Ejercicios en Casa

 

EJERCICIO EN CASA: A contnuación les mosraremos algunas opciones con el fn de que cada inegrane de la amilia pueda realizar alguna actvidad sica en casa, en el conexo de la pandemia. Se puede alernar por realizar esas actvidades sicas 3 veces a la semana. SUBIR Y BAJAR ESCALERAS

 Al subir y bajar escaleras, escaleras , estamos practicando una actividad aeróbica eficaz, en la que se queman grasas y se trabajan los músculos de las piernas. Por tanto, practicado de manera regular y suficiente, ayuda a bajar   de peso. También mejora la frecuencia la capacidad pulmonar.cardíaca y

 

JAMPING JACK Un salto de gato, también conocido como salto de estrella y llamado salto lateral. Empieza de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, recto y con los brazos relajados. Da un salto y aterriza con los pies separados en forma de A y con las manos levantadas hacia el cielo. Da otro salto y vuelve a la posición inicial.

¿QUÉ SON LAS SENTADILLAS? Hacer sentadillas es un movimiento fundamental muy úl en todas las disciplinas deporvas y un ejercicio básico de fortalecimiento muscular. El principio consiste en ponerse de pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, los pies hacia fuera y la mirada hacia lo lejos.