Dominic O'Brien - Memóriafejlesztés (2011)

Dominic O’Brien Nyolcszoros memória-világbajnok

Memóriafejlesztés a nyolcszoros memória-világbajnok módszerével

TRM UM KIADÓ

A mű eredeti címe: You Can Have an Amazing Memory Fordította: Tótisz András

978 963 9711 79 2

Copyright © Watkins Publishing 2011 Text copyright © Dominic O’ Brien 2011 Illustrations copyright © Watkins Publishing 2011 All rights reserved.

© Tótisz András, Hungárián translation 2011 © Trivium Kiadó, 2011

Felelős kiadó: Zádor Zsolt Felelős szerkesztő: Nagy Márton Fedélterv: Pintér Zsolt Nyomdai előkészítés: P.R.S. Bt. Nyomta és kötötte: Szekszárdi Nyomda Felelős vezető: Vadász Katalin

„Elménk akár a csomagtartó: ha jól pakoljuk, szinte minden belefér; ha rosszul, szinte semmi.” Augustus William Hare és Julius Charles Hare Guesses at Truth, by Two Brothers, 1827

Előszó

Kisgyerekkoromban diszlexiát diagnosztizáltak nálam, és a ta­ nítóm azt jósolta, hogy nem sokra viszem majd az életben. Ami azt illeti, akkoriban senki nem fűzött hozzám nagy re­ ményeket. Az biztos, hogy nem gondolták volna, hogy egy nap benne lesz nevem a Guinness Rekordok könyvében, és amit el­ értem, azt az elme kivételes teljesítményének írják le. Azt sem, hogy nem is egyszeres, hanem nyolcszoros memória-világbaj­ nok leszek. íme néhány sor az iskolai jellemzéseimből tízéves koromból - nem vidám olvasmány: „Szeret álmodozni számolás közben, amitől elveszti a fo ­ nalat” yyDominic nem figyel az órán. Mintha többet tudna a világegyetemrőly mint a földről ” yyBorzasztó lassú. Gyakran el sem tudja ismételni a kérdést. Meg kell tanulnia koncentrálni.” yyAmennyiben nem szedi össze magát és kezd el rendesen dol­ gozni, semmit nem fog elérni [...] fájdalmasan lassú ” Akármilyen szívtelennek is tűnnek, ezek a jellemzések, meg­ lehetősen pontos képet festenek akkori önmagámról. Mint­ ha agyam olyan izom lett volna, amelyet soha nem dolgozta­ tok meg. A tanáraim tisztában voltak mindezzel, és ez fruszt­ rálta őket annyira. Akkoriban a tanárokat még nem kötötte annyi előírás, mint most, és egyikük különös módon visel­ kedett velem. Rázott, üvöltözött, és mindenféle módon meg­ alázott a többiek előtt. Gondolom, abban bízott, hogy így ki­ zökkent a bódultságból.

7

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Mondanom sem kell, mennyire nem szerettem iskolába jár­ ni. Sőt valósággal rettegtem. Tizenegy éves koromra nemcsak, hogy gyűlöltem az iskolát, de az önbecsülésem is romokban hevert. Sajnálattal kell mondanom, hogy életem legboldogabb napjának tartottam, amikor befejeztem a tanulmányaimat és végleg kiléptem az iskola kapuján. Csaknem tizenöt évvel később képes voltam megje­ gyezni egy pakli kártyát. Leírni sem tudom azt az érzést. Nemcsak megdöbbentő szellemi képességről tettem tanúbi­ zonyságot, de szimbolikus győzelmet is arattam. Szamáfület mutattam mindannak a rossz bánásmódnak, negatív és rossz jellemzésnek, amelyet tanulmányaim során kaptam. Hirtelen rádöbbentem, hogy talán mégsem kudarcként kell megélnem a sorsom. Arra gondoltam, hogy mi mindenre lehetek még képes, ha ezt meg tudtam valósítani? Minden újabb teljesítménnyel, amely jelezte, kivételes jövő előtt ál­ lok, megerősödött az önbizalmam, az önmagamba vetett hitem, és a lehetőségek sora nyílt meg előttem. Immár az egykor szétszórt gondolataim komoly változá­ son estek át. Az elmúlt huszonöt év szigorú memóriaedzé­ sei segítettek hozzá nyolc világbajnoki címemhez. Milyen kár, hogy csak az iskola után fedeztem fel és kezdtem gyakorolni a memória művészetét! Ebben a könyvben meg akarom mutatni, miként edzheti ön is memóriáját, hogy ne csak olyan mentális mutatvá­ nyokra legyen képes, amilyeneket soha nem gondolt volna, hanem amelyek megerősítik önbizalmát, ahogyan nekem is tették. Mihelyt látja, mik rejlenek emlékezőképességében, hamar rádöbben arra is, hogy mindezek a lehetőségek agyá­ nak más területeire is vonatkoznak. A koncentrációjá­ nak erejére, arra, hogy képes legyen használni folyékony intelligenciáját (intuíció, következtetés, logika), narrátori, szónoki képességét, sőt akár azt is elérheti, hogy egy össze­

8

ELŐSZÓ

jövetelen, ahol senkit nem ismer, teljesen otthon érezze magát. Azzal, hogy elviszem magammal a felfedezések útján, meg­ mutatom, milyen akadályokon keresztül jutottam el oda, ahol jelenleg tartok, aki jelenleg vagyok - remélem, átadom az eszközt ahhoz, hogy Önök is felfedezzék a saját egyedül­ álló memóriájukat. És remélem, ugyanúgy fogják élvezni ezt a felfedezőutat, ahogyan én tettem. Dominic O’Brien

9

Hogyan használja ezt a könyvet

Sok más olyan kalauzzal ellentétben, amely az emlékezet javí­ tását szolgálja, ez a könyv nem kívánja az összes létező memó­ riagyakorlattal fárasztani olvasóját. Helyette bemutatom saját utamat a memória birodalmába, és felfedezéseimet arról, mi­ ként is működik az emberi agy. Eddig nyolcszor nyertem meg a memória-világbajnokságot, és azért voltam képes rá, mert próbák és kudarcok árán, alapossággal, kitartással és eltökélt­ séggel felfedeztem azokat a különleges technikákat, amelyek tökéletes (na jó, majdnem tökéletes) memóriát eredményez­ tek. Megosztom önökkel ezeket a technikákat, amelyek tu­ dom, hogy működnek. Azért, hogy a lehető legjobb eredményt érje el, próbáljon ellenállni a kísértésnek, hogy lapozgatja, összevissza olvas­ gatja a fejezeteket. A könyv első felében a fejezetek egymás­ ra épülnek. Ha valaki nem olvasta a megelőző információt, lehet, hogy egyes technikák vagy részletek nem lesznek ért­ hetők. A könyv második része különböző módokat ad a tech­ nikák használatához, akár a gyakorláshoz, akár a mindennapi életben. Valamint tanácsokat is, hogy maradjon teste, elméje egészséges - ez is a memóriaedzés fontos része. Kíváncsi lehet, mennyi időbe telik, mire a technikák működni kezdenek. Nincsenek merev határidők. Lehet, hogy némelyiket azonnal a sajátunknak érzünk, míg másokhoz több gyakorlás kell. A lényeg, hogy ne adjuk fel. Azonban javaslom, hogy ne lépjen tovább új technika, új kihívás felé, amíg töké­ letesen fel nem dolgozta az előző lépést. Semmi értelme meg­ próbálni emlékezetünkbe vésni egy egész pakli kártyát, ha még húsz lapot sem tudunk hiba nélkül megjegyezni. Ha túl

11

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

sokat akar, és túl korán, csak kudarc lehet az eredménye, és feltehetően feladja az egészet. Azt is szögezzük le, hogy a könyv adja ugyan az eszközt a kezébe, de gyakorolnia önnek kell. Ha úgy jobban tetszik, mindennap szánhat rá időt, hogy megjegyezzen néhány kár­ tyát, vagy számsort, de a mindennapi élet lehetőségek tárhá­ zát kínálja, hogy különösebb szervezés nélkül gyakorolni tudjunk. Erről a 27. fejezetben lesz szó. Van 15 gyakokorlat is a könyvben. Az első és utolsó amo­ lyan mércék, a segítségükkel láthatja, mennyit fejlődött. A többi tizenhárom a memóriaedzés egy-egy különleges sze­ letéhez kapcsolódik, arra késztet, hogy gyakoroljunk, vagy bi­ zonyos kihívásokkal ismét nézzünk szembe, és így fejlesszük emlékezőerőnket. Több közülük időt is megad. Fontos, hogy ne nézegessük az órát, amikor memorizálunk. Az ilyen gya­ korlatoknál használjon stoppert. De ami a legfontosabb: elméje maradjon mindvégig nyi­ tott. Pozitív hozzáállással olvassa el és próbálja ki a techniká­ kat, mert meggyőződésem, hogy a siker a hittel kezdődik. Sok szerencsét!

12

ELSŐ FEJEZET

A te memóriád, az én memóriám

Az emberi agy két agytekéből áll: a balból és a jobból. Ma már általánosan elfogadott, hogy a bal félteke irányítja a test jobb oldalának tevékenységét, és a jobb félteke irányítja a test bal ol­ dalát. Ez megmagyarázhatja, hogy míg a tesztek szerint agyam jobb oldala a domináns, bal kézzel írok és dobok. A bal lá­ bammal rúgom a labdát (és balszélső is voltam az iskolai foci­ csapatban). De pontosan hogy is működnek az agyféltekék, és csakugyan ilyen egyszerű ez az egész? Az agy bal féltekéjének funkciójával kapcsolatos elmé­ letek folyamatosan változnak. 1981-ben a Nobel Bizottság Roger Sperry neuropszichológusnak ítélte a tekintélyes fi­ ziológiai Nobel-díjat a megosztott aggyal kapcsolatos kuta­ tásaiért. Sperry kimutatta, hogy az agy mindkét féltekéje kü­ lön funkciókért felel. Az 1980-as évek óta közmegegyezés van abban, hogy a bal félteke felel a sorrendért, logikáért, beszé­ dért, analízisért és számolási készségért; ezzel szemben a jobb­ hoz kapcsolódik a képzelet, szín, ritmus, dimenzió és térér­ zékelés. Azonban az újabb kutatások szerint nem lehet ilyen egyértelműen megkülönböztetni. A pszichológusok most in­ kább vélik úgy, hogy mindkét félteke részt vesz mindezeknek a funcióknak a működésében - csak éppen más módon. Például most úgy hisszük, hogy bal félteke inkább a részletekkel foglal­ kozik, míg a jobb az összképet nézi. Jó példa erre, miként rak­ tározzuk el és értjük meg a nyelvet. Bár az agy bal fele felelős a szavak elraktározásáért és a sorba állításáért, a jobb fél fog­ lalkozik olyan dolgokkal, mint az intonáció és humor. így le-

13

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

hét, hogy valaki hanglejtése befolyásolja, miként értelmezzük a szavait. Vegyük például azt a mondatot, hogy „Tűnés innen!” Ha ezt boldog, barátságos hangsúllyal mondják, akkor meglepő­ dünk, hitetlenkedünk. Ha pedig felállunk, hogy távozzunk, szó szerint vesszük a dolgot, azt mutatjuk, hogy hiba van a jobb agytekénk működésében. Szó szerint vettük a szavakat, ami a bal agyteke jellemzője. Úgy vélik, hogy az agy bal felé­ nek nincs, vagy csak nagyon kevés a humorérzéke, míg a jobb tágabban látja a világot, kevésbé értelmezi szó szerint a dol­ gokat és eldönti, milyen részletekre koncentráljon a bal oldal. Ahhoz, hogy egyensúlyba hozzuk a memóriánkat, vélemé­ nyem szerint az kell, hogy az agy két fele a lehető leghatéko­ nyabb módon működjön együtt. Megtanítom önt, hogyan használjon logikát, keressen rendet (bal agyi képességek), de arra is, miként használjon színes, humoros képeket képzele­ tében (jobb agyi képességek), és minden tökéletes szinkron­ ban működjön. Ráadásul nem érezheti közben, hogy kemé­ nyen kell dolgoznia érte - némi gyakorlattal a két agyfélteke harmonizációja természetes lesz, és mindennap erősebbnek, nagyobbnak, jobbnak érzi memóriáját.

AZ ELMÉMBEN: JOBB AGGYAL GONDOLKODÓ Emlékszem, mennyit bámultam ki az ablakon az iskolában. Azt kívántam, bárcsak valahol máshol lehetnék. Vagy a ta­ nár arcába bambultam, anélkül hogy figyeltem volna arra, mit is mond. Többnyire álmodoztam. Gondolhatná, hogy fantasztikus történeteket álmodtam meg, amelyek mélyén volt valami logika, de nem. Fokuszálatlan, véletlenszerű képek voltak. Hagytam elmémet minden irányba szágul­ daniygyorsan és ötletszerűen váltani történetet. Lehet, hogy

14

A TE MEMÓRIÁD, AZ ÉN MEMÓRIÁM

agyam bal oldala egyszerűen nem volt elég erős ahhoz, hogy egy számításba jöhető időtartamig feldolgozza a rész­ leteket Ez azt jelentette, hogy a jobb agyféltekém ellenőrzés nélküly szabadon kószált. Bár akkoriban ez katasztrofális­ nak bizonyult az iskolában, azt hiszem, az a képességem, hogy minden szögből rálátok a dolgokra, megajándékozott a memóriaedzéshez szükséges kreativitással.

Az első próba: ellenőrizze memóriáját Ahhoz, hogy mérhesse fejlődését, ahogy előrehalad a könyben, érdemes meghatározni a kiindulópontot. A következő olda­ lakon két alaptesztet talál, amelyet minden tanítványommal elvégeztetek, hogy felmérjem meglévő emlékezőképességüket. A rövid távú emlékezet hét-kilenc információdarabkát őriz meg kényelmesen. Ez az oka annak, hogy a telefonszámok az előjelző számot leszámítva hat vagy hét jegyből állnak. Ráadá­ sul a magolás, az ismétlés nem okvetlenül a legjobb módszer arra, hogy az emlékezetünkbe véssünk valamit. Ehhez egy jó stratégia szükséges. Próbálja ki önmagát ezekkel a tesztekkel. Ha becsapósnak találja őket, csak az az oka, hogy még nem tanítottam meg ön­ nek a legjobb memorizáló módszereket. Ha úgy alakul, hogy gyengén teljesít valamelyikben, vagy akár mindkettőben, ne legyen nagyon szigorú magához. Jegyezze csak fel a pontszá­ mot, és ha majd végzett a könyvvel, és biztosan képes hasz­ nálni a technikákat, próbálja ki a könyv végén található újabb tesztet. Remélem, hogy a memóriamunkában szerzett tapasz­ talatom és felfedezéseim, a technikák, amelyekkel önmagam tanítottam, képessé teszik önt is arra, hogy a lehető legjobban kihasználja képességeit. Mellesleg el kell mondanom, hogy ta­ pasztalatom szerint memóriám - ahogyan mindenki másé is, akit segítettem - végtelen!

15

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

ELSŐ GYAKORLAT: Lássuk a kiindulópontot Ez a két teszt megadja a kiindulópontot, és lemérhe­ ti előrehaladását a technikákban. Az első tesztben har­ minc szóból álló listát talál, s ezt kell pontos sorrendben memorizálni. A második teszt számok sorát tartalmaz­ za, s ezeket is megfelelő sorrendben kell memorizálni. Mindkettőre három perc áll a rendelkezésére - javaslom, hogy állítson be egy stoppert, hogy ne kelljen közben az órát lesnie. Az értékelést a tesztek után találja.

ELSŐ TESZT Szavak három percben Próbálja megjegyezni a következő szavakat az adott sor­ rendben (a bal oldali oszloppal kezdve, és lefelé haladva), és jó helyesírással. Három perce van, hogy mindent az emlékezetébe véssen, és írja le a szavakat, amikor az idő lejárt. Nincs kukucskálás! HEGEDŰ LOVAG BŐRÖND NYAKLÁNC HÓGOLYÓ BABA MASZK RÓZSA TEMPLOMTORONY GYÖMBÉR

16

ZENEKAR HERING DOSSZIÉ ABLAK ASZTAL RÁNC LABDA FOTÓ ELEFÁNT KUPA

CERUZA BÉLYEG SZIVÁRVÁNY SZŐNYEG KÖRTE DUGÓ BOLYGÓ KÉPESÜJSÁG ARANY ÓRA

A TE MEMÓRIÁD, AZ ÉN MEMÓRIÁM

Értékelés: Minden egyes szó, amely a sorban a he­ lyén van, egy pontot ér. Egy pont levonás, ha sorrendi hiba van (mondjuk kihagyott egy szót, vagy rossz hely­ re tette). Ha két szót megcserél, két pont levonás, de ha a következő szó korrekt, folytatja a pontozást, mintha mi sem történt volna. A tíz-tizennégy év közötti diákok át­ lagos pontszáma 9,5, de úgy gondolom, hogy a felnőttek valamivel többet érnek el.

MÁSODIK TESZT Számok három percben Próbálja megjegyezni a következő számokat az adott sor­ rendben ( balról jobbra haladva). Három perce van, hogy mindent az emlékezetébe véssen, és írja le a számokat, amikor az idő lejárt. Nincs kukucskálás! 1

7

1

8

9

4

6

4

3

9

2

5

3

7

3

2

4

8

5

6

4

6

9

3

7

8

3

1

7

8

Értékelés: írjon le annyi számot, ahányra csak emlékszik a helyes sorrendben. Minden egyes szám egy pontot ér, de egy pont levonás akkor, ha téved, vagy a szám rossz helyen van (ha két számot megcserél, két pontot von le, ám folytatja a pontozást, akárcsak a szavas tesztnél, ha a következő szám korrekt. A diákok átlag 12 pontot ér­ nek el ezen a teszten, de akárcsak a szavaknál, úgy vélem, hogy a felnőttek valamivel többet.

17

M

á s o d ik f e j e z e t

Hogyan is kezdődött

Az emlékezet az agy olyan funkciója, amelyet a legtöbben természetesnek veszünk. A feledékeny emberek, akik gyakorta feledkeznek meg barátok vagy rokonok születésnapjáról, nem jutnak eszükbe nevek, vagy rendszeresen vissza kell menniük a közértbe, mert elfelejtettek megvenni valamit, sűrűn sóhaj­ toznak, hogy „bárcsak jobb memóriám lenne!” De többnyi­ re nem gondolják igazán komolyan. Kevesen veszik a fárad­ ságot, hogy belegondoljanak, milyen hihetetlenül fontos esz­ köz is a memória. Végezzünk el képzeletben egy kis kísérletet. Gondoljuk csak el, milyen is volna az életünk csodálatos em­ lékezetünk nélkül. Nem élne elménkben kép a barátainkról, a családunkról, ismerős környezetünkről. Valósággal elveszíte­ nénk az identitásunkat. Elveszne annak érzete, hová is tarto­ zunk, kikhez, milyen helyekhez. Az önmagunkról alkotott kép szerves részei azok a hibák, amelyekből tanultunk, és a sike­ rek, amelyekre büszkék vagyunk. Ezeket is kitörlődnének az agyunkból. Tragikus lenne, ha nem rendelkeznénk a valahová tartozás érzésével, valódi, bonyolult, sokfelé nyíló énnel. Ezzel szemben a jól működő, erős emlékezet nem csak hasz­ nos eszköz, amely lehetővé teszi, hogy a mindennapos dolga­ inkat intézzük: felhívjuk a rokonainkat, megtaláljuk a kul­ csot vagy megsüssünk egy pizzát. Emellett hatalmas szemé­ lyes, belső erő forrása is. Rájöttem, hogy memóriám jóval na­ gyobb mindazoknál, amiket elraktároztam benne - ez önbi­ zalmat ad, magabiztosságot, és belső erőt. Tudom, ki vagyok. De erről majd bővebben. Előbb szeretném elvinni oda, ahol

18

HOGYAN IS KEZDŐDÖTT

memóriautazásom kezdődött 1987-ben, harmincéves ko­ romban. A tévében láttam egy emlékezőművészt, bizonyos Creighton Carvellót, aki 52 találomra következő kártyalapot jegyzett meg. Teljesen lenyűgözött, és kíváncsi voltam, hogyan is érhette el ezt a szinte emberfeletti képességét. Született zse­ ni, vagy valami stratégiát használt? A természet csodája, vagy csak okos? Fogtam egy pakli kártyát, és próbáltam utánacsinálni. Azon­ ban, mint a legtöbben, én is mindössze az első öt vagy hat la­ pot tudtam megjegyezni, aztán teljesen összezavart a számok és képek összevisszasága. Hogy a csudába volt képes Carvello erre a csodálatos teljesítményre? A rejtély nem hagyott nyu­ godni. Egyszerűen muszáj volt minden oldalról megvizsgál­ nom Creighton Carvello elméjét. Hogy miért? Mert úgy gon­ doltam, hogy ha ő képes volt erre, akkor én is az leszek. Egy játék volt a kiindulópontom, amely gyerekkoromban segített elűzni a végtelen autóutak unalmát: a „tettem a tás­ kámba” játék. Feltehetően ön is játszotta - minden játékos hozzátesz valamit a listához, mi minden van a táskában, s el­ ismétel mindent, amit eddig „beraktak”. „Tettem a táskámba egy könyvet.” Aztán: „tettem a táskámba egy könyvet és egy esernyőt” és így tovább. Ha bármelyik játékos elfelejt egy tár­ gyat, kiesik, míg végül csak a győztes marad. Bár elég jó voltam ebben a játékban, ahogyan az emberek többsége is, egyszerűen ismételgettem a szavakat a fejemben, abban a reményben, hogy valahogy megragadnak. S néha a dolgok képeit is elkép­ zeltem segítségül. Ám nem emlékszem, hogy bármilyen straté­ giát is használtam volna, hogy megkönnyítsem a játékot vagy javítsam a képességeimet. Végiggondoltam ezt a játékot annak a fényében, amit Creighton Carvellótól láttam, de hamar nyilvánvaló lett, hogy nem ismételgetéssel rögzíti magában a kártyák sorrend­ jét. Mindegyik kártyát felfordította, ránézett, és már jött is a

19

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

következő. Soha nem tért vissza, és nézte meg újra a kártyákat, és egyáltalán nem úgy tűnt, mint aki magában ezt sulykolja. Ez esetben mit művel? Talán, ami még lényegesebb, én hogyan je­ gyezzek meg 52 játékkártyát egyetlen pillantással? Megfordult a fejemben, hogy a testrészeimet használhat­ nám, bizonyos módon mozgatnám őket, attól függően, me­ lyik lapot fordítottam fel. Például, ha az első lap a treff hár­ mas, a fejemet lehetőleg három fokkal fordítom oldalra. Ha a második lap a pikk király, a nyelvemet a szájpadlásom bal ol­ dalához érintem és így tovább. Nem volt semmiféle közvetlen kapcsolat a mozgások és a lapok között, de reméltem, hogy ha megtanulom a fizikai kódokat, és felhasználom a memo­ rizálásban, a sorozat sokkal könnyebben ragad meg, mint a puszta nevek. Elég hamar rá kellett jönnöm, hogy ez a rend­ szer nem praktikus. Alternatívaként arra gondoltam, segíthet­ ne valamilyen matematikai formula. Például, ha az első két lap 4 és 8, a kettő szorzata 32. De hogyan jegyezzem meg a 32-t? És miként állítom össze a sorrendet? Egyik rendszerem sem volt működőképes. Elég hamar rájöttem, hogy a testrészek használata és a ma­ tematika zsákutca. Emlékszem, még a helyi könyvtárba is el­ mentem, hátha egy könyvben megtalálom a megoldást, de ak­ koriban még nem léteztek könyvek a memória edzéséről, és az interneten sem nézhettem meg, mivel akkor még nem létezett. Egyetlen módon találhattam meg a választ, a próbák és kudar­ cok útján. Ugyan a logika és következtetőképesség is játszik némi sze­ repet (bár nem igazán tudom megmondani, milyet), hamar felfogtam, hogy a siker kulcsa a képzeletben és a kreativitás­ ban rejlik. Hallottam, hogy ha egy történetet teremtünk hoz­ zá, könnyebben megjegyezzük az információkat, és eljátsza­ doztam az ötlettel. A percekből órák lettek, majd napok. Kezd­ tem „felismerni” embereket és tárgyakat a kártyalapokban

20

HOGYAN IS KEZDŐDÖTT

(lásd 42. oldal), így végül képes voltam hiba nélkül megjegyez­ ni vagy egy tucat lapot. Minden egyes sorozathoz új történetet teremtettem, és úgy tűnt, ez működik. Úgy éreztem, ez kicsiny, de jelentőségteljes lépés volt, és elég ösztönzés ahhoz, hogy ki­ tartsak a munkám mellett, amíg magam is képessé nem válók arra, amire Creighton Carvello. Azután, hogy először próbálkoztam ezzel a kihívással, alig néhány nap kellett a sikerhez. A történetmódszer és a szín­ hely (erről később majd bővebben is) segítségével hiba nél­ kül visszaemlékeztem az 52 lap sorrendjére. A mai napig, ha visszaemlékezek erre a pillanatra, tökéletesen felidéződik ben­ nem, milyen érzés is volt. Nem egyszerűen egy siker volt ez. Erővel töltött el. Soha nem éreztem még így magam, és való­ sággal megrészegített. Nem akartam itt megállni. Viszonylag rövid idő alatt, puszta kíváncsiságból, a kitartásom, a próbák és kudarcok, no meg eltökéltségem segítségével ezzel a stra­ tégiával nem egy, hanem több pakli kártyát is megjegyeztem úgy, hogy minden lapra csak egy pillantást vetettem. Ez a me­ móriautazás átalakította emlékezőképességemet, és emellett sok mást is. Azt hiszem, hogy ez az első néhány lépés esemé­ nyek olyan sorát indította be, amelyek teljesen átalakították agyműködésemet, kezdve a kreativitással.

ELMÉMBEN: SZABADON ENGEDNI A KÉPZELETET Amint kezdtem megtalálni Creighton Carvello teljesítmé­ nyének kulcsát, és magam is képessé váltam rá, egyre inkább felderítettem a fura és különös világot, amelyet agyam tárt elém. Feltűnt, hogy kreatívabb lettem. Minél keményeb­ ben dolgoztam a memóriámon, annál jobban bombáz­ tak minden irányból ötletek és asszociációk. A rendszerem lényege (amelyet a következő' fejezetekben megtanítok)

21

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

abban áll, hogy a kártyalapokat mentális képekké alakítom. Ez a folyamat eleinte lassú, nehézkes volt, de egy idő múlva automatikusan villantak elmémbe a színes gondolatok és képek. Hamarosan ugyanezzel a technikával jegyeztem meg számok nyomasztó sorát, szavak hosszú listáját, biná­ ris számokat százával, nevek és arcok kombinációját, telefonszámokat, tényeket és adatokat, verseket és sok min­ den mást. Az, hogy emlékező lettem, felszabadította a krea­ tivitásomat - azt a kreativitást, amelyet éveken át elfoj­ tottak az iskolában, amikor egyre csak azt mondták, hogy figyeljek és ne álmodozzak. Az elmém hirtelen felszabadult!

22

HARMADIK FEJEZET

Memória és kreativitás

Talán színpadiasan hangzik, ha azt mondom, hogy az emléke­ zettel kapcsolatos munkám valósággal nagyjavításnak vetette alá agyam, de mégsem olyan túlzó állítás. A memória szoro­ san kötődik a kreativitáshoz, és sok más, kreativitást igénylő agyi funkcióhoz. A memória edzése erősen támaszkodik a képzelőerőre. Még az emlékezőképességgel kapcsolatos első kalandjaim idején is, amikor a nagy Creighton Carvellót pró­ báltam felülmúlni, rájöttem, hogy egy sor, egymással sem­ milyen összefüggésben nem álló adat, mint egy sor kártyalap megjegyzésének az a módja, ha előbb képekké alakítjuk őket. Ily módon valamilyen módon egymáshoz köthetjük az egyéb­ ként nem kötődő információkat. Most már tudom, hogy a képzelet egész sor agyi működést indít el, köztük a logikát és a térérzékelést. Egyesek amiatt aggódnak, hogy a képzeletük nem elég erős ahhoz, hogy képesek legyenek így edzeni emlékezetüket. Ha ön is ilyen, vesse el azonnal ezt a gondolatot. Talán soha nem for­ dult elő önnel, hogy munka közben, az íróasztalánál ülve lát­ ta magát, amint valami egzotikus helyen van, vagy ha kimerítő napja volt, egy sokkal nyugodtabb környezetben? Ha sza­ badon engedi szállni az időt, kiderülhet, hogy egész képzelt világot teremtett, részletes pontossággal. Úgy hiszem, hogy mindenki hatalmas képzelőerővel rendelkezik - csak éppen arra tanítottak, arra kondicionáltak minket, hogy elfojtsuk. Szeretnék megnyugtani mindenkit, hogy soha nem túl késő szabadjára engedni képzeletünket.

23

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Én aztán tudom, mit beszélek. Ne feledje, hányszor feddtek meg gyerekkoromban azért, mert álmodozok. A tanáraim minden tőlük telhetőt megtettek, hogy elnyomják a képzelődő énemet. Mostanra azonban megtanultam méltányolni ezt a hajlamomat, amely mindössze a kreatív gondolkodásra való képességemet jelezte. Igen, bizarr és összevissza cikázó álmo­ dozás volt ez, de elmém így fejezte ki végtelen kreatív képes­ ségét, amelyre támaszkodva diadalmaskodhattam a memó­ riabajnokságokon. Ez a képesség mindenkiben megvan (vagy újra tanulható, ahogyan én is tettem). A képzelőtehetségre támaszkodó gondolkodás ma már ter­ mészetes a számomra, soha nem volt ilyen gyors és semmi erőfeszítést nem igénylő. Ha azonban önnek nem ilyen ter­ mészetes, a könyvben található tanácsok és ötletek segítségé­ vel megtaníthatja magát, miként kapcsolódjon rá több módon is képzelőerejére. Minél többet gyakorlatoztatja képzeletét a javasolt módokon, annál könnyebb lesz majd kreatív módon gondolkodni - képeket, eszméket, gondolatokat teremteni az élet minden területén. Ráadásul, ahogyan képzelőereje élénkebb lesz, agyának ereje, beleértve memóriáját is, erősebbé vá­ lik. Látni fogja, hogy gyorsabban és világosabban gondolko­ dik, akár arról van szó, mit vegyen föl, hogyan véssen emléke­ zetébe egy pakli kártyát, vagy miként üssön nyélbe egy üzletet. Mindössze engedje szóhoz jutni álmodozó énjét is.

ELMÉMBEN: HOGYAN LESZ AZ ÁLMODOZÓ A következő történet megtörtént. 1958. április 24-én egy fiatal anya látogatott meg egy nénikét Anglia déli partvidé­ kén, és tért haza vonattal St. Leonards-on-Sea-ből. A pero­ non várakoztak, és az anya úgy gondolta, vesz egy újságot, hogy legyen mit olvasgatnia hazafelé. A kisfiára bízta, hogy

24

MEMÓRIA ÉS KREATIVITÁS

fogja a babakocsit, benne a nyolc hónapos kisöccsével Elin­ dult az újságosbódé felé. Ekkor gördült ki egy vonat az állo­ másról, és tartott az alagút felé. A kisfiú ekkor úgy döntött, hogy ő is szeretne olvasni valamit a vonaton, ezért elenged­ te a babakocsit, és az anyja után sietett. Az állomásról kigördülő' vonat huzata megmozdította a babakocsit, és az a lejtős peronon egyre gyorsabban gurult. Végül összeütközött a vonat utolsó kocsijával, amely magá­ val ragadta. Az anya meghallotta a zűrzavart, kirohant, és rémült sikollyal nézte, mint száguld kisfia a biztosnak tűnő halál felé. Én voltam az a gyerek. Csodálatos módon életben marad­ tam, és elmesélhetem a történetet. Egyetlen púp árulkodott csak a homlokomon a történtekről. Mégis azt hiszem, hogy ez a púp meghatározta életem hátralévő részét. Azt hiszem, ez az eset okozta a figyelemzavarokat gyerekkoromban. Ha igen, különös módon hálás vagyok ennek a balesetnek, mert az álmodozó természetem nélkül talán soha nem fe ­ deztem volna fel tökéletes memóriám.

MÁSODIK GYAKORLAT Képzeljük el az érzékeket Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy eloldozza a képze­ let béklyóit, és hozzászoktassa önt a szokatlan asszociá­ ciókhoz. Nemcsak képeket kell hasznánia, hanem min­ den érzékszervét. (Ez létfontosságú lesz, amikor tartós emlékeket akarunk bevésni). Ha teheti, naponta végez­ ze a gyakorlatot, amíg biztos nem lesz abban, hogy ké­ pes élénk, képzeletgazdag kapcsolatot teremteni olyan dolgok között, melyeknek első látásra semmi közük egy­

25

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

máshoz. Ha már elolvasta az instrukciókat, hunyja le sze­ mét nyugodtan, ha így könnyebb jelennek meg a képek és érzések.

ELSŐ FORGATÓKÖNYV Képzelje el, hogy egy futball-labdát tart a kezében. Olyan az illata, akár a frissen csavart narancsé. Szánjon rá némi időt, hogy ez a két gondolat megtelepedjen az agyában. Most pedig képzelje el, hogy a futball-labda zselés állagú. Úgy tiktakkol, akár egy óra, és csokiíze van. Ne kapkodjon - legalább öt percig időzzön ennél a kép­ nél, és tegye olyan élővé, amennyire csak lehet. Ha az el­ méje elkószál, hozza vissza az első érzéshez, ahhoz, hogy a labdát fogja.

MÁSODIK FORGATÓKÖNYV Ha már az első forgatókönyv jól megy, próbálja meg ezt: Képzeljen egy sárga elefántot rózsaszín foltokkal. Macs­ kaként nyávog, gyömbéríze van, az állaga, akár egy szú­ rós hálóé, és friss kávészemek illata árad belőle. Ismét szánjon öt percet arra, hogy mindez élővé váljon elmé­ jében. Ha végzett, tegye magát próbára, idézze emlékezetébe a labda és az elefánt különös tulajdonságait. Minél részle­ tesebben vizualizál, annál könnyebben jönnek elő majd a képek.

26

N

e g y e d ik f e j e z e t

A gondolattársítás ereje

Remélem, hogy az előző fejezetet záró gyakorlata megmutat­ ta, hogy az érzékek segítségével igenis képes asszociációkat te­ remteni olyan témák és gondolatok között, amelyek első látás­ ra teljesen összefüggéstelennek tűnnek. Ez az első lépés a töké­ letes memória felé. Azonban, hogy igazán ki tudjuk használ­ ni, a lehető legerősebbnek kell lennie ennek a kapcsolatnak, és gyorsan kell megteremtenünk. Szerencsére elménk erős gépe­ zet, ha gondolattársításról van szó. Szívesen teremt kapcsola­ tot, és mindezt gyorsan akarja tenni. A probléma nem az agy­ ban van, hanem az „interferenciával”, amely meggátolja, hogy szabadon gondolkodjunk. Ez zökkent ki a mentális játékból, emiatt botladozunk közben. Ha úgy érzi, hogy ez az interferencia gátolja a szabad és krea­ tív gondolkodásban, azt kell tennie, amit én is tettem, s meg­ tanulni elengedni a dolgokat. Ne is próbálja lelassítani agyát, vagy megtisztítani a belső zajtól, és ne keressen rendszert ab­ ban, ahogyan az asszociációk egymást követik. Egyszerűen bízzon abban, hogy összekapcsolódnak, csak hagyja, hogy „megtörténjen” a dolog. Azt hiszem, bizonyos értelemben arra vagyunk kondicio­ nálva, hogy élményeinket bizonyos kategóriák szerint rend­ szerezzük. Ha azt a szót mondom, hogy eper, feltehetően meg­ jelenik lelki szemei előtt egy eper képe. Duci, vörös eper, zöld szárral. De mi történik, ha szabadjára engedjük elménket? Még mindig felbukan az eper képe, de talán ez alkalommal bele is kóstolhatunk? Vagy megszagoljuk? A héja lyukacsos,

27

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

vagy csillogó? Egy bokron található, vagy több más eperrel együtt tálban? Ha engedjük elménket szabadon kóborolni, jó esély van arra, hogy asszociációink szélesebbek és gazdagab­ bak lesznek. Élőbbek lesznek a képek. Talán eszébe jut a nap, amikor piknikelni ment és epret evett. Netán egy barátjával volt? Esetleg meglocsolták az epret csokoládéval, vagy tejszín­ habba mártották? Milyen ruhát viselt a barátja, és miről be­ szélgettek? És tessék, elméje ismét elkóborolt - az emlékek aszszociációk újabb sorát indították el, míg végül egészen máshol köt ki, mint ahonnan indult; az utolsó képnek, mielőtt viszszatérne a valós világhoz, feltehetően semmi köze az eperhez. Marcel Proust francia író így írta meg az Eltűnt idő nyomá­ ban című önéletrajzi regényét. Az emlékek áramát nála a hárs­ fateába mártott sütemény íze indította el. A lényeg, hogy ha elengedi a gyeplőt, memóriája renge­ teg helyre repíti. Ahányszor csak szabadon engedi képzele­ tét, hagyja, hogy emlékezete villámsebesen, igen pontosan és erősen, szabadon asszociáljon. A sebesség, pontosság és a gondolattársítás ereje mind a tökéletes memória lényeges alkotóelemei.

28

ÖTÖDIK FEJEZET

A gondolattársítás dimenziói

Eltekintve attól, milyen gyors, sőt azonnali lehet a gondolattársítás, a szabad asszociácó, legyen akár egy eper kapcsán, vagy a Proust regényben, arra tanít, hogy az asszociáció nem egyszerű, egydimenziós dolog. Először is működésbe lépnek az érzemek. Mielőtt eszünkbe jutnának egy múltbeli esemény részletei, arra emlékszünk, mit éreztünk akkor. Például emlék­ szik arra a napra, amikor megtanult biciklizni? Amikor erre gondolok, először a lelkesedés jut eszembe, és hozzá enyhe pá­ nik, amikor rádöbbentem, hogy magam, egyedül egyensúlyo­ zok. Amint az érzelmek ismét elevenné teszik az élményt, jön­ nek az érzések. A szagok erősen kapcsolódnak az emlékezet­ hez. A nyúltagy (az illatérzékelés központja), és az agynak az emlékezettel, tanulással kapcsolatos része, közeli, fiziológiai kapcsolatban áll. Lehet, hogy először azokra a szagokra em­ lékezik, amelyek akkor vették körül, amikor elkerekezett. Vagy talán a hangok jönnek elsőként - emlékezhet arra, miként fütyült a szél a füle mellett. Vagy gondoljon csak bele, hogy mennyire élővé tesz egy emléket egy zenefoszlány (általában több érzelmi visszacsatolást ébreszt). Vagy talán a képek ön­ tenek el, lehet, hogy tisztán látunk magunk előtt egy jelenetet, főleg, ha volt benne valami különösen élénk, élő, szokatlan. Amikor a tanítványaimmal dolgozom, hagyom, hogy elmé­ jük szabadon asszociáljon. Nem arra kérem őket, hogy az első alkalmat idézzék föl, amikor önállóan bicikliztek, hanem az első napjukat az iskolában. Próbálja csak ki. Talán van vala­ mi homályos emléke arról, miként ment az épület felé, esetleg

29

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

a tanárról is, aki fogadta. De lefogadomm, hogy ami először jut élénken az eszébe az lesz, hogyan érzett. Emlékszem, én iz­ gatott voltam, de aggódtam is. Akartam is menni, de közben nem is akartam elhagyni az otthon biztonságát. Arra is emlék­ szem, hogy amikor már ott voltam, akkor boldognak éreztem magam, legalábbis ezen az első napon. Emlékszem, mennyit nevettem a barátaimmal. Ezután jönnek az érzéki emlékek. Emlékszem a kátrány szagára a játszótéren (ez az illat azóta is arra az első napra emlékeztet), a csengő hangjára, amely az első óránkra hívott, és még az iskolatej ízére is - sűrűbbnek és krémesebbnek találtam, mint amit otthon ittam. Emlékszem, milyen jéghideg volt a tejesüveg, és milyen kék volt a vékony szívószál, amellyel átszúrtuk a tejesüveg borítását, és amelyen át szürcsöltük a tejet. Ha képes ráhangolódni erre a természetes képességére, kap­ csolatokat teremteni és előhívni élő epizódokat múltjából az érzelmek és érzékek segítségével, a logika és kreativitás révén, az agyának könnyebben megy majd, hogy új információkat azonnal, élőn és előidézhetőn rögzítsen. Ráadásul megszok­ ja, hogy agya megteremtse a lehető leggyorsabb kapcsolatokat, és bízzon ezekben. Az azonnali asszociáció a memória edzé­ sének fontos eleme, mert az első asszociáció bizonyul majd a legmegbízhatóbbnak. Később újra meg újra visszatérek majd erre a könyv során.

HARMADIK GYAKORLAT: Szabad játék az emlékezettel A szavak emlékeket ébresztenek. Vessen egy pillantást a következő szavakra, és lássuk, milyen képek villannak múltjából elő. Minden szóra mindössze egy vagy két má­ sodpercet szánjon. Próbálja ne szerkeszteni az emlékeit,

30

A GONDOLATTÁRSÍTÁS DIMENZIÓI

engedje az első asszociációt. Aztán hagyja, hogy a képek, gondolatok, érzelmek és érzékek a lehető legrészlete­ sebben merüljenek a felszínre. Ez percekbe is telhet. De csak ezután térjen rá a következő szóra. Ennek a gyakor­ latnak a célja nem más, mint, hogy megszokja a szabad gondolattársítást, és ne csak képeket, hanem érzelme­ ket és érzéki emlékeket is engedjen a felszínre törni. Még ha nem is úgy tűnik, hogy lesz önből is memóriabajnok, bízzon bennem. Minél jobb, gyakorlottabb az ilyen sza­ bad asszociációban, annál sikeresebb lesz a memorizá­ lásban is. CICA SZIVÁRVÁNY JÁTÉK SZÜLETÉSNAP FAGYLALT HÓ TEMPLOM PÁRNA HOMOK LÁBKÖRÖM

Az előző gyakorlat nem csak abban segít, hogy megszokják: nemcsak az eseményeket kell felidézni, hanem a hozzájuk tar­ tozó gondolatokat, érzéki emlékeket és érzelmeket is, ahhoz a sebességhez is hozzá kell szokni, amellyel egy emlék, vagy em­ lékek felszínre törnek. Mikor ezt a gyakorlatot végzem - vagy más, ehhez hason­ ló gyakorlatokat - oda-vissza időutazást végzek életemben. A legkülönbözőbb helyszíneken találom magam, különféle emberek között, különféle érzelmek fognak el, különféle dol­

31

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

gokat látok, hallok, szagolok, érintek, ízlelek. Az emlékfoszlá­ nyok olyan gyorsan váltják egymást, mintha csak hullámvas­ úton száguldanék föl-le életem történetében. Remélem, leg­ alább egy kicsit ön is így érezte.

