EL ESTRES

rés: ¿Impulso Motivador o Factor Destrucción? Objetivo General: Lograr que los participantes efectúen, durante el proceso de aprendizaje, una minuciosa introspección dirigida a reconocer aquellas causales generadoras de estrés en ellos y a evaluar las consecuencias o efectos físicos, psicosociales y laborales producidos por el estrés y el grado en que se les presentan, con la finalidad de que identifiquen aquellas estrategias que les permitan prevenir y/o controlar, a posteriori, el problema. Objetivos Específicos:

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Explorar y detectar las situaciones amenazantes o principales estresores en la vida personal y laboral, con la intención hacerlos conscientes, para poder  conocer el origen del estrés. Realizar un bosquejo general de las formas en que el estrés afecta la mente, el organismo y la conducta de las personas, con el fin de que formar la capacidad de reconocer los síntomas físicos, psicológicos y emocionales del estrés. Efectuar una distinción entre el estrés positivo y el negativo, con la finalidad de que los participantes puedan identificar los cambios físicos asociados con el estrés positivo y puedan aprovecharlos para lograr la relajación relajación natural, hacer  que su organismo pueda recargarse de energía y cumplir sus cometidos. Durante el taller, se proporcionarán técnicas sencillas dirigidas a generar  cambios en los hábitos de vida que, una vez logrados, puedan ser aplicados en la  prevención y control del estrés. En el transcurso del taller, se practicarán algunas terapias no médicas dirigidas a reducir el estrés, con el objeto de que los participantes puedan escoger aquellas estrategias de control de estrés que se adapten mejor a su situación particular.

Dirigido a:

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Todo aquel personal que presente estrés derivado de las condiciones de su vida  personal que pueda tener incidencia en la conducción y productividad de esas  personas dentro de la institución. Todos aquellos empleados que ocupen posiciones en la organización que exijan altas cargas de trabajo, elevadas responsabilidades y/o presiones derivadas de las condiciones de dicho cargo y cuyo rendimiento laboral se haya visto o pueda verse afectado a consecuencia del estrés.

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Aquellos trabajadores que no presenten estrés en la actualidad y que deseen conocer medidas efectivas para su prevención, a fin de que este problema no llegue a instalarse en sus vidas.

Duración: El taller tendrá una duración de ocho (8) horas, cumpliendo el horario que a continuación se presenta: Inicio

Finalización

Mañana

8:00 AM

12:00 m

Tarde

1:00 PM

5:00 PM

Este horario estará sujeto a cambio de acuerdo a la conveniencia de la empresa contratante Contenido Programático ( Resúmen ) FASE I: LA CONCIENCIA SOBRE EL ESTRÉS: PRIMER PASO PARA SU CONTROL OBJETIVO Efectuar una evaluación y una toma de conciencia, por   parte de los participantes, sobre lo que es el estrés y sobre el comportamiento del ser humano bajo los efectos del mismo.

MARCO TEÓRICO

PRÁCTICA

1.- Reafirmando el concepto 1.- Dinámica para la de estrés. identificar el estrés en los  participantes. 2.- ¿Es siempre el estrés negativo? 2.- Dinámica para la definición del estrés. 3.- Fisiopatología del estrés. 3.- Dinámica para evaluar  4.- Factores que influyen en conductas frente al estrés. el estrés.

FASE II: DIAGNÓSTICO DE SITUACIONES AMENAZANTES O ESTRESORES OBJETIVO Realizar un diagnóstico de las diferentes causas  personales y laborales que  pueden estar originando la  presencia del estrés

MARCO TEÓRICO 1.- Causas personales de estrés.

PRÁCTICA Dinámica para identificar y compartir situaciones de amenaza o estresores.

2.- Causas laborales de estrés.

FASE III: CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS OBJETIVO

MARCO TEÓRICO

PRÁCTICA

Identificar y discutir todos 1.- Consecuencias del estrés. Dinámica para la aquellos síntomas del estrés Personales determinación y exposición

a nivel físico, psicológico y Laborales emocional de los  participantes. 2.- Grados de estrés.

de los efectos personales y laborales del estrés

3.- Fases del estrés FASE IV: ESTRATEGIAS PARA PREVENIR Y MANEJAR EL ESTRÉS OBJETIVO Dar a conocer y discutir  algunas técnicas para la  prevención del estrés y para la eliminación o alivio de los efectos que este problema ocasiona

MARCO TEÓRICO

PRÁCTICA

1.- Estrategias para el manejo del estrés.

Dinámica para la  proposición, por parte de los  participantes, de 2.- Estrategias erróneas para recomendaciones para controlar el estrés. el manejo del estrés. 3.- Estrategias para controlar: Insomnio Preocupación Ira

FASE V: TERAPIAS NO MÉDICAS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS OBJETIVO

MARCO TEÓRICO

Explicar, recomendar y 1.- Respiración y relajación  practicar algunas terapias no Yoga. médicas apropiadas para solucionar el problema del 2.- Tai-Chi y Chi-Kung estrés en forma definitiva. 3.- Musicoterapia

PRÁCTICA Práctica, por parte de los  participantes, de las terapias no médicas para el control del estrés.

4.- Risoterapia. 5.- Bailoterapia.

Estrategias Metodológicas: Durante el taller serán aplicadas estrategias metodológicas dirigidas a explorar los niveles de estrés de los integrantes de los participantes y a sugerir ciertas alternativas novedosas para controlar el problema. Específicamente se trabajará con la siguiente metodología: •

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Exposiciones teóricas breves y muy puntuales del instructor / facilitador  relativas a los aspectos de mayor interés sobre el tema. Exposición de vivencias y experiencias, por parte de los participantes, en relación a la temática del taller.

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Diagnóstico de los niveles de estrés de los participantes y de las repercusiones del problema, a corto y largo plazo, en los planos familiar, social y laboral. Dinámicas de grupo relacionadas con el contenido programático del taller. Desarrollo de dinámica interactiva para el aporte de posibles soluciones al  problema. Recomendación y práctica de terapias no médicas para el control del estrés, tales como: Relajación y meditación Yoga. Tai-Chi. Musicoterapia. Risoterapia. Bailoterapia. o o o o o

En el curso serán utilizados los siguientes recursos audiovisuales •

Pantalla.

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Pizarra y rotafolio.

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Video Beam.

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Computador.