Ejercicio Terapeutico Con Theraband, Balon Terapeutico y Tabla de Equilibrio

 

Plan de ejercicio terapéutico con Theraband  Características en el uso de la banda elástica Theraband:

  Características de la banda:

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Es versátil (adaptable con con varias aplicaciones, hast hasta a en hidroterapia).

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Fácil de transportar y económica. La resistencia de la banda elástica depende del porcentaje de la elongación a partir de la longitud orginal (por medio de los colores de la banda), por ejemplo, cuando una banda de 50 cm es elongada a 100 cm quiere decir que tiene un 100% de elongación, en la tabla se puede ver que la fuerza necesaria para alcanzar esta elongación es de 1.8 kg (en banda color roja).

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Dependiendo del nivel de resistencia resistencia de la b banda anda es apro apropiado piado adquirir la banda que se correlaciona al nivel de entrenamiento de cada uno y sus necesidades, ha medida que la condición física se incrementa se utilizan bandas más resistentes para seguir mejorando el rendimiento.

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El ejercicio se aplica generalmen generalmente te con repet repeticiones iciones de 15 a 20 veces y series de 1 a 3 veces, con 20 segundos de descanso, cuando el esfuerzo durante el ejercicio se vuelva muy pesado hay que usar una banda elástica de color más fácil, se puede utilizar bandas de color diferente para diferentes partes del cuerpo.

 

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Tomar en cuenta:  

Haga los movimientos despacio con con control de la banda.

 

Mantener una posició posición n correcta antes, durante durante y después de cada movimiento.

 

La banda elástica debe ser extendida ligeramente antes de

comenzar el movimiento.   Tener en cuenta la amplitud y dirección d del el movimiento.  

La dirección de estir estiramiento amiento de la banda tiene influencia en los músculos y las articulaciones, es muy importante poner atención en el ángulo de fuerza (entre la banda y el brazo de fuerza), con el ángulo de 90° se logra la resistencia máxima, si el ángulo es inferior a 30° el ejercicio no tiene tanta efectividad.

 

No realizar movimientos brusco bruscos, s, a la hora de devolverse devolverse con la banda

 

hacerlo

gradualmente

para

evitar

que

se

suelte

repentinamente, manteniendo la banda siempre en tensión.  Enrollamiento y sujeción de la banda elás elástica tica en manos manos y pie pies: s: la banda elástica siempre deberá enrollarse dos veces alrededor de la mano o del pie para prevenir un deslizamiento:

 

  Mantenimiento y cuidados de la banda:

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El uso y cuidado correcto de las bandas elásticas determinan esencialmente la duración y el entrenamiento seguro con las bandas.

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Protejer las bandas apartán apartándolas dolas de objetos punz punzantes antes como anillos, uñas largas y suelas gruesas de calzado deportivo que pueden dañar la

banda elástica.   Evitar hacer nudos y no utilizar grapas plásticas, se puede usar implementos como anclas en la puerta.  

Proteger la banda de la ex exposicón posicón directa al sol sol y temperaturas altas para evitar que el material pierda su elasticidad.

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Aplicar puntualmente talco en polvo polvo para prevenir que la banda elástica se pegue durante el ejercicio por el sudor.

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Lavarla con agua y jabón, secarla y después aplicar talco en polvo si la banda se vuelve pegajosa.

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Evitar usar bandas elá elásticas sticas demasiado ccortas, ortas, la longitud ideal e ess de 2.5 mts a 3 mts, para evitar un aumento excesivo de la fuerza, movimientos incontrolados y sobre todo la rotura de la banda elástica, las bandas cortas son eficaz en ejercicios de glúteos, abductores y aductores.

  Beneficios:

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Representan productos d de e resistencia en el empleo de p programas rogramas de entrenamiento para fortalecer los músculos, y mejorar la movilidad y flexibilidad.

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Sirve para la fase de estiramiento inicial y final.