ELMÉMBEN: A LEGELSŐ EMLÉK A szavak emlékeket ébresztenek, és ahányszor csak meg­ hallom azt a szót, hogy „kiságy”, újra átélem legeslegelső emlékemet Úgy kétéves lehettem, és a kiságyam rácsa­ it rázva élveztem, hogy végtelen energiával ugrálok. Még arra is emlékszem, hogy anyám azt mondta, olyan, mintha bemelegítenék, akár egy bokszoló a ringben. Mindig le­ nyűgöz, mennyi minden előkerülhet az elménkből, milyen régről jönnek elő emlékek, ha nem akadályozzuk, s szaba­ don kalandozhat

32

H

a t o d ik f e j e z e t

Asszociációs láncok

Most, hogy már tudja, miként képes emlékek áramával ellát­ ni az agy, és ezt az áramlatot egyetlen szó is beindíthatja, jö­ het a következő lépés. Nézzük, hogyan hozunk létre kapcsola­ tot két olyan szó között, amelyek között nincs látható kapocs. Volt már szó a képzeletről, és arról is, miként használjuk fel a múltat az asszociációkhoz. Mikor ezt a kettőt összerakja, vé­ leményem szerint megvan a kulcs a memória művészetének alapjaihoz. Ha nem lennének referenciapontok a múltban, lehetetlen volna összefüggést találni két fogalom között (legyenek azok szavak, tárgyak, tevékenységek, bármi más). A múltunk ta­ nulást jelent, és erre támaszkodva teremtünk ösvényt egyik dologtól a másikig. Életünk minden darabkája kirakósjáték­ ként illeszkedik a többi részhez. Ahhoz, hogy egyik darab­ kától eljussunk a másikig, részenként kötjük össze őket. A leg­ hatékonyabban akkor tudjuk megteremteni ezt az ösvényt, ha a lehető legkevesebb darabkát használjuk fel a kirakós­ ban - ha tudásbankunkól a legnyilvánvalóbb kapcsolatokat hívjuk elő. Tegyük fel, hogy két szót akarok megjegyezni: fal és csirke. Mindkét szóval kapcsolatban végtelen emlékem van. Meg kell találnom azt az ösvényt, amely összeköti őket elmémben. Pél­ dául: A falról a Pink Floyd albuma jut az eszembe. Aztán az a fal, amelyet gyerekkoromban másztam meg, és az, amelyet iskolá­ ba menet ugrotam át rendszeresen és így tovább. Gyorsan köve­

33

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

tik egymást az asszociációk, és végül megtalálom a nyilvánvaló kapcsot a régi gyerekversben: Humpty Dumpty a falon ült. Ez az! Humpty Dumpty egy falon ül, márpedig ő egy tojás, és a tojást a tyúkok tojják. Elképzelem, amint egy csirke a falra pottyantja Humptyt. Úgy teszem élővé az asszociációt, hogy előhívom, amint gyermek énem énekli a gyerekdalt, és automatikusan lá­ tom magam előtt, ahogyan a „kis énem” kuncog a Humptyt tojó csirke láttán. Ez ugyan nem történt meg így a múltban, de a kap­ csolat köztem és a gyerekmondóka között elég ahhoz, hogy lét­ rehozzon egy logikus forgatókönyvet. Mindez fárasztónak és kö­ rülményesnek hangzik, ám a gyakorlatban az agy alig több mint egy másodperc alatt létrehozza a kapcsolatot. íme még egy példa: toll és leves. Mi módon lehet úgy össze­ kapcsolni őket, hogy mindkettőre emlékezzünk? A képzeletem és a szabad asszociáció segítségével a következő lehetőségeket kapom: a tollal kavargatom a levest (esetleg meg is változhat a leves színe, mikor a toliból belefolyik a tinta); a tollal mintát rajzolok, esetleg egy szót írok egy sűrű leves felszínére; a tol­ lat levessel töltöm meg tinta helyett, hogy így írjak levelet; a tollat szívószálként használva iszom a levest és így tovább. Bár a múltamhoz való kötődés ebben a példában egyáltalán nem nyilvánvaló, mindegyik asszociáció abból táplálkozik, hogy megismertem, megértettem mind a tollat, mind egy tál levest. Az emlékezet és az asszociáció elválaszthatatlanok. Gyakorolja ön is ugyanezt az elvet a következő gyakorlat se­ gítségével. Ha most először próbálkozik ilyesfajta gyakorlattal, valósággal felszabadítónak találhatja a szópárok némelyikét. A cél az, hogy agyunk bármilyen közös nevezőhöz érkezhessen, amihez csak akar, és semmilyen előítélet vagy koncepció ne állja útját. Beethoven korában még nem találták fel a mobiltelefont, de ettől nyugodtan elképzelheti, hogy a zeneszerző az ügynökét hívja; vagy ha elméje a hangos kulcsokat kedve­ li, elképzelheti, hogy Beethoven ötödik szinfóniáját használja

34

ASSZOCIÁCIÓS LÁNCOK

csengőhangnak. Mindössze annyi a dolga, hogy engedi agyába villanni a leggyorsabb közös nevezőt. Ne próbáljon a szüksé­ gesnél furább, fantasztikusabb kapcsolatot keresni - nem kell túlóráztatni kreativitását. Minél természetesebb és logikusabb az elképzelt forgatókönyv, annál nagyobb az esély, hogy az agy két fele harmonikusan együttműködik, és elfogadja az asszo­ ciációt, és emlékezik is rá. Gratulálhat magának, ha végzett a gyakorlattal. Most tet­ te meg az első lépést ahhoz, hogy össze nem függő informá­ ciókat megjegyezzen. Ez a kapcsolat módszer. Most, hogy szópárokon már alkalmazta, memorizálhat listákat is.

NEGYEDIK GYAKORLAT: Teremtsünk kapcsolatot Nézze a következő szópárokat, és mint az, aki hálóba fog egy pillangót, ragadja meg az első, a fejébe villanó asszo­ ciációt, amely összeköti a két szót. Ne is próbálja szer­ keszteni a kapcsolatokat - csak engedje elméjét szabadon kószálni, hogy megtalálhassa a legnyilvánvalóbb ösvényt egyik szótól a másikig. Ha végzett, fedje le a jobb olda­ li oszlopot, és lássuk, hány párra tud emlékezni. Ha tízre, vagy annál is többre, nyugodt lehet: az asszociációk kez­ denek működni. Addig gyakoroljon, míg nem tudja meg­ jegyezni mind a tizennégy szót. BUSZ ASZTAL GITÁR BOKA DUGÓ BEETHOVEN

SÓ HOLD VAKOLAT ÜVEG FÁKLYA MOBILTELEFON

35

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

MÁRVÁNY LIBA RUGALMAS NARANCS TOLL SZÁZSZORSZÉP FÉNYKÉPEZŐGÉP KARKÖTŐ

GYERTYA BUBORÉK CÁPA PUSKA TETŐ, EGÉR CIPŐ HAJKEFE

H

e t e d ik f e je z e t

A kapcsolat módszer Nézzük az első öt szót abból a tesztből, amelynek elvégzését még a könyv elején javasoltam. Ezek így szóltak: hegedű, lo­ vag, bőrönd, nyaklánc és hógolyó. Ha abból az elvből indu­ lunk ki, hogy minden mindenhez kapcsolódhat, mindössze annyit kell tennünk, ha meg akarjuk jegyezni ezt a listát, hogy kapcsolatot teremtünk a szavak között. Képzeljük el a hegedű édes hangját, s a hegedűn egy lovag játszik. Lelki szemeinkkel láthatjuk, milyen nehezen helyezi a hangszert az álla alá, mert útban van a páncél. A lábánál egy bőrönd hever, lehet élénk színű, lehet viharvert, öreg jószág. Kinyitja a bőröndöt, és drá­ ga gyémánt nyakláncot talál benne. A napfényben a gyémán­ tok fényesen csillognak, és a visszatükröződő napsütéstől hu­ nyorog. Elfordul, ám abban a pillanatban egy hógolyó csapó­ dik arcának - érzi a jeges érintést. Ne feledje, hogy minél töb­ bet gyakorolja azt, hogy az érzékek és érzelmi reakciók váltsák ki az asszociációkat, annál készségesebben teremti meg eze­ ket elméje, és annál emlékezetesebbek lesznek ezek az össze­ köttetések. Játssza újra ezt a rövidke jelenetet elméjében - ha kell, szí­ nezze még néhány részlettel. Ha hatékonyan megtette ezt (le­ het, hogy nem az általam kitalált kapcsolatok váltják ki a legerősebb hatást önben), akkor gond nélkül elismétli előrehátra a listát azzal, hogy egyszerűen felidézi a történetet. Ha mindkét irányba képes elmondani a listát helyes sorrendben, bebizonyította, hogy jól, igazán emlékezetébe véste. Képes azonnal felidézni a bőrönd két oldalán levő szót anélkül, hogy mind az öt szót felsorolná? Ha igen, agya teljesen asszimilál­ ta, integrálta az új adatot, és ön képes azt különféle módokon

37

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

reprodukálni (emlékezni rá). Ha képesek vagyunk emlékezni, értelmezni, újraértelmezni, és ha kell, rekonstruálni valamit, eljutottunk annak lényegéhez, miként tanulunk meg bármit. Amikor a tanítványaimnak tanítom a kapcsolat módszert, meg szoktam kérdezni, mit gondolnak, mennyi ideig em­ lékeznek majd erre az öt szóra. A legtöbben azt mondják, hogy elég néhány perc, és mindent elfelejtenek. De kisvártat­ va meglepődnek, mert egyáltalán nem ez történik. A módszer annyira hatékony, hogy a lista gyakran még huszonnégy óra múlva is rendelkezésre áll. Kétlem, hogy pusztán szavak ismé­ telgetésével bárki elérné ezt. Ám ez még csak öt szó. Adjunk hozzá még két dolgot, és használjuk a kapcsolat módszert a következő hét szónál: csó­ nak, autógumi, csomag, gomb, káposzta, egér, csizma. Az általam kitalált történetben lustán lebegek egy csónak­ ban a nyugodt tengeren. A parthoz közeledve egy autógumit pillantok meg a homokon. Görgetni kezdem a gumit a ho­ mokban, és végül egy csomag állítja meg. Kinyitom a csoma­ got, hogy lássam, mi rejlik benne. Valami kütyüt találok, egy nagy, piros gombbal. Űrrá lesz rajtam a kíváncsiság, és lenyo­ mom a gombot. Mintegy varázsütésre egy káposzta bukkan ki a homokból. A káposztából egy rémült egér mászik elő, és me­ nekül egy csizmába, amely valamivel távolabb van az öbölben. Számomra az a leglenyűgözőbb, hogy míg órákba telik, az, hogy ismételgetéssel bevágjunk valamit, és az eredmény is két­ séges, a kapcsolat módszer igen gyors. Mennyi időbe is telik egy ilyen történet megalkotása? Harminc vagy negyven má­ sodpercbe? És általában hibátlanul emlékszünk mindenre. A környezet a lényeg. A kapcsolat módszer jelentőséggel ru­ házza fel az egymással nem összefüggő információdarab­ kákat. Olyan összefüggésbe helyezünk mindent, ami a való világhoz köti a dolgokat valamiféle logika szerint, és ezzel megjegyezhetőkké válnak.

38

A KAPCSOLAT MÓDSZER

Egy elmetrükk Nagyon fontosnak tartom, hogy egyes szám első személyben működjünk. Azzal, hogy önmagunkat is belehelyezzük a tör­ ténetbe. Ön nem engem képzel el a csónakban, hanem saját magát. Ezzel sikerül elhitetni valamelyest az agyával, hogy va­ lójában minden önnel történt meg. Azonban csak akkor sikerülhet így lóvá tenni agyát, ha a ké­ peket a lehető legéletszerűbbé alakítja. Ez azt jelenti, hogy min­ den érzékét használnia kell. Mit lát, amikor a csónakban rin­ gatózik? Mit hall a part felé közeledve? Érzi a napon átmele­ gedett autógumi szagát? Milyen színű a csomagolópapír? Mi­ lyen érzés a homokban taposni, mikor a kereket görgetve fut? Minél élőbbek az asszociációk, annál könnyebb felidézni őket. Van még egy oka annak, hogy az első személyben gondol­ kodás így beválik. Ha ön is részévé válik a történetnek, ér­ zelmek és érzések jelenhetnek meg. Feltehetően elégedetten, ellazultan ring a csónakkal a tengeren. Lehet, hogy kicsit megijed, vagy ideges, amikor a kerék elgurul. Várakozástel­ jesen nyomja le a vörös gombot. Ha képes emberi mivoltával, sebezhetőségével, „valódi személyiségével” megtölteni történe­ tét, elméje igazként fogadja el - és ettől sokkal emlékezetesebb lesz. Agyának áramköre - az egyéni neuronok, és az általa alko­ tott neuronok hálózata - nem képes megállapítani a különbsé­ get a valós és a képzelt élmény között. Csakis ön, az egész, tuda­ tos lény tudja az igazat - ezért olyan könnyű becsapni az agyat. A vizualizáció ereje Az évek során sokan jöttek azzal, hogy sajnos náluk nem működnek ezek a technikák, mert nincs bennük annyi kreativi­ tás, hogy a képek megmaradjanak. Azonban ne feledjük, hogy az elképzelt dolgoknak mindig a lehetőségek határain belül kell ma­ radniuk, vagy legalább némi logikával kell rendelkezniük. Legye­ nek kreatívak, ám ne túl fantasztikusak. Lehetnek kicsit bizarrak

39

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

vagy hagyománytörők, de elméletben tökéletesen hihetők, elfo­ gadhatók. Gondoljon csak vissza a hatodik fejezet toll és leves forgatókönyvéhez. Bevallom, nem valószínű, hogy bárki is levest töltsön tinta helyett a tollába. De nem teljesen lehetetlen. Hason­ lóképpen: emlékszik Beethovenre és a mobiltelefonra? Igen, Bee­ thovennek nem volt mobiltelefonja, de ha lett volna, lehet, hogy azon hívta volna az ügynökét. Mindig kell legyen valami logika a jelenetben. Igen, szükség van a kreativitásra, de nem emberfelet­ ti teljesítményre. Egy vallomással is szeretném megnyugtatni: most, hogy az asszociáció révén való memorizálás második természetemmé vált, mentális képeim nem olyan kifinomultak minden részle­ tükben. Néha puszta vázlatok maradnak, csak a színek és formák stimmelnek; máskor képregényszerűek. Az biztos, hogy nem tö­ kéletesek vizuálisan. Eszméket és jeleneteket alkotok - képeket olyan mértékben, amely ahhoz kell, hogy fejemben létrejöjjön a kapcsolat. Azonban ha még csak most kezdi tanulni, tanácsolom, hogy minél színesebbek, részletesebbek legyenek a képek: csak amikor már magabiztosan, kényelmesen teszi, jöhet a rövidítés. Legyen elmesélő A kapcsolat módszernek van még egy oldala, amelyről eddig nem beszéltünk, és ez a sorrend. A kiinduló tesztben, amelylyel a könyv elején találkozott, arra kértem, hogy ne csak a sza­ vakat jegyezze meg, hanem a sorrendjüket is. Sőt ha emlékszik rá, büntetőpontok jártak a sorrendtévesztésért. Ahhoz, hogy ne vonjunk le pontot, a megfelelő sorrendben kellett összeköt­ ni egyik tárgyat a következővel. Ennek az a legkönnyebb mód­ ja, ha olyan történetet találunk ki, amely a lista minden ele­ mét tartalmazza, egyiket a másik után. Ennek a történetnek, mint minden jó regénynek, megvan a maga logikája, amely megerősíti a tárgyak sorrendjét, mert megjelenésük időrendje az egész történet logikáját befolyásolja. Mikor felidézi a törté­

40

A KAPCSOLAT MÓDSZER

netet, és logikusan vált egyik jelenetről a másikra, megfelelő sorrendben kerülnek elő a listán szereplő tárgyak is. Próbálja ki a következő gyakorlatot, hogy jobban ráérezzen, miként is működik ez. Ha valamelyik szó nem jut az eszébe, akkor a tör­ ténete nem elég erős - próbálja újra.

ÖTÖDIK GYAKORLAT: Mesélje el történetét és emlékezzen Ebben a gyakorlatban a kapcsolat módszer segítségé­ vel olyan történetet alkot, amely képessé teszi arra, hogy a következő tíz szót megfelelő sorrendben megjegyezze. A sa­ ját története mindig hatékonyabb lesz annál, mint amit én alkotok önnek, ezért nem is akarok bármi segítséget adni hozzá. Elég, ha annyit mondok, hogy nincs időhatár. Szán­ jon rá annyi időt, amennyit szükségesnek tart - de ne feled­ je, hogy feltehetően úgyis az első, spontán beugró kapcso­ lat lesz a legerősebb. Engedje elméjét ösztönösen működni, és használja minden érzékszervét. Ha elkészült a történet­ tel, takarja el az oldalt, és írja le a szavakat a megfelelő sor­ rendben. Ha nem ért el tízből tízet, a történet nem volt elég erős - nézze át, és erősítse meg a láncban a gyenge szemeket. BICIKLI KOMPUTER LÉTRA PÁRNA FÉNYKÉPEZŐGÉP BUMERÁNG TORTA NAPLÓ SZAPPAN ZSIRÁF

41

N

y o l c a d ik f e je z e t

Heuréka! Az első sikeres kísérletem

Most, hogy már elmagyaráztam, milyen fontosak az asszociá­ ciók, el tudom mondani, miként is fejtettem meg, hogyan is csinálta Creighton Carvello. Rájöttem, hogy nem listákat kell készítenem, és nem önmagamon kívül kell keresnem a választ, hanem az amúgy is bennem fortyogó, csodálatos kreativitás­ ból kell merítenem. Önben is meg van ugyanez a kreativitás, és ezért lehetek olyan biztos abban, hogy technikáim az ön me­ móriáját is átalakítják, akárcsak az enyémet. Hogyan jegyeztem meg hát az első pakli kártyát? Ügy kezd­ tem, hogy hosszan néztem a kártyalapokat, hátha eszembe jut róluk valami ismerős - netán egy tárgy vagy egy személy. Példá­ ul a kor bubi a nagybátyámra emlékeztetett. A pikk ötös egy ki­ nyújtott kézre, négy ujjal és hüvelykujjal. A káró tízes a Downing Street 10. ajtajára. (A káró angolul diamond és a gyémántokról a pénzre, vagyonra gondolunk. A Downing Street 10. az a hely, ahol a miniszterelnök az Egyesült Királyság jólétén őrködik; azonkívül a cím a kártyalap nevének rövidítése is: „10D”). Ah­ hoz, hogy sorrendben tudjam megjegyezni a kártyalapokat, öszszekapcsoltam a személyeket és tárgyakat - ugyanúgy, ahogyan az előző gyakorlatban ön is összekötött nem összetartozó sza­ vakat. Elképzeltem a nagybátyám (kor bubi), ahogy az öklével (pikk ötös) dörömböl a 10-es ajtón (káró tízes). Sok órámba telt, mire lassan, de biztosan új személyiséggel ruháztam fel a pakli minden lapját, míg végül mindegyikhez saját, személyes asszociációm kapcsolódott. Ekkor kevertem és munkához láttam.

42

HEURÉKA! AZ ELSŐ SIKERES KÍSÉRLETEM

Az első paklit történetben összefűzni csaknem fél órámba telt. Nagybátyám a felhők közt repült, és narancsokat lőtt ki egy méztől csöpögő függőágyból. Jack Nicklaus (golfozó, te­ hát ő a treff király, mert az angol club szó egyaránt jelent treffet és golfütőt) felfúj egy pár kacsát (kor 2, mert a számfor­ ma rendszerben a kettőt a kacsa reprezentálja - lásd 79-81. oldal, és a szívek kicsi, felfelé fordított csőrökre emlékeztet­ tek. A kacsák egy hóembert köpködtek (káró 8 - a hóem­ ber a nyolcas szám formája, és elképzeltem, hogy jégcsapok lógnak gyémántként a nyakából). Ennek a meglehetősen ki­ merítő Alice csodaországban feldolgozásnak a végén lefor­ dítottam a kártyákat, és nekiláttam felidézni sorban egymás után valódi énjüket. Az 52 lapból 41-nél sikerült. Nem is rossz első próbálkozásra. Jó kezdet - de korántsem hibátlan, és bármilyen hatékonyan használtam is a történeten alakuló rendszeremet, még mindig elérhetetlennek tűnt Carvello teljesítménye. Ő mindössze két perc ötvenkilenc másodperc alatt jegyezte meg az egész pak­ lit, Nekem egyelőre lehetetlennek tűnt, hogy három perc alá gyorsuljak. De ez nem vette el a kedvemet, biztos voltam ben­ ne, hogy elérhető közelségben van a teljes siker. A nyilvánvaló, mérhető fejlődés hatására még eltökéltebben igyekeztem fino­ mítani a rendszeremet, míg rendelkezésemre nem állt a töké­ letes stratégia. Az első kártyakódok Tovább kísérletezem, és igyekeztem a történet módszer se­ gítségével megjegyezni a kártyákat. Arra jöttem rá, hogy rö­ vid sorozatokat képes vagyok összerakni, de aztán mindig jön egy gyenge láncszem, és lerontja az egészet. Magyará­ zatként megmutatom, milyen kártyakódokat használtam az első időkben, és kicsit rávilágítok, miként születtek ezek a kó­ dok.

43

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Káró hatos/repülőgép (Mert a hatos szám a lökhajtásos repülőgép motorjára emlékeztet a gép szárnya alatt. Azon­ kívül a repülés az utazás egy drága módja, ami illik a gyé­ mánthoz, a vagyon, pénz jelképéhez, és azt a kártyalapot, amit magyarban kárónak neveznek, angolban gyémánt­ nak). Káró négyes/készpénz (ezt a lapot úgy képzeltem el, mint­ ha négy darab egyfontos érme lenne négyzetalakban elhe­ lyezve). Treff ötös/a kutyám (A nénikém kutyáját Sallynek hívták, és az S betű az 5-ös számra emlékeztet. Nagynéném Jack Russel terrierje késztetett arra, hogy később saját kutyám legyen; A treffet angolul clubnak mondják, ami többek kö­ zött bunkót is jelent, és a Jack Russel remek patkányfogó.) Kor nyolcas/felhő (Mert a nyolcas szám pufók, fehér felhőkre emlékeztet, és a kártya rajzolatát ugyancsak felhőszerűnek látom.) Pikk négyes/az autóm (mert a négyes a négy kereket juttat­ ja eszembe, és a pikk angol neve a spades ugyancsak autó­ gumira utal.) Pikk hármas/erdő (mert a pikk fa formájú, és angolban a há­ rom - three rímel a fára - tree. Magyarul mondhatnánk, hogy ha a tanár pikkel, akkor fát ad). Az általam használt logika szerint a kártyakódoknak há­ rom csoportjuk volt: emberek és állatok; közlekedési eszkö­ zök; helyek. A pakli minden lapjának adtam egy kódnevet. Egyszerűen leírtam a lapok neveit, mindegyikhez kerestem egy kódot, és melléírtam. Aztán ezt megtanultam. Mindez fá­ rasztónak hangzik, és bizonyos értelemben tán az is volt, de bi­ zonyos automatikus asszociációk azért felgyorsították a folya­ matot. (Például a káró hetes az angol szó miatt a James Bond, 007-es filmre emlékeztetett). Motivációm nem csökkent, mert

44

HEURÉKA! AZ ELSŐ SIKERES KÍSÉRLETEM

tudtam, hogy mihelyt rendelkezésemre állnak a kódok, kö­ zelebb kerülök célomhoz. Utolérem, vagy tán le is hagyom Carvellót. Ezután a kapcsolat módszerrel történeteket hoztam lét­ re, és így kötöttem össze a kódokat a megfelelő sorrendben. Érthető talán, hogy egyes sorozatokat könnyebb volt memori­ zálni, mint másokat. Tegyük fel, hogy az első öt kártya a pikk hármas, treff ötös, káró négyes, káró hatos és kor nyolcas volt. Ez esetben egy erdőt képzeltem, amelyben a kutyám ugatott egy csomó készpénzre. Leszállt egy repülőgép, hogy fölvegye a pénzt, és elszállt a felhők közé. Ebben a történetben volt némi logika, így könnyen meg tudtam jegyezni. Azonban bármilyen pici változás a történetben már gondot okozhatott. Tegyük fel, hogy a sorrend káró hatos, pikk hármas, treff ötös, kor nyolcas, káró négyes. Ez alkalommal a gép száll le az erdőbe, ahol a kutyám ugat. Azonban ez alkalommal a kutyá­ nak fel kell szállnia a géppel a felhők közé, ahol van némi kápé. A kutya és a felhő közti kapcsolat nehézkessé vált - nincs ben­ ne semmilyen hihető logika, és ez gyenge láncszem. De nem az volt az egyetlen problémám, hogy logikát ta­ láljak. Nem elég, hogy az asszociációs lánc szemei helyenként törékenyek voltak, rengeteg mentális energiát öltem abba, hogy őrült bakugrásokkal eljussak egyik jelenettől a másikig. Kimerítő, időigényes és egyáltalán nem bombabiztos mód­ szernek bizonyult. Aztán végre megjött a „heuréka!” pillanat: végre felfogtam, hogy bár jó összetevőket használok, de nem megfelelő sorrendben. Rádöbbentem, hogy jobb, ha nem bi­ zonyos kártyáknak kell megjeleníteni bizonyos helyeket, ha­ nem előre eldöntött helyszíneket használok, aztán minden, egy-egy kártyalapot jelképező tárgyat, személyt vagy állatot sorra megjelenítek ezeken a helyszíneken. Ily módon, ha ezek a megállók a természetes rendet követik, és a kártya meg a hely­ szín közötti kapcsolat elég erős, tökéletesen megjegyezhetem

45

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

és visszaidézhetem a sorozatot. És íme, rendelkezésemre állt a memória rendszerek Szent Grálja, az útvonal módszer.

ELMÉMBEN: A SIKER ROHAMA A tisztaság pillanata lenyűgöző. Élete során nyilván ön is megtapasztalta már. Amikor rádöbbentem, hol is tévedtem, és ami még fontosabb, hogyan hozzam rendbe, elöntött az önbizalom hulláma. Olyan volt, mint amikor az alkimis­ ta a közönséges összetevőkből aranyat állít elő. Ennél több ösztönzőre már nem is volt szükségem ahhoz, hogy még ke­ ményebben gyakoroljak, egyik paklival a másik után vé­ gezzek, míg végül képes voltam arra, amire Creighton Carvello, sót még többre is. Azt hiszem, az önmagamba ve­ tett hit hozta meg a változást - sokkal inkább mint a kódok vagy bármi más. Ez tanított meg arra, hogy akarattal és megfelelő módszerrel bármi elérhető. Ezt nem tudta meg­ adni nekem az iskola.

46

KILENCEDIK FEJEZET

Az útvonal módszer

Azt hiszem, nyugodtan állíthatom, hogy az útvonal módszer megváltoztatta az életemet, ám első formájában messze volt tökéletestől. Miután megvilágosodtam, leteszteltem az elméle­ temet. Olyan útvonalat kellett terveznem, amely húsz állomás­ ból állt. Tudtam, hogy tökéletesen kell ismernem ezt az utat, hiszen nincs idő azon rágódni, hogy mi a következő megálló. Azt is tudtam, hogy igen erős kapcsolatot kell létrehoznom a kártyakódok és a megállók között. Teljesen logikusnak tűnt, hogy az első útvonal egy séta legyen a faluban, ahol éltem. íme az első néhány állomáshely. Első állomás Második állomás Harmadik állomás Negyedik állomás Ötödik állomás

bejárati kapu a legközelebbi szomszéd ház buszmegálló bolt parkoló

Ezután újrakódoltam a kártyákat. Eredetileg helyeknek kép­ zeltem őket, de most tárgyaknak, különben két helyszínt kel­ lett volna párosítanom, ami zűrös lett volna. A pikk hármas­ nak például erdőből farönkké kellett változnia: a kor nyolcas korábban meglehetősen homályos, és feledhető felhő volt, így én magam lettem (ennek nem volt más oka, mint az, hogy ezt a lapot mindig is nehezemre esett megjegyeznem). Ha en­ gem jelképez, az különösen erős asszociációt hoz létre, töké­ letesen el tudom képzelni, hogy miként reagálnék, bármilyen

47

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

adott helyzetre. Miután megvolt a kijelölt útvonal, és mind­ egyik lapnak megvolt a maga kódja, mindössze annyit kel­ lett tennem, hogy az út során mindegyik kódot (kártyalap) a megfelelő helyén képzeljek el. Tegyük fel, hogy az első öt lap, amelyet felfordítok a káró hatos, a pikk hármas, a treff ötös, a kor nyolcas, a káró négyes, íme így jegyzem meg őket a gondolatbeli utazás első öt meg­ állójának segítségével. • Elképzelem, hogy egy repülőgép (káró hatos) áll a házam kapuja előtt. • Odakinn, a szomszéd háznál egy farönk (pikk hármas) van a kerítésnek támasztva. • A buszmegállónál a kutyám (treff ötös) ugrál és vadul ugat­ ja az elhaladó forgalmat. • A boltban önmagam látom (kor nyolcas), éppen újságot ve­ szek. • A parkolóban egy köteg készpénz (káró négyes) az egyik autó helyén. Ez alkalommal az agyamat nem zavarhatja meg a sorrend, mert az útvonal teljesen természetesen adja a sorrendet. A próba során húsz lapot jegyeztem meg teljes sikerrel. Egyet­ len hibát sem vétettem. Ezért magasabbra törtem. Megnyúj­ tottam az útvonalat a kapumtól át a falun, megkerülve a kocs­ mát, keresztül a krikettpályán, végig egy ösvényen, amelyről gyönyörű kilátás nyílik egy tekepályára, míg végül az útnak 52 állomása volt. Pont annyi, ahány lap egy pakli kártyában van. Néhányszor gondolatban végigsétáltam mind az öt állo­ máson, az egész útvonalon anélkül, hogy bármit is próbáltam volna megjegyezni, aztán eljött az idő, hogy próbára tegyem magam az egész paklival. Vajon ígéretes stratégiám kiállja-e a legnagyobb kihívás próbáját. Igen! Sikerült alig tíz perc alatt 48

www.triviumkiado.hu

AZ ÚTVONAL MÓDSZER

hiba nélkül megjegyeznem mind az 52 lapot. Ekkor már tud­ tam, hogy feltehetően elérhetem Creighton Carvello 2 perc 59 másodperces teljesítményét is, csak idő kérdése. Legyőzni az akadályokat: kísértetek a helyszínen Bármilyen tökéletes volt is a módszer egy pakli esetén, kide­ rült, hogy némelyik asszociáció annyira erős, hogy amikor próbálom megismételni a teljesítményemet, agyamat meg­ zavarják az előző sorozat kísérteties „dupla” képei. Az agyam nem tudta eldönteni, melyik kép tartozik ehhez a sorozathoz: Egyszerű volt a megoldás. Nem egyetlen útvonalra van szüksé­ gem. Összesen hat útvonalat terveztem, és így, mire visszatér­ tem az elsőhöz, amelyet már használtam, az utoljára memori­ zált kártyák emléke elhalványult. A különböző útvonalak helyszíneinek elég ismerősnek és érdekesnek kellett lenniük ahhoz, hogy minden gond nélkül emlékezzek az ide tervezett állomásokra. Imádok golfozni, ezért természetes választás volt a számomra némelyik kedvenc golfpályám, no meg házak is. (A házon belüli körút is töké­ letesen megteszi, amennyiben a helyszín logikus, és könnyen felidézhető). Emellett olyan városok és falvak segítettek, ame­ lyekben korábban éltem. Kísérletezés és tévedések visznek végig a természetes kivá­ lasztási folyamaton. Azokat az útvonalakat, amelyek nem vál­ tak be, egyszerűen elvetettem. Például, ha az útvonal megál­ lói túlságosan egyformák voltak, nem találtam őket eléggé megjegyezhetőnek. Egyik útvonalat egy város 52 pontján ve­ zettem végig, de nem vált be, mert csak nehezen tudtam viszszaemlékezni a boltok sorrendjére, és lelki szemeimmel nem tudtam könnyen megkülönböztetni egyik helyet a másik­ tól. Rájöttem, hogy az állomáshelyek sokszínűsége és az a ve­ lük való kapcsolatom kontrasztja a sikeres utazás kulcsa. Ha az útvonalat egy városba helyezem, boltok közt járok-kelek

49

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

különböző irányokban. Ügyelek arra, hogy bemenjek épüle­ tekbe. Esetleg átmegyek egy falon vagy folyón. Beleütközhe­ tek egy telefonfülkébe, vagy megállhatok megnézni az étlapot egy étteremnél, aztán továbbsétálhatok, hogy megnézzek egy szobrot és így tovább. Az út így érdekes, és minden erőfeszítés nélkül megmarad elmémben. És miután néhányszor végig­ mentem rajta, nem kell gondolkodnom, hogy eszembe jusson - gondolatban robotpilótára kapcsolatok, és valósággal foga­ sokká válnak, amelyekre információkat akaszthatok.

ELMÉMBEN: BIRKÓZZUNK MEG A VÁROSTERVEZÉSSEL Gyakran megkérdezik tőlem, hogy rendszeresen frissítem-e az útvonalakat, követem-e a változásokat. A válasz az, hogy nem. Ha az útvonalak beégtek az agyamba, automatiku­ san vezetnek egyik állomástól a másikig. Ha nem muszáj, nem akarom tudni, hogy valamelyik bolt helyét más foglalta el, hogy házakat lebontottak vagy telefonfülkéket elvittek a helyükről. Inkább emlékszem arra, amilyen volt az útvonal.

Győzzük le a nehézségeket: rövidítések A rendszeremnek volt még egy eleme, amely egyelőre nem bi­ zonyult tévedhetetlennek. Némelyik kártyakód kicsit kiszámít­ hatatlan volt, párat állandóan elfelejtettem. Rájöttem arra, hogy könnyebb visszaemlékeznem azokra a kártyákra, amelyeket nem tárgyak, hanem emberek személyesítettek meg. Az emberek cse­ lekedhetnek az út során; vannak érzéseik, érzelmeik, és egy abszt­ rakt jelenetet vészterhessé, örömtelivé, felháborítóvá és így to­ vább változtathatnak. Ha érzelmekkel gazdagítom a memorizá­ lást, azonnal jobban működik. Ideje volt az összes kártyakódot emberekhez kötni (és persze néhány kedvenc állatomhoz).

50

AZ ÚTVONAL MÓDSZER

Emlékeznek a pikk hármasra? Először erdő volt, majd fa­ rönk, végül, mikor tovább finomítottam a rendszert, Makóim lett belőle, az az ember, aki a tűzifát hozta. A káró hatos vala­ ha repülőgép volt, de Tim lett belőle, egy barátom, aki egy lé­ gitársaságnál dolgozott. Lázasan dolgoztam azon, hogy fino­ mítsam kódjaimat, míg végül olyan szereposztással rendel­ keztem, amely tartósan megmaradt emlékezetemben. Nem mindannyian személyes ismerősök, jó pár híres arc is van köz­ tük. A kor hármas például a Beverley Sisters (énekes trió az ötvenes, hatvanas évekből), míg a treff király már nem Jack Nicklaus, hanem Adolf Hitler (a treffről az agresszorok jut­ nak eszembe). Ennyi idő elteltével a felejthetetlen kártyakó­ dok szereplőinek listáján csak immár ritkán változtatok, hi­ szen nincs rá szükség. Van egy kártya, amelyen soha nem vál­ toztattam. Büszkén mondhatom, hogy a treff ötös a mai napig drága, öreg kutyám.

51

T iz e d ik

f e je z e t

Hogyan használjuk az útvonal módszert

Ahhoz, hogy részleteiben fel tudjuk idézni, mivel foglalkoz­ tunk tegnap, a nap elején kell kezdenünk az utazást, és „vé­ gigmenni” helyszíneken. így, ha megkérdezik, mit ebédelt teg­ nap, feltehetően a helyszínen látja magát az étel mellett. Talán a konyhában volt a munkahelyén, vagy egy étteremben. Még ha menet közben evett is, feltehetően odaképzeli magát, ahol volt, látja, ahogyan menet közben majszol. Ebből a referenciapontból - bárhol legyen is - indul ki, és halad visszafelé, és jut eszébe az, hogy mit evett. Feladat teljesítve. A helyek horgonyt jelentenek az emlékezet számára - ezek azok a referenciapontok, amelyek segítségével mozgunk az időben. Ügy vélem, hogy ezek nélkül gondolkodásunk, és főként emlékezetünk sokkal kaotikusabb, véletlenszerűbb len­ ne, lehetetlen volna felidézni bármit is. Ha megkérnének, hogy röviden mondjam el az életemet, a különböző falvak és váro­ sok alapján tenném, ahol éltem. Először az iskolák képét idéz­ ném fel, ahová jártam. Ami a karrieremet illeti, azzal kezdeném, hogy elképzelném magam az összes épületben, ahol dolgoztam. A hatékony emlékezet kifejlesztésének három kulcsa az Asszociáció, Helyszín és A képzelet, vagyis AHA. Az útvonal módszer kifejlesztésével végre megvolt a megoldás. Teljesítet­ tem a feladatot, amelyet akkor tűztem ki magam elé, amikor láttam a tévében Creighton Carvellót, ahogy egy egész pakli kártyát megjegyez.

52

HOGYAN HASZNÁLJUK AZ ÚTVONAL MÓDSZERT

Hogyan működik? Elmeséltem, miként jegyeztem meg az első paklit az útvonal módszer segítségével. De ahhoz, hogy ön is használni tudja a módszert, szeretném megismertetni azzal a gondolati folya­ mattal, amelyet egy rövid, hétállomásos úton használok, egy jellegzetes házban egy lista megjegyzésére. íme az otthoni körutam első hét állomása Első állomás Második állomás Harmadik állomás Negyedik állomás Ötödik állomás Hatodik állomás Hetedik állomás

hálószobaablak éjjeliszekrény lépcsőforduló fürdőszoba fehérneműs szekrény nappali konyha

Először képzelje el, hogy logikus sorrendben halad végig a hely­ színen. Ne zavarja, ha ez az útvonal nem felel meg pontosan az ön otthonának. Később a saját házához igazíthatja a képet. Egyelőre tanulja meg ezt az útvonalat, hogy oda-vissza végig tudja járni gondolatban. Ha már biztos benne, készen áll arra, hogy egy hét tárgyból álló listához fogasként használja. Szó volt már arról, hogy személyeket könnyebb az útvonal helyszínei­ hez kötni, mint tárgyakat, de a tárgyak jól megmutatják, hogy kellőképpen elsajátította-e a módszert. (Ráadásul mindennapi életében feltehetően sűrűbben kíván tárgyakat megjegyezni legyen az bevásárolólista, vagy netán az ajándékok, amelyeket a születésnapjára kapott, hogy köszönőleveleket írhasson). Bármilyen különösen hangzik is, azt javaslom, hogy ne úgy közelítsen a gyakorlathoz, hogy túlerőlteti az agyát. Az útvo­ nal módszer varázsa abban áll, hogy gyakorlatilag nem igényel erőfeszítést. Nem kell keményen dolgoznia, mert az erős kép-

53

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

zelet, és asszociációs képesség az ismerős útvonalon automa­ tikusan, az eredeti sorrendben vetíti elő a tárgyakat. Ne feled­ je, hogy érdemes kitartani az első asszociáció mellett, mert ezt a legkönnyebb felidézni. íme a lista: TOLL • TEÁSKANÁL • NYUGÁGY • CSIGA • ESERNYŐ • RÓZSÁK • FÜGGÖÁGY

ELMÉMBEN: NEKEM EZ ÓGÖRÖGÜL VAN! Amikor a kártyalapokkal kísérleteztem, arra a következte­ tésre jutottam, hogy teljesen új, saját rendszert alkottam az útvonal módszerrel. Megteremtettem az információk meg­ jegyzésének leghatékonyabb módját. Néhány év múlva rá­ döbbentem, hogy a módszer valójában több ezer éves! Az öregek a világ minden táján szájhagyomány útján, mesék­ kel adták tovább kultúrájukat, szokásaikat a következő ge­ nerációnak. A papyrus, amire írhattak ritka kincs volt, a régi görögök „loci”-t helyeket használtak, hogy emlékezetü­ ket segítsék, jóval azelőtt, hogy én felfedeztem a módszert. Hogyan jöttek rá ők erre a rendszerre? A történet szerint Szimonidész költő (i. e. ?556-?468) úgy menekült meg a haláltól, hogy egy győzelmi bankettről két fiatalember kihívta a palotából. Szimonidész kiment, de nem találta a látogatókat, ezért vissza akart menni a lakomára. Azonban földrengés rázta meg a környéket, és a ház, ahol a lakoma volt összeomlott, és a bentlévők mind meghaltak. Később Szimonidészt megkérték, hogy azonosítsa a holttes­ teket, ő pedig úgy tett eleget a kérésnek, hogy visszaemléke­ zett, melyik asztalnál ki ült Történészek szerint a loci emlé­ kezetmódszer így született. Attól fogva a régi görög elmesélők adott helyszínekre képzelték el történeteiket, gondolatban azt járták be, hogy a kellő sorrendben idézhessék fel a történetet

54

HOGYAN HASZNÁLJUK AZ ÚTVONAL MÓDSZERT

Be kell vallanom, hogy kicsit megrázott, amikor kiderült, hogy messze nem én voltam az első, aki ezt a rendszert használta, de meg is nyugtatott a dolog. Ha egy olyan rend­ szer, mint az útvonal módszer az ősi görögöknek is megfe­ lelt, akkor kincsre bukkantam.

