ejercicios_porteros

INICIACION GESTOS TECNICOS DEFENSIVOS INICIACION EN EL DESPEJE DE PUÑOS -JUEGO AEREOEspacio a utilizar: un área de fútbol 7. Material: 1 balón. Posición básica o inicial antes de afrontar cualquier acción , piernas flexionadas, tren superior inclinado hacia delante, y pies sin apoyar los talones en el suelo.

Para poder utilizar la bien técnica del despeje de un puño o ambos, 1º hay que saber que el puño no puede entrar en contacto con el balón si no esta firme y en línea recta con la muñeca,2º se debe golpear en el medio del balón, y 3º se debe flexionar el brazo para después extender y golpear con mayor potencia.

Tiempo: 2 series de 5 repeticiones con cada puño. Y cada portero

Nivel de dificultad: bajo Desarrollo: se explica el mecanismo de golpeo al joven portero, colocamos un portero frente a otro a una distancia de 8 metros, uno golpea de puños y el otro bloca, pasa el balón al que golpea con el puño mediante un pase raso con la mano. Objetivo: iniciación en la mejora de la técnica del despeje de puños, mejora del pase raso con la mano, coordinación óculo manual. Blocaje aéreo del compañero que recibe el despeje de puño.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO FRONTAL Y DORSAL

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7. o 11 Material: 1 balón, 5 chinos. 1 cono Tiempo: 2 series de 3 repeticiones. Y cada portero P1

Nivel de dificultad: bajo Intensidad: Media

Durante todas las acciones técnicas debemos corregir aún haciéndose bien, la posición inicial, la colocación de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas y posicionarse después del desplazamiento cayendo con los dos pies a la vez entrando en contacto con el suelo

P2 ENTRENADOR

Desarrollo: se explica la acción, el portero se sitúa en portería, se desplaza frontal hasta los 2 conos, situados a 6 metros, bloca, pasa al compañero y de forma dorsal se desplaza bordeando el cono que esta en portería volviendo a realizar el mismo procedimiento anterior. Objetivo: mejora del desplazamiento frontal y dorsal, blocaje, continuidad, posición inicial,

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO FRONTAL – POSI. INICIAL - BLOCAJE ALTO - ENVIO MANO

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7. o 11 Material: 1 balón, 4 chinos. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones. Y cada portero ENTRENADOR

Nivel de dificultad: bajo Intensidad: Media P1

Durante todas las acciones técnicas debemos corregir aún haciéndose bien, la posición inicial, la colocación de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas y posicionarse después del desplazamiento cayendo con los dos pies a la vez entrando en contacto con el suelo.

Desarrollo: se explica la acción, en posición inicial el portero se sitúa en portería chinos , bloca alto, pasa el balón al compañero o entrenador con la mano, se desplaza frontal hasta los 2 conos, situados a 10 metros, bloca, pasa al compañero con mano y vuelta a empezar.

P1

P2

Objetivo: mejora del desplazamiento frontal, blocaje, pase con mano y posición inicial,

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO FRONTAL – POSI. INICIAL – BLOCAJE CON CAIDA - PASE VOLEA Espacio a utilizar: Área de 32 x 32m Material: 4 balones, 5 picas, 1 portería Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. Y cada portero Nivel de dificultad: media Intensidad: Media

P1

Durante todas las acciones técnicas debemos corregir aún haciéndose bien, la posición inicial, la colocación de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas y posicionarse después del desplazamiento cayendo con los dos pies a la vez entrando en contacto con el suelo, posición corporal del saque de volea.

ENTRENADOR

P1

DIRECCION QUE CORRE EL ENTRENADOR ENTRENADOR

Desarrollo: El entrenador dispone de 1 balón ya colocado en frente de cada portería y con la mano se la envía a P1 para que realice una estirada media alta el P1 comienza en una portería de picas de 5 metros cada una, bloca el tiro del P2 , se gira y mediante un saque de volea introduce el balón en la portería, una vez hecho el saque se desplaza frontalmente bordeando la pica central para afrontar la siguiente acción del entrenador y de la misma forma realiza el ejercicio y saque anterior, entrenador se desplaza al lado siguiente respectivamente para que el P1 pueda realizar la misma acción en otra pica Objetivo: mejora del desplazamiento frontal, blocaje, volea y posición inicial,

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO LATERAL – ESTIRADA RASA - CONTINUIDAD Espacio a utilizar: Área de fútbol 7. o 11 Material: 1 balón y 1 pica. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones por cada lado Y cada portero Nivel de dificultad: baja - media Intensidad: Media P1

Estos son los fotogramas de la ejecución del ejercicio. Durante todas las acciones técnicas debemos corregir aún haciéndose bien, la posición inicial, la colocación de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas, el paso previo la estirada y la estirada, la correcta colocación en el saque con la mano para dar mejor salida al balón jugado, el golpeo para pasar a media distancia.

