El Superaprendizaje

UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA Facultad de Derecho y Ciencias Políticas

EL SUPERAPRENDIZAJE ¿Cómo usar conjuntamente el cuerpo, la mente y la capacidad creadora para mejorar la capacidad de aprendizaje?

Metodología del Trabajo Universitario Lic. María Arco Yanarico I Ciclo

Presentado por: Iván Herrera Pérez

TACNA - PERU 2010

INTRODUCCIÓN

Hoy en día el aprendizaje no tiene la velocidad que se requiere, en algunas personas avanza más lento que en otras. Poniendo en práctica algún método que ayude a quitar esas “barreras” que se presentan en el aprendizaje, la educación mejoraría y también nuestro modo de vida, pues todo va relacionado. El presente trabajo tiene como objetivo dar a conocer el “superaprendizaje” un método de aprendizaje holístico, sus técnicas y cómo deben ser empleadas.

SUPERAPRENDIZAJE

1.

HISTORIA

Alrededor de los años sesenta diversos fisiólogos soviéticos señalaron que: el ser humano apenas utiliza el diez por ciento de su capacidad cerebral, y sin embargo, podemos aprender a utilizar las reservas de la mente.

Georgi Lozanov, psiquiatra y parasicólogo búlgaro, descubrió una serie de técnicas que permiten utilizar al mismo tiempo el cuerpo y la mente al máximo nivel de eficacia, hasta el punto de desarrollar literalmente una mayor rapidez y facilidad en el aprendizaje. Este sistema de aprendizaje recibe el nombre de "sugestopedia"(década 70). .En Ucrania, mientras hacía investigaciones para su doctorado, descubrió que en los hospitales búlgaros y rusos se escuchaba música barroca del siglo XVII, de compositores como Vivaldi, Telemann y Bach, (luego agregó a su investigación la música clásica de Mozart, Beethoven y Brahms) cuyos efectos en la mente y la memoria eran relajantes, armónicos y poderosos. Descubrió también que esta música ayudaba a la regulación del ritmo cardíaco y la presión sanguínea.

La sugestología tiene sus raíces más profundas en el sistema raja-yoga y es, en esencia, la aplicación de los estados alterados de conciencia al aprendizaje, logrando mejorar su capacidad de alcanzar la súper memoria o hipermnesia usando la respiración consciente y la relajación, descubriendo de esta manera un estado óptimo de aprendizaje.

La sugestopedia pretende poner en funcionamiento las facultades del cuerpo, las del hemisferio izquierdo y las del derecho de forma conjunta, como un todo organizado para que el individuo pueda hacer mucho mejor todo aquello que se proponga. La sugestopedia es una serie de técnicas que ayudan a llegar a esas reservas de la mente y el cuerpo.

Lozanov se convenció a través de sus investigaciones de que, en cierto modo, todas las personas tenemos una supermemoria, el problema es que no podemos recordar lo que almacenamos. Lozanov cree que el cerebro, libre de todas las

distracciones que dificultan su funcionamiento, es como una esponja capaz de absorber conocimientos e informaciones de todas clases. Las investigaciones cerebrales realizadas por el doctor Wilder Penfield del Instituto Neurológico de Montreal, respaldan esta idea. Muestran que tenemos, en efecto, una especie de "grabadora" natural incorporada en la cabeza. El doctor Penfield elaboró la hipótesis de que toda experiencia (vista, sonido, olor y sabor) se graba como un modelo concreto en el cerebro y que este modelo sigue allí después de olvidar conscientemente la experiencia.

El doctor Lozanov está de acuerdo con Penfield en que conservamos todos los datos que los sentidos nos aportan, visión, sonido, olor y sabor, pero va aún más lejos. Él cree que estamos, además, acumulando constantemente información que percibimos de un modo intuitivo y telepático,

A partir de ello muchos estudiosos tratan de satisfacer la gran pregunta de la gente ¿Cómo podía ser tal cosa?

2.

