ESTRÉS LABORAL

ESTRÉS LABORAL Esta respuesta da origen a una serie de cambios físicos, biológicos y hormonales previa evaluación consciente o inconsciente de los factores denominados estresores. Para simplificar el análisis de una situación diaria, podemos decir : una persona recibe señales tanto externas como internas y para mantener un cierto equilibrio reacciona. Esta reacción es la que permanentemente mantiene en funcionamiento los diferentes sistemas que regulan la interacción del hombre y su ambiente con lo que siempre el organismo humano va a generar un determinado nivel de estrés. Cuando estas señales o estresores tanto internos como externos, incrementan su intensidad y el organismo no logra su manejo y/o equilibrio, y se acumula una determinada cantidad de energia que no se logra canalizar o sea no logra descargarse en forma adecuada, esta energía se canaliza sobre diferentes partes del organismo provocando patologías variadas en los distintos sistemas corporales.

TIPOS DE ESTRÉS Dentro de lo que denominamos estrés aparecen dos clases : el eutrés y el distrés.

El eutrés: cuando el organismo responde armónicamente respetando los parámetros fisiológicos y psicológicos de la persona, o sea cuando la energía de reacción ante los estresores se consume biológicamente y físicamente, estamos en presencia del denominado eutrés, o sea podemos decir es el estrés “bueno”, el necesario para que podamos seguir desarrollándonos como personas.

El distrés: estamos en presencia de lo que se denomina distrés o estrés “perjudicial” cuando el organismo no responde en forma suficiente a los estresores, o responde en forma exagerada, ya sea en el plano biológico, físico o psicológico, no pudiendo consumirse el exceso de energía desarrollada.

LAS FASES DEL ESTRÉS (DISTRÉS)

Dentro del desarrollo de lo denominado estrés, en su faz patológica o sea al que denominados distrés, se observan tres fases :

1. 1era fase o reacción de alarma 2. 2da 2da fase fase o est estad ado o de res resis iste tenc ncia ia 3. 3era 3era fase fase deno denomin minada ada de agotam agotamien iento to 1) 1era fase o reacción de alarma : Cuando el organismo sufre una amenaza, se estimula el hipotálamo, que es el área del cerebro que produce  “factores liberadores” que son sustancias que cumplen la función de mensajeros, llevando las señales de aviso, ( mediante el envío de sustancias), de haber recibido una alarma, a las distintas zonas del cuerpo. Una de estas sustancias es la hormona denominada ACTH (hormona adrecorticotropica) que viajando por el torrente sanguíneo llega hasta la glándula suprarrenal, haciendo que ésta produzca cortisona u otras hormonas denominadas corticoides. Otro mensaje o señal que va por la vía nerviosa desde el hipotálamo hasta la médula suprarrenal va a provocar la secreción de adrenalina.

2) 2da fase o estado de resistencia: Cuando la amenaza que percibe el organismo se prolonga en el tiempo (amenaza por agentes lesivos físicos, químicos, biológicos o sociales) puede ocurrir un equilibrio dinámico u homeostasis entre el medio ambiente interno y externo de la persona o una disminución en la capacidad de respuesta, debido al agotamiento de las glándulas del estrés. Si el organismo posee la capacidad suficiente para resistir durante mucho tiempo, no aparecerán problemas, de lo contrario, se avanzará a la tercera y última fase que es la de agotamiento.

3) 3era fase o de agotamiento:

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El agotamiento del organismo por una situación prolongada de estrés, va a provocar un gran deterioro de las capacidades fisiológicas y con ello la enfermedad estrés ingresa a esta última fase denominada precisamente de agotamiento. Las capacidades del organismo se reducen al mínimo y por lo tanto sucumbe fácilmente a los estresores tanto externos como internos.

