entrenamientos. FBCV

G r u p o  _______cadete ______ Obj. General TEC-TAC DEF. MIN

Fecha  _____18-enero_____ Nº Ses ión  __1____ Obj. Espec.  ANTIC., DISUASION Y CONTROL OPONENTE.

DESCRIPCION GRAFICA

T AREA

VARIANT ES / INF.

Calentamiento.Iniciar la sesión con estiramientos pasar a un trabajo de pases, circulacion de balón y jugadores 15´

10´

10´

15´

10´

Grupos de 3, 2x1 con cambios de funciones a cada ataque. • Desplazamientos libres • Disuadir pases • Anticipación y control oponente

Grupos de 3, llegadas de 3x2 con cambios de f unciones a cada defensa y ataque.1º ataco y luego se quedan 2 defendiendo • Desplazamientos libres • Disuadir pases • Anticipación y control oponente Grupos de 3, llegadas de 3x2 Trabajamos por ambos con cambios de f unciones a lados cada defensa y ataque.1º ataco y luego se quedan 2 defendiendo • Desplazamientos libres • Disuadir pases • Anticipación y control oponente Grupos de 3, llegadas de 4x3 con cambios de funciones a cada defensa y ataque.1º ataco y luego se quedan 2 defendiendo • Desplazamientos libres • Disuadir pases • Anticipación y control oponente • Cambios de oponente • Ayudas

Lanzamiento o finta, salida del  jugador que que esta en exterior, exterior, incidir en el trabajo de ayuda 5´

15´

 Ataque de A pase pase a B Lanz. se convierte en pivote, ataque de C 3x2 zona centro, centro, incidir en el trabajo de ayuda • Control opon. directo de los defensores • Defensa en 1x2

• Añadir Añadir pivote o ext.

G r u p o  _______cadete ______ Obj. General TEC-TAC DEF. MIN

Fecha  _____23-enero_____ Nº Ses ión  __2____ Obj. Espec.

DESCRIPCION GRAFICA

CONTROL OPONENTE.+ AYUDAS + BLOCAJE 

TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento.Iniciar la sesión  juego de los 10 pases. con juegos orientados al trabajo  juegos de invasion por de la sesion parejas o trios. 20´

1 2 15´

Control del opon. directo 1x1(avanz.) más trayectoria lat. de ayuda (central) • Añadir pivote

• Disuadir pases • El central tiene que optar por la ayuda y cerrar el ataq. del lateral

Control de oponente directo en: • directo • Flotación Pase entre los jugadores de la 1ª línea • Central juega 1x1 • Lat. juega pases a pivote

Incidir sobre las líneas de pase y la ayuda justa o disuasión del pase  Añadir exterior en atq y def. • Ayuda del exterior al central • Control del opon. directo

3 3

10´

 Ayuda de los exteriores defensa Trabajamos por ambos en 1x2. lados Esto implica def exterior-lateral; def. exterior -extremo 15´

Combinar 2 situaciones en un mismo ejercicio: 1. Def. 1x1 lateral 2. Def. 2x2 zona central 10´

trabajo de 1x1 lateral

trabajo de 2x2 zona centro

G r u p o  _______cadete ______ Obj. General TEC-TAC DEF. MIN

Fecha  _____30-enero_____ Nº Ses ión  __6____ Obj. Espec.  ANTIC., DISUASION Y CONTROL OPONENTE.

DESCRIPCION GRAFICA

TAREA

Calentamiento general

VARIANTES / INF.

Introducir ejercicios de pase y calentamiento a portero

20´

 A partir de un desequilibrio Trabajar con conos, fisico (salto, choque, situacion colchonetas, v allas. de partida ) control del oponente 15´

Trabajo de 1x1 + blocaje lanzamiento

 Añadir pivote zona centro

10´

Mismo que en ejercicio  Añadir pivote zona anterior, pero el lanzamiento es centro despues de un cruce en la 1ª línea 10´

Trabajo de desplazamiento y ayudas

10´

1x2 en zona de balón 1x2 en zona contraria a balón central trabajo de disuasión de pase 15´

Mismo objetivos que en el trabajo anterior, pero se resuelve por la zona centro

Los extremos estan para apoyo y finalización a pase del lateral contrario.

G r u p o  _______cadete ______ Obj. General J. COL.  DEF. MIN

Fecha  _____1 FEBRERO_____ Nº Ses ión  __7____

Obj. Espec. CONTRABLOQUEOS Y CAMBIOS OPONENTE.

