Expressive Writing Sebagai Teknik Bimbingan

EXPRESSIVE WRITING SEBAGAI TEKNIK BIMBINGAN, MEDIA KONSELING DAN TEKNIK PSIKOTERAPI Farida Harahap, M.Si BK FIP UNY

Awal mula perkembangan terapi melalui tulisan adalah dimulai dari praktek  klinis di mana menulis merupakan salah satu bentuk terapi penyembuhan pasien atau klien. Beberapa psikiater, psikolog dan konselor dari berbagai aliran misalnya psikologi dalam atau psikoan psikoanalisis alisis serta rasional rasional emotif menerapka menerapkan n terapi menulis menulis terhadap klien klienny nya. a. Menu Menuru rutt Rior Riorda dan n (199 (1996 6 pada pada abad abad 1! setel setelah ah Mase Masehi hi,, klin klinisi isi medi mediss Benyam Benyamin in Rush Rush memint memintaa pasien pasienny nyaa untuk untuk menuli menuliska skan n ge"ala ge"ala yang yang dirasak dirasakan an dan menemukan menemukan bahwa proses menulis tersebut mampu meredakan meredakan ketegangan pasien dan memberi memberi lebih lebih banya banyak k inform informasi asi mengen mengenai ai permas permasalah alahan an yang yang dialam dialamii si pasien. pasien. #ordon #ordon Allport Allport psikol psikolog og dari dari aliran aliran trait trait adalah adalah orang orang yang yang pertam pertamaa kali kali menuli menuliss mengenai berbagai keuntungan dalam menerapkan menulis sebagai salah satu bentuk  terapi pada klien. Menulis bisa men"adi salah satu teknik bimbingan, media konseling dan "uga teknik dalam psikoterapi. $i Barat, telah berkembang berbagai istilah yaitu% theraupetic letter writing  writing , expressive writing , therapeutic therapeutic writing  writing ,  scriptotherapy,  scriptotherapy, dan dikaitkan dengan dengan narrative narrative therapy therapy  sert sertaa  Morita therapy (&hite dan Murray, '') *oper dan Bergen, '1) +elthan, ') Adams, 1999) Riordan, 1996. +enomena perkembangan konseling melalui tulisan "uga ukup pesat baik di barat maupun di -ndonesia karena seara fleksibel mampu mengikuti perkembangan teknologi seperti therap e-mail   atau e-counseling  (li/er   (li/er dkk, '0) Murphy dan Mithell, 199! yaitu konseling melalui korespondensi lewat email. a.

M!"# !"#i$ i$ S%a S%a&a &aii T T'! '!i' i' Bi(%i i(%i!& !&a! a! di K K#a #a$$

Menulis ekspresif bisa di"adikan sebagai teknik dalam kegiatan bimbingan di kelas seara indoor maupun maupun outdoor outdoor.. 2onselor 2onselor sekolah sekolah bisa mengambil berbagai obyek  obyek  untuk di"adikan bahan tulisan bagi siswa di tingkat *$, *M3, *MA, 34 atau sedera"at. Bentuk Bentukny nyaa bisa bisa berupa berupa menuli menuliss apapun apapun,, puisi, puisi, diari, diari, srapb srapbook ook,, menuli menuliss erita, erita, mengubah lagu, dan sebagainya. Menu Menuli liss sea seara ra indi indi/i /idu dual al,, ont ontoh ohny nya% a% misal misalny nyaa siswa siswa dimi dimint ntaa untu untuk  k  meneritakan meneritakan dirinya dirinya 5&ho 5&ho Am Am -, meneritakan meneritakan mimpimimp mimpimimpinya inya 5My $ream, $ream,

membayangkan dan menulis dirinya di masa depan, dll. Atau siswa dia"ak keluar kelas dan kemudian menulis mengenai berbagai obyek yang menarik dan berhubungan dengan apa yang dirasakannya sekarang% misalnya tentang pohon, sungai, awan,  binatang, sekolahnya, dsbnya. Menulis bisa "uga seara kelompok, yaitu siswa dibuat berkelompok 78 orang kemudian mereka mendiskusikan berbagai ide yang ingin mereka tulis untuk di"adikan satu tulisan atau mereka menulis dalam satu kertas yang membentuk suatu kesatuan ide. -nti dari menulis seara kelompok adalah untuk meningkatkan ker"asama, berbagi ide,  perasaan dan menghargai satu sama lain. 2egiatan ini bisa dipadukan dengan teknik lain seperti% menggambar,  bererita, musik, bererita, drama, fotografi sehingga membuat siswa makin  bersemangat untuk menulis dan mengekspresikan perasaannya. 4u"uan akhir yang ingin diapai adalah anak seara bebas bisa mengekspresikan perasaannya, meningkatkan keperayaan diri, meningkatkan kemampuan refleksi diri, meningkatkan ketrampilan menulis, membuat anak men"adi lebih terbuka, spontan dan menerima dirinya apa adanya.

