Establecemos Acuerdos Familiares para Promover Una Vida Saludable

 

 Alumna: Luisiana Luisiana Victoria Inti F Flores lores 5to B Profesora: María Julia García “Crecemos fuertes y sanos con prácticas saludables”

ESTABLECEMOS ACUERDOS FAMILIARES PARA PROMOVER UNA VIDA SALUDABLE  ÁREA: PERSONAL SOCIAL SOCIAL Semana: 30

Actividad: 2

Fecha: 27 de octubre del 2020

¡Buenos días queridos alumnos! El día día de ayer ayer,, re reso solv lvis iste te prob proble lema mass sobr sobre e equi equiva vale lenc ncia iass en si situ tuac acio ione ness relacionadas con una alimentación saludable. Hoy, recordarás los casos de María, Luis y Ana, analizad analizados os la semana anterior, e identificará identificaráss un asunto público; a partir  de ello, establecerás acuerdos junto con tu familia para promover estilos de vida saludable. NUESTRO PROPÓSITO O META: META: - Del Delibera iberarr y consensuar consensuar acuerdos acuerdos en fami familia, lia, a travé travéss de un acta de comp compromi romiso, so, para promover  promover  estilos de vida saludable. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD: PROBLEMATIZACIÓN 1. Para iniciar la actividad te invito a leer y recordar los casos de María, Luis y Ana: Caso de María María pasa muchas horas frente a la computadora parcipando en  juegos de ajedrez en línea. A ello se su suma man n la lass clas clases es virt virtua uale less como como pa part rtee de su fo form rmac ació ión n escolar. Está sentada frente a la computadora, aproximadamente, 8 horas diarias as.. Le duele la

Caso de Luis Luis ya no juega como antes, se en encu cuen entr traa muy muy ca cans nsad ado. o. Solo Solo ene ene gana ganass de ver ver tele televi visi sión ón.. Come lo que hay en casa o lo que le trae su abuelito y, luego, se va a dormir. Con las justas concluye las acvid acvidade adess de “Apren “Aprendo do en casa”. Lo raro de todo esto es que

Caso de Ana Ana juega vóley y sigue una dieta espec especial ial.. Ell Ellaa sufre sufre de diabet diabetes, es, por lo tanto, su dieta no solo es para rendir en el deporte, sino por prescripción médica. En estas úlmas semanas ha hecho pocos ejer ejercic cicio ioss en ca casa sa,, pero pero si sigu guee comiendo como cuando

no ha está subidpensando o de peen socomer. , pero es espa pald lda, hacambios subi su bido do de pe peso so ys siempre padece pade cea,los cambi os hormonale hormo nales propios del desarrollo.

entrenaba; por ello, ha subidoSus de peso de manera considerable. padres temen que se agrave la diabetes que padece.

2. Luego de haber recordado los casos, responde estas preguntas: 1

PREGUNTAS RESPUESTAS ¿Cuáles son los hábitos de Los hábitos de María son: Ella consumía frutas y verduras. alimentación de los tres Los hábitos de Luis son: Comer excesivamente comidas estudiantes? con grasas. Los hábitos hábitos de Ana son: comer much mucho o

2

¿Cuáles son sus hábitos de María: No hace. actividad física? Luis ya no hace sus dominaditas y tampoco juega como antes.  Ana: realiza realiza pocos ejercic ejercicios ios en su casa.

3

¿C ¿Cre rees es qu que e su suss há hábi bito toss afec afecta tan n Si Si,, ya ya q que ue al no tene tenerr h háb ábititos os que que a apo poye yen n ssu u ssal alud ud tien tienen en

 

 Alumna: Luisiana Luisiana Victoria Inti F Flores lores 5to B Profesora: María Julia García su salud?, ¿cómo? 4

probabilidades de tener enfermedades como la diabetes.

¿Qué les recomendarías para María que ya no consuma alimentos ultra procesados y que tengan una vida saludable? que realice actividad física . Luis que ya no coma comida ultra procesada y que aumente el consumo de frutas y verduras y que retome la actividad física .  Ana que siga siga haciendo ej ejercicios ercicios físicos en casa y que mantenga su dieta médica .

