Ebook - Ultra Inteligencia Manual

 

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AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, redistribuir ou explorar comercialmente qualquer parte deste documento sem a permissão expressa do autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados. AUTORIA: Titanium Publicações e Editora Ltda. Marcelo Roxo.

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 AVISOS VISOS LEGAIS DE  A REDISTRIBUIÇÃO Você não pode copiar, redistribuir ou explorar comercialmente qualquer parte deste documento sem a permissão expressa do autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados.

AUTORIA: Titanium e qualquer parte deste documento sem a permissão AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, redistribuir Publicações ou explorar comercialmente expressa do autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados. Editora Ltda. Marcelo AUTORIA: Titanium Publicações e Editora Ltda. Roxo. Marcelo Roxo.

 

 

U LT LT R A I N T E L I G Ê N C I A

Ultra Inteligência

por Marcelo Roxo

AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, redistribuir ou explorar comercialmente qualquer parte deste documento sem a permissão expressa do autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados. AUTORIA: Titanium Publicações e Editora Ltda. Marcelo Roxo.

 

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Aprender a aprender é um superpoder que você pode dominar, mas para isso você precisa entender como funciona o seu cérebro para que possa fluir entre as diversas técnicas de aprendizagem e combiná-las.

Ser󰃡 que us󰁡mos 󰁡pen󰁡s 10% d󰁡 c󰁡p󰁡cid󰁡de do nosso CÉREBRO?

 Já usamos 100% do cérebro, cérebro, mas é possível

Isto é verd󰁡de ou mentir󰁡? É mentir󰁡!  mentir󰁡! 

a máquina mais poderosa do universo: seu

otimizar. É possível aprender qualquer coisa 3X mais rápido, ter uma memória à prova de falhas e se tornar até 200% mais inteligente. A alta performance, a produtividade em termos de desempenho e o raciocínio podem ficar cada vez melhores com o tempo, basta

apenas entender o cérebro e prepará-lo corretamente. Então, vamos conhecer através deste manual, cérebro.

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M󰁡nu󰁡l do Cérebro Cérebro Veja a seguir a fisiologia, a maturidade e cuidados recomendados:

Fisiologia cerebr cerebral al Embora seja responsável responsável por apenas cerca de 2% do nosso peso corporal, este órgão consome aproximadamente aproximadamen te 20% de toda a energia produzida pelo organismo. Por isso, o seu cérebro é guloso por energia, de tal forma que é preciso alimentá-lo alimentá- lo corretamente.

Observe que não há nenhuma área do cérebro que não tenha utilidade. Todas as suas partes

trabalham de forma colaborativa com diferentes regiões, inclusive regiões distantes trabalham  juntas, e isto é o que chamamos de conectoma conectoma cerebral. cerebral. Caso houvesse áreas sem uso, veríamos regiões de atrofia cerebral e, isto não acontece em indivíduos saudáveis. AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, redistribuir ou explorar comercialmente qualquer parte deste documento sem a permissão expressa do autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados. AUTORIA: Titanium Publicações e Editora Ltda. Marcelo Roxo.

 

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Maturidade Cerebr Cerebral al É importante considerar o desenvolvimento do cérebro desde a gestação. O Sistema Nervoso começa a ser formado a partir do 20° Dia de Gestação. O período gestacional é repleto de transformações intensas. Veja Veja a imagem i magem a seguir:

Entre 4 e 5 anos de idade começa a maturação do sistema nervoso. Entretanto, apenas

aos 21 anos é que o sistema nervoso fica pronto. Isto é, com seus 86 bilhões de neurônios e aproximadamente aproximadament e 100 trilhões de sinapses.