%.

M!"#i$ S%a&ai Mdia K)!$#i!&

2onseling melalui tulisan meliputi berbagai ragam, ara dan gaya serta berbagai teknik. Tip*+ip ')!$#i!& (#a#"i +"#i$a!  menurut &hite dan Murray ('' adalah%

1.

*urat menyurat antara konselor dan 2onseli yang mungkin merupakan bagian utama dari proses konseling atau bagian lan"utan dari konseling tatap muka.

.

S"ra+ dari K)!$#)r Kpada K)!$#i

a. *urat ndangan bertu"uan untuk meningkatkan partisipasi dan keterlibatan klien dalam konseling.  b. *urat dengan maksud khusus adalah ketika klien menghadapi situasi berulang terkait dengan permasalahannya (misalnya % hari kematian pasangan hidup, hari ulangtahun maka konselor mengirim semaam refleksi untuk direnungkan klien. . *urat Referensi, digunakan ketika klien menapai kema"uan tapi belum menyadari

atau belum

yakin

dengan perubahannya

menguatkan dengan mengirim referensi.

sehingga

konselor 

-.

S"ra+ dari K)!$#i U!+"' Diri!a S!diri

a. *urat yang berasal dari dirinya sendiri tu"uannya untuk menantang klien berpikir  kontra dari pemikiran sebelumnya sehingga mampu memisahkan diri dari masalah dan melihat masalah dengan ara berbeda.  b. *urat yang berasal dari dirinya sendiri yang ada di masa depan adalah untuk  menantang klien berpikir ke masa depan sehingga munul harapan baru dan  berusaha keluar dari rasa tidak berdayanya (hopelessness *elain melalui surat menyurat kon/ensional, menulis sebagai media konseling "uga  berkembang pesat yaitu e-counseling , yaitu konseling melalui media internet dengan media tulisan sebagai pengganti tatap muka antara konselor dan konseli. Media yang digunakan bisa email, faebook, sms melalui hp, dan sebagainya. :ontohnya seperti  berikut ini% $ear urhat, ;amaku Anin, 10 tahun. Aku baru putus dengan paarku yang satu kelas. *ekarang ini aku merasa sangat sedih ketika di sekolah. *oalnya, aku selalu ketemu mantan paarku. Bagaimana ara mengatasi hal ini< $an gimana ara epat dapat paar lagi supaya dapat melupakan mantan paarku itu< (Anin, 3ontianak =awaban yang diberikan oleh si psikolog adalah % $ear Anin manis, >angkah epat untuk melupakan paar adalah membuat daftar% 1. Berbagai keuntungan karena putus dari dia '. 2erugiankerugian yang kamu tanggung "ika menyesali putus dari dia 7. Berbagai hal yang harus dilakukan untuk masa depanmu ?. 3rioritas utama yang harus kamu lakukan untuk persiapan hidupmu 8 tahun mendatang =adi dengan hal seperti itu kamu bisa epat melupakan paar dan gak harus dengan punya paar baru. Menulis sebagai media konseling bisa diterapkan dalam proses konseling indi/idual maupun konseling kelompok. Misalnya % konseli yang kesulitan menyatakan  perasaannya bisa diminta untuk menuliskan perasaannya tersebut ke dalam tulisan. 2onselor kemudian mengeksporasi berbagai hal menarik yang ditemukan dalam tulisan untuk kemudian men"adi bahan dalam perakapan konseling. 2egiatan konseling kelompok "uga bisa diselingi menulis serta meneritakan tulisannya kemudian anggota yang lain memberi tanggapan terhadap tulisan tersebut, atau kelompok membuat karya tulis bersama mengenai problem yang sedang mereka hadapi.

/.

M!"#i$ S%a&ai T'!i' Da#a( P$i')+rapi

2athleen Adam (1999 mengemukakan berbagai istilah terkait dengan proses dalam terapi melalui menulis, yaitu antara lain%

-  Journal therapy (terapi "urnal% katarsis dan refleksi seara mendalam dan penuh tu"uan sebagai tu"uan terapeutik melalui proses atau integrasi dalam menulis. -stilah  "urnal dan diari sering dipertukarkan, padahal perbedaannya adalah "urnal lebih  bersifat urahan perasaan yang terdalam lebih fous dan lebih ref lektif sementara diari  bersifat lebih dangkal dan merupakan atatan perasaan terhadap peristiwa dan kegiatan yang dilakukan seharihari.

- Therapeutic writing  (terapi menulis% partisipasi terus menerus dan obser/asi  per"alanan hidup yang telah dialami, trauma, hikmah, pertanyaan, kekeewaan, rasa senang untuk

mendorong

timbulnya

pemahaman,

insight,

penerimaan

dan

 pertumbuhan diri.

