Llewellyn S Chakra Essentials Cyndi Dale Cyndi Dale Root Chakra Your First Energy Center Simplifi

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Cyndi Dale es una autora, oradora y sanadora de renombre internacional. Ha escrito más de treinta libros, entre ellos el Libro completo de los chakras de Llewellyn; Curación energética para traumatismos, estrés y enfermedades crónicas; Kundalini; y El libro completo de la curación de los chakras. Su programa de aprendizaje de un año de duración a través de su empresa, Essential Energy, ayuda a las personas a desarrollar sus dones naturales, intuitivos y curativos. También imparte clases exhaustivas a través de The Shift Network. Visítela en CyndiDale.com.

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Publicaciones Llewellyn Woodbury (Minnesota)

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informacion registrada Chakra raíz: su primer centro de energía simplificado y aplicado © 2023 editado por Cyndi Dale. Reservados todos los derechos. Ninguna parte de este libro puede usarse ni reproducirse de ningún modo, incluido el uso de Internet, sin el permiso escrito de Llewellyn Publications, excepto en forma de breves citas incorporadas en artículos y reseñas críticas. Como comprador de este libro electrónico, se le otorga el derecho no exclusivo e intransferible de acceder y leer el texto de este libro electrónico en la pantalla. El texto no puede reproducirse, transmitirse, descargarse ni grabarse en ningún otro dispositivo de almacenamiento de ninguna forma ni por ningún medio.

Cualquier uso no autorizado del texto sin el permiso expreso por escrito del editor es una violación de los derechos de autor del autor y es ilegal y punible por la ley. Primera edición de libro electrónico © 2023

Libro electrónico ISBN: 9780738773254 Diseño del libro por Rebecca Zins. Diseño de portada por Cassie Willett. Ilustraciones de las páginas 16 y 109 del Departamento de Arte de Llewellyn Llewellyn Publications es una editorial de Llewellyn Worldwide Ltd. Nombres de datos de catalogación en publicación de la Biblioteca del Congreso: Dale, Cyndi, editor. Título: Chakra raíz: tu primer centro de energía simplificado y aplicado / [editado por] Cyndi Dale. Descripción: Primera edición. | Woodbury, Minnesota: Llewellyn

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Publicaciones, 2023. | Serie: Lo esencial del chakra de Llewellyn | Resumen: “Como primer libro de la serie Chakra Essentials de Llewellyn, Cyndi Dale proporciona todo lo que necesita saber sobre este centro de energía fundamental en la parte 1. En la parte 2, expertos en energía, incluidos Anthony JW Benson, Nitin Bhatnagar, JoAnne Brown, Amanda Huggins, Margaret Ann Lembo, Gina Nicole, Tia Tuenge, Amelia Vogler y Susan WeisBohlen le enseñan sobre las asociaciones de colores, el estilo intuitivo, el alcance físico, la influencia psicológica y más de este chakra. Conéctese con esta rueda de energía para una vida más equilibrada y plena a través de docenas de prácticas prácticas, que incluyen posturas de yoga, visualizaciones, mantras, aceites esenciales, cristales y afirmaciones, así como recetas específicas para su chakra raíz”. Proporcionado por editor. Identificadores: LCCN 2023006641 (imprimir) | LCCN 2023006642 (libro electrónico) | ISBN 9780738772691 (rústica) | ISBN 9780738773254 (libro electrónico) Temáticas: LCSH: Chakras. | Medicina energética. Clasificación: LCC BF1442.C53 R66 2023 (imprimir) | LCC BF1442.C53 (libro electrónico) | DDC 294.5/43—dc23/eng/20230415 Registro LC disponible en https://lccn.loc.gov/2023006641 Registro de libro electrónico LC disponible en https://lccn.loc.gov/2023006642 Llewellyn Publications no participa, respalda ni tiene ninguna autoridad o responsabilidad con respecto a acuerdos comerciales privados entre nuestros autores y el público. Todas las referencias de Internet contenidas en este trabajo están actualizadas en el momento de la publicación, pero el editor no puede garantizar que una referencia específica continúe o se mantenga. Consulte el sitio web del editor para obtener enlaces a los sitios web actuales de los autores.

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Publicaciones Llewellyn Llewellyn Worldwide Ltd. 2143 Wooddale Drive Woodbury, MN 55125 www.llewellyn.com Fabricado en los Estados Unidos de América.

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La información contenida en este libro no está destinada a diagnosticar o tratar una condición médica, emocional o conductual. Para abordar problemas médicos, conductuales o terapéuticos, consulte a un profesional autorizado. El autor y el editor no son responsables de ninguna condición que requiera un profesional autorizado, y le recomendamos que consulte a un profesional si tiene alguna pregunta sobre el uso o la eficacia de las técnicas o conocimientos de este libro. Las referencias contenidas en este libro se proporcionan únicamente con fines informativos y no constituyen un respaldo. Todos los estudios de casos y descripciones de personas han sido cambiados o alterados para que sean irreconocibles. Cualquier parecido con personas reales, vivas o muertas, es estrictamente coincidencia.

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Contenido Lista de Prácticas Introducción

PARTE 1: ESTABLECIMIENTO DE LAS BASE DE SU PRIMERA CONOCIMIENTO DE LOS CHAKRAS

1: Fundamentos 2: El lado físico 3: De la psique y el alma PARTE 2: APLICANDO EL CONOCIMIENTO DEL PRIMER CHAKRA EN LA VIDA REAL 4: Espíritus aliados MARGARET ANN LEMBO

5: posturas de yoga AMANDA HUGGINS

6: Sabiduría corporal NITIN BHATNAGAR, DO

7: Autocuración y conexión a tierra AMELIA VOGLER

8: Meditaciones guiadas AMANDA HUGGINS

9: Remedios vibratorios JOANNE BROWN

10: Cristales, minerales y piedras MARGARET ANN LEMBO

11: Curación con mantras TIA TUENGE

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12: Colores y formas NICOLE GINA

13: Recetas Parte 1: ANTHONY JW BENSON Parte 2: SUSAN WEIS-BOHLEN Conclusión Acerca de los contribuyentes

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Practica el ritual especial Muladhara: “Conociendo tu nariz” ¿Cuál es su signo empático físico en lugar del de otra persona? Conexión a tierra de su primer chakra Activación energética del primer chakra Postura del niño Flujo de yoga para despertar y Fortalecer el primer chakra Puesta a tierra para

Salud del primer chakra El Muladhara Mudra Conectando con la Tierra A través de una conexión a tierra boca abajo y en oración Exploración de curación de todo el cuerpo en decúbito supino

Equilibrio práctico del chakra raíz Limpiar el chakra raíz A través de la rueda interior Cómo visualizar Realizar consulta Empleo de afirmación Abierto a la abundancia usando una versión simplificada de EFT Crear una solución artística

Infundido con protección Seleccione una piedra para

Una necesidad exacta del primer chakra

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Crea un mantra, paso 1: el registro de pensamientos aleatorios Crea un mantra, paso 2: Cambiar un patrón de pensamiento

trabajando con un Mantra sánscrito tradicional Sintonícese con la energía de conexión a tierra

Activa la prosperidad y la abundancia

Molido con Rojo y Marrón Activa la prosperidad con el color

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INTRODUCCIÓN ¿Qué obtienes cuando combinas una salud radiante, el entusiasmo por una carrera profesional, riqueza material, una vivienda feliz, energía sexual, una enorme sensación de seguridad y toda la energía que necesitas para prosperar físicamente? Obtienes los beneficios de un primer chakra vigoroso. Al primer chakra lo llamo el chakra “estrella de la tierra” porque conecta y fortalece al mismo tiempo. Llamado muladhara en la tradición hindú, la fuente original de la mayor parte del conocimiento moderno sobre los chakras, este es el centro de energía sutil que se encuentra en el área de la cadera y es el tema increíblemente enriquecedor de este libro. Para quienes buscan una gran vida, es vital comprender e interactuar con todos sus chakras, y aprenderá a hacerlo de uno en uno en Chakra Essentials de Llewellyn, mi serie de ocho libros. Los primeros siete de estos libros se centrarán cada uno en un solo chakra. Por supuesto que tiene sentido empezar por el principio; es por eso que disfrutarás de todo lo relacionado con el primer chakra en este libro inicial de la serie. También conocida como chakra primario, raíz y base, esta bola de energía de base roja es el punto de partida para crear una buena vida en todos los niveles, especialmente en el material. (Acerca del octavo libro; ¡más sobre eso más adelante!)

Tu primer chakra es literalmente el primer paso de una escalera que sube desde la base de tu columna hacia la iluminación. Como todos los chakras, se considera una “rueda giratoria de luz”, como se describe en el hermoso lenguaje sánscrito de las antiguas escrituras hindúes. Sin embargo, la influencia del conocimiento de los chakras es mundial y se extiende mucho más allá de la llanura del Indo. Esto se debe a que casi todas las culturas han interactuado con un equivalente de los chakras. También se debe a que los chakras están hechos de energía, que puede definirse como "información que se mueve". Hay dos tipos de energía, y aquí radica el quid del poder de un chakra.

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La energía física describe la materia concreta de nuestro mundo y cuerpos naturales. Idealmente, es importante comprender cómo funciona la energía física. Comprende los órganos del cuerpo, el aire que respira, los alimentos que come y cualquier otra cosa que sea sólida, pero más del 99,999 por ciento de cualquier objeto, incluido tu cuerpo, está compuesto de energía sutil.

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La energía sutil es más difícil de medir que la energía física, pero decide qué aparecerá en la realidad tridimensional y qué no. Imagine las energías sutiles como pequeños pinchazos y ondas de luz y sonido. Juntos, forman las celosías o plantillas sobre las que se organizan los elementos físicos. ¿Sabes qué coordina el movimiento y la gestión de tus energías sutiles? Así es: los “cerebros” de tu sistema de energía sutil: tus chakras. Para tener una perspectiva, es útil comprender que los chakras son una de las tres estructuras que componen un sistema de energía sutil mayor. La anatomía de su cuerpo físico está formada por tres estructuras básicas: sus órganos, canales y campos. La anatomía de tu cuerpo sutil también lo es; Además de los chakras, tu anatomía energética también incluye canales y campos. Compartiré algunas palabras sobre esto ahora porque aparecerán más adelante en este libro. Hay dos tipos de canales sutiles vinculados a los chakras: los meridianos y los nadis. Los meridianos fluyen a través del tejido conectivo y distribuyen energía sutil por todo el cuerpo. Son más conocidos en los sistemas médicos asiáticos. Los nadis también fluyen a través del cuerpo físico pero son principalmente equivalentes a tus nervios. Se destacarán en este libro porque los nadis más importantes interactúan con sus chakras. Además, cada chakra crea su propio campo de energía. En conjunto, estos campos áuricos componen el campo áurico mayor. Cada emanación rodea el cuerpo, entrelazándose entre sí, para rodearte en un campo protector de luz y sonido. En este libro aprenderás un poco sobre el primer campo áurico, ya que es producido por el primer chakra.

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En total, hay siete chakras internos y cinco fuera del cuerpo. Al igual que los otros seis chakras del cuerpo, el primer chakra se ancla en la columna. Como lo hace cada chakra, sin importar su ubicación, su chakra raíz regula funciones físicas, psicológicas y espirituales específicas. Como ocurre con todos los chakras, tu primer chakra es una tierra en sí mismo. Para sondear verdaderamente sus profundidades, es imperativo comprenderlo en su totalidad. Quizás se pregunte por qué trabajo con un sistema de doce chakras. Desarrollé este modelo hace décadas basándome en los chakras que veía cuando era niño, seguido de investigaciones. Cuando era joven, no sabía que las bolas de luz y sonido que veía y oía emanando y flotando alrededor de personas y animales se llamaban chakras. Los luteranos noruegos como yo no usábamos exactamente términos sánscritos para este tipo de anomalías, pero sabía que eran importantes. Cambiaron de tono y tono con el estado de ánimo de mis seres queridos. Estos fascinantes orbes eran tan instructivos que a menudo evaluaba mis propias acciones por lo que estaba sucediendo con su coloración. Si mi mamá emitía mucha energía roja y turbia, yo me mantenía fuera de su camino. Significaba que estaba enojada y podría desquitarse conmigo. Si mi papá llegaba a casa del trabajo brillando con una soleada luz amarilla, sabía que jugaría conmigo. ¿Si el amarillo estuviera turbio? Iría a mi habitación y haría lo mío. Con el tiempo, a lo largo de una odisea que duró décadas, busqué más conocimientos sobre estos centros de energía y conceptos relacionados. Trabajé con curanderos y chamanes en Belice, Perú, Marruecos, Venezuela, Rusia, Costa Rica, las Islas Británicas y otros lugares donde las culturas indígenas mantenían vivo el conocimiento sobre energía, curación, intuición, espíritus y anatomías energéticas. Estudié tratados espirituales y científicos y trabajé con mis propios clientes y estudiantes. También descubrí que los sistemas de chakras de todo el mundo tenían distintos números de chakras u otros cuerpos de energía sutil.

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entre tres y docenas. En el camino, descubrí que no había nada universal en un sistema de siete chakras. ¿Por qué el sistema de los siete chakras se ha vuelto estándar? Resulta que un autor espiritual concreto, Sir John Woodroffe, escribió un libro a principios del siglo XX2 indicando que los hindúes prescribían un sistema de siete chakras. Bueno, en realidad él no dijo eso. Propuso un sistema de seis chakras y añadió uno espiritual en la parte superior de la cabeza, y eso fue todo. Los occidentales adoptaron su modelo a pesar de que en realidad dijo que hay muchos sistemas de chakras en toda la India que dan testimonio de entre tres y docenas de chakras. Y así continúa; No siempre cuestionamos a nuestros expertos, ¿verdad? ¿nosotros?

Desde sus inicios, mi sistema de doce chakras se ha convertido en el modelo favorito en todo el mundo. Creo que te encantará aprender todo sobre los cinco chakras extracorporales en mi octavo libro de esta serie, ya que mejorará enormemente tu comprensión de ti mismo y de tu lugar en el universo. Entonces, ¿qué hay en este libro, tu primer pasaporte a la aventura? En la Parte 1 , presentaré los detalles fundamentales de tu primer chakra en tres capítulos, basándose en conocimientos antiguos y modernos. En el primer capítulo, cubriré los fundamentos de tu chakra base. Este capítulo incluirá el propósito general, la ubicación, varios nombres, colores y sonidos del chakra. También se transmitirán los elementos asociados, respiraciones, pétalos de loto, dios y diosa, y mucho más, incluida una descripción inicial de la interconexión entre la famosa Shakti kundalini y su hogar, el primer chakra. Kundalini es una energía vital especial que los yoguis han cultivado en las Indias Orientales y otras culturas durante miles de años. Por necesidad, debes tener al menos una comprensión parcial del mismo para mejorar tu educación sobre el primer chakra. En el capítulo 2 veremos el aspecto físico de tu primer chakra. Esta exploración incluirá una inmersión profunda en los órganos y sistemas físicos.

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regulado por el primer chakra así como por los asuntos de la vida material que este gestiona. Doblaremos la esquina y completaremos nuestro circuito de la Parte 1 en el capítulo 3 con una exploración de las funciones psicológicas y espirituales de su chakra base. El objetivo final es obtener una mejor idea de cómo su primer chakra le ayuda a desarrollar el sentido de identidad que necesita para prosperar materialmente. También cubriremos los atributos intuitivos de este centro de energía y finalizaremos nuestra discusión inicial sobre el kundalini. En la Parte 2 , disfrutará del conocimiento de expertos en energía adicionales que le servirán como entrenadores de referencia para mejorar su vida. He seleccionado cuidadosamente a cada uno de estos autores porque se encuentran entre los mejores en sus campos, y sus contribuciones suman un libro repleto sobre el primer chakra. Aprenderá numerosos métodos para equilibrar y fortalecer este chakra a través de posturas de yoga, aliados espirituales, formas, colores, meditaciones, mantras y mucho más, ¡incluso recetas para alimentar el primer chakra! Considerándolo todo, mi objetivo es presentarles un libro al que puedan recurrir una y otra vez. ¿Quién de nosotros no quiere captar nuestros sueños reflejados en las estrellas y luego plantarlos en la buena tierra? Abra estas páginas y conozca su primer chakra y su yo estrella terrestre y bien arraigado.

[contenido] 1. Ali Sundermier, “99,9999999% de tu cuerpo es espacio vacío”, 23 de septiembre de 2016, https://www.sciencealert.com/99-9999999-of-your-body-is-empty-space. 2. The Serpent Power (Madras, India: Ganesh & Co.), reimpreso en 2003.

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PARTE 1

ESTABLECIENDO LA FUNDACIÓN DE TU PRIMER CONOCIMIENTO DE CHAKRAS

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Respire hacia el área inferior de la cadera. Concéntrese primero en su cóccix (coxis), luego observe el pulso de energía eléctrica que sube y baja por su columna y por todo su cuerpo. Lector, conozca su chakra raíz: el centro de energía sutil que regula todo niveles de su bienestar físico y material. Este chakra simultáneamente rico en tierra y en llamas estelares es la clave para llevar una vida plena y segura. Pulsa con pasión y propósito, y puede garantizar que tu vida diaria también lo haga. En esta parte del libro, aprenderá todos los fundamentos. Se requiere abrazar completamente y disfrutar realmente su primer chakra.

En el primer capítulo, compartiré información que hemos heredado de la antigua cultura hindú, con algunos giros modernos. Luego, entregaré equipo de buceo para que podamos profundizar en los aspectos físicos de esta rica fuente de Energía vital. Y en el tercer capítulo profundizaremos en las funciones psicológicas y espirituales de este chakra primordial y vital. Al final te encontrarás en el cruce del ayer y el hoy, listo para crear tu mañana.

[contenido]

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1 FUNDAMENTOS A fin de cuentas, la tarea principal de tu primer chakra es formular combustible para cohetes para tu cuerpo. ¿Quién no necesita zip para zigzaguear, dinamismo para progresar y z cuando es la hora de la siesta? No es de extrañar que lo llame chakra de la estrella terrestre; proporciona la pasión que necesitas para despegar mientras mantienes los pies en tierra firme. Aprenderá todos los conceptos básicos sobre este chakra en este capítulo. Primero, brindaré información sobre el propósito más central de este chakra compartiendo el caso de un cliente. (Te daré una pista: tu chakra raíz genera energía vital). Luego, presentaré resúmenes breves de los elementos esenciales del otro primer chakra: información que se ha recopilado a lo largo del tiempo y arraigada en Los orígenes hindúes del conocimiento de los chakras. Suma estas piezas del rompecabezas y descubrirás una increíble fuente de poder mundano. LA ESENCIA DE TU PRIMER CHAKRA Una vez trabajé con una mujer que estaba completamente agotada. Apenas podía levantarse de la cama por la mañana. Una vez en pie, sufrió durante todo el día, continuamente fatigada. Las tareas cotidianas eran esfuerzos gigantescos. Se sentía afortunada si podía marcar algunas prioridades de su lista de tareas cada día; el resto se agregaba a las tareas del día siguiente.

¿Te imaginas cuán larga era su lista después de unos meses de esto? Cuando alguien está tan cansado, es necesario buscar causas en todos los niveles, incluidas las causas médicas. Sin embargo, desde un punto de vista energético, sabía que estábamos ante desafíos del primer chakra porque el primer chakra tiene que ver con nuestra existencia física. Cuando algo anda mal en el cuerpo (o en cualquier necesidad vital concreta), la energía sutil de ese problema involucra al primer chakra.

