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Educación Física

 

 

 

Evaluación Diagnóstica   Ciclo VII

 

Educación Física

Educación Física

 

  Bienvenidas a nuestra aventura de aprendizaje! Evaluación de entrada 

2021

Te invito a realizar estas actividades actividades que será de gran apoyo para determinar el propósito de aprendizaje atendien atendiendo do a tus necesidades de aprendizaje, reflexionar y tomar decisiones para acompañarte en el procesos de aprendizaje durante el pres presente ente año. Teniendo en cuenta lo siguiente:

Situación: En la actualidad debido a la pandemia COVID-19, la salud de las personas viene sufriendo un duro golpe y estamos expuestos a contraer diversas enfermedades y debemos debemos tomar conciencia del cuidado de de nuestra salud. la importancia de la práctica práctica de actividad física y el desarrollo de hábitos de higiene y alimentación. Estas acciones te permitirán mantenerte saludable, activo, seguro de ti mismo y con bienestar para enfrentar adecuadamente estos tiempos de emergencia sanitaria.

¿Qué alimentos y actividades físicas podemos practicar en casa para mejorar la calidad de vida y cuidado de nuestra salud?

Propósito de la actividad Hoy tendrás la oportunidad de reflexionar sobre la práctica de tus hábitos saludables que mejoran tu salud y bienestar  RETO: Elabora un plan semanal de vida saludable (actividad física y alimentación)

¡¡Muy bien chicas empecemos de lleno!!

Observa las imágenes:

Te invito a leer El siguiente texto

Hábitos saludables Son aquellos comportamientos y prácticas permanentes que adopta una persona en su vida diaria para favorecer su bienestar físico, mental y social. Están relacionados con la alimentación e hidratación, con la higiene, con la recuperación o descanso y la actividad física. convendría participar regularmente en cada uno de los tipos de actividad física, tres o más días a la semana: ejercicios de resistencia para mejorar la fuerza; ejercicios aeróbicos que mejoren las funciones cardiorrespiratorias, ejercicios como actividad rítm rítmica, ica, juegos tradicionales, tradicionales, rutina de ejercicios (como resistencia, flexibilidad, agilidad) entre otras . Asimismo, también debemos practicar una alimentación saludable teniendo en cuenta el siguiente cuadro:

     

Educación Física   Luego de observar las imágenes y la lectura del texto, responda: ¿Qué mensaje se puede obtener de las imágenes que has observado en el gráfico?

…………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… …………………………………….. ….. ¿Qué bebidas puedes tomar para hidratarte: refresco envasado, gaseosa g aseosa o agua pura? ¿Por qué? ……………………………………………………………………… ………………………………… ………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… …………………………………….. …..

Teniendo conocimiento de las actividades físicas y alimentación, con base a las experiencias vividas, debes elaborar tu plan semanal de actividad física y alimentación, luego poner en práctica con tu familia

Ahora, conocerás tu actividad física semanal, describe el tipo de actividad física física que practicas durante la semana, según el día que corresponda. Por ejemplo actividades rítmicas, aeróbicos, ejercicios de fuerza, flexibilidad, juegos etc.

¿Que actividades fisicas realizas durante la semana? Completar

Mi actividad fisica semanal A continuación, comprueba que alimentos y nutrientes consumes a diario diario.. Identifica

Actividad fisica

semana

los nutrientes que corresponden a dich dichos os alimentos marcando marcando con una (x) según

Lunes corresponda. Por ejemplo: si en el desayuno consumes avena, pan y mantequilla; entonces, marca en el casillero de hidratos de carbono y en el de lípidos o grasas. Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo  

Total horas

Tiempo

      

Educación Física Mis alimentos diarios (anota )

  Alimentos

Comidas

Hidratos de

Lípidos o

carbono

grasas

Proteínas

Vitaminas

Agua

Desayuno

Almuerzo

Cena

Nuestra siguiente desafió

¿Que actividades físicas realizas durante la semana? Complete y marque los dias como corresponda Elige una actividad física de tu agrado. Por ejemplo. Si elegimos rutina de actividad rítmica (estos mejoran en el organismo la coordinación, equilibrio, ritmo); para practicar seleccionaremos, los movimientos, la música etc

. .

RETO : Ahora elabora tu plan semanal de actividad física Tipo de actividad física

Mejoras en el organismo L

M

Semana 1 M J V

Ahora organízate y practica la actividad física elegida del primer día. (Cada vez que practiques tu rutina inicia con una activación corporal, continúa con los movimientos propios de la rutina y termina con estiramientos, relajación y respiración.) si deseas puedes tomarte foto o hacer un pequeño video

Seguidamente te invito a cumplir el siguiente DESAFIO Elabora tu plan semanal de alimentación saludable, toma en cuenta el siguiente cuadro. Anota los alimentos nutritivos programados para cada día de la semana, considerando los nutrientes que van a consumir cada día (hidratos de carbono, proteínas, lípidos o grasas, agua)

S

D

   

Educación Física  

Semana

Lunes especificar

Plan de alimentación Martes Miércoles Jueves saludable especificar

especificar

especificar

Viernes

Sábado

Domingo

especificar

especificar

especificar

Desayuno

Almuerzo

Cena

Al finalizar reflexionamos a partir de las siguientes preguntas:

¿Qué importancia tiene la práctica de una rutina de ejercicios en tu vida diaria? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

¿Por qué debemos consumir distintos nutrientes después de practicar actividades físicas? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. ¿Qué otros hábitos saludables debemos practicar para el cuidado de nuestra salud en esta emergencia sanitaria? ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Como te sentiste al realizar esta actividad (Marcar)

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