Evolution Sheet - A+ CrossFit

 

Evol olut utio ion n Sh Shee eett – A+ CrossFit Programa de montagem de treinos e acompanhamento de desenvolvimento desenvolvim ento atlético de alunos da A+ CrossFit

 

Introdução •

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Com o surgimento da necessidade de oferecer um serviço diferenciado para alunos avançados, interessados em treinos de competição, foi desenvolvido um sistema de planejamento e acompanhamento individualizado. O sistema baseia-se em 10 habilidades empíricas e mensuráveis que definem o quão apta a pessoa está para realizar realizar as diversas atividades necessárias ao CrossFit. Atra Através vésmelhorados. de uma anamnese avalia-se e pondera-se cada um dos pontos a serem O sistema conta com uma biblioteca individualizada e categorizada de treinos, que são apresentado apresentadoss ao educador ed ucador físico como sugestões para a montagem montag em de planilh planilhas as de treino individualizadas.

 

Habilidades •

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Força membros superiores (Upper Strength) Força membros inferiores inferiores (Lower Strength) Levantamento Levant amento de Peso Olímpico Olímp ico (LPO) Movimentos Ginásticos (Gym) Trabalho de base de agachamento (Footwork) Core Movimentos cíclicos com a barra olímpica (Barbell Cycling) Resistência Resistê ncia cardiovascular cardiovascular (Endurance) Mobilidade (Mobility) Pliomet Plio metria ria (Plyo (Plyo))

 

Integrantes Integr antes e Habilidades definidas na

anamnese

 

Planilha padrão pa drão sem informações

personalizadas (periodização semanal)

 

Bibliotecas de Treinos ((Ex Exemplo) emplo)

Endurance

Membro Superior

 

Código Fonte do sistema (1175 linhas)

 

Planilha formatada com as sugestões de

treino