Ejercicios de Pilates para Reducir Abdomen

Ejercicios de Pilates para reducir abdomen, caderas y piernas

Además de cuidar la salud de nuestro sistema óseo y ayudar a relajarnos, el método Pilates contribuye a mejorar nuestra figura. Sus diferentes posturas o movimientos pueden hacer que reduzcamos abdomen, caderas y piernas. Conozcamos cuáles son los ejercicios más efectivos de Pilates para afinar nuestro cuerpo: “La sirena”, para movilizar las caderas y los brazos Este ejercicio sirve para estirar los músculos de los lados del tronco y los brazos, al mismo tiempo que contraes los músculos de las caderas. Toma nota:

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Colócate de rodillas con la espalda recta y el abdomen apretado. Tómate las manos en alto, por encima de la cabeza. Inspira profundamente y mientras espiras, inclina la pelvis hacia la derecha hasta que te sientes sobre ese lado. Mantén el tronco y los brazos formado una “C”. Regresa lentamente a la postura inicial. Inclina el cuerpo hacia el lado contrario, cambia los brazos también de sentido y haz todo el ejercicio. Enlazando con fuerza las manos cuando están por encima de la cabeza, controlarás el movimiento.También puedes ayudarte con una pelota para ganar estabilidad. Repite tres veces a cada lado.