ENTRENADOR P2

Desarrollo: saca el portero. se explica la acción, el P1 portero se sitúa en el palo se desplaza lateral bordeando la pica situada a 5 metros del palo de donde comienza el ejercicio, al bordear la pica da 1 o 2 pasos antes de realizar la estirada baja con blocaje, una vez blocado el balón lo envía con la mano al P2 situado en el lateral del área, el P2 controla de forma orientada evitando la pica y con el interior pasa el balón al entrenador que se mueve en función a su criterio para crear cierta incertidumbre en la forma de pasar del P2 con empeine o interior. Vuelta a empezar el ejercicio. Objetivo: P1 mejora del desplazamiento lateral, paso previo y estirada rasa, blocaje, continuidad, posición inicial. P2 mejora del control y continuidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO LATERAL – ESTIRADA MEDIA - CONTINUIDAD Espacio a utilizar: Área de fútbol 7. o 11 Material: 2 balones 2 picas. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones por cada lado Y cada portero Nivel de dificultad: baja - media Intensidad: Media

P1

P2 ENTRENADOR

Estos son los fotogramas de la ejecución del ejercicio. Durante todas las acciones técnicas debemos corregir aún haciéndose bien, la posición inicial, la colocación de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas, el paso previo la estirada y la estirada, la correcta colocación en el pase con la pie para dar mejor salida o inicio al balón jugado.

Desarrollo: saca el portero, se explica la acción, el P1 portero se sitúa en el palo se desplaza lateral bordeando la pica situada a 5 metros del palo de donde comienza el ejercicio, al bordear la pica recibe un pase del compañero se lo devuelve al lugar donde se mueva el compañero una vez pasado el balón al P2, se desplaza lateralmente para realizar una estirada media con blocaje, al finalizar la estirada devuelve el balón raso al entrenador. Objetivo: P1 mejora del desplazamiento lateral, pase con el pie, desplazamiento lateral, paso previo y estirada media, blocaje, continuidad, posición inicial. P2 mejora del control y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO FRONTAL Y DORSAL – BLOCAJE FRONTAL RASO - CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7. o 11 Material: 1 balón y 3 picas. 1 chino. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones por cada lado Y cada portero Nivel de dificultad: baja - media Intensidad: Media

P2

P1

ENTRENADOR

Estos son los fotogramas de la ejecución del ejercicio. Durante todas las acciones técnicas debemos corregir aún haciéndose bien, la posición inicial, la colocación de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas, la correcta colocación en el pase con la pie para dar mejor salida o inicio al balón jugado.

Desarrollo: se explica la acción, el P1 portero se sitúa en el palo, recibe un pase del entrenador, el P1 controla y pasa al espacio que ocupe el P2, después de pasar se desplaza frontalmente y bordea la pica desplazándose de forma dorsal hasta que atraviese las 2 picas, volviendo a bordearla para recibir un tiro frontal raso o con bote previo para blocar, después de blocar pasa raso al entrenador y vuelta a empezar. El P2 después de haber recibido el pase del P1 pasa al entrenador. Objetivo: P1 mejora del desplazamiento frontal y dorsal, pase con el pie, control orientado, posición inicial y blocaje raso con bote previo. P2 mejora del control y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO FRONTAL - DORSAL – BLOCAJE FRONTAL RASO

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7. Material: 1 balón, 5 picas. Tiempo: 2 series cada portero

P1

Durante todas las acciones técnicas debemos corregir aún haciéndose bien, la posición inicial, la colocación de brazos y manos en el blocaje, la posición del talón junto a la rodilla apoyada, el pase raso y no perder el equilibrio en la carrera dorsal,

Nivel de dificultad: bajo Intensidad: Media Desarrollo: se explica la acción, el portero se sitúa en portería, se desplaza frontal para blocar raso y dorsal para bordear las picas, separadas unas de otras a 2 m, una vez bloque el portero pasará el balón raso al entrenador.

ENTRENADOR

ENTRENADOR

Objetivo: mejora del desplazamiento frontal y dorsal, blocaje raso, postural corporal del tren inferior posición inicial.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO LATERAL – ESTIRADA CON BLOCAJE RASO Espacio a utilizar: espacio de 16x16m Material: 1 balón, 3 picas. Tiempo: 2 series cada portero y cada lado. P2

P1 P1

Debemos corregir cada uno de los pasos aunque se realicen bien, repetir para recalcar y se les quede en la memoria las acciones técnicas, dar pausa entre serie y serie para una mejor recuperación y asimilación de información.

Nivel de dificultad: bajo Intensidad: Media Desarrollo: se explica la acción, el portero se sitúa en el chino rojo y se desplaza lateralmente para bordear la pica y realizar una estirada con blocaje raso, al blocar realizamos un pase con mano raso al P2 y seguimos lateralmente para realizar la 2ª estirada con blocaje raso, al blocar con saque con mano alto al entrenador, cambio y realiza el ejercicio el P2. Objetivo: mejora del desplazamiento lateral, técnica blocaje raso, pase mano raso y alto-

ENTRENADOR

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO FRONTAL EN SIG – SAG CON DOMINIO DE BALON Y SIN BALON – DESPLAZAMIENTO DORSAL- ESTIRADA

Espacio a utilizar: espacio de 20x20m Material: 1balón, 8 picas, P1 P1

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación.

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media P1

P1

Los desplazamientos en sigsag se deben efectuar con el cuerpo un poco flexionado, la carrera dorsal se tiene que inclinar el tren superior hacia delante ya que de otra forma se pierde el equilibrio y terminas por caer..

ENTRENADOR

Desarrollo: se explica la acción, P1 realiza el sig-sag con balón, realiza pase corto al entrenador, carrera dorsal hasta la 1ª pica, lateral hasta la siguiente estación de picas y realiza un sig-sag sin balón para posteriormente bordear la pica y realizar una estirada con desvío . Objetivo: mejora del desplazamiento dorsal, agilidad desplazamiento con balón y sin él, estirada y pase corto con pie.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE TECNICO DE CARRERA- COORDINACION- BLOCAJE CAIDA

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 1balón,2 picas y 4 vallas. Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación.