DESCRIPCION GRAFICA

TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento general

Introducir ejercicios de pase y calentamiento a portero

Cambios de oponente por todo el campo, subidas de 2x2 mas un apoyo.

introducir un jugador que jugue bloqueos entre los defensores en los reliegues

 A partir de un cruce lat-lat 3x3 defensor hace el avanzado

• Añadir otro pivot o un extremo en circ.

Objetivo 1x1, 1x2, contrabloqueos

• Ampliar a 6x3

2x2 zona lateral, trabajo de contrabloqueos y cambios de oponente

• Ampliar el trabajo a 3x3 por el exterior

20´

10´

15´

10´

15´

4 x 3 zona centro. Desdoblamiento de un 1ª línea a pivote.Cambios de oponente en función de los desdoblamientos 10´

cambios de oponente entre la 2ª línea defensiva. Objetivos igual que en el ejercicio anterior 10´

Trabajo de 6 x 6 con los parametros de los dos ejercicios anteriores 10´

G r u p o  _______cadete ______ Obj. General TEC-TAC DEF. MIN

Fecha  _____6 FEBRERO_____ Nº Ses ión  __9____ Obj. Espec.

DESCRIPCION GRAFICA

CONTROL OPONENTE.+ AYUDAS + BLOCAJE 

TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento.Iniciar la sesión  juego de los 10 pases. con juegos orientados al trabajo  juegos de invasion por de la sesion parejas o trios. 20´

1 2 20´

Control del opon. directo 1x1(avanz.) más trayectoria lat. de ayuda (central) • Añadir pivote

• Disuadir pases • El central tiene que optar por la ayuda y cerrar el ataq. del lateral

Control de oponente directo en: • directo • Flotación Pase entre los jugadores de la 1ª línea • Central juega 1x1 • Lat. juega pases a pivote

Incidir sobre las líneas de pase y la ayuda justa o disuasión del pase  Añadir exterior en atq y def. • Ayuda del exterior al central • Control del opon. directo

3 3

15´

 Ayuda de los exteriores defensa Trabajamos por ambos en 1x2. lados Esto implica def exterior-lateral; def. exterior -extremo 15´

Combinar 2 situaciones en un mismo ejercicio: 1. Def. 1x1 lateral 2. Def. 2x2 zona central 20´

trabajo de 1x1 lateral

trabajo de 2x2 zona centro

G r u p o  _______cadete ______ Obj. General J. C. Defensivo. MIN

Fecha  _____15-febrero_____ Nº Ses ión  __11____ Obj. Espec.  AYUDAS + CAMBIOS DE OPONENTE.

DESCRIPCION GRAFICA

TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento general

Introducir ejercicios de pase y calentamiento a portero

Trabajo de 1x 2 como objetivo control de mi oponente directo más el pivote

Medir distancias de salida y momento de actuación.

Trabajo de 3x 6 como objetivo control de mi oponente directo más las diferentes ayudas

Medir las distancias de salida y momento y distancia de la ayuda

Trabajo de 4 x 6 como objetiv o control de mi oponente directo más las diferentes ayudas

Medir las distancias de salida y momento de la ayuda

Trabajo de 4 x 5 desdoblamientos de cualquier 1ª línea. Como objetivo control de mi oponente directo más los diferentes cambios de oponente y ayudas.

Medir los momentos de actuación y plantear como defienden en función de quien se desdobla. Si lateral se desdobla? Si central se desdobla?

20´

20´

15´

15´

10´

Trabajo de 5x6 desdoblamientos de cualquiera. Como objetivo control de mi oponente directo más los diferentes cambios de oponente y ayudas.

G r u p o  _______cadete ______

Fecha  _____13 FEBRERO_____ Nº Ses ión  10__

Obj. General TEC-TAC DEF. MIN

Obj. Espec.

DESCRIPCION GRAFICA

1 2

2

20´

1

CONTROL OPONENTE.+ DESPLAZAMIENTOS

TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento.Iniciar la sesión  juegos de con juegos orientados al trabajo desplazamientos por de la sesion parejas o trios, corrigiendo la técnica de carrera y adaptandola a nuestros objetiv os.

El espejo, trabajando en un rectangulo y variando los deplazamientos, hacer lo contario de mi oponente, pillar a mi oponente. a la voz de "ya" ir a por el balón

Calentamiento portero , con elerciciocs especificos de desplazamiento en portería. 5´

Control de oponente + extremo que circula: • Directo

1x2

• Flotación

2x2

Igual que en el ejercicio anterior, añadiendo el acompañamiento del 2 al extremo que circula. Esto implica un 2x2 defender por pares.

