Envejecimiento Activo

 

 

NV J CIMI NTO ACTIVO

El envejecimiento activo es un proceso que pretende aumentar la esperanza de vida de la población, pero con calidad.  A medida que la población envejece, sus funciones cognitivas se deterioran y su cuerpo experimenta nuevas limitaciones, incluso, algunas personas se aíslan de la sociedad. El envejecimiento activo busca mejorar el estado mental, físico, emocional y social de las personas mayores. Se debe considerar un objetivo primordial para las personas y la sociedad. Debemos sociedad.  Debemos mejorar la autonomía, la salud y la productividad de los mayores e incentivarlos a mantener bueno hábitos diarios, así conseguiremos que vivan los años con la máxima calidad posible.

 

Según la OMS, el envejecimiento activo es: “Proceso por el que se optimizan las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez.” 

Esta definición incluye la atención sanitaria y los factores de las áreas sociales, económicas y culturales que influyen en el envejecimiento de las personas.

 

No se trata de vivir más años; se trata de vivir los años con calidad

 

principales del Los objetivos principales  envejecimiento activo son:

● Exte Extend nder er la esp esper eran anza za de de vida vida saludable y la calidad de vida de todas las personas. ● Per Permit mitir ir a las per person sonas as may mayore ores s contar con más independencia, autonomía, participación y dignidad. ● Incen Incentivar tivar la particip participación ación de las perso personas nas mayores mayores en el ámbito económico, social, cultural y político.

Las claves para el envejecimiento activo son:

● Ac Acti tivi vida dad d fís físic ica a Mantenernos activos es fundamental para poder disfrutar de una buena salud a cualquier edad. La actividad física en la tercera edad pude edad  pude ayudar al mayor a mejorar su salud, bienestar y calidad de vida. Los vida. Los ejercicios se deben adaptar a las capacidades, a la salud, a la edad y a los gustos de cada mayor.

 

Realizar ejercicio físico diariamente ayuda al mayor a mejorar su movilidad, equilibrio y coordinación, coordinación, así podrá mantener su autonomía e independencia el máximo tiempo posible, entre otros beneficios. Lo más recomendado en personas mayores es el ejercicio aeróbico  aeróbico  (caminar, nadar, voley, bailar...) bailar...) durante  durante mínimo 15-30 minutos al día.  día.   Los ejercicios de resistencia son ideales para retrasar el envejecimiento. envejecimiento. La meditación y el yoga también yoga  también son muy recomendables en los adultos mayores para prevenir el deterioro cognitivo producido por la edad y otras enfermedades como el Alzheimer.

● Di Diet eta a salu saluda dabl ble e Una alimentación saludable es saludable es esencial para tener  una buena salud en cualquier etapa de la vida. Sin embargo, cuando embargo,  cuando se trata de personas mayores, llevar una dieta sana más que una recomendación, es una obligación. La alimentación saludable en la tercera edad  edad  conlleva aumentar el consumo de ciertos alimentos y la reducción del consumo de otros. La dieta dieta se  se debe adaptar en función de la época del año y de las necesidades personales de personales de cada mayor.

● Cont Contacto acto con la natu naturale raleza za El contacto con la naturaleza aumenta nuestra salud y buen humor, entre muchos otros beneficios.

 

 A todos nos ayuda pensar en un lugar lleno de flores y fauna, fauna, nos ayuda sentarnos a pensar ayuda a afrontar mejor la toma de decisiones y la resolución de problema.  problema.   Aquellas personas que viven cerca de de la naturaleza presentan una una tasa de mortalidad más baja, mayor autoestima, mejor salud mental, mayores niveles de bienestar.

● Bue Buenos nos hábi hábitos tos de de sueño sueño Es muy habitual que las personas de la tercera edad experimenten cambios en su ciclo del sueño. Esto sueño.  Esto no es positivo para su salud y bienestar. Para poder prevenir los trastornos del sueño es esencial establecer una rutina horaria y adoptar buenos hábitos de sueño. sueño.