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No me sorprendió cuando su médico descubrió una enfermedad suprarrenal. Como aprenderá en el próximo capítulo, la glándula endocrina vinculada al primer chakra son las glándulas suprarrenales. Una vez que mi cliente recibió tratamiento para ese trastorno, se animó dramáticamente. Para nuestros propósitos actuales, esta historia ilumina la naturaleza esencial de su primer chakra. Produce energía material para tu cuerpo. Si este chakra está apagado, en algún nivel experimentarás un déficit físico. Los síntomas podrían incluir un trastorno corporal como el que exhibió mi cliente. Es igualmente probable que usted se encuentre con un problema básico diferente en su vida, como uno (o muchos) relacionado con las finanzas, la vivienda, la alimentación y más. Debido a que la psique está tan integrada con el cuerpo, usted también podría enfrentar una serie de desafíos emocionales o mentales e incluso una pérdida espiritual. A lo largo del resto de la Parte 1, aprenderá sobre una variedad de problemas físicos y psicológicos que un primer chakra débil podría causar, así como los beneficios que recibirá cuando apoye activamente este chakra, que invita a una vida arraigada y bien cimentada. . La conclusión, por ahora, es la siguiente: todo lo que la mayoría de nosotros deseamos para prosperar depende de tener un primer chakra saludable.

Propósito general Su primer chakra rige su energía física e impulsa la autoconservación. Cuando es saludable, garantiza seguridad, supervivencia y prosperidad material.

TODO ESTÁ EN EL NOMBRE: TÉRMINOS PARA EL PRIMER CHAKRA Una de las formas de obtener una comprensión clara sobre un tema importante es profundizar en los significados de los nombres que se le asignan. Voy a examinar algunos de los nombres del primer chakra para ayudarnos a hacer exactamente esto. Las designaciones más tradicionales para todos los chakras se derivan del La religión hindú, que originalmente empleaba el lenguaje simbólico de

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Sánscrito para representar términos importantes.

El nombre sánscrito del primer chakra es muladhara. La palabra combina mul, o base, con adhara, o apoyo. Esta nomenclatura describe maravillosamente el objetivo principal del primer chakra: enraizarnos y sostenernos en la vida diaria. Hay muchos otros nombres que hacen referencia al primer chakra en la literatura hindú antigua. Las etiquetas utilizadas en los Upanishads posteriores, una de las fuentes principales de las enseñanzas hindúes, incluyen Brahma, el nombre del dios universal, y mulakanda, que hace referencia a una parte de una raíz. Los textos tántricos suelen incluir la palabra padma en relación con el primer chakra, que es la designación del loto, uno de los símbolos más comunes de todos los chakras. Todos los nombres del primer chakra reconocen su naturaleza primordial así como la tuya propia. UBICACIÓN DEL PRIMER CHAKRA Una de las razones por las que este chakra se llama chakra raíz es que gobierna toda la zona inferior de la cadera, la parte delantera y trasera. Literalmente, esta área enraiza tu columna. También se describe como anclado en la base de la columna y en la ingle. Dada esta última ubicación, a menudo se le considera el chakra sexual principal.

Como los siete chakras del cuerpo, el primer chakra está vinculado a un área de la columna: específicamente, el plexo del nervio sacrococcígeo. Esa área incluye el cóccix y tres de las vértebras que se encuentran encima. Algunos expertos creen que muladhara se encuentra entre el ano y el escroto en los hombres y cerca de la parte posterior del cuello uterino en las mujeres. Otros creen que puede ser Se encuentra justo debajo del kanda, un órgano energético ubicado entre el ano y la raíz del órgano reproductor. Explicaré el kanda en el próximo capítulo.

Si desea un conjunto de instrucciones aún más específico, puede abrir el antiguo tratado hindú llamado Sat-Cakra Nirupana y seguir sus instrucciones.

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instrucciones, que dicen que el primer chakra está dos dedos por encima del ano, dos dedos por debajo de los genitales y cuatro dedos de ancho.3 Puedes ver tu primer chakra en la Figura 1, el sistema de doce chakras. Tenga en cuenta que el duodécimo chakra es un campo energético que rodea el cuerpo.

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FIGURA 1: EL SISTEMA DE LOS DOCE CHAKRAS

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COLOR DEL PRIMER CHAKRA Cada chakra gestiona un conjunto diferente de frecuencias o bandas de energía. Estos pueden describirse por color y sonido. Hablaré sobre el sonido del primer chakra en la siguiente sección. En cuanto al color, el primer chakra procesa todas las energías sutiles del espectro rojo. Disfrutarás aprendiendo varias formas de emplear colores para aclarar y limpiar tu primer chakra en el capítulo 12. El rojo es la representación perfecta del primer chakra. Es un pigmento primario, el tono de la sangre. Como tal, es energizante, apasionante y estimulante. Oxigena (física, emocional y espiritualmente) y asegura un estilo de vida sano y saludable. Es el color de la vida. El rojo también representa a la diosa hindú Shakti. Aprenderás mucho sobre Shakti a lo largo de la Parte 1 porque su poder está entrelazado con las funciones y la autoridad del primer chakra. Shakti, también conocida como Parvati, Durga y Kali, es una de las diosas más importantes del panteón hindú. Cuando se la llama Shakti Dakini, aparece como la regente del primer chakra. A menudo, este es también el término que se le asigna como consorte del Señor Shiva, un dios supremo con el que también interactuaremos en la Parte 1. Shakti ejemplifica la energía cósmica primordial que se mueve por el universo. Sus muchas personalidades se suman a la preeminente Madre Tierra, la dinámica activa que crea, mantiene y destruye el universo. Sin Shakti no habría vida, ni creación, ni transformación. Dentro del cuerpo, Shakti se asocia con la activación de kundalini, una fuerza vital primaria que se eleva desde el primer chakra para estimular la curación de nuestros problemas y activar la iluminación. La fuerza de Kundalini también se llama Kundalini roja o serpiente. Hay un color secundario asociado al primer chakra: el negro. El negro se considera un color místico. Muchos practicantes a lo largo del tiempo han recomendado piedras curativas para el primer chakra que son negras, marrones,

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Plata u otro color tierra. Por lo tanto, se puede ver que el negro representa la naturaleza fundamental del primer chakra. Pase lo que pase, los tonos del primer chakra refuerzan sus atributos como proveedor de estabilidad, apoyo y arraigo a la tierra.

SONIDO DEL PRIMER CHAKRA En los tiempos modernos, el chakra raíz se ha relacionado con la nota C en la escala musical. A lo largo de la historia hindú, el sonido asociado con el primer chakra siempre ha sido Lam, que se pronuncia "lum". Lam se asocia a menudo con el dios hindú Indra, el rey de los dioses y defensor de la humanidad contra el mal. También es el tono del despertar espiritual. Hay muchos términos utilizados para etiquetar el tono que se mantiene dentro de cada chakra.

Estos tonos se llaman bijas (sonidos de semillas), así como bija mantras o sonidos maestros. Un mantra es un sonido que fomenta un estado meditativo. Portador de sonido

Un ser especial es considerado el portador del sonido del primer chakra: el airavata, o elefante de siete trompas. En la mitología india, el elefante representa la abundancia y la sabiduría y encarna a Brahma, el creador. Aporta riqueza al propietario y el cerebro del elefante personifica una perla brillante de increíble valor. Esta es la sabiduría que nos permite alcanzar una conciencia superior. Las siete trompas del elefante también simbolizan los siete materiales básicos del cuerpo, así como los siete minerales y piedras preciosas de la tierra. Finalmente, el elefante refleja siete niveles de conciencia: inconsciencia, subconsciencia, conciencia onírica, conciencia despierta, conciencia astral, conciencia suprema y conciencia cósmica. conciencia.

PÉTALOS DE LOTO Y APARIENCIA

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Los pétalos de loto son una representación muy conocida de los chakras del cuerpo. Cada chakra exhibe un número y color específicos de pétalos. En un nivel, los pétalos representan el movimiento giratorio de un chakra a medida que atrae y libera las energías sutiles relacionadas con su banda de frecuencias. Los chakras también se ven afectados por los movimientos de los órganos físicos, los fluidos y la actividad del campo electromagnético (CEM) en sus áreas localizadas. Si congelaras las energías en espiral de un chakra, percibirías un vórtice con varios brazos extendidos de campos electromagnéticos. Esos brazos parecerían pétalos de flor de loto. Los lotos son muy valorados en la sociedad india como símbolo de vida espiritual. Crecen en agua turbia, pero las flores siempre se mantienen alejadas del agua. El agua es maya, o ilusión de la vida, y las flores son nuestro verdadero yo.

El loto del primer chakra se llama mula kamala. Presenta cuatro pétalos, cada uno de los cuales denota los cuatro puntos cardinales, así como las funciones psíquicas de la mente, el intelecto, la conciencia y el ego. Los pétalos también personifican las cuatro etapas de desarrollo de la vida planetaria: vegetación (como los organismos unicelulares); animales que ponen huevos (incluidos peces, reptiles y aves); mamíferos; y humanos. Los pétalos son rojos y cada uno tiene impresa una letra dorada. Estas letras son va, scha, sha y sa. Cada uno representa una vibración de uno de los cuatro nadis, que son los canales de energía que interconectan los chakras y reflejan los nervios del cuerpo. PRIMEROS SÍMBOLOS DE CHAKRA: LOS YANTRAS Un yantra es un diagrama geométrico. Los yantras se utilizaron hace más de 13.000 años en las religiones indias para ayudar en la meditación. Los diferentes yantras también encarnan a varios dioses y diosas, y cuando se enfocan en ellos, invitan a

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poder y curación de una deidad. También pueden ejemplificar ciertas tareas o votos.

El yantra, o símbolo representativo, del primer chakra es un cuadrado amarillo rodeado por cuatro pétalos rojos y ocho lanzas. Estos últimos representan las ocho direcciones.

El cuadrado contiene un triángulo que apunta hacia abajo; en el interior está la bija, o símbolo de la semilla. Encima o cerca de este símbolo de semilla hay imágenes del niño Brahma, de color rojo y con cuatro caras y brazos. En tres manos lleva un bastón, una calabaza y una mala (similar a un rosario); Con la mano vacía, hace un gesto para disipar el miedo. Con él está Shakti Dakini, la Shakti que es la dakini o regente del primer chakra. Ella es roja y tiene cuatro brazos que sostienen una lanza, un bastón de calavera, una espada y una copa. Un elefante blanco se encuentra debajo del punto inferior del triángulo. También dentro del yantra hay una representación de kundalini, enrollada tres veces y media alrededor del lingam de Shiva. Shiva es un dios masculino que se considera el compañero de Shakti. Un lingam es un símbolo o marca. Entonces, el lingam de Shiva es la marca de Shiva. El triángulo invertido se llama trikona. También llamado kama, representa la kundalini latente, aunque se considera ardiente y llena de la energía del deseo. Denota el yoni, o energía femenina, y apunta hacia abajo para mostrar que estamos en las etapas iniciales de nuestro desarrollo espiritual. Los lados del triángulo se extienden hacia arriba y hacia afuera para reflejar la dirección de una conciencia en desarrollo.

El lingam del interior simboliza la energía masculina y es un importante símbolo hindú. Negro, representa el color de la materia. El lingam de Shiva hace referencia a la creatividad y la conciencia; de hecho, las tres rotaciones de la serpiente se relacionan con tres niveles de conciencia: inconsciente, subconsciente y consciente. La media vuelta se refiere a la superconciencia despierta. La cabeza de serpiente apunta hacia abajo para indicar que podemos evolucionar o involucionar. La serpiente también se conoce como kala, o los aspectos colectivos del tiempo:

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pasado, presente y futuro. Juntos, el yoni y el lingam representan los opuestos del mundo físico. (Consulte la sección Granthi para obtener más información sobre el lingam).

ELEMENTO BRUTO En el hinduismo, toda la materia se compone de cuatro elementos básicos: tierra, agua, fuego y viento/aire. Muchos sistemas también respaldan un quinto elemento: el espacio. El elemento del primer chakra es la tierra. El elemento tierra (prithvi) contiene las cualidades de solidez y fuerzas de atracción. Esto último significa que el elemento tierra puede magnetizar y compactar la materia. La presencia de este elemento es una de las razones por las que el primer chakra se llama chakra base o raíz, que nos vincula con la tierra. En este punto, probablemente percibas por qué yo personalmente llamo al primer chakra el chakra “estrella de la tierra”. Al hacerlo, estoy enfatizando el poder de una estrella y su fuego, particularmente el fuego rojo. El elemento tierra añade robustez. Curiosamente, el propio planeta Tierra está en llamas con el tipo de energía que se activa dentro del primer chakra. Algunos esoteristas creen que el centro de la tierra es equivalente a una estrella enana. Un chakra no es sólo una cosa; son muchas cosas. Tu primer chakra te proporciona la poesía de tus sueños y la actividad de hacer. Da vida y una razón para ello. ¿Quién no quiere echar raíces en una hermosa y poderosa combinación de tierra y estrella?

Color del elemento bruto En el hinduismo, el elemento tierra se considera amarillo. El amarillo simboliza la primavera, el conocimiento y la estabilidad. Imagínate bajo el sol y sentirás el brillo y la esperanza de este elemento. También ilumina la potencialidad de nuevos comienzos.

SENTIDO PREDOMINANTE Y ÓRGANO SENSORIAL

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Cada uno de los siete chakras principales está asociado con un sentido y un órgano sensorial. Esto es emocionante porque a menudo pensamos que los chakras son etéreos. La verdad es que estos órganos sutiles también controlan nuestro ser físico. A través del primer chakra, recurres al sentido del olfato a través del órgano del nariz.

El sentido del olfato y el órgano de la nariz están estrechamente asociados con el desarrollo psicológico del yo recién nacido, lo cual es bastante apropiado para el primer chakra. También aprenderá en los dos capítulos siguientes que este chakra se inicia en el útero hasta los seis meses de edad. Es tu chakra más primario, dado que el olfato es el más arcaico o primitivo de los cinco sentidos. Sin saberlo, dependemos del olfato para tomar todo tipo de decisiones, desde decidir si una persona es atractiva hasta evaluar la seguridad de una habitación. Puedes mejorar la salud de tu primer chakra a través de tu sentido del olfato empleando aromas que asocias personalmente con la salud y la vitalidad. Una forma de hacerlo es encender velas o utilizar aromaterapia que asocie con recuerdos felices. Cuando era niño, hacíamos galletas de jengibre y las decorábamos cada Navidad. Cuando enciendo una vela de pan de jengibre y clavo de olor en casa, me siento cálido, estable y feliz.

La siguiente es una práctica que puedes utilizar para recurrir a los sentidos y al órgano sensorial de tu primer chakra. PRÁCTICA

RITUAL ESPECIAL MULADHARA: “CONOCIENDO TU NARIZ” ¿Quieres acceder a tu primer chakra? Una forma es realizar nasikagra drishti. Este es un ritual que consiste en mirar la punta de la nariz hasta que, con el tiempo, desarrolles la capacidad de oler fragancias psíquicas. Esta práctica también se llama agochari mudra, el gesto de invisibilidad. Un mudra es un gesto especial que permite un resultado superior.

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A continuación se explica cómo realizar esta práctica:

Siéntate cómodamente y mira hacia adelante, respirando normalmente. Relaja los hombros y coloca las palmas de las manos sobre las rodillas. Mueva lentamente los ojos para mirar fijamente la punta de la nariz. Mantén tu mirada aquí solo por unos segundos, conteniendo la respiración mientras lo haces. Si siente dolor, vuelva a mirar a la normalidad. Repita este proceso de una sola vez durante el mayor tiempo que pueda y luego vuelva a hacerlo más tarde, asegurándose de no forzar la vista. Practica durante varios meses y ve si puedes desarrollar un estado superior de conciencia, incluido el sentido del olfato, cuando piensas en un determinado evento, persona o situación. Por ejemplo, cuando se prepare sentándose cómodamente y mirando a su alrededor con normalidad, respire profundamente unas cuantas veces deliberadamente y luego concéntrese en una persona o situación. ¿Surge algún olor? Mientras miras la punta de tu nariz, permite que tu ser interior se identifique con ese olor y cómo te sientes al respecto. Cada vez que repita ese paso, piense nuevamente en el tema y vea si puede cambiar el aroma que asocia con él y, en consecuencia, sus recuerdos, emociones u opiniones.

ÓRGANO DE ACCIÓN Cada chakra del cuerpo está conectado a un órgano de acción. Esta es la parte del cuerpo que aporta energía física a ese chakra y que el chakra a su vez suministra vitalidad. El órgano de acción del primer chakra son tus pies. Puede estar seguro de que su primer chakra bombea mucha energía vital hacia su cuerpo y hacia sus piernas si se asegura de caminar con frecuencia.

RESPIRACIÓN VITAL En el hinduismo la fuerza vital más vital se llama prana. La otra etiqueta para prana es "principio vital". Prana impregna toda la realidad y se considera una energía sutil. La manifestación densa u obvia del prana es la respiración.

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Hay cinco tipos diferentes de prana vital. El primer chakra está asociado a una de estas respiraciones vitales: apana. Apana está relacionado con la eliminación y gobierna la exhalación del aliento, la liberación de desechos digestivos y todos los aspectos de la menstruación. ATRIBUTO Un atributo es una cualidad. El elefante, portador del sonido del primer chakra, es conocido por ser paciente. Ésa es la principal cualidad del primer chakra. Es lo que obtenemos cuando cultivamos nuestro chakra raíz. Lo contrario, que es la codicia, también puede afianzarse si no aprendemos a tener paciencia.

DIOSA(ES) GOBERNANTE(ES) Una diosa está asociada con cada uno de los chakras principales desde el punto de vista hindú. La más frecuentemente mencionada para el primer chakra es Shakti Dakini, mencionada anteriormente en la sección de símbolos/Yantras. Como dakini, Shakti es la guardiana de la realidad física.

DIOS GOBERNANTE Este chakra suele atribuirse a Brahma, el creador de la realidad física, también descrito en la sección Yantras . Sin embargo, el objetivo de kundalini, la energía esencial asociada con Shakti en el cuerpo, es fusionarse con Shiva en el chakra coronario o séptimo. Discutiremos este proceso de Kundalini a lo largo de los dos capítulos siguientes.

PLANETA REGIENTE El planeta que rige tu primer chakra es Saturno, una fuerza terrestre que nos enseña acerca de nuestros límites. Ese planeta también está asociado con el trabajo duro. La vida se trata en gran medida de brindar lecciones que conduzcan al desarrollo de la paciencia y la madurez.

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GRANTHI (NUDO) Granthi son los "candados" que el kundalini debe atravesar para ascender. Piense en un candado como un nudo en una cuerda, una especie de acertijo que debemos resolver antes de poder continuar con las cosas más importantes de la vida. Hay tres Granthi o candados en la anatomía sutil. El primero de ellos está asociado al primer chakra.

El primer bloqueo del chakra se llama Brahma Granthi o Nudo de Brahma. Lo desentrañamos para liberar la ilusión de la tierra como prisión. Para soltar este nudo, debemos dejar de resistirnos al cambio. Una vez que hayamos hecho esto, el nudo se deshace y la kundalini puede ascender. Este proceso incluye acceder al poder del Shiva lingam, también llamado swayambhu linga. Swayambhu significa autorreproducido. Este linga nos ayuda a encarnar nuestro verdadero yo.

CAMPO ÁURICO RELACIONADO El campo áurico relacionado para el primer chakra es la primera capa áurica, ubicada justo fuera de la piel. Lo percibo penetrando la piel y luego extendiéndose aproximadamente una pulgada y media alrededor de todo el cuerpo. Este campo está controlado por los programas que se encuentran dentro del primer chakra. Estos programas provienen de diversas fuentes, incluidas las experiencias y creencias de nuestros antepasados, influencias dentro de nuestra familia de origen, acontecimientos de la niñez y la edad adulta, la sociedad externa y otras influencias. A partir de estos programas, que funcionan como códigos informáticos, el primer campo áurico filtra las energías sutiles que corresponden al primer chakra. Si quieres alterar los tipos de situaciones, personas o bienes materiales que atraes o desvías, debes cambiar los programas del primer chakra. Muchas de las prácticas proporcionadas en la Parte 2 le ayudarán a conseguirlo.

DEBAJO DE TU PRIMER CHAKRA Hay chakras y reinos de existencia adicionales que se encuentran debajo y son asociado con tu primer chakra. Es de destacar que hay siete chakras menores a continuación.

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el primer chacra. Estos descienden hacia abajo a lo largo de la pierna. Se les llama talas, y parecen esferas materiales sombrías. Mientras que el primer chakra es relacionado en gran medida con el plano material, la manifestación y la sexualidad, el plano inferior Los chakras están vinculados a experiencias de naturaleza inferior o a diversos tipos de maldad. Los siete chakras/talas inferiores están cada uno conectado a un reino cósmico o avión. Estos planos se llaman lokas. Parecen esferas luminosas. En En muchos sistemas de chakras, hay siete lokas inferiores y siete lokas superiores en total. Hace mucho tiempo, estas esferas describían varios niveles de existencia. Ahora son comparables a aspectos de la conciencia, uno que conduce a otro. En relación al chakra raíz, prestamos atención a los siete inferiores. lokas, cada uno de los cuales se relaciona con un tala inferior que se encuentra debajo del primero chakra. Estos lokas inferiores a menudo se comparan con un anillo del infierno, una de las capas en el inframundo que nos invita a enfrentar una tentación y salir más fuerte. En el hinduismo, el estado del infierno se llama naraka.

Los lokas inferiores son los siguientes: CHAKRA CAPÍTULO

UBICACIÓN

GOBERNA

CADERAS

MIEDO Y LUJURIA

vitalidad

MUSLOS

IRA Y RESENTIMIENTO

SUTALA

RODILLAS

CELOS

HABLAR

PANTORRILLAS

CONFUSIÓN PROLONGADA Y VOLUNTAD

RASATALA

TOBILLOS

EGOÍSMO Y PURO NATURALEZA ANIMAL

MAHATAL A PAGO

PIES

PLANTAS DE LOS PIES

EL REINO OSCURO, EL ESPACIO SIN CONCIENCIA; INTERNO CEGUERA

MALICIA, ASESINATO, TORTURA, Y ODIO; INFIERNO

RESUMEN Como has aprendido, tu muladhara (o tu primer chakra, base o raíz) es la base de tu existencia. Dentro de él, la Kundalini yace enroscada, esperándola.

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trepar. Mientras tanto, y a lo largo de todos los tiempos, este chakra central sigue zumbando, regulando la seguridad, la protección y las funciones fundamentales de vida y muerte. De color rojo y tonificado con Lam, llevado por el elefante de siete trompas, tu chakra raíz está anclado en las vértebras coccígeas. Físicamente se relaciona con el olfato y la nariz y emplea el órgano activo de los pies. Sus símbolos son un cuadrado amarillo con cuatro pétalos rojos y ocho lanzas, y refleja el elemento tierra, que es amarillo. Contiene el aliento vital de apana y el atributo de la paciencia. (¿No necesitamos todos más de eso?) Aquí te conectas con Shakti y Brahma y puedes implementar los rayos de Saturno. Una vez que haya trabajado a través del Nudo de Brahma, estará en camino de forjar una vida de seguridad y alegría, expresando sus necesidades a través de su primer campo áurico y trabajando a través de los lokas, o planos cósmicos del infierno y la tentación. Considerándolo todo, su primer chakra proporciona la energía esencial que necesita para una vida material exitosa, por lo que a veces es útil pensar en él como un chakra de la estrella terrestre, ayudándonos a fusionar la realidad de la existencia física con los sueños de nuestro alma. Ahora que has considerado los fundamentos antiguos y modernos de tu primer chakra, profundicemos en el aspecto físico de este chakra brillantemente iluminado.

[contenido] 3. Purnananda-Svami, “Sat Chakra Nirupana”, https://www.bhagavadgitausa.com/sat_chakra_Nirupana.pdf.

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2 EL LADO FÍSICO Aunque la mayor parte de la realidad consiste en energía sutil, el trabajo más vital del primer chakra es ayudarnos a mantenernos a nosotros mismos y a los demás materialmente. Para ello, rige la geografía de la parte inferior de las caderas y las glándulas suprarrenales, su glándula endocrina asociada. Como aprenderá en este capítulo, también tiene una casa secundaria única. Esta es una zona muy concreta de la columna que los hindúes llaman kanda. ¡Espere hasta descubrir lo importante que es para su salud y bienestar! A través del enfoque de este capítulo en las funciones físicas de su muladhara, también aprenderá sobre los procesos patológicos más críticos que pueden afectarlo, así como el papel más terrenal (piense en el físico) de la kundalini.

Tu chakra raíz es un chakra de materia. Eso significa que es esencial para usted y también significa que ayuda a regular toda la materia física que crea una vida exitosa y bien adaptada. Comienza a regular su energía vital en el momento de la concepción, asegurando que su fuerza vital se comparta entre todas las células a lo largo de su desarrollo embrionario. El instinto de supervivencia está programado desde el principio, y tu primer chakra se asegura de que cada molécula y órgano opere en conjunto para dar vida y posponer la muerte. Debido a esto, este chakra base está íntimamente involucrado en las reacciones de lucha, huida, congelación y adulación ante el estrés. Tus respuestas más primarias y físicas a situaciones que son oportunistas o peligrosas están asignadas a este chakra.

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El primer chakra es energéticamente clave para el ascenso de Kundalini, un proceso del que hablamos brevemente en el capítulo anterior. Desde un punto de vista biológico, el ascenso de Kundalini no es sólo una progresión espiritual sino también bioquímica y eléctrica. Cada célula del cuerpo pulsa con electricidad, la energía vital más fundamental. La electricidad produce más electricidad, magnetismo y electromagnetismo. Todas estas formas mensurables de luz se crean mediante el desplazamiento de electrones en nuestros átomos y los movimientos de partículas subatómicas, así como la ionización de minerales que se encuentran en el cuerpo como el sodio, el magnesio, el potasio y el calcio. Una de las razones por las que los antiguos enfatizaron la importancia de un Kundalini activo es que, en la base, el ascenso de Kundalini es el aumento de la electricidad en la columna. Simple y llanamente, cuando el flujo eléctrico de energías en tu cuerpo sea alto y suave, estarás sano. También producirás campos electromagnéticos alrededor de tu cuerpo (conocidos colectivamente como biocampo) que te mantendrán seguro y protegido. Si el flujo eléctrico es bajo y desordenado, tu vida será la misma. Como ya he compartido, el desarrollo primario de este chakra comienza en el útero (en el momento de la concepción) y se acentúa durante los seis meses posteriores al nacimiento. Hablaré de los efectos psicológicos de esta etapa de desarrollo en el próximo capítulo, pero ahora quiero enfatizar el vínculo entre el control físico de este chakra y las necesidades vitales fundamentales. Si sus necesidades primarias fueron satisfechas en estas primeras etapas de la vida, este chakra desarrollará un conjunto saludable de programas de energía vital. ¿Tu mamá comió alimentos saludables cuando estaba embarazada de ti? ¿Se cubrieron las necesidades materiales fundamentales de su familia durante el período intrauterino y los primeros meses de vida? ¿Pudiste emplear tu sentido del olfato y el órgano sensorial de tu nariz para “hurgar” y ser alimentado?

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Las necesidades del primer chakra (y de la vida básica) incluyen refugio, aire limpio, comida, agua y dinero para provisiones. También se incluyen el afecto, el contacto amoroso y los tutores emocionalmente disponibles. Si alguno de estos fuera deficiente, será difícil superar la sensación resultante de carencia y limitación, así como cualquiera de la variedad de trastornos físicos a los que podría ser susceptible. En otras palabras, nuestras experiencias más elementales de seguridad programarán este chakra. Si nuestras experiencias fueron positivas en general, podremos sustentarnos financiera, relacional y ambientalmente. Elegiremos comer alimentos nutritivos, seleccionaremos parejas o parejas sexuales que nos apoyen y podremos ganarnos la vida y conservarla. Si nuestras experiencias fueron restringidas o abusivas, nuestro éxito material y nuestra salud física se verán desafiados.

ÁREAS DEL CUERPO GESTIONADAS El primer chakra gestiona una paleta completa de partes del cuerpo. En general, fíjate en los situados en la zona inferior de la cadera. Las funciones de los órganos físicos también están incluidas en el ámbito del primer chakra. Las áreas corporales bajo el paraguas del primer chakra incluyen los músculos, las articulaciones de la cadera, la vértebra coccígea, el sistema inmunológico general, la vejiga, el recto, las extremidades inferiores (caderas y huesos y músculos relacionados), el sistema de eliminación, el intestino grueso, las glándulas suprarrenales y partes de los genitales, como la vagina. También comparte responsabilidad con otros chakras sobre la próstata y los riñones.

GLANDULA ASOCIADA: LAS SUPRARRENALES El chakra raíz está vinculado con las glándulas suprarrenales, dos pequeños órganos que se encuentran encima de los riñones. Comprender la fisiología y el funcionamiento de las glándulas suprarrenales es una invitación a vislumbrar la naturaleza vital de tu primer chakra. A las glándulas suprarrenales a menudo se les llama nuestras “glándulas del estrés” porque emiten hormonas que responden instantáneamente al estrés. Las glándulas suprarrenales son realmente dos.

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glándulas en una, con cada sección influyente a su manera. La corteza suprarrenal secreta hormonas esteroides como cortisol, hidrocortisona, aldosterona y DHEA, así como pequeñas cantidades de testosterona, estrógeno y progesterona, tanto en hombres como en mujeres. Estos regulan nuestra respuesta a largo plazo al estrés a través de actividades como controlar los niveles de azúcar en sangre y equilibrar los líquidos.

La médula suprarrenal emite adrenalina, la hormona que nos ayuda a responder al estrés inmediato. Una explosión de adrenalina aumenta nuestro ritmo cardíaco, la tensión muscular y el sudor corporal. Esta respuesta instantánea al estrés no es dañina; nos ayuda a responder rápidamente al cambio o al peligro. De hecho, tener muy pocas hormonas suprarrenales no ayuda; Las personas con síndrome de fatiga crónica parecen tener glándulas suprarrenales poco activas. Sin embargo, demasiada estimulación con el tiempo hace que las glándulas suprarrenales funcionen mal. Después de entrar en hiperimpulso tras un impulso de las glándulas suprarrenales, a menudo experimentamos lo contrario: una fatiga increíble durante el día. Luego, irónicamente, volvemos a acelerar por la noche y no podemos dormir. Los signos de disfunción suprarrenal incluyen ansiedad, insomnio, enfermedades frecuentes, presión arterial baja (que eventualmente puede convertirse en presión arterial alta), parloteo mental, fluctuaciones del nivel de azúcar en la sangre, agotamiento después del ejercicio y emocionalismo que conduce a la depresión. En nuestra ocupada sociedad, estamos constantemente expuestos a factores estresantes suprarrenales. Estos van desde ruido excesivo, desafíos en el trabajo o para encontrar un trabajo adecuado y una agenda sobrecargada de experiencias crónicas de ira, impotencia, preocupación, miedo y culpa. Podemos estresarnos saltándonos comidas, comiendo demasiada azúcar o comida chatarra y consumiendo sustancias adictivas. También nos afectan los traumas, el dolor incesante, las enfermedades prolongadas (propias o ajenas), las alergias o la exposición a sustancias tóxicas. Las amenazas emocionales, físicas, mentales o espirituales a nuestra seguridad básica también afectarán a nuestras glándulas suprarrenales y, por tanto, a nuestro primer chakra.

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Como sanador energético, he descubierto que casi todos los clientes necesitan abordar problemas relacionados con el primer chakra o las glándulas suprarrenales. Una de las razones por las que me gusta Trabajar en desafíos suprarrenales desde el punto de vista de los chakras es que tengo una gama completa de opciones de curación. Resolver los desequilibrios en el primer chakra ayuda a mis clientes psicológica, física y espiritualmente. Éste es el propósito de la medicina de los chakras.

ESTRESES FÍSICOS RELACIONADOS, PROBLEMAS Y ENFERMEDADES Cualquier enfermedad o factor estresante de vida o muerte está asociado con el primer chakra. Las enfermedades crónicas o terminales, los efectos del estrés a largo plazo y el dolor agudo o crónico abrumador siempre implican un primer chakra desequilibrado en algún nivel. Si comúnmente se siente fatigado, agotado o incapaz de realizar tareas vitales tan necesarias como ir a trabajar, cocinar o pagar las facturas, probablemente esté ante algún tipo de trastorno del primer chakra.

Del mismo modo, si estás luchando contra problemas financieros, confusión o problemas sexuales, complicaciones del sistema familiar, adicciones o experiencias de abuso que amenazan tu vida, o cualquier otra lucha material aguda, el primer chakra está involucrado.

La verdad es que cualquier desafío crítico de supervivencia o evento que ponga en peligro la vida puede inhibir la función del primer chakra. Estos pueden incluir dificultades experimentadas por sus antepasados, que se transfieren genéticamente a su cuerpo durante la concepción; experiencias negativas en el útero; el fracaso de tus padres para satisfacer tus necesidades; falta material; exposición a adicciones, abusos y otros traumas; y mucho más. Básicamente, cualquier cosa que amenace su supervivencia o la de su familia puede dañar su primer chakra.

Las enfermedades asociadas con el primer chakra incluyen la obesidad y otros trastornos alimentarios; hemorroides; constipación; ciática; fibromialgia; fatiga cronica; problemas en piernas, rodillas y pies, incluidas venas varicosas; artritis;

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problemas de la piel; trastornos de los huesos y dientes; trastornos de los intestinos, el ano o el intestino grueso; problemas con la base de la columna; adicciones que desafían la vida, como el consumo excesivo de drogas y el alcoholismo; disfunciones sexuales; cuestiones reproductivas; deficiencias de sangre y problemas potencialmente mortales de cualquier tipo, como diversos cánceres y trastornos autoinmunes. LA ASOCIACIÓN ESPECIAL CON TU SISTEMA NERVIOSO: LOS NADIS Físicamente, el primer chakra está completamente entrelazado con el sistema nervioso. Puedo explicar mejor esta conexión con una descripción más completa del kundalini y su vínculo con los nadis que la que proporcioné en el último capítulo. Cuando se representa simbólicamente, kundalini a menudo se representa como una serpiente enrollada en la base de nuestro primer chakra. Como he compartido, esta serpiente kundalini es de color rojo y se considera femenina. Envuelta alrededor de nuestro cóccix, esta energía vital permanece inactiva hasta que es convocada, momento en el que despierta y comienza a ondularse hacia arriba. Ella podría estar conmovida por varias razones. Mucha gente cultiva su despertar a través de rituales como la meditación, el ejercicio, el yoga, la respiración consciente y más. Otras veces kundalini se activa por un estrés agudo o crónico, desde una violación hasta la pérdida del trabajo. A veces asistir a terapia puede despertarlo; cuando nuestros problemas surgen y nos dedicamos a resolverlos, esos esfuerzos pueden despertar el kundalini. El camino de esta energía vital es sinuoso a medida que fluye a través de los nadis, los canales de energía que entregan energía sutil a los chakras. A medida que kundalini recorre estos caminos, activa cada uno de los siete chakras del cuerpo. El objetivo de esta potente fuerza femenina es alcanzar el séptimo chakra, que se encuentra en la coronilla y refleja una energía masculina. La fusión de la kundalini femenina y su consorte masculino encima de la cabeza permite el acceso total al Espíritu e invita a la iluminación, llamada samadhi en sánscrito. Este

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la unificación de lo femenino y lo masculino forja un matrimonio entre nuestro yo femenino y masculino, así como nuestras cualidades humanas y divinas. Los nadis son parcialmente comparables a los meridianos de los sistemas médicos asiáticos. Sin embargo, existen diferencias sorprendentes. Catorce meridianos o canales principales transportan chi por todo el cuerpo. Chi es el término para designar la energía vital utilizada en la medicina tradicional china. Dependiendo del texto fuente, las escrituras hindúes cuentan entre 1.000 y 3.500 nadis. Si preguntas a los miembros de las tradiciones tibetana y ayurvédica, siendo esta última una modalidad y filosofía curativa de las Indias Orientales, te dirán que esas cifras son demasiado bajas y que hay 72.000 nadis. Algunos investigadores creen que los meridianos interactúan con el sistema de conductos, los tubos corporales que transportan las secreciones glandulares y los nadis están asociados con el sistema nervioso físico. En este escenario, los meridianos y nadis cumplen funciones diferentes. Yo también creo que los nadis están asociados principalmente con el sistema nervioso, que, dicho sea de paso, es un conductor eléctrico. Cualesquiera que sean las similitudes y diferencias, tres nadis principales son especialmente vitales para el kundalini ascendente, y todos ellos están vinculados al primer chakra a través del kanda, la estructura neurológica central asociada con el chakra raíz y que se describe en la siguiente sección. La sushumna es el canal de energía central que fluye hacia el centro de la columna a través de los chakras y sirve como camino principal para el ascenso de Kundalini. Se podría considerar que su flujo bioquímico y eléctrico emana directamente del cóccix, el hogar espinal del primer chakra. A través del kanda, kundalini también se divide en dos y fluye a través de dos conductos adicionales, el ida y el pingala.

El ida, que se origina en el kanda y termina en la fosa nasal izquierda, se considera un canal femenino y su energía es receptiva, amorosa e intuitiva. La pingala comienza en el kanda y termina en la fosa nasal derecha. Es

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De naturaleza masculina: demostrativa, dominante y activa. Estas energías entrecruzadas aseguran una combinación de nuestras propias cualidades femeninas y masculinas y las activan dentro de nuestros chakras, que tienen atributos similares. En un nivel, la ida puede estar vinculada al sistema nervioso parasimpático, que envía mensajes relajantes al cuerpo. La pingala está más estrechamente asociada con el sistema nervioso simpático, que le indica al cuerpo que acelere. Estos dos procesos del sistema nervioso son parte del sistema nervioso autónomo, que regula sus reacciones automatizadas al estrés. También son partes integrales del sistema nervioso polivagal. Hoy en día, comprender la salud, el estrés y las emociones equivale a comprender su sistema polivagal. La teoría polivagal es que los dos troncos de su sistema nervioso autónomo (el parasimpático relajante, también dividido en dos partes, y el simpático frenético) interactúan con su sistema nervioso entérico (su microbioma y neurotransmisores intestinales) y su nervio vago (un nervio craneal largo que recorre el cuerpo hacia abajo) para determinar su comportamiento social y sus reacciones al estrés. Al final, estamos hablando de las complejidades de su sistema nervioso que, en algún nivel primario, están programadas en gran medida por los tipos de problemas que afectan su primer chakra. EL KANDA: EL CHAKRA NADI El kanda chakra, también llamado kundalini o nadi chakra, es un cuerpo energético que está vinculado al primer chakra (y forma parte de él). Se encuentra en la unión entre sushumna nadi y la parte superior del muladhara y se ve como una forma de huevo blanco cubierto de membranas. Sirve como “bolsa de hogar” para los nadis. Desde esta base, los nadis emergen y tejen una red a través del cuerpo e incluso más allá.

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Los cuatro pétalos de muladhara cubren cada uno de los cuatro lados del kanda, y en su unión encontramos el Brahma Granthi, discutido en el capítulo anterior. En el cuerpo físico, el extremo de la médula espinal se estrecha hasta convertirse en un fino hilo de seda, que incluye una hebra de tejido fibroso no neural llamado filum terminale, que brinda soporte a la médula espinal. Esta hebra de tejido delicado pasa hacia abajo desde el cono medular, el extremo inferior cónico de la médula espinal, y está formada por dos partes. La parte superior mide aproximadamente 6 pulgadas de largo cuando llega al borde inferior de la segunda vértebra sacra, y la parte inferior finalmente se adhiere a la parte posterior del primer segmento del cóccix. A menudo se considera que el primer chakra está ubicado en la base del filum terminale. También emana del cono medular la cola de caballo, un haz de nervios espinales y raíces nerviosas que se extiende por las piernas y el área de la cadera, incluso hasta el perineo y la vejiga. Este paquete se equipara con el kanda. Debido a su apariencia, la cola de caballo lleva el nombre de la cola de un caballo. Esta asociación es bastante apropiada, ya que muchos eruditos esotéricos creen que el chakra raíz está vinculado a las caderas, el perineo y la vejiga, y que sus efectos se extienden hacia abajo como una raíz a través de los pies, conectándose con la tierra. Como aprendiste en el capítulo anterior, existen varios chakras secundarios en las caderas, piernas y pies, y en la descripción de la cola de caballo encontramos la explicación científica a la existencia de estos chakras. Al trabajar con el chakra kanda en clientes, descubrí que encarna energéticamente la potencia física que es esta región del cuerpo. A menudo estimulo esta área del cuerpo, ya sea intuitivamente o trabajando con este campo de energía con mis manos, para clientes que tienen poca energía, que enfrentan problemas de vida o muerte, o que luchan con las finanzas o cualquier otro problema corporal o "real". preocupaciones de la vida. En un momento trabajé con una mujer con

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problemas de salud críticos, incluidas varias formas de enfermedades cardíacas y cáncer. Sintió una descarga de energía y durante las siguientes semanas descubrió que podía afrontar mejor sus diversos tratamientos médicos. Después de seis meses, sus problemas aparentemente se resolvieron, salvo la necesidad de continuar con varios medicamentos recetados.

RESUMEN Los enfoques antiguos y modernos del primer chakra se encuentran al igual que las encrucijadas. El primer chakra se conoce desde hace siglos como fuente de energía vital. Una vez agitado, se ha visto que el kundalini que surge del kanda del primer chakra a través de los nadis transmite poderes audaces en todo el sistema. Como hemos comentado, la energía vital (y específicamente la kundalini) es comparable a la electricidad que fluye a través de nuestros cuerpos, sin la cual no tendríamos vida.

Encargado de programar los códigos que regulan nuestro ser eléctrico desde la concepción, el primer chakra está íntimamente involucrado en todos los aspectos de nuestra materialidad, desde la salud física hasta la riqueza material. Como tal, el chakra base gestiona muchas de las funciones orgánicas relacionadas con el área de la cadera del cuerpo y se ve muy afectado por eventos que ocurren entre la concepción y los seis meses de edad.

Muchos procesos patológicos se remontan a cómo reaccionó nuestro primer chakra ante traumas y disfunciones externos, incluida nuestra especialidad moderna: los desafíos suprarrenales. ¿Quién de nosotros no está al menos algo agotado por la vida contemporánea, con nuestro sistema polivagal listo para el cambio? La amplia comprensión de la naturaleza física de su chakra de la estrella terrestre hará que la información que se trata en el próximo capítulo sea aún más intrigante. Lector, conozca la psique y el alma del primer chakra.

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[contenido]

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3 DE LA PSIQUIS Y DEL ALMA Para la mayoría de nuestros antepasados, las palabras que usaban para psique también significaban "alma". De modo que la psicología es en realidad el “conocimiento o estudio del alma”. En ninguna parte esta idea es más cierta que cuando nos educamos sobre el chakras. En este capítulo profundizarás en las diversas facetas psicológicas y espirituales del chakra raíz o estrella terrestre. Como descubrirá, su primer chakra tiene efectos poderosos en su bienestar emocional, ya que almacena muchos de sus sentimientos y creencias más fundamentales, tanto positivos como negativos. Su relación con Shakti kundalini, que es la kundalini roja o serpiente que casi todos los sistemas yóguicos analizan y cultivan, añade entusiasmo a su impacto. De especial interés es la facultad intuitiva vinculada a su primer chakra, ya que le brinda información sobre su toma de decisiones cotidiana y superior.

IMPACTO PSICOLÓGICO GENERAL El hogar de la kundalini dormida, el poder Shakti de transformación y cambio, su primer chakra es responsable de las cuestiones relacionadas con su seguridad, supervivencia y necesidades básicas. Debido a que está vinculado con ida, pingala y sushumna (los tres canales de energía que ascienden por la columna vertebral), los conceptos almacenados en sus bancos de memoria afectan su bienestar psicológico en el nivel más fundamental, determinando a menudo cómo responde al estrés.

Cuando eres muy joven, este complejo centro asume las creencias de tu familia de origen, añadiéndolas al karma que tu alma ya lleva. El karma constituye los problemas por los que tu alma debe trabajar para poder abrazar y dar amor. Muchas de las preguntas de la vida actual que todos los seres tienen sobre su lugar en el universo se transfieren de vidas anteriores. El ciclo de

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regresar una vida tras otra para ganar madurez espiritual se llama reencarnación. Tu chakra de la estrella terrestre también transmite el dharma ya alcanzado en existencias anteriores. Dharma significa la sabiduría que ya has adquirido, a lo largo de múltiples vidas, sobre la verdad y el poder del amor. Como chakra raíz, este centro de energía es su ancla principal en su ascendencia, sistema familiar, vida diaria e identidad fundamental. Gracias a este chakra, sabes que existes. Adquieres habilidades que te ayudarán a ir más allá de la mera existencia para convertirte en una persona plenamente realizada. Y entonces la Kundalini explota y todos sus aspectos se unen para invitar a una transformación aún mayor. Mientras exploro tu muladhara desde varios ángulos psicológicos y espirituales, ten en cuenta que al final representa una singular ironía. Es la sede de tu kundalini, la energía del fuego que a menudo se asocia con el sexo. Como tal, está en el centro de tus impulsos y deseos humanos, pero también refleja una cualidad de inocencia, la alegría pura e infantil que imparte honor, dignidad y confianza en lo Divino, sin importar cuán mundana sea tu vida. tal vez. Este chakra nos bendice a todos con el amor de la Madre Divina, quien está constantemente disponible para ayudarnos a superar todos los desafíos para que podamos transformarlos con gracia. ACTIVACIÓN DEL CHAKRA Como dije en el capítulo anterior, este chakra se activa desde el útero hasta los seis meses de edad. Se enciende cuando el esperma y el óvulo se unen y la energía vital fusiona el óvulo fertilizado con tu propio espíritu, o esencia eterna, y tu alma, el vehículo de la experiencia. Tu primera preocupación es sobrevivir; el segundo va a nacer. Si te reciben con calidez, amor y alimento, tu primer chakra contendrá creencias como "La vida es segura" y "Es bueno ser yo mismo". Si el

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Si ocurre lo contrario, tus creencias fundamentales serán destructivas. Los ejemplos incluyen "El mundo es peligroso" y "La vida es una lucha". Después del nacimiento, el primer chakra interactúa con consideraciones primordiales, al darse cuenta de que la vida garantizará o no la satisfacción de sus necesidades básicas, como comida, agua, refugio, comodidad y sueño tranquilo. Si bien el cuerpo se desarrolla a una velocidad increíble durante los primeros meses de los chakras, las ideas psicológicas que se forman dependen de la satisfacción de estas necesidades. FUNCIONES PSICOLÓGICAS Muladhara rige todos los sentimientos y creencias que contribuyen al conocimiento de la seguridad y la protección. La creencia principal que gobierna este chakra es la creencia de que eres digno de existir. Este chakra procesa todos los sentimientos primarios, incluidos los cinco básicos (ira, tristeza, miedo, disgusto y alegría) y reacciones de supervivencia relacionadas, que incluyen rabia, resentimiento, inutilidad, desesperación, terror, abandono, rechazo, vergüenza, culpa, dicha, unidad y anhelo. Cuando las creencias (generalmente creadas en respuesta a experiencias en el sistema de la familia de origen) respaldan su identidad como ser espiritual, puede manifestar fácilmente dinero, amor, una carrera deseable y una salud física óptima. Si su identidad eterna se ve comprometida, por ejemplo, al creerse no deseado, indigno e indigno, sus necesidades primarias de supervivencia también se ven comprometidas. Como resultado, a medida que maduras, puedes experimentar finanzas insuficientes, relaciones primarias inadecuadas, una carrera infeliz y más. Como compartí anteriormente en este capítulo, este chakra abarca los problemas de la primera infancia en esta vida, pero también el karma y el dharma de vidas pasadas. Juntos, estos componentes determinan la felicidad o infelicidad de su vida actual. También eres responsable de crear karma a medida que avanzas; esto se llama prarabdha karma. Desde una perspectiva hindú, la forma de formarse

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El karma o dharma positivo es aprender a controlar tu manas o mente, así como tus sentidos, a través de la disciplina (sadhana). Dentro de esta mezcla, kundalini da vida a todas las semillas, activando lo positivo y lo negativo para iluminar tus programas emocionales y mentales para que puedas trabajar en ellos a medida que se desarrollan a lo largo de tu vida. Los traumas comunes relacionados con el primer chakra incluyen estar expuesto a abusos o adicciones sexuales o físicas, problemas económicos, complicaciones en el parto, abandono y no ser deseado. Otros traumas pueden incluir la exposición a la guerra, el genocidio, la violencia, la discriminación étnica o religiosa, el acoso y más.

¿Qué pasa si este chakra se altera emocionalmente? Hay muchos síntomas psicológicos, incluida la falta de seguridad y confianza; incapacidad para manifestarse; falta de conexión con el hogar o las relaciones primarias; desconexión de las normas sociales; falta de fundamento; y depresión, ansiedad o adicciones. Alguien con desequilibrios psicológicos en el primer chakra también puede sentirse profundamente herido, resentido o lleno de odio y culpa hacia los demás.

DEFICIENCIAS PSICOLOGICAS EN UN PRIMER CHAKRA NO SALUDABLE Si su primer chakra está psicológicamente desequilibrado, puede presentar diversos problemas. El problema primordial será sentirse inseguro e incapaz de confiar en el mundo, en los demás o en uno mismo. Es posible que le falte vitalidad o entusiasmo por la vida y que esté completamente desmotivado hacia el éxito o, por el contrario, demasiado motivado. Este último rasgo de personalidad indica una falta de creencia en la seguridad innata, por lo que se percibe la necesidad de intentar forzarla a que exista.

Los síntomas adicionales incluyen estar distraído y desconectado; tener bajo peso; miedo y ansiedad; falta de enfoque o seguimiento; autodestrucción; la sensación de no ser digno de ser amado; masoquista o suicida

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tendencias; pasividad; falta financiera; y límites deficientes. También puedes simplemente sentir que no perteneces a ningún lugar y esforzarte excesivamente por complacer a los demás, o hacer lo contrario porque ¿cuál es el punto? Otros desafíos pueden incluir comer en exceso y tener sobrepeso; avaricia, acaparamiento y materialidad excesiva; hipocondría; paranoia; gasto excesivo; pereza y fatiga; miedo al cambio; obsesión por la seguridad; y límites rígidos.

FORTALEZAS PSICOLÓGICAS EN EL PRIMER CHAKRA SALUDABLE Si tu primer chakra está equilibrado, disfrutarás de tranquilidad física, seguridad y prosperidad. Puedes trabajar para alcanzar tus objetivos y aun así descansar por la noche. También empleará el sentido común (que no es tan común) y tendrá expectativas razonables sobre el tiempo y los recursos necesarios para lograr sus objetivos.

Experimentarás tu cuerpo como algo placentero, pero no te excedas con lo básico. Todo con moderación, ¿no? Esto incluye comer, beber, hacer ejercicio, salir al aire libre y tener relaciones sexuales. Además, serás conocido como confiable, motivado y aventurero.

ARQUETIPOS ASOCIADOS Un arquetipo es una plantilla o un modelo. El arquetipo positivo asociado con el primer chakra es la Madre. Este arquetipo representa la simpatía materna, la mágica autoridad femenina, la razón informada por la espiritualidad, los instintos de ayuda y todo lo que valora, sostiene y fomenta el crecimiento.

El arquetipo negativo de Muladhara es el de Víctima. El arquetipo de Víctima nos alerta sobre la posibilidad de ser utilizados en beneficio de otra persona, pero también puede hacernos sentir demasiado impotentes para afrontar nuestros problemas.

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PERFIL PERSONAL Ciertas personas están muy dotadas en el primer chakra. Esto significa que prefieren operar desde este centro de energía, ya sea que elijan hacerlo consciente o inconscientemente. ¿Te conviene esa descripción? Te informaré sobre los rasgos de personalidad asociados con el primer chakra para que puedas evaluarlos. Una persona fuerte con chakra raíz está muy orientada físicamente y ama lo que el mundo físico tiene para ofrecer. Su principal objetivo es satisfacer sus propias necesidades primarias, especialmente aquellas relacionadas con preocupaciones materiales. Luego recurren a las preocupaciones de los demás. Se sienten exitosos cuando marcan una diferencia en el mundo cotidiano, por ejemplo construyendo o creando recursos y servicios tangibles. La persona equilibrada del primer chakra tiene un carácter fuerte y una tremenda resistencia, siguiendo su pasión por mejorar el mundo tangible. Si eres esta persona, asegúrate de equilibrar tus deseos materiales. gane con un conjunto de herramientas éticas que permita el éxito para todos, no solo para usted.

EL REGALO INTUITIVO DEL PRIMER CHAKRA Cuando nacemos, el primer chakra queda automáticamente disponible para realizar la empatía física. Esta es la capacidad de sentir información proveniente de los cuerpos de otras personas en el propio cuerpo. Por ejemplo, cuando tu primer chakra está sintonizado, es posible que sientas el dolor de otra persona en tu propia rodilla. Esta aptitud es excepcionalmente útil cuando alguien más necesita su atención. Imagínese que un niño o una mascota está llorando y no puede decirle qué le pasa. Con esta extraordinaria inteligencia psíquica, es posible que puedas darte cuenta de que tienen un resfriado o un nervio pinzado. La desventaja de este atributo es que no siempre es fácil separar el problema o necesidad física propia de la de otra persona. ¿Realmente se te antoja ese helado o es el deseo de tu amigo? Usar este regalo es más beneficioso si

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descubres cuál es tu propia sensación física frente a la de otra persona. La siguiente breve práctica le ayudará a conseguirlo. PRÁCTICA

¿CUÁL ES TU SIGNO FÍSICO EMPÁTICO EN LUGAR DEL DE OTRO?

Si su cuerpo le envía una señal física, como dolor, deseo, anhelo o malestar, respire profundamente unas cuantas veces y relájese. Luego centra tu atención en tu primer chakra en el área de la cadera. Sintonícese conscientemente con el evento físico y hágase esta pregunta: ¿Es este mi propio evento físico? ¿sensación? Ahora presta atención al aumento de tu energía en tu cuerpo. Si sientes que la electricidad se eleva desde tu primer chakra hacia tu columna vertebral, la impresión física es tuya y debes prestarle atención. Esa energía se sentirá cálida, edificante y placentera. Si la energía eléctrica cae hacia abajo y hacia sus piernas, los síntomas pertenecen a otra persona. Sentirás una disminución de la vitalidad en tu constitución general, escalofríos y depresión. Si la energía parece pertenecer a otra persona, solicita que tu yo interior se la envíe de vuelta para que la procese, aliviando así tu primer chakra de ese estrés.

RESUMEN Los acontecimientos de esta y otras vidas programan psicológicamente su primer chakra. Determinan su sentido fundamental de seguridad y protección en el mundo. A su vez, estas creencias pueden afectar tu experiencia en el mundo material, así como tu capacidad para encontrar o disfrutar la fisicalidad fundamental para la que estás en este cuerpo. Emplear su empatía física innata (la capacidad de sentir lo que sucede en el mundo externo) puede ayudarle a interpretar a los demás en beneficio propio y de ellos, incluso mientras continúa el camino del disfrute de las estrellas terrestres.

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¿Listo para poner todo este conocimiento en práctica? La parte 2 hará precisamente eso.

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PARTE 2

APLICANDO EL PRIMER CHAKRA CONOCIMIENTO EN LA VIDA REAL

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Prepárese para una inmersión profunda en su chakra raíz y todo lo que puede obtener a través de sus interacciones con él. Cada uno de los siguientes capítulos está escrito por un experto en energía diferente, y mi predicción es que los revisará una y otra vez. Después de todo, tu chakra de la estrella terrestre es fundamental para todos los niveles de tu bienestar. La vida está en continuo movimiento, y ese cambio constante exige la necesidad de revisar el chakra lleno de energía que combina la actividad fundamental del elemento tierra con el combustible para cohetes de las estrellas.

Puede leer los capítulos de la parte 2 en el orden que elija. Si cree que aprender sobre las formas le permitirá crecer mejor en lo que respecta al primer chakra, consulte el capítulo de Gina Nicole sobre colores y formas. ¿Está seleccionando una piedra preciosa que le ayude a conseguir un aumento? El capítulo de Margaret Ann Lembo sobre ese tema te llamará como una sirena. ¿Crees que una comida que apoye tu primer chakra te dará un poco de energía? ¡Es cierto! Vaya al capítulo de Recetas . Para ayudarte a hacer un uso excelente de la información y las prácticas contenidas en esta parte, primero compartiré algo sobre la intención y te ayudaré a conectar tu primer chakra, ¡y luego podrás empezar a jugar! USARÁS LA INTENCIÓN Para experimentar la vida que deseas, debes concentrarte en tus deseos. La intención es la palabra clave para hacer realidad los sueños. Ocurre cuando aplicas tus pensamientos y sentimientos conscientes, inconscientes y subconscientes a un impulso creativo. Este principio básico está en el corazón de la mayoría de las leyes universales, incluidas las leyes de la física. Usamos la intención todo el tiempo todos los días, incluso si no somos conscientes de ello. Si te levantas por la mañana con una sensación de consternación, percibirás los acontecimientos del día con temor. Será difícil que cualquier cosa que suceda parezca beneficiosa. Pero si tomas el control de tu actitud y decides que vas a

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Si notas todas las bendiciones que te saludan o que brindas a los demás, enfrentarás tus experiencias con un estado de ánimo positivo que resultará certero. La forma más sencilla de establecer una intención es redactar una declaración de deseo. Hay tres partes básicas de esa fórmula. La primera es establecer un sueño o necesidad y expresarlo en el momento presente. Además, asegúrese de mantener este aspecto de la declaración edificante y positivo. El segundo paso es sentir el resultado que deseas como si ya estuviera sucediendo. La tercera es recordar esta decisión con tanta frecuencia como sea necesario, porque sí, es una decisión total, no una idea indecisa. Si es necesario, vincule esa resolución con cualquier momento involucrado. Por ejemplo, si necesitas terminar algo al final del día, inserta esa elección en la intención.

Vamos a intentarlo.