- Chatartic writing ( menulis katarsis%  berfokus pada ekspresi kesadaran afeksi yang tinggi dan eksternalisasi perasaan dalam bahasa dan tulisan

-  Reflective Writing (menulis refleksi), meningkatkan pengamatan diri, meningkatkan kesadaran adanya ketidaksinambungan pikiran dengan tubuh, internal dg eksternal,  pikiran dengan perasaan atau harapan dengan hasil. @pressi/e &riting ini dapat diterapkan pada anakanak, rema"a, orang dewasa,  pasangan suami istri, indi/idual maupun kelompok (&hite dan Murray) ''. Manfaatnya antara lain%

- Mengeksternalisasi masalah sehingga klien dapat mengekspresikan emosinya seara tepat, memisahkan masalah dari diri, mengurangi munulnya ge"alage"ala negatif  akibat timbulnya

masalah (pusing, sakit perut, dll, meningkatkan insight, dan

meningkatkan pemberdayaan diri (2eling dan Bermude, '6.

- Meningkatkan moti/asi untuk berubah (4ubman, dkk% '1 meskipun dalam situasi krisis atau darurat baik seara indi/idual maupun kelompok. 3enelitian 4ubman dkk  menun"ukkan konseling melalui tulisan dapat diterapkan untuk penanganan pasien kasus gawat darurat (crisis intervention misalnya% klien yang menoba bunuh diri, atau men"adi korban dari kekerasan orang lain. 4u"uan konseling adalah sebagai ara untuk

menyediakan

cermin

tantangan

untuk

meningkatkan

moti/asi

guna

menyesuaikan diri dengan perilaku baru dan menari ara yang tepat untuk berubah  paska perawatan. 2onseling mampu meningkatkan kesadaran diri, menurunkan rasa

 bertahan, meningkatkan pengambilan keputusan dan efikasi diri dan mengurangi keraguraguan klien.

- Mengurangi rasa frustrasi karena keinginan yang tak terpenuhi atau tidak terapai (*oper dan Bergen, '1. Bagi klien yang patah hati, kehilangan peker"aan, rema"a yang sedih karena ortu bererai atau suami dan istri yang baru bererai atau kematian  pasangan hidupnya dapat menurahkan perasaan negatifnya melalui tulisan. 3enelitian *oper dan Bergen ( '1 menun"ukkan konseling melalui tulisan bermanfaat untuk  mem/erbalkan emosi negatif, menghilangkan pikiran irasional, sebagai katarsis yang melegakan, meredakan perasaan yang tadinya berkeamuk.

DAFTAR PUSTAKA 0

Adams, 2athleen. 1999. &riting as therapy. Counseling an !uman "evelopment# =an ) 71, 8) 3roCuest @duation =ournals. pg. 1 Anonymous. '1. nderstanding ;arrati/e 4herapy% A #uidebook for the *oial &orker.  Journal of $ocial Work %ucation# *pringD*ummer) 70, ') 3roCuest @duation =ournals. pg. 799 :hoate, >.E. ('0. :ounseling Adolesent #irls for Body -mage Resiliene% *trategi for *hool :ounselors.  &rofesional $chool Counseling'  Aleandria% +eb '0. Fol. 1, -ss. 7) pg. 710, 1 pgs. $iakses melalui +eb '0. Fol. 1, -ss. 7) pg. 710, 1 pgs. +agan, R. ('6. :ounseling and 4reating Adolesents with Alohol and ther  *ubstane se 3roblems and their +amily. The amily Journal Counseling  therapy or Couples an amilies' Fol.1?. ;o.?.7'6777. +eltham, :olin. '. 4he 4herapeuti 3otential of :reati/e &riting% &riting Myself.  *ritish Journal of +uiance , Counselling# +eb) '!, 1) 3roCuest @duation =ournals. pg. 17! #uterman, =effrey, dan Rudes, =ames. '8. A ;arrati/e Approah to *trategi @letiism.  Journal of Mental !ealth Counseling# =an) '0, 1) 3roCuest @duation =ournals. pg. 1 http%DDwww.uk.sagepub.omDbooksDBook'7'1?' 2eeling, Margaret >) dan Bermude, Maria. '6. @ternaliing 3roblems 4hrough Art And &riting% @perienes f 3roess. Journal of Marital an amily Therapy# t) 7', ?) 3roCuest @duation =ournals. pg. ?8 Murphy, >awrene =, Mithell, $an >. (199! When Writing !elps to !eal %-mail as Therapy British =ournal of #uidane and :ounselling, '6, 1. 1''1 Murphy, >awrene =) dan Mithel, $an >.199!. &hen writing helps to heal% @mail as therapy.  *ritish Journal of +uiance , Counselling# +eb) '6, 1) 3roCuest @duation =ournals. pg. '1 li/er, Mar/arene) ;elson, 2aye &) :ade, Rohelle) dan :ue/a, :atherine. '0. 4herapeuti >etter &riting from *hool :ounselors to *tudents, 3arents, and 4eaher.  &rofessional $chool Counseling# =un) 1, 8) 3roCuest @duation =ournals pg. 81