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Índice Recuperación personal Decisión Autodescubrimiento Autodescubrimiento Nutriendo Intención Equilibrio Logros
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RECUPERACIÓN PERSONAL Si te ha llegado este ebook, es porque HOY ha llegado el momento de romper con ese hechizo (como los que hacen las brujas en los cuentos de Disney) que separa de tu verdadero potencial y de la vida que quieres vivir y puedas por fin diseñar tu t u propio destino. Este libro nació de la gratitud a dos personas muy especiales en mi vida, mis hijos, ella aquí físicamente junto a mi cada día y él espiritualmente desde el universo. Todo inicio inicio con una premisa muy muy básica: Amor + Gratitud = Filosofía de vida
Todos los seres humanos queremos la FELICIDAD porque muchos creen que es una meta, pero la felicidad es un camino, es un proceso… se imaginan si hoy muero de un
infarto y estuve toda mi vida trabajando para cuando llegue a esa meta “felicidad”, ¿Qué dirían en mi funeral?
Pobrecita, estuvo trabajando siempre porque creía que en el momento que tuviera seguridad financiera… sería feliz.
El mundo es nuestro patio de juegos, nuestra oficina, nuestro hogar… pero ¿sabemos vivir en el mundo?
¿Conocemos estrategias de convivencia? ¿Planeamos o vivimos a como salga el día? ¿Amamos lo que hacemos? ¿Somos buenas personas? ¿Qué sentimos por las personas con quienes nos relacionamos día a día? Tantas y tantas preguntas que tenemos que respondernos. respondernos.
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No soy una sabelotodo, ni una sabia, solo soy una investigadora permanente sobre procesos de “recuperación personal”.
Algunos
han
de
preguntar
porque
digo
RECUPERACIÓN PERSONAL, para mi es simple, todos nacemos como un cuaderno en blanco, donde nuestra familia, nuestros amigos, jefes y demás van escribiendo “creencias”, “patrones de vida”, “códigos”, etc… y el
resultado SOMOS LO QUE SOMOS EN ESTE MOMENTO. Si no estamos conformes con nuestras vidas, e iniciamos un proceso de cambio es PORQUE QUEREMOS RECUPERAR NUESTRA FE, NUESTRA VALÍA COMO PERSONA, pero sobre todo queremos RESPONSABILIZARNOS DE NUESTRAS VIDAS y eso es un proceso de RECUPERACIÓN PERSONAL. Uno de los significados de RECUPERACIÓN es Vuelta de “
una persona a su estado normal después de atravesar una enfermedad o una situación negativa: con la ayuda
del psicólogo logró la recuperación de la confianza en sí mismo.”
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¿Por qué PERSONAL? Porque uno asume la responsabilidad por nuestra propia cuenta, nadie puede tomar la decisión por nosotros. Y es un proceso largo, con altos y bajos pero es un proceso que vale la pena vivir, porque a fin de cuentas eso es lo 1
Diccionario Manual de la Lengua Española Vox. © 2007 Larousse Editorial, S.L.
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que queremos VIVIR. NO existe una pastilla para que cambie nuestra vida, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y peor nuestro sentir sensaciones corporales; es algo que hacemos nosotros por nosotros y PARA NOSOTROS. Este es un libro en la cual les presento algunas herramientas que no son otra cosa que una brújula, un mapa que solo muestra el camino que transité y que espero les sirva a ustedes para trazar su propio rumbo para la recuperación personal y transitar por el camino de la felicidad, que sin duda merecen en sus vidas. Es hora de que seas protagonista de tu vida, para que siempre sea grato compartirla con las personas que más amas. Cuando viví este sistema entre el 2013 y 2014 nunca imaginé que se llamaría Sistema DANIEL, sin embargo a partir del análisis que hice sobre cada una de las etapas que había vivido, en enero del 2015 pude descubrir que este sistema tiene el nombre de mi ángel de la guarda: DANIEL. Este es un Sistema que comienza en una decisión de vivir la vida que quieres, trazando una ruta que te permita transitar siempre por un camino de logros. Porque en la actualidad la mayoría de la gente vive sus vidas en piloto automático con poca o ninguna atención a lo que están haciendo. Cuando miran hacia atrás sienten que no tienen
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una vida significativa, y si miran hacia el futuro siente que no hay motivación. Lo importante es empezar. Recuerda que tú tienes el potencial para hacer tus sueños realidad y la decisión es sólo tuya. Yo solo te estoy dando la pauta para que uses tu poder de elección e inspirarte a lograr tus metas. Algunas veces tratamos de esconder cosas o de negarlas, ya sea por miedo al qué dirán (de paso creemos que nuestra felicidad depende del resto del mundo), por miedo a hacer sentir mal a otra persona porque lamentablemente priorizamos a otros seres humano ¿y nosotros?, por miedo a ser juzgados, o por creer que de esa manera haces un bien de cierta forma. Sin embargo, lo que ocurre al hablar y decir la verdad es que todo se acomoda como realmente tiene que ser, lo que tiene que suceder, sucederá. Así de sencillo, así que mejor no juguemos a ser Dios, dejemos que él tome sus decisiones.