INFORMACIÓN:   ANÁLISIS DE INFORMACIÓN:

3. Así como los tres estudiantes, muchos hemos cambiado nuestros hábitos de alimentación y actividad física debido a la pandemia. Probablemente, hemos descuidado el consumo de alimentos saludables y disminuido la realización de ejercicios físicos, lo que puede ocasionarnos problemas de salud. A partir de ello, estamos frente a un problema problema que  que afecta a todas y todos: “Los “Los malos hábitos de alimentación y la falta de actividad física ocasionan problemas de salud en la población” . • Abordaremos este problema mediante la deliberación. Para recordar de qué trata la deliberación y qué es un asunto público, te invitamos a revisar en tu portafolio los trabajos realizados al respecto en actividades anteriores. • Para deliberar, primero, debemos confirmar si el problema planteado es un asunto público o un asunto privado. Reflexiona y responde las siguientes preguntas: 1

2

PREGUNTAS Qu Que e llos os mal malos os h háb ábititos os d de e al alim imen enta taci ción ón y la fa fallta de actividad física ocasionen problemas de salud en la población, ¿es un asunto público o un asunto privado?, ¿por  qué?, ¿a quiénes afecta? ¿E ¿Est ste e as asu unto nto debe in inte terres esar ar a tod todas las ciudadanas y todos los ciudadanos?, ¿por  qué?

RESPUESTAS Sí, este problema es un asunto público, porque afecta a toda la población en sus derechos y bienestar. Sí, Sí, po porq rque ue se trat trata a de de defe fend nder er nues nuestr tros os derechos.

¡Muy bien! Ahora estamos seguras y seguros de que esta situación es un asunto público.

1: 4. Lee el texto “Estilos de vida saludable”, luego responde las preguntas de la ficha N° 1: TOMA DE DECISIONES:

5. Ahora, estás preparado para tomar acuerdos en familia respecto a los hábitos de alimentación y actividad física para promover estilos de vida saludable. Escribe 5 acuerdos que propondrías en tu familia. FICHA N° 2

6. CON TU FAMILIA

 

 Alumna: Luisiana Luisiana Victoria Inti F Flores lores 5to B Profesora: María Julia García • Comenta a tus familiares de qué trata el asunto público que idencaste: “Los malos hábitos de alimentación y la falta de acvidad sica ocasionan problemas de salud en la población”. • Preséntales los acuerdos que propones respecto a los hábitos de alimentación y acvidad sica para promover eslos de vida saludable. • Pídeles que respondan estas preguntas: ¿Están de acuerdo con los acuerdos propuestos?, ¿por qué?, ¿qué otros acuerdos proponen? • En una hoja bond, escriban ( con letra apropiada) el tulo “Acuerdos familiares para un eslo de vida saludable”. A connuación, escriban la lista de acuerdos que hayan consensuado. Al nal de la hoja, cada integrante de la familia deberá rmar como señal de aceptación. • Ubica el acta de compromiso en un lugar visible de tu casa; también, lo puedes comparr con tus compañeras, compañeros y profesora o profesor, por los medios de los que dispongas. • Envía una foto donde aparezca tu familiar y tú, con el compromiso

7. Recuerda los criterios presentados al inicio de la acvidad y responde si los cumpliste o no.

CRITERIOS

1 Ide Identi ntific ficast aste e un asun asunto to públ público ico (pro (proble blema, ma, nece necesid sidad ad o asp aspira iració ción) n) que que afecta a todas y todos: Los malos hábitos de alimentación y la falta de actividad física ocasionan problemas de salud en la población. 2 Op Opin inas aste te re resp spec ecto to al as asun unto to pú públ blic ico o con con argu argume ment ntos os ba basa sado doss en información confiable. 3 Prop Propusis usiste te acue acuerdos rdos pa para ra pro promove moverr estil estilos os de vid vida a salu saludabl dable e y valor valoraste aste los acuerdos propuestos por tus familiares. 4 Consensuaste en fam familia los acuerdos y elaboraste un acta de compromiso.

X

SI

X X X

• Al deliberar y consensuar los acuerdos familiares familiares,, 1 ¿cumpliste con todos los criterios? 2 ¿cuál debes mejorar?

Sí. Mejorare el de identificar los asuntos públicos.

3 ¿qué harías para mejorar?

Lo mejorare investigando más sobre el tema.