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Mejoran la fuerza musc muscular, ular, el equilibrio, la resistencia, la la postura, la funcionalidad, la movilidad y la flexibilidad, y reducen el dolor, la presión sanguínea y la incapacidad, y previenen las caídas.

 

  Precauciones:

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No iniciar un pl plan an de eje ejercicios rcicios con Th Theraban eraban sin previo previo calentamiento y estiramiento.

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Hacer ejercicios seguros y que no causen dolor con con la banda, para evitar lesiones.

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Examinar siempre la banda elástica antes de usarla por si hubiera agujeros o grietas pequeñas que podrían causar la rotura de la banda y provocar una lesión.

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Si es alérgico al látex usar bandas Theraban sin látex látex..

  Indicaciones:

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Las bandas de color amarillo se usan generalmente en el área de rehabilitación (uso postoperatorio) y para el entrenamiento de personas de edad avanzada.

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Para el entrenamiento normal, las mujeres generalmente usan las bandas rojas y verdes, los hombres generalmente usan las bandas verdes y azules, cuando la fuerza muscular ha mejorado se pueden usar la banda negra (ejercicios de resistencia progresiva).

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Las bandas de color plata y oro están destinadas para el deporte competitivo.

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Para trastornos del eq equilibrio uilibrio por medio de u una na linga a 10 cm a nivel del suelo, o puesta en el piso con marcha lineal, o en conjunto de la tabla de equilibrio.

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En niños por medio de jueg juegos os para el desarrollo físico y sano de los

mismos.   En p pacientes acientes neurológicos bajo supervisión.  

En paresia paresiass y debilidad de alg algún ún seg segmento. mento.

  Contraindicaciones:

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Patologías que cursen por dolor traumático recientes co como mo por ejemplo ejemplo esguinces, fisuras, tendinitis, fracturas no consolidadas, subluxaciones, luxaciones, etc.

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Pacientes con ulceraciones o heridas abiertas en manos y pies.

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Procesos d de e artrosis y artritis muy graves graves y de anquilosis anquilosis..

 

Ejercicios: 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Plan de ejercicio terapéutico con balón terapéutico  Características en el uso del balón terapéutico:

  Características del balón terapéutico:

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Los balones pose poseen en diferentes tamaños tamaños que van d desde esde los 55 cm hasta

los 150 cm.   El tipo de pelota a utiliz utilizar ar va a dep depender ender del ttipo ipo de ejercic ejercicio io a realiz realizar. ar.  

El tamaño es muy importante a la hora de de realizar el ejercicio, yya a que entre más pequeña la pelota el ejercicio tiende a ser más localizado, y entre más grande, el trabajo tiende a ser más global.

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Las pelotas más dura durass son para aumentar aumentar el tono muscul muscular ar mientras que las más blandas son para disminuirlo.

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Una pelota dura o muy inflada tiene mayor resistencia en el piso y la superficie de apoyo es menor, se mueve más rápido y exige más control

de los reflejos.   Una pelota blanda o menos inflada, p posee osee un área de contacto may mayor or con el piso, se mueve con más lentitud y requiere menos energía para mantener el equilibrio.  

Es una ayuda econ económica, ómica, fácil de usar y portátil que hará de nuestro tratamiento algo mucho más sencillo de aplicar.

  Tipos de balón terapéutico:

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Pelota tipo maní: su superficie es más amplia y provee mayor estabilidad para el paciente.

 

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Pelota granulada o tipo erizo: especialmente para estimulación temprana para regular tono y psicomotricidad.

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Balones medicinales: muy empleados en la práctica deportiva, deportiva, tienen color y peso diferente, son usados como complemento en muchas técnicas.

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Balón suizo: es el más tradicion tradicional, al, empleado en muc muchas has ramas del ámbito físico (esferodinamia).