ELSŐ ÁLLOMÁS Hálószobaablak/toll Az a kép villan az agyamba, hogy egy fehér toll hull lefelé las­ san a hálószoba ablaka előtt. Próbálja átérezni, amit elképzel, hogy a kép megragadjon. Találjon logikus magyarázatot arra, miért lebeg az ablak előtt a toll. Talán egy madár ejtette el, vagy a szél fújta ki az ereszcsatornán levő fészekből; vagy a tol­ las párnából vagy dunyhából jött ki és repítette ki a huzat a szobából. Használja azt az asszociációt, amelyiket a legtermé­ szetesebbnek, leglogikusabbnak érez. MÁSODIK ÁLLOMÁS Éjjeliszekrény/teáskanál A második állomáson a teáskanál az éjjeliszekrényen van. Ez elég kézenfekvő, ezért, hogy a képet jobban rögzítsem, fel kell tegyem a kérdést, miért is van ott. Netán a reggeli teám után felejtettem ott, vagy az éjszaka gyógyszert vettem be? Ne feled­ je, milyen fontos az érzékek bevonásával megerősíteni az aszszociációt (lásd 25-26. oldal). Elképzelem, hogy megnyalom a teáskanalat, és remélem, az íz segít abban, miért is van ott, mire használtam. Teljesen belemerülök a jelenetbe. HARMADIK ÁLLOMÁS Lépcsőforduló/nyugágy Amikor lemegyek, egy nyugágy állja el az utamat a lép­ csőfordulón. Itt aztán bőven van lehetősége a fantázia szár­

55

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

nyalására. Milyen színű a szék? - fa vagy fém a kerete, sima, vagy durva az érintése? Át kell lépni, vagy fel kell emelni ah­ hoz, hogy ne legyen útban? Azt a kérdést is felteszem magam­ nak, miért hagyta ott valaki? Fel akarták vinni a padlásra? Vagy egy gyerek hozta föl, hogy játsszon vele? Képzelje el önmagát, hogy kikerüli a széket vagy összehajtja - ne feledje, hogy saját filmjének ön a sztárja, tegye hát, amit természetesnek érez. Lehet, hogy bosszankodik, dühös az akadály miatt - an­ nál jobb, mert az érzelmektől még valódibb lesz a jelenet. Ne feledje, hogy ha igazán része a történteknek, agya hama­ rabb elhiszi, hogy mindez valóban megtörtént (lásd 39-40. oldal). NEGYEDIK ÁLLOMÁS Fürdőszoba/csiga Ez az állomás valamivel több problémát jelent, mert nehezebb világos logikai láncot találni. Azonban ez mindössze annyit jelent, hogy eljött az idő az egyik olyan asszociációhoz, ami­ lyeneket a 6. fejezetben gyakorolt be. A csigák a fürdőkádban vannak, vagy a falakon, és a mosdókagylón? Vagy egyetlen csi­ gát lát, amely nyálkás nyomot hagyott maga után a padló­ csempén? Lehet, hogy csak egyetlen csiga van, de az hatalmas? A magam részéről azt tapasztaltam, hogy a túlzó méretek za­ varják a logikus gondolkodásomat, és szükségtelenül dolgoz­ tatják az elmémet. Ezért valami hihetőbbnél maradok, talán a csiganyomnál. ÖTÖDIK ÁLLOMÁS Fehérneműs szekrény/esernyő Bármilyen szekrény essen is útba, azt ki kell nyitnom! Elkép­ zelem, hogy kinyitom az ajtót, és kihullik egy fényes, vörös esernyő. A szín fontos része az emlékezés folyamatának, mert élénkebbé teszi az asszociációt. Igyekszem felidézni a padlóra

56

HOGYAN HASZNÁLJUK AZ ÚTVONAL MÓDSZERT

csapódó ernyő hangját is. Egyáltalán, mit keresett az esernyő a szekrényben? Csukva van vagy nyitva? Kis, kompakt ernyő, vagy hosszú nyelű, nagy ernyő? Kié? Felveszem és visszateszem? HATODIK ÁLLOMÁS Nappali/rózsák A szobában rózsaillat fogad. A dohányzóasztalon váza áll, és benne rikítón sárga virágok. Persze bármilyen színűek lehet­ nek. Én a sárgát választom, mert az boldog szín, és nyilván boldogság töltötte el azt, aki a rózsákat kapta, akár férfi, akár nő volt. Miért kapta? Talán születésnapra? HETEDIK ÁLLOMÁS Konyha/függőágy Amikor nincs semmiféle nyilvánvaló asszociáció, a helyszín­ re képzelem magam. Elképzelem a konyhaszekrény kilincséről lógó függőágyat, amelytől nem tudok hátramenni a hátsó aj­ tóhoz. Belevetem magam az ágyba, és elképzelem, hogy oldal­ ra himbálózva beleütközök a frizsiderbe. Megtette az utat, és lefogadom, hogy képes lesz könnyedén válaszolni a következő kérdésekre (nyilván oly módon, hogy visszajátssza gondolatban a jelenetet, amíg meg nem kapja a választ): • • • • •

Mi volt a fürdőszobában? Hol voltak a rózsák Mi volt a negyedik tárgy a listán? Melyik tárgy volt a toll és a csiga között? Fel tudja sorolni mind a hét tárgyat a megfelelő sorrendben?

Most pedig végezze el a következő gyakorlatsort, majd a 60. ol­ dalon találja a következtetést.

57

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

HATODIK GYAKORLAT: Az első utazása Itt az idő, hogy kipróbálja az útvonal módszert. Ez alka­ lommal nem segítek ötletekkel, mert a saját asszociációi sokkal jobban működnek, mint amiket én ajánlok. Kö­ vesse a lépéseket, és mint mindig, ne próbálja megszer­ keszteni az első, eszébe jutó kapcsolatot, hanem összes érzéke segítségével tegye olyan élővé, amilyenné csak le­ het. 1. Tervezzen egy tizenkét állomásból álló körutat házá­ ban. Ha kifogy a megállókból, folytassa a házon kívül az útját, a kertben vagy az út mentén. Ügyeljen arra, hogy az útvonal logikus legyen, ha az első állomás a hálószoba, a második a konyha, ne rakja be harmadik­ nak a fürdőt. Másodszor pedig, ha már távozott on­ nan, ne térjen vissza egyik szobába sem. írja le az ál­ lomások listáját, segítségére lesz, hogy megtervezze az útvonalat - én is ezt tettem, amikor 1987-ben kifej­ lesztettem a módszerhez saját útvonalaimat. 2. Gondolatban újra meg újra menjen végig az útvona­ lon, amíg oda-vissza nem tudja. Segíthet, ha néhány­ szor a valóságban megteszi ezt az utat. 3. Ha már biztosan tudja az útvonalat, az útvonal mód­ szerrel jegyezze meg a következő, 12 tárgyból álló lis­ tát, méghozzá helyes sorrendben. Hagyja szerephez jutni élénk képzeletét, és használja ki a logikát, a krea­ tivitást, az érzékeket és érzelmeket. Mikor megteszi az utat, álljon ellen a kísértésnek, hogy visszanézve fel­ frissíti memóriáját. Bízzon elméje erejében, higgyen abban, hogy az út megőrzi a listát és a sorrendet. Szán­

58

HOGYAN HASZNÁLJUK AZ ÚTVONAL MÓDSZERT

jón rá annyi időt, amennyi csak kell, de néhány perc általában elég. SÜTEMÉNY • LÓ • ÚJSÁG • KANNA • OSTOR • ÁGYÚ • BANÁN • TELEFON • ELVIS PRESLEY • TELESZKÓP HARANG • KÁVÉ 4. Most pedig takarja le a listát, és lássuk, hány tárgyra emlékszik vissza a megfelelő sorrendben. írja le. Né­ melyik könnyebben jön elő, néhány nehezebben. Pél­ dául Elvis Presley feltehetően a könnyűek közé tarto­ zik. Nyilván emlékszik arra a tapasztalatomra, hogy az emberekre sokkal könnyebb alkalmazni az útvonal módszert, mint tárgyakra, ezért is változtattam az öszszes kártyalapot személyé. Ha kilenc vagy tíz tárgyat eltalált, az jó eredmény. 5. Most pedig, hogy bebizonyítsa önmagának, milyen alapos is ez a módszer, válaszoljon a következő kér­ désekre: • • • • •

Melyik tárgy található Elvis és a harang között? Melyik volt a harmadik tárgy a listán? Hányadik helyen van a listán az ágyú? Melyik tárgy követi sorrendben a banánt? Hány tárgyat képes felsorolni fordított sorrendben?

Visszafelé elmondani a sorrendet kemény dió. Őszintén gratulálok, ha mind a 12 sikerült. De akkor se aggódjon, ha nem, gyakorlással könnyebben megy majd.

59

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Következtetés: Fosszuk meg titokzatosságától a varázslatot íme egy újabb kérdés. Bal és jobb agyféltekéinek melyik funk­ cióit használta ebben a fejezetben levő feladat megoldásához? És hány érzékét használta? A válasz az, hogy mindet! Az agy bal féltekéjének hála, használt sorozatot, logikát, be­ szédet, analízist és számolókészséget (ahhoz például, hogy ki­ találja, melyik volt a listán levő a negyedik tárgy). A jobb agy féltekéje adott képzeletet, színt, dimenziót (a tárgyak mére­ tét, alakját) térérzékelést (a helyszínen való elhelyezkedés­ hez). Az érzékek szolgáltatták az ízeket, érintést, látványt, il­ latot és hangot. Az agy két fele, és az érzékek harmonikusan együttműködtek. Ennek a könyvnek az egyik legfontosabb gyakorlata az, amelyet az előző oldalakon talált, mert most, első alkalommal tervezte a saját utazását, s használta fel egy listányi tárgy meg­ jegyzésére. Megoszthatok önnel mindent, amit tudok, amit felfedeztem az útvonal módszerről, amíg nem kezdi maga is használni a tanultakat, beleértve azt, hogy megtervezi a sa­ ját utazását, ám ez csak absztrakt elv marad, amelynek sem­ mi köze ahhoz a képességéhez, hogy a mindennapokban em­ lékezzen. Szeretem, amikor az oktatásban ide érek, mert itt nemcsak, hogy a helyére kerül mindaz, amit eddig magyaráz­ tam, hanem saját maga átélheti az útvonal módszer csodáját.

60

TIZENEGYEDIK FEJEZET

Az útvonal módszer bizonyítéka Mostanáig minden, amit csak a módszerről tanítottam, azon alapszik, hogy olyan útvonallal éri el a legjobb eredményt, amelyet ismer. Olyan amelynek állomásait fogasként használ­ hatja. De van erre bármiféle tudományos bizonyíték? A megis­ mételt utazások önmagukban javítják emlékezetét? Vajon mi­ ért olyan hatékonyak a valódi útitervek? Kilenc „felsőbbrendű memóriával” rendelkező társammal együtt 2002-ben részt vettünk egy kísérletben, amelyet a lon­ doni neurológiai intézetben folytattak, hogy lássák, mi törté­ nik az agyunkban, amikor memorizálunk valamit. Végeztek rajtunk funkcionális mágnesesrezonancia-képalkotást (FMRI), sorra szkennelték agyunkat. Először azt néz­ ték, van-e agyi struktúránkban bármi szokatlan vagy rendelle­ nes, másodszor azt, hogy mi történik, amikor információt jut­ tatunk emlékezetünkbe. Eredményeinket egy kontrollcsoport értékeihez hasonlították, akik nem ismerték a memóriatech­ nikákat. A kísérlet eredménye az volt, hogy agyunknak nincse­ nek zseniális képességei, strukturálisan a szuper memóriával rendelkezők agya ugyanolyan, mint bárki másé. Azonban a kísérletek azt is kimutatták, hogy amikor mi jegyzünk meg információt, térbeli „tanulási stratégiát hasz­ nálunk”. Ez azt jelenti, hogy agyunknak azt a részét használ­ juk, a hippocampust, amely különösen fontos a térbeli emlé­ kezéshez. (Valójában két hippocampi van, de általában együtt, hippocampusként emlegetjük őket). Ez az emlékezetnek az a része, amelyet a környezetünkkel kapcsolatos információk megjegyzéséhez használunk, segítségével igazodunk el a tér­ ben, legyen az egy szoba, egy épület, egy park vagy egy város.

61

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

A hippocampus segít abban, hogy ne tévedjünk el! Ennek a tu­ dományos eredménynek az alapján könnyebb megértenünk, miért olyan hatékony az útvonal módszer. Amikor szavak százait jegyzem meg, vagy számokat, ne­ tán kártyalapokat, ismerős golfpályákon, üdülőhelyeken, vá­ rosokban és falvakban kószálok, barátaim házaiban és kertjei­ ben sétálok. Ahányszor ezt teszem, a hippocampus területét aktiválom, amely egyre erősebb lesz, és cserében erősíti a me­ móriámat. Egy kísérlet azt mutatja, hogy azoknak a londoni taxisofőröknek a hippocampusa, akik három éven át tanul­ ják a „Tudnivalókat” a város 500 útvonaláról, mérhetően na­ gyobb a hippocampusa, mint az átlag népességé. Minél ruti­ nosabb a sofőr, annál nagyobb a hippocampus. Azt hiszem, ez a munkájuk közvetlen eredménye, amely órákon át való tá­ jékozódást igényel mindennap. Nem más ez, mint az az elv, hogy ha laposabb hasat akarunk, rendszeresen kell edzenünk a hasizmunkat. Térérzékelés és epizód memória Amikor olyan helyen vagyok, amelyet jól ismerek, mondjuk a konyhámban, olyan sok személyes emlékem kötődik min­ denhez, hogy számos, különféle módon érzékelhetem a helyi­ séget. Mintha csak attól függően, milyen emléket hívok elő, teljesen másként nézne ki. Nézzen körül egy olyan helyen, amelyet évek óta jól ismer. Aztán próbáljon felidézni egy ké­ pet, ahol ugyanezen a helyen van, valamikor korábban, egy másik napon. Másnak érzi a teret maga körül? Amikor egy adott helyre egy másik adott hellyel kapcsolat­ ban gondolok, magát a helyet is újra felfedezem az emlék han­ gulatának szellemében. Úgy hiszem, hogy egy hellyel kapcso­ latos érzetünk nemcsak a térérzékeléshez kötődik, hanem az epizódmemóriához is, amely megjegyzi azokat az eseménye­ ket, amelyekhez közünk volt. Az epizód emlékezet a mi belső

62

AZ ÚTVONAL MÓDSZER BIZONYÍTÉKA

önéletrajzunk. Ha egy hely, egy fejezet, vagy ami még jobb, fe­ jezetek helyszíne volt, a vele kapcsolatos emlékünk vagy em­ lékeink, ennélfogva a hely használhatósága mint memóriánk eszköze, erős. Mindig is volt bennem nyomozó hajlam, és kíváncsi vol­ tam, hogy tudom-e utánozni ezt a fajta kapcsolatot egy nem létező hellyel. A játékszoftverrel kísérleteztem, és virtuális vi­ lágokban fejlesztettem ki kitalált útvonalakat, hogy memori­ záljam segítségükkel az információt. Még memóriaversenyen is használtam őket. Bár képes vagyok így is érezni egy helyet, ezek a virtuális útvonalak nem olyan hatékonyak, mint a va­ lódiak. Valahogy nem győzik meg teljesen az elmémet. A ta­ nulság igen egyszerű: a legsikeresebb útvonalak az epizód me­ mória gazdag tárházai, és erőteljes térérzékelést nyújtanak. Ez azt jelenti, hogy a legismerősebb helyszínek adják az útvonal módszerhez a legjobb útvonalakat. A Von Restorff-hatás Azonban nem csak a hely érzete teszi az útvonal módszert működőképessé. Hatékonysága nagyban kötődik ahhoz, aho­ gyan képeket kapcsolunk az útvonalakhoz. 1933-ban egy né­ met pszichológus, Hedwig von Restorff egy sor kísérletet vég­ zett, hogy azonosítsa, mi tesz valamit emlékezetessé. Arra a következtetésre jutott, hogy az egyik legerősebb kritérium az egyéniség. Ha valami kilóg a sorból, más az alakja, mére­ te, színe, vagy valami más módon elüt a környező tárgyak­ tól, könnyebb visszaemlékezni rá. Például egy vörös pipa­ csokkal teli mezőn egy szál napraforgó emlékezetes; egy fekete nyakkendőt viselő emberekkel teli szobában egyetlen ember, akin fehér nyakkendő van, megmarad az agyunkban. A hatás a valóságban és absztrakt mivoltában is működik. Vegyük ezt a listát: lámpás, kengyel, hal, óra, fül, váza, Johnny Depp, autó, nyaklánc, talicska, bőrönd, hajó, kalapács, kanál. Johnny Depp

63

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

lóg ki a sorból, és nem azért, mert híres, hanem mert az élette­ len tárgyak között ő az egyetlen személy. A Von Restorff-hatás a másik oka annak, hogy az útvonal módszer olyan erőteljes: az út állomásai során a lista minden egyes tárgya kivételes vagy szokatlan lesz valami módon. Tegyük fel például, hogy a hajó szó egybeesik útvonalam során a helyi hősi temető emlékművei állomással. Elképzelek egy nagy ha­ dihajót (amely logikus kapcsolat a hajó és a háborús emlékmű között), amely az emlékmű tetején egyensúlyozik. Billeg, és fé­ lek attól, hogy leesik majd. így a hajó valami különlegessé vál­ tozik, vagyis a Von-Restorff hatás szerint megjegyezhetőbbé. Röviden: nem számít, mennyire unalmasnak, vagy egyhangú­ nak tűnik a lista első pillantásra - az útvonal módszer átalakít­ ja őket, s igen könnyen megjegyezhetővé válnak.

ELMÉMBEN: MARADJUNK BEKAPCSOLVA Próbálom úgy kialakítani útvonalaimat, hogy ki-be járjak épületekből Úgy vettem észre, hogy ez a természetes moz­ gás ébren tartja a figyelmemet, és ha az út állomásai oda­ benn és odakinn is vannak, frissen tartják a dolgokat az emlékezetemben. Az atmoszféra rendszeres változása is kis impulzus, amely nem engedi, hogy lanyhuljon a koncent­ rációm, önelégült legyek. Például az eredeti útvonalamon a kapumból körbementem a faluban, ahol éltem, ki-be jár­ káltam a boltokban. Amikor az utazási irodába megyek be, arcomon „érzem” a meleg, enyhén fülledt levegőt, de mi­ helyt elképzelem, hogy ismét kinn vagyok, arcomon „ér­ zem” a friss levegőt, ami ugyanúgy felébreszt, mintha a való életben történne. Ez mind része annak, hogy becsap­ jam az agyat, elhitessem vele, hogy az, amit elképzelek, a valóságban is megtörténik. 64

www.triviumkiado.hu

TIZENKETTEDIK FEJEZET

Az öt legjobb tanács emlékezet utazásbank készítéséhez

Azt hiszem, nyugodtan állíthatom magamról, hogy versengő típus vagyok. Az útvonal módszer lehetőséget adott arra, hogy megjegyezzek egy pakli kártyát, ahogyan Creighton Carvello is tette. Azonban Creighton Carvello neve a Guinness Rekor­ dok könyvében is szerepelt, azzal, hogy hat pakli kártyát jegy­ zett meg. Ha képes voltam utánacsinálni az egypaklis mutat­ ványt, csak képes leszek megjegyezni hat paklit, vagy akár töb­ bet is, hogy a saját nevem lássam viszont nyomtatásban. Más szavakkal, miután megalkottam az útvonal módszert, eszem­ ben sem volt megpihenni, amíg meg nem döntöm Carvello rekordját. Mindössze annyit kellett tennem, hogy növelem a használható útvonalak számát, hogy több paklival is megbir­ kózzak. Ahhoz, hogy hat pakli megkevert kártyát megjegyez­ zek, hat darab, 52 állomással rendelkező útvonalra volt szük­ ségem. Könnyű! Három vagy négy óra alatt sikerült útvonalakat találnom: három golfpályán, két olyan házban, ahol gyerekkoromban laktam, és a kelet-sussexi Hastings városában, ahol valaha dol­ goztam. (Ha ön nem golfozik, nyilván megfordul az agyában, hogyan lehet eléggé megkülönböztetni a pályákat ahhoz, hogy a memorizálás használható útvonalai legyenek. Nem igazán tudom megmagyarázni, kivéve, hogy ha valaki golfozik, meg­ érti. Mindegyik pályának megvannak a maga jellemző lyukai és hepehupái. Ha az ember eleget játszik rajtuk - bevallom,

65

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

én ezt tettem csodálatosan egyedülállók lesznek.) Ezeknek az útvonalaknak a segítségével jegyeztem meg hat pakli kár­ tyát - hibátlanul. Folyamatosan igyekeztem finomítani a rend­ szeremet azzal a céllal, hogy bekerüljek a rekordok könyvébe, s magamnak is bizonyítsam, hogy én vagyok a legjobb. Köz­ ben rájöttem arra, hogy igazán komoly teljesítményhez úti­ tervbankra van szükségem, amelyből kedvemre meríthetek. Az évek során nemcsak, hogy finomítottam és tökéletesítettem az útvonal módszert, hanem az útvonalak számát is növeltem. Először, amikor még csak fejlesztettem a rendszeremet, majd később az évek során, amikor a memória-világbajnokságokon versenyeztem, évente több új útvonalat is hozzáadtam. Ami­ óta abbahagytam a versenyzést, évente nagyjából egy 52 állo­ másos útvonalat adok hozzá. Most már 70, egyenként 52 állomásos útvonalam van, amelyet újra meg újra haszná­ lok. Némelyiket a versenyeken, hogy komoly adag informá­ ciót jegyezzek meg, másokat különleges feladatokra tartoga­ tok, mint mondjuk a tennivalók megjegyzése, vagy egy pre­ zentáció fő pontjainak rögzítése. Hogy legyen elképzelése arról, miféle helyszíneket haszná­ lok, a kedvenc 20 útvonalam - vagyis, amelyeket a legjobban ismerek, és a legsikeresebbnek bizonyultak memorizáláskor három golfpálya, hat ház, öt hotel, három város, két iskola és egy templom. Ezek mind olyan helyek, amelyeket jól ismerek, és lenyomatuk ott van a fejemben. Egytől húszig számozom őket, és ha egynél többre van szükségem, bizonyos memorizá­ lásnál, mindig ugyanabban a sorrendben következnek, egytől húszig. Nincsenek kőbe vésett szabályok, amelyek eldöntenék, melyik helyszín a legjobb a memóriautazáshoz - teljesen sze­ mélyre szabott, ki milyen útvonallal raktározza el az informá­ ciókat. De adok néhány remek tanácsot, amelyek segítségével útitervbankja igazán sikeres lesz.

66

AZ ÖT LEGJOBB TANÁCS

ELMÉMBEN: BEKERÜLNI A REKORDOK KÖNYVÉBE Még azután sem sikerült egyik napról nyomtatásban látni a nevem, hogy rendelkezésemre állt az útitervek sora. 1988ban próbáltam meg először. Rekordot döntöttem, amikor hat egymásba kevert paklit jegyeztem meg úgy, hogy minden lap­ ra mindössze egyetlen pillantást vetettem. Nem is hibáztam... ám még abban az évben, egy honfitársam, Jonathan Hancock túlszárnyalta teljesítményemet, és hét paklit jegyzett meg. 1989. június 11-én, eltökéltebben, mint valaha, 25 pak­ lit jegyeztem meg mindössze négy hibával, de ez sem volt elég. Aztán végül 1990. július 22-én sikerült 35 pakli kár-> tyát megjegyeznem összesen két hibával, és bekerültem a Guinness Rekordok könyvébe (1991-es kiadás). Emlékszem, hogy éppen szabadságon voltam, és rohantam a boltba, hogy vegyek egy példányt rögtön a megjelenés napján. Soha életemben nem voltam még ilyen izgatott. Ez megváltoztatja az életemet! Ami még fontosabb: az, hogy nyomtatásban láttam a nevem, igazolta számomra, hogy tán mégsem vagyok olyan üres fejű, mint azt az iskolában gondolták. Talán nincs is olyan, amire memóriám kellő ön­ bizalommal és eltökéltséggel ne lenne képes. Ma már, bár az eredeti rekord megdőlt, több más alkalom­ mal is szerepeltem a Guinnessben. Az utazások annyira a második természetemmé váltak, hogy nemcsak a megjegyzett kártyák számával, hanem a memorizálás sebessé­ gével is bekerültem a könyvbe. 1996-ban, a Rekordjavítók angliai show-műsorban mindössze 38,29 másodperc alatt jegyeztem meg egy paklit, és ami azt illeti, én tartom a megjegyzett kártyák világrekordját is: 54 pakli úgy, hogy minden lapra csak egyszer pillantok, mindössze nyolc hibá­ val. 2002 májusában értem el. 67

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

1. Válasszon olyan útvonalat, amelyet betéve tud Eltekintve attól, hogy így a megjegyzendő tárgyakra koncent­ rálhat, és nem az útvonalra, ha hibátlanul ismeri az utat, má­ sodperceket takaríthat meg a memorizálás során. (Ez az oka, hogy a sebességemmel is bekerültem a rekordok könyvé­ be, lásd a 67. oldali keretes anyagban). Erdei séták, amelye­ ket gyakran megtettem a kutyámmal, házak, amelyekben lak­ tam, városok és falvak, melyekben évekig éltem és így tovább, mind tökéletes hátteret biztosítanak. Olyan jól ismerem útvo­ nalaimat - előre-hátra - , hogy egyik állomástól a másikig el­ jutni gyakorlatilag automatikusan megy. Nem kell mentálisan figyelnem magam lépésről lépésre az út során. Inkább olyan, mintha pillanatképek sora követné egymást agyamban. De ne várja, hogy ez egyik pillanatról a másikra így fog menni. Ami­ kor elkezdi, feltehetően végig kell „járnia” az egész útvonalat, ám előbb-utóbb mintegy varázsütésre képes lesz egyik helyről a másikra röppenni, míg végül az utazás a második természe­ te lesz. 2. Válasszon olyan útvonalat, ami sokat jelent önnek Ez kapcsolódik az első tanácshoz, de van olyan fontos, hogy külön is említsem. Mikor elkezdek memorizálni valamit, útvonalam első állomásához helyezem magam, és szánok rá néhány másodpercet, hogy ráhangolódjak. Magamba szívom a hely atmoszféráját, visszaröppenek az időben, hogy fel­ idézzem az akkori érzelmeket. Valósággal becsapom az agyam, elhitetem vele, hogy ismét ott vagyok, ugyanezen a helyen állok. Minél valódibbá teszem, annál jobban sikerül a me­ morizálás. Azok az útvonalak a legjobbak, amelyek olyan helyekre visznek el, melyeknek valami jelentőségük van szá­ munkra, amelyek érzelemben gazdagok. A kedvenc útvona­ laim közül sok vezet olyan helyeken, ahol különösen boldog voltam.

68

AZ ÖT LEGJOBB TANÁCS

3. Válasszon olyan útvonalakat, amelyek kellő változatosságot nyújtanak Ügy tervezze meg az utakat, hogy az állomások nagy variációt nyújtsanak. Legyenek érdekesek, és különféle helyszíneket biz­ tosítsanak. Tanítványaim közül sokan gondolják úgy, hogy egy ismerős vonatutazás remek emlékezőtúra is. Azonban miután négy vagy öt állomáson leszálltak, rá kell jönniük, hogy csak nehezen tudnak visszaemlékezni magára az útra. Egy idő után egyik vasútállomás olyan, mint a másik. Egyszer azt a feladatot adtam egy csoport tanítványnak, hogy jegyezzék meg egy újság minden oldalának vezető anya­ gát. A tanítványok az első útvonalaikat használva csak az első három vagy négy főcímre emlékeztek vissza nagy nehezen. Az­ tán megmutattam nekik, milyen látványosan javítja az emléke­ zést, ha érdekesebb útvonalat használnak. Egy kastélyban tar­ tottam a tanfolyamot, amely fantasztikus hátteret biztosított egy sor állomáshoz. így aztán felpattantunk, és a valóságban is bejártuk az útvonalat, menet közben memorizáltunk. Az első főcímet a könyvtárszobában beszéltük meg; aztán egy olyan szobába jutottunk, ahol az egyik asztal sakktáblaberakásos volt. Itt vettük át a második oldalt. Az ebédlőben fotókat és cikkeket mutattam a harmadik újságoldalból. Utunk során ki­ mentünk a kastélyból a kertbe, és minden állomásnál meg­ ismerkedtünk az újság következő oldalával, míg végül a par­ kolóban megnéztük az utolsó oldalt is. Amikor visszatértünk mindenki örömére a csoport minden újságoldalról vissza tu­ dott emlékezni egy vagy két cikkre azáltal, hogy gondolatban végigjárta ismét az útvonalat. Ki és be szobákból és épületekből, keresztezve ösvényeket és folyókat, mezőket. Mindegyik útvonala állomásai a lehető leginkább különbözzenek az előzőtől. A helyszínek és a külső­ belső váltásai megőrzik éberségemet, fókuszált maradok, és nem fog el önelégültség egyik helyen sem.

69

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

4. Válasszon külön útvonalakat egyes dolgok memorizálásához Rájöttem, hogy egyes útvonalak jobban beválnak bizonyos dolgok megjegyzéséhez. Például úgy találtam, hogy azok az útvonalak, amelyek nagy része nyílt téren vezet, ideálisak be­ szédek és nevek megjegyzéséhez. Ha egy beszédet akarok meg­ jegyezni, egy golfpályát használok. Ez személyes dolog, de ke­ vésbé érzem, hogy bármi is korlátozna, ha külső helyszíne­ ket használok beszédekhez. Bőven van tér az emlékezetemet segítő képekhez. Ezek közül némelyik bonyolult, és több aszszociációt is igényel (például, ha egy idézetet kell megjegyez­ ni). Ugyanígy használom a kedvenc vidéki sétahelyeimet ne­ vek megjegyzésére, mert bizonyos nevek, főként azok, amelyek három vagy négy szótagból állnak, megkövetelik, hogy több képet is összekapcsoljak, és ezeket mind egyetlen állomáson belül kell elhelyeznem, egyetlen információhoz. Ha bőven van köröttem tér mindegyik állomáson, van helyem képek olyan kombinációjához, amely nélkül zűrös, illogikus lenne az egész. Ezzel szemben, amikor kártyalapokat jegyzek meg, min­ den laphoz egy képet használok (vagy páronként egyet - erről többet majd később mondok). Ugyanígy egy képet haszná­ lok számpáronként is (nemsokára rátérek). Tehát kártyala­ pokhoz és számokhoz tökéletesen megfelel a belső helyszín, ahol egyetlen képet helyezek egy adott helyzetben. Természe­ tesen ez mélyen személyes. Mindenkinek saját magának kell tudnia, mi működik jól. 5. Válasszon olyan útvonalakat, amelyek jó nézőpontot biztosítanak Ahányszor csak megteszek egy útvonalat, mindig ugyanarról a pontról látok pillanatképeket a helyről. Ha például elérkezek egyik útvonalamon az utazási iroda megállóhoz, mindig az ajtó belső oldalánál állok meg, a falon levő hirdetések mellett;

70

AZ ÖT LEGJOBB TANÁCS

amikor az útkereszteződéshez érek, mindig a közepén állok, és úgy nézek végig az úton. Bekukucskálok az ablakon a ru­ haboltba, de soha nem megyek be oda. Az, hogy következetes vagyok a nézőpontban, felgyorsítja utamat egyik helyről a má­ sikra. Ezért fontos, hogy olyan útvonalat keressünk, amely jó, ösztönös nézőpontokat kínál, és ne akarjunk állandóan vál­ toztatni ezeken, ahányszor csak végigmegyünk az útvonalon.

71

TIZENHARMADIK FEJEZET

Pörgessük meg az emlékezet tányérjait

Sokszor említettem már, milyen hatalmas mennyiségű adatot vagyok képes megjegyezni egyszerre. Lehet, hogy úgy hang­ zik, mintha első nekifutásra tenném, és egyszer sem mennék vissza a memorizálás folyamatában, hogy ellenőrizzem mind­ azt, ami már megragadt az agyamban. Azonban nem ilyen egyszerű (vagy emberfeletti) a dolog. Amikor rekordot próbá­ lok dönteni, tisztában vagyok azzal, hogy van egy határ, ame­ lyen túl az elsőként megjegyzett sorozatok kezdenek ködössé válni. Ezért létfontosságú, hogy hagyjak időt az átnézésre. Ha tudjuk, mikor és hányszor nézzük át a megjegyzendő adatokat (legyen az kártyák sora, vagy bevásárlólista, egy találkozóhoz vagy vizsgához szükséges információk), eldönti, hogy kísérle­ tünk siker lesz vagy kudarc. Jó hasonlat a cirkuszi tányérpörgető mutatvány. Az artista tányérokat tesz a botokra. Egyenként teszi fel őket, és amikor már vagy tíz ilyen tányér pörög, az első kettő, három imbolyogni kezd. A mutatványos ellenőrzi ezeket a tányérokat, egy kicsit megpörgeti a rudakat, hogy a tányérok tovább forogja­ nak, aztán újabb, meg újabb tányérokat rak fel, míg végül akár harminc is pöröghet egyszerre. Hasonló dolog történik, amikor adatokat jegyzek meg. El­ kezdem megjegyezni mondjuk kártyák, vagy számok, nevek sorát, de eljön egy pont - gyakorlat, próbák és kudarcok során mindenki rájön, nála ez mikor érkezik el - , amikor azok, ame­

72

PÖRGESSÜK MEG AZ EM LÉKEZET TÁNYÉRJAIT

lyekkel kezdtem, imbolyognak már elmémben. Ezért, ha töké­ letes memóriát szeretne, meg kell tanulni egy hatékony mód­ szert az ellenőrzésre is. Az ötös szabály Ha csak megszabott idő áll a rendelkezésemre nagy mennyiségű adat megjegyzéséhez, tudom, hogy ötször kell átnéznem az in­ formációt ahhoz, hogy megmaradjon. Minél többször nézem át, annál jobban megmarad, annál tovább tárolom az emléke­ ket. De ha kevés az idő, mint mondjuk egy versenyen, vagy ha egy szobában sietve kell megjegyeznem egy sor nevet, öt átte­ kintés a minimum. 2002-ben azzal kerültem be a rekordok könyvébe, hogy 54 véletlenszerűen összekevert pakli kártyát jegyeztem meg. Va­ lamikor a jövőben szeretném megdönteni saját rekordomat, és egy 100 pakliból álló sorozatot megjegyezni. Valaki majd megkeveri mind az 5200 lapot, majd száz 52-es pakliba osztja őket, színnel lefelé az asztalra. Én megpróbálom megjegyezni az egész sorozatot úgy, hogy minden lapra mindössze egyszer pillantok. A kísérlet végén pedig igyekszem visszaemlékezni az egész sorozatra. A Guinness Rekordok könyvének szigorú sza­ bályai vannak. Mindössze fél százalékot hibázhatok. Ez azt je­ lenti, hogy összesen legfeljebb 26 tévedésem lehet. Ez lehetetlen vállalkozásnak tűnhet, de a valóságban egyál­ talán nem az. Először is tökéletesen bízok abban, hogy a rend­ szerem beválik. Összeállíthatok 100 darab, 52 jól előkészített megállóval rendelkező útvonalat, aztán az útvonal módszer segítségével minden állomáshoz rögzíthetek egy kártyalapot, amíg fel nem használtam az összes útvonalat és meg nem je­ gyeztem az összes kártyát. (A valóságban mostanra már ren­ delkezésemre áll olyan rövidítés, amely lehetővé teszi, hogy minden állomáshoz két lapot rögzítsek, de egyelőre ne bonyo­ lítsuk a dolgokat. Erről később lesz szó).

73

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Az, hogy sikerrel járok vagy sem, nem azon a képessége­ men fog múlni, amellyel az útvonal módszert használom, ha­ nem azon a stratégián, amellyel átnézem a tanultakat. Vagyis az ötös szabály alkalmazásán. Miután megjegyeztem az első, 52 lapból álló csomagot (ami nagyjából három percet vesz igénybe), azonnal nekilá­ tok az első visszapillantásnak. A visszapillantás úgy harminc másodperc. Mivel ennél a feladatnál mindössze egyszer néz­ hetem meg a lapokat, nem ellenőrizhetem a lapokat, csu­ pán mentálisan járhatom be ismét az útvonalat. Ugyanezt teszem a következő négy csomaggal is - megjegyzem, majd emlékezetből újra végigveszem a sorozatot. Amikor megjegyeztem és visszatekintettem az első öt cso­ magot, jöhet a második visszatekintés. Ekkor elejétől végig átveszem újra az összes lapot az öt csomagban. Csak ha már ezzel végeztem, kezdem memorizálni a következő öt csoma­ got úgy, hogy először átnézek minden 52-es paklit, majd viszszagondolok az egész, öt csomagból álló sorozatra. Ha már megjegyeztem 25 csomagot (az összes lap negyedénél tartok), s ötös csoportokban megvolt az első és második átnézés is, jöhet a harmadik átnézés. Ez az első csomag első kártyalap­ jával kezdődik, és a 25. csomag utolsó lapjával végződik. A ne­ gyedik átnézés akkor jön, amikor végeztem a következő 25 csomaggal (amelyek mindegyike ugyanazon a visszatekintés folyamaton megy végig, mint az első 25 csomag). Ekkor gon­ dolatban az 50 csomag összes kártyalapján végigmegyek. Ennél a pontnál meglehetősen biztosnak kell lennem abban, hogy képes vagyok hiba nélkül visszaemlékezni az első 2600 kár­ tyalap sorrendjére. Ez esetben folytatom a maradék 50 cso­ maggal is. Az ötödik és utolsó visszapillantásom akkor jöhet, ha már emlékezetembe véstem mind a 100 paklit. Ha ezzel is megva­ gyok, megkísérlek visszaemlékezni az egész, 5200 kártyalapból

74

PÖRGESSÜK MEG AZ EM LÉKEZET TÁNYÉRJAIT

álló sorozatra és egyenként felmondani őket. Becslésem sze­ rint pusztán az, hogy előidézem és felmondom az összes lapot, önmagában vagy hat óra lesz. Az ötös szabály rendszert 100 pakli esetén könnyebb a következő diagram segítségével megérteni:

i.

i.

i.

4,

t.

4.

5,

Az 1., 2., 3., 4. és 5. az átnézések szakaszait jelzi. Átnéz­ zük az első öt paklit sorra, rögtön az után, hogy azt a paklit memorizáltuk. Majd, miután végeztünk az ötö­ dik pakli első átnézésével, jöhet az öt pakli második át­ nézése. Majd a következő öt pakli jön, ugyanezen a mó­ don, és addig váltják egymást az első és második áttekin­ tések, amíg nem memorizáltunk 25 paklit. Ekkor törté­ nik a 25x52 kártyalap harmadik áttekintése. Majd ugyan­ ezzel az eljárással jöhet a következő 25 pakli és a negyedik áttekintés, egészen az ötödik áttekintésig.

Ügy vélem, hogy ennek a rendszernek kulcsszerepe volt ab­ ban, hogy nyolc memória-világbajnoki címet nyertem. A baj­ nokságon a versenyzők meghatározott időt kapnak a memo­ rizálásra, és ugyancsak megszabott időt az emlékezésre. Vol­ tam már versenyeken, amelyeken amint az óra jelezte az emlé­

75

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

kezésre megszabott idő kezdetét, a versenyzők többsége azon­ nal nekilátott a lehető leggyorsabban leírni a megjegyzett so­ rozatokat. Aggódtak, hogy az információ hamar kezd fakulni agyukban. Alig két vagy három olyan versenyző van, köztük jómagam is, aki nyugodtan ül, és egy utolsó, gondolatbeli át­ tekintésre használja fel ezt az időt. Bármi legyen is a feladat, akár neveket és arcokat kell meg­ jegyeznem, vagy bináris számok ezreit, szavak százait, mielőtt megpróbálnék bármire is visszaemlékezni, gondolatban átte­ kintem az egészet. Be kell vallanom, hogy nem mindig nézem át ötször. Főleg versenyeken nincs erre elég időm. Mindazon­ által úgy gondolom, hogy ha tökéletesen akarunk emlékezni, az öt átnézés az optimális, ezért, amennyire lehet, ragaszko­ dók az ötös szabályhoz. Legközelebb, mikor társaságban van, és bemutatják egy sor olyan embernek, akikkel még nem találkozott, vagy a társa egy hosszú listát hadar el, mi mindent kell hozni a boltból, vagy a főnöke ad egy sor utasítást, próbálja használni az ötös szabályt. Mihelyt megkapta az információdarabkákat (neveket, tételeket vagy utasításokat), ismételje el az egészet fejében (ha neveket memorizál, hangosan elismételheti őket a megfelelő emberek­ nél). Ha bevásárlólistát vagy utasításokat kap, álljon ellen a kí­ sértésnek, hogy rohanjon mindent leírni, inkább fusson át raj­ ta gondolatban. Aztán néhány perc múlva ismét gondolja végig, s közben őrizze meg nyugalmát. Elég mindössze egyszer vagy kétszer visszatekintenie. Az átnézések száma a megjegyzendő információk mennyiségétől függ. A visszapillantás azonnalisága lényeges. Ha ilyenkor kétségbeesetten keres papírt és tollat, hogy leírja az információt, ahelyett rögtön visszatekintene, értékes időt veszít. (Ha nem tudja azonnal felidézni, valószí­ nűtlen, hogy emlékezni fog akkor, amikor már ön előtt a pa­ pír és toll.) Ha azonnal visszaidézi a listát, nem veszik el semmi belőle, rögtön emlékezetébe véste az információt.

76

PÖRGESSÜK MEG AZ EM LÉKEZET TÁNYÉRJAIT

ELMÉMBEN: FELISMEREM A VETÉLYTÁRSAT 1998-ban a német memóriabajnokságon a csengő' jelezte a felidézés fázist a különböző' feladatoknál, és a legtöbben minden alkalommal vadul írni kezdtek. Azonban feltűnt egy versenyző, aki nyugodtan, lehunyt szemmel ült. Akár kártya, számok vagy szavak volt a feladat, ez a versenyző láthatóan átment még egy utolsó alkalommal a memori­ zálásán. Rögtön tudtam, hogy veszélyes ellenfél - ha va­ lamiféle átnézési stratégiával rendelkezik ő is, megfoszt­ hat a világbajnoki címtől. Dr. Gunther Karstennek hívták, és nemcsak hogy nyolcszor megnyerte a német memória­ bajnokságot, hanem a világbajnoki címet is megszerezte 2007-ben. Ő is az útvonal módszert használja - és gya­ korolja az áttekintés művészetét is, bár nem tudhatom, milyen mértékben.

77

TIZENNEGYEDIK FEJEZET

Kártyáktól számokig

Nem sokkal az után, hogy megtanultam a kártyalapok me­ morizálásának művészetét, elgondolkodtam azon, miként használhatnám fel képességemet hosszú számsorok megjegy­ zésére. Egész életünket számok irányítják. Telefonszámok, köz­ lekedési eszközök menetrendje, súlyok és mértékegységek, népességstatisztikák, választási eredmények, PIN-kódok, bejá­ rati kódok és numerikus jelszavak, hogy csak néhányat említ­ sek. Ha nem is próbálja utánam csinálni azokat a feladatokat, amelyekkel versenyeken birkózók meg, ön is képes számokat memorizálni! Pszichológusok meghatározták, hogy az emberi agy átlag­ ban mindössze hét-kilenc információdarabkát képes rövid távú (működő) memóriájában elraktározni. Ez a becslés lehet, hogy pontos, de az biztos, hogy túlszárnyalható. Bebizonyítot­ tam, hogy memóriarendszeremmel kilenc számjegynél jóval több megjegyezhető egyszerre, ha rendelkezünk hozzá straté­ giával (több százat is megjegyeztem). Vannak, főként matematikusok, akik szépséget találnak a számokban. Be kell vallanom, amíg el nem kezdtem memó­ riateljesítményekkel foglalkozni, a számsorok értelmetlenek és megjegyezhetetlenek voltak a számomra. Azonban most már egészen másként látok egy számsort. Életre kel; mozog, színes, néha humoros is. Most a számoknak megvan a jellejük. Hogy miért? Mert megtaláltam a módját annak, hogy a (legalább is számomra) normális, unalmas jelentőségtelen alakjukból olyanná alakítsam át őket, amivel az agyam képes dolgozni.