CONCEPTO El superaprendizaje, o “aprendizaje holístico", es el término usual

utilizado para referirse a un sistema que permite aprender gran cantidad de información de una manera rápida y fácil.1

El superaprendizaje, también conocido como aprendizaje acelerado es según María del Cramen López de Wills,2 “Un conjunto de técnicas y estrategias dirigidas a desarrollar el proceso de aprendizaje en forma holística. En este sentido, permite conocernos más a nosotros mismos, asumir el aprendizaje con compromiso, disciplina, y con amplio sentido de lo que es aprender” (2001) Ondina Montero dice: “Por Superaprendizaje se entiende cualquier sistema de aprendizaje acelerado que te libere del estrés, aumente al máximo tu memoria y potencialidades, realce toda tu personalidad de manera global, mejore tu salud y la creatividad y, algo muy importante, es placentero, como debería ser todo 1

http://es.wikipedia.org/wiki/Superaprendizaje LOPEZ DE WILLS, Maria (2005) Integración de estrategias del superaprendizaje y del modelo de inteligencias múltiples para generar bienestar en el proceso de aprendizaje. REME, ISSN 1138-493X, Vol. 8, Nº. 19, 2005 Disponible: http://dialnet.unirioja.es/servlet/oaiart?codigo=1339700 (Revista) ISSN 1138-493X 2

proceso de aprendizaje. El Superaprendizaje es un método de enseñanza holístico.”3 Ostrander y Schroeder4, definen a los métodos holísticos como aquellos que ven siempre al individuo como un todo. Los sistemas holísticos se basan en el principio de que el individuo posee mente lógica, cuerpo y mente creadora. Dicho de otro modo, utilizan el hemisferio izquierdo del cerebro, el cuerpo y el hemisferio cerebral derecho al mismo tiempo.

Simplificando al máximo, esta teoría - "hemisferio izquierdo/hemisferio derecho" del cerebro- dice que el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro es el del pensamiento analítico, racional y lógico. Al hemisferio derecho le corresponde la intuición, la capacidad creadora y la imaginación. Sea cual sea la materia, los métodos de enseñanza holísticos persiguen que el individuo no quede descarnado ni con la mitad de su capacidad cerebral bloqueada. Profundizando más el aprendizaje holístico pretende que actúen los tres de modo coordinado, para que el individuo despliegue toda su potencialidad.

Por ser el Superaprendizaje una técnica de aprendizaje holística maneja la concepción de cerebro triuno, Paul McLean5 describe al Cerebro Triuno diciendo: "El cerebro humano está formado por tres sistemas neurales interconectados, cada uno de ellos posee su específica y particular inteligencia, así como sus propias funciones."

1.

El sistema reptil: Constituye el sistema neuronal más antiguo en el cual se encuentran ubicados los instintos y los cambios psicológicos necesarios para la supervivencia, por ello las conductas provenientes de este sistema son preprogramadas, inconscientes y automáticas, se nace con ellas.

2.

El sistema límbico: Lo constituye una capa más reciente en la evolución de los seres humanos, que recubre el sistema reptil. Este sistema es

3

MONTERO CASTELLANO, Ondina SUPERAPRENDIZAJE EN EDUCACIÓN, [en línea], Formato PDF, Disponible en internet: http://s3.amazonaws.com/lcp/yanezelisa08/myfiles/superaprendizaje-educacion10638.pdf 4 ALMO SANCHEZ, Gilma y MORONTA, Dany. SUPERAPRENDIZAJE: ESTRATEGIAS ESTIMULANTES PARA FACILITAR EL PROCESO DE PENSAMIENTO. Revista Orbis, noviembre 2007 5 Teoría del Cerebro Triuno de Paúl MacLean, [en línea], Formato htm, Disponible en internet: http://www.personarte.com/cerebrotriuno.htm

responsable de las emociones, los sentimientos, los miedos, las motivaciones, las defensas... y cuida de la supervivencia social, trabajando en armonía con el sistema reptil. Es el sistema básicamente envuelto en las experiencias y expresiones de la emoción que controla al sistema autónomo del organismo. 3.

