Ficha de Autoaceptacion

Bienestar Psicológico para el Desarrollo del Potencial Humano

AUTOACEPTACION

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Aprendemos a tomar los errores como medio de aprendizaje y no como fracaso.

 “Acepta todo acerca de tí mismo, quiero decir todo. Tú eres tú y ese es el principio y el fin, sin disculpas ni arrepentimientos” - Clark Moustakas

Aceptarse a sí mismo es una elección. Es un paso fundamental en el proceso de adquirir una autoestima saludable, porque te permite concentrarte en lo que amas de ti y al mismo tiempo, ser consciente de lo que no te gusta y comenzar a cambiarlo. La autoaceptación o autoaceptación de sí mismo significa sentirte feliz de quien eres.

1.- ¿QUÉ ES? La autoaceptación es sentirte feliz de quien eres. Es aceptar, apoyar y aprobarse a uno mismo y a todas nuestras partes, inclusive las que no nos gustan. Es no juzgarnos a nosotros mismos.

2.- ¿PORQUÉ ES IMPORTANTE? Es importante aprender a aceptarnos, porque:

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Cuando nos aceptamos podemos relajarnos, al dejar el estrés que nos produce pelearnos con nosotros mismos

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Sentimos la libertad de mostrarnos como somos, sin máscaras ni pretendiendo ser alguien más.

Podemos perdonarnos a nosotros mismos y dejar a un lado la guerra interior que causa muerte en vida, al no perdonarnos.  Aceptación del pasado; todas las vivencias pasadas dejan huellas en nuestras vidas (infancia con abusos) y complican nuestra vida adulta. Reconocer, trabajar los conflictos no resueltos, aceptar y perdonas es la llave para obtener una mejor calidad de vida.

3.- PRINCIPIOS DETRÁS DE LA AUTOACEPTACION 1. Nuestras creencias determinan lo que pensamos de nosotros mismos 2. Si no nos aceptamos, puede que haya algo que podamos mejorar 3. Tu mente forma una parte más grande en tu aceptación que tu cuerpo

4.- CONSEJOS PARA ALCANZAR UNA AUTOACEPTACIÓN SALUDABLE a) b) c) d)

Conócete a ti mismo Confía en ti Libérate de malos pensamientos Evita la lastima de ti mismo y la victimización

Ps. Deysi Triveños Peralta

Bienestar Psicológico para el Desarrollo del Potencial Humano

EJERCICIOS A DESARROLLAR: Dinámica de presentación: “El cartero” Duración aprox. : 10 minutos Objetivo

: Conocer a los participantes y facilitador

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¿Me cuido suficientemente? __________________________________________________

Una respuesta objetiva y sincera a estas preguntas le ayudará a conocer más a fondo el estado de su autoconcepto.

Dinámica: “Anuncio publicitario de uno mismo”

Ejercicio de la silla vacía

Duración aprox.

: 15 a 20 minutos

Duración aprox. : 10 minutos

Objetivo

: Ejercitar habilidades de autoconocimiento y autorevelacion hacia los demás.

Objetivo

: Autorreflexión sobre uno mismo

Descripción.- Con ayuda del facilitador, se realizará el ejercicio de visualización de la silla vacía, para luego responder a las siguientes preguntas:   

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¿Me aprecio, me respeto, me acepto tal como soy? __________________________________________________ ¿Estoy habitualmente satisfecho o insatisfecho de mi mismo? __________________________________________________ ¿Reconozco mis cualidades y mis logros o, por el contrario, me infravaloro? __________________________________________________ ¿Asumo serenamente mis errores, limitaciones y fracasos? __________________________________________________ ¿Me perdono? __________________________________________________ ¿Me comporto de una manera autónoma y solidaria a la vez? __________________________________________________ ¿Soy capaz de defender mis derechos sin intentar vulnerar los ajenos? __________________________________________________

Descripción.- Escribir, a partir de cualidades positivas, un anuncio intentando venderse uno mismo a los demás participantes. __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________

Formación de grupos Duración aprox. Objetivo:

: 15 minutos

Retroalimentación organizador visual.

del

tema

mediante

un

Ps. Deysi Triveños Peralta