EL ESTRÉS LABORAL La Organización Internacional del Trabajo (OIT) define al estrés laboral en los siguientes términos : ” Esta enfermedad es un peligro para las economías de los países industrializados y en vías de desarrollo. Resiente la productividad, al afectar la salud física y mental de los trabajadores.” En relación a las ventajas competitivas y cómo son influenciadas por el estrés la OIT sostiene que :” las empresas que ayuden a sus empleados a hacer frente al estrés y reorganicen con cuidado el ambiente de trabajo, en función de las aptitudes y las aspiraciones humanas, tienen más posibilidades de lograr ventajas competitivas.” Cuando un trabajador se encuentra sometido a estrés tiende a abandonar su trabajo , por ese motivo algunas empresas suelen tener un alto índice de rotación. Otro estresor, puede ser el pensamiento que puede invadir al trabajador en cuanto a que no posee un firme estabilidad laboral y en cualquier momento puede perder su puesto de trabajo. El estrés laboral puede ser : episódico o crónico. Es episódico por ejemplo, cuando se sufre el despido laboral y se lo denomina c rónico cuando surge debido al ambiente laboral, la sobrecarga del trabajo, las alteraciones de los ritmos biológicos, las responsabilidades y decisiones muy importantes, etc..

SITUACIONES EN QUE SE PUEDEN DESARROLLAR EL ESTRÉS LABORAL Dentro de las organizaciones, son varias las situaciones donde el trabajador está expuesto a diferentes estresores que lo pueden llevar a sufrir estrés laboral . Las mismas son :

1. 2. 3. 4. 5. 6.

El ambien ambiente te labora laborall inadec inadecuad uado o La sobr sobrec ecar arga ga de trab trabaj ajo o La alte alterac ración ión de los los ritm ritmos os biol biológi ógicos cos Las responsabi responsabilida lidades des y decisi decisiones ones muy importante importantess La estimu estimulac lación ión lenta lenta y monó monóton tonaa Las cond condici icione oness labora laborales les inad inadecu ecuada adas. s.

Veamos una pequeña síntesis de cada una de ellas : 1) El ambiente laboral inadecuado: Aquí aparecen los denominados “estresores ambientales” como podrían ser : iluminación deficiente, alto nivel de ruido o ruidos intermitentes, excesivo nivel de vibraciones, presencia de contaminantes químicos e n la atmósfera, altas o bajas temperaturas, trabajos en altura de alto riesgo, trabajos en instalaciones eléctricas, atmósferas mal ventiladas, trabajos en máquinas de alto riesgo (balancines, cizallas, prensas, etc.). Los estresores ambientales exigen al trabajador una doble adaptación : física y psicológica.

2) La sobrecarga de trabajo: En esta situación el estrés se produce por una sobreestimulación. Aparecen exigencias psicosensoriales violentas, simultáneas, numerosas, persistentes y variables. Se suele presentar en actividades como las de : controladores

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En este caso se alteraria el ritmo del ciclo circadiano y traería como consecuencia alteración de las constantes biológicas que provocarían la aparición del estrés. Estos cambios requieren un esfuerzo adaptativo con lo que se genera: irritabilidad, disminución de la concentración, trastornos en el sueño, fatiga, ansiedad y modificaciones problemáticas en las relaciones sociales, conyugales y sexuales. Este caso se podría dar en : t rabajadores nocturnos, pilotos de líneas aéreas y azafatas; controladores aéreos; personal sanitario; personal de seguridad; trabajadores del transporte; diplomáticos; atletas profesionales,etc.

4) Las responsabilidades y decisiones muy importantes: Es el estrés que se puede dar en personas que desarrollan tareas jerárquicas muy importantes con un alto grado de responsabilidad como podrían ser aquellos que tengan responsabilidades numerosas y variables; los que desarrollen un trabajo intelectual excesivo, los que se encuentren sometidos a tensión psicológica contínua, los que trabajen en áreas donde exista una alta i nseguridad en el trabajo; los que trabajen e n sectores donde se imponga una alta competitividad; los que trabajen bajo una constante presión para l ograr alta eficacia; los que trabajen siempre contra el reloj; los que se deban adaptar permanentemente a situaciones nuevas con datos inestables, etc. .Aquellos que deban trabajar en las situaciones antes indicadas pueden padecer estrés acumulando factores de riesgo para su salud y se pueden sentir agotados físicamente, con diversas manifestaciones psicosomáticas, transtornos del sueño, disminución del deseo sexual, impaciencia, pérdida de l a iniciativa, dificultad en la toma de decisiones, adicciones, etc.