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media P1 P1

La técnica de carrera permite una frecuencia de piernas y movilidad gestual que permite desplazarse al portero mucho más rápido y ágil . ENTRENADOR

Desarrollo: El P1 pasa al entrenador, realiza técnica de carrera, elevando solo una rodilla y pasando la planta del pie por encima de la valla, la pierna contraria solo acompaña hasta el final de las 4 vallas, una vez acabas se adelanta a las picas y realiza un blocaje con caída, pasando el balón de forma rasa con mano al entrenador. Objetivo: mejora de la técnica de carrera, coordinación , y blocaje con caída.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE TECNICO DE CARRERA- COORDINACION BLOCAJE CAIDA FRONTAL- CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 4 balones,2 picas y 4 vallas bajas, Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media - alta

P1 ENTRENADOR P1

La técnica de carrera permite una frecuencia de piernas y velocidad gestual que permite desplazarse al portero mucho más rápido y ágil .

P1

Desarrollo: El P1 pasa al entrenador, realiza técnica de carrera, llevando un talón al glúteo a la vez que sobrepasa la valla baja, la pierna contraria solo acompaña hasta el final de las 4 vallas, una vez acabas gira y se adelanta a las picas y realiza un blocaje con caída frontal raso, pasando el balón de forma rasa con pie a portería. Objetivo: mejora de la técnica de carrera, coordinación , y blocaje con caída frontal.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO - COORDINACION- VELOCIDAD GESTUAL DESVIO LATERAL MEDIA ALTURA- CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7 o 11 P1

Material: 8 balones,1picas y 6 vallas pequeñas.

P1

P1

P1

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media

ENTRENADOR

Frecuencia y movilidad de piernas combinadas con estirada y desvío de balón a media altura, trabajada desde la base conseguimos un portero rápido y ágil.

Desarrollo: El P1 empieza con un saque de meta hacia el entrenador, realiza frecuencia de piernas dando un apoyo con cada pie en cada espacio entre valla y valla, cambiamos de lado y estirada final con desvío a media altura introduciendo el balón en la portería. Objetivo: mejora frecuencia piernas, coordinación ,estirada y desvío paso lateral, saque de meta.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7 o 11

P1

Material: 4 balones, 2picas.

P1

ENTRENADOR

P2

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media

En el entrenamiento del juego aéreo, el entrenador debe jugar con las distancias y obstáculos que se encuentren cerca del portero, de este modo el portero deberá percibir el perfil del lanzador y los obstáculos cercanos.

Desarrollo: el entrenador envía al P1 y este bloca arriba, saca hacia P2 con mano, P2 controla y pasa a entrenador. Objetivo: Mejora del juego aéreo y continuidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7 o 11

P1

Material: 4 balones, 2picas. ENTRENADOR

P2

P1

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media

En el entrenamiento del juego aéreo, el entrenador debe jugar con las distancias y obstáculos que se encuentren cerca del portero, de este modo el portero deberá percibir el perfil del lanzador y los obstáculos cercanos.

Desarrollo: el entrenador envía al P1 y este bloca arriba, saca hacia P2 con mano raso, P2 controla y pasa a entrenador. Objetivo: Mejora del juego aéreo y continuidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + CONTINUIDAD

P1

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7 o 11 Material: 4 balones, 2 picas.

P1

P1

P2

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: Media

ENTRENADOR

En el entrenamiento del juego aéreo, el entrenador debe jugar con las distancias y obstáculos que se encuentren cerca del portero, de este modo el portero deberá percibir el perfil del lanzador y los obstáculos cercanos.

Desarrollo: el P2 envía al P1 y este bloca arriba, saca hacia el entrenador con mano raso, el entrenador devuelve el balón al 2º palo al P1 Objetivo: Mejora del juego aéreo y continuidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + DESPLAZAMIENTOS + CONTINUIDAD

P1

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7 o 11 P1

P2

Material: 6 balones, 1 picas, 1 valla pequeña. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación.

ENTRENADOR

Nivel de dificultad: medio, Intensidad: Media

P3

En el entrenamiento del juego aéreo, el entrenador debe jugar con las distancias y obstáculos que se encuentren cerca del portero, de este modo el portero deberá percibir el perfil del lanzador y los obstáculos cercanos.

Desarrollo: el entrenador envía el balón al P1 y este saltando la valla pequeña bloca, al caer pasa al P3 con saque mano, gira y en desplazamiento dorso-lateral realiza un desvío, el P3 controla el pase del P1 y pasa al entrenador. Objetivo: Mejora del juego aéreo y continuidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + DESPLAZAMIENTOS + CONTINUIDAD Espacio a utilizar: Área de fútbol 7 o 11 Material: 1 balón, 4 picas, P1

P2

ENTRENADOR

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación.

P1

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media P1

En el entrenamiento del juego aéreo se puede combinar con acciones de agilidad desplazamiento, además para darle una finalidad al blocaje acabamos la jugada con pase al compañero situado al lado contrario de donde realizamos la salida aérea.

P3

Desarrollo: P1 saca con mano al entrenador, realiza el sig-sag y bloca arriba el balón enviado por el entrenador, continuidad al P3, este controla y envía el P2 para que comience el ejercicio. Objetivo: Mejora del juego aéreo, continuidad y agilidad desplazamiento.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + AGILIDAD + CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7 o 11

P1

P2

Material: 1 balón, 4 picas, P1

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media

P1

En el entrenamiento del juego aéreo se puede combinar con acciones de agilidad desplazamiento, además para darle una finalidad al blocaje acabamos la jugada con pase al compañero desmarcado.