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DECISION “No podemos enseñar a la gente nada; solo
podemos ayudarlos a que descubran lo que hay en su interior ”. Galileo Tomar la decisión es importante pero recuerda que no sirve de mucho que solo lo realices por un instante, o solo recuerdes esa decisión una vez en el día, tu mente tiene que entrar a un proceso de entrenamiento y un entrenamiento requiere tu voluntad y disciplina. De ti depende conseguir lo que pretendes. Esta decisión tómala porque realmente TÚ quieres el cambio por ti y por nadie más (ni por el novio, esposo, hijo, madre, padre ni el perro), y vas a poner todo de tu parte para cumplir con cada tarea diaria básicas (si el cambio no es mágico, es un trabajo DIARIO), recordemos somos MENTE, CUERPO y ESPÍRITU. No es necesario tomar decisiones el 1 de enero, porque usualmente los primeros meses del año, todos nos emocionamos y tenemos muchas ganas de cumplir con nuestra lista de resoluciones que hicimos el 31 de diciembre a la media noche en medio de comer uvas y felicitaciones. Con ese mega listado queremos convertir nuestros sueños en realidad. Pero, aparecen los peros, lamentablemente para la gran mayoría de las personas las buenas intenciones se quedan simplemente en ilusiones e imágenes mentales que en un par de semanas se esfumaron, no quedaron ni las intenciones ni las imágenes
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mentales porque no tienen un plan realista para llevar a cabo sus propósito, porque simplemente no han encontrado la verdadera motivación para hacer el cambio, y dejan que sus excusas, miedos e inseguridades ganen la batalla contra los deseos. En el 2013, tuve la necesidad imperiosa de sanarme como persona, revisé mis relaciones en varios aspectos y muchas de ellas eran tóxicas, no eran significativas para mí; esto me generaba mucha ansiedad, decepción, etc. Fue cuando decidí que la siguiente tarea era subir de nivel en mi vida, que no podía seguir dándole vuelta al ruedo como los hámsteres. Ahora te invito a que analices tu vida y sobre todo… muy
sinceramente te respondas ¿estás conforme con ella? Te voy a poner un caso, si vas por la calle y te encuentras una lámpara mágica que te da la oportunidad de cambiar tu vida a través de un deseo ¿regalarías esa lámpara? Así como lees, si tu respuesta cae en la categoría “estás loca” “porqué la voy a regalar” “es lo que he estado esperando toda mi vida” o respuestas parecidas, mi querido lector o
lectora, definitivamente usted no está conforme con su vida. Entonces es tu decisión subir de nivel, porque puedes quedarte en el nivel en el que estás y no es malo, pero conformarse no es bueno porque estar en el mismo lugar sólo por no salir de la zona de confort es como seguir en la rueda del hámster, corres todo el día y no vas para ningún lado.
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Pero si te das cuenta que la vida tiene muchas cosas que ofrecerte y tú quieres más, o si crees que estás “hambriento de vivir” en el nivel en el que está s, es hora de subir la escalera y de eso se trata tu decisión.
¿Estas conforme con la vida que estás viviendo? ¿quieres seguir viviendo tu vida de igual forma como has vivido hasta este punto?
Respondiste SI a las dos preguntas: No pierdas el tiempo en este libro porque a la final te vas a decepcionar y me culparás de esa emoción. Respondiste NO: continúa con la lectura.
¿estás dispuesto a tomar acciones para tomar las riendas de tu vida? ¿estás consiente que es un proceso de trabajo propio?
Respondiste SI a las dos preguntas: Manos a la obra Respondiste NO: insisto, regala el libro alguien que quiera cambiar
¿Subo o no subo la escalera? Ahora estás en ese escalón y ya te entró el miedo, porque no sabes que hay arriba, será difícil subir, me arrepentiré de no quedarme donde estoy. ¿Cómo te das cuenta de que necesitas subir la escalera? Cuando observas que te rodeas de la misma gente, estas
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en las mismas reuniones, y todo gira en el mismo sitio. Pero no debes obsesionarte con ser alguien totalmente distinto, solo debes dejar fluir. De repente no te satisface el empleo en el cual estás, no es necesario renunciar e irte a la primera; sin embargo puedes preparar tu camino haciendo algunos cursos, desarrollando tu perfil hacia tu sueño y cuando te des cuenta, ya estás postulando para el trabajo de tus sueños. La vida se la vive una sola vez, hasta aquí no he visto que alguien que haya muerto regrese a continuar con la vida que tenía. Si crees en la reencarnación, es probable que regrese tu alma pero en otro cuerpo es decir a vivir otra vida. Y recuerda algo muy importante para que todo fluya en la vida es necesario estar en nuestro estado natural, el estado natural del cuerpo es salud; el estado natural de nuestra mente es paz ; y el estado natural de nuestro espíritu es amor. Así que en resumen: Salud, Paz y Amor… eso es plenitud
Conocerte, Aceptarte y Vivir Primera recomendación, cómprate o si eres diestro con las manualidades fabrícala pero ten una libreta o cuaderno muy lindo de esos que te inspiren, porque es importante tenerla a la mano para anotar pensamientos y consejos, todas tus ideas que fluyan en esos momentos de autoanálisis, otro elemento importante que a mí me ha servido mucho es tener una carpeta para incluir artículos
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de revistas, periódicos relacionados con el tema de desarrollo personal, de esta forma documento mi progreso y tengo la información en un solo lugar. El primer paso para este camino es simple, CONOCERTE en esencia ¿QUIÉN SOY? Una pregunta de dos palabras, puede causar tanto, pero tanto MIEDO. Solo es importante tu esencia… en otras palabras quien amas ser.