78

KÁRTYÁKTÓL SZÁMOKIG

A számok megjegyzésének az a titka, hogy jelentéssel ruházzuk fel őket, és kódolt képekké alakítjuk. Ez rejlik an­ nak a stratégiának a mélyén, amelyet a számok nyelvének nevezek. Azonban használnak több egyszerűbb módszert is, s szeret­ ném először ezekre megtanítani. Rövid számsorokhoz, mint amilyen egy PIN kód is, nagyon megfelelnek. Számok-alakok Előfordult már önnel, hogy a kettes szám látványa egy hatytyúra emlékeztette? Vagy a négyes egy hajó vitorlájára, netán egy zászlóra egy rúdon? A számok-alakok rendszer azon az elven működik, hogy bármely számot az alakja segítségével képpé alakíthatunk át. Gyors kísérletként ragadjon tollat és papírt, írja le az első képet, amely az agyába villan, amikor a számokra gondol egytől kilencig. Előbb írja le magát a számot, úgy könnyebb lesz. Vesse össze ötleteit az enyémekkel, amelyet a következő oldalon talál (de ne feledje, hogy a saját asszo­ ciációi mindig erősebbek az ön számára). Le is rajzoltam né­ melyik asszociációt, hogy világosabb legyen, miként működik a rendszer. Mivel mindössze tíz számjegyet kell képpé alakítani, ez igen egyszerűen megtanulható kód. Ha már képes tárgynak látni a számokat, ezeket a tárgyakat kell egy történet elemeiként megjegyeznie egy számsorhoz. Vegyük például az 1792 számsort. Ennyi lépcsője volt az Eiffeltoronynak, amikor elkészült. A számok-alakok asszociációs módszerrel elképzelheti magát, amit Párizsban éjszaka, gyer­ tyával a kezében (ami az egyest jelenti), siet az Eiffel-torony felé. A bejáratnál látja, hogy valaki egy fejszével (a hetes szám­ alakja) próbálja levágni a torony egyik fémlábát. Még em­ lékezetesebbé teszi a dolgot, hogy ez lehetetlen volna. Ami­ kor felér a tetőre, valaki egy zsinóron levő léggömböt nyom

79

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

0 = FUTBALL-LABDA,

1 = CERUZA, UTCAI LAMPA

GYŰRŰ VAGY KERÉK

VAGY GYERTYA

2 = HATTYÚ VAGY KÍGYÓ

3 = AJAK VAGY BILINCS

á 4 - VITORLA VAGY ZÁSZLÓ

sss: 6 = GOLFÜTŐ, ELEFÁNT ORMÁNYA

$

5 _ K(GYő VAGY CSIKÓHAL

1 7 = BUMERÁNG VAGY FEJSZE

VAGY MONOKLI

8

= HÓEMBER

VAGY TOJÁSFŐZŐ ÓRA

80

9 = LÉGGÖMB ÉS ZSINÓR VAGY LASSZÓ

www.triviumkiado.hu

KÁRTYÁKTÓL SZÁMOKIG

a kezébe (kilences). Adjon színt a ballonnak, hogy emlékezetesebb legyen a kép - az enyém vörös. Végignéz Párizson, telihold ragyog az éjszakai égbolton. A fényben egy hattyú sziluettjét pillantja meg a hold előtt elszállni - és ezzel megkapta a kettes szám képét is. Az is fontos segédeszköz, hogy történetét olyan helyszínbe ágyazta, amelynek köze van a számhoz. Ha egy hitelkártya szá­ mát, vagy PIN-kódot akar megjegyezni, tökéletesen megfelel egy rövid útvonal az otthonától a helyi bankig. Számok és rímek Ha a számok-formák nem vonzók az ön számára, próbálkoz­ hat a számok és rímek módszerrel. Ez alkalommal a számot jelképzelő kép a kimondott számmal rímel. így az egy lehet meggy, a kettő vessző és így tovább. Olyan rímeket alkosson, amelyek önnek természetesek, de feltételezem, hogy hasonlí­ tanak majd az enyémekre: 0 = (zero) hero, Nero magyarul: nulla - hulla, bulla 1 = (one) bún, sün magyarul: egy - meggy, kegy 2 = (two) shoe, glue magyarul: kettő - vessző, mentő, teknő 3 = (three) tree, sea magyarul: három - párom, várom 4= (four) door, boar magyarul: négy - légy, végy 5= (five) hive, chive magyarul: öt - köt, lök 6 = (six) sticks, bricks magyarul: hat - hat (valakire), matt, pad 7 = (seven) heaven (vagy akár Kevin) magyarul: hét - vét, (aki A-t mond, mondjon) B-t, légy

81

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

8 = (eight) gate, weight magyarul: nyolc - morc, korcs, polc 9= (nine) wine, pine magyarul: kilenc - kilincs, kölönc (Aki beszél angolul, érti, miként rímelnek a szavak a számok­ kal. Aki jól beszél angolul, akár használhatja is ezeket a sza­ vakat. Aki nem, annak rendelkezésére áll a magyar változat, és természetesen a lehetőség a saját asszociációkra, amelyek mint tudjuk - mindig erősebbek - a ford.) Tegyük fel, hogy meglátogatja egyik barátját, de nem kocsi­ val megy. A barátja azt mondja, hogy a 839-es buszra kell felszállnia, amely pont a ház előtt áll meg. Hogyan jegyzi meg a szám-rím módszerrel, melyik buszra szálljon? A szerző törté­ nete az angol szavakra épül. Képzelje el, hogy a busz megáll a megállóban. A fordító megjegyzése Ahhoz, hogy felszálljon, ki kell nyitnia egy kaput (nyolcas). A magyar változatban ki kell kerülnie egy morc kutyát. Az első ember, akit a buszon megpillant, az első sorban ül, és egy kis fát tart cserépben az ölében (hármas). Magyar válto­ zatban észrevesz egy csinos lányt, de nem szólítja meg, mert randira megy „várom a párom”. Elmegy az illető mellett, és látja, hogy a fa a cserépben egy fenyő (kilences). Lehet­ nek rajta karácsonyi díszek, hogy élőbb legyen a fenyőfa kép. (A magyar változat, aminél persze bármikor írhat az ön szá­ mára jobbat, hogy kölöncként követi a kutya. Ha néhány­ szor végignézi a jelenetet, nem fogja elfelejteni, milyen busz­ ra szálljon. A számok-formák és a számok-rímek módszer gyors, könnyű és hatékony technikák rövid számsorokhoz és napon­

82

KÁRTYÁKTÓL SZÁMOKIG

ta gyakorlom is kőket. Azonban nem elég fejlettek ahhoz, hogy egy memória-világbajnokságon hasznomra legyenek. Ki kel­ lett fejlesztenem hát a saját módszeremet. Jegyezzük meg a pi-t. Creighton Carvellónak, akinek teljesítménye arra inspirált, hogy elkezdjek kártyákat megjegyezni, sikerült memorizálnia a pi-t 20 013 tizedes pontossággal. A pi a kör kerületének és átmérő­ jének hányadosa. Végtelen szám, amely legjobb tudásunk sze­ rint nem ismétlődik. Vagyis a memóriakapacitás mérésének re­ mek eszköze. Nyilván nem lepődik meg, ha elárulom, ez volt a következő kihívás, amellyel meg akartam birkózni. Az évek során a memóriatechnikákkal való kísérletezésem sok mindenre megtanított, miként ragadnak meg leginkább az információk. Az egyik ilyen, hogy a betűket könnyebb hasz­ nálható kódokká alakítani a számoknál. A kísérletezgetés első időszakában megpróbáltam ugyan­ úgy kódolni a számokat, mint a kártyalapokat. Betűkké, majd képekké alakítottam őket. Kialakítottam egy olyan rend­ szert, amelyben ötös csoportokban jegyeztem meg a számo­ kat egyetlen kép formájában. Hogyan működik ez a pi eseté­ ben? A pi első 30 számjegye a tizedes pont után a következő:

(3.)141592653589793238462643383279 Az első tizenöt számjegyet tanulmányozva elhatároztam, hogy mindegyik számnak egy betűt tulajdonítok, és a betűkből szavakat formálok, amelyekből történetet állíthatok össze. Hogy esélyeimet növeljem, leírtam A-tól U-ig az ábécét úgy, hogy minden szám két betű lehetőséget kapott, hiszen kétszer mentem egytől kilencig. A 0 S, T és U lehetett. Az egész így né­ zett ki:

83

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

A 1

B 2

c 3

D 4

E 5

F 6

G 7

H 8

J

L 3

M 4

N 5

O 6

P 7

Q

1

K 2

R 9

S 0

T 0

U 0

I 9

8

Vagyis az egyes az A, az ábécé első betűje, de a J is, ami az angol ábécé tizedik betűje. A 2= B vagy K és így tovább. A szám-betű kód szerint 14159-ből AMANI lett, a 26535 fordítása BONCÉ, és a 89793 pedig HIPIL. Ha egy szónak semmi értelme, akkor kisebb darabokra szedem szét és több képet alkotok. Az AMANI-nál egy indián férfit képzeltem el (a mán I); a BONCE-nál egy fejet. A szó nagy márvány játékgo­ lyót jelent, ám a társalgási nyelvben használják fejre. A HIPILnél egy beteg csípőt képzeltem el, ami angolul hip ill. Eddig jó. Ám ekkor jött a következő 15 számjegy a kódjaival együtt. 23846 BLQDO

26433 BOMCC

83279 QCBPI

Meglehetősen kreatív gondolkodást igényelt, hogy ezeket a betűket képpé alakítsam. így lett a BLQDO-ból fatömb, ame­ lyet a fejemen egyensúlyozok (DO = Dominic); a BOMCC bomba lett (BŐM) egy motorkerékpáron (CC, ahogyan a köbcentimétert jelölik), és a QCBPI pedig angol ügyvéd (QC), aki egy BP (British Petroleum) táblát ad egy indián férfinak (I). Bonyolultan előhívható képek voltak, de akkor nem tud­ tam jobbat kitalálni.) Ahhoz, hogy sorban megjegyezzem a számokat, hosszú utat terveztem a házamból át a falun, a templomon és a temetőn,

84

KÁRTYÁKTÓL SZÁMOKIG

fel a hegyre és be a városba. Az öt számból álló számsorokhoz tartozó képeket az út állomásaihoz kötöttem, míg végül kitar­ tó munkával kialakítottam egy 820 állomásból álló, folyama­ tos, megszakítás nélküli útvonalat, amelynek minden állomá­ sa a pi öt számát jelképezte. Ennek eredményeként 4100 tizedesnyi pontossággal tudtam felidézni a pi-t. Ez ugyan még messze volt Carvello rekordjától, de világossá tette, hogy ha kitartok, elérhetem a célomat. Azonban a kon­ vertálás és memorizálás akkora feladat volt, hogy úgy döntöt­ tem, abbahagyom a projektet, és inkább a számrendszerem fi­ nomításán dolgozom. Nyelvet teremtettem a számokhoz Olyan rendszert akartam, amely lehetővé teszi, hogy szin­ te azonnal képeket alkossak a számok láttán, mintha csak egy könyvet olvasnék. A képalkotás remekül bevált a kártyáknál. Miért nem működik a számoknál? Aztán rájöttem, hol rontottam el. Az öt jegyből álló számsorok túl bonyolultak. Inkább párokba kéne csoportosítanom a számokat. Mint kiderült, ugyanolyan ke­ mény munkával, mint amellyel azt a néhány ezer pi tizedest megjegyeztem, egy olyan rendszer alapjait raktam le, amely végül nyolc memória-világbajnoki címhez segített. Ezt nevez­ tem el Dominic módszernek.

ELMÉMBEN: NÉZZÜK A POZITÍV OLDALÁT Visszatekintve nagy a kísértés, hogy a pivel való flörtölésemet teljes időveszteségnek lássam. Azonban, bár csakugyan elvesztegettem azzal néhány hetet, hogy a számokat memo­ rizáltam, sokat tanultam belőle. Rájöttem, hogy csakugyan nincs határa annak, mi mindenre vagyok képes visszaemlé-

85

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

kezni, ha elég helyet találok a nagyvilágban, amelyet men­ tális raktárként használhatok. Arra is rájöttem, hogy a szá­ mok megjegyzésének sebessége az általam használt rend­ szer hatékonyságától függ, no meg attól, mennyire gyakor­ lom be használatát.

86

TIZENÖTÖDIK FEJEZET

A Dominic módszer

A Dominic módszer azon alapul, hogy nullától kilencig min­ den számnak egy betűt feleltetünk meg, majd a számokat és betűket párokba rendezzük. A módszer annak a technikának a finomítása, amelyet a pi memorizálásához találtam ki. Itt egyszerűbbek a kódok - számonként mindössze egyetlen betű lehetséges. Tehát: 1=A 2=B 3=C 4=D 5=E

6=S 7=G 8=H 9=N 0=0

Egytől ötig és A-tól E-ig, az angol ábécé első öt betűje. Elein­ te úgy gondoltam, hogy minden számnak a sorban megfelelő betűt adom, ez tűnt a leglogikusabbnak. Mégsem ez volt szá­ momra a legtermészetesebb, és végül hallgattam az ösztö­ nömre. így lett a hatos S. A hetes szám pedig G, a pénzügyminiszte­ rek G- 7 tanácskozása miatt. A nyolc a kiejtése miatt lett H, és a kilences N. A nulla az alakja miatt kapta az O-t. Az új kód használatával, felismerve azt, hogy a betűpárok sokkal használhatóbbak a hosszabb betűsoroknál, a pi első 24 száma most már így nézett ki:

87

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

14 AD

15 AE

92 NB

65 SE

35 CE

89 HN

79 GN

32 CB

38 CH

46 DS

26 BS

43 DC

A kártyák memorizálásakor szerzett tapasztalatomból tud­ tam, hogy emberek és nem tárgyak nyújtják a legmegbízha­ tóbb képeket. Ezért a betűpárok neveket jelképeznek - néha kezdőbetűkre, máskor emberek teljes nevének rövidítésére emlékeztetnek. Bármelyik legyen is, akármelyik párt könnyen változtatom gondolatban személlyé. Azoknak az embereknek, akik valamelyik betűpárt megsze­ mélyesítik, van valamilyen jelentősége a számomra. Néha mert ismerem őket, máskor mert híresek, netán hírhedtek. Amikor átnéztem a párokat, azonnal agyamba villant néhány név. Például a golfklubomban ismerek egy Addie nevű embert és az AD-ról azonnal ő jutott eszembe. NB (92) pedig egy Nobby nevű ismerősömet juttatta eszembe. A HN-t (89) látva Hennyre, a sógornőmre gondolok. Néhány betűt kitöltve pe­ dig Gene lett a GN-ből (79), Desmond a DS-ből (46), és Dick a DC-ből (43). A többi számnál kezdőbetűket kellett használnom. AE (15) nekem Albert Einsteint jelenti; SE (65) Sheena Easton énekes; és CE (35) Clint Eastwood színész monogramja. Gondoljon egy számra, bármilyen számra Száz számpár van összesen (00, 01, 02 .... egészen 97, 98, 99ig). Ahhoz, hogy bármely számsornál gyorsan használhassuk a Dominic módszert, minden párhoz személyes kódok kellet­ tek. Vagyis rá kellett szánnom némi időt, hogy minden lehetsé­ ges párhoz szereplőt találjak. A könyvben végig a saját példáimat használom, de jól teszi, ha ír egy listát saját személyes kódjáról.

88

A DOMINIC MÓDSZER

Kellékek, jellemzők, szerepek Úgy tapasztaltam, hogy az emlékek jobban megragadnak, ha minden szereplőnek van kelléke, vannak jellemzői, van szere­ pe. Ez segít abban, hogy a szereplő megmaradjon az agyam­ ban. Például Addie-t (AD/14) úgy képzelem el, amint éppen egy golfütőt lendít meg; a sógornőm, Henny (HN/89) művész, ezért festőecsettel a kézben gondolok rá; Sheena Easton énekesnő (SE/65) mikrofont tart. Rakjuk össze Ha már jól ismeri szereposztását, és gyakorlottan alakítja át a számpárokat, az útiterv módszerrel megjegyezheti a hoszszú számsorokat. Bemutatom, hogyan kezdheti el memorizálni a pi tizedes jegyeit egy ház alaprajzát használva. Az első tíz tizedes jeggyel indulunk, de csakis az út hosszától függ, mennyit jegyez meg. Ha több útvonalat összeköt, ahogyan én is szoktam (gyakran használok 50 állomásos útvonalakat is, mint akkor, amikor kártyákat jegyzek meg), akkor számok ezreit jegyezheti meg könnyedén. (Ne feledje, hogy mindegyik állomáson a sorozat két száma található.) íme, így működik a dolog: Első állomás: Második állomás: Harmadik állomás: Negyedik állomás: Ötödik állomás:

bejárat konyha kamra nappali lépcső

AD AE NB SE CE

14 15 92 65 35

Elképzelem Addie-t (AD/14) a házam bejáratánál. Éppen egy golfütőt lendít az ajtóban. Óvatosan elmegyek mellette, elha­ jolva az ütés elől. Belépek a konyhába, ahol Albert Einstein (AE/15) firkál éppen egy képletet a táblámra. A kamrában Nobby (NB/92) tépi a gitárja húrjait, de ideges, mert a nap­

89

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

paliból egészen más zene hallatszik be. Bemegyek oda is, és Sheena Eastont (SE/65) látom, aki mikrofonba énekel. Kime­ gyek a nappaliból, és elindulok fölfelé a lépcsőn, de a lépcső alján Clint Eastwood rágcsálja cigarettáját. „Rajta csak. Jó na­ pom lesz!”, mondja. Tudom, hogy ha még egyszer végigmegyek ezen a jeleneten, megjegyeztem a pi első tíz tizedesét. Ráadásul akár hátul­ ról előre is el tudom mondani, egyszerűen visszafelé haladok a házamban. (Ilyen rövid számsornál feltehetően nem kell al­ kalmazni az ötös szabályt; lásd 73-77. oldal). Most, hogy megismerte a Dominic módszert, tegye próbá­ ra magát a következő gyakorlattal.

HETEDIK GYAKORLAT: Húsz szám Ebben a gyakorlatban ön választja ki a szereplőket, és ter­ vezi meg a tízállomásos útvonalat. Öt perce van magára a memorizálásra (4. lépés), az ötödik lépésnél található teszttel mérheti le szereplői hatékonyságát. 1. Egy papírlapra írja le a számokat 0-tól 9-ig. Ezután minden számnak adjon egy betűt, ami az ön számára logikusan hangzik. 2. Most pedig nézze meg ezt a 20 számból álló sort 5 6 6 4 9 2 8 8 2 7 5 3 1 2 2 0 1 5 3 5 A számok sorrendjének megváltoztatása nélkül ren­ dezze őket párokba, majd írja le a párokat egy papírlap bal oldalára.

90

A DOMINIC MÓDSZER

3. Egy másik oszlopba írja le a párok mellé a megfelelő betűkódokat. A harmadik oszlopba minden betűpár mellé írja oda a szereplőt (akár a kezdőbetűket adják ki a betűk, akár mert egy névre emlékeztetik). Az utol­ só oszlophoz írja le, mit tesz a szereplő, milyen kelléke, jellegzetessége van. 4. Gondolatban tegye meg tízállomásos útját. Az első ál­ lomásnál képzelje el listája első szereplőjét. Ne fe­ ledkezzen meg a kellékről, a jellegzetességekről vagy cselekvésről sem, adjon az emlékhez érzelmet és érzé­ kelést. Folytassa a rövidfilm forgatását agyában, amíg be nem járta az összes állomást, és el nem képzelte az összes szereplőt. Ha végzett, egyszer fusson végig újra az útvonalon és a szereplőkön. Emlékezetből tegye, ne nézzen a papírra. 5. Most pedig lássuk, hány kérdésre tud válaszolni. Minél többre sikerül, annál hatékonyabbak a kódjai. Jegyez­ ze fel egy papírlapra válaszait, aztán térjen vissza az eredeti számsorhoz, hogy ellenőrizze, jók-e a válaszok. Mi a sorozat hetedik száma? Melyik két szám követi a 2 7-et? Melyik az első hat szám? Melyik az utolsó négy szám? Hány szám található az első hármas előtt? Melyik két szám található a 1 5 számpár előtt? Melyik a sorozat tizenharmadik száma? Melyik a sorozat 11., 17., és 19. száma? Képes leírni minden harmadik számot a sorban? Képes leírni az egész sorozatot fordított sorrendben? (ne keseredjen el, ha nem képes - elvégre ez az első próbálkozása)!

91

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Amiatt sem aggódjon, ha nem tud helyesen válaszolni minden kérdésre. Tegye meg újra az útvonalat, de most csak a sorozat első tíz számát jegyezze meg. Ellenőrizze tudását azzal, hogy leírja a számokat. Ha már pontosan emlékszik az első tíz számra, ismét próbálkozhat a húszszal, és a kérdésekkel ellenőrizheti tudását.

92

TIZENHATODIK FEJEZET

Dupla párok és komplex képek

Az előző gyakorlatban tíz számpárt alakítottunk szereplőkké. Amint a 88. oldalon említettem is, a Dominic módszer gyors használatához a legjobb mind a 100 párat átalakítani. Nem ta­ gadom, hogy ez elég komoly eltökéltséget igényel. Úgy meg­ tanulni az egész, száz szereplőből álló szereposztást, a szemé­ lyekhez tartozó kellékekkel, jellegzetességekkel, cselekedettel, hogy aztán azonnal számpárokat adhassunk egy figurához, olyan, mintha egy új nyelvet tanulnánk meg folyékonyan. Na­ gyon időigényes. Azonban, ha már megtanultuk ezt a nyelvet, nemcsak, hogy jól tudjuk használni a mindennapi életben is, de maga a tanulás folyamata is edzi agyunkat, javítja a kon­ centrációs készséget, élesíti a memóriát. A memória-világbajnokságon tíz próba van. Különböző módokon számokat, bináris számjegyeket, kártyákat, neve­ ket és arcokat, dátumokat, szavakat és képeket kell megjegyez­ ni. (A teljes műsort lásd a következő oldalon.) Az egyik legiz­ zasztóbb feladat az egyórás kimondott számok próba. Ekkor a versenyzőknek annyi számot kell megjegyezniük, amennyit csak tudnak egy óra alatt, természetesen a megfelelő sorrend­ ben. Amikor először vettem részt világbajnokságon, az előbb tanított módszert használtam, vagyis egy személyt (két szám­ jegy) helyeztem el utam minden állomásán. A módszer segít­ ségével sikerült 1000 számjegyet megjegyeznem egy óra alatt, és sikerült megnyertem az első néhány bajnokságot. Azonban egyre többen kezdték a memóriasportot gyakorolni, és nem­ csak a versenyzők száma nőtt évről évre, de a tudásuk is. Rájöt­

93

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

tem, ha versenyben akarok maradni, javítanom kell a Dominic módszer hatékonyságán.

ELMÉMBEN: BAJNOKSÁGOK Memória-világbajnokságot 1991-ben rendeztek először. Tony Buzan (a MindMap feltalálója), és Raymond Keene OBE sakknagymester szellemi gyermeke. Ügy gondol­ ták, hogy az embereknek ugyanúgy kéne edzeniük elmé­ jüket, ahogyan a testüket is edzik. Ehhez pedig egy olyan versenyt valósítottak meg, amely a világ legjobb mentális sportolóit vonultatja a világ minden tájáról. A kezdetektől fogva szerepet vállaltam a bajnokságban, versenyzőként és szervezőként egyaránt. Ez utóbbi minőségben segítettem ki­ alakítani azt a tíz próbát, amelyből a verseny áll, s minden résztvevővel szemben igazságos. A bajnokságon a következő versenyszámok vannak: Absztrakt képek - bináris számok - egy órán át számok nevek és arcok - számok és sebesség- történelmi és jövőbeni dátumok - kártyák egy órában - véletlenszerű szavak - ki­ mondott számok - kártyák-sebesség Mindegyiket szeretem, de a kedvencem a kártyák egy órában, mert ez az életerő valódi próbatétele. 24 paklit megjegyezni egy óra alatt komoly igénybevétel. A legfárasztóbb feltehetően a kimondott számok, ez a „hirtelen halál.” Megpróbálhatok visszaemlékezni 300 számjegyre másodpercenkénti egy szám sebességgel, de ha a kapkodásban elfelejtem mondjuk a har­ madik számot, akkor csak két pontot értem el. Ez a próba emi­ att az idegek, a koncentráció próbája, megmutatja, mennyire tudok kizárni minden mást az elmémből.

94

DUPLA PÁROK ÉS KOMPLEX KÉPEK

De hogyan tegyem? Nyilvánvaló volt, hogy több számot kell bezsúfolnom az útvonal minden egyes állomására. Ha vala­ hogyan megdupláznám minden állomáson a számjegyeket, feltehetően az egy óra alatt megjegyzett számok is megduplá­ zódnának. Az volt az egészben a csodálatos, hogy a probléma megoldása ott rejlett magában a módszerben. Ne feledje, hogy minden egyes szereplőhöz tartozik egy cse­ lekedet, jellegzetesség vagy kellék, amely személyiséget köl­ csönöz neki. Rájöttem, hogy ha a számsor első számpárját a szereplő szerint kódolom, a másodikat a kellék, a jellegzetes­ ség vagy cselekedet szerint, akkor kombinálhatom az első pár figuráját a második pár kellékével, jellegzetességével vagy cse­ lekedetével. Majd a szereplő és mondjuk a cseledet kombiná­ cióját helyezem el az első állomáson. Majd a harmadik párt (ötödik és hatodik szám) ismét szereplő szerint kódolom, és a negyedik párt (hetedik és nyolcadik szám) a kellék szerint. Ezt a kombinációt helyezem az út második állomására és így to­ vább. Ennek eredményeként az útvonal minden egyes állomá­ sához négy számot is köthetek. Ha például azt a számot akarom megjegyezni, hogy 15562053, mindössze az út két állomására lesz szükségem. Az első két számjegy 15 AE-re fordítható, ami Albert Einstein. A második pár ES, ami Edward Scissorhands, vagyis Ollókezű Edward. Tehát ahhoz, hogy a sorozat első négy számje­ gyét megjegyezzem az út első állomásán, elképzelem, hogy Albert Einstein hajat vág. A haj vágás mint cselekedet Ollókezű Edwardhoz tartozik. Edward maga nem tűnik fel a képben, ha­ nem Albert Einstein helyettesíti, ő cselekszi azt, amit az erede­ ti rendszerben már az agyamba véstem Edwarddal. A számsor harmadik párja a húszas, ami BO, számomra Barack Obama (egyik olyan szereplő, akit nemrégiben frissítettem). Az utol­ só pár az 53, ez EC, vagyis Eric Clapton, akinek a cselekede­ te a gitározás. Vagyis ennek a négy számjegynek a megjegyzé­

95

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

séhez Barack Obama gitározik, és ezt a jelenetet az utam má­ sodik állomására helyezem. (Csak az érdekesség kedvéért, ha a két pár számot megcseréljük, hogy 5320 legyen, akkor Eric Clapton amerikai zászlóval integet. A rendszer bármilyen sor­ rendben működik. A szereplők és a kiegészítő kellékek, jellegzetességek vagy cselekedetek együttesét nevezem komplex képnek. Egy men­ tális kirakós játék tetszőlegesen cserélhető darabkái, amelyek 10 000 különböző módon illeszthetők össze, és segítségükkel a lehető legrövidebb idő alatt hatalmas számsorokat vagyok ké­ pes megjegyezni. Azt hiszem, hogy a módszer megalkotására szánt fáradság biztosította vezető helyemet az első időkben. Nem gondolom, hogy akkoriban bármelyik vetélytársamnak volt olyan rend­ szere, amely lehetővé tette, hogy ilyen hatékonyan jegyezzen meg egyszerre négy számot. Ma azonban más a helyzet - ma­ napság a versenyzők egyre jobbak a számok memorizálásá­ ban, ami azt jelenti, hogy folyamatosan igyekszem fejleszteni a rendszerem. Ha más nem is, ez biztosan gondoskodik arról, hogy ne lustuljak el.

96

TIZENHETEDIK FEJEZET

Legyen kártyaművész; több pakli

A számokkal végzett munkám, főleg a komplex képek meg­ teremtése (93-96. old.) tette lehetővé, hogy továbbfejleszszem a kártyamemorizáló képességemet. Amikor az egészbe belevágtam, Creighton Carvello egyetlen paklis rekordját kí­ vántam megdönteni. Mint korábban említettem, hamar rá­ jöttem, hogy képes lehetek több paklit is megjegyezni. Ké­ sőbb pedig arra, hogy közelebb kerülök célomhoz, ha azt a módszert, amelyet hosszú számsorok megjegyzésére hasz­ nálok, olyan stratégiává alakítom át, amely a kártyáknál is működik. Ismeri már a játékkártyák megjegyzésének alapjait (lásd 42-60. oldal). Mindig, mindenkit arra biztatok, hogy minden újat lépésenként tanuljon meg, hogy elkerülje a kudarcot. Ezért azt javaslom, hogy csak akkor próbálja ki az ebben a fejezetben tanított technikát, ha már az útiterv és a Dominic módszer is magabiztosan megy. Ahhoz, hogy ezt az új variációt könnyebb legyen elkezdeni, kis lépésekre bontottam, a megtett utat sike­ rek kísérik, és nem kell túl hamar, túl sokat teljesítenie, amitől frusztrált lenne. Azt javaslom, hogy eleinte néhány kártyalappal kísérletezzen, hogy megérezze az elv működését. Ha már egy marék kártyával sikeres, meglesz a kellő önbizalom és lendület ahhoz, hogy többet is megjegyezzen, majd végül az egész pak­ lit, vagy akár többet is.

97

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Első lépések Szüksége lesz egy pakli kártyára. Először is a figurás lapokat vegye ki (bubi, dáma, király), majd rendezze őket szín szerint (treff, káró, kor és pikk). Itt az idő, hogy lássuk működés közben a megismert elveket. A könyv elején azt mondtam, hogy a pakli minden lapjához egy alakot asszociáltam, amelyek némelyike egy pillanat alatt be­ ugrik. Nos, az egyik logikus mód a szereplőválogatáshoz, hogy a szín és hozzá a lap értéke tiszta, logikus kapcsolatban legyen a szerelővel. Próbálja ki. A káró dáma, amely angolul Queen of Diamonds miért ne lehetne II. Erzsébet, angol királynő? A kor dáma, vagyis Queen of Hearts lehet az ön felesége, barátnője, hiszen szív királynő. A King of Hearts, a kor ki­ rály a férje, udvarlója. Más szavakkal a káró angolul tehetős szereplőkre utal, míg a kor szeretni- vagy csodálnivalókra. Miután megtaláltuk a szereplőket, integrálni kell a Dominic módszer egyik elemét. Minden szereplőnek szüksége van kellékre, jellemvonásokra vagy jellegzetes cselekvésre. Ha valakinél Bili Gates a kor király, képzelje el úgy, hogy egy nagy halom pénzt számol, vagy a laptopján ellenőrzi a leg­ újabb banki egyenlegét. A kellék, jellegzetesség vagy csele­ kedet életre kelti a figurát. Idővel abban is segít, hogy kár­ tyák hosszú sorát jegyezze meg, mert minden lapot komplex képpé változtathat, ahogyan én teszem a hosszú számso­ roknál. Fordítsa lefelé a figurás lapokat. Egyenként nézze meg mindegyiket. Ahányszor egy új lapot csap föl, nézzen rá, aszszociáljon egy szereplőre, adjon a szereplőnek valamilyen cse­ lekedetet, és térjen rá a következő lapra. Addig csinálja, amíg nem lesz az összes figurás lapnak alakja és cselekedete. Ezután tekintse át választásait, ha kell változtasson, amíg nem lesz elé­ gedett az asszociációkkal, és azokat kellőképpen be nem vés­ te agyába.

98

LEGYEN KÁRTYAM ŰVÉSZ, TÖBB PAKLI

Ha már a négy figurás lap szereposztása a kártya min­ den színével természetes az ön számára, készen áll a keverés­ re (még mindig a pakli többi részétől függetlenül). Jegyezze meg őket az új, véletlenszerű sorrendben. Ehhez 12 állomá­ sos útra van szüksége. Használja útitervbankját, vagy készít­ sen új tervet hozzá. Mint már mondtam, vannak olyan útiter­ veim, amelyeket kártyák és számok megjegyzésére használok, míg mások jobban beválnak neveknél és arcoknál vagy szavak­ nál; lásd 70. old. Menjen végig néhányszor az útvonalon, hogy jól ismerje az állomásokat. Tegye a megkevert lapokat lefelé fordítva maga elé. Fordítsa fel az első kártyát. Ha jól előkészítette a próbát, azonnal felismeri a szereplőt, akit ennek a lapnak adott. Mind­ össze annyi a dolga, hogy ezt a karaktert a kellékével, jellegzetes vonásaival és cselekedetével együtt elhelyezi az út első állomásán. Tegyük fel, hogy a kor király az első lap, és ezt a lapot az apjával személyesíti meg, aki mondjuk lelkes teniszjátékos (ez adja a cselekedetet). Ha az ön útjának első állomása a házának kapuja, elképzelheti apját, aki a kapuban gyakorolja az ado­ gatást. Az is lehet, hogy az útra szállnak a labdák, és ön ijed­ ten húzza be a fejét, amikor egy labda csaknem eltalál egy ko­ csit. Ha a következő lap a káró dáma (Queen of Diamonds), és erre a lapra II. Erzsébet királynőt osztotta (aki éppen lovaggá üt valakit), helyezze el őfenségét útjának második állomásán. Éppen int, hogy térdeljen le, mert lovaggá akarja ütni. Szánjon rá annyi időt, amennyi csak szükséges, járja be az útvonalat, és helyezze el a 12 figurás lapot a 12 állomáson. A cél az, hogy elméje megszokja az átalakítás folyamatát, kép­ zelete pedig szabadon szárnyalva keltse életre a kártyalapokat. Agyának több mindennel kell megbirkózni egyszerre - felis­ merni a lapot, szereplővé alakítani, ezt a szereplőt elhelyezni az útvonalon és mindezt megjegyezni. Ne feledjen érzelme­ ket és az érzékeket használni, és a kapcsolatok a lehető leglo-

99

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

gikusabbak legyenek, hogy agyának ne kelljen a szükségesnél keményebben dolgozni. Ha kell, menjen végig újra az egész 12 lapos csomagon, és ha úgy gondolja, hogy megjegyezte, gondolatban tekintse át anélkül, hogy a lapokra nézne, majd emlékezetből írja le a sorrendet. Hogyan ment? Ne legyen nagyon kemény magához, ha van benne néhány hiba. Inkább próbálja kideríteni, hol rontotta el. Ha némelyik asszociáció nem elég erős, lehet, hogy érde­ mes más szereplőt vagy más cselekedetet találni. Ne feledje, gyakorlat teszi a mestert - vagyis keverjen és folytassa a gya­ korlást, amíg nem megy hibátlanul. Emlékezzen többre Ha már megy a dolog a 12 figurás lappal, jöhet az előadás. Im­ már nekiláthat megjegyezni mind az 52 lapot. Először is el kell végezni a háttérmunkát. Ahogyan egy szereplőt kötött min­ den figurás laphoz, ugyanígy szereplőt, kelléket, jellegzetessé­ get vagy cselekedetet kell kapcsolnia a pakli maradék 40 lap­ jához is. Fárasztónak hangzik, de ha megvan vele, és képes szereposztását felhasználva megjegyezni a sorra felfordított la­ pokat, az egyik legjobb edzésmódszer van a kezében, amellyel a memóriáját fejlesztheti. Kódolja a lapokat Ha már sikerült a Dominic módszer számára a számjegyek 100 permutációját kódolnia (lásd 90-91. oldal), akkor a 40 megmaradt kártyalap kódolása már gyerekjáték. Kezdje azzal, hogy különrakja azokat a lapokat, amelyek emlékeztetik vala­ kire. Lehet, hogy a pikk ász a főnöke, vagy egy tanár, aki pik­ kelt önre. Az egyik tanítványom az S Club 7 brit popcsapat összes tagját felhasználja a hét treffhez. Én szívesen használom James Bondot a káró hetesnek, hiszen ő a 007-es ügynök, és a káró az angolban Diamond. Volt olyan James Bond film,

100

LEGYEN KÁRTYAM ŰVÉSZ, TÖBB PAKLI

hogy Gyémántok az örökkévalóságnak. Ha megtalálta azokat a lapokat, amelyek könnyen azonosíthatók valamilyen szereplő­ vel, kódolja a többit is a Dominic módszer használatával. A Dominic módszer kártyánál Itt nem számpárokat változtatunk betűpárokká, majd ne­ vekké, hanem a kártya értékének adunk egy betűt, és a szín kezdőbetűje lesz a második betű. Például a pikk kettes angolul B (2) S (Spades), míg a kor nyolcas HH. Amennyiben nincs a Dominic rendszertől független asszociációja az ásszal kapcso­ latban, az ász minden színnél A, és a tízes minden színnél O. Vegye végig a maradék lapokat, és dolgozza ki a betűpárokat. Egy papírlapra írja fel listáját, ahogyan a számoknál is tette, a bal oldali oszlopba kerülnek a betűpárok. A következő oszlop­ ba írja a szereplők nevét. Számomra BS például Bram Stoker (a Drakula regény szerzője), míg HH Hulk Hogan pankrátor, de lehetne Harry Houdini is. Természetesen nem kell okvetle­ nül híres embereket használni. Ha ismerősei közt van mond­ juk egy Helen Harris, ő is megteszi. Az ezt követő oszlopba írja a szereplőhöz tartozó cselekvést, jellegzetességet vagy kelléket, ahogyan a 89-90. oldalon is csinálta. Tanulja meg a kódokat Miután rengeteg időt ölt abba, hogy kidolgozza a szereposztást, nagy a kísértés, hogy rögtön neki is lásson megta­ nulni. Azonban, ha azt akarja, hogy a kódok meg is marad­ janak, javaslom, hogy lassan, megfontoltan haladjon. Ez teszi lehetővé, hogy a kódokat igazán rögzítse agyában. Igyekezzen mindennap tíz szereplőt és a hozzá tartozó cselekvést meg­ tanulni négy napon át (a tizenkét figurás lapot már ismeri). Az ötödik napon menjen át az egészen - ha lehet emlékezet­ ből - , egyszerűen egyenként fordítsa fel a lapokat, és mond­ ja ki a szereplő nevét, tegye hozzá a kelléket, jellegzetessé­

101

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

get, cselekvést. Az egészet ismételje meg a figurás lapokkal együtt. Ha úgy tetszik, merevebben is ellenőrizheti magát, az ötös szabály alkalmazásával. Mindennap megtanul tíz új szereplőt, és mindennap áttekinti ezeket, és hozzá az előző napokon tanultakat is (természetesen a figurás lapokkal együtt). Ily módon, mire az ötödik napon az egészet áttekinti, minden szereplő javában úton van már az ön hosszú távú memóriá­ ja felé. Ha módja van arra, hogy mindennap többször is átte­ kintse, esetleg reggel és este is, annál jobb. Ha már oda-vissza magabiztosan ismeri lapjait, készen áll az alábbi gyakorlatra. Próbálja ki, legyen magabiztos, és csak ezután lépjen tovább az alábbi haladó módszer felé.

NYOLCADIK GYAKORLAT: Egy pakli kártya Önbizalma számára igen fontos, hogy a nagy sikereket sok kis sikeren keresztül érje el. Ebben a gyakorlatban az alap rendszer segítségével egy fél csomag kártyát jegyez meg. Csak, ha már ez jól megy, próbálkozzon egy egész paklival. 1. Válasszon ki egy olyan 26 állomásból álló útvona­ lat, amelyet igen jól ismer. Ne azzal kelljen fáraszta­ nia memóriáját, hogy az állomásokat idézi fel, amikor a kártyalapokat akarja megjegyezni. Amikor az út­ vonal készen áll, számoljon ki 26-ot az 52 lapból (a csomag fele), keverje meg őket, aztán színnel lefe­ lé tegye le a csomagot. Fordítsa fel a legfelső kártyát, és tegye le a csomag mellé. Kösse össze ennek a kár­ tyalapnak a szereplőjét, kellékét, jellemzőit vagy cse­

102

LEGYEN KÁRTYAM ŰVÉSZ, TÖBB PAKLI

lekvését az út első állomásával. Amikor ezzel elké­ szült, csapja fel a következő lapot, és kösse a máso­ dik állomáshoz. Addig folytassa a lapok felfordítását és gondolatban való összekötését, amíg mindegyikkel nem végzett. 2. Gondolatban menjen át az útvonalon. A rendszer jó emlékezést biztosít, tehát nem kell újra átnéznie, mielőtt megjegyzi a lapokat. Áttekintés közben ne nézzen a kártyákra, mindössze járja végig az útvona­ lát, és hívja elő a kártyák képét. Aztán a „hivatalos” visszaemlékezéshez írja le a kártyák sorát egy papírra. Most nézze meg a 26 lapból álló csomagot, hogy lássa, miként teljesített. 10-16 pont nagyon jó. 17 vagy több kiváló. Ha már magabiztosan képes megjegyezni mind a 26-ot, jöhet a 3. lépés. 3. Most tegye meg újra az első és második lépést, de az egész paklival (ehhez 52 állomásos útvonal kell). Ha már ez jól megy, jöhet a haladó módszer.

Haladó kártyamemorizálás Ahhoz, hogy egyszerre négy számjegyet megjegyezzünk, „komplex képeket” használtunk. Ennél az egyik szereplőt kombináltuk egy másik kellékével, jellegzetességével vagy cse­ lekedetével (lásd 93-96. oldal). Ugyanezt az elvet használhat­ juk kártyalapok megjegyzésénél is, és így elég egy 26 állomásos útvonal az egész csomag megjegyzéséhez. Ez azt jelenti, hogy az 52 állomásból álló útvonalat két csomaghoz is felhasznál­ hatjuk. így működik a dolog. Képzelje el, hogy az első két lap, amelyet felfordít a treff ha­ tos (SC) és a pikk ötös (ES). Tegyük fel, hogy a szereplő Simon Cowell, és a cselekedet az, hogy nemtetszését jelezve a csengőjét nyomja, mint valamelyik tehetségkutató műsorában. Az ES

103

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

pedig a korábbi ökölvívó, és híres angol talk-show-házigazda Ed Sullivan, akinél a cselekedet természetesen a boksz. Az út első állomásánál Simon Cowell, aki az egyik kártyát jelképe­ zi, a saját cselekedete helyett bokszol, így két kártyát kombi­ náltunk egyetlen helyszínen. Ha tehát az útvonal első állomá­ sa az ön házának bejárata, elképzelheti, hogy Simon Cowell bokszkesztyűben veri a zárt ajtót, mintha így akarna bejutni. Ha a csomag többi lapját is hasonlóan párosítja, és a párokat elhelyezi az útvonal állomásain, mindössze 26 állomásra lesz szüksége az 52 lap megjegyzéséhez. Kártyázzunk Miután kifejlesztettem haladó módszeremet, és kellő gya­ korlatot szerezve viszonylag könnyen több paklit is meg tud­ tam jegyezni, nemcsak memóriaversenyeket nyertem, és a kö­ zönséget szórakoztattam mutatványommal, hanem jó kár­ tyajátékos is lettem. Egy ideig abból éltem, hogy kaszinók­ ban blackjackeztem - kitűnő memóriámmal előnyben vol­ tam a kaszinókkal szemben, és ezt ki is használtam. Sok pénzt nyertem. Nem meglepő, hogy végül az Atlanti-óceán mindkét partján kitiltottak a kaszinókból. Természetesen nem mindenki akarja addig csiszolni kártya­ memorizáló képességét, hogy végül hivatásos blackjackjátékos legyen, de a módszer ugyanígy alkalmazható az olyan ba­ ráti körben játszott játékokra is, mint a whist vagy a bridzs. A whistben például a négy játékos mindegyike 13 lapot kap a megkevert pakliból. A játék célja, hogy mi nyerjük az ütése­ ket. A legmagasabb adu nyeri az ütést; ha senkinek sincs aduja, a legmagasabb lap viszi ezt a kört. Tegyük fel, hogy meg akar­ ja jegyezni a következő tipikus leosztást egy négy játékosból álló játszmában. A négy játékos (első oszlop) a következő la­ pokat teszi ki (második oszlop). A harmadik és negyedik osz­ lop az én szereplő kódjaimat mutatják ezekhez a lapokhoz.

104

LEGYEN KÁRTYAM ŰVÉSZ, TÖBB PAKLI

Első játékos Második játékos Harmadik játékos Negyedik játékos

treff 3 treff 4 treff 8 treff ász

CC DC HC AC

Charlie Chapllin Dávid Copperfield Hillary Clinton A1 Capone

Több módon is nekiláthatunk megjegyezni a játszmát, attól függően, mennyi segítségre van szükségünk. Ha mindössze azt akarjuk tudni, hogy ezek a lapok kike­ rültek a pakliból, elképzeljük, hogy egy vödör vizet zúdítunk a szereplők képébe. Elképzelem mindegyikük reakcióját, ami­ kor eláztatom őket. Charlie Chaplin szomorú ábrázatát, Dávid Copperfield gyászos képét, Hillary Clintont, aki döbbent, két­ ségbeesett, A1 Capone viszont dühösen, fenyegetően mered rám. Ha már „láttuk” ezeket a cselekedeteket lelki szemeink­ kel, könnyen megmondhatjuk, hogy egy lap játékban van-e még, csak vissza kell arra gondolni, hogy az ő szereplője el lett-e már áztatva. Ennél pontosabb módszer, ha egy jól előkészített 26 állo­ másos útvonalon memorizálom a kijátszott lapok sorrendjét. A komplex képek rendszerével egyszerre két lapot jegyzek meg (az egyiket a szerep, a másikat a kellék, jellemző vagy cselek­ vés szerint). Az út első állomásán Charlie Chaplin egy nyu­ szit húz elő a kalapból (Chaplin a mágus Dávid Copperfield cselekedetét hajtja végre). A második állomáson Hillary Clin­ ton tüzel vadul egy géppisztollyal (ez A1 Capone cselekedete). Amikor a második kör is megvolt, ezt a négy kártyát az útvo­ nal következő állomásához helyezem, míg végül minden lapot ki nem játszottunk. Végül, ha már magabiztosan kezeli a rendszert, minden já­ tékosnak kioszthat egy útvonalat, és megjegyezheti, hogy ki milyen lapokat játszott ki. Négy, egyenként 13 állomásból álló útvonalra van szüksége. Az egyes játékos öntől balra lehet egy séta a parkban. A második játékos egy kalandozás a bevásárló­

105

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

központban és így tovább. Amikor az egyes játékos kirakja a treff hármast, elképzeli Charlie Chaplint mondjuk a park be­ járatánál (első állomás); amikor a második játékos megjátszsza a treff négyest, elképzeli, amint Dávid Copperfield mutatja be mutatványát a bevásárlóközpont kapujában és így tovább.

106

TIZENNYOLCADIK FEJEZET

Gyorsítsunk

Ha a kártyalapok memorizálását gyakorlatban használható tudásként a kaszinókban kívánjuk kamatoztatni, gyorsnak kell lennünk. A sebességre nem tudom megtanítani, de minél töb­ bet gyakorol, annál gyorsabb lesz. Egy titkot elárulok, hogyan teszem a saját memorizálásomat a lehető leggyorsabbá és leg­ hatékonyabbá. A legegyszerűbben azzal tudom bemutatni, hogyan opti­ malizálom az erre fordított időt, ha pontosan leírom, mikor mire gondolok, miközben megjegyzem egy megkevert pakli első hat lapját. Először az utamra: gondolatban az utazási irodában állok a surreyi Guilfordban. Senki nincs a szobában, de a tudatá­ ban vagyok a környezetemnek - a falakon utazási plakátok, s odakintről beszűrődik az utca zaja. A való világban két kártyát nézek meg gyors egymásután: a káró ászt és a treff hetest. Azonnal felrémlik előttem John Cleese színész. A kártya előbb Anne Diamond hírolvasó volt, majd Cleese ült a tévéstúdióban az asztalnál, és mondta, hogy „most pedig valami más következik”, majd jacuzziban ült, ami a treff hetes kelléke. (Ez azonnali asszociáció volt a treff hetes és a jacuzziban ülő Paul barátom között). Az agyamon átfut némi reakció a bizarr jelenet láttán - mintha csak a Monthy Python egy jelenetét látnám. A másodperc tört része alatt villan be, hogy ez logikus, hiszen Cleese az eredeti Monthy Python csapat tagja volt. Aztán már lépek is a következő ál­ lomáshoz.

107

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

ELMÉMBEN: TÚLLÉPNI A SEBESSÉGHATÁRT Feltehetően ön is felismeri, hogy amikor kellő tapasztala­ tot szerez a kártyalapok megjegyzésében, s egyre gyorsabb és gyorsabb lesz, előbb-utóbb egy korlátba ütközik. Általában a paklinként öt-hat perces sebességnél. Hogyan törje át? Évekkel ezelőtt egy versenyzőnő azt mesélte, hogy nem volt képes át­ törni a négyperces határt. Megkérdeztem tőle, hány hibát kö­ vet el, és azt felelte, hogy tökéletesen emlékszik minden egyes paklira, amit megjegyzett. Ez volt a problémája. Bármilyen furán hangzik is, amikor gyorsan jegyzek meg egy csomag kártyát, általában belecsúszik öt vagy hat hiba. Hogy miért nem törekszem tökéletességre? Ha nem hibázok, hogyan de­ ríthetném ki, mikor éri el emlékezőképességem a lehető leg­ nagyobb sebességet? Azzal, hogy mindig van egy-két hibám, a határaimat feszegetem. Azonban tudnom kell, hol a határ, hogy egy versenyen lelassítsak arra a tempóra, amelynél nem szedek össze büntetőpontokat. Talán úgy véli, hogy ez ellentmond annak a tanácsomnak, hogy nulla hibára törekedjen. Lehet, hogy így is van, de amikor elkezdi memóriatr éningj ét, a legfontosabb az ön­ bizalom megszerzése. Az, hogy elhiggye, képes lesz rá, mi­ ként én is megtanultam hinni magamban. Ha már megvan a magamba vetett hit, vállalhatok kockázatot, feszegethe­ tem a határokat, a képességem határáig vihetem el elmém és memóriám. Ha ehhez az kell, hogy menet közben ejtsek néhány hibát, nos, bízok annyira magamban, hogy ez ne akadályozza meg a további sikereimet.

Két újabb kártyát fordítok fel egymás után: pikk hatos és kor ász. Az útkereszteződésben állva látom a feleségem (a hatos six

108

GYORSÍTSUNK

a szexire emlékeztet, és a feleségem lányneve Smith volt, ami a pikk - „S” - Spades jele). Éppen valami drogot ad be magá­ nak. (A kor ász egy barátom, akinek elég zűrös ifjúsága volt). Egy pillanatra ledöbbent a jelenet, ami jő jel, mert azt jelenti, hogy később emlékezni fogok rá. Üjabb két lap következik: kor bubi és pikk tízes. Benézek a ruhabolt ablakán, és látom a nagybátyámat, aki egy elefánton lovagol. (Ő emlékeztet a kor bubira, és az elefánt a szereplőim közt található két állat egyike - a másik a kutyám. De hasz­ nálhatja a Dominic módszert is, amelyben a pikk tízes az OS kezdőbetűket adja ki.) Érzékelem, milyen zavarban van a nagybátyám, amiért egy elefánton ül egy ruhaboltban. És tessék, végeztem az első hat lappal. Mennyi időbe tellett? Úgy négy másodpercbe! Sokan feltételezik, hogy egyedülálló tehetséggel rendel­ kezem ahhoz, hogy gyorsan és részletesen alkossak képeket. Azonban, mint már említettem, egyáltalán nem látom lelki szemeimmel a részleteket. Nincs szükségem megbízható fotografikus memóriára ahhoz, hogy előhívjam emlékezetemből kártyaszereplőimet. Sok szempontból az érzelmi válasz a fon­ tos, amellyel a jelenetre reagálok. Amikor visszaemlékezek, némi eltorzult kép él bennem a jelenetről, amelyet memorizá­ láskor alkottam, de az érzelmi lábnyom játssza a legfontosabb szerepet abban, mennyire jól sikerül megjegyeznem és vissza­ mondanom a kártyalapok sorrendjét. Az érzelmeinknek azonnalinak kell lenni: amolyan térdreflex reakciónak arra, amit látunk. És ezek nagyon erős reakciók! Gyor­ sabb és hatékonyabb elképzelni egy jelenetet és figyelni közben a rá adott érzelmi válaszomat, majd később ezt az érzelmi reakci­ ót idézni föl, hogy beindítsa az emlékezés folyamatát, mint min­ den egyes kis részletet kitöltve valósághűen megalkotni a képet. Látszólag ez ellentmond mindannak, amit eddig arról mondtam, hogy legyen kreatív, használja a képzeletét és min­

109

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

den érzékszervét. Amit most leírtam az a saját gondolkodá­ som folyamata akkor, amikor gyorsan memorizálok kártyala­ pokat. Azonban amikor kezdő voltam, szerettem eltúlozni a képeket, amennyire csak lehet mulatságossá, szomorúvá, vagy akár erőszakossá is tettem őket, hogy az információ megma­ radjon. Ez nyilván hasznos volt eleinte, de idővel, ahogy egy­ re többet gyakoroltam és egyre tapasztaltabb lettem, már nem volt szükségem a részletekre vagy túlzásra, mert az útvonala­ kon végigmenni számomra már amolyan alternatív életforma. Egy idő múltán ön is kevésbé támaszkodik a részletekre, in­ kább az érzelmi reakció dominál. Utazásai fantasztikus rajz­ filmbohózatból fokozatosan szürreális epizódok sorává vál­ nak, amelyek erős érzelmi hatással rendelkeznek. De eltökélt­ ség és erőfeszítés kell ahhoz, hogy idáig jusson. Folyamatosan gyakorolni kell. A kártyalapok memorizálása az egyik legjobb eszköz a jó memória kifejlesztéséhez, tehát maga a gyakorlás igen hasznos a mindennapi életben. Rendszeres gyakorlással (mondjuk havi egy nap) képes lehet nagyjából öt perc alatt megjegyezni egy egész csomag kártyát. És ha majd ez nem egé­ szen egy perc alatt sikerül, akkor találkozunk a következő me­ mória-világbajnokságon.

110

TIZENKILENCEDIK FEJEZET

Az agy titkainak megfejtése: a technikától a technológiáig

Megtanítottam hát a fő módszereimre. Most pedig szeretnék arról a módszerről mesélni, amellyel agyamat edzem. 1997ben ismertem meg, amikor felkértek, hogy vegyek részt egy kísérletsorozatban. Az agytevékenységemet mérték memo­ rizálás közben. Rám kötöttek egy EEG-t, hogy ezzel mérjék az agyam elektromos aktivitását. A kutatók célja az volt, hogy megtudják, mi zajlik az agyban, az információ áthaladásakor, a két féltekét összekötő „autópályán”, a corpus callosumon. Figyelték azt, hogy egyensúlyban van-e az elektromosság az agyféltekék között, és az agyhullámok frekvenciáját is, amikor kártyákat jegyeztem meg véletlenszerű sorrendben, és amikor próbáltam visszaemlékezni rájuk. Egy új világ tárult fel előttem, amikor a komputer képer­ nyőjén láttam valós időben agyhullámaimat. Miután olyan technikákat tanítottam magamnak, amelyek komoly memó­ riateljesítményre tettek képessé, végre bepillantást nyerhet­ tem, mi is zajlik agyamban, amikor ezt teszem. Arra számí­ tottam, hogy az egyensúly határozottan a jobb agyteke felé fog billenni, de az eredmény meglepő volt a számomra. Ki­ derült, hogy mind a két agyfélteke szinte pontosan ugyan­ annyi elektromosságot, mikrovoltot produkált. Úgy tűnt, egyik sem domináns sem memorizálás, sem visszaemlékezés közben.

111

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Ezután figyeltem fel a frekvenciára - sebességre amelylyel agyhullámaim működnek. A fő agyhullám-frekvenciák a következők: • Béta-hullámok: Gyors frekvenciák, amelyek az agy normál, éber állapotára jellemzők. Létfontosságúak a cselekvéshez, döntéshozatalhoz és koncentrációhoz. A béta hullámok 13-tól 40 herzig terjednek. Ez elég széles spektrum, így a bé­ ta-hullámokat gyakran osztják fel magas és alacsony béta­ tartományra. Érdemes megemlíteni, hogy a 24-től 40 herzig tartó magas béta-tartományt a stresszel azonosítják. A na­ gyon erős agyi aktivitás rövid rohamai jók a gyors gondol­ kodáshoz és azonnali reakciókhoz, de a hosszú ideig tartó magas béta-tevékenység kimerítő, teljes kiégéshez vezethet. • Alfa-hullámok: Ezek lassabbak - ezek a „csak nyugi” frek­ venciák, amelyek akkor generálódnak, amikor ellazulunk. Ezek a legjobbak a kreatív vizualizációhoz. 9-től 12 herzig terjednek. • Théta-hullámok: Azt hiszem, ezek a legizgalmasabb agy­ hullám-frekvenciák. Ezeket szokták a szürkületi, hajna­ li zónának nevezni. A théta-hullámok kapcsolódnak az ál­ mokhoz, a RÉM (Rapid Eye Movement - Gyors szemmoz­ gás) alváshoz. Sok kutató véli úgy, hogy emlékeink ebben a fázisban állandósulnak. Ébrenléti állapotban a théta-hullá­ mok elősegítik a kreatív és a logikus gondolkodást, amelyek igen fontosak az emlékezéshez. 5-től 8 herzig terjednek. • Delta-hullámok: Ezek a leglassabb agyhullámok, és mély álomban, vagy mély fizikai relaxáció állapotában jelentkez­ nek. Frekvenciájuk 1-től 4 herzig terjed. Akkor, amikor emlékezetembe véstem 52 kártyalap sorrend­ jét, az agyhullámok frekvenciájának teljes sorát produkáltam a lassú deltától egészen a gyors bétáig. Azonban leginkább az

112

AZ AGY TITKAIN AK MEGFEJTÉSE

alfa- és a théta-hullámok domináltak, így egyértelműen ellazultnak éreztem magam, de emellett kreatívnak is, ami tel­ jesen megfelel annak a memorizálási folyamatnak, amelyet terveztem. Visszaemlékezés során a théta-hullámok voltak túlsúlyban, jelezve, hogy az emlékezéshez leginkább megfelelő agyhullámokat állítottam elő. Annyira lenyűgözött és izgatott mindaz, amit megtudtam, hogy fogtam magam, és vásároltam egy ilyen berendezést. Nemcsak a saját agyhullámaimat mérem vele, hanem az ügy­ feleimét, barátaimét és családtagjaimét is. Rengeteg informá­ cióhoz jutok így arról, mi zajlik az erős emberi elmében. Az eredmény analízise Immár több mint egy évtizede analizálom különféle embe­ rek EEG-képét. Ezek közül sokan állítják, hogy jó memóriá­ val rendelkeznek, mások azt hiszik, hogy nem. Vannak köz­ tük öregek és fiatalok, aktívan dolgozók és nyugdíjasok. Bár mindenki agya egyéni, észrevettem, hogy van az emberek kö­ zött egy viszonylag kis százalék, akik boldog, egészséges éle­ tet élnek, feltűnően hatékony memóriájuk van, és ezek agy­ hullámában jelentkezik egy bizonyos közös minta. Van köztük zongoraművész, ügyvezető igazgató, tévéproducer és főállású anyuka is. De három vonásuk közös: 1. Ami a legfontosabb: az amplitúdó ereje kellő egyensúlyban van az agy két féltekéje között. 2. Komoly mobilitás látható a frekvenciatartományban bétá­ tól deltáig (vagyis könnyen tudnak váltani). Ez lényeges az agy erejének optimalizálásához, hasonlóan ahhoz, ahogyan a sebességváltás létfontosságú a motor erejének kihasználá­ sához. 3. Erőteljes alfa-hullámokat tudnak előállítani - 10 herzen - , ami jelzi, hogy képesek ellazulni és információkat befogadni.

113

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

ELMÉMBEN: A TECHNOLÓGIA ÉS AZ EDZÉSEM A memóriabajnokságokra felkészülni főállású tevékeny­ ség legalább két-három hónapon át a verseny előtt. Amellett, hogy ügyelnem kell a fizikai egészségemre (lásd 177-178. ol­ dal) az agyamat is csúcsformába kell hoznom. EEG-t (lásd 111. oldal) ésAVS-t (lásd lló.oldal) használok otthon, hogy ellenőrizzem, jól együttműködik-e agyam két fele. A memória-világbajnokságokon tíz próbatétel van (lásd 94. oldal). Üjra meg újra gyakorlom mindegyiket megfelelő sorrendben, amíg nem vagyok biztos mind a módszerben, mind a sebességben. Általában 600 számot memorizálok három, egyenként 50 állomásos útvonalon, s négy szám­ jegyet helyezek el minden állomáson komplex képek segít­ ségével (lásd 93-96. oldal). Van egy egyszerű komputer­ programom, amely másodpercenként hat bináris számot villant a képernyőre, én pedig ötven másodpercenként 300 számjegyet jegyzek meg sorban. Egy másik kompu­ terprogram egy 300 tagból álló számot olvas fel másod­ percenként egy számjegy sebességgel. Remek eszközök ah­ hoz, hogy hosszan tartó és erős koncentrációhoz szoktassák agyam, és létfontosságúak a kimondott számok próbához. Egy másik komputerprogramom véletlenszerűen választ ki 300 szót egy elektromos szótárból, s ezeket próbálom 15 perc alatt megjegyezni, és van olyan program is, amely dátumokat és véletlenszerűen főneveket generál. így gyako­ rolhatom, hogy a dátumokat összekapcsolja eseményekkel. (A versenyen mindegyik eseményt egyetlen főnévre szűkítem). Megint egy másik program absztrakt képe­ ket generál a gyakorláshoz. Az olyan hálózatok, mint a Facebook pedig lehetővé teszik, hogy nevek és arcok p á ­ rosításának megjegyzését gyakoroljam (a célom 100 név és arc 15 perc alatt).

114

AZ AGY TITKAIN AK MEGFEJTÉSE

Dolgozzunk adatokkal De mihez kezdünk ezzel az ismerettel a gyakorlatban? Ha képes megtanulni, miként hangolja agyát a memorizálás­ hoz legjobb frekvenciákra, automatikusan megnő kocentrációs képessége. Két technológián alapuló módszer áll ren­ delkezésére, a neurofeedback és az audiovizuális stimuláció. A jó hírem az, hogy véleményem szerint (bár nem végez­ tem ezzel kapcsolatos kísérleteket) a nem gépen alapuló technikák, mint amilyenek a könyvben található memó­ riagyakorlatok is, legalább olyan értékesek. Megtanítják agyát arra, hogy a memorizáláshoz legjobb agyhullámokat produkálják. Másként mondva: bár a „manuális technikák” kissé több időt, és nagyobb elszántságot igényelnek, ugyan­ olyan hatékonyak mint az én edzésem a gépekkel. Az érde­ kesség kedvéért: így végzik el a gépek a munkát rövidebb idő alatt. Neurofeedback - mindent a szemnek, semmit a kéznek! Próbált már valaha is komputeres játékot játszani pusztán agyának erejére támaszkodva? Futurisztikusnak, nem e világi­ nak hangzik, ugye? De tökéletesen lehetséges. Tegyük fel, hogy ideges, és túl sok magas béta-hullámot produkál (lásd 112. oldal). Szórakozott és feledékeny lesz. Ahhoz, hogy ezen se­ gítsen, rákapcsolódik egy neurofeedback rendszerre, és olyan játékot játszik vele, amely megköveteli, hogy a siker érdeké­ ben lassabb, alfa- vagy théta-hullámokat állítson elő. Egy go­ lyót kell végigvinnie egy útvesztőn, ám az csak akkor moz­ dul, amikor a béta-hullámok gyengülnek, és az alfatevékeny­ ség növekszik, ezzel serkenti agyát az ellazításra. Néhány ilyen tudatos mentális relaxáció után elméje megtanulja, hogy önmagától visszaváltson, és memóriája rögtön hatékonyabb lesz.

115

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Audiovizuális stimuláció - rózsaszín emlékezetpettyek Az agyhullámok befolyásolásának másik módja az audiovi­ zuális stimuláció (AVS). Leül egy székbe, és felvesz egy olyan szemüveget, amelybe LED-ek vannak építve. A lámpákat úgy állítják be, hogy a kívánt agyhullámnak megfelelő frekven­ ciával villogjanak. Ezt nevezik frekvenciakövető válasznak. Ha például arra akarjuk tanítani agyunkat, hogy könnyen ráta­ láljon az alfa-állapotra, akkor a programot 10 herzes frekven­ ciára kell állítani. Lehunyja szemét, hátradőlve hagyja, hogy agyhullámai 20 percen keresztül ráhangolódjanak a villogó fényre. Az AVS igen hatékony eszköz. Nem lehet rászokni, nem erőszakos, de segít helyreállítani az agy működőképességét. Bárcsak minden háztartásban volna egy!

ELMÉMBEN: VISSZAFORDÍTANI AZ AGY KISZÁRADÁSÁT Nem lennék meg az EEG és az AVS gépem nélkül Lehet, hogy úgy hangzik, mint egy horrorregény, de az edzésem szem­ pontjából létfontosságú, hogy nyomon tudjam követni, mi zajlik az agyamban. Ha komoly teljesítményt akarok elérni, kellőképpen relaxáltnak, egyben fokuszáltnak kell lennem. Az uralkodó agyhullám-frekvenciáknak a lassabb théta hul­ lámtartományban kell lennie 5-8 herz között, és a gyorsabb alacsony béta-tartományban 13-14 herznél. Ha a béta-théta arány három a kettőnél kisebb, a stressz jelei mutatkoznak (ez az első számú közös nevező olyanoknál, akik azt állítják, hogy gyenge a memóriájuk), ez esetben megteszem a szüksé­ ges lépéseket, hogy megszabaduljak a stressztől (lásd 178. ol­ dal), többek között az AVS használatával. Az AVS abban segít, hogy finomhangoljam, kiegyensú­ lyozzam agyam elektromos aktivitását. Aszerint állítom be

116

AZ AGY TITKAIN AK MEGFEJTÉSE

a frekvenciamintát, hogy fel akarom gyorsítani agyam, amikor túlságosan álmodozónak érzem magam, vagy le­ lassítani, ha stresszes vagyok. Az agyhullámok követik a villogó mintákat, és megtanulják, hogy hasonló frek­ venciát állítsanak elő. A fények arra ingerük az agyam neuronjainak milliárdjait, hogy „ők is erre a dallamra tán­ coljanak” Én pedig tökéletesen ellazulok. Utána tudok összpontosítani, a világot élesebben látom, a színek har­ sányabbak. Az agytevékenységem mérése mutatja, hogy agyam ereje mikrovoltban mérve növekszik minden ilyen kezelés után. De ami a legfontosabb, a stressz-szintem csökken, és világosabban gondolkodok. Érdekes, hogy attól függ, milyen mértékben tűnnek fel ezek a változások, hogy mennyire éreztem jól vagy rosszul magam az adott időben. Ha amúgy is jó állapotban vagyok fizikailag, és kellően relaxált, nincs is igazán szükségem azAVS áldásaira.

117

HUSZADIK FEJEZET

Az első memória-világbajnokság

Miután már az összes technikámat kifejlesztettem, és kezd­ tem rekordokat döntögetni, rájöttem, hogy új kihívásra vá­ gyom. Tervezgettem is egy olyan memóriaversenyt, amely a világ legjobb memorizálóit vonultatná fel. Amúgy is sorra próbáltuk minden évben túlszárnyalni egymást a Guinness Rekordok könyvében, ezért természetes lépésnek tűnt egy bajnokság, ahol hivatalosan összejönnénk, és megküzdenénk az elsőségért. Ismertem egy tucat embert világszerte, aki képes számok és kártyák hosszú sorát megjegyezni, és akiről tudtam, hogy boldogan áll a kihívás elé. De volt egy probléma. A fair play érdekében nem tervezhetem én a versenyt, ha ne­ vezek is rá - főleg, ha van is egy kis esélyem a győzelemre. De mielőtt tovább töprenghettem volna ezen, a sors a se­ gítségemre sietett. 1991-ben levelet kaptam Raymond Keene sakknagymestertől egy arra az évre tervezett esemény kap­ csán. így szólt: Kedves Mr O’Brien! Creighton Carvellótól tudom, hogy érdekelheti az általunk szer­ vezett első Memóriád. Mellékelem a részleteket, és remélem, hogy részt vesz az eseményen. Mellesleg láttam említeni az ön nevét a The Times bridzsrovatában, amely lap sakkrovatát szerkesztem. Várom válaszát, Üdvözlettel Raymond Keene OBE

118

AZ ELSŐ MEM ÓRIA-VILÁGBAJNOKSÁG

El sem tudtam hinni ilyen remek időzítést. Mintha csakis egy ilyen verseny kedvéért gyakoroltam volna az elmúlt három év­ ben, és íme, tálcán nyújtják át. Raymond Keene Tony Buzannal együtt találta ki a me­ mória-világbajnokságot (aki a MindMap feltalálója lásd 139-140. oldal), és immár készen álltak, hogy a világ rendel­ kezésére bocsássák. Amikor először találkoztam velük, a tech­ nikámról faggattak, és az érdekelte őket, miként kezdtem ezt az egészet. Amikor elmeséltem nekik, miként tökéletesítet­ tem az emlékezőképességemet, Tony olyan arccal fordult Raymondhoz, mintha csak azt mondaná, „tudja a titkokat”. A két alapító jó néhány potenciális versenyzővel beszélt, meghallgatta javaslatainkat, és feljegyezte erősségeinket. Erre támaszkodva állították össze az első memória-világbajnok­ ságot, amelyet Memóriádnak neveztek el. Egy hónap múl­ va hat társammal együtt megküzdöttünk egymással a londo­ ni Athenaeum Clubban az első memória-világbajnoki címért. (Tony Buzan a Hét mesterlövésznek nevezett el minket; an­ golul The Magnificent Seven - csodálatos hetek a híres film címe). Szmokingba öltözve jelentem meg a klubban, és amennyi­ re lehetett, felkészültem az egynapos eseményre. Azt hiszem, amiatt voltam a legidegesebb, hogy megismerkedek Creighton Carvellóval, aki a kezdetekben inspirált. Amikor találkoztunk (elbűvölő volt) az első, ami feltűnt rajta, fényes, fekete cipője. Ügy ragyogott, hogy szinte láttam benne a tükörképemet. Ha a teljesítménye is ilyen ragyogó lesz, semmi esélyem nincs! Heves küzdelem dúlt hetünk között, de erős eltökéltséggel, - egy megkevert pakli kártya gyors megjegyzésével az utolsó próbán megszereztem a címet. Háromévnyi kemény agytré­ ning illő befejezéseként megdöntöttem Creighton Carvello egypaklis rekordját jó harminc másodperccel. 2 perc, 29 má­ sodperc alatt teljesítettem hiba nélkül.

119

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Mostanra, két évtizednyi bajnoksággal a hátunk mögött a szabályok és próbák a világ legjobb memorizálói tanácsai alap­ ján finomodtak és fejlődtek. Miután megtanulta, miként fej­ lesztheti hatalmas mértékben emlékezetét, ön is képes lehet rá, hogy teljesítse ezeket a próbákat, köztük a számokkal és kár­ tyákkal kapcsolatos feladatokat. De akár a találomra kiválasz­ tott szavakkal is boldogulhat az eddig tanult technikák segít­ ségével. A szívemet melegíti a tudat, hogy a többi versenyszám közül kettőt is én javasoltam: a 15 perces absztrakt képme­ morizálást (erről bővebben később), és azt a próbát, amelyre most fogom megtanítani, a véletlenszerűen következő bináris számok 30 perces memorizálását. Hitem szerint ez remek esz­ köz agya edzéséhez.

120

HUSZONEGYEDIK FEJEZET

Gyakorlás a versenyre: bináris számok

Az első memória-világbajnokságnak igen jó fogadtatása volt nemcsak a versenyzők, hanem a média részéről is. Tudtuk, hogy a rá következő évben nagyobbnak, még jobbnak kell lennie a versenynek, és még komolyabb feladatot kell állítani a memóriabajnokok elé. Azzal álltam a szervezők elé, hogy a bináris számok megjegyzése az emberi emlékezőképesség és találékonyság komoly próbája lenne. A bináris számok remek gyakorlópálya mindenkinek, aki fejleszteni akarja me­ móriáját. A bináris számok az a nyelv, mellyel a komputerek működ­ nek - két helyzet van, amelyben egy kapcsoló működhet, az egyes és a nulla. Egy bináris számsor tehát egyesek és zérók sora. Az alábbiakban harminc egymás után következő egyest és nullát lát véletlenszerűen. Hogyan képes ezt bárki megje­ gyezni a megfelelő sorrendben? 1 1 00 1 10 01 01 001 101 01 111 11 00 11 01 Most már látja, miből gondoltam, hogy egy bináris számok forduló a szellemi mozgékonyság igái próbája lenne?! Nem kétséges, hogy ez komoly kihívásnak tűnik, ám harminc szám­ jegy természetesen közel sem izzasztja meg a világ legjobb memorizálóit. Ennél a fordulónál a memória-világbajnokság versenyzőinek legalább 100, egyenként harminc számjegyből

121

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

álló sorral kell megbirkózniuk, és mindössze fél óra áll rendel­ kezésükre, hogy sorban mind megjegyezzék. 1997-ben sikerült 2385 bináris számot megjegyeznem 30 perc alatt. Akkor ez világrekord volt, ám azóta mások jobb eredményt is elértek. Hogy lehetséges ez? Mint minden más memóriateljesítményhez, ehhez is rendszerre van szükség. Valójában, ha már elsajátította a Dominic módszert (lásd 87-92. oldal), a bináris számok memorizálása viszonylag ké­ zenfekvő. A binárisok feltöréséhez egy kódot készítettem, amely olyan számokká alakította őket, amelyekkel már dolgozhatok. Ügy találtam, hogy a három binárisból álló csoportok lesznek a legjobbak, majd minden ilyen csoportnak egy számkódot adtam. Vagyis: 000=0

001-1 011=2 111=3

110=4 100=5 010=6 101=7

A rendszer igen egyszerű. Az első négy kombináció a számok összege, míg a többi négy egyszerűen folytatja egy számomra logikus módon a számokat a tízes rendszerben. Ahhoz, hogy a bináris számokat memorizálja, nem kell mást tenni, mint em­ lékezetébe vésni a kódokat. Ki kell dolgoznia, miként alkal­ mazza a bináris számra, és aztán a Dominic módszer segítsé­ gével a „rendes” számokat szereplőkké alakítja át, akiket elhe­ lyez az útja állomásain. A versenyeken a versenyzőknek meg­ engedik, hogy a hármas csoportok kódját (vagy más, általuk használt rendszer kódját) felírják a bináris számok fölé. Gondolhatja úgy, hogy az égvilágon semmi hasznát nem vesszük a bináris számok megjegyzésének. Azonban, a biná­ ris számsorokkal való memorizálás remek edzésmódszer, mert

122

GYAKORLÁS A VERSENYRE: BINÁRIS SZÁMOK

a legjobb módszerek összes elemét kombinálja. Tehát, kérem, tartson velem. íme, egy 24 bináris számjegyből álló sorozat ez alkalommal kódszámaikkal (zárójelben): 110 011 001 010 101 101 011 010

(4)

(2 ) ( 1) (6) (7) (7) (2) (6 )

Miután megvagyok az átalakítással, párosítom a számokat. A következő eredményt kapom: 42

16

77

és

26

Aztán mindezek a számok kapnak egy szereplőt a Dominic módszer alapján, vagyis van négy szereplőm: Dávid Beckham, Arnold Schwarzenegger, Lady Gaga és Bárt Simpson. (Ha tudja, használja a saját szereplőit, mert azok az ön számára sokkal megjegyezhetőbbek). Amikor ezeket a szereplőket elhelyezi az út állomásain, komplex képeket használ (lásd 93-96. oldal), így a pár első szereplője kapja a második számpár szereplőjének cselekvését, így a 24 bináris számjegy memorizálásához mindössze a vá­ lasztott útvonal két állomására lesz szükség. Első állomás - Elképzelem, hogy Dávid Beckham angol fut­ ballista (42) súlyt emel. Beckham olyan cselekedetet végez, amelyet Arnold Schwarzeneggerrel asszociálok (16).

123

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Második állomás - Elképzelem Lady Gagát, amint Bárt Simpsonként (26) kiabálja, hogy „Edd meg a shortomat!” Bonyolultnak hangzik, és azt hiheti, hogy fárasztó és hossza­ dalmas ennyi lépcsőfokon át memorizálni egy sor egyest és nullát. Azonban az agy fantasztikus gépezet - gyorsabb bár­ melyik komputernél. Gondoljon csak a zongoristára, aki a másodperc tört része alatt alakítja át a hangjegyeket zenévé (egy gyakorlott zongorista másodpercenként 20 hangjegyet olvas), és hibátlanul játssza el a darabot. Most, mikor olvas­ sa ezt a mondatot, agya a betűket hangokká alakítja át, és je­ lentéssel ruházza fel anélkül, hogy tudatosan foglalkozna a fo­ lyamattal. Minden a gyakorláson múlik, és ha tudja azt is, mi­ ként tegye, ha tesz azért, hogy jobban menjen, mint minden más, ez is a második természetévé válhat. Próbálja ki az aláb­ bi gyakorlatot.

KILENCEDIK GYAKORLAT: Bináris Bonanza Rendben, most ön következik. Ha az agya képes megbir­ kózni azokkal a különféle szintű funkciókkal, amelyek ahhoz kellenek, hogy ezt megoldja, akkor jó úton halad, hogy fantasztikus memóriája legyen. • A 122. oldalon található kódok segítségével alakítsa át a következő 30 számjegyből álló bináris sort olyan szá­ mokká, amelyekkel dolgozni tud. Egy papírra írja le mindegyik hármas csoport kódját. 011 010 111 100 101 000 001 101 110

124

011

GYAKORLÁS A VERSENYRE: BINÁRIS SZÁMOK

• Mindössze egy perce van a hátralevő memorizálás­ ra (arra, hogy a kódokat betűkké konvertálja, majd szereplőkké, akiket elhelyez egy útvonalon). Állítsa be stoppert, és kezdje el a memorizálást. Amikor végzett, írja le a bináris számok sorrendjét (rögtön ezeket írja, ne a kódokat). Nézze meg az eredeti listát, hogy lássa, miként sikerült. 18-24 bináris szám eltalálása jó; 25-30 kiváló. • Ha sikerrel vette ezt a gyakorlatot, és kellő önbizal­ mat szerzett vele, kérje meg egy barátját vagy család­ tagját, hogy írjon önnek egy másik, harminc bináris számból álló listát, vagy a komputere előtt ülve huny­ ja be szemét, és hagyja ujjait véletlenszerűen nyomo­ gatni a nullát és egyest, amíg nincs egy olyan új soro­ zata, amin gyakorolhat. Ez alkalommal másfél percet adjon magának, de ebbe az időkeretbe próbálja bele­ venni a munkaszámokká való átalakításra szánt időt is. Versenyezzen az órával, akárcsak egy memória-vi­ lágbajnokságon.

125

HUSZONKETTEDIK FEJEZET

Gyakorlás a versenyre: nevek és arcok

Miután 1991-ben megnyertem az első memória-világbajnokságot (vagy, ahogyan akkor nevezték, a Memoriádot), világ­ szerte a kamerák kereszttüzébe kerültem. Hamarosan rám ta­ lált egy menedzser, és kisvártatva a tévé képernyőjén találtam magam. Feltűntem beszélgetőműsorokban, játékműsorokban, bemutattam kártyamemorizálást, vagy megmutattam a világ­ nak, hogy képes vagyok az egész közönség nevét és arcát meg­ jegyezni. Az a fura a dologban, hogy ha az ember a csodálatos memó­ riájáról ismert, érez némi nyomást, hogy mindig teljesítenie kell. Mikor hivatalos minőségben vagyok valahol, vagy arra ta­ nítok csoportnyi hallgatót, hogyan javítsa memóriáját, helyte­ len és kínos volna bárkit is rossz néven szólítani. Az, hogy viszszaemlékezzünk emberek nevére, fontos képesség a társadalmi érintkezéshez - számomra pedig ahányszor csak megismerkedek valakivel, annak bizonyítéka, hogy képes vagyok megten­ ni azt, amit tanítok. Azonkívül ez a memória-világbajnokság egyik próbája is, és akárcsak a bináris számok, remek gyakor­ lóeszköz a memória edzéséhez. A memória-világbajnokságokon a versenyzőknek 100 darab arcot ábrázoló fényképet adnak a hozzá tartozó keresztnevek­ kel és vezetéknevekkel, és 15 percük van, hogy mindezt megje­ gyezzék. A fényképeket ezután más - véletlenszerű - sorrend­ ben mutatják meg, és a versenyzőknek pontosan kell párosíta­

126

GYAKORLÁS A VERSENYRE: NEVEK ÉS ARCOK

ni őket a nevekkel. El kell árulnom, hogy a nevek nem mindig könnyűek! A világ minden tájáról érkeznek versenyzők, és úgy fair, hogy a nevek is nemzetköziek legyenek. Minden egyes nevet helyesen kell betűznünk, különben pontot vesztünk. Most már érti, hogy az ebben szerzett gyakorlat milyen jól jön akkor, amikor élő helyzetben vagyok, valódi emberek társasá­ gában. Hogy egy kicsit ráérezzen, mivel állnak szembe a versenyzők, íme néhány név a legutóbbi memória-világbajnokság névpró­ bájából: Detlef Sokolowski, Hleile Esposito, Ahlf Vogel, Gad Hotchkiss, Xuial Majewski. Láthatja, hogy komoly teljesít­ mény jól megjegyezni őket. Amikor ezt írom, a világrekordot Boris Konrad tartja Németországból, aki 15 perc alatt 97 ne­ vet és arcot jegyzett meg helyesen. Mi a névmemória titka? És hogyan lesz ez jó gyakorlat az ön memóriájának fejlesztéséhez? A memória-világbajnoksá­ gon versenyzőknek mind megvan a maga módszere a nevek és arcok megjegyzésére, de valamennyi hasonló elveket követ: asszociációt, helyszínt és képzeletet kombinál. Névasszociáció Ahhoz, hogy az arcokhoz tartozó neveket megjegyezzük, a szá­ mokhoz hasonlóan képpé kell alakítanunk őket. Tegyük fel, hogy bemutatják egy Rupert Watts nevű embernek. Valami­ lyen okból ez az ember a fogászára emlékezteti - tartsa meg ezt az azonnali asszociációt, és képzelje el az illetőt fehér, fogorvo­ si köpenyben. Milyen kapcsolatot találhat a Rupert névvel? Ta­ lán eszébe jut egy híresség, aki így hívnak. Rupert Everett szí­ nész, vagy Rupert Murdoch médiacézár? Számomra a Rupert nevű medvét idézi föl, egy gyermekképregény-figurát. Elkép­ zelek egy jelenetet, amelyben Rupert fehérbe öltözve fogat fúr. A Watts nevet az elektromossággal asszociálom, ezért elképze­ lem, hogy Rupert medve kicseréli a villanyégőt a rendelőben.

127

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Amikor a legközelebb találkozók ezzel az emberrel, és ismét a fogorvosomra emlékeztet, az asszociációs lánc villámgyorsan megadja a nevét.

Arcvonás kapcsolatok Mi történik akkor, ha az, akivel találkozunk, nem emlékeztet senkire? Ez esetben keresek egy kapcsolatot az illető valamely fizikai jellemzője, és a név között. Ha például találkozom egy Tina nevű nővel, aki nem nagyon magas, számomra tiny Tina, vagyis pici Tina. A vezetékneve Bellingham, ezért elképzelem, ahogyan a pici Tina egy szelet sonkába bugyolált harangot kongat (BELL/rING/HAM). De a magyar nyelv is bőven ad lehetőséget szójátékra. Az a helyzet, hogy sok név egyáltalán nem utal ilyen közvet­ lenül valamely fizikai jellemzőre, de azért valami mindig akad. Egy Ruth lehet rút, egy Katának lehetnek katalán (latinos) vonásai, egy Olivérnek lehet olívaszín bőre vagy véreres orra. Általában nem baj, ha kicsit erőltetett a dolog - csak legyen némi vizuális kampó, amely beindítja a nevet felfedő asszo­ ciációt. Vidíts fel, Scotty Nem mindig egy vizuális jellemző (hasonlóság vagy fizikai tu­ lajdonság) a névmemorizálás alapja. Néha maga a név a kulcs. Ha például valaki azt mondja, hogy Holmesnak hívják, az illetőt gondolatban Londonba repítem, a Baker Street 221/b szám alá, ahol Sherlock Holmes, a halhatatlan regényhős la­ kik. Annyi Sherlock Holmes jellemzőt keresek arcán, ahányat csak tudok. Elképzelhetem akár férfi, akár nő vadászkalapban, pipázva. Aztán ebbe a jelenetbe kell elhelyeznem az illető ke­ resztnevét. Ha mondjuk Peter, elképzelem apám, aki szintén Peter, amint kopogtat a Baker Street 221/b ajtaján, amit Sher­ lock Holmes nyit ki. Ha egy Andrea nevű nőről van szó, elkép­ 128

GYAKORLÁS A VERSENYRE: NEVEK ÉS ARCOK

zelem, hogy egy android szolgálja fel a teát Holmes dolgozószobájában.