ENTRENADOR

P3

Desarrollo: P1 saca con mano al entrenador, pasa debajo de la pica y bloca arriba el balón enviado por el entrenador, continuidad al P3, este controla y envía el P2 para que comience el ejercicio. Objetivo: Mejora del juego aéreo, continuidad y agilidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + AGILIDAD + CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: 25 x 32m Material: 1 balón, 4 picas, 2 gomas de enganche. 1 chino.

P1

P1

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero, 3 minutos de recuperación. Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: Media

En el entrenamiento del juego aéreo se puede combinar con acciones de agilidad desplazamiento, además para darle una finalidad al blocaje acabamos la jugada con pase al compañero desmarcado, deberemos discriminar cual es la acción fácil y rápida.

P3

ENTRENADOR

Desarrollo: P1 se coloca en mitad de portería, el entrenador envía alto, P1 bloca y saca con volea a P3 y recupera posición en portería, P3 controla y pasa a entrenador, entrenador lanza a P1 bloca y pasa con pie a entrenador. P1 ocupa el puesto del P3. Objetivo: Mejora del juego aéreo, volea lateral y agilidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO - DESPEJE O DESVIO DE PUÑOS

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7 o 11. Material: conos. P1 ENTRENADOR

P2

El despeje de puños debemos tener en cuenta que según donde venga el balón deberemos despejar con un puño u otro, para evitar mandar el balón donde pueda haber contrarios.

5 balones, 2

Tiempo: 2 series de 5 repeticiones cada portero y cada lado 3 minutos de recuperación. Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: Media Desarrollo: P1 se coloca en mitad de portería, el entrenador envía alto, P1 desvía el balón con puño izquierdo si el balón procede de la derecha y viceversa, intenta desviar hacia el P2 este controla y pasa el balón entre los conos. Objetivo: Mejora del desvío con puño orientado, control y precisión en el pase .

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO - DESPEJE O DESVIO DE PUÑOS

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7 o 11. Material: 6 balones, Tiempo: 2 series de 6 repeticiones cada portero.

P1

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media

ENTRENADOR ENTRENADOR

El despeje de puños debemos tener en cuenta que según donde venga el balón deberemos despejar con un puño u otro, para evitar mandar el balón donde pueda haber contrarios.

Desarrollo: P1 se coloca en mitad de portería, el entrenador envía alto, P1 desvía el balón con puño izquierdo si el balón procede de la derecha y viceversa, intenta desviar.

Objetivo: Mejora del desvío con puño.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO - DESPEJE O DESVIO DE PUÑOS

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7 o 11. Material: 6 balones, 1 pica. P1 P2 P1

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y lado. Nivel de dificultad: medio

ENTRENADOR

El desvío por encima del larguero se suele producir cuando hay tiros y centro en los que el portero se encuentra más adelantado de lo que la situación lo requiere .

Intensidad: Media - alta Desarrollo: P1 saca al entrenador, la colocación de la pica será a 5 m del medio portería, P1 despeja el envío del entrenador, gira la pica y lateralmente desvía el balón que lanza el P2 a la altura del larguero. Objetivo: Mejora del despeje y desvío, velocidad desplazamiento y agilidad.

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7. Material: 5balones. Tiempo: 2 series repeticiones.

P1

de 5

Nivel de dificultad: medio P4

Es la acción de calcular la trayectoria que tomará el balón para interceptarlo en el punto donde quiere el portero . El entrenamiento de dicha acción parte de la base de la percepción perceptiva – motriz, en situaciones de juego aéreo y cualquier interceptación sobre el balón.

Intensidad: baja POR PAREJAS, DESARROLLO: se coloca un portero en cada palo, y un compañero en 10 m distancia, lanza con bote y los porteros la blocan en el punto más alto. Al se posicionan en el lugar del compañero que ha lanzado y se lo repiten a los porteros siguientes.

P2 P3

Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria del balón.

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Espacio a utilizar: Área de fútbol 7. Material: 5 balones. Tiempo: 2 series repeticiones. P1

Nivel de dificultad: medio

P1

Es la acción de calcular la trayectoria que tomará el balón para interceptarlo en el punto donde quiere el portero . El entrenamiento de dicha acción parte de la base de la percepción perceptiva – motriz, en situaciones de juego aéreo y cualquier interceptación sobre el balón.

de 5

ENTRENADOR o PORTERO COMPAÑERO

P1 P1

ENTRENADOR o PORTERO COMPAÑERO

Intensidad: baja Desarrollo: El P1 sale a trote desde el cono, y el compañero lanza el balón con un gran bote contra el suelo, el P1 dando un giro de 180º tiene que coger el balón en el punto más alto sin saltar para cogerlo , después pasa al entrenador a bote pronto Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria del balón y saque pie bote pronto.

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Espacio a utilizar: 12 x 12 m Material: 5 balones. 1 cuadrado de 6x6m. Tiempo: 2 series repeticiones.

Es la acción de calcular la trayectoria que tomará el balón para interceptarlo en el punto donde quiere el portero . El entrenamiento de dicha acción parte de la base de la dirección y percepción perceptiva y coordinación motriz sobre el balón, en situaciones de juego.

de 5

Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: media

P1 P2

Desarrollo: El P1 y el P2 situados uno en frente del otro a una distancia de 7 m, cada uno con su balón en la mano lo botan fuerte contra el suelo y tienen que coger el balón del compañero en el punto más alto. Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria del balón.