Piensa en algo que te gustaría que se relacione con tu primer chakra. ¿Dinero? ¿Sexo? ¿Alojamiento? ¿Una oportunidad profesional? ¿Salud física? ¿Hacer una elección consciente sobre la comida? Ahora convierta ese interés en una declaración en tiempo presente. A continuación se muestra un ejemplo. Estoy tomando decisiones saludables en cuanto a alimentación y ejercicio.

¿Quieres mantener este enfoque sólo por un día? Esta bien. Cambiar ocurre un día a la vez. Podrías agregar esta frase. Estoy tomando decisiones saludables en cuanto a alimentación y ejercicio durante todo el día. Antes de comprometerte de lleno con esta intención, pásala por todo tu cuerpo. Dado que se trata de tu primer chakra, puedes empezar por ahí. Abraza esta intención en la totalidad de tu primer chakra. Imagina el rojo, el color de ese chakra, o cualquier otro que te guste, e ilumínalo a lo largo de tus cuerpos físico y sutil. Luego ancle esta intención como una decisión.

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Así es. Ahora habéis decidido hacer realidad esta intención, y así será.

PRÁCTICA

CONECTANDO A TIERRA TU PRIMER CHAKRA La conexión a tierra es un proceso que implica anclar su primer chakra en la tierra y asegurarse de tener acceso a él cuando lo necesite. Este es un gran ejercicio para realizar antes de realizar cualquiera de las prácticas de los próximos capítulos; surtirán efecto más rápida y poderosamente si haces este ejercicio primero. También utiliza conceptos de la tradición hindú para arraigarte en la historia y en tu futuro.

En un estado meditativo, siga este proceso: mientras está de pie o sentado, imagine un rayo de luz, llamado cordón de conexión a tierra, que viaja desde la parte superior de su cabeza a través de la base de su columna hasta el centro de la tierra. Ahora imagina una luz blanca del cielo entrando en el cordón en la parte superior de tu cabeza. Esta luz blanca entra en el cable de conexión a tierra y lo rodea y envuelve.

Esta energía celestial ahora usa el cordón de conexión a tierra para lavar todas las impurezas, toxinas y energías innecesarias hacia el centro de la tierra, que las transmutará a través de su naturaleza ardiente. Una vez que se sienta limpio por la luz, permita que su espíritu (su yo superior) determine qué elementos terrestres nutrirán, sustentarán y potenciarán mejor sus cuerpos físico y energético. Es posible que sientas un flujo entrante de cualquier cantidad de elementos de la naturaleza: tierra, agua, aire, metal o fuego. Observe la sensación resultante de estar presente, tranquilo y renovado. Mientras se encuentre en este estado de serenidad, concéntrese por un momento en cada una de las cuatro promesas que las sagradas escrituras hindúes han revelado. Estos constituyen su derecho de nacimiento para el desarrollo espiritual:

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EL DERECHO A PENSAR Y REFLEXIONAR (MANANA). Pregúntale a la Divinidad qué

Necesitas reflexionar en este momento y lo que se supone que debes hacer con la conciencia resultante. EL DERECHO A TOMAR RESOLUCIONES POSITIVAS (SANKALPA). ¿Qué intenciones necesitas establecer? ¿Qué resolución reflejará tu identidad? EL DERECHO A QUITAR DUDAS (VIKALPA). ¿Qué ideas falsas puede la Divinidad ayudarte a liberar o transformar? ¿Qué dudas (sobre tu propia amabilidad, dignidad y talento) estás dispuesto a liberar? EL DERECHO A TENER CONCIENCIA DE SU PROPIO YO DIVINO (ATMA CHINTANA). Pídele a la Divinidad que te ayude a identificar, abrazar y expandir tu verdadero yo, ahora y para siempre.

Respire unas cuantas veces y pídale a su verdadero yo que continúe aceptando el flujo limpiador de la luz blanca celestial, así como el apoyo edificante de la tierra, durante el tiempo que sea necesario. Ahora sonríe y deja que esta base firme en tu primer chakra te guíe en tu día.

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4 ALIADOS ESPIRITUALES

MARGARET ANN LEMBO

Los aliados espirituales están disponibles para todos. Toman muchas formas y todos tenemos un séquito de estos asistentes energéticos para todos los aspectos de la vida: ayudantes invisibles que aparecen cuando se los solicita. Puedes sentir la esencia de estos ayudantes a nivel vibratorio. La comunicación con los aliados espirituales suele ser telepática: comunicación de mente a mente y de corazón a corazón mediante pensamientos, sentimientos y visualización.

Los espíritus aliados pueden ser ángeles y arcángeles, espíritus de plantas, animales guías, los hadas y otras fuerzas naturales relacionadas con los aceites esenciales, y más.

Desde que tengo uso de razón, los ángeles han sido parte de mi vida diaria. Cuando era niño, los sentía y los veía en mi imaginación, y pedía su ayuda cada vez que tenía miedo o necesitaba orientación. También supe cuando era niño que las plantas tienen energía y vibran con conciencia. Mi interés por las enseñanzas de la naturaleza, las plantas y los animales comenzó en el jardín con mi madre. Gracias al tiempo que pasé hablando y escuchando las plantas y flores, mi sintonía con una vida espiritualmente rica también creció en el jardín.

Si estamos abiertos a ello, puede ser fácil vincularnos telepáticamente con toda la vida. Los aliados espirituales siempre nos influyen divinamente y siempre recibimos guía de toda la naturaleza para nuestra contemplación. Lo visible y lo invisible son ambos mundos reales, y los seres y energías invisibles ayudan a guiar e iluminar nuestro camino.

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El chakra raíz es el chakra de la vitalidad, la resistencia y la energía sexual. ¿Necesitas ayuda para superar la procrastinación? Traer equilibrio a tu primer chakra con la ayuda de tus aliados espirituales puede poner fin a la procrastinación. Trabaje con aliados espirituales siempre que tenga una tarea entre manos que requiera concentración y resistencia mental para completarla con éxito. Dos cualidades más del chakra raíz son la firmeza y la diligencia. A través de este chakra podrás activar tu pasión por vivir y liberar sentimientos de apatía. Las palabras clave para el chakra raíz son conexión a tierra, salud, dinero, nutrición, protección y seguridad. Así como un árbol tiene raíces profundas en la tierra para mantenerlo firmemente plantado, las raíces de sus propios pensamientos y creencias están almacenadas dentro del chakra raíz en la base de su columna vertebral. Este chakra tiene que ver con la parte física de tu vida, que incluye un lugar seguro para vivir, alimentos saludables para comer y buena agua para beber. El chakra raíz también es la parte de ti que aprende a ganar y ahorrar dinero, así como a gastarlo sabiamente. He proporcionado descripciones de aliados con los que conectarse para comprometerse con un objetivo, incluidas afirmaciones que puede utilizar para trabajar con cada aliado.

Las afirmaciones son declaraciones empoderantes que emplean intención. Como Cyndi exploró en sus comentarios iniciales en la parte 2, la intención emplea tus poderes internos para ayudar a que un sueño se haga realidad. Con intención, también puedes crear un vínculo entre tú y un aliado y utilizar esa relación para fortalecer un deseo.

Cuando se incluye en una afirmación, una intención como “Ahora me estoy conectando con un ángel” traerá ese ángel hacia ti y te ayudará a reconocer su presencia. Si usaras una frase como “Un ángel me está dando una señal”, básicamente te estarías abriendo a recibir un mensaje de un ángel. Las afirmaciones activan nuestra intuición, nos atraen guías de apoyo y nos ayudan a ser conscientes de las acciones que debemos realizar para lograr los tipos de deseos vinculados a nuestro primer chakra, como la satisfacción de necesidades fundamentales y

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relaciones. Disfrute de las afirmaciones que he sugerido para cada tipo de guía espiritual y siéntase libre de crear también las suyas propias. ÁNGELES Y ARCANGELOS Los ángeles y arcángeles son andróginos: ni masculinos ni femeninos. Si bien la humanidad los ha personificado para que parezcan humanos con alas y túnicas sueltas, en realidad son seres de luz, color y vibración. Tampoco están disponibles sólo para solicitudes espirituales. Tus deseos muy reales del chakra raíz, como el dinero, las relaciones amorosas, la salud física y la fortaleza, son muy importantes para estos seres alentadores. Lo que es importante para nosotros en nuestra vida cotidiana también lo es para ellos. Los ángeles actúan y reaccionan basándose en los pensamientos de sus pupilos humanos. Responden a oraciones, peticiones y peticiones. Si se les solicita, actúan como mensajeros divinos, comunicando guía y sabiduría y orquestando la sincronicidad, basándose en la voluntad divina y el bien supremo de todos los involucrados. La clave para trabajar con ángeles y arcángeles es recordar pedirles ayuda.

Tu ángel de la guarda Tu ángel de la guarda siempre está disponible para ti. Aquí tienes una sencilla oración tradicional de mi infancia que puedes utilizar para solicitar la ayuda de tu ángel de la guarda: Ángel de la Divinidad, mi querida guarda, a quien el amor infinito te encomienda aquí. Siempre este día permanece a mi lado para iluminar y proteger, para gobernar y guiar. Ángel de la guarda, ¡ven y ayúdame! AFIRMACIONES: Sé que siempre tengo un ángel a mi lado. Agradezco que los ángeles iluminen mi camino y me inspiren. Puedo manejar cualquier situación que surja en relación con mi chakra raíz. Agradezco el apoyo disponible para mí en todas las áreas de mi vida. ángel de acción

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El chakra raíz es el centro de energía donde almacenas tu capacidad para actuar y avanzar. Cuando necesites superar los obstáculos percibidos, invoca al Ángel de la Acción. Cuando te sientes bloqueado y frustrado con tu progreso, ya sea en general en tu vida o con respecto a un proyecto específico, el Ángel de la Acción puede ayudarte a que las cosas fluyan y motivarte a dar un paso (cualquier paso) hacia tu objetivo previsto. Solicita que el Ángel de la Acción te ayude a obtener claridad sobre la razón por la que sientes lo que sientes, reenfoque tu atención e imaginación en tu objetivo o la realización del mismo, y te guíe hacia la información o los recursos que necesitas para que puedas tomar

acción. AFIRMACIONES: Todo lo que necesito o deseo está siempre disponible para mí. El amor, la riqueza y la plenitud son algo natural para mí. Tengo mucho dinero y mucho para compartir. Las bendiciones fluyen constantemente en mi vida.

Ángel de la fuerza física El chakra raíz es el lugar energético de la fuerza física y una base saludable. Pregúntese: "¿Me siento físicamente fuerte?" Invoca al Ángel de la Fuerza Física cuando sientas que te falta resistencia y te cansas fácilmente. Con este ángel a tu lado, podrás encontrar la motivación que necesitas para tomar las medidas necesarias para fortalecer tu núcleo y mejorar tu resistencia física. Pídele a este ángel que te guíe hacia las actividades adecuadas para tu tipo de cuerpo para mejorar tu estructura física.

AFIRMACIONES: Mi energía está equilibrada. Mi estructura física es fuerte. Recibo suficiente luz solar para mantener un cuerpo sano. Muevo mi cuerpo y hago ejercicio regularmente. Mi vitalidad física y mi resistencia están aumentando. Mi cuerpo es sólido como una roca. Ángel de la Abundancia y la Prosperidad Invoca al Ángel de la Abundancia y la Prosperidad cuando percibas una deficiencia en algún aspecto del primer chakra de tu vida. Tu chakra raíz

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abarca sus necesidades materiales básicas y también el deseo de recursos extra, como tiempo y dinero. Descubra por qué siente que no tiene suficiente o que no hay suficiente para usted y quienes lo rodean. Sea lo más específico posible. Una vez que hayas identificado la carencia, invoca al Ángel de la Abundancia y la Prosperidad para que te ayude a ver cómo puedes mejorar la situación. AFIRMACIONES: Estoy agradecido por la abundancia, la tranquilidad y la prosperidad en mi vida. Disfruto de mis amigos y familiares leales y solidarios. Todo lo que necesito o quiero está siempre disponible para mí. Arcángel Ariel El Arcángel Ariel es protector y sanador. Este arcángel puede ayudarle a alinear su enfoque con hacer lo necesario para mejorar la vitalidad y el vigor de su primer chakra en todos los niveles, incluidos sus estados mentales y emocionales. Llame a Ariel cuando quiera ser más proactivo en actividades rejuvenecedoras y que promueven la salud. El Arcángel Ariel ayuda a aumentar la motivación y está disponible para guiarte a confiar en tus realizaciones intuitivas y darte el coraje para actuar sobre la base de ese conocimiento. Llame a Ariel para amplificar su fuerza central en todos los niveles, especialmente físicamente. Ariel también es tu aliado para motivarte a tomar las medidas necesarias para incrementar tu bienestar financiero.

AFIRMACIONES: Estoy sano, íntegro y completo. Es seguro para mí haz brillar mi luz intensamente. Tengo confianza en mí mismo y estoy agradecido. Reconozco mi autoestima. Es fácil para mí establecer límites. Arcángel Thuriel El Arcángel Thuriel es el guardián de los animales y ayuda a la conexión entre especies, específicamente entre humanos y animales. Este es el arcángel que ayudará a fomentar el tiempo de juego al aire libre en la naturaleza y con los animales, factores importantes para un primer chakra próspero. El Arcángel Thuriel es tu guía para ayudarte a darte cuenta de cuán interconectada está toda la vida y de que la naturaleza, las plantas y los animales son una razón importante para estar agradecido.

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AFIRMACIONES: Me resulta fácil comunicarme con animales y plantas.

Soy flexible. Disfruto pasar tiempo en la naturaleza. GUÍAS DE ANIMALES Las guías de animales están a disposición de todos nosotros. Después de todo, somos parte del mundo natural, ese gran ciclo de vida que fluye y refluye a nuestro alrededor. Un guía de animales puede aparecer en 3D, por ejemplo citando un animal real, o visitarlo psíquicamente. Los últimos ejemplos incluyen una aparición en un sueño o mediante un destello intuitivo. A continuación se muestran dos ejemplos de animales del chakra raíz que podrían acercarse para brindarle un mensaje o apoyar el desarrollo de una fortaleza.

Alce

Elk es un aliado para la fuerza, la resistencia y la potencia sexual. Cuando Elk migra a tu vida, puedes encontrar consuelo y gran fuerza al compartir comida con un grupo de personas. La bendición de la comunidad proporciona sustento más allá del valor nutricional de los alimentos. Es importante recordar alimentar tu cuerpo, mente y alma. ¿Cómo está tu resistencia? ¿Te sientes sano y fuerte? El mensaje de Elk es recargar tus centros de energía, especialmente el chakra raíz, y renovar tu pasión por vivir una vida vibrante.

AFIRMACIONES: Soy fuerte. Mi núcleo interior es poderoso. Agradezco el apoyo de mi comunidad. Estoy en buena forma física, mentalmente concentrado y emocionalmente equilibrado. La fuerza vital fluye vigorosamente a través de mí, proporcionándome resistencia. Gorila

El cuidado personal y el descanso son factores importantes para mantener el equilibrio a nivel del chakra raíz. Como guía, Gorilla es un aliado cuando necesitas aprender a descansar, relajarte, jugar y tomarte el tiempo para socializar. Cuando Gorilla aparece en tu vida, señala un momento de regeneración y rejuvenecimiento a través de una dieta saludable y la interacción social de una manera tranquila. La Madre Tierra quiere pasar más tiempo

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contigo y sentir tus manos y pies sobre su cuerpo, llenando tus sentidos con sus regalos amorosos. Investigar el uso de la farmacia de la naturaleza, como hierbas y aceites esenciales, para una salud integral. Regálate tiempo para rejuvenecer tu cuerpo físico y tus emociones. AFIRMACIONES: Estoy a salvo. Mi cuerpo está tranquilo y relajado. Duermo bien y rejuvenezco mi cuerpo. El descanso y la relajación son una parte habitual de mi vida. HADAS Y OTRAS FUERZAS NATURALES La naturaleza está llena de seres y fuerzas que nos incluyen en su majestuosidad. Algunos de estos seres pertenecen al reino de las hadas, al que también se le llama reino deva. Se trata de un grupo especial de espíritus a los que se puede llamar para que le ayuden a conectarse con la energía de una hierba, planta o incluso un aceite esencial compuesto de una sustancia natural. Los aceites esenciales se pueden elaborar a partir de una gran cantidad de productos naturales, incluidos pétalos de flores y partes de plantas como hojas, cortezas, raíces, cáscaras, semillas y más. Hay muchas maneras de trabajar con un aceite esencial. Te sugiero que los pruebes todos para encontrar tu favorito. Un método consiste en gotear un par de gotas de aceite en un recipiente pequeño de un vehículo neutro como el aceite de almendras. Básicamente, desea diluir el aceite para que tenga entre uno y cinco por ciento de un gel o aceite. Luego puedes aplicar el líquido tópicamente. Puedes inhalar un aceite directamente o poner unas gotas en un baño o en una compresa tibia o fría. También puedes oler un aceite a través del aire usando un difusor que disperse el aceite. Simplemente siga las instrucciones proporcionadas por el fabricante del difusor.

Además, ¡cuidado con los aceites! Pueden ser dañinos si es alérgico a un aceite específico o si los usa de una manera que cause reacciones internas o externas. Siempre consulte con un médico si tiene problemas o usa medicamentos que podrían causar un problema con un aceite.

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Aceite esencial de cedro

Muchas culturas han utilizado el humo o el aroma de la quema de hierbas o partes de plantas para obtener efectos positivos y curativos, incluidas ciertas sectas budistas,4 entre los antiguos celtas,5 y varias tribus nativas americanas, incluidos los Lakota, los Ojibwa y los Primeros. Pueblo de Canadá. Una fuente de humo ceremonial es el cedro, que es una de las cuatro medicinas sagradas de este último. Se utiliza para sustituir la energía negativa por positiva. energía.6 El cedro es un árbol de hoja perenne que puede crecer hasta una altura de más de treinta metros. Su aceite esencial es útil cuando se quiere fundamentar una práctica de oración, meditación o visualización. Inhala aceite de madera de cedro para ayudarte a recordar conectarte a tierra, que es una función importante del primer chakra. Úselo para reponer su concentración cuando experimente fatiga mental. ¿Quieres amplificar tu enfoque y tu capacidad para fundamentar tus experiencias espirituales? Permita que las cualidades de la madera de cedro amplifiquen su enfoque y la preservación del conocimiento, la sabiduría, el amor y la protección. AFIRMACIÓN: Con cada paso que doy, soy consciente de mi conexión con la tierra sagrada. La vibrante energía verde esmeralda de las plantas y los árboles nutre y restaura mi cuerpo, mente y espíritu. PARA SU SEGURIDAD: No lo use si está embarazada o amamantando. Aceite esencial de pachulí

El pachulí es una hierba tupida de hojas peludas que alcanza una altura de aproximadamente un metro. Tiene flores de color violeta claro y hojas alargadas. El aroma terroso del aceite esencial de pachulí es fundamental. Aporta concentración y promueve la acción, liberando así la pereza. El aroma del pachulí aumenta tu conciencia de los problemas o desafíos, permitiéndote percibirlos desde una perspectiva más elevada y aumentando así tu objetividad y capacidad de ver el panorama más amplio. El pachulí también puede ayudarte a sentirte seguro emocionalmente, ya que fortalece tu sentido de identidad.

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AFIRMACIÓN: Estoy motivado para ser productivo. Mis tareas y proyectos creativos se completan con facilidad. Soy un cuidador de la tierra y me tomo el tiempo para disfrutar de la naturaleza. PARA SU SEGURIDAD: Tiene un efecto estimulante cuando se usa en exceso y un efecto sedante cuando se usa con moderación.