Vives en este mundo que es maravilloso, y tarde o temprano te reconocerás como el Ser maravillo, íntegro y amoroso que eres y armonizas con este mundo. Para lograrlo primero hay que ver cosas no tan agradables y aprender a tolerar y respetar a esas cosas sin juzgar. No es una tarea fácil pero de eso se trata el vivir en el mundo que quieres. De una u otra manera todos estamos en el proceso de reconocernos. Centra tu atención en observar la maravilla escondida en aquello que no parece tener nada. Por ejemplo, una ex pareja que te hizo sufrir de alguna manera, en mi caso yo agradezco a esa persona porque por el o mejor dicho huir de esa relación encontré este camino lleno de amor que me permite escribir ebook y que mucha gente lee en todo el mundo. Gracias por apoyarme pero retomando el tema, de esa persona que tanto te hizo sufrir has una lista de todas las cosas positivas que te dejo esa persona, (cosa o situación) y aunado a esto di en voz alta: "Agradezco tu amor y pido ver en mi lo que me falta ver de ti." No es fácil decirlo pero es parte del perdón y amor.
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AUTODESCUBRIMIENTO El éxito es la consecuencia de hacer lo que uno quiere hacer. No hay otra forma de lograrlo. Malcolm Forbes
¿Qué es la introspección? El objetivo de la introspección es descubrir cómo funciona nuestros pensamientos, en otras palabras como controlar nuestra mente para convertirlo en nuestro aliado en lugar de enemigo porque los autosabotajes están a la orden del día, y es nuestra obligación descubrir nuestro verdadero potencial conectándonos con nuestro espíritu. El primer paso que debemos hacer en la introspección es dejar de culpar al resto del mundo de lo que te sucede en tu vida; sea trabajo, familia, pareja, el perro o donde sea. Todo el tiempo estamos en aprendizaje y cada situación que sucede en tu vida tiene un propósito específico que a la primera muchas veces no podemos entender. Cada supuesto error o cosa fuera de lugar o fuera de lo que planeaste, es necesaria por algo y no dediques horas a las pobres neuronas para que lo entiendan; usualmente el significado de dicho error se manifiesta después de un largo tiempo. Es hora de dejar de juzgarte y por supuesto dejar de juzgar a otros
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porque recuerda una frase “lo que te choca, te http://autodescubriendome.wordpress.com
checa” es decir a quien más juzgas es posible que tengas
ese hábito que no lo has reconocido en ti, más tendrías que aprender a amar y bendecir. No es vanidad pero recordemos que todo lo que es sano, te ayuda a mejorar tu aspecto físico, y eso se refleja a nivel de fortaleza y por supuesto te pones en forma y las consecuencias eso es que eres más atractivo o atractiva. Al mismo tiempo, es importante que prioricemos nuestra salud y eso debe motivarnos hacer deporte, eso implica que debemos ponernos en movimiento y comer mejor. Al final, todo lo que es bueno, sano y positivo te ayuda a tener una mejor salud física, mental y espiritual, que es eso al final del día lo que todo el mundo buscamos. En esta vida, lamentablemente sólo tenemos un cuerpo no podemos reponerlo, cambiarlo (bueno solo a base de cirugías pero sigue siendo el mismo contenedor), y tú eres la única persona responsable de cuidarlo porque ya somos adultos, bueno así dice el documento de identidad, y creo que es hora de hacernos responsables de nuestras decisiones, pensamientos, palabras y acciones. Por lo tanto, cada decisión que tomas diariamente con respecto a los alimentos que decidas consumir o el ejercicio físico que hagas, tendrá un impacto directo en tu propia salud y tu belleza. A esto se le conoce popularmente como la: “ley de causa y efecto”. Consume productos procesados, con
exceso de azúcares, altas calorías y grasas, adopta un estilo de vida sedentario, no te muevas mucho, y como consecuencia de estas acciones recibirás las enfermedades, el cansancio y la depresión. Con ese panorama
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definitivamente TU tienes la opción de decidir qué camino tomar.
Recuerda que la observación de tu mente debe realizarse durante todo el día. Cuando las situaciones se repiten una y otra vez, es necesario realizar un autoexamen 1. Identificar el patrón de conducta, "estoy en relaciones donde mis parejas no se puedan comprometer conmigo.”
2. Determinar “la ganancia” que tienes por repetir esa situación Ejemplo "¿Qué obtengo de forma positiva al estar en relaciones donde no se pueden comprometen conmigo? Obtengo amor sin presiones " 3. Define cuales son las emociones reales de esa situación, ejemplo: "Qué no se puedan comprometer conmigo me hace sentir frustrado, triste, sola y decepcionada .” Algunos le llaman emociones drenantes, porque son las que “drenan tu positivismo” generando problemas emocionales. 4.