 

  Mantenimiento y cuidados del balón terapéutico:

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Debemos de ev evitar itar que el balón te tenga nga contacto ccon on las super superficies ficies que le puedan causar algún tipo de daño (pinchamiento).

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Al estar en contacto siempre con u una na superficie, debemos debemos tratar de mantenerlo limpio y asearlo después de cada uso.

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Examinar siempre que el balón no teng tenga a una fuga o abultamiento abultamiento que pueda provocar un riesgo para el paciente.

  Beneficios:

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Entrena la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo.

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Fomenta la corrección postural.

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Ayuda a la rehabilitació rehabilitación n y prevención de lesiones.

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Incrementa el ccontrol ontrol y el do dominio minio corporal. corporal.

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No requiere de grandes infraestructuras ni inversiones (el balón es ligero, económico y fácil de transportar).

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Supone un una a actividad muy divertida y de amplia ace aceptación. ptación.   Mejora la propiocepción.   Precauciones:

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Hinchado de la pelota: a la hora de sentarse en la pelota, su su cadera y rodillas deben de quedan en un ángulo de 90 grados, debe tener la presión del fabricante para la cual ella está hecha.

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Almacenaje de la pelota: no guarde la pelota cerca de fuentes de calor o temperaturas muy frías, ya que podría afectar las propiedades expansivas del material.

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Área de ejercicios: dispong disponga a de mucho espacio para utilizar utilizar el balón, también de asegurarse de que el suelo no esté mojado y esté limpio sin peligro de que la pelota pueda pincharse.

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Ropa: no lleve ropa desliz deslizante ante o muy anc ancha ha puesto que podría dis disminuir minuir la fricción y hacer que cayera de la pelota.

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Equipo en buen e estado: stado: siempre se debe debe usar una pelota pelota antiestallido, diseñada para soportar 300 kg de presión, únicamente tener el cuidado de que nuestro paciente y el equipo necesario a la hora de hacer el tratamiento no sobrepasen esta cantidad.

 

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Supervisión: a la hor hora a de realizar un ejercicio, se recomienda recomienda que sea bajo la supervisión de un profesional para evitar futuras lesiones provocadas a raíz de malas posiciones a la hora de ejecutarlo.

  Indicaciones:

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Podemos utilizar el balón en niños q que ue tengan algún tipo de patología neurológica (PCI, síndrome de Down) para mejorar o instaurar en ellos las reacciones de protección, enderezamiento y equilibrio.

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En pacientes ccon on algún tipo de problemas propioceptivos para mejorar en ellos su ubicación en el espacio y el de sus articulaciones.

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La cifosis se puede trabajar en el balón tonificando tonificando los músculos de la cintura escapular.

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En pacientes con lordosis debemos fortalec fortalecer, er, siempre manteniendo u un n equilibrio muscular, la musculatura abdominal e isquiotibial, mientras que debemos elongar la musculatura vertebral y el psoas iliaco.

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En escápulas aladas debemos de tonificar músculos músculos que me llev lleven en la escápula hacia línea media: romboideos y trapecio fibras medias y sobre todo el serrato anterior; mientras que los músculos a elongar serían pectoral menor y mayor.

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El balón se p puede uede utilizar también en ejercicios de elongación muscular, muscular, donde el terapeuta ocupe elongar un segmento corporal.

  Contraindicaciones: las las mismas que la banda elástica, en pacientes

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psiquiátricos bajo supervisión. Ejercicios:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Plan de ejercicio terapéutico con tabla de equilibrio  Características en el uso de la tabla de equilibrio:

  Características de la tabla de equilibrio:

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Es una tabla os oscilante cilante tambaleante tambaleante de madera madera (son lo más pre preferibles feribles al compararlo con material de plástico ya que la madera estimula los receptores en mayor medida, los materiales hechos de madera estimula la propiocepción), la distancia del disco o tabla al suelo suele ser de 15 cm.

