo tiene un apéndice con escalas para encontrar tu tonalidad. Una vez encuentres el tono que quieres alcanzar, recomiendo grabar durante unos cuantos segundos enfrente de tu grabación de práctica. De este modo siempre podrás tener la tonalidad a mano.

Conclusión Estamos convencidos de que este vídeo y el libro te ayudarán a encontrar tu voz femenina. Muchos de los conceptos que aparecen en este libro quedan resueltos y escuchados con el vídeo. Puedes comprar el programa en http://www.deepstealth.com/store o llamando a nuestro distribuidor: CustomFlix 1-800-853-6077.