FUTSAL Técnica-Táctica e Treino

FUTSAL Técnica-Táctica e Treino

Legenda Atacante Defesa Deslocamento Deslocamento com bola Passe Remate Simulação

Marcações Barra Pino / Meco Barreira Bola Deitar

Salto Guarda-Redes

Sentar

Princípios do Jogo A3

D3 GR

A2 D2

A4

D4

D1 A1

Ofensivos

Defensivos

A1 – Executa penetração

D1 – Executa contenção

A2 – Executa cobertura ofensiva

D2 – Executa cobertura defensiva

A3 – Executa mobilidade

D3 – Executa equilíbrio

A4 – Executa mobilidade

D4 – Executa equilíbrio

GR

Sistema de jogo 2:2

Sistema de jogo 3:1

Sistema de jogo 4:0

Bloqueio directo

Bloqueio indirecto

Bloqueio defensivo

Combinação directa 1-2

Combinação indirecta

Simulações

Permuta defensiva

Paralela

Diagonal

Sobreposição

2x1+GR

1xGR

3x1+GR

B

A

Jogada 1

Jogada 2 (Troca Ala / Pivô)

Jogada 3 (Dupla no Pivô)

Jogada 4 (Dupla-paralela)

Jogada 4 (Dupla-diagonal)

Jogada 5 (Três na ala)

Jogada 6 (Sobreposição ala)

B A

Jogada 7 (Dois Pivôs)

Jogada 8 (Isolar na ala)

Jogada 9 (Cruzamento)

Jogada 10 (Ciego I)

Jogada 11 (Ciego II)

A

B C

Canto 1 (Pisar a bola)

Canto 2 (Ala / Pivô)-A

Canto 2 (Ala / Pivô)-B

Canto 3 (Sobreposição)

Canto 4 (Pivô)

Canto 5 (Jog 1)

Executar a jog 1 no lado oposto ao canto

Canto 5 (Jog 1 cont.)

Livre 4 em linha

A

B C

Livre Frontal 1

Reposição lateral 1

Reposição lateral 2

Saída de Pressão 1

Saída de Pressão 2

Saída de Pressão 3

Bola de saída 1

Defesa 3:1 (bola no meio)

Defesa 3:1 (bola no meio)

Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

Defesa 3:1 (bola no pivô)

Defesa 2:2 (bola na ala esq)

Defesa 2:2 (bola na ala esq)

Defesa 2:2 (bola na ala dt.)

Defesa 2:2 (bola na ala dt.)

Defesa 2:2 (bola num pivô)

Defesa 4:0 (bola no meio)

Defesa 4:0 (bola no meio)

Defesa 4:0 (bola na ala esq)

Defesa 4:0 (bola na ala esq)

Defesa 4:0 (bola na ala dt.)

Defesa livre frontal

Defesa canto

Circuito 1 (For/Res/Téc)

Tr

Circuito 2 (For/Res/Téc)

5 abdm

Tr

Tr

Circuito 3 ( Ala / Pivô)

Tr Tr

Circuito 4 (Vel/Fin)

Tr

Tr

Circuito 5 (Vel/Fin)

Tr Tr

Circuito 6 (Vel/For/Fin)

Tr

Tr

Exercício iniciação 4:0

Exercício 1 (For/Vel/Fin)

Tr

Tr

Exercício 2 (Vel/Fin)

1x1

1x1

Exercício 3 (Jogo reduzido)

Jogo reduzido a 2 ou 3 toques

Exercício 4 (mete e apoia)

Jogo 3x3 Para poder haver finalização tem de se colocar a bola num jog na linha de fundo e apoiar

Exercício 4 (simulação de sobreposição)

Circuito finalização 1

T

Circuito finalização 2 T

T

Circuito finalização 3

T

T

Circuito finalização 4 T

Circuito finalização 5

T

T

Circuito misto 1

T

Circuito misto 2

T

T

Circuito misto 3

T

T

Circuito misto 4

T

T

Circuito tolerância láctica Material – 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras 5´´ 5´´ 10´´

5´´ 5´´ 5´´ 5´´

5´´

25´´ 10´´ T

T

Volume - < 30´ / Duração - 45´´ a 55´´/ Repouso – 25’’ / Séries - 3 a 5 / Repetições – 3 a 12 / Velocidade 85% a 95%

Circuito resistência 1

Só de cabeça

T

Sem deixar cair a bola

Circuito resistência 2

T

Sem deixar cair a bola

T

Circuito resistência 3

T

Sem deixar cair a bola

T

Circuito resistência 4

T

Sem deixar cair a bola

T

Circuito resistência 5

T

T

Circuito técnico Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos 2

3x

8

T

7

9

6

3

5 1

4

Volume - < 20´ / Duração - 1´30´´ a 2´ / Repouso – 5´ / Séries - 1 / Repetições – 10 a 15 / Velocidade 50% a 60%

Circuito velocidade 1

T

T

Circuito velocidade 2

T

T

Flexibilidade/Relaxamento

Referências Bibliograficas • •

Andrade Júnior, O jogo de Futsal técnico e táctico, na teoria e na prática. Curitiba: 1999. João Pinto, JP - 2002