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Los tamaños varían según la necesidad del paciente y el área a trabajar, hay de distintos tipos:  

Tabla de equilibrio con barra fija (rocker board): el pivote es una barra fija que sólo permite un grado de libertad en el movimiento de lado a lado, que puede ser lateral o frontal.

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Tabla de equilibrio redonda (wobble boards): el pivote es una semiesfera, que permite movimientos en todas direcciones.

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Tabla de equilibrio con rodillo (roller boards rola bola o bongo ,

 

 

board): el pivote es un cilindro móvil que añade un grado de libertad al movimiento.

 

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Tabla de equilibrio sobre pelota (sphere board): el pivote es una esfera, normalmente una pelota que permite todos los movimientos.

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Disco balance (freema (freeman): n): estos son bastante bastante simples en dise diseño ño y pequeñas, bastante compacto en tamaño, es muy portátil y utilizado en muñecas.

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Zapatos de equilibrio: tamaño de los zapatos de dell equilibrio depende del tamaño del pie.

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Tabla d del el eq equilibrio uilibrio para para la marcha:

 

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Bosu: es un medio balón ccon on la base de plástico d dura, ura, manteniendo su físico y deformidad, el que sea deformable ayuda a nuestro cuerpo a la hora de realizar trabajos con el mismo ya que desarrolla la musculatura y equilibrio, el bosu transmite inestabilidad al cuerpo a la hora de realizar los ejercicios, con el fin de mejorar dicha

condición.   Fitter: es deslizante, útil en coordinación. coordinación.

  Mantener el equilibrio lo más qu que e se pueda sobre el aditamento, el ejercicio

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debe empezar sobre la superficie estable y luego progresa hacia una superficie más inestable.   Se debe usar con con los pies separados separados a la distancia y la anchura, anchura,

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preferiblemente en medias y no en zapatos, se debe mantener la columna lo mas erguida posible.   El tiempo de aplicación varía varía según la lass necesidades y aporte que el

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paciente pueda brindar, de 15 a 20 minutos 2 veces a la semana 6 a 8 segs.   Beneficios:   Mejora equilibrio, estabilidad, propiocepción (más aún con ojos

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cerrados) y coordinación.  

Previene lesion lesiones es dep deportivas ortivas o recidivas de las mismas.

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Los ejercicios de equ equilibrio ilibrio evitan un problema muy frecuente en los los adultos mayores (las caídas), disminuyendo así riesgos de fracturas de caderas y otros accidentes.

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Algunos de estos ejercicios mejoran los músculos músculos de las piernas, piernas, otros el equilibrio con tan solo efectuar ejercicios tan simples como pararse

en un solo pie.   Se puede usar en hidroterapia.

 

  Indicaciones:

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En pacientes con ejerc ejercicios icios con arco corto está indicado cuando cuando el paciente siente dolor en una posición de amplio de movimiento.

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Pacientes con prótesi prótesiss para mejorar su equilibrio, trabajar e en n ambos lados.

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Pacientes con alteración del equilibrio.   Postoperatorios para rec recuperar uperar la estabilidad y propiocepción. propiocepción.  

Pacientes deportistas con rodilla y tob tobillo illo inestables.

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Subluxaciones crónicas y excesiva inclinación de la rótula.

  Precauciones y contraindicaciones:

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Después de una oper operación ación para reparar los ligamentos ligamentos cruzados por ejemplo, la extensión completa de la rodilla con resistencia suele ser contraindicado al inicio de la rehabilitación, luego de la recuperación si es indicado.

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Síndrome del dolo dolorr femororotuliano (al presentar presentar el dolor), artropatía artropatíass que cursen con mucho dolor y anquilosis.

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Tumores óseos, medulares y partes blandes.

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Epilépticos, vértigo, pac pacientes ientes con dolo dolores res neuropáticos, osteoporosis, osteoporosis, síndrome postcaídas, AVC (muy severas), cardiopatías severas.

Ejercicios: