Ficha Academia

 ACADEMIA CORPO & MOVIMENTO Nome:___________________________________________________________ Data Nascimento:___/___/___  Prof. Responsável:________________________________________________ Responsável:____ ____________________________________________ Data Início:___/___/___  Iníci o:___/___/___  Objetivos: ( ) Hipertrofia ( ) Emagrecimento ( ) Fortalecimento Muscular ( ) Lazer  Lazer  ( ) Força e Resistência ( ) Trabalho de Recuperação Recuperação ( ) Outros________________ Outros____________________  ____ 

OBS:____________________________________________________________________________   ____________________________________________________________________  MEMBROS MEMBR OS INFERIORES N°  AP

N°  AP

Nome Exercício

Série

Rep

Carga

N°  AP

Nome Exercício

EXTENSORA

 AGACHAMENTO

MESA FLEXORA

LEG PRESS

HIPEREXTENSORA

PANTURRILHA

 ABDUTOR

4 APOIOS

 ADUTOR

ELEV. DA PELVE

Nome Exercício

Série

OMBROS Rep Carga

N°  AP

Nome Exercício

ELEV. LATERAL

DESENV. MAQUINA

ELEV. FRONTAL

DESENV. LIVRE

ENCOLIMENTO

TRAPÉZIO

PEITORAL N°  AP

Nome Exercício

Série

Rep.

Carga

Série

Rep

Carga

DORSAL Série

Rep

Carga

N°  AP

Nome Exercício

SUP. RETO

VOADOR INVERTIDO

SUP. DECLINADO

PUXADA ALTA

SUP. INCLINADO

PUXADA BAIXA

VOADOR DIRETO

BARRA

CROSS OVER

SERROTE

CRUCIFIXO

EXTENSAO LOMBAR

Série

Rep

Carga

PULL-OVER BÍCEPS N°

Nome Exercício

TRÍCEPS Série

Rep

Carga

N°  AP

Nome Exercício

ROSCA DIRETA

ROSCA TRICEPS

BICEPS SCOTT

TRICEPS POLIA

CONCENTRADA

FRANCESA

 ALTERNADA

TESTA

ROSCA INVERSA

Série

Rep

Carga

PRESENÇA DO ALUNO NA ACADEMIA DATA

ASSINATURA

DATA

ASSINATURA