El sistema neocorteza o cerebro humano: Al describir este sistema Heller afirma que, "desde el punto de vista evolutivo es el sistema más nuevo y se subdivide en dos hemisferios: el derecho y el izquierdo... es el centro de la actividad intelectual”.

En resumen, este sistema de aprendizaje óptimo consiste en ubicarse en el mejor estado mental y corporal relajado a través de respiraciones, con el uso de la música para expandir la memoria y suministrarle energía al cerebro de manera que se absorba la información de una forma pausada y rítmica, con el estrés necesario para estar motivado, relacionando la respiración controlada y consciente, la relajación, la visualización, la alimentación, la música y el estudio del funcionamiento del cerebro, a través de la aplicación de estrategias destinadas a aumentar al máximo la memoria y la construcción de conocimiento e información, liberando al individuo del exceso de estrés, mejorando su salud y su creatividad para realzar toda su personalidad e inteligencias de manera global.

3.

TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS

3.1

La respiración La respiración constituye en uno de actos vitales más importantes,

aunque muchas personas lo hacen de manera inconsciente, es decir de una forma tan biológicamente natural que no son capaces de captar la relevancia que este acto tan sencillo tiene, no solo para la vida, sino también para el aprendizaje, a través de una respiración pausada, consciente podemos lograr la unión entre todos los miembros de nuestro ser. Con cada respiración llevamos hasta nosotros mismos nuevas fuerzas vitales y nos liberamos de desechos al expulsar el aliento. Respirar es renovar continuamente nuestra vida. 

Beneficios de la respiración Cuando se realiza una respiración completa, o con todo el cuerpo, se le brindan a éste una serie de beneficios tales como:



Liberación de cargas inútiles



Purificación del organismo



Revitalización de todas nuestras fuerzas



Expulsión de todo aquello que nos oprime, nos intranquiliza, nos deprime, nos enferma



Ayuda a concentrarse y a fijar la atención



Renueva las neuronas espejo necesarias para el aprendizaje.



Importancia de la respiración dentro del proceso de enseñanza-

aprendizaje La respiración constituye una exigencia primaria para desarrollar la supermemoria. Controlarla es fundamental para el logro de un aprendizaje óptimo. Al respecto Jazmin Sambrano en su libro Superaprendizaje afirmará: "Para lograr el superaprendizaje la respiración es esencial, pues se aprende a respirar rítmicamente, lo cual nos dota de mejor oxigenación, mejor vida; cuanto mejor oxigenado tengamos nuestro cerebro, nos conservaremos más claros, más lúcidos, más eficientes y por tanto más inteligentes. Aprender a respirar es básico, y al coordinar la entrada y la salida del aire, con contenidos a aprender, tendremos resuelta una de las claves del superaprendizaje." 6 3.2

Relajación La relajación es un estado del cuerpo y de la mente en el que nos

encontramos sin estrés, por lo tanto nos lleva a un estado de conciencia y la energía del cerebro es empleada en la función que está desempeñando en un momento determinado, sin desperdiciarla, lo cual dota al individuo de un gran potencial para aprender lo que él desea. Cuando estamos relajados podemos: 

Eliminar tensiones innecesarias



Mejorar el funcionamiento fisiológico



Aumentar la sensación de tranquilidad y paz

3.3

La música La música constituye una herramienta fundamental para la aplicación de

la técnica del superaprendizaje, ya que de acuerdo a Sambrano en su obra ya

6

SAMBRANO, Jazmín. Superaprendizaje Total. Editorial Grijalbo, Caracas, 1994. El placer de aprender a aprender Editorial Grijalbo. 2002. Caracas - Venezuela

citada: "Contribuye a facilitar la producción de ondas alfa en nuestra actividad cerebral". Pero no todo tipo de música contribuye a ello, la música ideal es la producida en la época o periodo barroco, la hindú y la música contemporánea conocida como nueva era aplicable a este efecto (música instrumental que ayuda a la producción de las ondas alfa). La música entona al cerebro y al mismo tiempo le dispone para introducirse en el proceso de enseñanza.