5) La estimulación lenta y monótona: Esto se puede dar en aquellos que trabajen en una cadena de montaje lenta y monótona; en las personas que se tuvieron que jubilar bruscamente; en aquellos que tienen unas vacaciones excesivamente tranquilas, etc. Esto les generará distracción, falta de atención y un posible aumento de accidentes de trabajo.

6) Las condiciones laborales inadecuadas: Este caso se puede dar en obreros no calificados surgido por malas condiciones de trabajo; salarios bajos; una alimentación inadecuada e insuficiente; la ausencia de perspectivas de progreso; las pocas posibilidades de recreación; la presencia de una inestabilidad l aboral por renovación de equipamientos o cambios en los procesos de producción; nueva disposición en las líneas de montaje, etc. . Si se anali za el estrés desde una optica organizacional a los efectos de prevenirlos se pueden visualizar los estresores extraorganizacionales,y los intraorganizacionales

ESTRESORES EXTRAORGANIZACIONALES EXTRAORGANIZACIONALES Son los que aparecen fuera del ámbito de la empresa. En este punto se deberán tener en cuenta la incidencia de las relaciones familiares, sociales, políticas, económicas del país y ver cómo inciden sobre los trabajadores, los cuales vuelcan esta problemática en el ámbito de las organizaciones. El nivel de estrés surgido fuera de las organizaciones s eguramente se potenciará con el adquirido dentro de las mismas dando como resultado una profundización de la enfermedad si ya se ha instalado.

ESTRESORES INTRAORGANIZACIONALES INTRAORGANIZACIONALES Dentro de una organización y a los efectos de facilitar el estudio e investigación de los estresores lo podemos dividir en cuatro tipos:

1. 2. 3. 4.

Estr Estres esor ores es del del ambi ambien ente te físi físico co Estres Estresore oress de nivel nivel ind indivi ividua duall Estr Estres esor ores es de nive nivell gru grupa pall Estr Estres esor ores es organ organiz izac acio iona nale less

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E n este punto aparecen la sobrecarga de trabajo; los conflictos de roles ; ambigüedad de roles ( no está claramente definido el organigrama de la empresa); discrepancias con las metas de la carrera laboral La sobrecarga del trabajo: este problema podría ser objetivo o subjetivo de acuerdo a la valoración que cada persona haga de sus tareas. Si a una persona se le asignan demasiadas tareas donde tiene que asumir  responsabilidades que exceden su capacidad normal se le puede provocar una elevación del nivel de estrés, si son fumadores incrementarán su vicio, se le elevará la presión arterial, el índice de colesterol, etc. Además tendrá cierto grado de insatisfacción, se le disminuirá la autoestima, tendrá una sensación de amenaza, se le puede provocar taquicardia, y podría aumentar el consumo de estupefacientes, etc. . Desde lo laboral pueden disminuir su motivación , lo aportes o sugerencias que pueda realizar y puede aparecer un aumento del índice de acc identes y el deterioro de las relaciones interpersonales con un aumento del ausentismo.

El conflicto de roles: este problema también puede ser objetivo o subjetivo. Es objetivo cuando existen dos o más personas dando órdenes contradictorias. Será subjetivo si aparece una contradicción entre la orden que tiene que dar un individuo y la escala de valores que dicho individuo sustenta. Esto genera gran ansiedad e insatisfacción por el trabajo, se disminuye la creatividad de la persona sometida al conflicto, se suele dar una aumento de la presión arterial y aumento del nivel de colesterol.

La ambigüedad de roles: hay una falta de claridad en las misiones y funciones del puesto de trabajo, no están claramente definidas las responsabilidades del puesto. En estos casos se suele producir un alto nivel de estrés, depresión, deseos de abandonar el puesto, hay disminución de la autoestima por la falta de satisfacción en la tarea que se realiza. Se hace necesario desarrollar un buen nivel de comunicación e información.