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Cuidados com o cérebro Entre os cuidados com o cérebro podemos destacar a alimentação, atividades físicas, os estímulos corretos e o sono. Separadamente você encontrará uma lista de alimentos recomendados para nutrir, preservar e obter o melhor desempenho do seu cérebro. A seguir, você encontrará informações informações sobre as atividades físicas, os estímulos corretos e o sono. É importante compreender que existem 3 grandes janelas de desenvolvimento cerebral,

conhecidas como janelas de plasticidade. São fases da vida que exigem um estímulo mais intenso para o melhor desenvolvimento desenvolvimento do cérebro. Essas janelas acontecem em três momentos: 1º Momento - Alguns - Alguns meses após o nascimento até cerca de 2 anos de idade (“Janela Sensorial”); 2º Momento - Entre 4 e 6 anos de idade (“Janela da Motricidade e da Linguagem”);  3º Momento -  A partir de cerca de 17 anos de idade até que o cérebro se mantenha ativo e

saudável (“Janela da Alta Cognição”).

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Por esta razão é importante oferecer um ambiente enriquecido, composto por estímulos táteis, motores e cognitivos, especialmente, na infância.

Ambiente enriquecido

Ambiente p󰁡dr󰃣o

Ap󰁡rênci󰁡 d󰁡s célul󰁡s nervos󰁡s no cérebro do r󰁡to

Ap󰁡rênci󰁡 d󰁡s célul󰁡s nervos󰁡s no cérebro do r󰁡to

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A import󰃢nci󰁡 do sono Se você imagina que o sono tem apenas a função f unção de descansar, saiba que este é um pensamento equivocado.

A atividade cerebral em algumas etapas do sono pode ser tão intensa quanto em momentos de vigília, em que estamos despertos.

Acord󰁡do

Sono n󰃣o REM

Sono REM

 E S T Á GIO  1

Transição da vigília para o sono.

    M

Na fase REM (que significa si gnifica “movimentos

 

     E      R

oculares rápidos”), a fase dos sonhos,

E    

S    

T      

 Á       Inicio do sono mais pesado.

G      I          

 2      

O    

o cérebro trabalha intensamente para reestruturar as redes sinápticas e higienizar a mente. É durante o sono que ele realiza uma espécie de faxina completa, além de consolidar as memórias.

Sono profundo com a diminuição da frequência cardíaca e pressão arterial. E   

S   

T     Á  G  

I  O  

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Portanto, jamais deixe de dormir bem!    3  

   O     I

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Consoli Consolid󰁡ç󰃣o d󰁡ç󰃣o d󰁡s memóri󰁡s Antes de explicar sobre a consolidação das memórias, explicarei de forma resumida sobre os “3 sistemas si stemas de aprendizagem”, conforme segue:

Sistem󰁡 Cerebel󰁡r Sistem󰁡 Límbico = segundos, minutos, hor󰁡s = memóri󰁡 de tr󰁡b󰁡lho Sistem󰁡 do Córtex Pré-Front󰁡l = cimento - memóri󰁡 de longo pr󰁡zo = sem󰃢ntic󰁡

Sistema Cerebelar O Sistema Cerebelar está relacionado ao cerebelo, área responsável pela coordenação dos movimentos e equilíbrio do corpo, também relacionado com o controle do tônus muscular. Exemplos de aprendizados relacionados ao cerebelo são andar de bicicleta, caminhar e dirigir.

Sistema Límbico O sistema límbico está relacionado com as emoções e a memória de trabalho, ou memória de curto prazo, que pode durar segundos, minutos ou horas – mas jamais dias.

Córtex Pré-Frontal O córtex pré-frontal está relacionado com a memória de longo prazo, e tudo aquilo que não se

esquece. Funciona como escrever no concreto: as memórias se tornam permanentes quando são gravadas neste sistema. Os três sistemas trabalham em conjunto, inclusive as informações de longo prazo só conseguem atingir o córtex pré-frontal pré-f rontal depois de passarem pelo sistema límbico.

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Aprender 󰁡 󰁡prender Para acontecer a consolidação do aprendizado, é preciso passar pelo “ciclo completo” de

aprendizagem que ocorre a cada 24 horas — conforme o ciclo circadiano dos seres humanos. O ciclo circadiano é o mecanismo pelo qual nosso organismo se regula entre o dia e a noite para que o corpo consiga acordar, sentir fome, estar ativo, sentir sono, e assim sucessivamente. Nestas 24 horas, para adquirir e consolidar o conhecimento é preciso passar por 3 etapas fundamentais, que compreendem o método ARL:

A  󰁡prender; R  reter; L  lembr󰁡r  =

 =

 =

O ritmo adequado das três etapas exige constância; portanto, estimule seu cérebro diariamente.

