Doctor Emociones. El Monstruo de Colores

Hoy Nuna se ha levantado rara confusa, aturdida… No sabe muy bien que le pasa Así que decide ir a ver al Monstruo

-Pues no sé qué me pasa, pero no estoy bien. Ayer me pidieron que hiciera una cosa que yo no quería hacer, Y, no sé cómo, acabé diciendo que sí. Ahora tengo una sensación muy rara…

-¿Dónde tienes esta sensación? -Aquí en la barriga -¿Y cómo dirías que es? ¿Agradable o desagradable? -Mmmm... Desagradable

-¿Sabrías describirme como es esta sensación? -No… -No te preocupes. Sé que es difícil ponerle palabras Pero encontraremos la manera de expresarla juntos.

-En una escala del cero al diez, ¿qué nivel de malestar dirías que estás sintiendo? Un cero sería nada de malestar y un diez sería un malestar insoportable. -Pues… un ocho

-Ahora mira el dibujito: ¿cuál de estas caras expresa mejor cómo te sientes? -Mmmm…, esta -No te preocupes, Nuna. Conseguiremos que te sientas mejor. Tula, por favor, ¿puedes traernos el botiquín?

-Este es Dentro guardamos todo aquello que nos ayuda a calmarnos y a sentirnos bien. ¿Lo abrimos a ver qué hay?

Tiritas de corazones rotos

Caminar descalzo por la arena

Un peluche muy blandito

Escuchar el sonido del mar Soplar pompones de jabónMover el cuerpo o hacer deporte

Una manta suave

Comer un dulce (¡Ojo!, solo uno)

Escribir en tu diario personal

Un baño de espuma relajante

Apretar objetos antiestrés

Bailar, cantar, crear música

Dar y recibir muchos besos Orejeras para silenciar ruidos

Oler aromas que te gusten

Dibujar la emoción en una silueta

Hablar en un tono de vos suave Ponerte bajo los rayos del sol

* Recuerda que, para aprender a regular las emociones, al principio es mejor hacerlo acompañado.

Salir a tomar aire

Vaciar tus preocupaciones

Un abrazo

Hacer yoga Barro o plastilina

Escuchar música

Manualidades creativas

Sentir la naturaleza

Botellas sensoriales

Un mensaje relajante

Respiraciones profundas

Pintar con acuarela

Escribir los valores que te definen

Bolsa de agua caliente

Hablar y compartir lo que sientes

Colorear mándalas Escuchar música

Fotos de personas queridas Acariciar un animal de compañía

Para empezar, me quitare la bata y me sentare contigo. Haremos tres respiraciones profundas. Cada vez que tomas aire, tu cuerpo se relaja y empiezas a soltar …

Inhalas un bosque frondoso… exhalas una brisa de mar *Respira siguiendo el vuelo de la abeja con el dedo.

Agarra un trozo de barro.

Dibuja en un papel, la silueta de tu cuerpo.

Estíralo, apriétalo, golpéalo, Rómpelo, moldéalo…

Si tuvieras que expresar tu malestar ¿Cómo sería? Déjate guiar por el trazo.

Descarga todo lo que sientes en el material, este lo contendrá…

-¡Hagamos burbujas! Entre risas y jabón, soplamos cada emoción en una fiesta de color Las emociones se elevan, y se desvanecen, explotando suavemente como por arte de magia. ¡Cuántos colores! ¡Cuánta belleza!

-¿Te vienen a la mente algunas palabras? !

Di las primeras que te salgan… Aunque te parezca que no tengan sentido, quizá sí lo tengan. !

Vamos a mover el cuerpo. El movimiento es como el viento, que sopla , sopla sin cesar. Encuentra tú música, baila en libertad y el viento te llevará, ahí dónde tú quieras llegar. !

Elije una botella sensorial, y mírala con atención. Las olas te seducen y te transportan hacia un sueño relajante. Las tensiones se disuelven… El tiempo se para en este instante. -¿Cómo te sientes ahora? - Casi bien del todo. Solo necesitaría una cosa más…

-¡Ahora sí me encuentro del todo bien! Ese malestar que sentía, se ha ido del todo. ¡Muchas gracias, Monstruo!