Üdvözlöm, a nevem Arthur Stanislofsachinkolovspedeten Sokszínű, multikulturális társadalomban élünk, egyre többet utazunk, és találkozunk érdekes emberekkel különféle kultú­ rákból, s velük nevekkel, főként vezetéknevekkel, amelyek ko­ moly kihívást jelentenek még egy olyan profi emlékezőnek is, mint amilyen én vagyok. Ahhoz, hogy ezeket a neveket meg­ jegyezzem, rövidebb, kezelhetőbb darabkákra kell bontanom őket. Ha például valakinek Sokolowsky a neve, angol nyelvű szójátékkal azonnal meg van a kép: sock on a low ski - zok­ ni az alacsony égbolton. Maradva a zokni témánál, ha vala­ ki Esposito, egy lyukas zoknit képzelek el, amelyen kibuk­ kan egy lábujj - expose e toe. Rajta csak, találjon valami aszszociációt, amelynek segítségével visszaemlékezhet az Arthur Stanislofsachinkolovspedeten névre. Milyen groteszk és cso­ dálatos ötletekkel áll elő? Agya, akárcsak az enyém imád min­ tákat keresni, kapcsolatokat felállítani, és mindig van valami mód, hogy kötődéssel segítsük az asszociációt. (Tesztelje le asszociációt holnap azzal, hogy leírja a nevet egy papírlapra, aztán megnézi az eredetit, mennyire találta el - jól írta?) Hogyan jegyezzünk meg egy szobányi új arcot Lehet ez a megoldás, ha mindössze egy embernek mutat­ nak be, vagy bajnokságon veszek részt, de hogyan haszná­ lom fel tudásomat egy ismeretlenekkel teli teremben. Rend­ szeresen tartok bemutatót, és a „fő fogás” az, hogy minden jelenlevőnek megjegyzem a nevét. Ha nagyjából 50 ember van jelen, a dolog egyszerű, kettővel kevesebb, mint egy pakli kár­ tya. Ez alkalommal nem a kártyalapokat helyezem el egy út­ 129

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

vonal állomásain, hanem valódi embereket képzelt álruháik­ ban. Emlékeznek arra, hogy egész emlékezet útitervbankom van? Több olyan 50 állomásos memóriautam is van, amelye­ ket kifejezetten nevek megjegyzéséhez terveztem. Ha kell, öszsze is köthetem ezeket az útvonalakat, mint a hosszú kártyaso­ rozatoknál is teszem. így működik a dolog: a teremben az első ember megmond­ ja a nevét. Azonnal elhelyezem az útvonalam első állomásán. Tegyük fel, hogy az a golfklubom parkolója. Elképzelem, hogy a parkolóban állok az illetővel. Miközben erre a képre gondo­ lok, hangosan elismétlem a nevet, és alaposan megnézem az illetőt. Mi ugrik be róla? Hegyes orra van? Göndör haja? Van egy sebhely a homlokán, vagy gödröcske a felső ajkán? Emlé­ keztet valakire, akit személyesen ismerek, vagy egy hírességre? Néha kicsit túloznom is kell, hogy működjön a dolog. Mihelyt rögzítettem a képet, és asszociációt találtam a névhez, tovább­ lépek utam következő állomásához, és a következő személyhez a teremben. Addig folytatom, amíg meg nem jegyeztem min­ den jelenlevőt a nevével együtt.

TIZEDIK GYAKORLAT (ELSŐ RÉSZ): Ismerem magát valahonnan? Semmi nem ér fel azzal a gyakorlattal, ha egy embe­ rekkel teli szobában mindenki nevét meg kell jegyezni. Amit most mutatok, az a második legjobb. Pontosan így csináljuk a memória-világbajnokságokon is, és remek edzőmódszer. Tanulmányozza a következő tíz arcot. Használja fel erős képzeletét, és teremtsen kapcsolatot a nevek és arcok kö­ zött. Segítségként használja az ebben a fejezetben vázolt technikát. Ha az segít, használhat útvonalat is, de nincs

130

GYAKORLÁS A VERSENYRE: NEVEK ÉS ARCOK

igazán szüksége rá, hiszen a neveket nem adott sorrend­ ben kell felmondani. Öt percet kap, hogy memorizáljon és próbáljon viszszaemlékezni. Amikor az öt perc letelt, lapozzon, és meg­ találja ugyanazokat az arcokat más sorrendben. Vissza tud emlékezni az arcokhoz tartozó vezeték- és kereszt­ nevekre?

A rendszer működik függetlenül attól, hogy az illetők közön­ ségként ülnek, vagy járkálnak a szobában, mert amint újra lá­ tom azt az arcot, „elhelyezem” az útvonal megfelelő állomá­ sán, akkor is, ha nem ugyanazon a helyen ül, ahol memori­ záltam. Azonban általában nem egyetlen nekifutásra jegyzek meg egy egész teremnyi vagy közönségnyi nevet. Mindenkinél van egy „felejtési küszöb” amelyet túllépve az emlékezés kezd homályossá válni. A küszöb attól függően is változhat, hogy miféle memorizálásról van szó. Az enyém elég magas számok esetén (úgy 200 szám körül van), és kártyáknál (úgy 100 lap). De tapasztalatból tudom, hogy neveknél és arcoknál 15. A ti­

131

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

zenötödik megjegyzett arc és név után végig kell tekintenem az eddig megtett utat (lásd 72-77. oldal), újra vennem az aszszociációkat és a megtett lépéseket, hogy biztos lehessek ben­ ne, erős a kapcsolat. Néha meg kell kérnem valakit, hogy ismé­ telje el a nevét, mert az első kapcsolat nem volt elég erős. Nem szívesen teszem, de néha kénytelen vagyok. Csak miután átte­ kintettem az eddigieket, érzek annyi önbizalmat, hogy tovább lépjek a következő 15 névhez és a hozzájuk tartozó arcokhoz. Legyen tisztában azzal, hogy az ön felejtései küszöbe lehet ma­ gasabb vagy alacsonyabb is tizenötnél. A lényeg, hogy próbák és tévedések során keresztül derítse ki mekkora, és ez alapján ütemezze a visszapillantásokat.

Gyakorlat teszi a mestert A közösségi hálózatok révén rengeteg névhez és archoz jut­ hatunk, amelyekkel gyakorolhatunk. Ha igazán jó akar len­ ni - és ehhez nincs más út, mint a gyakorlás - regisztráljon a MySpace-re vagy Facebookra, válasszon ki találomra neveket és arcokat, és kösse össze őket. Hamar ki fog fejlődni az ösztö­ ne, hogy kapcsolatokat teremtsen köztük. Most próbálkozzon a 133. oldali gyakorlattal (a második rész, az arcok összeviszszasága - a következő oldalon található).

TIZEDIK GYAKORLAT (MÁSODIK RÉSZ): Ismerem magát valahonnan? Itt a 131. oldalon megtanult tíz arc, ez alkalommal öszszekeverve. Emlékszik a nevekre? Összesen húsz név van, tíz keresztnév és tíz vezetéknév. Minden névért, amely­ re jól emlékszik, jutalmazza magát egy ponttal (a maxi­ mum: 20 pont lehet). 12-15 pontos eredmény jó; 16 vagy annál is több, kiváló.

132

GYAKORLÁS A VERSENYRE: NEVEK ÉS ARCOK

HUSZONHARMADIK FEJEZET

Gyakorlás a versenyre: absztrakt képek

2006-ban új versenyszámot javasoltam a memória-világbaj­ nokságon: absztrakt képeket. Az emlékezőtehetség tökéle­ tes próbája. Ahhoz, hogy jól teljesítsünk, nem kell nyelvtu­ dás, matematikai ismeretek, sem verbális ügyeskedés. Ez a nagy „kiegyenlítő”, a memória, a képzelet használatának szín­ tiszta próbája. A versenyzőknek 15 perc alatt annyi fekete-fehér absztrakt képet kell megjegyezni sorban, ötös adagokban, amennyit csak tudnak. Miután a 15 perc letelt, ismét megmu­ tatják nekik ugyanezeket a képeket, de más sorrendben. Ezen a második lapon be kell számozniuk a képeket az eredeti hely­ zetük szerint. Ennél a próbánál egyenként megnézem a képeket, és meg­ keresem az első, a leggyorsabb asszociációt. Vessen egy pillan­ tást a követező sorban levő öt képre. Mit „lát”?

1

2

Én a következő képeket: kecskefej kertitörpe

134

3

4

5

GYAKORLÁS A VERSENYRE: ABSZTRAKT KÉPEK

túlméretes zsoké lovagol egy mókuson nyuszi repülő denevér Ha megvannak az asszociációk, történetet teremtek a segítsé­ gükkel, így jegyzem meg a képek helyes sorrendjét. Például egy kecske rágcsálja a kertitörpét, és közben elszáguld mellettük egy versenymókus. A mókus átugrik a nyúl felett, amely egy denevért eszik. Aztán elhelyezem ezt a mini történetet az absztrakt képek szá­ mára kialakított útvonalam első állomásán (ez a kertemben van), hogy tudjam, ezek az első öt sorhoz tartozó képek. Aztán ponto­ san ily módon megjegyezem a második sor öt képét is, és az útvo­ nal második állomására teszem - a kerti fészer köré. Az útvonal megőrzi a sorok sorrendjét, és minden egyes történetem meg­ mutatja a soron belül a képek rendjét. íme egy második minta (ez alkalommal nem számoztam meg a képeket, a bajnokságo­ kon sincsenek megszámozva, tehát így életszerűek):

Milyen tárgyak villannak agyába a képek láttán? Balról jobbra haladva egy fura kis földönkívülit látok, egy uszkár bámul fölfelé, valaki imádkozik, egy nagyorrú férfi kü­ lönös kalapban és egy rövid agancsú szarvas. Tehát elképze­ lem, hogy a földönkívüli kinyitja a fészer ajtaját, amelyet egy uszkár őriz. Odabenn egy férfi imádkozik könyörületért. Egy kalapos pofa ejtette foglyul. A fészer falán egy rövid agancsú szarvas feje.

135

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Itt pedig ugyanaz a két sor, csak más sorrendben:

Azzal, hogy visszajátszom elmémben a kerti jelenetet, tudom, hogy a képek eredeti sorrendje: 4, 3,2, 5, 1,

Vissza tud emlékezni a második sor képeinek eredeti sorrend­ jére? Ezekben a példákban a saját asszociációimat mutattam be, de természetesen ön számára sokkal nyilvánvalóbbak a saját aszszociációi. A lényeg, hogy minden alkalommal a lehető leg­ gyorsabban találjuk meg a képeket, aztán megjegyezhető tör­ ténetté alakítsuk őket. Ez a képzelet és az asszociációs képesség fejlesztésének remek eszköze.

TIZENEGYEDIK GYAKORLAT: Tegye próbára magát azzal, hogy megjegyez három sornyi absztrakt képet. Az első lépésben öt perce van (állítson be egy stoppert). Aztán takarja le az első lépés képeit, és a második lépésben állapítsa meg az összeka­ vart képek eredeti sorrendjét. Ha két teljes sor helyes sor­ rendjére emlékszik az jó, ha mindháromra, az kiváló.

136

GYAKORLÁS A VERSENYRE: ABSZTRAKT KÉPEK

Jegyezze meg a képeket

Rendezze újra a képek sorrendjét

137

HUSZONNEGYEDIK FEJEZET

A memóriabajnok élete: beszédek sora

Mint várható volt, amellett, hogy bárkivel találkoztam, azt várta, hogy lenyűgöző memóriatrükkökkel szórakoztatom, kisvártatva kezdtem felbukkanni tévéműsorokban is. Kép­ zeljék csak el: nekem, akinek gyerekként semmi önbecsülése nem volt, most pedig hirtelen meg kellett tanulnom, hogyan viselkedjek intelligensen, fejezzem ki tisztán a gondolataimat, győzzem le szégyenlősségemet a nézők milliói előtt. Hála is­ tennek, az, hogy bebizonyítottam magamnak, milyen erő la­ kozik elmémben, csodákat művelt az önbizalmammal! A szónoklat akkor sem az én asztalom volt. De legalább jó társaságba kerültem. A tizenkilencedik századi amerikai író, Mark Twain (a Huckleberry Finn szerzője) egyszer részt vett egy, az amerikai polgárháború parancsnokainak adott vacso­ rán. Miután mindenki elmondta a maga hosszú, magasröptű beszédét, Twain idegesen felállt. - Cézár és Hannibal meghal­ tak. Wellington a másvilágra költözött, és Napóleont is elte­ mették. És, hogy őszinte legyek, én sem vagyok túl jól - mond­ ta, és leült. Az idővel nem változtak meg a dolgok: az USA-ban egy felmérés kimutatta, hogy sokan a halálnál is jobban félnek attól, hogy mások előtt beszédet tartsanak. A beszédtől való rettegés legfőbb oka természetesen az, hogy attól tartunk, kiürül az agyunk, és a legjobb esetben is csak összefüggéstelenül motyogunk valamit. Rossz esetben egy szót sem tudunk kinyögni. Akkor olvassuk fel inkább a

138

A M EMÓRIABAJNOK ÉLETE

beszédeinket? De emlékezzen csak vissza azokra a beszédekre, amelyek a legmélyebb benyomást tették önre! Felolvasták őket lesütött szemmel követve a betűket, és lapozgatva az oldala­ kat? Nyilván nem. A legmegnyerőbb, leglelkesítőbb beszédek szónokai szemkontaktust tartanak a közönséggel, mosolyog­ nak a hallgatóikra, és természetesen szólnak hozzájuk. Jegyez­ zék meg a beszédeiket, és mindenki örömmel hallgatja majd. Pontosán ezt tettem én is, amikor elkezdtem beszédeket tarta­ ni kamerák előtt és kamerák nélkül.

Készüljön fel! Egy rosszul előkészített beszéd gyenge alapokon áll. „Mondd el, amit mondani akarsz, mondd ki, aztán mondd el, amit az előtt mondtál.” Ez volt az egyik legjobb tanács ahhoz, hogyan tartsak jó beszédet. Ha hosszan tervezgeti a beszédét, mielőtt leírja, biztos, hogy szerkeszti is, kihagy mindent, ami lényeg­ telen vagy unalmas, és összefüggő szöveggel rendelkezik, még mielőtt írni kezdene. A felkészülés egyik legjobb módszere a MindMap® - elme­ térkép. Ezt Tony Buzan, a memória-világbajnokságok társala­ pítója tervezte. A MindMap olyan vizuális eszköz, amelynek segítségével egyetlen központi téma köré rendezhetjük az in­ formációt. A „térkép” közepén maga a téma található (ez eset­ ben a beszéde témája). Majd, ahogyan jönnek az eszmék és gondolatok, ágak nyúlnak ki középről, s bomlanak ki, míg vé­ gül egy egész kép ábrázolja mindazt, amit el akarunk monda­ ni. A cél az, hogy egy pillantással lássuk a kapcsolatokat a té­ mánk elemei között, természetes, koherens képünk legyen. Tegyük fel, hogy beszédünk témája az internet. Leírjuk az „Internet” szót a papírlap közepére, de akár egy komputert is rajzolhatunk. Ahhoz, hogy az elmetérkép igazán hatékony le­ gyen, minden főbb elágazáshoz más színt használunk. Sokkal könnyebb egy színkódos térképen navigálni, és könnyebb em­ 139

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

lékezni is rá (gondoljon csak arra, milyen nehéz volna a met­ rótérképen kiigazodni, ha nem jeleznék színek a különböző vonalakat). Esetleg használhat barnát az e-mailekhez, vöröst a vírusokhoz, zöldet a World Wide Webhez, sárgát az internet eredetéhez és így tovább. Minden fő elágazás további altémákat juttat az eszébe. Ikonok és egyszavas leírások kombinációjával elrendezheti ezeket az altémákat a megfelelő főágak mentén.

ALKOSSUNK ELMETÉRKÉPET

Az elmetérképen (MindMap®) a központi téma a kép közepén jelenik meg, ebből sugároznak kifelé a fonto­ sabb gondolatok és információk. A kép lehetővé teszi, hogy az információkat logikus módon rendszerezzük, így koherens beszédet írjunk. Emellett olyan vizuális esz­ közt kapunk, amelyre memóriánk támaszkodik.

Ebben az eszközben az a remek, hogy agya szabadon kalan­ dozhat, kreatívan tervezheti meg beszédeit, hiszen nem kötik

140

A MEMÓRIABAJNOK ÉLETE

gúzsba a lineáris felépítés béklyói. Témákat és altémákat te­ het hozzá, amikor csak eszébe jut, és nem kell az egyiket befe­ jezni ahhoz, hogy rátérjen a másikra. Miután végzett, minden gondolatát jól látja, és eldöntheti, melyik ágról kíván először szólni, majd melyikkel folytassa, amíg nem foglalkozott mind­ egyik elágazással. Én meg szoktam számozni a nagy és a ki­ sebb ágakat is, hogy megkapjam az előadás természetes, logi­ kus sorrendjét. Ha már eldöntötte, hogyan építse föl beszédét, készítsen számozott listát erről a sorrendről, és ezeket a számokat tün­ tesse föl elmetérképén. Egy rövid beszédhez általában öt főbb pont kell, ezek mindegyike kettő-öt percet jelent. Egy hosszú beszédhez szükség lehet akár 20-ra is. Ha pedig megvannak a főbb pontok, már csak meg kell tanulni őket az útiterv mód­ szer segítségével.

Hogyan alkalm azzuk az útitervet szónoklathoz Az útiterv módszer az emlékezés tökéletes segédeszköze egy beszéd során, mert elképzeli magát, amint egyik ponttól a má­ sikig halad. Ha valaki félbeszakítja egy kérdéssel, azonnal viszszatér útján arra a helyre, ahol megzavarták, és majd onnan folytatja. Ha már megvannak a fő pontok, mindegyiket ruház­ za fel olyan képpel, amelyet elhelyezhet az útvonala állomá­ sain. (Ütitervbankomban ott vannak a kedvenc beszéd úti­ terveim is). Ezeket a vizuális fogódzókat próbálom a lehető legegyszerűbbnek meghagyni, ám a kezdetekben lehet, hogy érdemes minden állomásnál kis jelenetet lejátszani elméjében, hogy emlékezzen bizonyos dolgokra, amelyekről beszélni akar - mondjuk egy fontos dátumra. Az internetről szóló beszédet kezdheti az internet erede­ tével. Az internet állítólag az amerikai hadsereg által hasz­ nált rendszerből született. Ha az útvonalam a kapumnál in­

141

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

dúl, elképzelem, hogy Barack Obama nyomja a nagy, vörös pánikgombot, amely a kapucsengőm helyén van. Ez elég ah­ hoz, hogy előhívja mindazt a kutatási anyagot, amelyet arról a védelmi stratégiáról gyűjtöttem, amihez az internetet valaha használták. De hogyan jegyezzem meg 1969-et, az évet, ami­ kor mindez történt? A Dominic módszer szerint 1969 AN és SN. Ezekből lesz Alfréd Nobel (a Nobel-díj alapítója), és Sam Neill színész. Elképzelem Alfréd Nobelt egy dinoszauruszon (ez Sam Neill kelléke, hiszen a Jurassic Parkban játszott). A kapumhoz lo­ vagol az állaton, és egy díjat ad át Barack Obamának. Ezek a képek elegendők ahhoz, hogy néhány percen át beszéljek az internet eredetéről. Mikor beszélni kezdek, elmémben meg­ jelenik az elmetérkép, és segít kitölteni az űröket. Közben gon­ dolatban máris az út következő állomásán vagyok, a következő pontnál.

Használja a kapcsolat módszert Vannak olyan ügyfeleim, köztük tévés személyiségek, üzletem­ berek, üzletasszonyok, akik rendszeresen járnak hozzám, hogy memóriatechnikákkal segítsem őket. Az egyik ilyen ügyfe­ lem egy neves brit komikus. Évekkel ezelőtt rászokott a súgó­ gép használatára. Az előtte legördülő szöveg két-három szavas kulcsokat adott minden jelenethez. Miközben az egyik poént mondta, már látta a következő kis történet fő elemeit. A rend­ szer eleinte jól működött. A kulcsszavak elégnek bizonyultak, hogy ne feledje el a poénok sorrendjét, és nem tűnt úgy, mint­ ha olvasná az egészet. Azonban fokozatosan egyre kevésbé bízott meg a memóriájában, és egyre több szót írt fel a sú­ gógépre. Már nemcsak egy-két szót használt poénonként, hanem a poén minden eleméhez felírt néhány szót. Ez azt jelentette, hogy az egész műsor egyre kevésbé tűnt természe­ tesnek. A súgógép kezdte teljesen átvenni a működő memó­

142

A MEMÓRIABAJNOK ÉLETE

ria helyét. Amikor már komoly kételyei támadtak, engem hí­ vott segítségül. Megismertettem az útiterv módszerrel, és őstehetségnek bizonyult. A remek kreatív képzelettel megáldott komikus­ nak egyáltalán nem esett nehezére, hogy a gondolatbeli utazás során elválassza egymástól az anekdoták vagy tréfák elemeit, és ezeket az elemeket egyenként kódolt képek formájában el­ helyezze az út állomásain. Tréfánként annyi kulcsot használt, amennyit csak akart, hiszen mind a fejében volt, és a közön­ ségnek soha nem tűnt úgy, mintha olvasná.

TIZENKETTEDIK GYAKORLAT: Stand-up komikus Hányszor fordult már elő önnel, hogy miközben hall­ gatta egy komikus poénjainak pergő sorát, megfogad­ ta, hogy megjegyzi őket, és elmeséli a barátainak, aztán mindent elfelejtett? Az útiterv módszer ezt örökre meg­ változtatja. Teremtsen asszociációs képet a következő tíz tréfához, és helyezze el őket egy tízállomásos útvonalon. Próbálja ki a kapcsolatok hatékonyságát azzal, hogy egy készséges barátja számára kis stand-up előadást rendez. Ha öt vagy hat tréfát el tud mondani a következők közül emlékezetből az jó; hét vagy annál is több kitűnő. 1. Egy kislány elmeséli apukájának, hogy varázspálcát szeretne karácsonyra. Majd hozzáteszi. - És ne felejtsd ki az elemeket! 2. Mi a lottó? Azok adója, akik nem tudnak számolni! 3. Mi a kertváros? Ahol kivágják a fákat, és ezekről a fák­ ról nevezik el az utcákat! 4. Egy buddhista szerzetes lép a hot-dogos bódéhoz. Legyen bennem minden! - mondja

143

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

5. A pénz beszél. Az enyém általában azt mondja, viszlát. 6. Miért depressziós a Mikulás kis segítője? A manóba, mert alacsony az önbecsülése. 7. Ha elsőre nem sikerült, az ejtőernyőzés nem önnek való. 8. Az állatkísérlet ostobaság - csak idegesek lesznek és rossz válaszokat adnak. 9. Ha egy nagyon jó viccet mondunk egy tehénnek, tud annyira nevetni, hogy az orrán jön ki a tej? 10. Tudod, ha már láttál egy bevásárlóközpontot, egy cso­ mó pontot láttál.

Azonban az útiterv módszer abban nem segített, hogyan tér­ jen át egyik tréfáról a másikra, ezért tanulta meg a kapcsolat módszert is (lásd 37-41. oldal). Amikor az egyik tréfa végére ér (vagyis az út végére), már látja képzeletben a következő tréfa fő képét. Ez a kép beindítja a memóriáját. Tegyük fel például, hogy a történet, amelyet elmesél, egy hajón játszódik a folyón, és az ezt követő poén a nagybátyjához kapcsolódik. Amint elmondja a hajóval kapcsolatos poénját, már látja is lelki sze­ meivel a nagybátyját, aki szokott pózában áll a folyóparton. A bácsika képe irányjelzőként szerepel, lehetővé teszi, hogy magabiztosan térjen rá a repertoár következő tréfájára (és kezdheti meg a következő útvonalat). Az ismerős útvonal - amellyel a mulatságos történetek vagy tréfák elemeit jegyzi meg - és a kapcsolat módszer - amellyel a történetek és tréfák sorrendjét hívja elő - kombinációja tö­ kéletesen meggyőző és zökkenőmentes előadást biztosít. Természetesen nemcsak stand-up komédiáknál válik be a módszer, hanem hosszú beszédeknél, előadásoknál is. Ha pél­ dául a saját munkaterületén oktatja az új embereket, több té­ mát is érintenie kell mondjuk egyetlen délelőtt. A vállalat fel144

WWW# t Y í ¥'í II ni.kJ íicl Cl*fi 11

A M EMÓRIABAJNOK ÉLETE

építését, a munkakörnyezet szellemiségét, a munkával járó főbb kötelességeket, a telefonrendszert és így tovább. Annak a munkakörnek az összes elemét, amelyre az új embert beta­ nítja. Ugyanúgy, ahogyan a komikus útitervet készít egy adott tréfához, és kapcsolattal köti össze egyik tréfát a másikkal, használhat témánként ön is külön útitervet, majd a kapcsolat módszerrel, egy vizuális jelkép vezesse át a következő témára, amíg útja végére nem ért. A lehetőségek határtalanok.

145

HUSZONÖTÖDIK FEJEZET

A memóriabajnok élete: hogyan legyünk ténygyár

1993 nyarán a Rádió2 memóriaembere lettem. A csatornával együtt bejártam az egész Egyesült Királyságot, és a közönség letesztelhette az előző negyven évről összeszedett tudásomat. Hetente egyszer a DJ megkérdezett valakit a közönségből, mi­ kor született. Nekem pedig el kellett mondanom, melyik dal vezette abban az évben az angol slágerlistát, hogy ki volt az énekes vagy előadó, hány hétig maradt a dal a lista élén, és me­ lyik lemezcég adta ki a lemezt. Ha például valaki azt kiabálta fel, hogy 1956. február 23án született, már mondtam is, hogy ebben az időpontban a Memories are Made of This volt az első, s Dean Martin énekel­ te. Négy hétig vezette a dal a listát, és a Capitol adta ki. Hogyan csináltam? Ahhoz, hogy megjegyezzem a számo­ kat, mind a negyven évhez készítettem útitervet, az év min­ den hónapja kapott az útvonalon belül egy területet, és min­ den listavezető egy külön állomást ezen a területen belül. Álta­ lában évente úgy 20 listavezető dal van, vagyis összesen 40 da­ rab, 20 állomásos útvonal kellett, amelyeket hónap területek­ re bontottam. Minden állomáson elhelyeztem egy kódolt jele­ netet, amely utalt arra a dátumra, amikor a heti listát kiadták, a dal címére, az előadóra, arra, hány hétig vezette a dal a listát, és melyik cég címkéjével futott. Tehát a Dean Martin kislemez esetén így nézett ki a dolog. Az illető 1956-ban született, tehát azonnal az ez évre terve­

146

A MEMÓRIABAJNOK ÉLETE

zett útvonalamhoz mentem, amely a sógorom házának eme­ letén van. Február hónaphoz mentem, amelyet a folyosó jel­ képezett. Tehát megvolt az év és hónap pozíciója. A nap feb­ ruár 23-a volt, amelyről tudtam, hogy a 21-én kezdődő hét­ be esik. Február 21-ét a következő vizuális kód jeleníti meg: Júlia barátom egy kulcsot tart a kezében (21 az „ajtó kulcsa” a dallamban, és Júlia mindig hatalmas kulcscsomóval jár). A folyosón a fehérneműs szekrény előtt áll. A szekrényben hatalmas, lüktető agyat látok - ez idézi föl a Memories are Made of This címet. Tudom, hogy néz ki Dean Martin, te­ hát ő is ott van fehér kalapban, amiről eszembe jut a Capitol Records. Azonban ő nem a szekrény mellett áll, hanem egy vi­ torláson, a vitorla a négyes számalakja (lásd 79. oldal), tehát négy hétig volt a dal listavezető. (Ha egy hónapban több lista­ vezető is volt, a különböző kislemezek ugyanazon a helyszínen belül különböző helyeken vannak. De történetesen Dean Martin egész 1956 februárban megőrizte a vezető helyet.

Emlékezetfejlesztő eszközök Ha képes a Dominic módszer és az útvonal módszer segít­ ségével tényeket és számokat megjegyezni, bármilyen általá­ nos vetélkedőn félelmetes ellenfél lesz. (Megtanultam a Trivial Pursuit összes válaszát is). De az egyszerű memória segédesz­ közöknek is megvan a helye a repertoárjában. A mnemotechnika szó a görög Mnemasyne-ből származik, aki az emlékezet görög istennője volt. A memoriterek azok az eszközök, amelyek segítségünkre vannak, hogy információda­ rabkákat megjegyezzünk. Az útvonal módszer, a számok-formák, számok-rímek és minden eddig megtanult trükk, mind memoriterek. Ezek segítségével fordítjuk le az információt jelentőséggel bíró jelképekre, képekre, szavakra és mondatok­ ra, hogy agyunk könnyebben elraktározza őket (és majd könynyebb is lesz előhívni őket). A legegyszerűbb memoriter rend­ 147

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

szerek a jelentéktelenebb tények megjegyzéséhez a legprakti­ kusabbak. íme, néhány kedvencem.

Mozaikszavak és hosszabbított mozaikszavak LOL, BTW, KIT - olyan világban élünk, ahol az azonnali rövid üzenetek arra késztetnek, hogy rövidítsünk. Sokan használnak rendszeresen kezdőbetűket az írott, vagy akár kimondott beszéd­ ben is. (A bekezdés elején látható három betűszó jelentése „laugh out loud - csak nevess nyugodtan, by the way - mellesleg, és keep in touch - tártuk a kapcsolatot.”) Még aki nem is ír rövid üze­ neteket, feltehetően betűszóval mondja a BBC-t vagy a CBS-t, az ADHD-t és PMS-t. Még könnyebb azokkal a betűszavakkal, amelyeknél a megjegyezni kívánt szavak kezdőbetűje érthető szót ad ki. Például ha az atomokról tanul, megjegyezheti, hogy proto­ nokból, elektronokból és neutronokból állnak - pen, vagyis toll. A hosszabbított mozaikszavak viszont minden szóból kivesz­ nek egy betűt, hogy megjegyezhető mondat álljon össze belőlük. Ha mondjuk a hét földrészt kívánjuk megjegyezni, akkor a sor­ rend Európa, Ázsia, Afrika, Ausztrália, Antarktisz, Észak-Ameri­ ka, Dél-Amerika. És angol nyelven már kész is a mondat: „Eat An Apple As A Nice Snack”. Vagyis egyél egy almát, jó falat. De a magyar nyelv legalább annyi lehetőséget kínál. Másodpercek alatt kínálkozik a következő mondat pl.: Eszter át akarlak adni az édes drága anyádnak.

13. GYAKORLAT: Játékos történet Itt egy válogatást talál a ’80-as évek legnagyobb sláge­ reiből. Próbálja megjegyezni, hogy melyik évben melyik dal volt a sláger. Ez sokkal könnyebb, mint ahogy hang­ zik.

148

A MEMÓRIABAJNOK ÉLETE

Használja a Dominic módszert, hogy az éveket kódok­ ká alakítsa, amit aztán felhasználhat arra, hogy asszociá­ ciókat képezzen a dalok címeivel. Például nekem a 88-as (HH) lesz a pankrátor Hulk Hogan. Ahhoz, hogy Hulkot összekapcsoljam egy slágerrel, elképzelem, amint egy majommal birkózik, és ahol George Michael a bíró. 10 perce van, hogy az alábbi listát belevésse az emlékezetébe. Amikor befejezte, írja le emlékezetből az albumokat, a megje­ lenésüket és az előadójukat. Maximum 3 pontot kaphat min­ den egyes dalért (egy-egy pont jár az albumért, a megjelené­ sért és az előadóért). Az eredmény 18-24 között jó, a 25 vagy annál magasabb pontszám kiváló. 1980 „Rock with You” Michael Jackson 1981 „Phisical” Olivia Newton-John 1982 „Eye ofthe Tiger” Survivor 1883 „Beát It” Michael Jackson 1984 „Jump” Van Halén 1985 y,Heaven” Brian Adams 1986 yySledgehamnmeryPeter Gábriel 1987 „Open Your Heart” Madonna 1988 yyMonkey” George Michael 1989 yyEternal F ia m é ” The Bangles

íme egy mondat, amelyet magam terveztem a hét halálos bűn megjegyzéséhez. (Harag, büszkeség, mohóság, bujaság, restség, irigység és kapzsiság). „A Politically Correct Liberal Seldom Enters Government!”. Vagyis, hogy egy politikailag korrekt liberális ritkán kerül kormányra. A hosszabbított mozaikszavak komoly segítséget jelentenek az orvostanhallgatóknak, akiknek bonyolult anatómiai fogal­

149

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

makat kell megjegyezniük. Hogyan állna neki a hosszabbított mozaikszavak segítségével megjegyezni a kilenc múzsát? (Mel­ lesleg Mnemosyne és Zeusz főisten gyermekei). KALLIOPÉ • TERPSZIKHORÉ • THALEIA (THÁLIA) • MELPOMENÉ • POLÜHÜMNIA • EUTERPÉ • ERATÓ • KLEIÓ • URÁNIA Érdemes olyan megoldást keresni, amely a nevek hangzását is megadja, ez főleg az ismeretlen nevek vagy fogalmak esetén fontos. Az ilyen memoriterekre, mint a mozaikszavak is, „zseb” technikáimként gondolok. Ezek könnyű memóriarendszerek, amelyek mindig kéznél vannak, és megkönnyítik az itt-ott fel­ szedett tények megjegyzését.

150

HUSZONHATODIK FEJEZET

Használjuk eszközeinket: tanulás

A legkülönbözőbb helyekről szerzünk információt. Ha ön diák, akkor egy tanár tanítja az osztályteremben, de tanulhat egyedül könyvből, egy oktatófilmből, netán az internet segít­ ségével. Ha üzletember, vagy akár maga is tanár, jelentéseket, továbbképző anyagokat, szaklapokat olvas, és fel kell dolgoz­ nia az olvasottakat. Akárhogyan szerezte is az információt, annak el kell jutnia a hosszú távú memóriájába, hogy szük­ ségesetén, előhívhassa - legyen az vizsga, találkozó, vagy má­ sok tanítása. Az iskola az a hely, ahol a legtöbben hivatalosan tanulunk. A becslések eltérőek aszerint, hogy az iskolában tanult anyag mekkora részére emlékszünk hosszabb ideig. A kaliforniai William Glasser Institute kutatásai szerint az olvasással szer­ zett információ mindössze tíz százalékát őrizzük meg, míg nagyjából annak a felét, amit hallunk, és a személyes tapasz­ talat úgy 80 százalékos arányt ad. A kutatás azt is kimutatja, hogy ha aktívan tanítunk valamit, a továbbadott tudás 95 szá­ zalékát őrizzük meg. Mit tudhatunk meg ebből? Az első és legfontosabb az, hogy amikor aktívan, egy „élő” helyzetben vagyunk, sokkal valószínűbb, hogy megőrizzük az információt. Másodszor, hogy a személyes tapasztalat (amelybe beletartozik a cselek­ vés és az érzékek használata) sokkal inkább eljut a hosszú távú memóriába, mint az, amit olyan közvetett módszerrel tanu-

151

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

lünk meg, mint az olvasás. Amikor tanítunk, nemcsak meg­ ismételjük az információt, hanem meg is kell értenünk, ami megerősíti az első ismétlést, belevési az agyba. Számomra a módszertől függetlenül a sikeres tanulásnak négy pillére van: • • • •

Hatékonyan magamba szívni a tudást Jegyzetelés Memorizálás Áttekintés

Olvassunk hatékonyan Az az igazság, hogy a szükséges információk jelentős része az olvasással szerezhető meg, akár egy vizsgán akarunk át­ menni, akár egy munkáról van szó. Lehet, hogy az egyetemen akarunk megtanulni egy tárgyat, vagy számokat próbálunk megjegyezni, hogy hozzá tudjunk szólni az értekezleten. Ha a nyomtatott szöveg tanulásának hatékonyságát maximalizál­ ni akarja, lehet, hogy az lesz az első gondolata, hogy lassan olvasson. Próbál minden kis részletet feldolgozva haladni a szövegben. Azonban tanulmányok szerint ha gyorsabban olvas, és jól csinálja, nagyobb valószínűséggel megmarad az információ. A legjobb módszer egy pointer, mutató, amelylyel olvasás közben kísérheti a szavakat. Megteszi egy toll vagy a mutatóujja is. A kísérletek szerint, ha minden egyes szóra rámutat, az olvasás közben jelentősen növeli a koncentráció szintjét, és meglepő módon az olvasás sebességét is.

Jegyezze fel a kulcsfontosságú pontokat Azt ajánlom, hogy egy ültében mindössze 20 percet olvasson, aztán keressen egy megfelelő helyet a szövegben, ahol meg­ állhat jegyzeteket készíteni. Meg kell találni a szövegben a lé­ nyeges pontokat, és feljegyezni egy papírra. Az elmetérkép

152

HASZNÁLJUK ESZKÖZEINKET: TANULÁS

tökéletes vizuális segédeszköz a nyomtatásból szerzett infor­ máció megjegyzésére. A 139-141. oldalon találja, miként ké­ szíthet a témájához elmetérképet. Ideális esetben emlékezetből leírhatja az olvasottak lényegét, anélkül, hogy újra ránézne, ami csak lelassítja a jegyzetelést (de ha szükséges, nyugodtan olvassa el újra).

M em orizáljuk a lényeges pontokat Ha már meg vannak a lényeges pontok, nekiláthat megszer­ vezni, és úgy kódolni őket, hogy könnyen megjegyezhesse. Ugyanazzal a módszerrel tegye, amit a beszédek megjegyzésé­ hez tanítottam (lásd 139-141. oldal). Elmetérképén számozza be a téma fő pontjait, írja le egy listára ezeket a fő pontokat, aztán mindegyiket alakítsa át vizuális kulccsá. Ezeket helyezze el az útvonal megfelelő állomásain - és lám, máris megjegyez­ te a most olvasott információ fontos elemeit. Dátumok megjegyzése Akár történelmet vagy irodalmat, közgazdaságtant vagy földraj­ zot tanul, létfontosságú, hogy képes legyen megjegyezni dátumo­ kat. Tegyük fel, hogy történelmet tanul, és agyába kell vésnie az amerikai függetlenségi háború főbb dátumait. A háború 1775. április 19-én kezdődött; az első nagy összecsapás a brit és ameri­ kai csapatok között, a Bunker Hill-i csata 1775. június 17-én volt; az amerikai flottát 1775. november 28-án alapították, hogy har­ coljon a britek ellen; 1776. január 9-én jelent meg Thomas Paine pamfletje a józan észről; majd 1776. július 4-én végül megszüle­ tett az amerikai függetlenségi nyilatkozat. Ahhoz, hogy megjegyezze ezeket a dátumokat és eseménye­ ket, előre megtervezett útvonalat kell használnia. Jól megfelel­ het egy útvonal az iskola körül. Aztán minden állomáshoz kó­ doljon színes jelenetben egy dátumot és eseményt. Tegyük fel, hogy az első állomás az iskola kapuja. Az információ, amelyet 153

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

itt el kell helyezni, 1775. április 19-e, a háború kezdete. Elkép­ zelem hát, hogy egy startpisztolyt sütnek el az iskola bejára­ tánál, és közben zuhog az eső (áprilisi eső). Elképzelem Anne barátomat (19=AN), aki egy esernyővel a kézben áll. Most a Dominic módszerre van szükségem, hogy hozzátegyem az évet. Elképzelem a volt alelnököt, A1 Gore-t (17=AG), aki ké­ nyelmes bőrfotelben terpeszkedve ázik az esőben. (75=GE, Gerry barátom, aki kedvenc bőrfoteljában elterpeszkedve sze­ ret tévét nézni, és így ő adja a kelléket). Ugyanez a folyamat történik mindegyik dátummal és eseménnyel, elhelyezem őket az útvonal egymást követő állomásain, míg végül az isko­ la előcsarnokában találkozom Julié barátommal (július), aki éppen Olympia Dukakissal fog kezet (C)D=04, vagyis a hónap negyedik napja). Éppen egy ünnepségre készülődnek, a füg­ getlenségi nyilatkozat évfordulójára. A1 Gore (AG=17) Gwen Stefani (76=GS) jellegzetes vonásaival, vagyis szőkére hidro­ génezett hajjal áll a színpad szélén.

Vegyük át a tanultakat A „felejtési küszöb” (lásd 130. oldal) az a pont, ahol pörgő me­ móriatányérjaink billegni kezdenek, létezik, függetlenül attól, mit próbálunk megtanulni. Akár egy vizsgára készülünk, akár egy fontos értekezletre, létfontosságú, hogy tudjuk, mikor és hogyan ismételjük át a dolgokat ahhoz, hogy a lehető legkeve­ sebb vesszen el a fejünkből nyomás alatt. Az ötös szabály (lásd 73-76. oldal) a kedvenc módszerem erre, de vannak más mód­ szerek is. A tudósok több „hatást” is észleltek az agyban tanu­ lás közben. Ezek segítenek megértenünk, miért olyan fontos az átnézés a megértéshez és emlékezéshez. A z elsődleges és másodlagos hatás Ha megpróbál emlékezetébe vésni egy mondjuk 20 részből álló listát minden stratégia nélkül, jó esély van rá, hogy az első 154

HASZNÁLJUK ESZKÖZEINKET: TANULÁS

öt-tíz viszonylag könnyen megmarad. Ezt nevezik elsődleges hatásnak, és az ön tanulás közben jelentkező koncentrációs mintái miatt működik. A lista elején (bármely tanult informá­ ció elején) jobban figyel, érdeklődőbb. De amikor agya kezd hozzászokni az információ tárolásához, koncentrációja lazul, a következő információhullámra nem figyel annyira, a tanu­ lás hatásfoka csökken. Amikor érzékeli, hogy az információ áradata a végéhez kö­ zeledik, koncentrációs szintje ismét emelkedik, mert az agya a munka végét várja, és erre mondhatni felébred. Ezt nevezik másodlagos hatásnak. A másodlagos hatás több módon is kihat a memóriára. Például jelentősen befolyásolja azt, hogyan emlékszik vissza mindarra, ami önnel történt. Képzelje el, hogy egy termékeny, de nem emlékezetes nap után hazafelé tart a forgalomban. Út közben tíz lámpás kereszteződés van. Az első hétnél zöl­ det kap, és egyenesen át tud menni, de az utolsó három pi­ ros, és meg kell állnia. Amikor hazaér, a társa megkérdi, mi­ lyen volt az út, és hogyan telt a napja. Előjönnek a friss emlé­ kek - az út lassú volt, mert a lámpák ön ellen voltak; alapve­ tően rossz napja volt. Nem pontosan idézte fel a történteket, de ez jött elő agyából, mert ez volt a legfrissebb élménye. Egy, a figyelem alakulását bemutató grafikonon jól lát­ szik, mennyire hanyatlik a koncentráció az eltelt idő közepén az elsődleges és másodlagos hatás között. Vannak azonban technikák, amely használatával a szónokok és az előadók gondoskodhatnak arról, hogy ez a csökkenés a minimális le­ gyen, és a fontos információ célhoz érjen. Az első az ismét­ lés: gondoljon csak bele a hirdetési kampányokba a rádió­ ban vagy tévében. Hányszor hallja a termék nevét? Általában többször is elismétlik, még egy harminc másodperces reklám­ ban is, mert az agy szívesebben elfogadja, ha nem csak egy­ szer hallotta.

155

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Egy szónokok, előadók által gyakorta használt másik tech­ nika, hogy humort, vagy valami szokatlan csempésznek a be­ szédbe. Egy különös ritmusváltás, vagy szokatlan tartalmi elem sokkot jelent a memóriának, ami felébreszti az agysej­ teket, és ébren tart. A Von-Restorff hatás (lásd 63-64. oldal) is ilyen memóriasokk, és remek eszköz ahhoz, hogy a beszéd vagy előadás hatásfoka a lehető legnagyobb legyen. Ez persze mind szép és jó, de nem segít, ha nyomtatásból tanul valamit. Ez esetben lényeges, hogy rendszeresen szüne­ tet tartson. Sokkal jobb az idejét mondjuk hat darab, egyen­ ként húszperces egységre osztani, mint megpróbálni két órán át figyelni a pihenő előtt. A rövid idő alatt elkerüli az elsődleges és a másodlagos negatív hatást (vagyis emlékszik mindenre). MEGLEPŐ BEVITEL

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

EGY LISTA BEJEGYZÉSEI

Ez a grafikon mutatja, mi történik koncentrációs szin­ tünkkel, amikor információt kapunk. Egy lista tár­

156

HASZNÁLJUK ESZKÖZEINKET: TANULÁS

gyait például könnyebben jegyezzük meg a lista elején (elsődleges hatás), és a lista végén (másodlagos hatás) mint a közepén, ahol az agy nem fókuszál, annak feldol­ gozása foglalja el, amit eddig hallott. Az ismételt infor­ máció jobban megjegyezhetővé válik minden ismétlés­ sel, és a váratlan információ „felébreszti” az agyat (lásd 64. oldal). Az így kapott adat kiemelkedik és jobban megjegyezhető. Aranyszabály, hogy a húszperces tanulási folyamatot egy négy­ öt perces szünet kövesse, ami minimalizálja az elsődleges és másodlagos hatást. A rövidke pihenők alatt a memóriában egy sor emlékfoszlány jön elő, miközben az agy valami egé­ szen mással foglalkozik.