3.4

El Contexto que Rodea el Aula Entenderemos por contexto todo lo que rodea al individuo cuando está

aprendiendo requiriéndose para ello los siguientes sentidos: Auditivo. Visual, Olfato y el Kinestesico. El contexto está conformado por el ambiente y los recursos, en el ambiente entra el clima que crea el docente para que se dé un mejor aprendizaje y donde es factor principal, la comunicación asertiva. Los recursos son las condiciones en que el docente tiene el aula.

Este contexto es determinante en el proceso de aprendizaje, el color de las paredes, la anatomía de los asientos, el clima, los motivos que adornan, comunicación docente – alumno, es decir todo lo que contribuya a crear un ambiente agradable y relajante y permita que el alumno se sienta cómodo y confortable en un aula que responda a sus necesidades. 3.4.1 El Color como recurso para crear un ambiente propicio al aprendizaje, Se debe estudiar e investigar las implicaciones que producen los colores, los sentimientos que despiertan, la influencia que parecen ejercer en los estados anímicos y comportamiento, Marcelo Viggiano de la Escuela Hispanoamericana de Feng Shui en Argentina, quien expresa....... El color es uno de los elementos más significativos de nuestro entorno: los colores tienen efectos fisiológicos y psicológicos y son portadores de un significado basado en asociaciones culturales y personales. (2001, p. 1)

Josefina Campiani y Daniela Perovic del sitio Intuitiva.com, comentan que al excederse en el uso de un color sea cual sea la tonalidad, se puede influir de manera muy negativa en el comportamiento del individuo. Ellas exponen un

catálogo estereotípico de significados o equivalencias de los colores, que pueden ser utilizados como referencia pero sin olvidar el nombrado principio del contraste y la armonía, las características del clima y del grupo de alumnos. Significado de los colores Azul

Transmite una sensación de pureza, tranquilidad y calma. También se plantea que incentiva el conocimiento. La energía azul tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso.

Verde

Simboliza la naturaleza, induce a la pasividad. Promueve balance y autocontrol. Infunde seguridad y cierta tranquilidad, proporcionando una sensación de bienestar y estabilidad. Se recomienda utilizarlo en lugares donde haya que generar ideas nuevas y creativas

Color estimulante para trabajo en equipo, ideal para todos aquellos que tengan dificultades para relacionarse con los otros, ya que Naranja

propicia la recuperación y la unión. La energía naranja es el mejor estimulante emocional. Remueve inhibiciones y nos ayuda a ser más independientes y sociales. Este color puede propiciar la concentración, facilita no sólo la atención, sino la agudeza mental y percepción de otros estados de conciencia

Blanco

Rosa

Fusión de todos los COLORES y la absoluta presencia de la luz.

Expresa la ternura y los afectos espontáneos, atempera la agresividad. Simboliza la timidez y amabilidad

Violeta

Simboliza la espiritualidad. Promueve belleza, creatividad e inspiración. La energía violeta aumenta los talentos artístico y creativo, potenciando la inspiración. Este color tiene que ver con la inteligencia y la capacidad cognitiva.

Amarillo

Es un color que representa energía por su asociación al sol y la luz, estimulando la alegría, curiosidad y el interés e incentivando claridad de pensamiento, aumento de la atención, lo cual facilita el aprendizaje y la adquisición de conocimientos. Por otro lado, el amarillo es un color magnífico para llevar alegría a un ambiente. Marcelo Viggiano , señala ... Aunque los chinos le asignan a la Tierra el color amarillo, le corresponden también todos los colores "terrosos":y naturales

Terroso

Las combinaciones de colores terrosos nos estabilizan, nos hacen sentir firmes y consolidados. Son adecuados para la sala de estar y el dormitorio, ya que conducen a la pasividad y al descanso. También son adecuados para lugares donde habitan personas inestables físicamente (por ejemplo, ancianos) o personas muy excitables, ya que transmiten una sensación de apoyo firme y de quietud. En exceso, resultan aburridos, opresivos y apáticos.