3x3

Igual que en el ejercicio Trabajamos por ambos anterior, añadiendo el lados acompañamiento del 2 al extremo que circula esto implica un cambio de oponente entre ultimo y 2.

15´

15´

20´

Incidir sobre las distancias de marcaje, si salgo mucho no controlo a ext. Si me quedo en 6 metros me como el 1x2

Trabajamos por ambos lados

G r u p o  _______cadete ______

Fecha  _____20-febrero_____ Nº Ses ión  __12_

Obj. General Tec. - Tac Individual

Obj. Espec. Control, desplaz. y blocajes

DESCRIPCION GRAFICA

MIN

TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento general

Introducir ejercicios de pase y calentamiento a portero

Trabajo para exteriores

Incidir en que los desplaz. tienen que realizarse a la altura del oponente y con un control táctil en la medida de lo posible.

20´

2x2

Control del oponente, desplazamientos y cambios de oponentes

15´

Igual que en anterior pero añadimos el lateral para que si recibe el def exterior cierre o controle esta situacion.

2x3

3

2

15´

Igual que en ejercicio anterior medir hasta donde el acompañamiento del exterior es factible

1

2 1

15´

2 3 10´

1 3

Trabajo de 2 x 2 Medir los momentos de Como objetivo control de mi actuación oponente directo más los diferentes cambios de oponente y ayudas.

Trabajo con dos funciones. Trabajo de colaboracion 1. Con el 1º balón lanzamiento en el blocaje de entre directo blocaje de balón portero y defensores 2. con el 2º balón lanzador se convierte en pivote esto implica que jugamos un 2x3

G r u p o  _______cadete ______ Obj. General J. C. Defensivo MIN

Fecha  _____22-febrero_____ Nº Ses ión  __13_ Obj. Espec.  Ayudas y cambios de oponente

DESCRIPCION GRAFICA

TAREA

Calentamiento general incidiendo en ejercicios de fuerza, como choques, tracciones,etc.

VARIANTES / INF.

Introducir ejercicios de pase y oposicion, calentamiento a portero

20´

Trabajo final calentamiento 1x1 Incidir en los desplaz.y con objetivos. en la observacion de las 1. Control sin manos maniobras del atacante 2. Control con manos 3. Blocaje lanzamientos 4. Control mas 2x2

15´

2x2

15´

15´

4x4

15´

Cruce lat.-ext + pase a cent. que cruza con lat izq. A partir de esta ituacion el ext. y lat. opuesto se convierten en defensores

Igual que en ejercicio anterior medir hasta donde el acompañamiento del exterior es factible

Cruce cent – lat y éste se convierte en defensor. 1. Exterior líneas de pase 2. Control del pivote 3. Cambios de oponente central-penúltimo-ultimo

Medir los momentos de actuación y equilibrio en los desplaz.

 A la voz de ya salida de fondo de pista + 4x4, trabajo libre incidiendo en los medios basicos defensivos Defensas abiertas: 1. 5:1 2. 3:2:1 3. 3:3

Variar el puesto de los efensores a cada salida

G r u p o  _______cadete ______ Obj. General J. C. Defensivo MIN

DESCRIPCION GRAFICA

Fecha  _____1- MARZO_____ Nº Ses ión  __14_ Obj. Espec. Contrabloqueos - Def. ante cruces TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento general incidiendo en ejercicios de persecucion por parejas con y sin balón

20´

Trabajo final calentamiento 2x2 con objetivos. 1. Control-aviso del bloqueo 2. Control estrategia ante bloqueos(salida o cambio de opon.)

15´

15´

hacer hincapie en la importancia del aviso al bloqueado y del control de los espacios del pase.

Circulacion del extre. pase a central y este juega con extr. Contrario convirtiendose en lat. extremo que inicia va a jugar un bloqueo, en la zona contraria. A partir de esta situacion se juega un 2x2

Dominio de las trayectorias defensivas, y control de los momentos de actuacion. Los defensores defienden en ambos lados simultanendo el trabajo de bloqueado y de ayuda.

Trabajo de cambios de oponente despues de un cruce.Tanto los extremos como el central pueden evitar cruzar para ver como reaccionan los defensores. Esto implica un cambio de oponente o no.

Incidir en que los cambios sean a la misma altura y que la informacion de los defensores sea clara.

2x2

15´

2x2

Trabajo de 4x5 con objetivos para el ataque: 1. cruce lat. – cent.

