Regulación Emocional PDF

Trabajar LA

REGULACIÓN

emocional

CON

NIÑOS Y NIÑAS

@PSICO_MPORIENTA

@TEA.AUTISME

EMOCIONES Qué HE PENSADO… PONLE palabras

Qué ha pasado…

Qué HE sentido… Eso que he sentido: Tiene una forma de…

DESCRIBE

N T E A R D U E D S P S UÉS E T N A

LUGAR HORA IMPLICADOS

Su olor es… Su textura es.. Su sabor es…

SIENTO

PIENSO Qué otras emociones trae de compañía…

cómo he reaccionado… qué consecuencias tiene cada reacción …

Cuánto tiempo ha durado esa emoción… POCO—————MUCHO recuerdas La última vez que sentiste esta misma emoción… @PSICO_MPORIENTA

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a s e e s a n o s p i t e u l a c d i a ó d i n s v n e i v t i n d i a é … u Qué cosas puedes hacer para no dejarte llevar por los impulsos… Q CONTAR 100

BAILAR

SITUACIÓN ARRANQUE

LISTADO PENSAMIENTOS FEOS

MIS IMPUSOS… GANAS DE…

TARDÍAS…

INMEDIATAS…

SALTAR

Qu ESCUCHAR MÚSICA

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éC

AMB

C I IO S H E M N E NOTADO

P R UE

… O

PENSAR EN OBJETOS REDONDOS CONVERSAR

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TÉCNICA DEL SÉMAFORO LA TÉCNICA DEL SEMÁFORO ESTÁ ORIENTADA A REGULAR LAS EMOCIONES EN NIÑOS Y NIÑAS CON FINALIDAD DE QUE CON EL TIEMPO LO HAGAN DE FORMA AUTÓNOMA. ES UNA ESTRATEGIA ENCAMINADA QUE APRENDAN A AFRONTAR Y SOLUCIONAR DE FORMA EFICIENTE LAS EMOCIONES QUE EXPERIMENTAN,

EXPLOSIÓN

LUZ ROJA

PRECAUCIÓN

LUZ AMARILLA

LUZ VERDE

EXPRÉSATE

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TÉCNICA DEL SÉMAFORO LUZ ROJA

PARAR CUENTA 1-100 LUZ AMARILLA

PENSAR POSIBLES REACCIONES

LUZ VERDE

ACTUAR CONDUCTA ADECUADA

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TÉCNICA DEL SÉMAFORO Mi emoción se asocia al animal….

LUZ ROJA

PARAR

DELANTE UNA SITUACIÓN DE ENFADO O DE FALTA DE GESTIÓN DE LA EMOCIÓN HAY QUE PARAR, ANTES DE ACTUAR

LUZ AMARILLA

PENSAR

DESPUÉS DE PARA, HAY QUE PENSAR QUE PROBLEMA HAY, CÓMO TE SIENTES Y QUE SE PUEDE HACER

LUZ VERDE

ACTUAR

INTENTAR SOLUCIONARLO SIN DEJARSE LLEVAR POR LA RABIA O EL ENFADO. ES HORA DE LLEVAR A CABO LA MEJOR SOLUCIÓN

Mi emoción se asocia al fenómeno atmosférico…. @PSICO_MPORIENTA

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TÉCNICA DEL SÉMAFORO ME VEO IDENTIFICDO CON EL COLOR…

D N E Ó HOY I C O M E E S… I M

MI INTENSIDAD:

LA SITUACIÓN ASOCIADA ES…

LA SITUCIÓN DONDE ME SENTÍ IGUAL FUE…

CUANDO ESTOY

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NECESITO.… @TEA.AUTISME

DINÁMICA EMOCIONAL CUÉNTAME: ¿Cómo puedes hacer sentirse feliz a otra persona? La felicidad tiene forma de…

ALGO QUE TE PONE FELIZ... ALGO QUE TE PONE TRISTE... ALGO QUE TE ASUSTA... ALGO QUE TE ENFADA... TE PONE NERVIOSO/A... ¿Cómo puedes hacer sentirse nervioso o ansioso a otra persona?

Y ahora… HABLÁMOS DE COMO ACTÚAS EN ESAS SITUACIONES...