Tekintsük át az áttekintéseket Bármit is próbál megtanulni, bármilyen célból, ha már el­ olvasta a szükséges információt, jegyzetekbe sűrítette, majd megtánulta azt, hatékonyan kell áttekinteni az egészet ah­ hoz, hogy megragadjon. 1885-ben Hermann Ebbinghaus német pszichológus írta le először a „felejtési görbét”. Ez mu­ tatja, hogy memóriánk milyen ütemben felejti el az adatokat, miután valami újat tanult. A görbe azt mutatja, hogy a leg­ gyorsabb memóriaveszteség az első két órában történik. Gya­ korlatban ez azt jelenti, hogy ha nem tekinti át a tanultakat és frissíti rendszeresen memóriáját egy hosszú tanulási folya­ mat során, az elsőként szerzett információt később újra kell tanulnia. Ha viszont rendszeresen áttekinti memorizálás köz­ ben, akkor az információ mélyen rögzül, sokáig emlékezik rá. Hogyan tekintsük át az információt hatékonyan Amikor olvas és a könyvből jegyzetel, viszonylag könnyű viszszalapozni, ha úgy gondolja, kimaradt valami. De hogyan te­

157

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

gye akkor, amikor olyan információra van szüksége, ame­ lyet egy értekezleten vagy előadáson hallott? Lehet, hogy a munkahelye szervezett továbbképzést, vagy éppen vizsgá­ zik. Ebbinghaus felfedezte, hogy ha előadás közben jegyzete­ ket készítünk, majd rögtön az esemény után ezeket átnézzük, a hallott információ nyolcvan százalékát, vagy még többet is megjegyezzük. Mindegy, hogy az előadás hosszú vagy rövid, amennyiben amint véget ért, rögtön sort kerítünk az első átte­ kintésre. Arra a következtetésre jutott, hogy a legjobb emléke­ zéshez ezt az első áttekintést másnap egy másodiknak kell kö­ vetnie, egy hét múlva egy harmadiknak, egy negyediknek pe­ dig egy hónap múlva. Az ötödik, egyben végső áttekintés há­ rom-hat hónappal később legyen (ha a téma különösen bo­ nyolult). Ebbinghaus „elosztott gyakorlat hatásnak” nevezte ezt, és hozzátette, hogy akárhányszor is ismételünk, ha azt jól elosztjuk, sokkal hatékonyabb a tanulás, mintha egy alkalom­ mal ömlesztenénk magunkba mindent.

ELMÉMBEN: AMIKOR MÉG DIÁK VOLTAM... Emlékszem, hogyan magoltunk az iskolai vizsgák előtti hetek­ ben. Újra tanultuk az információkat, amelyeket hónapokkal korábban egyszer már vettünk, gépiesen ismételgettük az utol­ só percben az új anyagot. Sok diáktársam volt ezzel ugyan­ úgy, mint én. Különösen emlékszem arra, milyen idegesítő volt újra meg újra elismételni a spanyol szavakat abban a re­ ményben, hogy legalább addig megmaradnak, amíg túl nem vagyok a spanyol szóbelin és a szótudás vizsgán. Most, amikor már késő, semmilyen hatással nem lehetek az akkori jegyeim­ re, tudom, hogy az áttekintésnek folyamatosnak kell lennie. Ha egy diák kitűnően akarja tudni a tanultakat, el kell felej­ tenie ezt az utolsó percekben történő kármentés gyakorlatát.

158

HASZNÁLJUK ESZKÖZEINKET: TANULÁS

Inkább tökéletesítse tanulását az áttekintés mintájával Ezért tartom fontosnak, hogy szánjon kellő időt az áttekintés straté­ giámra, hogy alkalmazhassa, amikor tanul valamit, vagy ha csodás memóriára törekszik.

AZONNALI

1 NAP

1 HÉT

1 HÓNAP

6 HÓNAP

ÁTTEKINTÉS

ELTELT IDŐ

A grafikon mutatja, mi történik, amikor ütemezett át­ tekintést használunk, szemben az egyetlen áttekintéssel. Az utóbbira közvetlenül a tanulás után kerül sor. Látszik, hogy az információra 60-80 százalékban emlékszünk. Azonban, ha 24 órán belül nem tekintjük át újra az anya­ got, az emlékezés szintje drámaian esik, már csak húsz százalék, és ott is marad. A már egyszer megtanult in­ formációt újra kell tanulnunk, ha hatékonyan elő akar­ juk hívni agyunkból, mondjuk egy vizsgán. Azonban, ha az ütemes áttekintés stratégiáját alkalmazzuk, és rögtön visszatérünk az információra, majd egy nap, egy hét, egy hónap és hat hónap múlva is, az emlékezés hatékonysá­ ga 80 százalék marad. Ezt nevezte Ebbinghaus elosztott gyakorlás hatásnak.

159

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Az előző oldali illusztráció bemutatja az elosztott gyakor­ lás hatást. Ha jól ütemezzük a megtanult anyag áttekintését, vagyis növeljük az eltelt időt minden egyes áttekintés között, az emlékezés szintje 80 százalékon marad. Ez azt jelenti, hogy nem kell újra tanulni az információt, amikor szükség lesz rá, mert már bevésődött a hosszú távú memóriába.

160

HUSZONHETEDIK FEJEZET

Használjuk eszközeinket: mindennapi módszerek a memória edzéséhez

Ha meg akar jegyezni kártyapaklikat, vagy megtanulni a Dominic módszer számainak és történeteinek százait, meg kell tervezni a gyakorlásra szánt időt. Azonban, ha már a rend­ szer a rendelkezésére áll, a mindennapos helyzetek is tökéle­ tes lehetőséget biztosítanak a memória edzésére (aminek mel­ lesleg gyakorlati haszna is van). Kár halogatni: kezdje azonnal alkalmazni a mindennapokban, amit eddig tanult, s ezzel fej­ lessze memóriáját és hatékonyságát egyaránt. Például, amikor legközelebb vásárolni megy, emlékez­ zen vissza a bevásárlólistára, ahelyett, hogy leírja valahová. Az útiterv módszer remek segítség ehhez. Válasszon olyan utat, amelyet nem kever össze a bevásárlólistával - egy útvo­ nal az otthonában nem biztos, hogy tökéletes ehhez, hiszen a listán sok dolog az otthonába kell, ezért a képek üthetik egymást. Azt hiszem, a kedvenc sétaterepe remekül megfelel, mint nekem mondjuk egy golfpálya. Aztán kódolja a listán szereplő tárgyakat. Ha az első állomás egy közpark sétányá­ nak kerítésbejárata, és az első tétel a listán egy öt paradicsom­ ból álló csomag, akkor a kerítést ellephetik az indák, ame­ lyek teli vannak zaftos, érett, vörös gyümölccsel. Valóság­ gal érzi az illatát, mikor közelebb lép, és félrehajtja az indá­ kat, hogy átmászhasson a kerítésen. Lehet, hogy a következő állomás egy híd, és önnek az avokádót kell megjegyeznie. Én

161

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

elképzelném, hogy a híd annyira össze van kenve csúszós, zöld avokádóhússal, hogy alig lehet menni rajta. Bevásárlás közben mindössze annyi a dolga, hogy gondolatban végigsé­ tál az útvonalon, előhívja a képeket, és így eszébe jut minden, amit meg kell vennie. Gyakorlott utazó? Az egyik legbosszantóbb dolog, amikor megérkezek egy repülőtérre, hogy tollat kell keresni, hogy le­ jegyezzem, hová parkoltam a kocsit. Pedig most arra kéne koncentrálnom, hol áll meg a busz, és hogyan jutok el időben a terminálra. Egyszerű memoriter segítségével nincs szük­ ség tolira. Amikor utoljára repültem, a C sor 8-ban állítottam le a kocsit a parkolóban. A NATO ábécében a Charlie jelenti a C-t. (Alpha, Bravó, Charlie, Delta, Echo és így tovább). így a C-t Charlie barátom képével kódoltam, és a 8-as számalak­ jával, a hóemberrel. Vagyis elképzeltem, hogy Charlie hóem­ bert épít a buszmegállóban. A kép kissé megdöbbentett, mert éppen egy nyaralásra mentem, vagyis a hóember képe elég hi­ hetetlen volt, ám annál jobban megjegyezhető. Amikor becsekkoltam, közölték, hogy a gépemre a 34-es ka­ pun van a felszállás. Ahhoz, hogy ezt megjegyezzem, azt a képet teremtettem, hogy Guy, egy barátom, aki egy zeneboltban dol­ gozik, rohan, hogy elérje a repülőt. Ez a Dominic módszerből jön, amelyben a hármat és a négyet az ábécé harmadik és ne­ gyedik betűje jelképezi (C és D). Guy CD-ket árul a boltjában, és így évek óta ő volt számomra ennek a számnak a figurája. Bár ezek az egyszerű kis forgatókönyvek sehol nincsenek ahhoz, amikor egész kártyapaklikat kell megjegyezni, ha a mindennapos helyzetekben kezdi alkalmazni a tanult techni­ kákat, gyakorlatoztatja az agyát, és fejleszti a memóriáját. Találkozók - legyen mentális naptára A tanult memóriatechnikák gyakorlati használatának másik remek módja, ha mentális naptárat használunk. A munkám-

162

HASZNÁLJUK ESZKÖZEINKET

mai kapcsolatos feladatokat többnyire az agyamban tartom, és nincs szükségem arra, hogy leírjam őket. A Dominic módszerrel jegyzem meg a naptárbejegyzése­ ket. Tegyük fel, hogy a hó 22. napján kell bemutatót tartanom. A Dominic rendszer szerint a 22-es szám BB, amit számomra egy bébi személyesít meg. Tehát egy baba képe ugrik agyamba, amint hallom a dátumot. Ha a rendezvény délelőtt 11-kor van, elképzelem Andre Agassi teniszjátékost (11=AA), aki egy kis­ babát tart a kezében. Ha már van egy találkozóm arra a napra, már van egy képem valaki másról, aki kisbabát tart a kezében, és rögtön tudom, hogy más időpontot kell kérnem. Ne feledje, hogy a számok betűkénti kódolása személyes. A 22-es szám nekem baba, de a diákjaimnak volt már Boris Becker, Bugs Bunny, Bilbo Baggins, Barbara Bush, no meg családtagok, barátok ezzel a monogrammal. Ahhoz, hogy a rendszer kellően működjön, az alapjának személyesnek kell lennie. Azonban a példa így is érthető. így megy a dolog, ha az esemény ebben a hónapban van. De mi van akkor, ha hozzá kell tenni a hónapot is? A hónap számomra egy hegyoldal egy része. A január tőlem balra, alacsonyan kezdődik, majd a lejtő meredekebb lesz, míg végül eléri a februárt, és utána a tavaszi hónapokat. Júliusban a nyári hónapokra kicsit la­ posabb lesz, majd szeptembertől meredeken emelkedik egé­ szen decemberig. Végső soron „látom” a hegyoldalon az időt - ez a hegy olyan tisztán áll előttem, hogy pontosan látok raj­ ta minden hónapot. Nekem ez beválik, de a tanítványaimtól és ügyfeleimtől tudom, hogy az emberek nagyon eltérő mó­ don képesek vizualizálni az időt. Egyesek lépcsőket látnak, mások óriáskereket, míg vannak, akiknek agyában semmilyen kép nem jelenik meg. (Ez esetben az évszakok vagy bármi más asszociációkat indít be, mint például mikulás a decembert, lásd a következő oldalon).

163

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

„Látom” a hét napjait is. Ez egy kicsit olyan, mintha egy ját­ szótéri csúszdán lennék. Vasárnap a csúszda tetején ülök, onnan csúszok le a hét napjain keresztül péntekig. Szombaton mászok fel a létrán, hogy újra vasárnaphoz érjek. A csúszdáról alkotott mentális képem is olyan pontos, hogy a hét minden egyes napját tökéletesen meg tudom mondani. A szerdát például félúton lefelé „látom”. De ez is teljesen személyes, és akárcsak a hónapok eseté­ ben, lehet, hogy ön tudja használni, lehet, hogy nem. Kutasson fel a saját elméjében olyan képet, amely önnek megadja a napokat. Lehet csúszda, lehet hegy vagy körforgalom. Ha a vizuális rend­ szer nem válik be önnek, próbálja ki a következőt. Szó-hang asszociációk Tegyük fel, hogy meghívják egy születésnapi bulira, amely már­ cius 28-án, szerdán lesz. A Dominic módszerrel a 28-at BHvá alakítom. Elképzelheti a legendás énekest, Buddy Hollyt, amint bemasírozik (március) a bulira, gitárral a kézben, egyik népszerű dalát énekelve. A szerdát a „forward” szóból kapom, mert a szerda a hét negyedik napja, és a négy angolul four. Ma­ gyar olvasó gondolhat Karinthyra, aki lóg a szeren. Kép-kulcs asszociációk Az is hatékony eljárás, ha a hónapokat képként kódoljuk. Ha nem akarja elfelejteni, hogy a lánya december 21-én szere­ pel az iskolai ünnepségen, elképzelheti, hogy Ben Affleck szí­ nész (21=BA) mikulásnak öltözve jelenik meg az iskolában. Ez esetben nem a hegy lejtője adja meg a decembert, hanem a mikulás kép-kulcs. Ha azt is meg kell jegyeznie, hogy ez a nap csütörtök, hozzáteheti azt a képet, hogy a mikulásba be­ lecsap a villám. (Számomra a csütörtök a menydörgés és vil­ lám skandináv istenségétől, Thortól kapta a képét, akiről az angol nyelvben elnevezték ezt a napot - Thursday). A magyar olvasó elképzelheti, hogy Ben Affleck egy tököt tart a kezében.

164

HASZNÁLJUK ESZKÖZEINKET

Az óra megjegyzéséhez a 24-es osztású órát kombinálom a Dominic módszerrel. Vagyis ha az előadás délután fél négy­ kor kezdődik, ezt először 1530-á alakítom át, amelyet párok­ ra bontok a Dominic rendszer szerint. AE (15) + CO (30). Komplex képet használok, amelyben Albert Einstein egy beszélgetőshow házigazdája (nálam ez a cselekedet Conan O’Briané) a lányom iskolájának színpadán. íme azoknak a kép-kulcs asszociációknak a teljes listája, amelyeket az év hónapjainak, és a hét napjainak megjegyzésé­ hez használok. HÓNAPOK január február március április május június július augusztus szeptember október november december

Jan, Jenny Fab Four (the Beatles) Menetelő katonák Eső, esernyő (áprilisi eső) Májusfa Júnó, vagy homokdűne Julié Walters (színésznő) Oroszlán (a Leó csillagképről) Hulló falevelek (ősz) Oktopusz (polip) Novícius, novella Mikulás, Declan Donnelly (angol tévés személyiség)

NAPOK vasárnap hétfő kedd szerda

nap (sun-Sunday), vasárnapi újság pénz (money-Monday) ikrek menyasszony (wedding - Wednesday)

165

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

csütörtök péntek szombat

mennydörgés, Thor tükörtojás (fried-Friday) a Szaturnusz gyűrűi (Saturday)

Magyarul persze egészen más asszociációkat találhat ma­ gának, a hétfő lehet hét fej és így tovább. Most, hogy már megvannak az eszközei ahhoz, hogy megjegyezze találkozóit, próbálja ki a 14. gyakorlatot. Ne lankadjon a figyelem beszélgetéskor Bár gyermekkoromban azt mondták, hogy diszlexiás vagyok, azt hiszem, sokkal pontosabb diagnózis lett volna a figyelem­ hiány rendellenesség. Bármit is tanítottak, nem voltam képes odafigyelni rá. Láttam, hogy a tanár szája mozog, és azt is tud­ tam, hogy mond valamit, de az elmém valahol egészen máshol járt, egy képzelt világban az osztályterem helyett. Lehet, hogy ön nem ilyen gyerek volt, de gyanítom, elég kevés olyan em­ ber él a világon, aki még soha nem kapcsolt ki egy értekezlet, egy előadás, vagy talán egy unalmasabb színdarab, show vagy koncert alatt.

14. GYAKORLAT: Legyen mentális naptárunk Képzelete segítségével jegyezze meg a következőket. Elő­ ször próbálja ki memóriáját dátumokon és eseményeken. Kísérelje meg visszaidézni az eseményeket, amikor csak a dátumokat látja. Amikor már biztosan megy, próbál­ ja ki ismét, adja hozzá a napot és időpontot is. Ha ez­ zel végzett, takarjon le mindent, kivéve a dátumokat és emlékezzen vissza az eseményekre, napokra és idő­ pontokra. Minden eseményre, napra és órára adjon egy

166

HASZNÁLJUK ESZKÖZEINKET

pontot (vagyis maximum három pontot dátumonként). 7-10 pont jó; 11-15 pont kiváló. (Nem kronologikus sorrendben írtam fel az eseményeket, hiszen nemigen fordul elő, hogy a találkozóink sorban jöjjenek.) DÁTUM

ESEMÉNY

NAP

ÓRA

október 16. május 31. augusztus 8. áprilils 22. március 13.

Dalí-kiállítás bankigazgató színház fogorvos optikus

szerda péntek szombat szerda hétfő

19 óra 15 óra 19.30 16.15 9.20

Extra próbatételként takarja le az oldalt, és válaszoljon a következő kérdésekre: Kivel kell találkoznia május 31-én, és hány órakor? Melyik hó melyik napján, és hány órakor megy a Dalíkiállításra? Mi történik augusztus 8-án? Mi a fogorvostól kapott időpont dátuma, napja, órája? Melyik hó, melyik napján, hány órakor megy a szemét megvizsgáltatni?

Bármilyen kínos, be kell vallanom, hogy még a barátaimmal és a családommal való beszélgetésekre is kiterjedt a figye­ lemzavarom. Éveken át, az álmodozó kis Dómként beszél­ tek rólam, még tinédzserkoromban is. Nehéz ezt elmagyaráz­ ni, de nem szándékos volt. Nem tudatosan vonultam vissza beszélgetés közben - csak úgy megtörtént. Az elmém még akkor is elkószált, amikor próbáltam lépést tartani a társal­ gással. Az, hogy lépést tudunk tartani a társalgással, csodá­

167

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

latos képesség, bármivel foglalkozzunk is. Egy politikusnak vagy ügyvédnek azért fontos, hogy jó legyen a mesterségé­ ben, másoknak egyszerűen a jó modor kelléke. És ez is remek módszer arra, hogy a mindennapi életben eddzük memó­ riánkat. Éveken át tartó tudományos vizsgálatok mutatták ki, hogy a nem figyelemhiányos személyek agyához képest a figyelemhiány-rendellenességben szenvedők agyának prefrontális lebenyében csökkent az elektromos tevékenység, és lassú a kortikális véráram. Úgy vélik, hogy emiatt esik olyan nehe­ zére a figyelemhiány-rendellenességben szenvedőknek a kon­ centrálás. Manapság stimuláló szereket írnak fel a gyerekeknek, hogy segítsenek ezen az állapoton. Az a cél, hogy felgyorsítsák az agyműködést annyira, hogy az serkentse a figyelmet és kon­ centrációt, de ne annyira, hogy kiszámíthatatlan viselkedést eredményezzen. A gyógyszer nem gyógyítja ezt a betegséget, de láthatóan enyhíti a tüneteket. Azonban az én időmben még nem volt gyógyszer erre, és azt hiszem, hogy egyedül a memóriám ed­ zésével győztem le ezt a betegséget. Ma már képes vagyok figyelni, és megjegyezni egy beszélgetés vagy találkozó tar­ talmát, bármilyen unalmas legyen is. Előfordul, hogy kikap­ csolok - kivel nem fordul elő - , de nagy különbség, hogy nekem van választásom. Más szavakkal azért kapcsolok ki, mert úgy döntök, és nem azért, mert nem tudom megakadá­ lyozni. Két dolog történik ilyenkor. Először is a memóriám edzé­ se növelte koncentrálóképességemet. De ezenkívül arra is képes vagyok, hogy emlékezőképességemet arra használ­ jam, hogy az információ részleteire hangoljak. Hogyan? Amikor hallgatja, hogy valaki beszél, próbálja külön to­ kokba csomagolni a beszélgetés darabkáit, és így kulcs ké­

168

HASZNÁLJUK ESZKÖZEINKET

pékké alakítani. Aztán a megfelelő sorrendben horgonyozza le agyában a képeket - egy rövid beszélgetéshez a számokalakok rendszer a legjobb (mint azt rögtön látjuk is), bár ha kedve tartja, használhat útitervet is (én ilyet hosszabb beszél­ getésnél vagy értekezleten használok). Ha számok, tények, adatok hangzanak el, a könyvben olvasható bármelyik memo­ riter rendszert használhatja, köztük a Dominic módszert is, hogy feldolgozza és megjegyezze az információt. A számok-alakok rendszer a következőképpen működik itt. Tegyük fel, hogy az asszisztensem felhív, és elmondja, hogy ta­ lálkozóm lesz egy ügyfelemmel. Ahhoz, hogy papír és toll nél­ kül megjegyezzem az információt, gondolatban megszámozok minden részletet. Minden szám szám-alakja megadja a rész­ let helyét, és valamit, amit előhívja a részlettel kapcsolatos aszszociációt. A szám-alakokat alapvetően fogasként használom, amelyekre a megfelelő sorrendben aggatom az információkat, íme, egy példa: - Szia Dominic, most kaptam meg a visszaigazolást a hotelből, ahol ma este megszállsz. A Victoria Hotel a Bury Streeten. 1. Elképzelem Victoria királynőt, aki egy gyertyával a kézben áll egy nyitott sír mellett. Az egyes számalakja nálam a gyer­ tya, és a nyitott sír nyilván az utca nevét segít megjegyez­ nem, hiszen a Bury temetést jelent angolul. - Amikor odaérsz, a recepción érdeklődj az ügyfeled, Mr. Taylor iránt. Együtt ebédeltek, és közben beszélitek meg a szer­ ződést. 2. Elképzelek egy hattyút (a kettes számalakja), egy szabócen­ tivel a nyakában. A Taylor - Szabó - nevet mindig egy ilyen, szabók által használt centiméterszalaggal asszociálom.

169

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

- Nem árt ha tudod, hogy Mr. Taylor lelkes agyaggalamblövész, és a kedvenc étterme a Coconut Grove, téged is oda visz. 3. Már látom is ügyfelemet bilincsben (a hármas számalakja), magamat pedig, amint kókuszdiókat lövöldözök az égből. - Kérlek, azonnal küldjél üzenetet nekem a 3512-es számra, amint megegyeztél az árban Mr. Taylorral. 4. Egy vitorláson képzelem el magamat (a négyes szám-alakja), Clint Eastwooddal (35=CE), aki egy kardot forgat. Clint Antonio Banderas cselekvését vette át (12=AB) a Zorro ál­ arca filmből. Képes vagyok abban a pillanatban megalkotni ezeket a képe­ ket, ám ezt csakis a gyakorlat hozza meg. Rajta, jegyezze meg a következő beszélgetés főbb pontjait. Ezzel nem csak, hogy mély benyomást tesz arra, akivel beszél, hiszen mindenre em­ lékszik, amit az mondott, hanem értékes memóriaedzésre is módja volt.

170

HUSZONNYOLCADIK FEJEZET

Használjuk eszközeinket: a móka kedvéért

Beszéltünk már a memóriaedzés komoly oldaláról. Arról, hogy milyen jót tesz az önbizalomnak és önbecsülésnek, hogy mennyire fejleszti a kreativitást és így tovább. Arról is esett szó, hogyan alkalmazhatja a tanult technikákat arra, hogy mindennapi élete könnyebb legyen. Azonban a csodálatos memória jó szórakozás is. Ha bulikon szórakoztatja barátait, nemcsak memóriájának erejét mutatja meg, hanem gyakorol is. Gyakran látogatok el olyan partikra, ahol tudom, hogy fel­ kérnek majd, mutassak valami memóriatrükköt a vendégek­ nek - íme néhány a kedvenceim közül. Válasszon egy kártyát ...bármilyen kártyát Bármilyen társaságban legyek is, a legnyilvánvalóbb, ha kártyatrükkel kezdem. Vágja be egy pakli kártya sorrendjét az úti­ terv módszer segítségével, még mielőtt odamenne, és álljon ellen a kísértésnek, hogy felkérjen valakit a pakli megkeverésére. (Legyen kéznél mindig néhány csípős visszavágás, ha valami heccelődő alak mindenképpen keverni akar). Vegye ki a csomagot a zsebéből, és terítse szét színnel lefelé. Kérjen meg valakit, hogy találomra válasszon ki egy lapot. Amikor elveszi a lapot, vessen egy pillantást a felette levő lapra. Tegyük fel, hogy a treff dámát látja. Gondolatban fusson végig az útvonalán, hogy eszébe jusson, ki kapta a treff dáma szerepét, aztán menjen egy állomással tovább, hogy meg­

171

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

találja a kártyát, amelyet kivettek a csomagból. Megvan a válasz. Ha ez már jól megy, próbálkozhat egy variációval. Hagy­ ja, hogy valaki emeljen (de ne engedje keverni). Miközben vet egy pillantást az új kártyára a pakli alján, lenyűgözheti közön­ ségét azzal, hogy közli velük, azt is tudja, mi az új felső kár­ tya. Mondja is meg, aztán valaki felfordítja azt a lapot, és már ámuldoznak is. Mindössze annyi ehhez a dolga, hogy az útját az új felső kártya helyzetétől kezdi, és nem az eredeti első kár­ tya állomásáról. Ha igazán meggyőző akar lenni, a trükk elején szólítsa fel a nézőket, hogy emeljenek minél többször - amíg képes nyomon követni, melyik az alsó kártya, és a lapok sor­ rendje nem változik, továbbra is képes lesz visszamondani ezt a sorrendet. Egy másik kártyatrükk az, ha megmondja, melyik lap hi­ ányzik a pakliból. Megjegyzi a paklit, akár csak az előző trükknél, megkér valakit, hogy vegyen el egy lapot a csomagból anélkül, hogy a többit bántaná. Az illető a zsebébe teszi ezt a lapot úgy, hogy ön nem láthatja. Forduljon vissza, kérje meg az illetőt, hogy lassan fordítson fel minden egyes lapot egyen­ ként, úgy, hogy ön is lássa. Az illető megteszi, ön pedig gon­ dolatban vele együtt megteszi az útvonalat. Amikor a hiányzó laphoz érnek, azonnal tudni fogja, hiszen várja, hogy feltűnjön az út következő állomásán, de kimarad csak akkor mondja meg a választ, amikor már minden lap sorra került. Hogy fo­ kozza az izgalmat. Irodalmi zseni Mostanra már el is várják tőlem, hogy emlékezetembe véssek kártyapaklikat, neveket és arcokat. De a kedvenc partitrükköm ennél kicsit szokatlanabb. Ha igazán el akarja kápráztatni a kö­ zönségét, jegyezze meg egy könyv tartalmát - vagy legalább­ is tegyen úgy.

172

HASZNÁLJUK ESZKÖZÖKZEINKET: A MÓKA KEDVÉÉRT

Először is megkérem a házigazdát, hogy adjon egy körülbe­ lül százoldalas könyvet. Fogom a könyvet, átlapozom, majd úgy öt-hat perc múlva odaadom az egyik vendégnek, hogy vigyáz­ zon rá. Azt állítom, hogy végigolvastam az egész könyvet, és kívülről tudom. Megkérem azt a vendéget, akinél a könyv van, hogy egy óra múlva jöjjön vissza hozzám a könyvvel együtt, és persze bárkivel, aki látni akarja, hogyan működik a memóriám. Amikor ez megtörténik, arra kérem, hogy olvassa fel nekem egy találomra kiválasztott oldal első néhány sorát. Amikor megte­ szi, én megmondom, melyik oldalon nyitotta ki a könyvet. Hogyan csinálom? Nos, amikor végiglapozom a köny­ vet, egyetlen szót jegyzek meg minden egyes oldal első sorá­ ból, az első oldaltól kezdve. Minden egyes oldal legfelső so­ rát végigfutom, keresek egy olyan szót, amelyről úgy gondo­ lom, hogy könnyen alakíthatom erős, egyéni képpé. Az útiterv módszerrel (szükségem van hozzá egy útvonalra, vagy több­ re is, annyi állomással, ahány oldalas a könyv) rögzítem a ké­ peket a megfelelő sorrendben az út állomásai mentén. Ahhoz, hogy a trükk működjön, a könyv első lapja megfelel az útvo­ nal első állomásának, a második oldal a második állomásnak és így tovább. így a kép helye a sorban megadja az oldalszá­ mot. Az alatt az idő alatt, ameddig a könyv az egyik vendég őrizetében van, gondolatban végigfutok a kulcsszavakon és a hozzájuk tartozó képeken, így biztos lehetek abban, hogy be tudom mutatni a trükköt. Persze ahhoz, hogy a trükk jól menjen, oda-vissza is­ merni kell az útvonalat, és a fő állomások elhelyezkedését a többihez képest. Ha két, egyenként 50 állomásos útvonalat használ, hogy száz oldallal meg tudjon birkózni, be kell gya­ korolnia, hogy a második 50 állomásos útvonalat a magasabb oldalszámokká alakítsa. Nem kell minden oldal pontos, számsorbeli helyzetét tud­ nia, ha meg vannak a fő jelek. Például azon az útvonalon, amit

173

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

általában ehhez a trükkhöz használok, azonnal tudom, melyek az 1., 5., 13., 11., 15., 21. és 26. állomások. Az egyes, ötös és tizenötös logikus útjelzők. A tizenegy azért ugrik ki nekem, mert a két egyes olyan, mint egy sín, a tizenhármas szeren­ csétlen szám, és huszonegyes az „ajtó kulcsa”. Ezek a számok egyszerűen megragadnak az agyamban. Végül a huszonhat a pakli fele. Ezektől az útjelzőktől haladok előre vagy hátra a szükséges oldalszámig. Tegyük fel, hogy a kedvenc könyv útvonalamat használ­ tam, amely azon a falun vezet át, amelyben gyermekkorom­ ban éltem. A régi házunk elől indul, a mezőn át a fogadó­ ba jutunk, majd a krikettpályához. Az út a városházán ér vé­ get. összesen száz állomása van. Ha valaki elolvassa találomra az első oldalt, és én lecsapok mondjuk a „hegedű” szóra, azon­ nal beugrik a hangszer képe a fejembe a megfelelő állomáson. Mondjuk neki van támasztva a tölgyfának, amely az egyik állomásom nem sokkal az előtt, hogy a krikettpályához ér­ nék. Tudom, hogy a pálya az utam 21. állomása, és, hogy a fa kettővel előtte van. Ha a krikettpályától kettőt visszalé­ pek, akkor a 18. állomáson találom magam. Tehát a hegedű szó a 19. oldalon található. Kettőt visszaléptem a legközelebbi jelzőponttól, és nem tizenkilencet előre az út kezdetétől. Voilá! Minél hamarább rukkol ki a válasszal, annál lenyűgözőbb a trükk. Ha már kellő gyakorlatot szerez benne, két képet is elhe­ lyezhet az út minden állomásán, hogy nagyobb könyveket is meg tudjon jegyezni. De ügyeljen arra, hogy a képpárok a megfelelő sorrendben jussanak eszébe. Tehát ha a két egy­ mást követő oldalról a kulcsszavak úgy következnek, hogy „le­ ves” és „béka”, elképzelem, hogy levest öntenek a békára. De ha a sorrend béka és aztán a leves, akkor a béka ugrik a le­ vesbe. Mindig az első szó a tárgy, és a második mindig annak a képnek a tárgya, amelyet elhelyezek az út mentén. Bár bo­

174

HASZNÁLJUK ESZKÖZÖKZEINKET: A MÓKA KEDVÉÉRT

nyolultnak hangzik, nem tart soká begyakorolni. Csak arra kell figyelni, hogy jól szervezze meg az útvonalat, s legyen némi számolási gyakorlata, és máris elhelyezhet két képet (két oldalt) minden állomáson. Meg is fordíthatjuk a trükköt (ami még látványosabbá teszi). Ekkor rövid összefoglalót adok arról, mi történik azon az oldalon, miután valaki bemondott egy oldalszámot. Va­ lamivel tovább tart, hiszen többet kell elolvasnom minden oldalból, hogy kövessem a történetet. Amikor már van némi fogalmam az oldalról, olyan jelenetté formálom, amit el tudok helyezni az út mentén. Mikor mondanak egy oldalszá­ mot, vissza tudom idézni annak az oldalnak a tartalmát. Kell némi gyakorlat ahhoz, hogy ez folyékonyan menjen, de ígérem, hogy megéri. Nagyon élvezi a közönség. Kezdje egy könyv első harminc oldalával, és ahogy nő ügyessége és önbizalma, eljuthat egy egész regényig.

175

HUSZONKILENCEDIK FEJEZET

A kor tapasztalatot, és nem feledékenységet jelent

Harmincnégy éves voltam, amikor még 1991-ben először in­ dultam memória-világbajnokságon. Ügy gondolom, hogy memóriám most még jobb, mint húsz évvel ezelőtt volt. Most már 54 éves vagyok, és bár sok kortársam panaszkodik, hogy romlik a memóriája, én ezt nem mondhatom el magamról. Biztos vagyok abban, hogy a memóriatechnikákkal való fo­ lyamatos munka - a tanítás, edzés, versenyzés, bemutatók - fantasztikus állapotban tartja emlékező- és koncentrálóké­ pességemet. Sőt még azt is merem állítani, hogy még mindig javul a memóriám. Tehát ha azon gondolkodik, mennyi igazság van abban, hogy korral hanyatlani kezd a felfogóképességünk, teljesen egyértelműen állíthatom, hogy részemről ezt agyrémnek tar­ tom. Véleményem szerint a hanyatló memória oka a motivá­ ció hiánya (talán életuntság, depresszió), idegesség, általános rossz egészség, de semmi köze agyának hardvarjéhez. Dávid Snowden járványtannal foglalkozó orvos 1986 óta követi nyomon 678 idős apáca életét Minnesotában, hogy felmérje, milyen hatással van az öregedés a mentális frisses­ ségre. Az önkéntesek életkora 75 és 104 év között mozog, és mivel ugyanolyan életkörülmények között vannak, tökélete­ sen tanulmányozható csoportot alkotnak. Talán nem meglepő, hogy Snowden kiderítette: az egész­ séges étrend közvetlen kapcsolatban áll az egészséges örege­

176

A KOR TAPASZTALATOT JELENT

déssel és hosszú élettel. Ráadásul az apácák pozitívan állnak az élethez, és csökken náluk a korhoz kapcsolódó mentális ne­ hézségek esélye. Azonban a legmeglepőbb eredmény az, hogy összefüggés mutatható ki az érdeklődő elme, és az Alzheimer előfordulásának csökkenése között. Azok az apácák, akik már egészen kora ifjúságukban képesek voltak írni, olvasni, akik szóban és írásban egyaránt jól fejezték ki magukat, tovább éltek, és kevésbé voltak hajlamosak elmebajra. A rendszeres mentális és fizikai gyakorlatok szintén jelentős szerepet ját­ szanak, hasonlóképp az olvasásra való hajlam és a közösségi tevékenység. Az agynak, miként a test többi részének is, egészséges, jó életstílusra van szüksége, hogy egészséges maradjon. A testgyakorlás, a jó táplálkozás, intellektuális ingerek, kellő mennyiségű, relaxációra fordított idő, mind szerepet játszik abban, hogy mentálisan metszően élesek maradjunk. Agyunknak is szüksége v a n ... oxigénre Agyunk nem működik oxigén nélkül, s ez azt jelenti, hogy a keringésünknek remek állapotban kell lenni. A testgyakor­ lás serkenti a keringést, nő az agy oxigénellátottsága. Szám­ talan tanulmány bizonyítja, hogy a testgyakorlás serkenti az agyműködést, de személyes tapasztalatom is az, hogy ami­ kor fizikailag fitten megyek egy memória-világbajnokság­ ra, sokkal mélyebb koncentrációt tudok elérni, sokkal több energiám van az immár háromnapos kegyetlen szellemi ki­ híváshoz. Az ebben a könyvben bemutatott technikák, ha gyakorolja őket, jelentős mértékben növelhetik memóriája hatékonyságát. Ha a mentális tréninget fizikai gyakorlatok­ kal is kombinálja, akkor nagyon felgyorsíthatja memóriá­ ja működését. Mondhatjuk úgy is, hogy a memóriatechnikák a szoftver az agyában, ám a hardvernek, testének is jó állapot­ ban kell lenni ahhoz, hogy a szoftver tökéletesen működjön.

177

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Az én életemben a testgyakorlás nem kondizást jelent az nem az én világom. Minden héten mérföldeket gyalogo­ lok a golfpályán, naponta sétáltatom a kutyám, és amikor versenyre készülök, futok is. Rövid távon a futás szabályozza a légzésemet, biztosítja, hogy agyam és izmaim kellő mennyi­ ségű oxigént kapjanak, és boldogsághormont (endorfint) bocsátok ki, ami segít abban, hogy kellően ellazuljak (lásd a következő oldalon) és jól érezzem magam. Egyes tanulmá­ nyok azt mutatják, hogy hosszú távon az aerob gyakorlatok - köztük a futás is - , amelyeknél kissé kapkodjuk a levegőt, táplálják az agysejteket. Egy kísérletnél, amelyet a cambridge-i egyetemen egereken végeztek 2010-ben, arra a következtetés­ re jutottak, hogy a futás segíti új agysejtek kialakulását, növe­ li az agy méretét, főként a hippocampus területén - ez a rész kapcsolódik a memóriához és tanuláshoz (lásd 61-62. oldal). Amikor memóriabajnokságra készülök, könnyű energiával teli reggeli után (mint egy kis tál zabkása) úgy harminc per­ cet futok hetente háromszor, négyszer. Mindig mérem az időt futás közben, hogy ellenőrizzem edzettségemet - minél gyor­ sabban teszem meg a távolságot, annál edzettebbnek tudha­ tom magam. (Lásd 183-184. oldalon a teljes edzéstervemet). Dr. Gunther Karsten, a német memóriabajnok, aki memória-világbajnokságot is nyert, nagyon komolyan veszi a fi­ zikai tréninget, az agytréningje részének tekinti. Ahogy mond­ ja: „a felkészülésem hetven százaléka memóriaedzés, az időm maradék harminc százalékát a testem edzésére szánom”. - Ez a memóriamester biciklizik, teniszezik, focizik, felüléseket, húzódzkodásokat végez, súlyt emel, terepen fut, hogy teste és elméje egyaránt formában legyen. Önnek természetesen nem kell ilyen sokra vállalkoznia, de ahhoz, hogy memóriája csúcs kondícióban legyen, érde­ mes megfelelő testgyakorlást találnia, és azt rendszeresen végezni. Egy olyan húsz-harminc perces gyakorlat, hetente

178

A KOR TAPASZTALATOT JELENT

kétszer-háromszor, amely növeli a szívverést, és amelytől eny­ hén kapkodja a levegőt, jó kezdet. Csak jót tesz szervezetével, ha többre képes, közte csodálatos agyával is. Agyunknak szüksége v a n ... nyugalomra Gondoljon csak bele, hogy érzi magát, amikor ideges. Ha úgy reagál, mint én, csaknem beleőrül, annyi minden zaj­ lik agyában, s nem tud világosan gondolkodni. Képzelje el, hogy így érzi magát, amikor egy memóriabajnokságon in­ dul. Ez nem történhet meg. Számos tudományos bizonyíték van arra, milyen hatást okoz a stressz az agyműködésre (és fő­ ként a memóriára). A stresszhormonok, és főként a kortizol (ezt nevezzük hidrokortizonnak is) gátolják az új agysejtek növekedését. Az agyban a hippocampus - a memória terüle­ te - azok közé a területek közé tartozik, amelyek képesek új sejteket növeszteni, tehát a stressznek közvetlen hatása van a memóriára és az emlékezőképességre. Több módszerem is van arra, hogy a stressz hatását csök­ kentsen!. Az első és legfontosabb a rendszeres testgyakor­ lás (lásd az előző oldalon). A fizikai tevékenység csökkenti a stresszhormonok termelését, és erős, kedvjavító endorfinokat bocsát ki a szervezet, amelyek hatására a fejem tiszta, az önbizal­ mam a csúcson van. Egész életemben azt tanultam, hogy némi önbizalom már fél siker. Egy magas szintű versenyen, mint ami­ lyenek a memóriabajnokságok manapság, az első hely és a futot­ tak még között gyakran mindössze az a különbség, mennyi ön­ bizalma van az embernek aznap. Bár kissé körkörös logikával, de az útiterv módszert is használom relaxációhoz. Bármely olyan tevékenység, amely teljesen leköti az agyat, arra készte­ ti, hogy megfeledkezzen az állandó, nyaggató, belső locsogástól, amely a stressz gyakori oka, remek módszer arra, hogy meg­ nyugodjunk. Számomra néhány csomag kártya sorrendjének megjegyzése az útiterv módszer segítségével így működik.

179

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Végül az egyik kedvenc módszerem ahhoz, hogy ellazuljak a zenehallgatás. Magam is zongorázok, és odahaza van egy kis hangstúdióm, ahol írom és felveszem a saját dallamaimat. Agyunknak szüksége v a n ... megfelelő táplálékra Az étel, amelyet megeszünk, lényeges tápanyagokkal látja el agyunk, és a neuronok hatékonyan tudnak kommunikálni egymással. Az agy fő tápláléka az ómega-3 és ómega-6 zsír­ sav (úgynevezett esszenciális zsírsavak, amelyeknek az étel az egyetlen forrása), valamint B-vitamin, kolin és C-vitamin. Ez a három együtt segít abban, hogy a test neurotranszmittere acetilkolint állítson elő. Kísérletek szerint Alzheimerkórban szenvedő betegeknél gyakran károsodott az acetilkolinelőállítás. Ez arra utal, hogy erős kapcsolat van memóriánk hatékonysága, és e között a vegyi anyag között. Az ómega-6 zsírok legjobb forrásai többek között a tojás, szárnyasok, avokádó, lenmag és tökmag. Az olajos hal, mint a lazac, tonhal és makréla, és a legtöbb dióolaj bőségesen tar­ talmaz ómega-3-at. Hetente legalább háromszor igyekszem olajos halat enni (gyakran salátában ebédre); csokoládé és chips helyett - amelyekben sok a telített zsír, és sokak szerint csökkentik a motivációt és az intelligenciát - magvakat és diót rágcsálok. Az olajos hal és tojás a jó kolinforrások. Ugyancsak jó forrás a kelkáposzta, mandula és szója. A B-vitamin (főként a Bj, B5 és B12) serkenti az agyműkö­ dést, többek között a memóriát is. A B-vitamin hiánya rossz­ kedvet, idegességet, depressziót eredményez. A zöldségben, gyümölcsben gazdag étrend minden szükséges B-vitamint tartalmaz, ahogyan a tonhal, pulyka, brazil dió, vagy a hüve­ lyesek is, például a csicseriborsó. De szedhet mindezeken túl B-komplex táplálékkiegészítőt. Vegye a legjobbat, amit meg­ engedhet magának, és az adagolásban kövesse a gyártó utasí­ tásait.