2. búsqueda de los bloqueos exteriores 3. búsqueda de los bloqueos dinámicos al avanzado

15´

4x5

G r u p o  _______cadete ______

Fecha  _____6 - Marzo _____ Nº Ses ión  __18_

Obj. General Tec. - Tac ind. Def. Obj. Espec . Despl az.  y control del oponente DESCRIPCION GRAFICA

MIN

TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento general incidiendo en ejercicios de fuerza, como choques, tracciones,etc.

Introducir ejercicios de pase y oposicion, calentamiento a portero

Trabajo final calentamiento 2x1 con objetivos. 1. Control de las distancias 2. Control de las lineas de pase 3. Fintas defensivas 4. En la fase final obligar mal lanz.

Incidir en los desplaz.y en la observacion de las maniobras de los atacantes.

Primer trabajo de control del opon. (Tecnica de control), despues despalzamiento y 1x1 defensivo

Incidir en la tecnica hombro-cadera evitando las dos manos al pecho, luego en el 1x1 obligar al atacante a tener las peores opciones de finalizacion

20´

15´

1x1

15´

Mismo ejercicio que el Medir los momentos de anterior, añadindo un atacante actuación y equilibrio en y def. exterior los desplaz. 1. Exterior líneas de pase 2. Fintas defensivas 3. Control del oponente

2x2

15´

1x1 1 2 15´ 3

Mismo ejercicio que el anterior  Añadir atacante exterior pero el defensor avanzado ya y pivote en la zona, más actua sobre las lineas de pase defensor exterior (2x3) con los mismos objetivos anteriormente trabajados

G r u p o  _cadete ____ Fecha  _____9 - Marzo _ Nº Ses ión  __19_ Obj. General J. C. Ofensivo

Obj. Espec. Cruces y Permutas de puesto

DESCRIPCION GRAFICA

MIN

TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento general incidiendo en ejercicios de velocidad de desplazamiento y reaccion.

Introducir ejercicios de pase y oposicion, calentamiento a portero

Trabajo final calentamiento con objetivos. 1. Si recibe lateral cruce lat.-lat. Y continuacion (fig. 1) 2. Si recibe central cruces centlat.; lat.-lat 3. Añadir 1 defensor (corte de balon en zona centro)

Incidir en los desplaz.y en la verticali dad de las maniobras de los atacantes.

Partiendo de una permuta central lateral (fig. 1) 2 opciones: 1. Cambio y busqueda de la penetraciones sucesivas hasta 2x1 lat-ext (fig. 2) 2. Continuidad con un cruce lateral - lateral hasta 2x1 lat-ext (fig. 3)

Incidir en los desplaz.y en la verticali dad de las maniobras de los atacantes, transporte de balon y conrol de los espacios libres y ocupados (2x1 f inal)

20´

Fig. 1 1

5

15´

4 2 3

fi . 1 1

2 15´

2

2

fi . 2

4 5

Medir los momentos de actuación y equilibrio en los desplaz.

3

15´

fi . 3

3 4

Encadenamiento de cruces y permutas por la zona centro.Procedimiento tactico conocido como "la rusa"

"La Rusa"

15´

1 1

1

Medir los momentos de actuación y equilibrio en los desplaz.  Ampliar el trabajo a 6x6 buscando como objetiv o final las coordinaciones bien a traves de cruces permutas o penet.sucesivas.

G r u p o  _______cadete ______ Obj. General J. C. Defensivo MIN

DESCRIPCION GRAFICA

Fecha  _____1- MAYO_____ Nº Ses ión  ___ Obj. Espec. Contrabloqueos - Def. ante cruces TAREA

VARIANTES / INF.

Calentamiento general incidiendo en ejercicios de persecucion por parejas con y sin balón

20´

Trabajo final calentamiento 2x2 con objetivos. 1. Control-aviso del bloqueo 2. Control estrategia ante bloqueos(salida o cambio de opon.)

15´

15´

hacer hincapie en la importancia del aviso al bloqueado y del control de los espacios del pase.

Circulacion del extre. pase a central y este juega con extr. Contrario convirtiendose en lat. extremo que inicia va a jugar un bloqueo, en la zona contraria. A partir de esta situacion se juega un 2x2

Dominio de las trayectorias defensivas, y control de los momentos de actuacion. Los defensores defienden en ambos lados simultanendo el trabajo de bloqueado y de ayuda.