Las discrepancias con las metas de la carrera laboral: en este caso dado que hay dudas sobre la carrera laboral o profesional de la persona dentro de la organización comienzan a marcarse las inseguridades laborales, dudas sobre los ascensos y las legítimas ambiciones que se van frustrando. Esto puede provocar  cierto nivel de ansiedad, frustración, depresión especialmente entre los 40 y 50 años. El rendimiento laboral va a decrecer y su pueden facilitar ciertas adicciones hacia el alcohol, las drogas, el café , el tabaco , etc..

Los estresores de nivel grupal Los estresores a nivel grupal que se pueden hallar en las organizaciones son: la falta de cohesión grupal; los conflictos intragrupales; los conflictos intergrupales y la falta de apoyo a los grupos de trabajo. Dado que se denomina grupo al formado por dos o más personas que comparten valores, metas, normas y que interactúan entre sí, la mala relación interpersonal entre los componentes del grupo , los conflictos que puedan surgir  entre los distintos grupos que componen la organización o la falta de apoyo a dichos grupos por parte de la dirección de la empresa pueden generar alto grado de inseguridad, hacer crecer el nivel de ansiedad y el ausentismo como una de las formas de alejarse de los conflictos.

Los estresores organizacionales En este caso puede elevarse el nivel de estrés de los trabajadores debido a un mal clima organizacional; estilos gerenciales inadecuados; tecnología obsoleta; diseños y características de los puestos antiergonómicos; fechas de finalización de los trabajos no racionales, etc.

Mal clima organizacional: una organización posee una cultura basada en una escala de valores que va estableciendo la formación de una atmósfera particular. Este atmósfera da paso a un clima que condiciona la conducta de las personas que integran la organización. Su valoración es de carácter subjetivo. Por lo tanto se

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Tecnología obsoleta: si la empresa posee una tecnología obsoleta y con alto nivel de riesgo esto ayuda a elevar el nivel de estrés de los operarios. Otro aspecto podría ser en un extremo opuesto tener tecnología de última generación y no capacitar correctamente en el manejo de la misma con lo que también puede elevar el nivel de estrés de las personas.

Diseño y características de los puestos antiergonómicos: se puede elevar el nivel de estrés de las personas si se las coloca a trabajar en puestos donde los esfuerzos tanto físicos como cognitivos son elevados con lo que es importante realizar un análisis de las condiciones ergonómicas de los mismos.

Fechas de finalización de los trabajos no racionales: cuando se colocan fechas que son en realidad inalcanzables se contribuye en la elevación del nivel de estrés de aquellos que están comprometidos en las tareas en cuestión.

LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS LABORAL EN LAS ORGANIZACIONES Son variadas las acciones que se pueden emplear para reducir el nivel de estrés en las organizaciones, a continuación se indican las que se consideran más importantes : 1.

Requerir Requerir de un especial especialista ista el análisi análisis s de las condicione condiciones s de trabajo trabajo para identifi identificar car los aspectos aspectos estresantes y producir los cambios correspondientes.

2.