PON EJEMPLOS: ¿Cómo puedes poner forma a tus miedos? Si esos miedos fuesen un… COCHE serían… MUEBLE serían… PARTE del cuerpo serían…

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RULETA DE EMOCIONES ¿CÓMO ESTÁS AHORA? Asocia un animal a tu emoción :

¿HA PASADO ALGO? Cómo, Dónde, Por qué,… PONLE 3 PALABRAS… @PSICO_MPORIENTA

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TARGETARIO SITUACIONES IMPRIME Y ÚSALAS CUANDO LAS NECESITES

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE:

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE: @PSICO_MPORIENTA

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TARGETARIO SITUACIONES IMPRIME Y ÚSALAS CUANDO LAS NECESITES

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE:

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE: @PSICO_MPORIENTA

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TARGETARIO SITUACIONES IMPRIME Y ÚSALAS CUANDO LAS NECESITES

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE:

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE: @PSICO_MPORIENTA

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TARGETARIO SITUACIONES IMPRIME Y ÚSALAS CUANDO LAS NECESITES

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE:

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE: @PSICO_MPORIENTA

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TARGETARIO SITUACIONES IMPRIME Y ÚSALAS CUANDO LAS NECESITES

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE:

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE: @PSICO_MPORIENTA

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TARGETARIO SITUACIONES IMPRIME Y ÚSALAS CUANDO LAS NECESITES

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE:

DÍA I HORA: ¿CÓMO ME HE SENTIDO? ¿QUÉ HA PASADO? ¿CÓMO HE ACTUADO? DE QUÉ OTRA MANERA PODRÍA HABER ACTUADO :

NOMBRE: @PSICO_MPORIENTA

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TÉCNICA DEL SÉMAFORO COLOCA TU FOTO EN EL MOMENTO EN QUE TE ENCUENTRAS:

LUZ ROJA

PARAR CUENTA 1-100 LUZ AMARILLA

PENSAR POSIBLES REACCIONES

LUZ VERDE

ACTUAR CONDUCTA ADECUADA

¿CÓMO TE SIENTES AHORA?

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TÉCNICA DEL SÉMAFORO ESCRIBE QUE DEBES HACER EN CADA COLOR DEL SEMÁFORO:

LUZ ROJA

LUZ AMARILLA

LUZ VERDE

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MANERAS DE ACTÚAR ESCRIBE TU MANERA DE ACTUAR EN ESTAS SITUACIONES:

CUANDO QUIERES DORMIR MÁS PERO NO PUEDES:

CUANDO ALGUIEN TE MIENTE:

SI SE TE ROMPE UN JUGUETE:

CUANDO ALGUIEN TE DICE ALGO FEO DE TI:

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MANERAS DE ACTÚAR ESCRIBE TU MANERA DE ACTUAR EN ESTAS SITUACIONES:

SI NO HAS APROBADO UN EXAMEN

SI HAS INCUMPLIDO UNA NORMA DE TUS PADRES…

SI TE HAS PUESTO ENFEREMO/A

SI UN COMPI ESTÁ MUY TRISTE…

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MANERAS DE ACTÚAR ESCRIBE TU MANERA DE ACTUAR EN ESTAS SITUACIONES:

SI TE DAN UNA BUENA NOTÍCIA

SI TE DAN UNA MALA NOTÍCIA…

SI LA PROFESORA TE FELICITA

CUANDO ALGUIEN TE INTENTA PEGAR…

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ESTRATEGIAS DE RELAJACIÓN UNA BUENA MANERA DE RELAJARSE PUEDE SER... PENSAR EN..

Un sabor que me alegra el día... Una elogio que me hace sentir feliz…

Un olor que me alegra el día... Una amigo que me hace reir...

Una imagen que me alegra el día... Una imagen que me hace reir...

Un ruido que me alegra el día... Un gesto que me hace reir...