CONSISTÊNCIA É MAIS IMPORT IMPORTANTE ANTE QUE QUANTIDADE. POTÊNCIA NÃO É NADA SEM CONTROLE. Por exemplo, não adianta estudar 12 horas seguidas na véspera da prova. Afinal, você pode até obter um resultado positivo na prova, mas irá esquecer tudo depois. Por isso, se quiser ter facilidade para aprender é preciso seguir as técnicas para gravar o

conteúdo e consolidar consolidar o aprendizado definitivamente. definitivamente. Entre os métodos adotados, adotados, um deles é compreender sobre os tipos de memórias e o que fazer para torná-las cada vez mais eficazes.

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Memóri󰁡s Em 1953, H.M. passou por uma cirurgia experimental. Ele tinha 27 anos, sof sofria ria com crises convulsivas e foi diagnosticado com epilepsia. Para eliminar as convulsões, o hipocampo, importante componente do sistema límbico, foi removido. Veja a diferença entre um cérebro normal, de uma pessoa com os hipocampos e, como ficou o cérebro do H.M., sem os hipocampos.

Na prática, a cirurgia experimental resolveu as convulsões, porém H.M. demonstrou amnésia imediatamente após a cirurgia.

Ele lembrava apenas de fatos antigos, da época da escola e da família, mas não formava novas memórias. H.M. nunca mais conseguiu aprender algo novo.

Cérebro comum

Hipoc󰁡mpo

Cérebro de H.M

Hipoc󰁡mpo removido

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Curiosidade sobre o Hipocampo Na etimologia da palavra ‘híppos’ é uma u ma palavra grega que significa cavalo e ‘kampos’, monstro.

Em 1564 o anatomista italiano Julius Caesar Arantius, que foi o primeiro a descrever esta parte curiosa do cérebro, deu-lhe o nome também de ‘hippocampus’. Em 1674, o geógrafo alemão Adam Olearius, conheceu os cavalos-marinhos em suas viagens para a Rússia e foi o primeiro cientista europeu a registrar o nome ‘Hippocampus’ para

cavalo-marinho, de fato.

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Tipos de Memórias Existem memórias de longo prazo e memórias de curto prazo, chamadas também de memórias de trabalho. As memórias de curto prazo ou memória de trabalho podem durar segundos, minutos ou horas, e, envolvem de forma generalizada os hipocampos. As memórias de longo prazo, aquelas que nunca mais serão esquecidas,

alteram a anatomia e o funcionamento funcioname nto das redes neurais e perduram indefinidamente. indefinidamente. Entretanto, para isto acontecer, elas passam obrigatoriamente pelos hipocampos até chegar ao córtex pré-frontal. Os hipocampos, parte importante do sistema límbico, não armazenam memórias, mas as transformam de curta duração para longa duração. Não há limites entre memórias e aprendizado. De fato, trata-se da continuidade de um mesmo processo. Por esta razão fica a pergunta: Por que às vezes nos esforçamos tanto para fixar uma

informação sem sucesso? sucesso? E por que outras informações, mesmo sem esforço, esforço, nunca são esquecidas? Responda sinceramente: sinceramente: você lembra onde estava em 11 de Setembro de 2001? Provavelmente, você lembra com detalhes, e isto acontece porque foi um evento chocante. A informação fez o caminho abaixo:

Construç󰃣o d󰁡s Memóri󰁡s Im󰁡gens Ch󰁡m󰁡tiv󰁡s SISTEMA LÍMBICO

Memóri󰁡 Emocion󰁡l Memóri󰁡 Olf󰁡tiv󰁡 CÓRTEX PRÉ-FRONTAL

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Para explicar por que o mesmo não

pode condenar ou libertar o aluno através

acontece em outras situações, observe o

das notas das provas. Note que o professor

exemplo hipotético sobre a diferença do

do cursinho é um grande aliado, que assume

comportamento do aluno do ensino médio

a missão de ajudar o aluno a vencer seja no

e do aluno do cursinho:

Enem ou qualquer outro concurso desse tipo

O aluno do ensino médio geralmente

Observe que é muito comum o estudante

conversa mais em sala de aula e é mais

que sempre tirou boas notas não ser

disperso. Há alunos que chegam a sentir

aprovado em concursos públicos ou não

sono e até dormir na sala de aula, por diversas

passar no Enem. O mesmo acontece com

razões como falta de interesse, cansaço, tédio

médicos que não passam no exame de

ou outros motivos. O fato é que qualquer

residência ou advogados que não passam

pretexto prete xto serve para faltar à aula. Estudar,

no exame da Ordem.

aliás, só em último caso e, se possível, bem em cima da hora, antes da prova.

O aluno é vítima de um sistema que encara

Agora vamos considerar o aluno do cursinho.

a NOTA como um OBJETIVO, e não como CONSEQUÊNCIA. E para “tirar nota”, não

De fato, ele é mais maduro e sabe o que

precisa estudar todos os dias, basta estudar

quer, por isso está mais motivado a estudar

antes da prova. prova. Aliás, isto é tão verdade que

para atingir seu objetivo. Mas, a grande

em novembro alguns alunos ‘já fecharam’

diferença é que enquanto o professor do

e não vêm mais para a aula! Isto é positivo

ensino médio é percebido como um juiz que

para a inteligência e memória de longo prazo? NÃO!

.

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Curiosidade Em uma turma com 9 alunos, uma menina tirou 9 na prova, dois meninos tiraram 8 e os demais alunos oscilaram entre 4 e 5 na mesma prova. Uma semana depois a menina, que tirou a nota mais alta, tirou 3 e os demais tiraram 1. Se as regras do do jogo fossem honestas, a nota verdadeira deveria ser a última!

Deve-se p󰁡r󰁡r de confundir ASSISTIR À AULA com ESTUDAR. P󰁡r󰁡r de confundir BOM ALUNO com 󰁡luno que tir󰁡 BOAS NOTAS

Inteligênci󰁡 A inteligência genética corresponde entre 20 a 40% da inteligência, portanto, a maior parte

que corresponde entre 60 a 80% é aprendida. E a leitura é a maior conquista do ser humano, pois não é algo intuitivo, ela é cultural. A leitura é fundamental no processo processo do aprendizado e aspecto com maior potencial para o desenvolvimento da inteligência.

“A pesso󰁡 que diz que s󰁡be o que pens󰁡, m󰁡s n󰃣o consegue express󰁡r-se em p󰁡l󰁡vr󰁡s, n󰁡 verd󰁡de, n󰃣o s󰁡be o que pens󰁡.”

Mortimer J. Adler O livro tornou-se o elemento mais importante no desenvolvimento da inteligência humana.

Gênios da humanidade eram, e ram, quase todos, sabidamente, grandes leitores. Então, a pergunta é: como ler cada vez melhor?

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 Apresentarei rapidamente o MÉTODO FASTER, que em inglês inglês significa “mais rápido” rápido”..

F.... Forget - (esquecer)

F  A 

Esqueça as distrações

 A.... Act - (󰁡gir) (󰁡gir) Estudo ativo (não seja apenas um espectador!)

S.... St󰁡te - (est󰁡do) Associar ‘estados’ (emoções) aos estudos: fragrâncias, f ragrâncias, músicas, comidas que lembrem a infância…

T

T.... Te󰁡ch - (ensin󰁡r) Aprendemos melhor quando temos que ensinar algo

E... Enter - (󰁡not󰁡r) Agendar no calendário leituras e horários para os próximos 7 dias

E R

R... Review – (revis󰃣o) Revisão (repetição) espaçada

Este método é prático e interessante, e aplicado em conjunto com outras metodologias

ensinadas no programa tornará seu processo de aprendizagem cada vez mais eficiente. AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, redistribuir ou explorar comercialmente qualquer parte deste documento sem a permissão expressa do autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados. AUTORIA: Titanium Publicações e Editora Ltda. Marcelo Roxo.