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Espacio a utilizar: 8x8 m.

Es la acción de calcular la trayectoria que tomará el balón para interceptarlo en el punto donde quiere el portero y coordinarlo con el balón que lanza el compañero El entrenamiento de dicha acción parte de la base de la dirección y percepción perceptiva y coordinación motriz sobre el balón, en situaciones de juego.

Material: 2 balones. 1 cuadrado de 6x6m. Tiempo: 2 series repeticiones.

de 10

Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: media.

P1 P2

Desarrollo: El P1 y el P2 situados uno en frente del otro a una distancia de 5 m, cada uno con su balón en la mano, P1 se lo pasa con bote previo y a la vez el P2 se lo envía tenso a las mano, seguir con dicha acción 10 repeticiones sin parar. Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria del balón.

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Espacio a utilizar: 8x8 m. Material: 2 balones. 1 cuadrado de 6x6m. Tiempo: 3 series repeticiones.

de 10

Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: media.

Al practicar este ejercicio se observará como los porteros les cuesta cogerle la medida en coordinación con el compañero y el balón, pero a partir de la 3ª serie se aprecia como la mejora es significativa

P2

P1

Desarrollo: El P1 y el P2 situados uno en frente del otro a una distancia de 5 m, cada uno tiene un balón, P1 lo tiene en la mano y P2 en el pie, primero P1 lo manda a P2 y a la vez P2 se lo envía con el pie, al recibir sendos balones se devuelven como llegan. Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria y la velocidad del balón. Y la coordinación.

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Al practicar estos ejercicios se observará como los porteros les cuesta cogerle la medida en lo que coordinación se refiere, simplemente es repetir y repetir para que se mejore, y observar la trayectoria del balón sin quitarle ojo.

P1

P1

Espacio a utilizar: 8x8 m. Material: 1 balón, 6 conos Tiempo: 2 series de 5 repeticiones. Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: media. Desarrollo: El P1 lanza el balón alto, toca el cono y lo coge en el punto más alto. Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria y la velocidad del balón. Y la coordinación.

Espacio: 8x8 Material: 1 balón por portero. Tiempo: 2 series de 4 repeticiones por mano. Intensidad: baja Desarrollo: el P1 se coloca como en la imagen y lanza el balón con su mano y tiene que cogerlo en movimiento con la mano contraria y al coger el balón repetimos el ejercicio con dicha mano. Objetivo: mejora de la coordinación y calculo de trayectoria.

INICIACION TECNICA CORPORAL DEL 1X1

Espacio a utilizar: área de fútbol 7 o 11. Material: 6 balones separados 3 m cada uno y entre ellos. 2 picas P1

Tiempo: 2 series de 6 repeticiones por cada lado. 3` de recuperación entre serie. Nivel de dificultad: bajo

Intensidad: media. 1X1 o todo o nada, reducción de ángulos, posición corporal, inducir al rival hacia la dirección que deseemos, estirada a los pies o aguantar el tiro en una posición corporal que nos permita tapar el máximo de portería y sobre todo no picar en el primer engaño del contrario.

Desarrollo: El P1 pasa con pie a entrenador, se coloca en posición de 1x1, cambia de dirección y de balón adoptando la misma postura inicial en cada balón. Al finalizar encara al entrenador que intenta sobrepasar al P1.

Objetivo: Mejora corporal del 1x1 en distancias muy cortas.

INICIACION TECNICA CORPORAL DEL 1X1 + TRANSFERENCIA + CALCULO DE TRAYECTORIA Espacio a utilizar: área de fútbol 7 o 11.

P2

P1

Material: 6 balones separados 3 m cada uno y entre ellos. Tiempo: 2 series de 6 repeticiones por cada lado. 3` de recuperación entre serie. Nivel de dificultad: bajo

1X1 o todo o nada, reducción de ángulos, posición corporal, inducir al rival hacia la dirección que deseemos, estirada a los pies o aguantar el tiro en una posición corporal que nos permita tapar el máximo de portería y sobre todo no picar en el primer engaño del contrario.

Intensidad: media. Desarrollo: El P1 se coloca en posición de 1x1, cambia de dirección y el entrenador realiza golpeos cercanos para que sean repelidos los balones, al finalizar el último balón realiza el calculo de trayectoria + el pase de volea al P2, el P2 cuando va a iniciar el ejercicio realiza un saque mano al P3. P1 P3

Objetivo: Mejora corporal del 1x1 en distancias cortas para tapar el máximo espacio posible., calculo de trayectoria y saque volea y mano.

INICIACION TECNICA CORPORAL DEL 1X1 + CLACULO DE TRAYECTORIA Espacio a utilizar: área de fútbol 7 o 11. Material: 4 balones separados 3 m cada uno y entre ellos. 1 cono y 2 picas. Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. 2` de recuperación entre serie. P1

La acción de 1x1 consistente en arrogarse a los pies del contrario en carrera, de debe hacer de forma intensa y atrevida, siempre las manos por delante de los hombros, para evitar golpes en la cara y para llegar antes al balón.

Intensidad: media. Desarrollo: El P1 saca con mano a P2, se coloca en posición inicial en el cono, sale hacia el primer balón y bajando el centro de gravedad e impulsándose con la pierna natural y mas cercana al balón, el P1 se lanza a ras de suelo y atrapa el balón, acto seguido se levanta y repite la misma acción en cada balón restante. Al finalizar salta a por el balón agarrándolo arriba cae y pasa al entrenador que golpea para que P1 atrape en estirada.