3.5

Programación mental positiva Consiste en la programación positiva de nuestro cerebro, a través de un

conjunto de instrucciones sistematizadas adecuadamente para lograr que nuestro cerebro (u ordenador) realice lo que queramos. Se trata de poner nuestro cerebro a trabajar en nuestro favor, entrenándolo a través de afirmaciones para ello. Ejemplo de estas afirmaciones podrían ser: 

Me libero a mí mismo/a de mi funcionamiento pasado.



Puedo hacerlo.



El aprendizaje es fácil para mí.



Recordar es fácil para mí.



Aprender es fácil.



Estoy descubriendo nuevas habilidades.



Mi mente trabaja con rapidez y eficacia.



Tengo éxito.

Antes de una prueba, examen, entrevista, o audición uno debe REPETIRSE: 

Estoy sumamente calmado/a y confiado/a.



Recuerdo todo lo que necesito saber.



Reconozco las respuestas correctas en el momento correcto.



Mi memoria funciona a la perfección.



Tengo todo el tiempo que necesito para acabar la prueba.



Me concentro fácilmente desde el principio al fin

Utiliza las siguientes técnicas: relajación psicológica y visualización para disolver el estrés, lo que te ayudará a alcanzar un estado óptimo para aprender. Está científicamente demostrado que el estrés y la ansiedad son dos grandes bloqueadores del proceso de enseñanza-aprendizaje.

Para acelerar el aprendizaje, lo primero que debes hacer es reducir los ritmos de tu cuerpo a la vez que mantienes "alerta tu mente". Para lograrlo desde esta técnica se te recomienda:

1.

Líbrate de todo el estrés y la tensión de tu cuerpo.

2.

Aquieta y refresca la mente, desprendiéndote de preocupaciones y ansiedades.

3.

Reexperimenta un momento de éxito en tu vida y deja que las emociones positivas de júbilo y logro fluyan a través de ti y tu actual situación de aprendizaje.

4.

Respirar según pautas que incrementen el flujo de oxígeno al cerebro

CONLUSIONES

Los niveles de aprendizajes varían, pero pueden ser elevados usando la técnica del “superaprendizaje”. El “superaprendizaje” une cuerpo, mente y creatividad con el fin de lograr mejores aprendizajes, más rápidos y eficaces.

No hay límite de edad para aplicar este método.

EJERCICIOS Proyecto ESPGA 1.

GENERAL Teoría: Súper aprendizaje Estimula: La Memoria. 1. Describe cada uno de los elementos de tu lista. 2. realiza la composición artística de las imágenes que visualizaste, recuerda: colócale mucho color

RECUERDOS Teoría: Superaprendizaje Estimula: La Memoria.  Acuéstate en el suelo boca arriba.  Las piernas estiradas, pero relajadas.  Deja los brazos descansar cómodamente a ambos lados del cuerpo.  Cierra los ojos y respira de forma natural.  Pon tu atención en la parte superior de la cabeza y siente si existe alguna tensión en esa zona.  En caso de localizarla, relájate y aflójala. Siente la suave sensación del descanso.  Fija ahora tu mente en el suave ritmo respiratorio, siente cómo el aire entra por tus fosas nasales, siguiendo por la tráquea y la nariz.  La respiración se hace más lenta y profunda.  A continuación, desplaza tu atención hacia abajo, pasando por la frente, elimina cualquier tensión.  Relaja el entrecejo, los párpados, las orejas, la boca y la mandíbula.  Libera la tensión en cada uno de estos lugares.  Desplaza tu atención hacia el cuello.  Sigue hacia abajo, pasando por los hombros, hasta los brazos y las manos. Libera toda la tensión de estas partes del cuerpo.  Ahora concéntrate en tu pecho, corazón, estómago, abdomen, relajándolos a medida que los recorres.  Continúa mentalmente hacia las piernas y pies y libera toda la tensión de los mismos.  Respira suave y profundamente.  A continuación, piensa que tu cerebro es una computadora.  Prende tu pantalla mental.  En tu pantalla mental haz una lista, en orden de importancia, de las 20 personas, cosas o situaciones más significativas para ti en el transcurso de tu vida.  Describe detalladamente cada uno de los elementos de tu lista.  Sal de la relajación lentamente y abre los ojos.  Siéntate cómodamente.  Escribe la lista que visualizaste.  Realiza una composición artística de todo lo que pensaste.  Colócale mucho color.