● So Soci ciab abil iliz izar  ar  Muchos mayores se sienten un peso para sus seres queridos y se aíslan socialmente.. Esto es un gran error y socialmente puede contraer depresión o distimia distimia.. La soledad es un oscuro rincón para nuestros mayores. mayores. Si queremos garantizar bienestar personal es esencial ayudarle a mantener buenas relaciones sociales y familiares.

 

● Oc Ocup upac ació ión n Las personas mayores disponen de mucho tiempo libre. Muchas libre. Muchas no saben cómo aprovecharlo. El grupo de personas de la tercera edad debe mantenerse ocupado. Participar ocupado. Participar en actividades, apuntarse a talleres, estudiar  idiomas... La ocupación ayuda a mantener nuevas relaciones sociales, a disfrutar del tiempo libre y a ejercitar la mente y/o el cuerpo.

● Co Cont ntro roll de sal salud ud Cada persona tiene unas necesidades y un estado de salud diferente. Es diferente.  Es muy importante llevar un control adecuado de salud para garantizar la calidad de vida del mayor. Muchos mayores no son capaces de prestar  suficiente atención a los médicos ni de tomar la medicación cuando les toca. Los cuidadores a domicilio son la mejor opción para ayudarles en este asunto. Ellos les acompañarán a las visitas médicas, tomaran nota de las recomendaciones médicas y ayudarán al mayor a llevar un control sobre la toma de medicamentos o la aplicación adecuada del tratamiento. Imprescindible evitar el consumo de alcohol o tabaco.

 

Qué debe hacer la sociedad? Es muy importante que la sociedad apoye una cultura del envejecimiento activo y saludable para permitir y proporcionar a los mayores una atención sanitaria adecuada, ayudas sociales, una vivienda digna, lucha contra la sociedad, integración social, desarrollo de actividades para mayores, entre muchos otros puntos que pueden influir en el envejecimiento activo. La sociedad debe proporcionar a las personas de la tercera edad oportunidades para que puedan ser independientes, productivos y gozar de buena salud. Aquí aparece el concepto "Senior Friendly", comunidades preparadas para garantizar la seguridad, la comodidad, la autonomía, la salud y el bienestar de los más mayores. El envejecimiento activo puede suponer un menor coste de los servicios sociosanitarios y médicos, una mejora de la integración social y una mejora de salud física, mental y emocional de la población.  INNOVACIONES PARA MEJORAR LA

CALIDAD DE VIDA Incentivar la investigación en el campo de la calidad de vida de las personas de la tercera edad es esencial para fomentar y garantizar el envejecimiento activo y saludable de la población. Los científicos y los informáticos son imprescindibles para seguir avanzando y conseguir  un envejecimiento social saludable. Se debe seguir investigando en

 

innovaciones que ayuden a mejorar la calidad de vida de los mayores. La tecnología, un gran recurso.

Rol de los mayores en la sociedad ● Las perso persona na de edad edad avanz avanzada ada puede pueden n trabajar trabajar de forma forma volunta voluntaria, ria, con con remuneración o sin ser remunerada. Muchos mayores colaboran con organizaciones y asociaciones tras su jubilación. Atienden a familiares y amigos y transmiten su experiencia a las generaciones más jóvenes, esto les ayuda a reforzar  su aptitudes y a mejorar su estado de ánimo. Las relaciones sociales entre jóvenes y mayores son muy beneficiosas para beneficiosas para ambas partes.

● Un elevad elevado o porcen porcentaje taje de perso personas nas ancia ancianas nas cuid cuidan an de de sus nietos y de otros parientes y amigos de forma regular. De esta manera ayudan a las personas de su entorno, se sienten útiles para la sociedad, dejan la soledad atrás y se sienten queridos por sus familiares y amigos. Ciertos estudios han confirmado que los abuelos que cuidan de sus nietos viven mucho más tiempo. tiempo .