P2

ENTRENADOR

Objetivo: Mejora corporal del 1x1 en carrera + calculo + estirada y saque

INICIACION TECNICA - TACTICA DEL 1X1 INDIVIDUAL Espacio a utilizar: área de fútbol 7 o 11.

Material: 5 balones. P2 P1

Tiempo: 2 series de 5 repeticiones por cada lado. Nivel de dificultad: medioalto

Intensidad: alta.

ENTRENADOR

1X1 o todo o nada, reducción de ángulos, posición corporal, inducir al rival hacia la dirección que deseemos, estirada a los pies o aguantar el tiro en una posición corporal que nos permita tapar el máximo de portería y sobre todo no picar en el primer engaño del contrario.

Desarrollo: El P1 se coloca en el palo corto de la portería, el P2 envía el balón al entrenador que esta al borde del área pequeña y al recibir intenta hacer gol entre el primer palo y el cono, el P1 tiene que aguantar e intentar parar el balón sin vencerse hacia el lado contrario del la dirección del balón Objetivo: Mejora del 1x1, aguante de posición y no dejarse caer al lado contrario.

INICIACION TECNICA - TACTICA DEL 1X1 INDIVIDUAL Espacio a utilizar: área de fútbol 7 o 11.

Material: 4 balones. Tiempo: 2 series de 4 repeticiones por cada lado. 3`de recuperación.

P2 P1

Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: alta.

ENTRENADOR

1X1 o todo o nada, reducción de ángulos, posición corporal, inducir al rival hacia la dirección que deseemos, estirada a los pies o aguantar el tiro en una posición corporal que nos permita tapar el máximo de portería y sobre todo no picar en el primer engaño del contrario.

P3

Desarrollo: El P1 se coloca en el palo corto de la portería, el P2 envía el balón al P3 que esta al borde del área pequeña y al recibir el balón decide tirar o pasar al entrenador para que este finalice la jugada, el P1 deberá aguantar en la primera acción y pasar a la segunda de forma explosiva para intentar evitar el gol.

Objetivo: Mejora del 1x1, aguante de posición y velocidad explosiva .

INICIACION EN LA MEJORA DE LA TECNICA DEL PASE CORTO – MEDIO

Espacio a utilizar: cuadrado de 10x10 m. P2

Material: 1 balón y 4 conos. P1

Tiempo: 1 series minutos.

de 4

Nivel de dificultad: medio El juego con el pie, se ha convertido en una necesidad en el fútbol moderno, donde el portero no es un simple iniciador del juego en largo o en corto, sino que es un elemento más donde se puede recurrir para continuar la jugada y darle criterio al juego sin perder el balón. Es por eso que desde edades muy tempranas debemos acostumbrar a trabajar para la mejora del juego con el pie.

Intensidad: baja. Desarrollo: Juego de pase corto, el pase es con interior del pie, el juego se inicia con un pase de P1 a P2, P2 a P3, P3 a P4, P4 a P1 y así sucesivamente.

15 metros

P3

P4

Objetivo: corto.

Mejora del pase

INICIACION EN LA MEJORA DE LA TECNICA DEL PASE CORTO – MEDIO - LARGO

Espacio a utilizar: cuadrado de 12x12 m. Material: porteros.

1 balón y 5

Tiempo: 1 series minutos.

El juego con el pie, se ha convertido en una necesidad en el fútbol moderno, donde el portero no es un simple iniciador del juego en largo o en corto, sino que es un elemento más donde se puede recurrir para continuar la jugada y darle criterio al juego sin perder el balón. Es por eso que desde edades muy tempranas debemos acostumbrar a trabajar para la mejora del juego con el pie.

de 4

Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: media. Desarrollo: Juego de pase corto, el pase es con interior del pie, el juego se inicia con un pase con posterior devolución en pared y pase al mismo compañero al desmarque y al pie, se continua el juego en todos los conos igual. Objetivo: Mejora del pase corto y pared.

INICIACION EN LA MEJORA DE LA TECNICA DEL PASE CORTO – MEDIO - LARGO

Espacio a utilizar: cuadrado de 12x12 m. P1

P2

P5

Material: portero´.

1 balón y 5

Tiempo: 1 serie minutos.

de 4

Nivel de dificultad: media El juego con el pie, se ha convertido en una necesidad en el fútbol moderno, donde el portero no es un simple iniciador del juego en largo o en corto, sino que es un elemento más donde se puede recurrir para continuar la jugada y darle criterio al juego sin perder el balón. Es por eso que desde edades muy tempranas debemos acostumbrar a trabajar para la mejora del juego con el pie.

Intensidad: media. P3 P4

Desarrollo: Juego de pase corto y medio, el pase es con interior del pie, el juego se inicia con un pase con posterior devolución y pase al compañero P3 en diagonal al pie, se continua el juego en todos los conos igual. Objetivo: Mejora del pase corto y pared.

INICIACION EN LA MEJORA DE LA TECNICA DEL PASE CORTO – MEDIO - LARGO

Espacio a utilizar: cuadrado de 12x12 m. Material: portero´.

P2

P1

El juego con el pie, se ha convertido en una necesidad en el fútbol moderno, donde el portero no es un simple iniciador del juego en largo o en corto, sino que es un elemento más donde se puede recurrir para continuar la jugada y darle criterio al juego sin perder el balón. Es por eso que desde edades muy tempranas debemos acostumbrar a trabajar para la mejora del juego con el pie.