180

A KOR TAPASZTALATOT JELENT

A zöldségek és gyümölcsök fontos szerepet játszanak az egészséges étrendben. Amikor a test anyagcseréje az étel­ ből energiát állít elő, az ételt oxidálja. Ez a testsejtek lebon­ tásakor szabadgyököket eredményez, amelyek gyorsítják az öregedést, és több komoly betegséget, köztük rákot okoz­ hatnak, valamint rombolják az agysejteket. Azonban kéznél van a segítség: a szabadgyököket semlegesítik az antioxidánsban gazdag táplálékok, főleg az A-, C- és E-vitaminok (én a szív ACE-ként, vagyis ászaként gondolok rájuk, hogy könynyebben emlékezzek), valamint a cink és a szelén. A földi­ szeder, feketeáfonya, brokkoli, szilva, szőlő, málna, spenót és eper jó antioxidánsok, amellett közülük több a kedven­ cem is.

ELMÉMBEN: GYÓGYNÖVÉNYEK A NEURONOK SZÁMÁRA Valósággal rajongok a Ginkgo bilobáért. Ez a növényi kivonat a kutatások szerint javítja az agy vérkeringését. A ginkgo értágító hatású, segítségével a vér szabadab­ ban áramlik a testben. Ez a növény gátolja azokat a ve­ gyi anyagokat, amelyek összesűrűsítik a vért, és ezáltal javítja az áramlást. Ha az agy véráramlása jobb, több oxigén és esszenciális tápanyag kerül bele, így az agy ha­ tékonyabban van táplálva. A ginkgo ezenkívül erős antioxidáns, amely segít hatástalanítani az öregedést gyorsító, a sejteket romboló szabad gyököket. Kapszulában jobban szeretem a ginkgót, de tablettában is kapható. A lehető leg­ jobb minőséget vásárolom, és mint általában, az ilyen meg­ éri a pénzt.

181

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Agyának szüksége v a n ... mértékletességre Senki nem szereti a játékrontókat, de higgye el nekem; mér­ tékletességre van szüksége ahhoz, hogy kihozza agyából a maximumot. Az alkohol példának okáért szellemi erejé­ nek ősellensége. A rendszeres, mértéktelen ivás csökkenti a hippocampus működését, ami azt jelenti, hogy az elfogyasz­ tott ital közvetlen következményeként romlik a memóriája. Amikor nem éppen memóriaversenyre készülök, magam is felhajtok néha egy-egy pohár Sauvignon Blanc-t; de felkészü­ lési időszakban - legalább két hónap a verseny előtt - teljesen lemondok az alkoholról. Agyának szüksége v a n ... elfoglaltságra Legyen fiatal vagy öreg, az agyának ingerekre van szüksége ahhoz, hogy a lehető legjobban működjön. Igaz ez a gyere­ kekre is, és igaz ránk is, akik elmúltunk húsz-, harminc-, negyvenévesek, vagy még idősebbek vagyunk. A szüleim rendszeresen adtak nekem játékot, hogy így táplálják felfe­ dezőhajlamomat, született kíváncsiságomat. Arra is ügyel­ tek, hogy valami tevékenységhez kössék, és ne csak az el­ mémet szórakoztassák. Meccano®, LEGO®, puzzle-k, színes ceruzák, gyurma, kis vegyészkészlet, és (talán nem meglepő módon) egy pakli kártya, amely órákon át biztosított agyi in­ gereket és szórakozást. Emlékszem, amikor hatéves lehettem, egyszer megkérdez­ tem anyámat, megvesz-e nekem egy színes, csillogó felhúzatós játékot, amelyet a kirakatban néztem ki magamnak. Nem vette meg, de elmagyarázta, miért nem. Azt mondta, hogy azt a já­ tékot felhúzom, megy egy kicsit, aztán leáll. Semmi mást nem tud. Anyám úgy gondolta, hogy néhány menet után ráunnék. Igaza volt, én is tudtam. Sokkal jobban szerettem azokat a játé­ kokat, amelyek lekötötték a figyelmemet, mert igényeltek va­ lamit az agyamtól is.

182

A KOR TAPASZTALATOT JELENT

Felnőttkoromban csodálatos hivatásom, a memóriasport tartja formában az agyam. Még jobb, hogy továbbra is dolgoz­ hatok azon, hogy egyre jobb legyek, a versenytársaim fölé ke­ rekedjek, ami azt jelenti, hogy a memóriatechnikák, és a sok gyakorlás megőrzi agyam fürgeségét, és az nem áll le, ellentét­ ben a felhúzható játékkal. Bár tucatnyi elmeedző játék van a piacon, a kísérletek nem találtak meggyőző bizonyítékot arra, hogy egy játékkon­ zol használata bármennyivel is javítana a tanulási képessé­ gen. (A konzolok, úgy tűnik, mindössze a játszóképességet javítják). Mindössze egyetlen eszközre van szüksége, hogy agyát alaposan megdolgoztassa, egy pakli kártyára. Ha iga­ zán tréningezni akarja agyát, a technikám segítségével je­ gyezzen meg egy pakli kártyát, majd gyakoroljon tovább. Minden egyes próbálkozással erősíti az idegi összeköttetése­ ket, javítja az egész agy működését, s nem csak a memóriát. Ha úgy érzem, kicsit kezdek ellustulni, vagy az agyam tom­ pult egy picit, előveszek egy pakli kártyát, megjegyzem, és feljegyzem mind a memorizálásra, mind a visszamondásra szánt időt. Innen biztosan tudhatom, hogy a fejemben levő motor minden hengere jár-e. Ha nem, ha kicsit lassabban em­ lékszem, vagy hibázok, újra edzeni kezdek (lásd 186-189. ol­ dal), hogy szellemem ne engedjem nagyon kicsorbulni. Agyának szüksége v a n ... egy jó éjszakai alvásra Az alvás létfontosságú az emlékezet megfelelő működésé­ hez. Egy, a Natúré magazinban 2010-ben megjelent cikk sze­ rint alvás közben rögzíti agyunk az előző nap tanultakat. Egy másik kísérlet szerint, amelyet a chicagói egyetemen végez­ tek, alvás közben az agy megerősíti az emlékeket és kialakít­ ja a tanuláshoz szükséges idegpályákat. A kutatás azt mutatja, hogy az alvás lehetővé teszi, hogy agyunk a gondolatokat, em­ lékeket, és a tanulás más olyan elemeit, amelyeket napközben

183

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

már elveszettnek hittünk, megtartsa. Gyakorlatban ez az, amikor valami éjszaka előjön - amire egész nap annyira vissza akart em­ lékezni. Agya, ebben a teljesen ellazult állapotban hagyja kinyíl­ ni a pályákat, és felszínre merülnek az elveszettnek hitt emlékek.

ELMÉMBEN: EGY HETEM Mint a fejezet elején már mondtam, úgy gondolom, hogy a memóriám ma van olyan jó, mint bármikor volt, ha ugyan nem jobb, hiszen mindennap edzem. Ráadásul a fizikai egészségemmel is törődök. A következőben egy átlagos he­ tem memóriaedzését láthatja. VASÁRNAP Reggel'. EEG-vel ellenőrzőm az agyhullámok frekvenciá­ ját, és a két félteke közötti egyensúlyt. Futok 3,2 kilométert. Délután két ötperces memorizálás 400 számmal HÉTFŐ Reggel: 20 perc az AVS-géppel (lásd 116-119. oldal), hogy kiegyensúlyozzam agyam elektromos tevékenységét. Ezt EEG követi. Délután: tíz megkevert pakli kártya időméréses memori­ zálása KEDD Reggel: 3,2 kilométer futás Délután: Annyi találomra választott szót jegyzek meg, amennyit csak tudok 15 perc alatt.

184

A KOR TAPASZTALATOT JELENT

SZERDA Reggel Golf. Egy óra számmemorizálás - igyekszem megje­ gyezni 2400 számjegyet hatvan perc alatt. Délután: Elmegyek a parkba, sétálok egy jót, és közben esetleges új útvonalat keresek. Videokamerával veszem föl a lehetséges új útvonalakat, ami lehetővé teszi, hogy később újranézzem, ha kell. CSÜTÖRTÖK: Reggel 3,2 kilométer futás Délután: Nevek és arcok - gyakorlás az internet segítségé­ vel, vagy olyan arcokkal, akiket újságokban, képes újságok­ ban találok. PÉNTEK Reggel Harminc perc gyakorlás bináris számokkal, vala­ mint tíz pakli kártya gyors memorizálása. Délután: Az edzés áttekintése - ellenőrzőm a heti időbe­ osztásom, hogy biztos lehessek, hogy tudok haladni, ahogy az edzésem komolyodik. SZOMBAT: Reggel 3,2 kilométer futás Délután: Tizenöt perc memorizálás absztrakt képekkel, és öt perc kitalált eseményekkel-dátumokkal. A különleges memóriatréning mellett minden reggel eszem egy tál gabonapelyhet (mint a müzli vagy zabpehely) reggelire. Az ebéd és vacsora is általában könnyű

185

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

és egészséges - grillezett hal vagy csirke zöldséggel vagy salátával, és némi gyümölcs. Igyekszem távoltartani ma­ gamtól a telített zsírokat, mint a chipsek és sütemé­ nyek, de hetente egyszer megajándékozom magam egy curryvel. Ezenkívül korlátozom az alkoholfogyasztást, vagy teljesen lemondok az alkoholról.

186

HARMINCADIK FEJEZET

Most, hogy mindezt megteszem, mit remélhetek?

Az általam tanított technikák és a javasolt gyakorlási mód­ szerek rendszeres használata, és némi eltökéltség tökéletes memóriához juttathatják. Ám a memória edzése ennél jó­ val többet ad. Annak, amikor memóriánk határait feszeget­ jük, mellékterméke is van. Bármilyen hihetetlen is számom­ ra, hogy többszörös memória-világbajnok lettem, csakis azok miatt a pluszok miatt volt lehetséges, melyek hitem szerint megváltoztatták az életemet. Íme néhány azok közül a csodá­ latos dolgok közül, amelyek szerintem önre is várnak amellett, hogy remek memóriája lesz. Javul a folyékony intelligencia A huszadik században egy brit pszichológus, Raymond Cattell vette észre, hogy az emberi intelligencia alapvetően két kate­ góriára osztható: kristályosodott és folyékony. A kristályoso­ dott intelligencia a tanulás útján szerzett információból jön - olyan tudásból, amelyet szándékosan szereztünk. A folyé­ kony intelligencia ezzel szemben jóval megfoghatatlanabb. Ez az intuícióból, következtetésekből és logikából származó intelligencia. Minél többet csiszoljuk a folyékony intelligen­ ciánkat, annál gyorsabbak a következtetéseink, az absztrakt gondolkodásunk, és képesek vagyunk kreatív, fantáziadús mó­ don megoldani problémákat, anékül, hogy okvetlen használ­ nánk hozzá megszerzett tudást.

187

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Ha meg akarjuk érteni a kettő közötti különbséget, jó mód­ szer, ha elképzeljük, mi történik, amikor a kisgyerek vala­ mi újat tanul. Ha mondjuk megtanul tízig számolni franciá­ ul, ez egy darabka kristályosodott intelligencia. Az újonnan szerzett tudás nem befolyásolja a gyermek folyékony intelli­ genciáját, amely veleszületett, nincs köze a tanuláshoz. Kísérletek szerint, a munkához és tanuláshoz egyaránt létfontosságú, hogy folyékony intelligenciánkat különféle kognitív feladatok megoldására használjuk, főként, amikor a feladathoz komplex problémák megoldása szükséges. Álta­ lában pszichometrikus tesztekkel mérik. Sorozatokat kell fel­ ismerni mintákban és így tovább. Bár ha gyakran végzünk ilyen teszteket, hozzászokhatunk; a gyakorlásnak nincs iga­ zán nagy hatása a folyékony intelligenciára. Ezért olyan kü­ lönleges a memóriaedzés a folyékony intelligencia szempont­ jából is. A rövid távú (dolgozó) memória és a folyékony intelligen­ cia az agynak ugyanazt a területét használja, ezért van olyan hatása a memóriaedzésnek a folyékony intelligenciára. Mi­ nél többet edzünk, annál inkább képessé válunk a logikus gondolkodásra, következtetésre, annál pontosabbak az intuí­ cióink. Ez különösen akkor jó hír, ha aggódott amiatt az általá­ nos hiedelem miatt, hogy korral romlik az ember dolgozó memóriája. (Bár remélem, már sikerült eloszlatnom az ez­ zel kapcsolatos félelmeit). Bizonyítékok vannak arra, hogy ha rendszeresen edzi memóriáját, folyékony intelligenciája az eltelt évek ellenére is fiatal marad. Jobb koncentrálóképesség Számomra az egyik legnehezebb próbatétel a memória-világbajnokságokon a száz kimondott szám megjegyzése másod­ percenként egy számjegy sebességgel. A zsűritag minden szá­

188

MIT REMÉLHETEK?

mot csak egyszer mond, vagyis, ha a versenyző figyelme csak egy másodpercre is kihagy, máris elvesztette ezt a menetet. Már említettem, hogy az iskolás Dominic elég reménytelen eset volt, semmire sem tudott néhány percnél tovább koncent­ rálni. A memóriám edzése, főként olyan eseményekre, mint egy bajnokság kimondott számok próbája, képessé tett arra, hogy akár órákon át is koncentráljak, megvan bennem az eh­ hez szükséges mentális fegyelem. Ez a képesség másra is használható. Most már tökélete­ sen képes vagyok akár hosszabb ideig is egy előadásra kon­ centrálni, vagy arra, amit mesélnek nekem. Ha akarom, ki tu­ dom kapcsolni a koncentrációt, és ugyanúgy vissza is. Azt hi­ szem, hogy még a kevés memóriaedzés is, mint amikor egy bevásárlólistát jegyez meg, vagy azt, hogy hol parkolta le a ko­ csiját, figyelmesebbé teszi. Ha így jobban tetszik, felkapcsol­ ja a villanyt. Ha, akárcsak én, ön is figyelemhiányos volt, biztos vagyok abban, hogy memóriatechnikáim segítenek abban, hogy meg­ tanuljon belépni a „zónába” vagy „áramlatba”, aktiválja a fi­ gyelmét (vagy ha akarja, kikapcsolja). Ha mindig is képes volt jól koncentrálni, a technikák tovább fejlesztik természetes ké­ pességét. Életre szóló tudás Boldogan állíthatom, hogy mindannak a munkának eredmé­ nye, amelyet a könyv során végzett el, örökre önnel marad. Ha már edzette memóriáját annyira, hogy képes komolyabb telje­ sítményekre, olyan képességeket szerzett meg, amelyeket soha nem fog elveszíteni. Természetesen gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy az ös­ vények bevésődjenek. Senki nem lesz szakértő semmiben pusztán egy könyv elolvasása által, ha aztán leteszi a könyvet, és elfelejt mindent, amit olvasott. Ha bármiben is bajnok akar

189

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

lenni, ki kell legyen éhezve rá, kitartóan kell küzdeni érte, és felkészülni arra, hogy órákat szánjon rá. Azonban, mint mondtam, a memóriaedzésben az is remek, hogy a mindennapos helyzetekben is talál módot a szelle­ mi munkára (lásd 160-169. oldal). Természetesen ez is olyan, mint a biciklizés. Ha egy ideig nem gyakorolja, a legköze­ lebbi alkalommal kicsit billeghet, de az alaptudás mindig is önnel lesz. Most, hogy néhány éve nem indulok versenyeken, észre­ vettem, hogy az információk megjegyzésének sebessége ki­ csit lassult. De még mindig viszonylag könnyen képes vagyok komolyabb teljesítményre. Még mindig elérhető a számom­ ra, hogy némi edzéssel visszatérjek a versenyzéshez, akár nyer­ jek is. Ne gondolja, hogy ha egy ideig nem gyakorolt, az eddig kitaposott ösvényeket benőtte a fű. Arra biztatom, hogy ami­ lyen gyakran csak lehet, tegyen hozzá, annak biztos tudatá­ ban, hogy minden alkalommal, amikor így megjegyez valamit, tovább építette az egészen élete végéig megmaradó tudást.

190

HARMINCEGYEDIK FEJEZET

Nézze meg, mire képes most!

Most, hogy átadtam a módszereket, és már használja is őket gyakorlatban, bevásárlólistákat, tennivalókat, határidőnapló­ kat, PIN-kódokat jegyez meg, mindazokat a dolgokat, ame­ lyekre az életben szükséges visszaemlékezni. Ezzel a sok memóriaedzéssel agya annyit gyakorol, hogy csúcsformában van. Itt az idő, hogy újabb memóriateszttel lemérje, mennyit fejlődött (lásd 192-198. oldal). Az első két teszt hasonlít ah­ hoz, amit a könyv elején végzett el, amikor felmértük a kiin­ dulópontot. Ezeknek az a célja, hogy legyen fogalma arról, mennyit is fejlődött azóta, most, hogy rendelkezésére állnak a technikák. Bátorításként, és, hogy jobban higgyen abban, amit tanult, elmondhatom, hogy tanítottam 10-17 éves diákokat a kapcso­ lat módszerre. Azonnal javult a pontszámúk szómemorizálás­ ban. Miután megtanítottam nekik a számok-alakok techni­ kát, valamelyest javult a számmemorizálás. De miután elma­ gyaráztam a Dominic módszert, és azt, hogyan használják az útiterv módszerrel együtt, hirtelen hatalmasat fejlődtek. Képesek lettek nyolcvan, vagy akár még több számot is meg­ jegyezni 15 perc alatt. Meglepő módon sokan közülük mind­ össze néhány hetes edzés után kezdték elérni ezeket a pont­ számokat. Ne feledje, ezek a tesztek csupán azt jelzik, milyen hatéko­ nyan alkalmazza a tanult módszereket. Nem az a célom, hogy megtanítsam hosszú szám- vagy betűsorok megjegyzésére,

191

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

hanem az, hogy módszereket adjak, melyekkel erős memó­ riára tehet szert. Ezt a képességét az élet minden területén alkalmazhatja. A tanítványaimtól tudom, hogy pontosan ezt is teszik - és biztosítanak afelől, hogy működik a dolog. Remélem, hogy betartotta a rendszert, és csak akkor lé­ pett tovább a következő módszerre, amikor az előzőt már ma­ gabiztosan tudta - ahogyan a tanítványaim is. Ha így van, lehetőséget akarok adni arra, hogy kipróbálja magát néhány olyan gyakorlaton, amelyek valóban próbára teszik. Ezért a felmérő tesztek után még három próba következik, amelyek nagyon hasonlítanak a memória-világbajnokságok felada­ taihoz. Ne vegye el a kedvét, ha ezeket keménynek találja az is a céljuk. De biztos vagyok abban, hogy némi gyakorlás­ sal meglepően könnyűnek találja ezeket is.

TIZENÖTÖDIK GYAKORLAT: Nézzük újra a kiindulópontot ELSŐ TESZT: szavak három percben Azt a stratégiát használja, amely önnél a legjobban be­ vált. Így jegyezze meg a harminc szóból álló listát sor­ rendben (balról jobbra olvassa az oszlopokat). Ahogyan a könyv elején is tette, állítson be egy stoppert, hogy ne kelljen figyelnie az idő múlását. Három perce van a me­ morizálásra, míg a visszaemlékezésre amennyit csak akar. írja le azokat a szavakat, amelyekre emlékszik, majd ellenőrizze magát a könyvből. Egy pontot ér minden egyes helyén szereplő szó. Levonás jár azokért, amelyeket rossz sorrendben írt. Felcserélt szavak két hibának számí­ tanak, vagyis két pont levonás, de a következő helyes szó­ nál folytatja a pontozást. Ha mondjuk csak tizenöt szót

192

NÉZZE MEG, MIRE KÉPES MOST

sikerült megjegyeznie az adott idő alatt, akkor a pontszá­ ma 15 (vagyis azok után a pontok után, amelyeket nem jegyezett meg, nincs levonás). SÜTEMÉNY

KOPONYA

NAPLÓ

KINCS

KEREKES SZÉK

SZAKÁLL

CUKRÁSZ

LÉTRA

TANÁR

KUTYA

RUHA

HORGONY

FUVOLA

VIRÁGOK

VILLACSONT

ÖTCENTES

FŰNYÍRÓ

DOSSZIÉ

SZENDVICS

BABA

OSTOR

TEÁSKANÁL

CÉLPONT

VÁZLAT

ATLASZ

IGLU

VÉR

Sí

HAGYMA

HÓNAP

Hogyan ment? Tizenöt pont felett remek, és ha húsz fölött van, büszke lehet a teljesítményére. Ha tizenöt alatt telje­ sített, ne essen kétségbe. Asszociációi még nem elég erősek. Gyakoroljon tovább, hogy erős kapcsolatok alakuljanak ki, amelyek mélyen gyökereznek agyában. Találjon módot arra, hogy mindennapi életében alkalmazza a memória­ technikákat (lásd 161-170. oldal).

MÁSODIK TESZT: számok három percben Ismét olyan módszert használjon, amilyent csak akar. Jegyezze meg a következő harminc számot balról jobb­ ra haladva három perc alatt. Minden számért, amely a megfelelő helyen van egy pontot adjon, és vonjon le egy pontot akkor, ha rossz helyre írta (két megcserélt szám két hibának számít, tehát két pontot von le).

193

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

4 9 3

2 5 8

1 8 1

6 0 1

6 4 2

3 5 9

0 5

0 9 3

7 2 4

1 7 5

7

Milyenek a pontszámai a könyv elején levő első kísérle­ tével szemben? Ha tizenötöt vagy még többet ért el, lát­ hatóan ráérzett arra, miként alakítson át számokból álló sort megjegyezhető dolgokká. Dolgozzon tovább, míg nem megy az összes szám. Ha nem teljesített annyit, mint remélte, most is azt mondhatom, tartson ki. A gyakorlat meghozza a tökéletességet.

HALADÓ MEMÓRIATESZT ELSŐ TESZT: szavak öt percben Öt perce van, hogy annyi szót jegyezzen meg, ahányat csak tud sorban (lefelé olvasva az oszlopokat). A viszszaemlékezésre annyi ideje van, amennyit csak akar. Egy pontot kap minden szóért, amelyet jó helyen jegyez meg. Minden hibáért egy oszlopon belül tíz pont levonás: ha kettő vagy annál több hibája van, az egész oszlopot el­ vesztette. Húszpontos eredmény jó, harminc vagy annál több kiváló. A legjobb eredményt ennél a próbánál az an­ gol nyílt bajnokságon érték el hetven ponttal.

194

NÉZZE MEG, MIRE KÉPES MOST

FÜTYÜLÉS,

SZÁMLA,

VARJÜ,

IPAR,

CINK,

GLADIÁTOR,

KILINCS

MEZŐGAZDÁSZ,

LEVENDULA,

BÁR,

TEVE,

UDVARHÁZ,

TÜZOLTÓKÉSZÜLÉK,

ÉLESZTŐ,

ALAPZAT,

ÜSTÖKÖS,

GÓLYA,

ŐSZ,

SZIROM,

HEVERŐ,

SÓLYOM,

FOKOZAT,

GOMBA,

INTERNET,

TALIGA,

ALMA,

DOKTOR,

HÜVELY,

KÉPREGÉNY,

ESERNYŐ,

DARÁZS,

BANK,

IMPORT,

BIZONYÍTÉK,

AEROSZOL,

RULETT,

SPÁNIEL,

APÁTSÁG,

VITORLAVÁSZON,

JÁTÉK,

EGYENLÍTŐ,

SZÁMJEGY,

BIMBÓ,

ESŐCSATORNA,

GEOLÓGUS,

SZEMÉLY,

PONT,

HOSSZÜTŐR,

NYALÓKA,

ARANYFÜST,

GASZTRONÓMIA,

NYÁRFA,

SZILUETT,

CSIGA,

NYÍLHEGY,

FALMÉLYEDÉS,

TEMPLOM,

ŐRNAGY

MANDARIN

HARKÁLY

195

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

196

ORVOSSÁG,

SZAPPAN,

TANGÓHARMONIKA,

LÉZER,

SZIKLA,

GEJZÍR,

VADÁLLAT,

URNA,

TÉNY,

OPÁL,

SZIGONY,

REBARBARA,

LEERESZT,

PAPAGÁJ,

TACSKÓ,

TENGERALATTJÁRÓ,

SZARV,

FOGAK,

KOBOLD,

APOSZTROF,

BABA,

VIADUKT,

PISZOK,

VÉGREHAJT,

TÁRCSÁZ,

KÖZJÁTÉK,

HÓD,

SIVATAGI PATKÁNY,

ZSEBKENDŐ,

SZŰRŐ,

INKA,

CSATORNA,

PÉLDA,

BULDOG,

VIPERA,

VÍZKÖPŐ,

MENYÉT,

IRÁNYTŰ,

IGUÁNA

ILLÚZIÓ

NÉZZE MEG, MIRE KÉPES MOST

HALADÓ MEMÓRIATESZT (folytatás): MÁSODIK TESZT: számok öt percben: Öt perce van arra, hogy annyi számot jegyezzen meg, ahá­ nyat csak tud helyes sorrendben soronként. Egy pontot kap minden egyes számért, amelyre a megfelelő helyén emlék­ szik. Húsz pontot von le hibánként minden sorban; kettő vagy annál több hiba, és veszett az egész sor. A maximum pontszám 440. Húsz-harminc pontos eredmény jó; harmincegy-negyven már kiváló; ha negyven fölött van, akkor önből bajnok lehet. A világrekord 405. 3483113958576785277315166472803506193597 8 5 6 8 4 6 0 5 3 5 6 123 1 8 2 8 5 8 8 5 6 5 0 4 4 3 5 7 4 9 3 0 1 6 0 3 9 7 0 2 0 1 2 9 9 6 8 4 4 9 4 0 5 0 2 9 7 13 7 4 9 5 3 8 2 6 3 4 2 3 9 9 2 5 0 3 1 02229985 113842544620547294069404 19746610 91297375104191396978730539092230622799380 9092362 52865 3 9 5 3 4 6 5 0 4 0 7 6 7 8 5 9 9 1 3 2 2 4 2 18773 2 3 7 8 1 8 6 4 51 9 1 5 8 6 2 3 7 1 3 0 8 0 1 0 0 6 0 9 8 1 4 4 0 5 5 8 6 6 0 734371588 1026422 75338945 1 7 8 355560842 14098 7344716588902698251514981078884

112931387

229699 1 0 3 5 2 8 5 2 9 6 9 5 4 2 3 9 6 7 10602 15222257465 162 5 6 4 5 3 6 7 3 5 5 3 4 4 7 5 8 4 0 6 5 5 9 7 7 7 2 8 3 5 4 0 7 3 5 6 3 5

197

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

HARMADIK TESZT: bináris számok öt percben Öt perce van a bináris számok soronkénti megjegyzéséhez. Minden, a pontos helyén megjegyzett számjegy egy pon­ tot ér (a maximum 750). Tizenöt pontot von le soronként egy hibáért; kettő vagy annál többért harmincat. Harminc­ tól hatvan pontig jó, hatvan fölött kiváló. A világrekord 870. 1 1 1 0 1 1 1 0 0 1 0 0 110 0 0 1 0 1 1 0 1 1 1 1 0 1 1 0

198

KÓD

1

iioiiioiiiiiiiiiooioioiiiiiooi

KÓD

2

oioiioiooiiiooiooioooiioooiioo

KÓD

3

000010 111000010 100010010111101

KÓD

4

oiiioiiiiioioooioioiiiioioooii

KÓD

5

1 1 1 0 0 1 0 1 0 0 0 0 1 0 0 1 0 0 0 1 1 0 0 1 0 10 1 1 1

KÓD

6

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 0 0 1 0 1 1 0 1

11110000

KÓD

7

10100 1100111010 11000 1111100010

KÓD

8

ollooioioloooiiloooiioloooioii

KÓD

9

1 0 1 1 0 0 1 1 1 1 0 0 0 0 1 01 1 0 0 0 1 0 1 0 0 0 0 1 0

K Ó D 10

1 0 0 1 1 1 0 0 0 0 0 1 1 1 0 0 1 1 0 0 1 1 1 1 1 0 1010

K Ó D 11

1 1 0 0 1 0 1 0 1 1 0 0 1010110101 100001 10

K Ó D 12

101011001001000110110001111100

K Ó D 13

010100011011111011110011111100

K Ó D 14

1 1 1 10 1 10 0 1 10 1 10 10 0 0 1 1 1 1 1 10 1 1 1 1

K Ó D 15

ii1 0 1 0 1 0 00100001tooiiiioioiíoo

K Ó D 16

000 1 1 1 0 0 0 0 0 1 1 1 0 1 0 0 0 0 0 0 1 1 1 11000

K Ó D 17

1 0010 1 1 1 1 0 0 0 0 0 1 1 1 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1001

K Ó D 18

0 0 0 1 10 0 10 10 1 1 10 110 0 1 110 0 10 10 1 1

K Ó D 19

000 0 0 1 1 0 0 1 1 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 0 1 1 1 0 0 1

K Ó D 20

oooiiiiiiioiiooioooooiiooiiioi

K Ó D 21

01001010000010 1001101100001011

K Ó D 22

íooiioiooiioiooiiioiioiiiioiio

K Ó D 23

101 1 0 1 0 0 0 1 1 0 1 1 0 0 1 0 0 0 1 0 0 1 1 1 1 1 1 1

K Ó D 24

0 1 0 0 0 1 0 0 1 0 1 1 1 10 1 1 0 0 0 1 0 1 0 1 1 0 1 0 1

K Ó D 25

Utószó: A jövő bajnokainak élete

Azzal a gondolattal szeretném befejezni könyvem, miért tar­ tom olyan fontosnak, hogy a tökéletes memóriához vezető technikákat megosszam önnel, és majd ön is megossza má­ sokkal. Iskoláskoromban senki nem mutatta meg, hogyan ta­ nuljak. Kortársaimmal együtt, a tőlem telhető legjobban ma­ gamba kellett szívnom, majd feldolgoznom a tudást, aztán a vizsgákon visszaöklendeznem, hogy megmutassam, mi ma­ radt meg belőle. Visszatekintve úgy gondolom, sokkal jobban teljesítettem volna, ha néhány tanácsot kapok legalább, ho­ gyan emlékezzek valamire. Ma már egészen másként tanítják a gyerekeket, mint annak idején engem. Amikor iskolába jártam, az volt a lényeg, hogy szó szerint bevágjunk valamit. A lényeg az volt, hogy megje­ gyezzünk egy könyvből valamennyit, majd egy vizsgán leírjuk. Ma már elvárják, hogy a gyerekek ne csak a vizsgán mutassák be a tanultakat, hanem projektekben és személyre szabott fel­ adatokban is. Be kell bizonyítaniuk, hogy valóban megértet­ ték a tanultakat. Azonban a változások ellenére is, a képzett memória felbe­ csülhetetlen eszköz, hiszen a megértést is javítja. Bármilyen módon tanítjuk is gyerekeinket, a tudás, amit aznap megsze­ reznek, az előző napon, héten, hónapban és évben szerzett tu­ dásra épül. A memória ugyanolyan alapvető fontosságú az is­ kolában, mint volt, ha azt akarjuk, hogy a jövőben sok éles,

199

MEMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

fókuszált elme legyen, olyan emberek, akik a lehető legtöbbet akarják kihozni magukból. 2008-ban részese voltam annak a programnak, hogy a me­ móriatechnikákat eljuttassuk az angol iskolákba. Nem az volt a lényeg, hogy memóriatrükköket tanítsunk, hanem, hogy megmutassuk a diákoknak, hogy olyan „játékokkal”, ame­ lyekben a memóriájukat használják, jobban tanulnak. Tanító­ kat küldtünk az iskolákba, akik kétórás bemutatókat tartottak. A diákok ezután két hétig gyakorolták, amit a bemutatón lát­ tak, majd részt vettek egy iskolabajnokságon. A dolog bevált. Tanulók, tanárok és szülők egyaránt azt mondták, hogy az ál­ talunk tanított módszerek könnyen átvihetők az iskolai mun­ kába. Voltak diákok, akik eredménye sokat javult, másoknak az önbecsülésük nőtt, párhuzamosan a motivációjuk is, hogy tanuljanak. Olyan lelkesedés fogadta a kezdeményezésünket, hogy megszerveztük az iskolai memóriabajnokságot, amely­ nek évente immár több mint 10 000 résztvevője van. A diákok és tanítóik, és jómagam is azt méltányolom leg­ jobban a memóriaedzésben, hogy a könyvben használt tech­ nikák használatában az agy egésze részt vesz, és nem csak a li­ neáris információk feldolgozásában részt vevő funkciók. Igen, ezek a technikák az évek során sokat segítettek abban, hogy szó szerint megtanuljak valamit, de a mai diákoknak még jobban hasznára válnak, mert ezek a technikák jóval többet adnak an­ nál, mint hogy a tanuló képes tények sorát megjegyezni. A me­ móriatechnikák használatakor, akár gyerekről, akár felnőttről van szó, kapcsolatot hozunk létre különálló információda­ rabkák között, képzeletgazdag, színes képek segítségével. Ez a technika ingerli az elmét, és felfedi, miként működik memó­ riánk és tanulásunk. Egyetlen ellentmondó véleményt egy tanártól hallottam az iskolák számára ajánlott módszerrel kapcsolatban, aki meg­ kérdezte: - Mi értelme a memóriát fejleszteni? A tanulás lé­

200

UTÓSZÓ

nyege nem az emlékezés, hanem a megértés. - Megkértem, mondjon csak egy példát arra, hogy valami megértéséhez nem volt szüksége memóriára. Nem kaptam választ. Bár nem értek egyet ezzel a tanárral, megértem, miért vona­ kodott. Mi értelme megjegyezni kétezer számjegyet, vagy húsz megkevert pakli kártya sorrendjét? Ebből a szempontból mi értelme négyszáz métert futni amilyen gyorsan csak tudunk, amikor végül is körbe futunk? És tényleg, mi értelme annak, hogy tizenegy felnőtt ember egy labdát rugdos egy mező egyik végéből a másikba, és próbálja az ott levő hálóba juttatni, míg a másik tizenegy igyekszik ebben megakadályozni őket? A lé­ nyeg, hogy a futball, a futás, tenisz, jéghoki, darts, memória, vagy bármilyen más játék, maga az a folyamat, amely ahhoz kell, hogy sikeresek legyünk benne, több szinten tanít. Meg­ tanít arra, hogy jók legyünk valamiben, arra, miként fogadjuk el a kudarcot, és küzdjünk tovább a sikerért, tudjunk büszkék lenni az eredményeinkre, és nagyvonalúnak lenni vereségkor. Tanuljuk meg, hogy jól érezzük magunkat. A fizikai sportok a testet edzik: ha megtanuljuk 52 kár­ tyalap sorrendjét (bármilyen haszontalan is önmagában) az agyat edzi. Cáfolhatatlan bizonyítéka annak, hogy képzeleté­ nek nincs határa. Ha a gyerek, vagy bárki más a memóriáját edzi, kreatív gondolkodását szabadítja fel. Amikor feszegetni kezdjük annak határát, mit is tartunk lehetségesnek, és felfed­ jük agyunk valódi hihetetlen képességeit, hirtelen megnő az önbizalmunk. Főleg a gyerekek, felfedezve memóriájuk ere­ jét, a tanulási folyamat szívéhez jutnak el. Rájönnek arra, hogy a tudás megszerzése szórakoztató, inspiráló és eredményes is lehet, s nem csak olyasvalami, amit azért tesz, mert anyuci, apuci, meg a tanárok azt mondják, hogy muszáj. Arra is egyre több bizonyíték gyűlik, hogy a dolgozó memória edzése javítja a folyékony intelligenciát (azt az agyműködést, amely lehetővé teszi, hogy oldalvást gondolkodva oldjunk meg problémákat

201

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

anélkül, hogy okvetlenül alkalmazkodnánk az előre meglévő mintákhoz; lásd 187-188. oldal) mondhatja hát, hogy a me­ móriatechnikák tanításához nem kell nagy ész. Reméltem, hogy élvezte utazását velem. A könyv írása fel­ idézte számomra saját történetem a memóriajátékban, és remélem, képessé tettem önt is, hogy lássa, saját csodálatos memóriájának edzése nemcsak tökéletes emlékezést biztosít, hanem sok mást is ad. Vessen egy pillantást a következő ol­ dalakon levő eredménylistámra, hátha meghozza a kedvét. Ki tudja, talán még találkozunk memóriabajnokságon? Remé­ lem, így lesz.

ELMÉMBEN: TUDOM, HOGY MEGÉRI Néhány évvel ezelőtt meghívtak> hogy tartsak egy bemu­ tatót néhány kisegítő iskolában. Három órát töltöttem a gyerekkel, bemutattam nekik, mire képes a memóriám, és velük is végeztettem néhány gyakorlatot Most először ta­ nítottam iskolás gyerekeket. Hazafelé azon gondolkod­ tam, érdemes volt-e. Sikerült-e inspirálnom őket, vagy csak érdekes időtöltés volt nekik? Vajon ezek a gyerekek vál­ toztatnak-e szokásaikon, tanultak-e valamit, ami értékes a számukra? Valami új ismeretet, amelyet fel tudnak hasz­ nálni arra, hogy jobban tanuljanak? Öt év múlva segítettem az angol nyílt memóriabajnokság megszervezésében Londonban. Egyszeresük egy férfi vere­ gette meg a vállam. - Mr. O’Brien, nyilván nem emlékszik arra, de néhány évvel ezelőtt, még diákkoromban részt vet­ tem az egyik bemutatóján - mondta. Abban a bizonyos első csoportban volt. Elmesélte, hogy adtam neki egy példányt is az egyik könyvemből. Jó időbe tellett neki, mire nekiállt el­ olvasni, de amikor megtette, minden, amit tanítottam neki

202

UTÓSZÓ

aznap, visszajött az agyába, és hirtelen tökéletesen értet­ te az egészet. Azt is elmondta, hogy a technikák segítségével ment át a vizsgáin, és jutott be az egyetemre. Amikor megkérdez­ tem, indul-e a versenyen, némi büszkeséggel felelte, hogy igen. Abban az évben nyolcadik lett, és a rá következőben ezüstérmes, egyedül a világbajnok, Ben Pridmore győzte le. Ha valaha is elfogott a kétely, hogy érdemes megosztanom technikáimat, azt hiszem, ezt a történet bizonyítja a legjob­ ban, mennyire hasznos, amit teszek. Ha osztályonként csak egyetlen gyereknél változást érünk el, akkor minden egyes perc, amit tanításra szánok, arra, hogy megosszam mások­ kal, amire rájöttem, megéri.

ELMÉMBEN: EREDMÉNYEIM Dátum

Eredmény

1987.

Ekkor kezdtem a memória­ edzéseket: 26 perc alatt jegyeztem meg az első pakli kártyát

1989.

Világrekord: hat csomag kártya

1989. július 11.

Világrekord: huszonöt csomag kártya

1990. július 22.

Világrekord: harmincöt csomag kártya

1991. október 26.

Memória-világbajnok (először)

1993. augusztus 8.

Memória-világbaj nők (másodszor)

1993. november 26.

Világrekord: 40 csomag kártya

203

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

1994.

Az „év agya” az Agy alapítványtól

1994. március 25.

Világrekord: kártyamemorizálás sebessége; egy csomag 43,59 másodperc alatt

1995.

Philip herceg (Liechtenstein) a Memória Nagymestere címet adományozza

1995. augusztus 6.

Memória-világbajnok (harmadszor)

1996. augusztus 4.

Memória-világbaj nők (negyedszer)

1997. augusztus 23.

Memória-világbajnok (ötödször)

1999. augusztus 27.

Memória-világbajnok (hatodszor)

2000. augusztus 22.

Memória-világbajnok (hetedszer)

2001.

Világrekord: Egyszerre két pakli kártya megjegyzése

2001. augusztus 26.

Memória-világbajnok (nyolcadszor)

2002. m ájusi.

Világrekord: 54 csomag kártya

2005.

A memória világbajnokságok életműdíja a memória sport terjesztéséért

2008.

Az iskolai memória bajnokság társalapítója és fő koordinátora

2010.

A memóriasport világtanács főigazgatója

204

TARTALOMJEGYZÉK

Előszó Hogyan használja ezt a könyvet Első fejezet: A te memóriád, az én memóriám Második fejezet: Hogyan is kezdődött Harmadik fejezet: Memória és kreativitás Negyedik fejezet: A gondolattársítás ereje Ötödik fejezet: A gondolattársítás dimenziói Hatodik fejezet: Asszociációs láncok Hetedik fejezet: A kapcsolat módszer Nyolcadik fejezet: Heuréka! Az első sikeres kísérletem Kilencedik fejezet: Az útvonal módszer Tizedik fejezet: Hogyan használjuk az útvonal módszert Tizenegyedik fejezet: Az útvonal módszer bizonyítéka Tizenkettedik fejezet: Az öt legjobb tanács az emlékezet utazásbank készítéséhez

M EMÓRIAFEJLESZTÉS MESTERFOKON

Tizenharmadik fejezet: Pörgessük meg az emlékezet tányérjait

72

Tizennegyedik fejezet: Kártyáktól számokig

78

Tizenötödik fejezet: A Dominic módszer

87

Tizenhatodik fejezet: Dupla párok és komplex képek

93

Tizenhetedik fejezet: Legyen kártyaművész; több pakli

97

Tizennyolcadik fejezet: Gyorsítsunk

107

Tizenkilencedik fejezet: Az agy titkainak megfejtése: a technikától a technológiáig

111

Huszadik fejezet: Az első memória-világbajnokság

118

Huszonegyedik fejezet: Gyakorlás a versenyre: bináris számok

121

Huszonkettedik fejezet: Gyakorlás a versenyre: nevek és arcok

126

Huszonharmadik fejezet: Gyakorlás a versenyre: absztrakt képek

134

Huszonnegyedik fejezet: A memóriabajnok élete: beszédek sora

138

Huszonötödik fejezet: A memóriabajnok élete: hogyan legyünk ténygyár

146

Huszonhatodik fejezet: Használjuk eszközeinket: tanulás

151

206

TARTALOM

Huszonhetedik fejezet: Használjuk eszközeinket: Mindennapi módszerek a memória edzéséhez

161

Huszonnyolcadik fejezet: Használjuk eszközeinket: a móka kedvéért

171

Huszonkilencedik fejezet: A kor tapasztalatot és nem feledékenységetjelent

176

Harmincadik fejezet: Most, hogy mindezt megteszem, mit remélhetek?

187

Harmincegyedik fejezet: Nézze meg, mire képes most!

191

Utószó: A jövő bajnokainak élete

199

207

Kedves Olvasónk! A 20 éves Trivium Kiadó teljes kínálata megtekinthető honlapunkon:

www.triviumkiado.hu Legyen törzsvásárlónk, iratkozzon fel hírlevelünkre, így rendszeresen tudjuk Önt tájékoztatni megjelenő újdonságainkról, akcióinkról, rendezvényeinkről és irodalmi estjeinkről. További információért forduljon hozzánk bizalommal!

[email protected]