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“Deficiênci󰁡s de c󰁡p󰁡cid󰁡de in󰁡t󰁡 podem ser compens󰁡d󰁡s 󰁡tr󰁡vés do tr󰁡b󰁡lho duro persistente e d󰁡 concentr󰁡ç󰃣o. Pode-se dizer que o tr󰁡b󰁡lho substitui o t󰁡lento ou, melhor 󰁡ind󰁡, que cri󰁡 o t󰁡lento”

(S󰁡nti󰁡go R󰁡món y C󰁡j󰁡l)

“H󰃡 󰁡pen󰁡s du󰁡s m󰁡neir󰁡s de viver 󰁡 su󰁡 vid󰁡. Um󰁡 é como se n󰁡d󰁡 fosse um mil󰁡gre. A outr󰁡 é como se tudo fosse…”

(Albert Einstein)

Gênios deixam pistas. Sempre há um método por trás do que parece ser mágica. Gênios não nascem prontos, eles se tornam gênios através de muita prática

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Duas Formas De Pensar

Na última década a neurociência fez avanços

modo difuso muitas vezes decorrem de

na compreensão das duas diferentes formas

pensamentos preliminares que foram feitos

de pensar que o cérebro alterna — um estado

no modo focado.

de atenção concentrada e um estado de repouso, mais relaxado.

Inicialmente você usa seu modo focado para abordar algum assunto novo ou resolver

A seguir você conhecerá um pouco sobre o

um problema, usando os caminhos neurais

MODO FOCADO e MODO DIFUSO, que são

que você já conhece. Ou seja, é como se

muito importantes para a aprendizagem.

você estivesse tentando descobrir alguma

O modo difuso parece ser capaz de trabalhar

coisa parecida com algo que já sabe: seus pensamentos percorrem os padrões já

silenciosamente em segundo plano em

conhecidos e encontram até encontrar uma

algo em que não se esteja concentrado

solução.

ativamente. O modo focado envolve uma

abordagem mais direta, racional, analítica

No entanto, quando pensamentos mais

na resolução de problemas.

elaborados, como abstrações, por exemplo, são necessários, você provavelmente

Visão global: quando se relaxa a atenção

precisará ativar o modo difuso para chegar

e permite à mente vagar, diferentes áreas

à solução. Precisará, inclusive, se distanciar

cerebrais são acionadas. As conclusões do

do problema.

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Efeito “Einstellung” Uma ideia anterior, ou sua primeira abordagem ao tentar resolver um problema, evita que uma ideia ou solução melhor seja encontrada.

A palavra alemã Einstellung significa “instalação”. Na verdade, instala-se um bloqueio a novas formas de pensar a respeito de algo.

Einstellung significa ficar empacado ao tentar resolver um problema ou entender

um conceito em consequência de uma abordagem inicial incorreta. Veja o exemplo em que jogadores de xadrez são vítimas do Einstellung. Ao deparar-se com um desafio novo, eles realmente acreditam

que estão examinando o tabuleiro em busca de uma solução diferent diferente. e. Entretanto, o estudo minucioso do movimento dos olhos mostra que eles estão mantendo seu foco na solução original. Não são apenas seus

olhos, mas sua própria mente não consegue se afastar o suficiente para ver uma nova abordagem para o problema.

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Agora tente você! Da próxima vez que estiver trabalhando em um problema difícil, tente resolvê-lo resolvê-lo durante alguns minutos. Quando ficar empacado, passe para outro problema. Seu modo difuso pode continuar trabalhando no problema mais difícil em segundo plano. Quando você retornar mais tarde para o problema mais difícil, ficará muitas vezes

agradavelmente surpreso com o progresso que fez. Isto também acontece quando você resolve

dar uma caminhada, tirar uma soneca ou ir à academia. O segredo é fazer outra coisa

até que seu cérebro esteja livre de qualquer pensamento consciente sobre o problema. Alterne sua atenção com outras coisas que

também precisa fazer e intercale um pouco de tempo para lazer e descanso.