DIBUJO DESCRIPCIÓN INSTRUCCIONES: 1. DESCRIBE CADA UNO DE LOS ELEMENTOS DE TU LISTA 2. REALIZA LA COMPOSICIÓN ARTÍSTICA DE LAS IMÁGENES

2. DIVERSIFICADO Teoría: Superaprendizaje Estimula: La Capacidad de Memoria-Asociación. GIROS DEL CUELLO: Mueve la cabeza despacio de derecha a izquierda sin sobrepasar las clavículas. TEORÍA: Superaprendizaje ESTIMULA: La Capacidad de Memoria-Asociación 

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RESPIRACIÓN ABDOMINAL: La mano sobre el bajo abdomen sube al inhalar, baja al exhalar. Inhala mientras cuentas hasta cuatro. Mantén la respiración mientras cuentas hasta cuatro. Exhala mientras cuentas hasta cuatro. Descansa mientras cuentas hasta cuatro. Repite esta respiración varias veces. GIROS DEL CUELLO: Mueve la cabeza despacio de derecha a izquierda sin sobrepasar las clavículas. Gira la cabeza con los hombros hacia arriba y repítelo con los hombros hacia abajo. También puedes hacer pequeños círculos, ochos perezosos, pequeños giros de un lado a otro. EL NUDO: Cruza los pies. Estira los brazos hacia el frente, separados uno del otro. Coloca las palmas de las manos hacia afuera, los pulgares hacia abajo. Entrelaza las manos llevándolas a tu pecho. Hombros hacia abajo. Cambia el sentido de los pies y repite. LA COBRA: Brazos extendidos frente a los hombros, el cuerpo se nivela con los brazos. Luego levanta la frente, cuello y parte superior de la espalda. VÍA TRANSPARENTE: Masajea mediante presión circular suave sobre la muñeca, a un dedo por encima del pliegue de ésta del lado del dedo meñique. CIEN REUNIONES: Masajea mediante presión circular suave en el vértice de la cabeza, en el punto sensible a la presión. PUERTA DEL ESPÍRITU: masajea suavemente en forma circular en el punto ubicado en el pliegue de la muñeca cercano al huesecillo llamado pisiforme. BARRERA INTERNA: Aplica una presión circular suave sobre la cara palmar del antebrazo, a tres dedos por encima del pliegue de la muñeca entre dos tendones. PEQUEÑO MAR: Aplica una pequeña presión en la extremidad interna del pliegue del codo, cuando está flexionado.

Después de realizar los ejercicios de Gimnasia Cerebral, siéntate cómodamente, cierra los ojos y respira con suavidad, consciente de que de esta manera alimentas tu cerebro. A continuación inicia la actividad.

3. PRIMARIA Teoría: Superaprendizaje Estimula: La Capacidad de Síntesis. Escucha la música con atención y sigue a tu maestra (o) en los ejercicios de Gimnasia Cerebral. Teoría: Superaprendizaje Estimula: La Capacidad de Síntesis  