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Toma una decisión consciente sobre el rumbo que quieres que tome tu vida. Es hora de que analices si quieres permanecer en ese círculo vicioso y decidir lo que deseas en tu vida por supuesto tienes que ser congruente con ello y contigo mismo.
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Uno de los elementos más importantes para tener éxito en tus metas es rodearte de gente positiva y que se encuentre en el mismo camino que tú. ¿Estoy despierto? En verdad ¿estoy realmente despierto? Es una pregunta que para muchos es complejo responder. Despertar no es solo levantarse de la cama, despertar es sintonizarte con el mundo sino es así ¿para qué te levantas de la cama? Si es un proceso automático los 365 días del año, te compadezco, porque levantarse sin motivación es un trabajo muy duro desgastante y sobre todo no tienes nada que recompense. ¿Qué te inspira en tu vida? En mi caso, mis hijos, los gatos, los gadgets, investigar, leer libros/revistas, escribir en mi blog, la fotografía , ver comedias románticas, cocinar saludable, etc. Esas cosas pequeñas pero sencillas son las que te hacen vibrar, y esas vibraciones son las que te ponen en sintonía con Dios, con el universo, con el mundo. Las metas se logran teniendo en cuenta tres elementos fundamentales:
Nuestra CABEZA, lo que PENSAMOS
Nuestro ESPIRITU, lo que SOMOS
Nuestro CUERPO, lo que HACEMOS
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NUTRIENDO “Tarde o temprano, los que vencen son los
que están convencidos de que lo pueden hacer” Richard Bach “Juan Salvador Gaviota
Estos dos últimos años he pasado, por un verdadero descubrimiento de mi alma. A este proceso lo llamo Nutriendo el alma porque es importante investigar y absorber los nuevos conocimientos porque somos como unas plantitas pequeñas que estamos en tierra fértil tomando los nutrientes que tiene el suelo. En este proceso es importante que nuestra mente y espíritu trabajen de la mano, por eso es importantes que nos fijemos como son nuestros pensamientos y de cómo nos hacen sentir e influyen en nosotros (son buenos o malos), ahora piensa qué frases, palabras y/o imágenes necesitas generar para sentirte como deseas sentirte. Si puedes hacer meditación en buena hora y si no vamos aprender algunas técnicas muy sencillas, primero busca un lugar donde estés tranquilo, cierra los ojos y respira profundamente para relajarte y desconectar tu mente de todo tipo de pensamientos. Es importante que relajes tu cuerpo, concéntrate en la respiración y elimina todas las tensiones. Inhala y exhala profundamente y despacio siendo consiente de esa acción de tu cuerpo. Cuando estés completamente en tu lugar secreto (en mi caso es imaginar que estoy flotando sola en medio del océano en un día
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soleado), ese lugar solo tú mismo has creado, y te sientas a gusto, imagínate a ti mismo sentándote o en una postura de relax absoluto, abre todos tus sentidos, siente el calor, la brisa, y cuando sientas que está relajada con tu cuerpo en ese bello lugar, entonces vas a visualizar tu mundo ideal.
Espiritualidad ¿y eso? No es necesario ser Buda, pero si quieres tener paz mental es importante que tengas 5 minutos con los ojos cerrados respirando profundamente y tratando de poco a poco estar más relajado y que tus pensamientos queden fuera de sintonía. Inhala profundamente y despacio, así mismo exhala muy despacio hazlo un par de veces para eliminar tensiones y relajarte. Mueve tus brazos, tu cuello y todo con el objetivo de que te acomodes lo mejor posible. De nuevo inhala profundamente por tu nariz, que todo el aire entre tu cuerpo, y salga sin resistencia de nuevo por tu nariz. Si algún pensamiento hace su aparición en la cabeza como 'estás perdiendo el tiempo', 'tengo muchas cosas que hacer', ' o cosas similares…simplemente enfócate en la respiración y verás como si cuentas 6 segundos para tomar aire, retienes un segundo, y vuelves a exhalar muy despacio en 6 segundos y repites el proceso. Como solo podemos hacer una cosa bien hecha en lo que nos enfocamos en inhalar y exhalar cualquier otro pensamiento será desplazado. Esos 5 minutos de descanso, relax y
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respiración... serán revitalizantes porque te recargarás de energías cuando termines. Sería muy pero muy importante es que te fijes un horario y un lugar siempre al finalizar tu jornada laboral o de estudios, te dedicas a ver tu respiración y luego si quieres amplias a la meditación y de paso tendrás un buen hábito. Vive la visualización como vivirías la realidad. Cuantos más detalles, emociones, sensaciones y específico seas, mucho mejor. Y también es muy importante que mientras lo hagas te sientas muy contento y tengas una actitud muy positiva y eso te energiza, te pone contento. Si la meditación es lo tuyo hay cuatro conceptos elementales: tu actitud corporal, tu actitud emocional, tu actitud mental y tu actitud espiritual. 1. La actitud corporal empieza con la manera que te vistes y tu higiene corporal. Para meditar es preferible hacerlo después de una ducha o baño con el fin de limpiar energías, usar ropa cómoda preferiblemente de algodón, y de colores cálidos. Después, una vez has creado el mejor ambiente para meditar, tu actitud corporal tiene que ver con la postura y la posición que eliges para practicar la meditación. Lo importante es encontrar una posición que te ayude a permanecer inmóvil sin distracciones para poder dejar ir toda la tensión corporal y simplemente enfocado en tu respiración penetrar hacia tu mundo interior. 2. La actitud emocional es muy importante por tienes que ser capaz de no apegarte o rechazar a las emociones que
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entran en tu campo de conciencia cuando practicas la meditación. Si aparece el apego o el rechazo a alguna emoción, simplemente toma conciencia de que esa emoción ha surgido y no le des importancia. Esto es muy importante para que puedas desarrollar poco a poco el control sobre tus emociones. 3. La actitud mental es quizás una de las más difíciles de desarrollar en la práctica de la meditación pues nuestros pensamientos tratan de boicotearnos todo el tiempo nuestra meditación distrayéndonos con pensamientos inesperados. Es quizás en esta parte, donde te das realmente cuenta del poder que tu mente y tus pensamientos tienen sobre ti todo el tiempo. La clave es que veas que son sólo pensamientos, y que al final tú tienes el poder de dejar que te afecten o no. 4. La actitud espiritual. Esta actitud te permitirá profundizar en tu viaje interno y descubrir un universo de luz, amor, sabiduría y paz más allá de lo que puedas imaginar, siempre y cuando, tengas la actitud correcta. No trates de tener expectativas, ni huyas o persigas nada. Simplemente déjate llevar. Aunque la meditación es un viaje hacia un destino interno donde simplemente quédate observando la realidad del momento. Entrégate con amor a esta maravillosa experiencia que tú sin presión de nadie has elegido hacer. Solo tenemos que recordar que la meditación es soltar el control, soltar las expectativas y los juicios, porque muchas veces somos campeones para juzgar al prójimo, y muchas personas que están en el camino del
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descubrimiento espiritual porque de eso trata este trabajo interno. Pero recordemos que soltar o dejar ir no es solamente en la hora de la meditación, la idea es que luego podamos continuar nuestras vidas en mejor condición espiritual que hace un momento pero allí surge una pregunta ¿Por qué seguimos teniendo necesidad de controlar? Esa necesidad proviene de una gran carencia de confianza. Y es en ese justo momento donde la CONFIANZA en uno mismo o mejor dicho la CERTEZA de que Dios tiene el control y que absolutamente todo lo que está sucediendo es de una manera perfecta para que cada uno despierte y recuerde su verdadero origen, su verdadera esencia, el AMOR sincero. Cuando insistimos en controlar no permitimos el fluir de la vida y corremos el riesgo de que que aquello que dirigimos no es lo que realmente requerimos. Fluir requiere tres elementos básicos:
CONFIANZA
MENTE SIN JUICIOS (no juzgar al prójimo);
AMOR INCONDICIONAL.
Si tienes este ebook es porque estamos de una o de otra manera encontrando alguna fórmula para fluir en nuestra vida.
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INTENCION “El amor no se puede entender, hay que
sentirlo. La vida no es imaginarnos perfección y triunfo, es sólo amor. Siempre tratamos de transformarlo todo en un concepto mental. ¡Olvídate y siente!” Dan Millman, “El Guerrero Pacífico”
Algo que he tenido que aprender es que primero siento, pienso y manifiesto. Para lograrlo No buscar esperar algo de los demás, ni una actitud, ni una acción, ni una palabra. Hoy fluye sin esperar. Entonces es cuando puedes utilizar tus sentimientos para conseguir rápidamente lo que quieres en tu vida. Puedes utilizar de forma intencionada la fuerza del amor para transmitir una frecuencia muy poderosa, añadiendo sentimiento a lo que quieres. Lo que importa eres tú. Tu felicidad. Tu salud. Tu curación. Tu bienestar. El cambio de vibración que se producirá al recorrer tu propio camino es lo que producirá cambios en la gente que te rodea. Proyectar un año exitoso no es organizar el tiempo en la agenda. Eso lo hemos ido aprendiendo, y se hace día a día.
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Es ser estrategas de nuestro año. En este paso ya hemos hecho nuestra lista de habilidades, nuestro capital, y estamos en condiciones de trazarnos un plan. LO QUE DIFERENCIA UN AÑO CON PLAN DE UNO SOLO CON BUENAS INTENCIONES, SON LAS DIRECCIONES DE VIDA QUE HAGAMOS CONCIENTES. En este paso hacemos una lista de estas cosas que son importantes en la vida y encontramos cuales son las direcciones para el año. Que queremos en cada una de estas áreas? Y trabajamos con una herramienta simple y poderosa que nos predispone a la acción: una palabra que nos marca el camino. Que quiero? Mas, menos, multiplicar, aumentar, soltar, permanecer, agregar, transformar, crecer, innovar, aprender reformar. Y definimos así hacia dónde vamos: en el área de la vida social quiero aumentar mis horas de disfrute con amigos, sumar nuevas relaciones, innovar haciendo cosas diferentes, y soltar algunos viejos vínculos que ya no tienen que ver con mi momento de vida. Ya tenemos un plan! Sabemos que queremos, así que las acciones del año, la planificación de nuestro tiempo, las elecciones, los libros que leamos, todo deberá estar siendo congruente con estas direcciones. Y el año irá tomando la forma que nuestro corazón anhela.
