Esperanza para Hoy

 

Esperanza para Hoy Cuando se lee la Bienvenida sugerida en las reuniones de Al-Anon, escucho: “…en Al-Anon y Alateen hemos aprendido que no hay situación verdaderamente desesperada.” Al principio tenía dificultades para entender esa idea en mi mente y en mi corazón. Me sentía atado a un lugar tan obscuro y lleno de desesperación que me daba la impresión de que nada podría cambiar nunca. Aun si la gente de Al-Anon podía hacer que mi madre dejara de beber, ciertamente no podían regresar al pasado y proporcionar proporcionarme me una infancia feliz. Me sentía condenado. Sin embargo, al mirar alrededor en las reuniones, veía muchas caras sonrientes. Tal vez, después de todo, había esperanzas. Tuve que asistir a muchas reuniones y comenzar a usar los lemas y los Pasos antes de empezar a sonreír. Entonces una sencilla idea nacida en mi mente irradió mi corazón -ninguna situación es verdaderamente irremediable. irremediable. Las situaciones no pierden la esperanza, la gente sí. Lo que se  pierde a menudo menudo puede encontrarse, encontrarse, restaurarse, reemplazarse reemplazarse o recuperarse. recuperarse. Aunque los miembros de Al-Anon no hicieron cambiar a mi madre o mi niñez, me ayudaron a cambiar mi actitud. Una vez que cambié mi perspectiva, comenzó a desaparecer mi abarcadora percepción de fatalidad y abatimiento. Hoy agradezco todo lo que ha ocurrido en mi vida, incluyendo mi niñez y el alcoholismo de mi madre. Porque todo esto me ha llevado adonde me encuentro hoy y me gusta estar aquí. Pensamiento del día Las situaciones pueden cambiar. He observado que cambian con más rapidez cuando cambio mis actitudes. “Al observar que los que nos rodean en las reuniones comienzan comienzan a gozar de mayor libertad y más alegría en sus vidas, la mayoría de nosotros se da cuenta de que, independientemente de la situación que encaremos o de la desesperación que sintamos, hay motivos valederos de esperanza.” Cómo ayuda Al-Anon a familiares y amigos de alcohólicos, Pág. 12

 

¿Qué es la desesperación?

La desesperación es una emoción que puede definirse como la pérdida total de la esperanza. Al buscar la definición en el diccionario diccionario de  de la real academia española encontramos que desesperación es: “Pérdida total de la esperanza. Así como Alteración extrema del ánimo causada por cólera, despecho o enojo”. Consecuencias de la desesperación

Veamos a continuación cuáles suelen ser los efectos de la desesperación:  

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Una persona desesperada tiene la sensación de que su vida no tiene sentido. La persona pierde la capacidad de disfrutar de las diferentes cosas que tenemos en la vida y de los pequeños detalles. La persona siente tristeza profunda que le provoca síntomas como estrés, ansiedad, ira, agotamiento, fatiga, etc. La desesperación también puede llevar al aislamiento, y es que pasar tiempo con otras personas puede generarle una gran incomodidad y malestar.

 

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Los pensamientos que tiene una persona pe rsona desesperada son muy negativos.

En resumen, la persona que vive un estado de desesperación tiende a verlo todo de color  negro, no ve salida a sus problemas ni se encuentra con fuerzas para hacer frente a esta situación. Un estudio sobre la desesperación en relación con la salud

En el afán por encontrar salidas a la situación (en este caso enfermedad) que provoca la desesperación, es posible recurrir a lugares como buscadores para hallar respuesta que  pueden ocasionar más daño que alivio. Un estudio realizado por investigadores de Microsoft, Ryen White y Eric Horvitz, sobre el tema encontró la “cibercondría”. Estos investigadores definieron la cibercondría como “una escala infundada de preocupaciones sobre los síntomas comunes, basados en la revisión de los resultados de búsqueda y literatura en la Web”. Una encuesta de OnePoll a 2.000 personas en Estados Unidos refuerza la investigación antes mencionada. La encuesta de OnePoll reveló que el 43% de los individuos se había auto diagnosticado erróneamente después de buscar sus síntomas en Internet y el 74% de los que buscaron posibles enfermedades se preocuparon p reocuparon aún más por su salud. Sin embargo, no todas las preocupaciones vienen de nuestra salud, es difícil que alguien  pueda decir que nunca haya pasado por po r una situación que le haya provocado desesperación. El valle de la desesperación

Cuando alguien piensa que no hay esperanza para su condición o situación lleva un periodo relativamente prolongado lidiando con la sensación de desesperanza. La persona termina sintiéndose exhausta de lidiar solo con esa situación y puede que piense que nadie más  puede ayudarlo, o que no hay una posible p osible salida a su situación. A esto se le llama: El valle de la desesperación y es el punto bajo hasta lograr encontrar una salida a lo que se vive. ¿Cómo pasar del valle de la desesperación a tener esperanza?

 No esperes hasta haber agotado todos tus recursos y verte superada por tu condición, a continuación, algunas cosas que puedes hacer: 

Para empezar, debes buscar alguien para expresarle la forma en que te sientes, desa de saho hoga gart rtee te ay ayud udar aráá a se sent ntir irte te me mejo jor, r, Fr Freu eud d de decí cíaa qu quee “La “Lass emo emocio ciones nes inexpresadas nunca mueren, son enterradas vivas y salen más tarde de peores  formas”.

Las personas que sufre sufren n situ situacione acioness altam altamente ente estresantes estresantes tien tienen en más posibilidades posibilidades de enfermar psíquica o físicamente si no expresan sus emociones (Pennebaker y Beall, 1986;

 

Pennebaker et al.,1987). Asegúrate de que esta persona sea de tu entera confianza y que no siempre te diga lo que esperas escuchar. 

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«Cuando atrasamos la cosecha, los frutos se pudren, pero cuando atrasamos los  problemas, no paran de crecer” Paulo Coelho. Evalúa si hay algo que q ue puedas pued as hacer   para solventar tu situación, y ocúpate oc úpate de eso, esto también te generará algo de alivio y por el resto, como Epicteto de Frigia dijo: “Sólo hay una manera de ser feliz y es dejando de preocuparse por aquello que está fuera de nuestro control” Evita adormecer tus sentidos y emociones con sustancias, lo que te preocupa seguirá allíí cuan all cuando do des despie piert rtes, es, jam jamás ás se irá hasta que le hag hagas as fr frent ente. e. Jos Joseph eph Con Conrad rad dijo “Enfrentarse, siempre enfrentarse, es el modo de resolverlo”. resolverlo” . Buscar ayuda también es ocuparse del asunto, ya que estás gestionando de otra forma. Busca a alguien relacionado con tu problemática para asesorarte, como un abogado, experto en finanzas, Psicólog@, mecánico y hasta fontanero.

Es bueno reconocer que no nos la sabemos de todas a todas, no me mal intérpretes, indagar  e informarse es bueno; pero esto nada más te brinda un panorama más claro de tu situación. Por más que leas y leas en los portales de información hay cosas que solo un profesional te  puede resolver, para eso son expertos en el área. Para llegar a un criterio c riterio acertado tendrías que pasarte años leyendo y practicando en los asuntos de ese campo. 

Entrena tus pensamientos Entrena pensamientos posit positivos, ivos, el pensam pensamiento iento positivo positivo es una actitud ante la vida que te ofrece la posibilidad de tomar el lado bueno de cualquier situación, mantener una mente positiva te entrena en alternativas de solución.

Un eje ejerci rcicio cio par paraa ent entren renar ar tu pen pensam samien iento to pos positi itivo vo es la pra practi ctica ca del agr agrade adecim cimient iento, o, agrad agr adece ece po porr ca cada da si situ tuac ació ión. n. De ca cada da si situ tuac ació ión n po porr di difí fíci cill que par parez ezca ca ti tien enes es un aprendizaje, una enseñanza. ¿Qué agradeces hoy? 

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Resolución de problemas es un tema en el que te puedes empapar también si lo que más te preocupa trasciende las relaciones interpersonales, esto te entrenará a seguir  un esquema o proceso que te facilitará facilitará el trabajo de subsanar tu problemátic problemática. a. En este enlace puedes encontrar más información información.. Por último, no olvides reír, numerosas investigaciones han demostrado que la risa o libera endorfinas mejora el estado de ánimo, provocando una sensación de felicidad generalizada. “El humor es otra de las armas del alma en la lucha por la auto  preservación” Viktor  preservación”  Viktor Frankl.

 

¿6 pasos para buscar una solución?

1. Identifica el problema:   Muchas veces se ataca los síntomas, más no la causa. Entonces tómate un momento para identificar cuál es el problema real. 2. Def Define ine el pro proble blema: ma: Pre Pregún gúntat tatee ¿cu ¿cuál ál es el pro proble blema? ma? Así podr podrás ás emp empeza ezarr a visualizar visua lizar posibles posibles soluc soluciones iones.. Recuer Recuerda da un problema es una situación situación que está en contra de tus intenciones o expectativas. 3. Busca posibles causas del problema:  Haz una lista de todas las posibles causas del  problema averiguando qué causó el problema y cómo se puede evitar esto en el futuro. Identific ifica a quién puede ayudart ayudarte: e: Los amigos, familiares y profesionales pueden 4. Ident ayudarte a enfocarte en posibles soluciones ya que ellos pueden ver el problema desde otras perspectivas que te ayudaran a ver otras soluciones. 5. Posibles soluciones: Haz una lista de todas las soluciones posibles –mientras más, mejor– ya que rara vez hay solamente una manera de resolver un problema. 6. Impl Implement ementa a cada posi posible ble soluc solución: ión: Has Hasta ta hal hallar lar una sol soluci ución ón que rea realme lmente nte mejore tu situación.