Ensaladas saludables: frutas y verduras para una alimentación equilibrada

JUGO DE MANZANA El jugo de manzana o zumo de manzana es una bebida que suele ser manufacturada, envasada y comercializada en establecimientos públicos. Tiene una concentración significativa de ácido fenoleico. Como otras frutas, contiene vitaminas como la vitamina C. BENEFICIOS 1. Ayuda a combatir enfermedades asociadas con el envejecimiento. 2. Previene ataques cardíacos y el cáncer. 3. Este zumo contiene también nutrientes minerales como el boro (que ayuda a tener huesos resistentes).

JUGO DE PAPAYA La papaya es una fruta originaria de américa tropical, donde se cultivaba y se consumía hace cientos de años. El principal productor de papaya es Brasil, pero el principal exportador de esta fruta es México. Es una gran fruta antioxidante que además es deliciosa. BENEFICIOS 1. Gracias a la vitamina C, previene el envejecimiento prematuro. 2. Protege el sistema digestivo gracia a la papaína, una enzima proteolítica que limpia el colon, descompone las proteínas y ayuda en la disolución de las grasas. 3. Tiene propiedades antiinflamatorias y antirreumáticas.

I. E. Victor Manuel Maldonado Begazo

LOS ALIMENTOS SALUDABLES Integrantes: Díaz Tananta Hermes Valles Sandoval Greysi Celeste Tapia Sanchez Melissa Edelina Vela Linares Cleverson

Grado y sección: 4 “C”

Profesora: María del Pilar García Ramos

Este zumo contiene también nutrientes minerales como el boro (que ayuda a tener huesos resistentes

2019 Pucallpa-Perú

ENSALADA DE FRUTAS

ENSALADA DE VERDURAS

La ENSALDA DE FRUTAS es una mezcla de variadas frutas cortadas en trozos pequeños, aderezada con azúcar (o edulcorante), licor o zumo de frutas, muy típica en algunos países donde se toma como postre.

Las ensaladas son muy fáciles de preparar, por su elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de una manera considerable; contribuyen a mantener la piel bien nutrida e hidratada.

BENEFICIOS 1. Regulan la función intestinal. Por la riqueza en fibra de los vegetales, una ensalada resulta laxante, previenen o mejora el estreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol y el buen control de la glucemia, lo que es benéfico en caso de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

BENEFICIOS 

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1. Hidratan y refrescan. Más del 90% de la composición de las hortalizas, base de las ensaladas es agua. ... 2. Dan vitalidad. ... 3. Depuran el organismo. ... 4. Protegen la piel. ... Regulan la función intestinal. ... 5. Aportan pocas calorías. ... 6. Cuidan el corazón. ... 7. Mejoran la digestión.

VITAMINASY CARBOHIDRATOS Las frutas y verduras son alimentos que aport an múltiples beneficios a nuestro organismo, ya que poseen vitaminas y minerales esenciales para mantenerse saludables.. Vitamina A Hay 2 tipos de vitamina A. El retinol que está presente en productos de origen animal y los carotenoides que son pigmentos presentes en las frutas y verduras y que se pueden transformar en Vitamina A. Esta vitamina es esencial para la salud de la piel y los ojos, así como para ayudar al cuerpo a resistir infecciones.