P5

1 balón y 5

Tiempo: 2 series minutos.

de 3

Nivel de dificultad: medioalto P4

P3

Intensidad: media. Desarrollo: Juego de pase corto y medio, el pase es con interior del pie, P1 pasa aP4, P4 a P1, P1 a P2, P2 a P1, P1 a P3, P3 a P5. El lugar que se ocupa después del pase es: P1 a P2, P2 a P3, P3 a P4, P4 a P5, y empieza la serie el P5. Y vuelta a empezar Objetivo: Mejora del pase corto y pared.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: área de fútbol 7 o 11. P2

P1

Material: 4 balones piramidales, Y 3 chinos de colores. Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. 2`de recuperación. Nivel de dificultad: medio

Intensidad: alta. Todos los aspecto son importantes y uno de ellos es la velocidad de reacción en portería, reaccionar al estimulo del balón es fundamental para poder parar de bajo de portería.

Desarrollo: P1 se sitúa en el centro de la portería e intercambia pases con el entrenador, a la voz el entrenador dice un color y el P1 tiene que girarse para tocarlo, y cuando esta recuperando la posición el entrenador tira a puerta. Objetivo: Mejora de la velocidad de reacción, desvió o blocaje.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: área de fútbol 7. Material: picas

4 balones. Y 2

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. 2`de recuperación.

P2

Todos los aspecto son importantes y uno de ellos es la velocidad de reacción en portería, reaccionar al estimulo del balón es fundamental para poder parar de bajo de portería.

P1

Nivel de dificultad: medio alto

P1 ENTRENADOR

Intensidad: alta. Desarrollo: P1 se coloca frente a P2 y se pasan o el balón con manos o pies, a la voz del entrenador P1 se gira y reacciona al tiro del entrenador. Objetivo: Mejora de la velocidad de reacción, desvió o blocaje.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: área de fútbol 7. Material: picas

4 balones. Y 2

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. 2`de recuperación. Nivel de dificultad: medio alto

P1 P2

Todos los aspecto son importantes y uno de ellos es la velocidad de reacción en portería, reaccionar al estimulo del balón es fundamental para poder parar de bajo de portería.

P1 ENTRENADOR

Intensidad: alta. Desarrollo: P1 se coloca frente a P2 y P2 pasa al entrenador debajo de las piernas de P1 al gira de P1 el entrenador realiza un golpeo para la reacción de P1. Objetivo: Mejora de la velocidad de reacción, desvió o blocaje.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: área de fútbol 7. Material: picas

2 balones. Y 4

Tiempo: 2 series de 1´. 2´de recuperación.

P1

Nivel de dificultad: medio alto

P2

Intensidad: alta.

Todos los aspecto son importantes y uno de ellos es la velocidad de reacción en portería, reaccionar al estimulo del balón es fundamental para poder parar de bajo de portería.

Desarrollo: P1 se coloca frente a P2, cada uno con un balón en la mano y se tienen que hacer gol con bote previo, el balón se lanza con las dos manos a la vez Objetivo: Mejora de la velocidad de reacción, desvió o blocaje.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION DE MANOS Y PIES

Espacio a utilizar: área de fútbol 7. Material: 3 balones.. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones, 1`de recuperación entre repetición. ENTRENADOR

P1

?

Nivel de dificultad: medio alto Intensidad: alta.

Frecuencia de piernas y velocidad de ellas son aspecto que en el largo camino del portero le servirán para dar dinamismo a sus movimientos de desplazamiento.

?

Desarrollo: P1 el portero lanza el balón arriba y el entrenador decide si le envía el balón a las manos o a los pies para que el P1 se lo devuelva rápidamente, ya que tiene que coger el P1 el balón que lanzo al aire sin que e se le caiga al suelo. Objetivo: Mejora de la frecuencia de piernas y velocidad de reacción.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION DE MANOS Y PIES

Espacio a utilizar: área de 8x8m Material: 8 balones.. Tiempo: 2 series de 8 repeticiones, 2`de recuperación entre serie.

ENTRENADOR

?

P1

Nivel de dificultad: medio alto Intensidad: alta.

? Frecuencia de piernas y velocidad de manos son aspecto que en el largo camino del portero le servirán para dar dinamismo a sus movimientos de desplazamiento y despejes.

Desarrollo: P1 se encuentra en frente del entrenador y este le lanza sucesivos balones a los pies y el P1 tiene que devolverlos lo más rápido que pueda, pero cuando el entrenador lo estime oportuno le lanzará algún balón a la cara para que el P1 tenga que reaccionar rápido con las manos . Objetivo: velocidad manos.

Mejora de la de piernas y

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION DE MANOS

Espacio a utilizar: 6x6m. Material: 1 balón. ENTRENADOR

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. Nivel de dificultad: medio

Intensidad: media. P1

Frecuencia de piernas y velocidad de ellas son aspecto que en el largo camino del portero le servirán para dar dinamismo a sus movimientos de desplazamiento.

Desarrollo: P1 esta sentado con piernas abiertas y el entrenador detrás de P1, el entrenador deja caer el balón y el P1 tiene que atraparlo antes de que caiga al suelo. Objetivo: Mejora de velocidad de manos.

la

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION DE MANOS

Espacio a utilizar: 6x6m. Material: 1 balón. ENTRENADOR

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. Nivel de dificultad: medio

Intensidad: media.