Realizar controles médicos anuales para detectar patologías relacionadas con el estrés Capaci Capacitar tar al al person personal al en el el manej manejo o del estr estrés és Verificar Verificar que el el volumen volumen de trabajo trabajo que se debe debe desarrollar desarrollar es es compatible compatible con las las habilidades habilidades y capacidades de los recursos humanos con que cuenta la organización. Tener en en cuenta al diseña diseñarr los puestos puestos de trabajo trabajo que los los mismos mismos puedan brindar brindar el estím estímulo ulo y las posibilidades a los trabajadores para que utilicen sus habilidades. Definir Definir claramente claramente las las misiones misiones y funciones funciones de cada cada puesto puesto de trabajo trabajo y comunicárse comunicárselas las a los trabajadores. Dar oportunid oportunidad ad a los trabajado trabajadores res de participar participar en las las decisiones decisiones y acciones acciones que que afectan afectan a sus trabajos. Mejorar Mejorar las comunicac comunicaciones iones reducien reduciendo do las incertid incertidumbre umbres s sobre el futuro futuro de los los trabajadore trabajadores s en los diferentes puestos de trabajo. Proveer Proveer de oportuni oportunidades, dades, para para que haya haya interacción interacción social social entre entre los trabajador trabajadores es y puedan puedan volcar  sus inquietudes sobre los trabajos que se están desarrollando. Implement Implemente e un sistema sistema de calidad calidad total Establecer Establecer las prioridades prioridades de los diferentes diferentes niveles niveles organizacionale organizacionales. s. Concienciar de los peligros de la sobreestimulación o subestimulación subestimulación laboral y la incidencia sobre la salud de los turnos rotativos. Capacitar al personal de conducción para que conozca como ejercer un liderazgo resonante para el logro de un mejor aprovechamiento de la inteligencia emocional.

3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.

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LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS LABORAL EN LA PERSONA Recuerde que: Toda persona que desarrolle tareas dentro de una organización debe conocer los aspectos básicos para protegerse de sufrir un elevado nivel de estrés entre los cuales se indican los siguientes: 1.

Tome concien conciencia cia de los medios medios que que dispone dispone para protegers protegerse e de los riesgos riesgos que encierra encierra su trabajo trabajo..

2.

Capacítese, infórmese sobre los peligros del estrés elevado. Mejore Mejore sus relaci relacione ones s inter interper person sonale ales s Evite Evite mezclar mezclar entre los factore factores s personale personales s y los los laborale laborales s Maneje Maneje adecua adecuadam dament ente e su tiempo tiempo libre libre Modifi Modifique que su cond conduct ucta a emocio emocional nal labora laborall Detecte, Detecte, reduzca reduzca y suprim suprima a los diferentes diferentes tipos de estresore estresores s Sea realista sta Tome lápiz y papel y escriba escriba los motivos motivos de estrés estrés o preocupació preocupación n Escriba Escriba varias alternat alternativas ivas para la solución solución de su problema problema Analice las ventajas ventajas e inconvenientes inconvenientes de cada solución y ordénelas de mejor mejor a peor. Intente Intente llevar llevar a cabo la más factible factible y satisfactor satisfactoria ia Si la primera primera solución no funciona funciona utilice utilice la segunda y así sucesivame sucesivamente nte Trate de de quitarle quitarle la parte parte emotiva emotiva al problema problema Defina Defina prio priorid ridade ades. s. Desacelere Desacelere sus actividades actividades Organice Organice lógica lógicamente mente su tiempo tiempo Desarrolle Desarrolle estrategi estrategias as de enfrentamien enfrentamiento to del estrés. Cambie Cambie su comporta comportamient miento o en el trabajo trabajo.. Modifique Modifique su estilo estilo de vida. vida. Realice Realice una activid actividad ad física física adecuada adecuada a su edad. edad. Mantenga Mantenga una dieta dieta equili equilibrada brada.. Controle las adiciones (elimine el tabaco, reduzca el consumo consumo de alcohol, alcohol, etc.) Practique Practique técnicas técnicas de relajación relajación y respiraci respiración. ón. Según el grado de estrés estrés que esté esté soportando consulte consulte con un profesional. Según sea el nivel de estrés que esté soportando comience una terapia terapia médica y/o psicológica

3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26.

En relación con las preocupaciones :

1. 2. 3. 4. 5.

Evalúe la importancia de su preocupación. La mayoría no tienen razón de ser. Si la preocupac preocupación ión es construct constructiva, iva, analice analice las las diversas diversas posibilid posibilidades ades de solución solución y adopte adopte la más más conveniente. Si es destructiv destructiva, a, trate de olvidarse olvidarse de ella, ella, cuando cuando lo invada invada desvíe su pensamie pensamiento nto hacia recuerdo recuerdos s agradables o busque rápidamente una tarea para realizar, manténgase ocupado. Si es algo algo inevitable inevitable,, acéptelo, acéptelo, si es algo algo que no puede puede cambiarse cambiarse acéptel acéptelo, o, poner resiste resistencia ncia lo perjudicará. No se deje atorme atormentar ntar por el el pasado. pasado. Utilícelo Utilícelo como como lección lección no como obsesió obsesión. n. Viva el el presente. presente.

Ingeniero Francisco Pablo Saitta Licenciado en Psicología

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El estrés en el trabajo – NIOSH – Material bajado de Internet. Estrés y trabajo – Medspain – La nueva revista de Medicina y Salud en Internet. La enfermedad de la clase trabajadora del siglo XXI – Material bajado de Internet. Cursos de equilibrio físico y mental para combatir el estrés – Psiquiatría.com – Material bajado de Internet El “Síndrome de Burn Out” en los profesionales de la salud- Psicología y Psicopedagogía – Material bajado de Internet El acoso laboral y el síndrome de estrés – Psicoconsul – Material bajado de Internet. Estrés laboral, consideraciones sobre sus características y formas de afrontamiento – Roberto Rodríguez González y otros – Material bajado de Internet. “Como vencer el estrés” – Guía práctica para seguir el camino acertado Editorial Abeto. DavisK. ,Newstrom J.W. “ Comportamiento humano en el trabajo” . 10° edición. McGraw Hill

Acerca del Estrés y los factores personales

Dentro de los mecanismos biológicos biológicos normales, encontramos este que nos ocupa, el estrés, que nos permite en cierto sentido una adaptación a situaciones de temor, nuevas o de un posible peligro, pues produce cambios biológicos que nos capacitan para resolver un tipo de problemática problemática relacionada con la subsistencia, ante una señal de peligro aumenta el ritmo cardíaco y respiratorio, respiratorio, la presión arterial, la sudoración sudoración y la tensión muscular, de allí que en el pasado los que se estresaban más rápidamente eran los que podían salvar su vida.

Vemos entonces las dos caras del estrés, por un lado significa estar motivado, y por el otro estar sobrecargado de tensiones, con estos elementos podemos definir como estrés  perjudicial o patológico como una sobrecarga de estímulos que recibimos, sin posibilidad de manejarlos con éxito. Tengamos en cuenta que un alto nivel de tensión es perjudicial  para la salud física y mental y un bajo b ajo nivel de tensión puede provocar poco rendimiento, escasa motivación y desinterés, esto indica la necesidad de buscar un balance, con el cual nos encontremos en capacidad potencial de creatividad y trabajo, obteniendo satisfacción  por esto. Ante situaciones de cambio, toma de decisiones, habrá aparición normal de estrés,

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Veamos un ejemplo: pensamos que si nos declaramos a la persona que nos gusta, nos rechazará. Ese pensamiento se convierte en miedo y ansiedad, emociones que a su vez  pueden generar nuevos pensamientos: "si me siento tan nervioso, tal vez esto quiera decir  que no estoy del todo seguro do lo que debo hacer", es decir nos vamos separando del hecho o de la situación, restándonos posibilidades de éxito. El estrés puede existir sin que el pensamiento pen samiento lo alimente. Podemos estar al lado de una víbora, que nos informaron que no es peligrosa y sentir igualmente miedo, aun cuando no estemos pensando que nos va a picar. Pero la emoción, si nos quedamos algún tiempo al lado de la víbora va a ir desapareciendo sin el pensamiento negativo, acostumbrándonos tal vez a su presencia inofensiva. Podemos estar frente a un problema económico y, a pesar de saber que en el pasado hemos enfrentado con éxito problemas similares, en lugar de ocuparnos en cómo resolverlo, nos dedicamos a pensar cosas terribles que pueden suceder, siendo frecuentes pensamientos de este tipo "este es un problemas sin solución, es totalmente diferente a los que tuve antes y no podré resolverlo". "Nunca podré solucionarlo porque soy incapaz, ¿por qué me tiene que suceder siempre a mí?, ¡qué injusticia más grande!". Este tipo de pensamientos tienen el mismo efecto, sobre el problema, que el que podríamos lograr si intentáramos apagar un incendio con nafta. Impidiéndonos la acción mas efectiva que es planificar a conciencia como enfrentar el problema.El rechazo a la posición de víctima frente al problema del estrés, es el que nos lleva a una actitud más saludable, más positiva y esto implica un cuestionamiento personal: ¿Qué hago yo para crear estrés en mi vida? Asumo más compromisos de los que puedo cumplir. Intento hacer todo perfecto, sin márgenes de error. Me propongo como deber, ser el mejor en todas las facetas de la vida. Opto por no delegar  nunca responsabilidades por miedo a que los demás se equivoquen. ¿Qué hago yo para provocar estrés en mi vida?, Si algo llega a salir mal en mi matrimonio o en mi trabajo o con mis hijos ¿pienso obsesivamente en ello? Si cometo un error ¿me quedo rumiante mentalmente sobre ese error? Cuando no puedo dormirme ¿es porque estoy pensando en todo lo que tengo que hacer al otro día? Cuando no me duermo rápidamente ¿me pongo a pensar que no podré dormir en

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Como una ejercitación de esto que estuvimos viendo tratar de hacer lo siguiente, aunque sea mentalmente, con las respuestas que fuimos dando en el test anterior. Cuando indicamos que SI pasarlo a AVECES, y cuando la respuesta es AVECES pasarlo a NO,  proseguir hasta que el nivel haya sido el deseado o el tolerable. Fuente: Seminario, Acerca de la problemática del estrés. NIVEL DE STRESS - ESTRÉS

Conteste el siguiente cuestionario. Sea honesto al contestar. Hágalo por: "SI" , "NO" o "A VECES" 1. ¿Se apresura en ir de una parte a la otra, aún cuando tiene tiempo? 2. ¿Siente que en general debería ser más ordenado en su vida? 3. ¿Habla rápido? 4. ¿Camina rápido? 5. ¿Siente que no puede confiar en nadie y todo lo tiene que hacer personalmente? 6. ¿Su médico le informó que tiene hipertensión esencial o "presión nerviosa"? 7. ¿Utiliza habitualmente el alcohol como autoterapia para el estrés? 8. ¿Le resulta muy importante mantener la buena impresión que los demás tienen de usted? 9. ¿Le resulta penoso verificar que reacciona violentamente ante cosas que luego se da cuenta que no eran tan importantes? 10. ¿A menudo se siente sobrepasado por sus responsabilidades? 11. ¿Trata mal a las personas que quiere? 12. ¿Termina las frases a otras personas por impaciencia? 13. ¿Se dedica al mismo tiempo a dos actividades o pensamientos diferentes? 14. ¿No saber decir "NO" a lo que no quiere hacer? 15. ¿Piensa que los demás se esfuerzan menos y obtienen más cosas que qu e usted? 16. ¿Pospone la necesidad de ir al baño? 17. ¿Come rápido? 18. ¿A menudo se siente deprimido, sin ninguna razón aparente? 19. ¿Ingiere algún tipo de psicofarmaco? 20. ¿A menudo siente angustia sin saber por que?

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34. ¿Me propongo ser el mejor en todos los ámbitos de mi vida? 35. ¿Termino el día corriendo para terminar con todo lo que me había propuesto? Por cada respuesta: "SI" CONSIDERE UN PUNTO.Por cada respuesta: "A VECES" CONSIDERE MEDIO PUNTO.Por cada respuesta: "NO" CONSIDERE CERO PUNTO.Haga la sumatoria de puntos obtenidos.-............. ¿Qué le parece a mayor cantidad de puntos, mayor o menor estrés? Si, la suma de puntos es igual o mayor que 20, el nivel de stress es alto.Si, los puntos obtenidos son iguales o menores que 10, la salud en e n este aspecto es óptima.En el caso intermedio, se encuentra uds. Con la cantidad tolerable de stress .En próxima nota , abordaremos algunas de las forma para hacer decrecer esos niveles que resultan perjudiciales.Lic. Horacio Villamonte