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Agradeciendo cada día No hay nada mejor que comenzar tu descanso que agradeciendo por todo lo que hemos recibido, porque agradecer es un acto de amor hacia nosotros y hacia Dios. En un cuaderno escribe tu listado de agradecimientos, de la siguiente forma: Día:______________________ 1. Agradezco a _______________ porque _____________ 2. Agradezco a DIOS porque me da la oportunidad de escribir sobre mis experiencias de vida para que otros tengan una pequeña guía de vida. 3. Agradezco a mi hermana porque orienta a mi hija en los momentos que no estoy presente en mi casa. 4. Agradezco a mi jefe porque________________ La idea es que hagas todos los días un listado de 10 cosas, así sean pequeñas pero agradece. 5. Agradezco al señor chofer del bus porque me regaló el pasaje por la falta de cambio/vuelto/suelto.
La idea es que el proceso de agradecer te pone en sintonía con el universo, con Dios, con tu propio ser… dejas de
estar a la defensiva y te pones en un estado de paz. Tú eres y atraes lo que piensas pero sobre todo lo que sientes. Porque podemos pensar que quiero un millón de dólares pero lo hago desde el sentimiento de necesidad,
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carencia y pobreza créeme que es poco probable que suceda algo positivo. Pero si lo hacemos desde la prosperidad, gratitud, es otra cosa, por eso es que hay que tener mucho cuidado y siempre que hagas este tipo de ejercicio de meditación, hazlo en positivo y sin poder límites. Tu mente es una computadora, y a través de la visualización, tu programas cómo quiere que funcione. Todo depende de ti.
Encontrando el verdadero sentido del amor La vida es del color del cristal con la que miras… es un
frase que resume sencillamente como es tu vida. Si te levantas de mal humor, ten por seguro que será un día muy negro y todo lo que pase será visto desde la negatividad, Es nuestra elección la actitud que tenemos frente a cada cosa: TENGO QUE
Actitud Negativa Hago y no me gusta
QUIERO
Actitud Positiva Hago y me gusta
Las actitudes se las refleja cuando enfrentamos, algunas situaciones como son:
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Problemas Conflictos Preocupaciones Dispersiones Distracciones
Pero siempre tenemos que RESPONSABILIZARNOS por ello, no debemos justificarnos cuando cometemos errores al tratar a las personas que nos rodean, porque ellos no tienen la culpa de las mil cosas que nos imaginamos…
porque mis queridos amigos, eso es lo que sucede reaccionamos por la información que nuestra imaginación genera, sea real, fantasiosa, mentirosa… allá vamos.
El amor es el verdadero motor de toda la existencia porque el único SENTIMIENTO que te armoniza la vida, y te llena de ESPERANZA; para ser feliz, esperanza de lograr tu objetivo y llegar a una dicha absoluta, una paz permanente. Todos los días deberías preguntarte ¿De cuántas maneras estás asegurándote de NO ser feliz en tu día a día? Si lo que deseas es ser feliz, si tu respuesta es duda… piensa en que estás haciendo, como estas llevando tu vida y ¿Por qué te empeñas en huir de la felicidad? La decisión de SER FELIZ es de tu parte y sentirás en todo tu ser. Es solo cuestión de aceptar que tienes ese poder. Si realmente puedes entender esto con tu mente y recordarlo con todo tu SER, te darás cuenta que siempre
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ha sido así… Aceptar ser feliz o renunciar a ser feliz… en
eso ha radicado tu libre albedrío. Hoy ya no puedes responsabilizar a otras personas de como aprecias tu vida, tu vida es tu responsabilidad solamente y de nadie más. No sólo se trata de decidir ser feliz con lo que hago, sino con lo que pienso, con lo que siento, con lo que soy. Es momento de darle un empujón más fuerte a tu mente y entrenarla de forma más contundente, dejemos ya el drama y optemos por ser felices, ocurra lo que ocurra en nuestra vida.
Pues….no se… ¿Qué quiero? Muchas veces no sabemos que queremos, para nosotros es mucho más fácil saber que NO QUEREMOS, pero como dice un ejercicio… nuestro cerebro NO está programado para reconocer el NO. Ejemplo: NO piense en una torta de chocolate, NO piense en una parrillada… piense en un arroz con pollo ¿Cómo le
fue? ¿Vio la torta de chocolate? ¿Vio la parrillada? Seguro que sí, entonces ya se dio cuenta que el cerebro le da lo mismo si o no. Con este antecedente, piensa la frase de Walt Disney “Pregúntate Si lo que estás Haciendo hoy Te acerca al lugar en El que quieres estar Mañana”.