Una sensación que me alegra el día... Una objeto que me hace sentir seguro…

Una PERSONITA que me alegra el día... @PSICO_MPORIENTA

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ESTRATEGIAS DE RELAJACIÓN TÉCNICA JACOBSON ESCAPA DE SOBRECARGA ESTIMULAR

ABRIR Y CERRAR PUÑOS

consiste en tensar y relajar distintos grupos musculares, CON DIFERENTES MOVIMIENTOS

para alcanzar un estado de calma interior que reduce los estados de estrés y ansiedad

GARABATEA

HACER UNA SESIÓN NO CONLLEVA MUCHO TIEMPO Y PUEDE HACERSE EN CLASE, SIN MATERIAL, SOLO CON EL CUERPO @PSICO_MPORIENTA

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ESTRATEGIAS DE RELAJACIÓN ¡QUÉ NO FALTEN LOS DESCANSOS! DESCONECTA-TE TIEMPOS PAUSE

DESCANSOS ENTRE ACTIVIDADES QUE TENGAN ALTA CARGA DE ESFUERZO

HOY VOY A AGRADECER 3 COSAS…

10 MINUTOS DE MEDITACIÓN AL DÍA

BUSCA RUIDOS SUAVES A TU ALREDEDOR

RINCÓN DE DESCARGA EMOCIONAL

PRUEBA CON MÚSICA O JUEGOS TRANQUILOS

AMBIENTE DE AULA TRANQUILO. CREA VÍNCULOS Y DA ESPACIO PARA LA EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES

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¿QUÉ PUEDO HACER? SI ME ENFADO PUEDO...

¡PEDIR AYUDA!

EXPLICAR MI EMOCIÓN

RESPIRAR

BUSCAR SOLUCIONES

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¿QUÉ NO PUEDO HACER? QUE NO DEBO HACER SI.. SI ME HAN REGAÑADO POR HACER ALGO INADECUADO…

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿QUÉ HE HECHO? SI ME HE SENTIDO DESPLAZADO DE ALGÚN GRUPO…

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿QUÉ HE PUEDO DECIR? @PSICO_MPORIENTA

@TEA.AUTISME

¿QUÉ NO PUEDO HACER? QUE NO DEBO HACER SI… TENGO UN MAL DÍA…

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿QUÉ PUEDO HACER? ESTOY CANSADO Y QUIERO IRME A CASA…

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿QUÉ PUEDO HACER? @PSICO_MPORIENTA

@TEA.AUTISME

¿QUÉ NO PUEDO HACER? QUE NO DEBO HACER SI… NECESITO QUE ALGUIEN ME ESCUCHE…

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿A QUIÉN SE LO PUEDO PEDIR? ALGUIEN ME HA HABLADO MAL…

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿QUÉ PUEDO DECIR? @PSICO_MPORIENTA

@TEA.AUTISME

¿QUÉ NO PUEDO HACER? QUE NO DEBO HACER SI… ME HE DISCUTIDO CON ALGUIEN...

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿QUÉ PUEDO HACER? BUSCO LA ATENCIÓN DE LA PROFESORA...

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿QUÉ LE PUEDO PEDIR? @PSICO_MPORIENTA

@TEA.AUTISME

¿CÓMO ME SIENTO DESPUÉS? SI… LE HABLO MAL ALGUIEN...

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿VOY A PEDIR PERDÓN? HE DADO GOLPES Y ROTO ALGUNA COSA...

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿COMÓ PUEDO RELAJARME? @PSICO_MPORIENTA

@TEA.AUTISME

¿CÓMO ME SIENTO DESPUÉS? SI… HE DISCUTIDO CON UN COMPAÑERO...

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿QUÉ PUEDO HACER? LE HE DICHO A ALGUIEN QUE NO ME IMPORTA...

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿VOY A HABLAR CON ÉL/ELLA? @PSICO_MPORIENTA

@TEA.AUTISME

¿CÓMO ME SIENTO DESPUÉS? SI… HE DICHO UNA MENTIRA...

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿QUÉ PUEDO HACER? ME HE ENFADADO Y ME HE IDO DE UN LUGAR...

RECUERDA PENSAR Y RESPIRAR... ¿QUÉ PUEDO HACER? @PSICO_MPORIENTA

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¿QUÉ PUEDO HACER? Y ES IMPORTANTE RECORDAR... QUE

TODAS LAS EMOCIONES SON

VÁLIDAS Y HAY QUE APRENDER A

GESTIONARLAS @PSICO_MPORIENTA

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