Entrada en calor para volleyball

T.P de Educacion Fisica

Tema: Entrada

en calor.

Profesor: Ariel

Rodriguez.

Alumnos: Castillo Curso: 5°

2°.

Observaciones:

Nota:

Carla, Trecanao Brenda.

El voleibol es una actividad física donde se debe tener en cuenta antes de comenzar el juego, en el voleibol se necesita que los músculos estén activos para el buen funcionamiento en el desarrollo del juego. Hay tres tipos de calentamiento: calentamiento: •

•

•

alentamiento general: consiste en preparar los músculos para realizar una actividad física. alentamiento alentamiento especí!co: calentamiento dirigido a la pr"ctica del deporte y se ocupa de una parte del cuerpo especí!camente puede ser un segmento del cuerpo en especí!co. alentamiento muscular: consiste el calentamiento total o parcial del cuerpo.

#$rimero se calienta el cuerpo en la parte articular. % &e 'acen movimientos de los pies en forma circular. En ( series de )* + ) segundos cada una. % -as rodillas en forma de adelante 'acia atr"s. % -a cadera de un lado a otro y de adelante 'acia atr"s. % -os 'ombros gir"ndolo 'acia adelante y 'acia atr"s. % -os brazos en forma arriba y 'acia abajo. % -os codos en forma arriba ya 'acia abajo. % -as muecas arriba y abajo. % los dedos de adelante 'acia abajo. % / por ultimo la cabeza de adelante 'acia atr"s, de arriba 'acia abajo y de un lado al otro.

&egundo se 'ace un pequeo trote sobre la línea de la canc'a para preparar el cuerpo en la parte cardiovascular. % 0rota por la línea de la canc'a de unas 1 a )* vueltas. % 2 a 3 vueltas por la línea pero esta vez 'aciendo laterales. % 4 vueltas 'aciendo piques o carreras en la línea lateral de la canc'a. % 4 vueltas tocando los talones 'acia la parte de atr"s. % 4 vueltas tocando los talones 'acia adelante. % / por último dos vueltas a la canc'a en carrera  0ercer  0ercero o se calienta el cuerpo en la parte del estiramiento: estiramiento: % -os pies es la parte por donde se debe empezar. % -uego las rodillas. % -as caderas. % -os 'ombros. % -os brazos. % -os codos. % -as muecas. % -os dedos. % / la cabeza o la parte del cuello.

$or último para !nalizar la entrada en calor:

4* espinales

4 series de 4

 5uego con pelota entre dos jugadores 6n compaero 'ace de poste y le tira la pelota al compaero para que este recepcione. 7epetimos este ejercicio )4 veces cada uno.

8ntroducci9n a juegos preparatorios

7emate y saque:  0ecnica  0 ecnica de remate

: ). arrera &uele constar de tres pasos en progresiva aceleraci9n, aceleraci9n , paso de aproimaci9n, paso de ubicaci9n ;penúltimo paso< y paso de batida ;último paso ?ei9n dorsal de tronco y de las piernas ;ligero arqueamiento 'acia atr"s