Aceite esencial de salvia La salvia es una planta mediterránea de hoja perenne que crece hasta un metro de altura. Tiene hojas de color verde grisáceo y pequeñas flores de color lavanda. Inhala aceite esencial de salvia con la intención de sacudir los estados emocionales que se han establecido firmemente en el chakra raíz. La salvia es beneficiosa para liberar pensamientos negativos y costumbres antiguas y repetitivas. Reduce la ansiedad, aumenta la vibración y es especialmente útil para sentirse seguro y protegido, una cualidad clave de un chakra raíz equilibrado.

AFIRMACIÓN: Estoy sano y salvo. Estoy fuera de peligro. Todo está bien. I rodearme de gente de confianza.

POR SU SEGURIDAD: Podría tener efectos adversos sobre el sistema nervioso central sistema si utiliza más de lo que está presente como condimento para alimentos. No lo use si está embarazada o amamantando. Aceite esencial de vetiver

El vetiver es una hierba tropical que alcanza una altura de hasta dos metros y medio. El aceite esencial se extrae de las raíces aromáticas, lo que lo convierte en un perfecto equilibrador del chakra de la raíz. La fragancia almizclada y terrosa seguramente te apoyará cuando necesites mantenerte concentrado en el momento presente. La firma energética del aceite esencial de vetiver te ayuda a tomarte tiempo para descansar y renovarte. Vetiver es un aceite esencial perfecto para conectarse con los espíritus elementales, las fuerzas naturales y el reino de las hadas. También le ayudará a mantenerse firme durante las prácticas espirituales cuando se utiliza en cantidades muy pequeñas. Este

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es un aceite perfecto para la búsqueda espiritual centrada en la tierra, los rituales basados en la tierra y el viaje chamánico. AFIRMACIÓN: Estoy conectado a tierra, concentrado y lleno de energía. Tengo mucha energía y tiempo para lograr lo que necesito y quiero hacer. RESUMEN Con una intención enfocada y un poco de ayuda de tus aliados espirituales, tienes el conocimiento para cambiar las influencias inconscientes en intenciones conscientes. Acceda a su banco de memoria y descubra sistemas de creencias almacenados utilizando ángeles, arcángeles, animales y aromaterapia. Estos aliados son herramientas importantes para tomar conciencia de uno mismo. Pueden ayudarle a descubrir emociones y sentimientos reprimidos que están almacenados en su cuerpo, mente o espíritu en cualquier momento en el que se sienta bloqueado o pesado y no sepa por qué. Establecer la intención y acceder al potencial ilimitado que proporciona tu imaginación son componentes importantes al trabajar con esta vibración. equipo.

[contenido] 4. Admin_Higashi_USA, Reverendo Ken Yamada, “Significado del incienso”, 22 de mayo de 2022, https:// higashihonganjiusa.org/2020/05/22/meaning-of-incense/. 5. Scott, "Saining no es manchar", https://cailleachs-herbarium.com/2019/02/saining-not Difuminación-purificación-y-lustración-en-la-práctica-de-magia-folclórica-escocesa/. 6. Dirección de Inclusión Indígena, “Protocolo y directrices para las divisiones escolares, 2019), Gobierno de Manitoba, https://www.edu.gov.mb.ca/iid/ publications/pdf/smudging_guidelines.pdf.

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5 POSTURAS DE YOGA AMANDA HUGGINS

El yoga fue mi primer amor, al menos espiritualmente. Me atrajo esta práctica por primera vez hace más de una década, sin duda, sin entender muy bien de qué se trataba realmente el yoga. Todo lo que sabía era que otras personas parecían disfrutarlo y esas otras personas parecían menos estresadas que yo. Como profesional ansioso y agotado, estaba dispuesto a intentar cualquier cosa para cultivar un sentido más profundo de conexión a tierra y equilibrio en mi vida. Rápidamente aprendí que el yoga es mucho más que un simple ejercicio de moda; es una práctica antigua y sagrada que une la atención plena, el movimiento y la respiración. Cada asana (el término sánscrito tradicional para las posturas de yoga) presenta una nueva oportunidad para la unión entre el cuerpo físico y el energético. Ya sea fluyendo a través de múltiples posturas o manteniendo la quietud de una postura singular, estás creando caminos para dirigir y mover la energía invisible del cuerpo sutil a través del cuerpo físico. No importa la postura, cuando estás presente y consciente de la energía que fluye por todo el cuerpo físico, estás practicando el trabajo energético contigo mismo. ¿Cuan genial es eso? Quiero asegurarte que no necesitas ningún requisito previo para recibir los beneficios energéticos del yoga. Un error común es pensar que la práctica requiere una inmensa flexibilidad, un tipo de cuerpo específico o una cierta cantidad de capacidad física. ¡Falso!

El yoga, el verdadero yoga, debe ser accesible para todos, y te animo a que disuelvas cualquier noción preconcebida sobre el yoga y la capacidad física. Mientras tengas un corazón palpitante (y al menos un pulmón en buen estado), ya eres capaz de realizar la postura de yoga más “de nivel experto” de todas: respirar.

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Este capítulo explora cómo puedes utilizar la práctica del yoga para conectarte con tu primer chakra. Ofreceré posturas y una secuencia simple de yoga que puedes practicar en la comodidad de tu hogar, así como posturas accesibles para quienes experimentan condiciones físicas que limitan el movimiento. El único requisito a lo largo de esta sección es una sensación de diversión y apertura. curiosidad sincera... y tal vez una botella de agua. YOGA Y EL PRIMER CHAKRA Como ya habrás aprendido, tu chakra raíz está conectado con tu sentido de estabilidad y conexión a tierra: dos cualidades que se traducen directamente en la estera de yoga. La palabra yoga se origina en la raíz sánscrita yuj, que significa unir o unir. Cuando se explora a través de la lente del chakra raíz, estás uniendo respiración y movimiento y creando un equilibrio emocional y energético que dará dividendos en todos los aspectos de la vida. El primer chakra está estrechamente relacionado con la respuesta de lucha o huida del sistema nervioso autónomo al estrés. Debido a que el yoga integra mente, cuerpo y espíritu, ofrece un increíble campo de juego para practicar el manejo del sistema nervioso. Cuando un yogui pretende crear estabilidad energética y equilibrio en su chakra raíz, se le desafía a crear equilibrio físico a través de las posturas, seguridad emocional en la mente y regulación del sistema nervioso autónomo a través de la respiración.

Cuando combinas la respiración profunda y consciente con el movimiento yóguico, estimulas el sistema nervioso parasimpático. Esto no sólo mejora tu sensación de conexión a tierra y estabilidad durante las posturas de yoga, sino que con el tiempo puede desarrollar un mayor equilibrio dentro de tu sistema nervioso autónomo. En otras palabras, cuanto más practiques la conexión a tierra y la estabilidad en la estera de yoga, más se mostrará esa sensación de conexión y estabilidad fuera de la estera. A medida que te conectas con tu primer chakra a través del yoga, ten en cuenta que se trata menos de lo que haces y más de cómo lo haces. tomar montaña

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postura (tadasana), por ejemplo. Es una postura que muchos de nosotros practicamos inconscientemente todos los días porque la postura consiste simplemente en pararse sobre dos pies.

Aquí tienes un pequeño ejercicio mental rápido: tómate un momento para pensar en la semana pasada y trata de contar exactamente cuántas veces te pusiste de pie cada día. Es casi imposible, ¿verdad? Entre el trabajo, los recados, las actividades sociales y simplemente caminar en general, puede resultar difícil determinar un número exacto. ¿Qué pasaría si te pidiera que pensaras en una sola vez en la que te pusiste de pie? De los cientos, si no miles, de veces que te encontraste de pie esta semana, ¿puedes recordar solo un momento distinto en el que te sentiste conectado activamente con la tierra, cuando recuerdas haber cultivado sentimientos de equilibrio, estabilidad y conexión a tierra?

Ésta es la esencia de “no es lo que haces; así es como lo haces”. Técnicamente, es posible que tu cuerpo haya pasado por la postura de la montaña muchas veces, pero ¿estaba tu mente presente? La clave es mantener la conciencia y estar presente en cómo te mueves. para que puedas recibir los mensajes del primer chakra en todas y cada una de las posturas: 87Estás conectado. Estás castigado. Estás seguro. Tú. Son.

Aquí.

ACTIVAR EL PRIMER CHAKRA EN YOGA “Root to rise” es una de las frases favoritas que he aprendido a lo largo de mis años enseñando yoga. Es una señal para ofrecer a los estudiantes una dirección clara y concisa, pero me gusta igualmente la visualización poética que crea “root to rise”. Únase a mí en el siguiente breve ejercicio de raíz a elevación. PRÁCTICA

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ACTIVACIÓN ENERGÉTICA DEL PRIMER CHAKRA

En el suelo o en su estera de yoga, con los pies separados a la altura de las caderas, inclínese hacia adelante a la altura de las caderas formando un pliegue hacia adelante. Si actualmente no es posible estar de pie, también puede inclinarse hacia adelante desde una silla. Mantenga el peso en los talones y doble las rodillas tanto como sea necesario para doblarse de forma segura. ¡No es necesario estirar las piernas por completo! Encuentra profundidad en la postura permitiendo que el peso de tu torso caiga hacia la tierra. Quédese aquí durante algunos ciclos de respiraciones, profundizando el pliegue con cada exhalación.

Aún en el redil, dirige tu atención a tu primer chakra. Imagine hilos de luz que se extienden desde su raíz hasta sus muslos, rodillas y pies, y observe cómo esas raíces se mueven hacia la tierra debajo de usted. Estás conectado. Ahora raíz para levantarse. Mantenga esa conexión energética con la tierra y permita que una inhalación poderosa y conectada a tierra lo lleve a una posición de pie. ¿Sentiste eso? Hay una marcada diferencia en la energía, el poder y el espacio creado cuando eliges conectarte a tierra desde el primer chakra. Físicamente, el chakra raíz está relacionado con la parte inferior del cuerpo: la zona lumbar, los glúteos, las piernas y los pies. Y como la parte inferior del cuerpo está conectada a la tierra en casi todas las posturas de yoga, ¡tienes infinitas oportunidades para activar este centro de energía!

Esto se puede hacer usando posturas simples y sin adornos (como el pliegue hacia adelante que acaba de practicar) o posturas más desafiantes que ponen a prueba tanto el cuerpo como la mente (como la postura del árbol, una postura con una sola pierna que toma "la raíz para elevarse" a nuevas alturas). . Independientemente de las formas que adopte su cuerpo, los fundamentos de cómo conectarse con el chakra raíz seguirán siendo los mismos.

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Fundamentos físicos Tus pies son la base para la alineación. Crear una base física sólida desencadena una cadena de eventos energéticos. En primer lugar, centrarse crea equilibrio y una distribución equitativa del peso en los pies. Luego, esa energía viaja hacia arriba a través de la parte inferior de las piernas, los cuádriceps y los glúteos, involucrando los músculos necesarios para la postura. Con la parte inferior del cuerpo robusta y apoyada, la columna media y superior se puede alargar, creando espacio en el cuerpo para una respiración profunda y espaciosa. Puede parecer mucho que recordar, pero el cuerpo tiene una manera fantástica de saber intuitivamente qué hacer. Si todo lo demás falla, recuerda SENTIR : F—Pies plantados en la colchoneta. E—Visualiza tus raíces. E—La energía fluye a través del primer chakra. L—Pierde el equilibrio. ¡Sí, pierde el equilibrio! Es de esperar que se tambalee o se caiga de una postura. La intención con la activación del primer chakra no es crear una quietud perfecta en las formas. Más bien, se trata de cultivar una sensación de estabilidad interior, especialmente en los momentos en los que te sientes inestable. Perder el equilibrio no sólo es una parte natural de la práctica, sino que se puede encontrar una profunda sabiduría al explorar cómo te tratas a ti mismo después de perder el equilibrio. ¡Practicar la estabilidad y la conexión a tierra no es nada sin compasión y un amable diálogo interior!

PRÁCTICA

POSTURA DEL NIÑO ¿Listo para emplear yoga para conectar y activar tu primer chakra? A través de esta práctica, les presentaré la postura del niño. Esta es una actividad ideal para potenciar tu primer chakra y prepararte para la siguiente práctica, que comenzará con la postura del niño y luego presentará una secuencia de primeros

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Posturas de yoga de los chakras. Disfrutarás revitalizando tu chakra raíz para que puedas conectarte con la tierra y alcanzar las estrellas. Arrodíllate en el suelo o en una estera de yoga y apoya tu asiento sobre tus talones. Mantenga los dedos de los pies juntos y separe las rodillas a la altura de las caderas. Coloque las palmas de las manos sobre los muslos y respire profundamente unas cuantas veces con los ojos cerrados. Visualice la activación del primer chakra y sienta cómo sus raíces se conectan y extraen energía de la tierra. Quizás ofrézcase el mantra "Estoy a salvo".

Luego, al exhalar, baje el torso entre las rodillas. Extiende los brazos hacia abajo por el torso y mantén las palmas hacia abajo. Relaja los hombros para que sientas que se conectan energéticamente con el suelo. Puedes permanecer en esta posición mientras te resulte cómodo. Modificaciones: Si no puede encontrar la postura del niño, cualquier posición cómoda para sentarse está bien, como una postura sentada. (Puede elegir entre estos según el nivel de comodidad). Siéntese en el suelo o en una colchoneta con los pies cruzados sobre las piernas o no. Simplemente respira profundamente e imagina un cordón de conexión a tierra que une tu primer chakra con la tierra. PRÁCTICA

FLUJO DE YOGA PARA DESPERTAR Y FORTALECE EL PRIMER CHAKRA Nuestro chakra raíz se beneficia enormemente con la realización de una secuencia de yoga o una serie de posturas de yoga realizadas una tras otra. La siguiente secuencia le ayudará a cultivar una sensación de conexión a tierra y estabilidad.

comenzar en la postura del niño

levántese a la posición de mesa para la postura del gato y la vaca

Con ambas manos y rodillas firmemente plantadas en el suelo, realice de tres a cinco rondas de la postura del gato y la vaca: deje caer el vientre bajo al inhalar para la vaca.

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pose y, mientras exhala, “gate” la columna: lleve la parte superior de la columna hacia el cielo y deje caer la cabeza. Durante todo esto, mantenga la conexión estable con su primer chakra. Modificación: Si desea sentarse en una silla, hágalo con el asiento ligeramente adelantado para que ambos pies queden firmes en el suelo y cerca uno del otro. Coloque las manos sobre las rodillas y arquee ligeramente la espalda, manteniendo el cuello recto mientras mira hacia adelante. Luego exhale, doble la columna y aleje ligeramente las palmas de las manos, aunque permanecerán sobre las rodillas. Mientras inhala, vuelva a aplanar la espalda y siéntese erguido. Puede profundizar el estiramiento entrelazando ambas manos y extendiéndolas frente a usted con las palmas hacia afuera del cuerpo mientras exhala. perro boca abajo Comenzando a cuatro patas, busque el perro boca abajo durante algunos ciclos de respiración. Presione sus manos y pies mientras extiende las piernas mientras mantiene la espalda y los brazos rectos. Extraiga energía de los pies, suba por las piernas y llegue al chakra raíz al inhalar. Utilice las exhalaciones para hundir sus raíces más profundamente en la tierra. Encuentra estabilidad. Modificación: Puede omitir por completo el uso del perro boca abajo si la movilidad es limitada. En su lugar, practique inhalaciones y exhalaciones sentado. Mientras inhala, levante los brazos hacia el cielo para encontrar la longitud. Mientras exhala, lleve las manos al centro del corazón, con las palmas juntas. Encuentra el equilibrio y la estabilidad aquí. estocada baja

Desde el perro boca abajo, coloque el pie derecho entre las manos y coloque la rodilla izquierda sobre la colchoneta. Mientras inhala, levante el torso y los brazos hacia el cielo. Permanezca de tres a cinco ciclos de respiración. Puede que te sientas tambaleante aquí

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-¡eso es maravilloso! Utilice cada delicioso bamboleo como señal para enraizar más. Estabilice la respiración y suelte. Repita en el otro lado. Modificación: Puede sustituirlo por suaves giros sentados. Inhala para llevar los brazos al cielo; exhale para dejar caer la mano izquierda sobre la rodilla derecha. Repetir en el otro lado.

volver al perro boca abajo

Tómate un momento para recopilar información del cuerpo. ¿Qué se siente diferente? ¿Estás respirando? Cuando regreses a la quietud interior, ofrece el mantra "Estoy conectado a tierra".

guerrero 2

Coloque el pie derecho entre ambas manos. Deje caer el talón izquierdo trasero hacia abajo e incline los dedos para que apunten ligeramente hacia el frente de la colchoneta. Presione las cuatro esquinas de sus pies hacia abajo y enraíce para levantarse. Inhala y levanta los brazos paralelos al suelo, con los hombros hacia abajo y el cuello extendido. Permanezca aquí durante tres a cinco ciclos de respiración. Con cada inhalación, extraiga longitud y fuerza a través del chakra raíz; Con cada exhalación, crea más conexión a tierra a medida que profundizas en la postura. Repita en el lado izquierdo. Modificación: Puede sustituirlo por suaves giros sentados. Inhala para llevar los brazos al cielo. Mientras exhala, lleve los brazos paralelos al suelo y gírelos hacia la izquierda. Repita en el otro lado.

Regrese al perro boca abajo, camine con las manos hacia sus pies y encuentre un pliegue hacia adelante en la parte posterior de su tapete.

Tal como hicimos en el ejercicio anterior, encuentre una profunda sensación de conexión a tierra y activación desde los pies hasta el primer chakra. Respire profundamente y sanadoramente mientras cae

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tu peso hacia la tierra. Confía en que estás castigado. Quédese aquí durante tres a cinco ciclos de respiración. Modificación: Para doblarse hacia adelante sentado, siéntese hacia adelante en su silla y respire profundamente. Extienda la columna mientras dobla la parte superior del cuerpo sobre las piernas. Puedes dejar que tus brazos caigan naturalmente hacia los costados o mantener las manos en los muslos y usarlas como apoyo adicional mientras te doblas cómodamente. Cuando esté listo, levante el torso nuevamente hasta colocarlo en posición vertical. ponerse de pie Inhale profundamente y levántese para ponerse de pie, extendiendo los brazos hacia arriba. Mientras exhala, lleve las manos al centro del corazón en oración. Permite que los ojos se cierren y una vez más atrae la atención hacia tu centro de energía. Puedes quedarte aquí todo el tiempo que quieras, explorando suavemente cualquier fluctuación en el equilibrio. Modificación: Encuentra una columna alta desde tu asiento y toma tus manos. libremente en tu regazo. repetir todo el flujo dos veces más En la última y última postura de pie, ofrécete a ti mismo y a la tierra debajo de ti un momento de gratitud. savasana

Cierra la práctica recostándote en el suelo con las palmas hacia arriba. Permita que la tierra debajo de usted soporte la totalidad de su peso corporal. Deja que surja el ritmo natural de la respiración. Puedes optar por visualizar el color rojo mientras respiras, descansas y te recuperas suavemente. Quédate aquí todo el tiempo que quieras. Modificación: Savasana sentado. Permita que los ojos se cierren y las palmas descansen suavemente en su regazo. Libere cualquier tensión en el cuerpo y simplemente reciba los beneficios reconstituyentes de la relajación.