Velocidad de manos y de reacción en el los ejercicios repercute en una gran velocidad de reacción en el portero y sus acciones mas espectaculares.

P1

Desarrollo: P1 frente al entrenador, el entrenador con un balón en cada mano, deja caer uno y el P1 tiene que tocarlo antes de que toque el suelo. Objetivo: Mejora de velocidad de manos.

la

MEJORA DE LA COORDINACION Y VELOCIDAD DE MANOS

Espacio a utilizar: 6x6m. Espacio a utilizar: 6x6m.

Material: 2 balones.

Material: tenis.

Tiempo: 2 series de 20´´.

2 balones de

Nivel de dificultad: medio Tiempo: 2 series de 10´´ con cada mano. Intensidad: media. Nivel de dificultad: medio P1

Intensidad: media.

Velocidad de manos y de reacción en el los ejercicios repercute en una gran velocidad de reacción en el portero y sus acciones mas espectaculares.

Desarrollo: El P1 mantiene en su poder dos pelotas de tenis y alternativamente los eleva sin que se le caiga pero solo puede utilizar una sola mano para dominar. Objetivo: Mejora de la velocidad y coordinación de manos.

P1

Desarrollo: El P1 alternativamente balones.

bota dos

Objetivo: Mejora de la velocidad y coordinación de manos.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE TECNICO DE ESTIRADA Y DESVIO

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 4 balones,4 picas Tiempo: 2 series por cada lado y cada portero. 3 minutos de recuperación entre serie y serie.

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media - alta P1

Desarrollo: El P1 se coloca en el punto negro realiza estirada con desvío o blocaje en cada portería de picas, donde un portero golpea al palo largo, P1 se levanta rápido Objetivo: mejora de la técnica de estirada con o sin blocaje y desvío ENTRENADOR

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO AGILIDAD

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 7 picas, 4 balones. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. P1

Nivel de dificultad: medio P1

Intensidad: Media Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , slalon, carrera frontal con skiping y slalon con final estirada blocaje mas continuidad al portero final de la cola.

ENTRENADOR

Objetivo: mejora de la coordinación y velocidad desplazamiento más estirada blocaje y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION FRECUENCIA

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 3 vallas , escalera de velocidad, 1 pica, y 4 balones. P1

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , frecuencia de piernas en valla y eskiping bajo en escalera mas estirada alta. Objetivo: mejora de la coordinación, velocidad, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION FRECUENCIA

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 3 vallas , 2 mini tramp, 1 pica, 4 balones. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. P1

Nivel de dificultad: medio P1

Intensidad: Media Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , frecuencia de piernas en valla, salto en mini tramp y caída clavando el aterrizaje, salto en el 2º mini tramp, caída y estirada, Objetivo: mejora de la coordinación, velocidad, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION FRECUENCIA

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 1 step, 3 aros, 3 picas, 1 goma y 4 balones. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. P1

P1

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , frecuencia en step, salto con una pierna en cada aro y estirada por debajo de la goma atada en las 2 picas. Objetivo: mejora de la coordinación, velocidad, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION FRECUENCIA

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 1 escalera, 4 chinos, 2 picas, 4 balones. ENTRENADOR

P1

Tiempo: 2 series de 2 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media

P1

P1

Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , frecuencia en escalera, control de balón y slalon conducción más pase al entrenador, desplazamiento lateral hasta pica lejana y vuelta lateral bordeando la pica y estirada. Objetivo: mejora de la coordinación, velocidad, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION AGILIDAD

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 9 picas, 4 balones. 1 goma Tiempo: 2 series de 2 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. P2

P1

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media - alta Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , sig-sag entre picas muy juntas, al llegar a la goma rueda por el suelo pasándola por debajo y más sig-sag con estirada blocaje, finalizando un saque a P2 de volea

ENTRENADOR

Objetivo: mejora de la coordinación, velocidad, estirada y pase. P1

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION AGILIDAD

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m P2

Material: 9 picas, 4 balones. 1 mini tramp ENTRENADOR

Tiempo: 2 series de 2 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. P1

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media - alta

P1

Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , sig-sag entre picas muy juntas, al llegar al mini tramp salta y al caer realiza sig-sag lateral con estirada blocaje, finalizando un saque a P2 de volea Objetivo: mejora de la coordinación, velocidad, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION AGILIDAD

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 2 picas, 4 balones. 1 portería, 1 goma, 3 chinos de colores.

P2

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperación. ENTRENADOR

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media - alta Desarrollo: El P1 realiza pase mano al entrenador , velocidad de reacción al color, salta la goma por arriba y por abajo rueda mas estirada alta, al caer saque de volea al P2 Objetivo: mejora de la coordinación, velocidad, estirada y pase.

P1

P1

INICIACION TECNICA DEFENSIVACOORDINACION AGILIDAD Y VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material1 balón Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 1 minuto de recuperación.

Nivel de dificultad: medio Intensidad: alta Desarrollo: El P1 sostiene el balón con brazos abiertos y a la voz o número par o impar de entrenador, deja caer el balón, se gira rápidamente e intenta blocar. Objetivo: mejora de salto, coordinación, velocidad, blocaje, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVACOORDINACION AGILIDAD Y VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material1 balón Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero ,1 minuto de recuperación.

Nivel de dificultad: alto Intensidad: alta Desarrollo: El entrenador envía el balón a un espacio y el portero tiene que estirarse para blocar o desviar antes del 2º bote Objetivo: mejora de salto, coordinación, velocidad, blocaje, estirada.