Trabajo de cambios de oponente despues de un cruce.Tanto los extremos como el central pueden evitar cruzar para ver como reaccionan los defensores. Esto implica un cambio de oponente o no.

Incidir en que los cambios sean a la misma altura y que la informacion de los defensores sea clara.

2x2

15´

2x2

Trabajo de 4x5 con objetivos para el ataque: 1. cruce lat. – cent.

2. búsqueda de los bloqueos exteriores 3. búsqueda de los bloqueos dinámicos al avanzado

15´

4x5

Escuela de Entrenadores FEDERACIÓN BA LONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA

Situaciones defensivas 1x2, ejercicios de carácter general en el puesto especifico.

.LATERAL 





Ejercicio de 1x2 lateral mas control del pivote en la misma zona. Descripción pase del lateral al apoyo y se convierte en defensor Objetivo: dominio del espacio defendido

CENTRAL 





LATERAL Y CENTRAL 





Ejercicio ampliado a los puestos de laterales y central. Descripción: circulación A-C-A-C después de la circulación, busqueda de finalización. Los defensores 3 y 5 defienden en línea de tiro con salidas hasta 8.5mts. Objetivo: mismo que en los ejercicios anteriores

Ejercicio de control de oponente directo (pivote) mas ayuda al avanzado. Descripción: el defensor avanzado actúa de sombra sobre su oponente directo, una vez que este es superado el defensor central le da la ayuda. Objetivo: dominio del espacio defendido trabajo de fintas y engaños sobre el atacante con balón.

Escuela de Entrenadores FEDERACIÓN BA LONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA

LATERAL, CENTRAL Y EXTREMO 





Ejercicio ampliado a los puestos de laterales, extremos y central. Descripción: circulación completa después,  búsqueda de finalización. Los defensores 3 y 5 defienden en línea de tiro con salidas hasta 8.5mts. los exteriores en anticipación y ayuda Objetivo: mismo que en los ejercicios anteriores

LATERAL, AVANZADO Y EXTREMO 

  

Ejercicio ampliado a los puestos de laterales, extremos y avanzado. Lateral próximo no puede pasar a pivote próximo Objetivo: mismo que en los ejercicios anteriores Finalizar con 6x7

Escuela de Entrenadores FEDERACIÓN BA LONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA

Entrenamiento técnica-táctica individual Calentamiento Pases por parejas dos balones Grupos de 4 jugadores (fig.1) el  jugador siempre dentro del triangulo de pases. Trabajo de pases con oposición(fig.2) los defensores actúan de manera semi activa

Fig. 1

 



Fig. 2

PIVOTES Mejora del trabajo de bloqueos Fig. 3

Fig. 4

Trabajo bloqueos directos y pantallas sobre zonas A-B y C-B Trabajo de pases entre 6-9 mts. pivot busca bloqueos directos e indirectos fig. 3

Fig. 4 bloqueos directos a penúltimo.

Fig. 5

Fig. 5 pantallas sobre centrales. Fig.6 bloqueos dinámicos directos. Ampliar el trabajo fig.6 con un deslizamiento por detrás de ultimo  bloqueo

Fig. 6

Escuela de Entrenadores FEDERACIÓN BA LONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA

LATERAL Mejora del trabajo de lanzamiento

Trabajo de lanz. entre 8-9 mts. defensor busca  blocajes fig. 1. Pautas a tener en cuenta: Orientación corporal Variedad de localización y ejecución Variedad en desarrollo temporal Tener en cuenta los dos planos a la hora de ejecutar el lanzamiento, evitar defensor y portero

Fig. 1

  

Trabajo de lanz. entre 8-9 mts. defensor busca  blocajes fig. 2. Pautas a tener en cuenta: Trayectorias Velocidad de ejecución Tipos de lanzamiento salto o apoyo Orientación de salida Ampliar a 3x2 lanz. o toma de decisión. Tener en cuenta los dos planos a la hora de ejecutar el lanzamiento, evitar defensor y portero

Fig. 2

    

Fig. 3

2 1

Trabajo de lanz. entre 8-9 mts. con oposición y en colaboración con el pivote. Pautas a tener en cuenta: Lanzamientos con deriva lateral Velocidad de ejecución Potencia y sorpresa (portero salidas) Orientación de salida    

Fig. 4

Trabajo de lanz. entre 9 mts en apoyo. Pautas a tener en cuenta: Lanzamientos con deriva lateral Potencia y sorpresa (portero salidas) Pie de apoyo Recorridos de palanca Dominio lanz. a 0 o 1 paso     