Ejercicios Williams

EJERCICIOS EJERCICIOS DE WILLIAMS Estos ejercicios consisten en ejercicios de fexión para la corrección de la hiperlordosis lu!ar" Estos ejercicios proponen reducir el dolor en la parte in#erior del dorso estirando los $sculos %ue fexionan la coluna lu!o&sacra ' estirar los extensores del dorso( )ales ejercicios se de!en reali*ar diariaente ' no de!en ejercitarse +s all+ del punto del dolor( dolor( Se !asa en #ortalecer la usculatura a!doinal ' ,l$tea %ue en estos caso asos suele encontrars arse atro-ada" ada" ' elon,ar la usculatu atura para.erte!ral lu!ar /ade+s de is%uioti!iales ' los fexores de cadera0 %ue se suele encontrar contracturada ' retra1da( •

Los o!jeti.os de estos ejercicios2

&Aprender &Aprender las !ases de la postura correcta( &O#recer una pauta %ue perita ejercitar ejercitar los di#erentes se,entos de la coluna .erte!ral ' la pared a!doinal( &3lexi!ili*ar &3lexi!ili*ar los $sculos acortados ' #ortalecer los d4!iles" para as1 o!tener el e%uili!rio ' aron1a entre a!os( &Aplicar correctaente correctaente unas nociones !+sicas de hi,iene postural est+tica ' din+ica

Ejercicios de fexión para el tratamiento doloroso lumbar: RE)RO5ERSIO6 7EL5ICA 

Recostado Recostado so!re el dorso apo'ado en una super-cie -re con las rodillas do!ladas ' los pies apo'ados totalente so!re la super-cie aplastar la cintura contra la !ase poniendo en tensión los $sculos del estóa,o ' de las nal,as( Sostener durante 8 se,undos relajarse repetir este ejercicio 9: .eces /colocar una ano de!ajo de la cintura para estar se,uro de %ue el dorso est+ en contacto con la super-cie0( 6o ar%uear el dorso ientras se reali*a el relajaiento(

CORRECCIO6 7OS);RAL 3LE .eces por seana ' con super.isión(

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