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cerrar con un mantra Cuando estés listo, abre los ojos. Puedes acercar tus manos para tocar tu cuerpo (en el centro del corazón o en la parte baja del abdomen). Cierra con el mantra “Estoy aquí”. Le animo a que utilice su práctica de movimiento para explorar lo que funciona para usted. Permita que las posturas se sientan espaciosas y empoderadoras, y permítase conectarse (y reconectarse) con su primer chakra, la tierra y su yo interior a medida que avanza. RESUMEN En muchas clases de yoga cerramos con un simple reconocimiento de namaste: “La luz en mí reconoce la luz en ti”. ¡Espero sinceramente que la brillante luz roja de tu primer chakra brille dentro de ti y que proyecte ese hermoso brillo sobre quienes te rodean!

[contenido]

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6 SABIDURÍA DEL CUERPO

NITIN BHATNAGAR, DO

Los médicos no suelen hablar de los chakras. El concepto parece extraño para la mayoría de los profesionales en el campo de la medicina tradicional, quienes generalmente no están expuestos ni capacitados en modalidades de atención de salud alternativas u holísticas. Sin embargo, la curación de los chakras ha sido parte integral de la medicina antigua que abarca muchas culturas en todo el mundo. Como cardiólogo clínico en ejercicio, creo que la medicina de los chakras sólo puede ayudarnos en nuestro trabajo de curación. Después de todo, con demasiada frecuencia la medicina moderna ofrece más remedios que curas. Mi objetivo en este capítulo es ayudar a tender un puente entre los mundos de la medicina tradicional y las prácticas curativas alternativas mediante la exploración de la fisicalidad del cuerpo a través de la medicina energética. Incluso profundizaré en las conexiones cuerpo-mente que la ciencia ha descubierto que son vitales para nuestro bienestar y proporcionaré ejercicios para aumentar todos los niveles de su salud a través de su primer chakra.

LA BELLEZA DE LO FÍSICO DEL UNIVERSO A LOS CHAKRAS El universo está bellamente diseñado, al igual que otra creación de exquisita perfección: el cuerpo humano. Así como el universo manifiesto está hecho de energía que vibra en diferentes frecuencias, también lo está el cuerpo. Muchas investigaciones científicas consideran que el universo es de naturaleza holográfica, formado por luz que viaja a diferentes frecuencias por todo el cosmos. Cuando esa luz alcanza un cierto nivel de densidad, se ralentiza y crea una estructura atómica que en su núcleo sigue siendo un sólido vibrante.

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Este fenómeno se aplica a todas las células vivas del cuerpo. Las células se comunican entre sí y estas conexiones se expanden hasta formar estructuras complejas. Luego se organizan en varios sistemas, incluidos el nervioso, cardiovascular, endocrino, gástrico e inmunológico, y muchos otros. Sus respectivos órganos también forman centros de comunicación que funcionan como autopistas por todo el cuerpo, como el torrente sanguíneo y los vasos linfáticos. Sin embargo, fundamentalmente, todas las células y sistemas de órganos son simplemente energías que se mueven en diversos grados de estados vibratorios. El cuerpo denso también va acompañado de centros energéticos conocidos como chakras. Dentro de los confines de los chakras se encuentran todos los recuerdos y todas las experiencias (pasadas, presentes y futuras) en forma de energía pura. Sí, has leído bien: el futuro también. Fundamentalmente, todo aquel que busque mejorar su cuerpo debe ver el universo y todo y a todos en él como compuestos de energía. Esta energía existe en todas las dimensiones del tiempo y del espacio y, sin embargo, las trasciende a todas, como se está explorando actualmente en el campo de la física cuántica.

Cada chakra regula aspectos específicos de nuestra vida. También evoluciona junto a nosotros mientras sirve como mecanismo de biorretroalimentación. Por ejemplo, si un área del cuerpo está enferma, el chakra relacionado también podría verse afectado. Cuando un chakra se ve afectado, el cuerpo puede manifestar la correspondiente multitud de enfermedades. Entonces, la causa de un problema, así como la solución, pueden ser Se descubre explorando el cuerpo y sus chakras asociados. Como aprendiste anteriormente en el libro, cada chakra corresponde a una glándula asociada. El primer chakra o chakra raíz está asociado con las glándulas suprarrenales. Este chakra interactúa con las glándulas suprarrenales de la misma manera que lo hace todo: energéticamente. Considere una bombilla. Una vez encendido, la energía eléctrica se transmite en forma de luz para llenar la habitación. De la misma manera, la primera

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Las vibraciones energéticas del chakra brillan sobre todas las partes correspondientes del cuerpo, incluidos los órganos y sus hormonas asociadas. ANATOMÍA DEL PRIMER CHAKRA Y FUNCIÓN FÍSICA BÁSICA Para beneficiarse realmente de las interacciones con su primer chakra, es útil tener una comprensión amplia de su relación con su anatomía. Revisaremos parte del material de la Parte 1 aquí, pero creo que el refuerzo será útil para pintar una imagen clara para que puedas obtener poderosos beneficios de tu trabajo con el primer chakra.

Cada chakra está anclado en un lugar clave dentro del cuerpo. Tu primer chakra está situado en la base de la columna vertebral, entre la raíz de los órganos reproductores y el ano. Se relaciona con el plexo del nervio sacrococcígeo al final de la médula espinal. Aquí el tejido fibroso del filum terminal pasa desde el cono medular y sostiene la médula espinal. Su filum terminale es una banda fibrosa que ayuda a amortiguar y estabilizar su médula espinal. El cono medular es el final de la columna y se encuentra alrededor de la primera vértebra lumbar. Interlacionada con el cono medular se encuentra la cola de caballo, un grupo de raíces nerviosas y nervios que ocupan la primera a la quinta vértebra de la columna. Una extensa red de nervios continúa desde la cola de caballo para ramificarse hacia abajo a través de la segunda vértebra sacra y el área coccígea. Desde aquí, despierta actividad en las caderas, el perineo y la vejiga, antes de continuar afectando los nervios hasta los pies.

Los antiguos hindúes conocían la importancia del área que involucra el cono medular y la cola de caballo. Como Cyndi exploró en la Parte 1, esta región del cuerpo se llama cuerpo kanda y se considera el verdadero hogar del primer chakra y del kundalini rojo. Puedes ver cuán perfectamente situado está tu primer chakra como principal regulador de las energías físicas y de supervivencia, que a su vez respaldan la seguridad y la protección.

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Las glándulas asociadas al primer chakra, las suprarrenales, son las principales glándulas del estrés. Crean cambios hormonales en respuesta a tensiones internas y externas, haciendo funcionar el resto de los sistemas de órganos funcionales del cuerpo. Las principales hormonas suprarrenales son esteroides, incluidas la adrenalina, el cortisol, la aldosterona, la DHEA y la hidrocortisona. Cuando se estimulan las glándulas suprarrenales (por ejemplo, cuando tienes miedo), estas hormonas hacen que tu frecuencia cardíaca aumente. También estimulan los sistemas nervioso y musculoesquelético para prepararlos para luchar o huir, ya sea que la amenaza sea física externa o simplemente un pensamiento en la mente. Nuestras glándulas suprarrenales responderán a una extensa lista de factores estresantes, ya sea que se perciban como positivos o negativos. Cualquier amenaza a nuestra seguridad y protección (que involucre nuestra salud, trabajo, relaciones o cualquier otro asunto relacionado con la vida) se enfrenta con una respuesta suprarrenal. Incluso las alteraciones de nuestro estado de ánimo o de nuestros sentimientos pueden estimular una reacción de estrés.

Los alimentos inflamatorios o que provocan alergias también pueden provocar problemas suprarrenales y, finalmente, fatiga suprarrenal crónica. También pueden hacerlo las deficiencias de vitaminas B, C, D y E, así como los niveles bajos de sodio, potasio y magnesio.

CÓMO TU PRIMER CHAKRA AFECTA TU CUERPO FÍSICO Hemos tocado cómo funcionan en tu cuerpo las estructuras físicas asociadas con el primer chakra. La otra cara de la moneda también afecta a tu vida: el estado de tu primer chakra influye en las funciones físicas del área corporal con la que se relaciona.

Por ejemplo, si este chakra trabaja horas extras, gran parte de su energía se inyectará en sus sistemas corporales y sutiles y, a su vez, sus órganos suprarrenales se verán sobrecargados. Si el chakra no funciona correctamente, su sistema físico no tendrá suficiente energía física o sutil para extraer. Puede que no tengas suficiente

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energía para realizar las tareas de tu vida o lidiar con las emociones a medida que surgen. Cuando estás experimentando desafíos en el área física del primer chakra o con preocupaciones relacionadas con la vida, a veces es difícil determinar qué ocurrió primero: ¿tu primer chakra causó que el cuerpo manifestara una enfermedad o la enfermedad del cuerpo cambió la energía y la alineación? del chakra? Siempre recomiendo que recurras a la medicina tradicional si estás nervioso por lo que está pasando. (¡Después de todo, soy médico!) Si decide utilizar prácticas de medicina energética, permanezca en contacto con su médico alopático para asegurarse de que satisface sus necesidades de salud en todos los niveles. Tu primer chakra y tu cuerpo no están separados sino que son parte de una máquina bien engrasada. Hay que observar el panorama completo.

TU CUERPO Y MENTE Volvamos a nuestra discusión sobre el sistema nervioso para centrarnos en una parte increíblemente importante de la fórmula para la salud del primer chakra: la mente. Cuando nuestra psicología está desequilibrada, nuestra fisiología reacciona para restaurar nuestro estado de autenticidad e integridad. Si ignoramos nuestras necesidades psicológicas, nunca alcanzaremos el bienestar. En un intento por lograr el equilibrio, nuestra química interna se desequilibrará tanto que fácilmente podemos volvernos vulnerables a enfermedades o dolencias.

Desde el punto de vista energético, los factores psicológicos, incluidos nuestra forma de pensar, nuestros juicios y todos los sentimientos, componen información física y sutil que se transmite a través de nuestro sistema nervioso a todos los sistemas de órganos. Si no logramos abordar los llamados factores negativos, como los miedos y los resentimientos, nuestra salud se verá afectada negativamente. Si nos permitimos centrarnos en las cualidades más positivas, como la paz y el amor, nuestra salud se beneficiará. Te daré un ejemplo sobre los pensamientos. Los pensamientos pueden comenzar como energías sutiles, pero luego se envían hacia arriba y hacia abajo por la médula espinal a través del sistema nervioso, que es uno de los principales sistemas relacionados con la primera

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chakra. Nuestro cuerpo manifestará salud o enfermedad dependiendo de la frecuencia vibratoria de un determinado pensamiento o grupo de pensamientos. Las frecuencias bajas y densas mitigan la formación de enfermedades dentro del cuerpo, y las frecuencias más altas y más ligeras crean salud. Cuando nuestro sistema nervioso se bloquea con frecuencias bajas y densas, todos los centros de energía sutiles pueden verse afectados negativamente, pero cada chakra tiene una especialidad relacionada con él. Específicamente, nuestro primer chakra alberga frecuencias bajas y desequilibradas relacionadas con el enamoramiento, la ira, el orgullo, la vergüenza, los resentimientos y las emociones primarias. Las vibraciones afectarán las glándulas suprarrenales y todas las partes del cuerpo a lo largo de las vías nerviosas. Literalmente, el estrés severo puede hacernos perder el equilibrio debido a la relación del primer chakra con la columna vertebral y las glándulas suprarrenales y, como observamos durante nuestra discusión anatómica, con nuestros Por eso una sobrecarga del sistema bajo estrés puede hacernos tropezar y caer. Al final, el cuerpo contiene la sabiduría de nuestra mente y experiencias, mientras que nuestros chakras regulan el flujo de energías. Entre todos los chakras, el chakra raíz es necesario para crear vitalidad, seguridad y bienestar físico.

TRABAJANDO CON LOS PRIMEROS CHAKRAS ¿Cómo saber si tiene problemas con el primer chakra? ¿Cuáles son algunas maneras de lidiar con ellos? ¡Vamos a ver! ¿Tiene problemas con el primer chakra?

A continuación se muestra una lista de condiciones que podrían revelar este chakra como el origen de sus problemas actuales: dolores de espalda ansias de azúcar o sal corazón acelerado sin ejercicio un estado de ansiedad constante cansancio perpetuo

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sensación de ser víctima constantemente de un trastorno alimentario ansiedad que podría provocar desafíos de pánico en cualquiera de los primeros sistemas de chakras o partes del cuerpo explorados en la Parte 1 , como problemas de cadera, recto o ano

ALGUNAS MANERAS FÁCILES DE APOYA TU PRIMER CHAKRA RESPIRACIÓN EN CAJA: Este ejercicio de respiración es algo a lo que puedes recurrir durante el día, siempre que tengas un momento libre. Inhale contando 4, 5 o 6 segundos (lo que le parezca adecuado). Entonces aguanta la respiración durante el mismo número de segundos. Exhala por lo mismo número de segundos y, al final de la exhalación, contenga la respiración durante el mismo período. Repita durante algunas respiraciones. Este ejercicio de respiración ayuda a liberarte de la inseguridad, aportando sensación de seguridad al alterar el equilibrio de las fuerzas electrostáticas. ALIMENTOS DEL PRIMER CHAKRA: Para ayudar a tu primer chakra, también recomiendo comer alimentos terrosos, como tomates, zanahorias, chirivías, patatas, remolachas, cebollas, nueces y bayas. Estos aportan muchas vitaminas y minerales que apoyan las glándulas suprarrenales. TERAPIA DEL COLOR: Dado que el chakra raíz está asociado con el color rojo, usar ropa roja puede ayudar a aumentar las energías del primer chakra. TENGA EN CUENTA SUS EMOCIONES: El chakra raíz está asociado con una serie de emociones, por lo que es útil llevar un diario de sus emociones, como el miedo, la tristeza, la alegría, la ira y la culpa. PRÁCTICA

TIERRA PARA SALUD DEL PRIMER CHAKRA

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Tu chakra raíz tiene un buen nombre. Tu yo divino y las energías espirituales disponibles necesitan un lugar donde puedan arraigarse en el cuerpo y la tierra. Es por eso que la conexión a tierra ayuda con la curación del primer chakra. La conexión a tierra aporta equilibrio a la mente y el cuerpo al "arraigar el espíritu". Un método que empleo para conectarme a tierra es caminar descalzo por el césped de mi patio trasero. Caminar descalzo (cuando sea posible) es clave, ya que esto le permite liberar los iones positivos estresantes de su cuerpo a la tierra. En altas concentraciones, los iones positivos son perjudiciales para nuestra salud. Por otro lado, los iones negativos nutren la salud y caminar descalzo te permite absorber los pacíficos iones negativos que emanan de la tierra. Lo mejor es caminar sobre el césped o la arena, pero simplemente salir al aire libre puede resultar útil. Deje que el suministro interminable de iones negativos de la Tierra reduzca la inflamación y reduzca los niveles de cortisol, acelere la curación, alivie el dolor y mejore la calidad de su sueño.7 Otra práctica de conexión a tierra es sumergirse en una agradable y tibia sal. Baño al final del día. Es una excelente manera de descargar esos iones positivos. Las lámparas de sal del Himalaya también eliminan esos molestos iones positivos. Tengo uno en cada habitación y pasillo de la casa. Otros ejercicios de conexión a tierra incluyen disfrutar de juegos de memoria, reír a carcajadas, usar el lado izquierdo del cerebro practicando matemáticas lógicas e involucrarse con el movimiento físico, como a través de un deporte. Incluso caminar o estirarse será suficiente.

PRÁCTICA

EL MULADHARA MUDRA Hay un mudra especial (gesto con la mano) que puede ayudar a conectar las energías internas del primer chakra. Los mudras de mano son una característica especial del budismo tántrico y también se utilizan en la danza clásica india. Los textos medievales de hatha yoga, que comparten actividades físicas de yoga, son una importante fuente de información sobre los mudras.8 Se llama Muladhara mudra y puede

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Es útil empezar y terminar el día con esta práctica. Puedes ver la ilustración en la Figura 2.

Para realizar este mudra, siga estos pasos: Junte las palmas de las manos en actitud de oración hacia el corazón. Luego entrelaza los dedos meñique y anular para que se doblen dentro de las palmas. Ahora extenderás los dedos medios, asegurándote de que las puntas se toquen, y entrelazarás los dedos pulgar e índice. Luego, estos dos dedos forman anillos uno alrededor del otro, con las yemas de los dedos tocándose. Ahora estás invocando las energías de la tierra y llevándolas a tu primer chakra mientras invitas a un estado de amor arraigado.

Figura 2: EL MULADHARA MUDRA RESUMEN Nuestro primer chakra es, en última instancia, una intersección de mente, cuerpo, tierra y espíritu. Mantenerlo saludable es esencial si queremos mejorar nuestro día a día.

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y acentuar los aspectos positivos de nuestra humanidad compartida. No necesitamos sentirnos mal por tener miedos, factores estresantes y frecuencias de sombra asociadas con el primer chakra; son partes integrales de nosotros mismos que nos permiten crecer. Más bien, podemos fortalecer y equilibrar el chakra raíz a través de la conciencia de su energía y empleando algunas de las prácticas sencillas que he ofrecido aquí y que encontrará a lo largo de este libro. Un primer chakra saludable, fundamental para todas las energías de tu vida, te ayudará a aprovechar la magia pura del cuerpo.

[contenido] 7. Healthline, "El efecto de los iones negativos", https://www.healthline.com/health/negative-ions. 8. Gregor Maehle, Mudras: Seals of Yoga (Crabbes Creek, NSW, Australia: Kaivalya Publications, 2022), 1.

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AUTOCURACIÓN Y CONEXIÓN A TIERRA AMELIA VOGLER

Pasé mi infancia haciendo dos cosas que podrían parecer incongruentes: patinar por la funeraria de mi familia y jugar en la abundante naturaleza de la granja donde crecí. Respaldado por las enseñanzas de los muertos y las flores que nacían y florecían, mis primeros años de vida me ofrecieron un paisaje educativo de lo místico, lo natural y lo divino. Mi brújula siempre apuntó hacia las grandes preguntas de la vida: ¿ Quién soy yo? ¿Cuál es mi propósito? ¿Por qué la vida es tan corta y algunas vidas más cortas que otras? ¿De dónde vinimos? ¿A dónde volvemos? ¿Alguna vez nos fuimos para ir más allá o trajimos el más allá con nosotros aquí?

Con el tiempo, me di cuenta de que toda la naturaleza refleja enseñanzas sobre la vida, la muerte y cómo vivir. En definitiva, todo tiene que ver con el alma, que genera una luz dentro y alrededor de cada ser. Su chakra raíz juega un papel fundamental al reflejar esta luz a través de todo su cuerpo físico. Este chakra, a menudo conocido por sus cualidades fundamentales, ayuda al alma a estar (y permanecer) en “casa” en su cuerpo.

Este capítulo comparte algunas prácticas de autocuración profundamente arraigadas que brindan formas simples de mejorar la relación entre su alma y su cuerpo, fortalecer la resiliencia de su chakra raíz a través de experiencias de encarnación simples y consistentes, y arraigar las cualidades o virtudes centrales de su alma a través de el chakra raíz.

PRÁCTICA

CONECTANDO CON LA TIERRA A TRAVÉS DE UNA CONEXIÓN A TIERRA PRONAS Y DE ORACIÓN

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Esta práctica te ayudará a conectarte profundamente con la Madre Tierra y potenciar los poderes de tu primer chakra. A medida que realices esta práctica, comenzarás a aplicar dos lecciones importantes para curarte a ti mismo o a los demás. Primero, debes liberarte de los resultados. Establecer una intención ofrece dirección para la curación, pero esto es bastante diferente a definir un resultado de curación específico. Cuando estás apegado al resultado, limitas tu capacidad de curación sólo a aquellas opciones que puedes ver. ¿Qué pasa si un Espíritu mayor tiene algo más significativo reservado para ti? La segunda lección de la curación es liberar la necesidad de saber; Básicamente, es importante aceptar permitir en lugar de saber.