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Escucha la música con atención y sigue a tu maestra (o) en los ejercicios de Gimnasia Cerebral: RESPIRACIÓN ABDOMINAL: La mano sobre el bajo abdomen sube al inhalar, baja al exhalar. Inhala mientras cuentas hasta cuatro. Mantén la respiración mientras cuentas hasta cuatro. Exhala mientras cuentas hasta cuatro. Descansa mientras cuentas hasta cuatro. Repite esta respiración varias veces. MARCHA CRUZADA: Alterna el movimiento de un brazo con el de la pierna contraria. El brazo y la pierna contraria se mueven. EL ESPANTADO: Separa ligeramente las piernas. Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies. Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo más alto que puedas. Al estar estirado toma aire guárdalo y estírate otro poquito echando tu cabeza hacia atrás. Expulsa el aire y afloja hasta abajo tus brazos y cuerpo. DESTELLO DE LOS OJOS: Masajea mediante presión circular suave en el ángulo interno del ojo. Al terminar de hacer los ejercicios, siéntate y respira suave y profundamente. Realiza otra respiración abdominal ahora en cuatro tiempos. Cierra los ojos. Piensa que tu cerebro es una computadora. Enciende tu pantalla mental y comienza a observar los recesos en tu escuela. ¿Te gustan? ¿Qué harías para mejorarlos? ¿Qué eliminarías? ¿Qué agregarías? ¿Qué juegos sugerirías? ¿Cómo organizarías el receso perfecto? Ahora en tu mente, organiza tus ideas en un Mapa Mental por día. Cuando tú maestra(o) lo indique comienza a realizar el ejercicio.

Superaprendizaje. Estimula la Capacidad de Síntesis a Través de los Mapas Mentales. Organiza en el mapa mental una serie de actividades originales para cada día de la semana que resuelva el problema de las carreras en el recreo escolar.

4. PREESCOLAR Mapa mental ¿qué sientes por Perú? luego dibuja algo que esté relacionado con lo que escribiste. Decora como quieras el mapa del Perú, responde en las ramas del mapa mental con dibujos ¿qué sientes por tu patria?

5.

EJEMPLO DE PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN

Realiza una respiración profunda durante unos momentos. Inhala tanto aire como puedas con una verdadera «respiración abdominal». Exhala con lentitud y aprieta el abdomen al mismo tiempo. Realiza otra inspiración profunda, tanto aire como te sea posible, esta vez contén el aire hasta la cuenta de tres y exhala con mucha lentitud. Relájate. Intenta inhalar aire en una inspiración regular, continuada. Ahora comienza a hacer rítmica tu respiración. Inhala hasta la cuenta de cuatro. Contén el aire hasta contar cuatro. Exhala mientras cuentas hasta cuatro. Haz una pausa al tiempo que cuentas cuatro. Los grandes estudiosos de la respiración, especialmente los yoguis proponen varios ritmos, yo para el Superaprendizaje te propongo la Respiración 4x4; Inhala - 2, 3, 4 Retén - 2, 3 ,4 / Exhala -2, 3, 4/ Pausa - 2, 3, 4 Se repite cuatro o cinco veces; luego se intenta respirar lentamente normal pero los 3 momentos esenciales son inspiración, pausa y expiración.

EJEMPLO DE UNA CLASE APLICANDO SUPERAPRENDIZAJE 1. Introducción: El profesor entra alegremente, saludando a los alumnos e indicando de manera agradable los aspectos que comprenderán la clase del día. Luego les hace relajar y les demuestra que debe haber confianza, seguridad y muchos deseos de aprender ya que la clase va a ser muy entretenida e interesante. 2. Cambio de personalidades y profesiones: El profesor inicia un juego interesante el cual consiste en mostrar una lista de nombres y profesiones a los alumnos de la que ellos pueden escoger el nombre y la profesión que sea de su gusto y con el cual deben permanecer hasta el final de la misma. 3. Repaso: Cada clase tiene una sección de revisión, donde el material previamente aprendido es utilizado como base de la discusión, tomando parte en ella los alumnos y el profesor. Este repaso da pie a introducir el nuevo material de aprendizaje. 4. Relajación: Concierto activo