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Algunas veces creemos que queremos cosas que en realidad es lo contrario, somos muy cómodos y es en esas que la vida aprovecha para darnos lecciones. La vida te da algunas lecciones a través de situaciones como son: el apego, la soledad, la muerte, el marcar límites, el valorarte, el amarte, el ser honesto, la humildad, la infidelidad, la venganza, el rencor, el perdón, etc. Es necesario que empecemos por el más importante de todos para depurar todas las toxinas emocionales y negativas que llevamos día a día sobre nuestras espaldas y en todo nuestro ser. Pero recordemos que la vida es una excelente maestra, por eso es que hay lecciones que duran mucho tiempo y las repetimos una y otra vez y con distintas personas, (mismo infierno, diferente diablo) esto se debe a que aún no terminamos de entender todo lo que se requiere entender. Una herramienta importante es “visualizar” que no es otra cosa que imaginar, de soñar despierto, y de poder llevar a nuestra mente a crear una imagen clara de lo que deseamos. Muchas veces no lo podemos expresar en palabras, pero si lo podemos ver y sentir con nuestra mente. Y justo este sentimiento es lo que importa, porque estamos en un estado vibracional alto que nos permite conectarnos con Dios. La imaginación o visualización creativa se la puede hacer en cualquier momento del día, pero si puedes hacerla en estado profundo de relajación es mucho más beneficiosa porque solo es tu conciencia y tu (nadie más interviene en esta visualización), pues es mucho más fácil conseguir que
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tu mente, tus emociones y cada célula de tu cuerpo se unan en armonía con el propósito que deseas obteniendo una mayor claridad. Además, al visualizar tus sueños con el corazón lograrás alcanzar una mayor seguridad al despertar de la meditación y ponerte a tomar responsabilidad a través de tus acciones de los deseos que has visualizado. Para cualquier invento, creación o incluso acción viene primero la intención y la imaginación. Tienes que tener una visión clara de lo que deseas para crear un plan para llevarlo a cabo. Pero tienes que tener mucho cuidado con esta práctica, pues la visualización se puede convertir también en un camino de dos vías.
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EQUILIBRIO Somos imanes vivientes. Lo que atraemos a nuestras vidas concuerda con nuestros pensamientos dominantes. Brian Tracy Llegas en un momento en tu vida, que haces lo que exactamente te hace feliz, o por lo menos VALORAS tu propia opinión sobre los otros. Y eso fue exactamente lo que sucedió un día de enero del 2015. Un día me fui a la oficina, con medias para pantalón con unos mocasines que me di cuenta que no eran los apropiados para ponerse con medias, con una blusa que no era del largo que yo quería, tna pronto como llegue la oficina me saqué la medias y me puse un chaleco institucional tipo brigada de salud… pero me sentí la
mujer más cómoda de este mundo y mi sobre todo mi estado emocional fue más alegre. En otras épocas hubiese permanecido con las medias y hubiese vestido simplemente la blusa, mi humor hubiese estado negro pero cumplía con los cánones de la etiqueta del uniforme. A eso me refiero con EQUILIBRIO tener el suficiente valor de tomar acciones que van en beneficio tuyo sin afectar a otras personas Encontrar el equilibrio entre las partes de tu ser, CUERPO – MENTE - ESPIRITU se llama BIENESTAR, y es la clave principal para poder vivir la vida que quieres vivir. El reto
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está en encontrar el equilibrio y balance entre tu cuerpo físico, mental y espiritual, y créeme que te sentirás feliz.
Espíritu, mente y cuerpo ¿Cuál es el orden? No soy experta sobre el orden, pero puedo explicarte la importancia de cada elemento en este equilibrio. Primero tenemos el cuerpo físico que es el vehículo que Dios nos ha dado al nacer para poder movernos en este mundo, y así, disfrutar de la vida. Nuestro objetivo es CUIDARLO, porque cuanto más lo cuides y mejor salud física tengas, es muy probable que más tiempo vas a poder vivir y más lejos llegarás con tus metas. Para que nuestro cuerpo funcione correctamente se debe tener siempre presente que la nutrición es un componente más de la vida saludable. Por ello, hemos de tener presente e implementar el significado etimológico de la palabra dieta que connota estilo de vida . En relación a la nutrición, estas investigaciones de las que hablaba han venido a corroborar muchas de las tradiciones populares, al demostrar que no solamente es importante lo que comemos y cuánto comemos, sino también, cómo, cuándo, dónde y con quién lo hacemos.
Ahora tenemos a la maravillosa mente, que la podemos comparar con nuestra computadora personal con la cual podemos analizar, visualizar y planificar donde deseamos llegar. Pero es nuestro espíritu, el motor que encenderá en funcionamiento ese extraordinario cuerpo, y esa mente privilegiada, para que puedas hacer tus deseos realidad.
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El espíritu te pone en movimiento, te impulsa a que vayas a la acción. Cuando tienes tu cuerpo en el mejor estado posible (SALUDABLE), cuando tu mente está completamente limpia de impurezas y lista para hacer su trabajo, y cuando te puedas conectar con la energía de tu espíritu, entonces podrás tomar el control de tu vida, y estar en el camino de lograr bienestar, abundancia, es decir nuestra felicidad. Para lograr un equilibrio podrías practicar yoga pero si esto es complicado entonces puedes en un lugar libre de distracciones respirar profundamente, cerrar tus ojitos, y cómodamente, inicia tus visualizaciones porque esto te permite ver con los ojos de la imaginación lo que deseas. De acuerdo a Martin Llorens un escritor motivacional, sostiene que el secreto para meditar es la constancia y que debemos enfocarnos en 3 puntos importantes en nuestra práctica: 1.