Observe que, 󰁡o Observe distr󰁡ir 󰁡 mente, de repente, repen te, 󰁡s soluções 󰁡p󰁡recem.

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 Vários escritores famosos, como Jane Austen, Charles Dickens e Carl Sandburg, encontravam inspiração em suas frequentes e longas caminhadas. Quando você para de pensar no problema, o modo difuso entra em ação e pode, a partir de uma visão global, começar a formar conexões buscando a solução que você precisa.

O sono é provavelmente o fator fator mais eficaz e importante para permitir que seu modo difuso enfrente um problema difícil. dif ícil. Mas não veja o seu modo difuso como uma forma sonolenta e preguiçosa de enfrentar um problema. Não é isso.

Conforme os dias da semana passam, é a prática distribuída que leva l eva ao resultado desejado! O seu cérebro precisa de tempo para descansar entre uma prática e outra e assim, ele se desenvolve cada vez melhor.

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Por que deu br󰁡nco?

O branco é uma espécie de choque sob

Em estudo recente de imagem cerebral com

pressão. Pessoas se motivam a dar seu melhor

ressonância magnética funcional, voluntários

sob estresse, mas ambientes estressantes

respondiam questões de subtração em

podem frequentemente ocasionar a pior

f rente a uma audiência; consequentemente,

performance possível.

Ainda assim a

havia um aumento da frequência cardíaca,

performance de choque pode acontecer

suor nas mãos e sensação de ansiedade e

também em situações de baixo estresse.

estresse.

O estresse bloqueia o acesso às memórias do córtex pré-frontal devido à produção de

Conclusão: o sistema límbico era ativado com seus mecanismos de luta ou fuga e resposta

um hormônio chamado cortisol, também

natural ao estresse, o que ocasionava um

conhecido como hormônio do estresse.

bloqueio mental.

A preocupação é uma das grandes culpadas

Na prática, com menos fluxo sanguíneo para

por performances pobres em testes e provas

as regiões conscientes do córtex pré-frontal,

ou mesmo por medo de realizar mal a

o pensamento racional se torna abafado pela

atividade proposta.

reação instintiva, e isto prejudica o acesso às memórias de longo prazo.

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Escrever pode te salvar! Na Universidade de Stanford aconteceu um experimento em que 2 grupos semelhantes

de alunos foram analisados. Ambos esperavam 10 minutos antes de um teste. O grupo A recebia a orientação de escreve escreverr sobre seus receios, e o Grupo B precisava

apenas esperar para iniciar o teste. Essa simples intervenção possibilitou ao grupo A, que escreveu, obter resultados 15% melhores que o grupo B. Conclusão: Escrever sobre suas preocupações antes de um teste ou uma apresentação possibilita uma performance superior.

Meditação A ciência mostrou que a meditação pode proporcionar um efeito benéfico ao evitar que a atenção seja capturada por eventos

inesperados ou estressantes. E, pasme, apenas 10 minutos de prática antes de um teste já faz diferença.

AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, redistribuir ou explorar comercialmente qualquer parte deste documento sem a permissão expressa do autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados. AUTORIA: Titanium Publicações e Editora Ltda. Marcelo Roxo.

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12 dic󰁡s p󰁡r󰁡 bo󰁡 perform󰁡nce sob estresse 1

Reafirme sua autovalorização, especialmente suas habilidades

2

Gaste 5 minutos antes de um teste mapeando suas complexidades para perceber como este teste não definirá você

 3

Escreva sobre suas preocupações antes das provas

4

Medite e leve seu cérebro para longe do estresse

5

Pense diferente: ressalte seus pontos positivos

6

Reinterprete Reinterpret e suas reações — pense, por exemplo, que o coração também bate mais

rápido quando você encontra seu amor — e transforme seu corpo em uma vantagem

7

Pause o choque: caminhe para longe do problema que causou o branco para

encontrar a solução apropriada — e o momento “ahá”!

8

Reeduque suas preocupações e fuja dos estere estereótipos ótipos

9

O Efeito Obama: pense em exemplos de pessoas que venceram estereótipos

comuns

10

Terceirize Te rceirize sua carga cognitiva: escreva as fases intermediárias da resolução do

problema e deixe seu cérebro trabalhar em etapas (modo difuso!)

11

Organize seu conhecimento antes de uma prova importante

12

Pratique em ambientes diferentes e, sobretudo, sob estresse moderado.

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Procr󰁡stin󰁡ç󰃣o

Quando você deixa algo para depois,

Se você costuma procrastinar… Desconecte-

geralmente termina só tendo tempo

se de tudo (celular, TV…) e programe um

suficiente para uma aprendizagem

alarme para para 25 minutos. Trabalhe nesse

superficial, em modo focado.

tempo concentrado em alguma tarefa, qualquer tarefa (não se preocupe em

Também aumenta seu nível de estresse,

terminar a tarefa, só em trabalhar). O foco,

porque sabe que precisa completar uma

neste momento, é no processo, e não nos

tarefa desagradável.

resultados.

Os padrões neurais resultantes são fracos e

Quando o alarme tocar, pare e se recompense.

f ragmentados e desaparecerão rapidamente. rapidamente.

Essa recompensa é tão importante quanto o próprio trabalho. Nosso cérebro possui um

Em resumo, você ficará com uma base

sistema especial de recompensa que, quando

frágil e não consolidará o aprendizado. A

ativado, potencializa sua performance.

orientação é: concentre-se intensamente,

Você ficará espantado ao ver como um

mas brevemente.

intervalo concentrado de 25 minutos pode ser produtivo, especialmente quando você está concentrado no trabalho em si, e não em terminá-lo.

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Veja outras formas de ativar o modo difuso como recompensa após o trabalho no modo focado: Veja Ir à academia Praticar esportes: Correr, caminhar, malhar etc. Desenhar ou pintar Tomar uma ducha Ouvir música (instrumental ou em um idioma que não entenda) Meditar Tocar algum instrumento musical Dormir (o modo difuso definitivo!)  Ajudar alguém em tarefas simples Ler um livro relaxante  Assistir Tv

Exercício cognitivo Transição do modo focado para o modo difuso Leia a seguinte frase f rase e identifique os erros* que ela contém:

“Est󰃡 sentenç󰁡 contém trez erros.”

* Os dois primeiros são facilmente descobertos usando uma abordagem com o modo focado. O terceiro, de natureza semântica e paradoxal, torna-se torna-se evidente somente quando você muda de perspectiva e adota uma abordagem mais difusa.

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Blocos de Memóri󰁡 e 󰁡 import󰃢nci󰁡 de entender o contexto Solomon Shereshe S hereshevsky, vsky, jornalista, chamou

atenção por ser, supostamente, preguiçoso. URSS, década de 1920 e Solomon era o único que não anotava nada. Surpreso, ao ser

indagado, questionou por que deveria fazer anotações, ele repetiu parte da palestra da manhã, palavra por palavra. Ele realmente realmente pensava que todos tinham uma memória como a sua, perfeita e permanente. Entretanto, Solomon tinha um problema

sério com sua memória impecável. A memória extraordinária de Solomon Shereshevsky era acompanhada de uma

desvantagem surpreendente: sua condição de reter detalhes das memórias era tal que interferia na capacidade de reunir esses traços e criar blocos conceituais.