8. Recuerda la meta: Deliberar y consensuar acuerdos familiares para promover eslos de vida saludables a través trav és de de un acta de com romi romiso. so.

1

¿L ¿Log ogra rast ste e deli delibe bera rarr ju junt nto o con con tu fa fami mililia? a?,, Si, tuve algunas dificultades como ¿qué ¿q ué difi dificu cultltad ades es tuvi tuvist ste? e?,, ¿cóm ¿cómo o la lass de cómo ponerse en acuerdo, lo superaste? superé orden y con paciencia

2

¿L ¿Log ogra rast ste e co cons nsen ensu suar ar a acu cuer erdo doss en fa fami mililia a Sí, no tuve ninguna dificultad.

NO

 

 Alumna: Luisiana Luisiana Victoria Inti F Flores lores 5to B Profesora: María Julia García

3

para promover estilos de vida saludable?, ¿qué ¿q ué difi dificu cultltad ades es tuvi tuvist ste? e?,, ¿cóm ¿cómo o la lass superaste? ¿Para qué les servirá el acta de Me servirá para practicarlos toda compromiso con los acuerdos familiares? mi vida ya que así podre tener

una vida saludable.

ESTABLECEMOS ACUERDOS FAMILIARES PARA PROMOVER UNA VIDA SALUDABLE  ÁREA: PERSONAL SOCIAL SOCIAL  APELLIDOS Y NOMBRES: NOMBRES: Inti Flores Luisiana Victoria Semana: 30

Actividad: 2

Fecha: 27 de octubre del 2020

ficha N° 1 PREGUNTAS

RESPUESTAS

1

¿L ¿Los os e est stililos os d de e vvid ida a de Ma Marí ría, a, L Lui uiss No, porque no están cumpliendo con lo que dice la OMS y Ana son saludable saludables?, s?, ¿por qué? sobre tener una vida saludable.

2

¿Alguno de ellos presenta Sí, todos, , María y Ana se están sobre nutriendo y Luis, pr pro oblema mass de mal aln nutri trici ció ón?, porque no se está nutriendo bien porque come comida ¿quién o quiénes?, ¿por qué? chatarra.

3

¿Q ¿Qué ué le less re reco come mend ndar aría íass p par ara aq que ue Que se alimenten mejor siguiendo las indicaciones de la tengan un estilo de vida saludabl saludable? e? OMS y que realicen actividad física.

4

¿L ¿Los os p pro robl blem emas as a afe fect ctan an solo solo a llos os No, a su familia también, de manera que a los familiares tres estudiantes?, ¿a quiénes más les preocupa mucho o hasta se copian de lo que hacen. afecta?, ¿de qué manera?

ficha N° 2 ACUERDOS FAMILIARES PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

 

 Alumna: Luisiana Luisiana Victoria Inti F Flores lores 5to B Profesora: María Julia García 1

Llev Llevar ar u una na a alilime ment ntac ació ión n eq equi uililibr brad ada. a.

2

Prac Practitica carr ej ejer erci cici cio o de for forma ma h hab abititua ual.l.

3

Evi Evitar tar e ell con consum sumo o de be bebi bidas das y ccomi omidas das d dema emasia siado do az azuca ucarad radas as..

4

Ba Baililar ar 2 o 3 días días a la la ssem eman ana. a.

5

Ma Mant nten ener er una una b bue uena na hi higi gien ene. e.

ficha N° 3 CONTESTA CON TUS PROPIAS PALABRAS: 1

Ex Expl plic ica a¿ ¿Qu Qué ée ess u un ne est stililo od de e vvid ida? a? Un estilo de vida se refiere a cómo se orientan los intereses, las opiniones, y los comportamientos, etc de una persona.

2

¿Qué significa nutrición?

tener

una

buena Para mi tener una buena nutrición es consumir alimentos saludables saludables y mantener una dieta saludable para llevar una vida sana

3

¿Cuáles son los grupos de alimentos • Las carnes que se mencionan en el texto? • Lácteos y derivados • Los cereales, tubérculos y leguminosas (menestras) • Las frutas • Las verduras   • El azúcar • Las grasas

4 5

De acue acuerd rdo oa all tex texto to lleí eído do ¿L ¿Los os esti estilo loss d de e vida de María, Luis y Ana son saludables? Explica ¿Q ¿Qué ué re reco come mend ndac acio ione ness le less dar daría íass par para a que tengan una vida saludable?

No, porque no están cumpliendo con lo que dice la OMS sobre tener una vida saludable. Que se alimenten mejor siguiendo las indicaciones de la OMS y que realicen actividad física.

6

Lo Los pro blem as de sa salu d, ¿S ¿Sol olo o nes a afe fect an as manera No, a suque famili familia a ypreocupa a su poblaci población ón también, los loss p 3robl estu esemas tudi dian ante tes? s?, ,lud, ¿A qu quié iéne sctan má más les mucho o hasta sedecopian afectan? Explica de lo que hacen.

7

¿Qué opinas acerca de que: “LOS Opino que está bien porque puede afectarte muy MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS Y EL mal, porque si comes mal o no haces esfuerzo

 

 Alumna: Luisiana Luisiana Victoria Inti F Flores lores 5to B Profesora: María Julia García NO HACER ACTIVIDAD OCASIONAN PROBLEMAS SALUD”

FÍSICA físico podrías ser, o diabético, u obeso, etc. A LA

Estilos de vida saludable Son un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales, que contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de vida de las personas. Los estilos de vida saludable repercuten de forma positiva en la salud. Comprenden hábitos como la práctica habitual de ejercicios, una alimentación adecuada y saludable, el disfrute del tiempo libre, actividades de socialización, socializació n, mantener la autoestima alta, etc. Alimentación saludable Es una alimentación variada, preferentemente en estado natural o con procesamiento mínimo, que aporta energía y todos los nutrientes esenciales que cada persona necesita para mantenerse sana, de manera que le permita tener una mejor calidad de vida. Nutrición Nutrición    Es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades nutricionales del organismo. Una buena nutrició nutr ición n (una dieta sufi suficien ciente te y equ equilib ilibrada rada,, com combina binada da con ejercici ejercicio o físico regula regular) r) es un ele elemen mento to fundamental de la buena salud. Malnutrición  Malnutrición 

 

 Alumna: Luisiana Luisiana Victoria Inti F Flores lores 5to B Profesora: María Julia García Se refiere a las carencias, los excesos o los desequilibrios en la ingesta de energía, proteínas y/u otros nutrientes. Su significado incluye tanto la desnutrición como la sobrealimentación. Los grupos de alimentos • Las carnes  Aportan proteínas y zinc, esencial esenciales es para el crecimien crecimiento; to; y hierro, para prevenir la anemia anemia.. La carne de pescado contiene grasas que fortalecen el sistema nervioso, el cerebro y la visión. • Lácteos y derivados Son importantes porque aportan proteínas y calcio, y ayudan a mantener y reparar los tejidos del cuerpo para que funcione normalmente. • Los cereales, tubérculos y leguminosas (menestras)  Aportan energía. Las legumin leguminosas, osas, en particular particular,, aportan proteínas, hierro y vitaminas necesarias para el desarrollo de las niñas y los niños. • Las frutas  Aportan en su mayoría vita vitaminas minas necesa necesarias rias para p prevenir revenir enfe enfermedades rmedades y con conservar servar los te tejidos. jidos. • Las verduras  Aportan en su mayoría minerales necesarios para mantener los dientes y huesos sanos, así como el transporte de oxígeno a través de la sangre. •EsEluna azúcar fuente importante de energía que nos ayuda a desarrollar las actividades diarias • Las grasas Son componentes importantes en la alimentación, ya que nos proporcionan energía. Debemos preferir las grasas buenas (aceite de pescado, de oliva, de soya, de maíz, etc.). En suma, todos los alimentos son import imp ortan antes tes,, pu pues es cad cada a un uno o aport aporta a nutri nutrien entes tes ne neces cesari arios os para para el bu buen en fun funcio ciona namie miento nto de nuest nuestro ro organismo. Fuente: Ministerio de Salud del Perú. (2014). Módulo educativo para la promoción de la alimentación y nutrición saludab saludable le dirigido al personal de salud. Lima, Perú: Autor. Recuperado de http://bvs.minsa.gob.pe/local/MINSA/3007.pd http://bvs.minsa.gob.pe/local/MINSA/3007.pdff (Fecha de consulta: 06 de octubre de 2020).