Despejar la mente de pensamientos
2.
Observar los pensamientos de nuestra propia
mente 3.
Aprende a domesticar la mente para ponerse a
nuestro servicio
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LOGROS “Sigue tus sueños y el Universo abrirá puertas donde antes sólo había paredes”.
Joseph Campbell Cada fin de año nos aparece el fantasma del tiempo, le digo fantasma porque genera más nostalgia y preocupaciones que otra cosa… y nos ponemos a pensar en el año que se fue y comenzamos con nuestra auditoría en la cabeza que si hicimos o no tal cosa, que pensé estudiar, viajar, arreglar la casa, ahorrar para no sé qué… y la realidad es
que el tiempo se pasó volando. Ahora vamos rumbo a un año más y sin derecho a repetición, corrección, contraréplica o lo que sea, ya vamos con una actitud media trágica porque tenemos cierto nivel de insatisfacción porque no cumplimos ciertas promesas…
PERO ¿VALORAMOS LO QUE REALMENTE HICIMOS ESE AÑO? Pues no, hacemos otro listado de promesas porque creemos que el próximo año va a ser diferente, que vamos a empezar y terminar esa famosa dieta, que vamos hacer todas las cosas pendientes tantos los del nuevo año, como del año anterior, y que el próximo diciembre seremos más felices. Y como nos ha sucedido toda nuestra vida, el ciclo se repite siempre, pero ahora tenemos la oportunidad de cambiar esa historia Nuestro plan de vida tiene que:
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Definir la meta ¿Qué quieres conseguir? Describir la realidad ¿Qué ocurre ahora? Generar alternativas ¿Qué puedes hacer? Plan de Acción ¿Qué harás y cuándo?
Nuestros objetivos tienen que estar en función de las cosas que amamos porque es la única manera de que podamos perseverar en ellos, es como nos los presentamos nuestra mente. Si es un objetivo en base a lo que CREEMOS es lo mejor para nosotros pero no está en base a nuestra pasión, créame esta es una de las maneras en que pasan al olvido, o que nos funcionan porque simplemente es un pensamientos en base a beneficios, pero no es parte de nuestra alma. Recuerdan que he dicho somos un equilibrio: MENTE, ESPIRITU Y CUERPO; si nuestros objetivos son en base a nuestra MENTE pero no tiene nada que ver con nuestro espíritu… ese objetivo fracasará… por eso es necesario que esté dimensionado en los tres ejes de nuestro equilibrio.
Voy a ser feliz, cuando….. Para ser feliz solo es vivir la vida de uno, sin esperar de otras personas, porque cada que te des cuenta que ya emitiste un juicio en el que esperas algo de alguien o de algo, es hora de decirte a ti mismo "Renuncio a esta exigencia sobre ti." Con esta sencilla frase te darás cuenta que durante un dia la podemos decir decenas de veces y eso quiere decir que antes nuestra reacción dependía de
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terceras personas. Nuestro sentir era el resultado de lo que otra persona dice, nuestros pensamientos serían los resultados de los pensamientos de otras personas. Pero también ponte del otro lado ¿Cuántas veces hemos dado algún consejo sin que te lo pidan? Al día apuesto que muchas veces, de repente y pienses “entonces ¿por qué ha escrito otro ebook dando consejos?” considéralo como una
herramienta que el destino ha puesto en tus manos, porque no te llegó sin tener un propósito, descubriste y decidiste DESCARGAR en tu computador, eso quiere decir que estabas buscando alguna respuesta. Te propongo un trato que espero que se haga costumbre sólo por hoy deja que los demás resuelvan su vida como mejor crean, eso quieres decir que no digas tu opinión o consejo sin que te lo hayan pedido, deja que cada uno resuelva como sea y no como tú crees que debe de resolverse. Renuncia a la gerencia del mundo y deja de dirigirlo como si tú supieras lo que más le conviene a cada uno de los mortales que vivimos en él. Sólo por hoy no des consejos y sólo dedícate a observar. Como nuestra mente a veces se manda sola si de repente te encuentras ya dando consejos mentalmente, es hora de decirte: "Es mi voluntad contemplar y aceptar." Entonces tenemos que ser sinceros y decirnos que VOY A SER FELIZ, CUANDO MIS SENTIMIENTOS, MIS PENSAMIENTOS Y MIS MANIFESTACIONES SON EL RESULTADO DE LO QUE YO REALMENTE QUIERO.
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Quien soy Investigadora por naturaleza sobre temas de desarrollo humano y bienestar emocional, en permanente proceso de autodescubrimiento para implementar cambios en mi mundo interior. Inspiradora innata, autodidacta, profesional responsable, madre a tiempo completo, docente universitaria, conferencista sobre temas de planificación y proyectos, aspirante a nutricionista, lectora
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