Ele não tinha capacidade de contextualizar as informações. Em outras palavras, ele enxergava enxergav a as árvores em detalhes, mas não conseguia ver ver a floresta. floresta. No início do século século XX, o pesquisador alemão Alfred Wegener

 juntou as peças da sua teoria da deriva continental enquanto analisava mapas e pensava sobre as informações que havia coletado. Solomon Veniamovich Shereszewski

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Alexander Luria

Ele percebeu que as diferentes massas

Para evoluir no aprendizado, é necessário

de terras dos continentes de encaixavam

criar blocos conceituais — saltos mentais

como peças de um quebra-cabeça, e

de compreensão que unem itens separados

associou isto à semelhança das rochas e

de informações através do seu significado.

dos fósseis encontrados nessas massas de terra. Quando Wegener Wegener juntou juntou as pistas,

Depois de criar um bloco para uma ideia ou

ficou clara a origem dos continentes a partir

um conceito, você não precisa lembrar de

de um continente único no passad passado. o. Se

todos os detalhes, basta a ideia principal. Ela

Solomon Shereshevsky tivesse lido a teoria

funcionará como um gatilho para recuperar

de Wegener, ele não teria entendido seu

todas as demais informações relacionadas.

significado. Ele seria capaz de repetir repetir cada palavra da história, mas perderia o sentido, o contexto.

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Ilusões de Compe Competênci󰁡 tênci󰁡

Muitas pessoas experimentam ilusões de competência quando tem o livro aberto

A repetição espaçada é a uma técnica de recordação ou recuperação mental das

na sua frente para reler o material, ou ao

ideias-chave, e funciona da seguinte forma:

realizar uma busca rápida no Google. Isso

Ao invés de apenas reler o material, faça

provoca a sensação de que o conteúdo está

a repetição inicial nas primeiras 24 horas

também no seu cérebro, mas ele não está.

após o estudo. E, conforme o desempenho, desempen ho,

Destacar ou sublinhar os textos são práticas

faça mais 4 ou 5 revisões e você aprenderá aprenderá

que exigem cuidado, pois costumam ser

a maioria dos conteúdos, que ficarão

ineficazes e enganosas.

devidamente cravados na memória de longa duração.

É como se o movimento da mão fizesse acreditar que transmitiu o conceito ao seu

A ciência explica que ao invés de dedicar

cérebro. Quando estiver fazendo isto, procure

uma sessão longa para o estudo do mesmo

as ideias principais e tente destacar pouca

conteúdo,, é preferíve conteúdo preferívell dividir seus esforços em

coisa, uma frase ou menos por parágrafo.

várias sessões curtas, pequenas doses diárias.

E, sugiro, escreva ao lado, na margem, tudo

Após entender e fixar bem um conteúdo, de

o que destacar. A premissa é não destacar

vez em quando revisite o conteúdo.

mais que 10% do texto (exercite seu poder de síntese). Tentar se recordar do que você

Se você não puder lembrar de algo, então

está lendo ou estudando é muito mais eficaz

não poderá aprender nada!

do que simplesmente reler o material. AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, redistribuir ou explorar comercialmente qualquer parte deste documento sem a permissão expressa do autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, textos, imagens e vídeos foram criados e divulgados. AUTORIA: Titanium Publicações e Editora Ltda. Marcelo Roxo.

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U LT LT R A I N T E L I G Ê N C I A

Leitur󰁡 A leitura eleva os limites do seu cérebro, não só porque ativa simultaneamente diversas áreas cerebrais (visão, linguagem, áreas de associação), mas principalmente porque coloca o seu cérebro em forma, pois melhora a memória, melhora o seu poder de foco, eleva seu vocabulário e melhora também a sua imaginação.

O curioso é que o seu cérebro é extremamente ágil e precisa de foco para não se distrair. Por este motivo, a leitura acelerada ou otimizada é necessária para o desenvolvimento adequado de suas habilidades intelectuais.

Elimine os enganos sobre a leitura acelerada, como:

compreendem m bem 1) Leitores rápidos não compreende

2) Ler mais rápido é difícil e gasta mais energia  3) Não se pode apreciar a leitura (afinal, você não precisa apreciar cada pincelada para admirar uma obra de arte)

Entregue-se à experiência de acelerar a leitura conforme os ensinamentos do programa Ultra Inteligência e aprenda qualquer coisa 3X mais rápido, tenha uma memória à prova de falhas e torne-se até 200% mais inteligente inteligente..

 Vamos  V amos praticar? praticar?

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