Con música de 60 ciclos por minuto como fondo, el profesor hace una pequeña relajación (puede consistir el respirar con os ojos cerrados, hacerse conscientes de como entra y sale el aire de nuestro cuerpo o visualizar algún paisaje) para que los estudiantes se sientan cómodos, respiren profundamente oyendo la música durante 5 minutos; seguidamente el profesor indicará a los alumnos que tomen sus libros o el material que se ha preparado para la clase y él mismo lee un aspecto importante (lo leído anteriormente como reforzamiento) siguiendo silenciosamente la lectura, la cual comienza de acuerdo con la música. 5. Descanso: Durante el transcurso de la clase y sin salir, el profesor coloca una música popular alegre, la cual puede ser bailada y/o cantada por los alumnos; estos se desperezan, se levantan y luego se disponen a seguir la clase. 6. Concierto pasivo: Los estudiantes cierran los libros, el profesor detiene la música y hace una nueva relajación, luego les indica que pueden oír la música o escucharlo a él y pueden cerrar los ojos si lo desean. La lectura ahora es normal y clara, haciendo leves inflexiones según la música. De esta manera la información pasa a la memoria profunda. Al terminar esta segunda lectura se aclaran las dudas y se dan las explicaciones pertinentes. Se termina la clase, el profesor les indica que descansen y que vengan frescos, contentos y puntuales el próximo día. Se da la recomendación de que se haga un repaso antes de acostarse. TÉCNICAS Y PRINCIPALES ESTRATEGIAS DE APLICACIÓN: 1. EL SALÓN DE CLASES: El ambiente debe ser cómodo y relajante, música suave y muebles o sillas cómodas. Las paredes del salón deben estar decoradas con afiches o carteleras que contengan el material a aprender. 2. SUGESTIÓN POSITIVA: Se ayuda a los alumnos a romper las barreras del aprendizaje a través de programaciones conscientes y subconscientes. En estas programaciones se invita a los alumnos a decirse que son inteligentes, capaces, valiosos y que el proceso de aprendizaje es sencillo, divertido, fácil y por lo tanto va a ser disfrutado. 4. LA MÚSICA: La música juega un papel muy importante dentro del proceso de aprendizaje, ya que a través de ella se logra la relajación del cuerpo y de la mente, por tanto la ansiedad y la tensión son reducidas y el poder de concentración para el nuevo material aumenta. Esta debe ser clásica, preferiblemente de Mozart, Bach, Beethoven. 5. OTROS: Los juegos, las canciones, los ejercicios gimnásticos también son actividades dinámicas que estimulan el intercambio y la partición (ejercicios de preguntas y respuesta).

BIBLIOGRAFÍA

OSTRANDER,

Sheila

y

Schroeder,

Superaprendizaje,

2000.

Editorial

Grijalbo.2000. Caracas - Venezuela SAMBRANO, Jazmín, Superaprendizaje Total.

El placer de aprender a

aprender. Editorial Grijalbo. 2002. Caracas - Venezuela ALMO SANCHEZ, Gilma y MORONTA, Dany. Superaprendizaje: Estrategias Estimulantes Para Facilitar El Proceso De Pensamiento. Revista Orbis, noviembre 2007 FRATICOLA Paola, Interacción del color. Terapia del Color. Agregando Color a tu Vida, [en línea], Disponible en internet: http://www.intuitivas.com/enbienestar/terapia_color.htm

MACLEAN, Paul, Teoría del Cerebro Triuno, [en línea], Formato htm, Disponible en internet: http://www.personarte.com/cerebrotriuno.htm

LOPEZ DE WILLS, Maria (2005) Integración de estrategias del superaprendizaje y del modelo de inteligencias múltiples para generar bienestar en el proceso de aprendizaje. Disponible en internet: http://dialnet.unirioja.es/servlet/oaiart?codigo=1339700 (Revista) ISSN 1138493X

MONTERO, Ondina SUPERAPRENDIZAJE EN EDUCACIÓN, [en línea], Formato PDF, Disponible en internet: http://s3.amazonaws.com/lcp/yanezelisa08/myfiles/superaprendizaje-educacion10638.pdf