Cuando permitimos un proceso, nos relajamos. Liberamos tensión, tirantez o disminución del flujo de energía. Hay misterio en la curación, y acostumbrarse a sentarse en el espacio de “no necesitar saber” permitirá que haya espacio energético para que ese misterio sea invitado a su espacio de curación. Preparación En casi todas las religiones principales, el tipo de reverencia más reverencial se logra acostado boca abajo, boca abajo, con los brazos estirados por encima de la cabeza y las palmas hacia abajo. En esta práctica, no te postras ante otro ser o deidad, sino que simplemente mientes, honrando tu conexión entre el alma, el cuerpo y la tierra. En el sentido espiritual, la tierra es una extensión natural de tu cuerpo, un antepasado de tu forma.

Esta práctica también es increíblemente fundamental, ya que tus órganos sensoriales primarios están boca abajo y tienen estímulos restringidos. Tu vientre está completamente conectado al suelo debajo de ti. En esencia, estás completamente abierto al suelo debajo de ti, dando la bienvenida a esa conexión como si abrazaras el suelo. Intención

Establecer una sensación de conexión a tierra en el cuerpo para nutrir su relación con la tierra.

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Pasos

Acuéstese con el vientre pegado al suelo. Puede girar la cabeza y recostar la cara hacia un lado para sentirse cómodo. Coloque los brazos a los costados, con las palmas hacia abajo, o extiéndase completamente con los brazos sobre la cabeza y las palmas hacia el suelo. Si la movilidad es limitada, respete el rango de movimiento de sus hombros abriendo más los brazos. Inhala y siente cómo tu vientre se expande y se vuelve uno con la tierra. Exhala y siente cómo la tierra se extiende hacia ti. Considérate corazón a corazón y piel a piel con el planeta. Observe cómo se siente conectar todo su cuerpo con el suelo debajo de usted. Esto nutre y equilibra tu chakra raíz. PRÁCTICA

EXPLORACIÓN DE CURACIÓN DE CUERPO COMPLETO EN SUPINO

Esta práctica te ayudará a conectarte tanto con los cielos como con la tierra. Preparación Cuando estás acostado en posición supina (boca arriba), tu columna, el asiento de todo tu sistema nervioso, está conectada al suelo. Al vincular la respiración con el cuerpo, conectas tu conciencia espiritual con tu yo animal y primario. Intención

Para unir tu conciencia entre tu cuerpo energético y tu cuerpo físico.

Esta práctica es muy simple, pero es la base absoluta para todas las demás prácticas de autocuración. No puedes cambiar lo que no puedes ver, por lo que crear esta conciencia centrada en el cuerpo es el primer paso para aprender prácticas prácticas o de autocuración. Cuando puedas sentir, percibir o experimentar que tu energía fluye en lugar de estar más lento y restringido, comenzarás a

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diálogo entre tu cuerpo físico y tu cuerpo energético. Es en estas conversaciones donde se inicia la curación. Pasos

Acuéstese boca arriba con los brazos a los costados; abre las palmas de las manos hacia la tierra (o el suelo) debajo de ti. Conéctate con tu respiración regular y diaria. Comience en la parte superior de la cabeza y escanee sus cuerpos físico y energético en busca de áreas que se sientan tensas o que tengan un flujo de energía disminuido. Este paso implica simplemente notar y crear conciencia. En algunos momentos esto es más fácil que en otros. Regrese a la parte superior de la cabeza y fluya de un área a otra con una respiración intencional. Cuando llegue a un área de tensión o con flujo energético disminuido, inhale y envíe su inspiración a esa área. Inspiración significa "en espíritu" o traer espíritu al cuerpo. Al exhalar, mantenga la intención de permitir que su exhalación libere cualquier tensión, tirantez o energía estancada en esa área. Después de recorrer todas las áreas que se sintieron tensas o constreñidas, sienta, perciba o experimente el cuerpo como un todo y plenamente integrado. Acuéstate en tu totalidad. OPCIONAL. Si hay un color, forma, sonido, afirmación u otra práctica de limpieza del chakra raíz que te brinda apoyo, este es el momento perfecto para ofrecer esa práctica, ya que las energías del cuerpo están abiertas y fluyendo y tus cuerpos físico y energético están abiertos. en comunicación.

PRÁCTICA

EQUILIBRIO PRÁCTICO DEL CHAKRA RAÍZ Cuando puedas, es poderoso usar tus manos para crear el equilibrio del primer chakra para ti y para los demás. A continuación se muestra una práctica profunda para esto. Preparación

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Toda curación comienza en el corazón; es la sede del amor, la vitalidad y la esencia. El corazón también tiene una vaina protectora llamada pericardio, que en el sistema de meridianos se extiende para proteger el cuerpo, la mente y el espíritu. Cuando empiezas por sostener tu corazón, conectas ambos con el amor, esa fuerza universal de curación, y la protección. Ofrecerás estas energías al servicio de la curación y el equilibrio de tu chakra raíz. El lenguaje del amor del chakra raíz es la seguridad, y puedes extender las energías protectoras del pericardio a esta práctica.

Intención

Equilibrar el chakra raíz con amor. Pasos

Siéntate en una silla con los pies en el suelo. Coloca ambas manos sobre tu corazón y conecta tus manos con el amor que eres. Mientras sostienes tus manos sobre tu corazón y profundizas tu conexión con el amor, siente tus pies fuertemente conectados al suelo debajo de ti. Inclínate y coloca una mano en cada pie o tobillo y ofrece amor a tus pies. Mantén la intención de que el amor equilibre los chakras a través de los pies, tal vez incluso honrando tu caminar por el planeta. Mantenga sus pies durante aproximadamente un minuto. Mueve tus manos hasta las rodillas y ofréceles amor. Representan la humildad y te dan acceso a una alegría profunda. Mantén la intención de que el amor equilibre tus rodillas. Mantenga las rodillas durante aproximadamente un minuto.

Mueve tus manos hasta tus caderas y ofréceles amor. Te ayudan a girar y cambiar de dirección en la vida. Mantén la intención de que el amor equilibre tus caderas. Mantenga sus caderas durante aproximadamente un minuto. A través de la intención, visualiza la energía corriendo desde tus caderas hasta el suelo y moviéndose desde el suelo hasta las caderas. Esto ayudará a abrir todos los canales de energía en las piernas y apoyará

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tu conexión con la tierra. Practica sentir el movimiento de energía en tus piernas.

Coloque una mano, con la palma hacia el cuerpo, entre los muslos, a unas seis pulgadas de la base del pe Note lo que nota. Es posible que sienta un giro, un tirón o un pulso energético desde su chakra raíz. Pued sentimientos se vuelven más equilibrados a medida que pasa el tiempo. Limpia tus manos por tus piernas y golpea el suelo con tus pies para completar la práctica. Esto ayudará

PRÁC

LIMPIEZA DEL CHAKRA RAÍZ A TRAVÉS DE LA RUEDA INTERIOR Como todos los chakras, el chakra raíz tiene una rueda interior y una rueda exterior. Cyndi ha estado enseñando esto durante mucho tiempo. En Advanced Chakra Healing, ella comparte que la rueda interior está codificada por tu espíritu y regula tus funciones dhármicas o espirituales, mientras que la rueda exterior está programada por tu alma, tus problemas familiares y tu karma, o problemas que debes afrontar.9 La forma más poderosa de equilibrar nuestro primer chakra es emanar curación desde la rueda interior, difundir luz por todas partes y reprogramar así cualquier idea negativa en la rueda exterior. Preparación En esta práctica de sanación, activarás tu propia luz y luego la luz de diversas virtudes espirituales a través de la rueda interna del chakra raíz. Intención

Permitir que su propia luz, la luz de las virtudes divinas, proporcione la curación personal del primer chakra. Los pasos

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Tómate un momento y conéctate con una virtud que encarnas en tu vida. Algunos ejemplos podrían ser la integridad, la honestidad, la gracia, la belleza, el ingenio, la creatividad, la bondad, el humor, el amor o la paz. Usa tu intención e imagina una bola de luz llena de esta virtud en lo profundo del centro del área de la cadera del primer chakra. Fortalece esta bola de luz enviando afirmaciones para honrar quién eres. Este es tu espíritu interior, ubicado en la rueda interior de tu chakra raíz. Esencialmente, estás dando testimonio de la belleza que eres. Intencionalmente, permita que las energías de esta bola llenen, equilibren y fortalezcan su chakra raíz desde el interior. Como ejemplo, podrías invocar la paz y notar cómo la paz llega a ti. Esto ilustra dos cosas: primero, eres el vehículo de las virtudes, y segundo, ¡lo que invocas de ti mismo se vuelve realidad a través del chakra raíz! RESUMEN El chakra raíz es tu fundamento, tu base, por lo que estas prácticas te permiten profundizar en una conexión con la luz central de quién eres, tanto conectado contigo mismo como con la tierra debajo de ti. En esencia, estas prácticas te llevan a una conexión encarnada con la luz que brilla en tus ojos y te conecta aún más con la compasión y el honor a la luz en todos los seres vivos.

9. Cyndi Dale, Curación avanzada de chakras (Woodbury, MN: Llewellyn Publications, 2021), 348.

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8 MEDITACIONES GUIADAS AMANDA HUGGINS

Como entrenadora de ansiedad, profesora de yoga e instructora de meditación, considero que la meditación es una práctica esencial para cualquiera que desee un mayor equilibrio en mente, cuerpo y espíritu. Hay dos cosas que escucho frecuentemente cuando recomiendo la meditación a un principiante: “¡Soy tan malo meditando!” y "Sé que debería estar meditando, ¡pero es muy difícil!" No estoy en desacuerdo con este último sentimiento; La meditación puede ser difícil a veces. Como seres humanos, tenemos la mente ocupada por naturaleza y puede ser todo un desafío permanecer sentados en silencio durante más de uno o dos momentos. Pero la meditación no es tanto una práctica de limpiar la mente de todos los pensamientos como observar y no apegarse a los pensamientos que surgen. Imagínese contemplar las nubes en un día soleado y sin preocupaciones. Al mirar al cielo, observas suavemente las formas de las nubes: una parece una mariposa… la siguiente, tal vez un velero. Nube tras nube pasa mientras miras perezosamente hacia arriba y nombras las formas que ves. En ese escenario, ¿tu mente está completamente despejada de todos los pensamientos? ¡Por supuesto que no! Pero a medida que la mente descansa suavemente en una observación relajada, es posible que descubra que tiene menos pensamientos ansiosos e infundados. Eso es meditación. Cuando resumes la meditación en el simple acto de inhalar y exhalar, ya eres un meditador experto. Cuando decidiste que era hora de dejar el vientre de tu madre y venir al mundo, ¿qué fue lo primero que hiciste?

Inhalaste grande, profunda y expansiva. ¿Ver? ¡Ya eres un meditador fantástico! Lo has estado haciendo desde que naciste.

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LA MENTE, EL CUERPO Y PRIMERA CONEXIÓN CHAKRA El primer chakra y la meditación son compañeros perfectos porque ambos están directamente conectados con nuestra capacidad de sentirnos firmes, seguros y estables. Se ha demostrado que una práctica constante de meditación favorece la regulación del sistema nervioso central y la respuesta de lucha o huida. Cuando se activa su respuesta de lucha o huida (a menudo por la mente ansiosa), se desregula su sistema nervioso y su sistema energético. Desde un punto de vista emocional, el miedo es la energía detrás de la activación de lucha o huida; tu mente y tu cuerpo han decidido que no estás seguro y esa sensación de miedo se transmite a tu primer centro de energía. No sólo el cuerpo físico se siente desconectado, sino que la mente y las emociones se vuelven locas con historias basadas en el miedo y diálogos internos negativos que perpetúan una narrativa de sensación de inseguridad. Como anteriormente persona ansiosa, viví en un estado casi constante de lucha o huida y experimenté largos períodos de desconexión de mi primer chakra. Había una serie de cosas que solían activar profundamente mi miedo, pero el dinero fue mi primer disparador de chakra. Pasé años viviendo de cheque en cheque, y solo un simple susurro de palabras como “alquiler” o “facturas” fue suficiente para ponerme a toda marcha. En cuestión de segundos, mi cuerpo entraba en un estado de pánico y mi mente se inundaba de charlas basadas en el miedo. Estaba en un estado de desregulación tan constante que era casi imposible aceptar cualquier narrativa que no fuera "El dinero me hace sentir inseguro".

La meditación fue una práctica clave para reconectarme con mi primer chakra y sanar esa narrativa de miedo en particular. Aprendí a disminuir la velocidad de mi respiración, estar presente en mis pensamientos y sintonizarme con mi centro energético de seguridad. Cuando comencé a verter energía y conexión en mi primer chakra, finalmente pude comenzar a sacar el miedo y la resistencia de mi espacio.

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Todos tenemos nuestros sabores únicos de miedo. Para algunos, nada es más estimulante que las finanzas. Para otros, pueden ser relaciones románticas o un trauma parental. En muchos casos no suele ser sólo una cosa. He trabajado con innumerables clientes que anteriormente expresaron que casi cualquier cosa podría desencadenar su respuesta de lucha o huida.

Si aún no tienes claro qué (o quién) activa tu respuesta de lucha o huida, te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar antes de continuar. Aquí hay cuatro preguntas para guiar tu reflexión y ayudarte a obtener claridad sobre qué puede estar bloqueando tu primer chakra:

¿Qué siento que bloquea o activa más mi primer chakra? ¿Qué crea una sensación de inseguridad, falta de fundamento o miedo en mi cuerpo? ¿Qué pasa en mi mente? ¿Cómo se manifiestan estos miedos en mis acciones? ¿Cómo sería mi vida si me liberara de estos miedos?

Estas preguntas pueden ofrecerle otra capa de autocomprensión y apoyarte en los ejercicios de meditación que exploraremos juntos.

PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN Antes de participar en cualquiera de las siguientes meditaciones del primer chakra, tomemos un momento para revisar los fundamentos.

Espacio. Debido a que el primer chakra está tan profundamente conectado con la seguridad, la conexión a tierra y la protección, los animo a crear un entorno que pueda reflejar esas energías en ustedes. Encuentra tus cojines más cómodos, tus mantas más calentitas, tus calcetines más calentitos. Tenga cuidado al crear o encontrar un espacio que lo sostenga y lo nutra. Sonido. Si sentarse en completo silencio le resulta desconectado, busque música relajante para reproducir de fondo. Para obtener beneficios adicionales, puede seleccionar música diseñada específicamente para el primer chakra.

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conexión y curación. La frecuencia de 396 Hz es un sonido curativo que apoya la liberación del miedo; ¡Una búsqueda rápida en Internet arrojará cientos de grabaciones fantásticas para elegir! Cuerpo. Si está disponible para usted, busque un asiento con las piernas cruzadas para que realmente pueda sentir su chakra raíz conectándose con la tierra debajo de usted. También puede optar por acostarse y entregar el peso de su cuerpo a la tierra, una buena opción para reforzar los sentimientos de apoyo y seguridad. Los siguientes tres ejercicios de visualización, indagación y afirmación ofrecen diferentes formas de acceder a su primer chakra. Puedes practicar la que más te llame, combinar cualquiera de las tres prácticas o agregar algo más que necesites. La meditación es una práctica profundamente personal y que fluye libremente, y te animo a utilizar este espacio para escuchar y responder a los mensajes de tu primer chakra. Recuerda que tú tienes las llaves de tu curación.

PRÁCTICA

CÓMO VISUALIZAR No existe una única forma "correcta" de practicar la visualización en la meditación. Algunas personas son literalmente capaces de “ver” formas, colores y texturas, mientras que otras pueden describir la visualización más bien como un sentimiento, un recuerdo o un conocimiento interno. Independientemente de cómo lo visualices, ¡confía en que lo que estás haciendo es correcto! Vamos a empezar.

Después de configurar su espacio y acomodarse en su cuerpo, permita que sus ojos se cierren. Utilice los primeros tres a cinco ciclos de respiración (inhalaciones y exhalaciones largas y lentas) para relajarse en su práctica. Observe si el estrés o los pensamientos ansiosos del día intentan tener prioridad sobre concentrarse en la respiración. Si es así, utiliza las exhalaciones para liberar las distracciones y regresar a tu centro. Lleva tu conciencia a la base de la columna y coloca un suave enfoque en la hermosa energía de luz roja que irradia desde tu primer chakra. Respirar.

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Al observar este centro de energía, ¿qué sutilezas notas? ¿Qué tono o tono de rojo ves? ¿Qué tan brillante es el brillo? ¿Hasta dónde llega la energía más allá de tu cuerpo?

Deja que tu intuición te guíe ahora mientras sientes lo que estás observando. Tal vez determines que te gustaría subir o bajar ligeramente el “dial” del brillo de este centro de energía... o te gustaría extender el brillo del chakra... o te gustaría que se volviera de un tono rojo más brillante. . En tu mente, observa cómo se realizan esos ajustes hasta que te sientas completo. Permanezca en el chakra y realice una inhalación lenta y expansiva. Mientras exhalas, observa cómo crecen las raíces desde tu primer chakra y se adentran profundamente en la tierra debajo de ti. Observe cómo la red de raíces se extiende fácilmente hacia la tierra fértil debajo de usted. ¿Hasta dónde llegan? Imagina que el suelo en el que crecen tus raíces es rico en toda la estabilidad, el apoyo y la energía curativa universal que deseas. Hay más que suficiente para ti y lo sientes. Vea cómo las raíces de sus árboles absorben la seguridad, la estabilidad y la protección necesarias, y cultive un sentido de gratitud. Estás apoyado.

Es posible que se sienta llamado a absorber y recibir durante unos minutos. Permanece con la respiración todo el tiempo que quieras. La parte inferior del cuerpo puede sentirse especialmente pesada a veces. Si te sientes cómodo y seguro, continúa ofreciendo tu peso corporal al suelo y disfruta de lo lindo que se siente confiar en que la tierra te sostendrá. Estás atendido. Cuando estés listo para cerrar tu meditación, deja que las imágenes se desvanezcan y vuelve a la respiración. Realice tres inhalaciones profundas para despertar el cuerpo.

PRÁCTICA

REALIZANDO CONSULTA

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Participar en una autoindagación meditativa es una de mis formas favoritas de salir del cerebro "lógico" y llegar al corazón (¡y, en este caso, a la raíz!). Cuando practicas la meditación de autoindagación, te concentras en una sola pregunta o en una serie de preguntas (como “¿Qué no estoy viendo?” o “¿Qué parte de mí se esconde?”) y permites cualquier percepción, respuesta o curación energética. para moverse a través de ti.

Las siguientes preguntas de indagación sobre meditación están destinadas a que comiences a dialogar con tu primer chakra. En su propia investigación, es posible que surjan otras preguntas... ¡lo cual es fantástico! Deje que su conciencia divague hacia cualquier pregunta que crea que le ofrecerá curación y orientación. Encuentra una posición cómoda para meditar. Tómate unos momentos para tranquilizarte con tu respiración y tu cuerpo, utilizando los fundamentos enumerados anteriormente en este capítulo. También puede optar por practicar primero el ejercicio de visualización como introducción a su consulta. Respira profundamente y permite que todos los pensamientos del día simplemente salgan de tu primer chakra hacia la tierra. Continúe con esta liberación hasta que la mente esté menos ruidosa y el cuerpo esté más tranquilo. Para aquellos con mentes muy conversadoras, les sugiero que visualicen bajando el dial de su cerebro “lógico” y subiendo el dial de su “cerebro cardíaco” o “cerebro chakra” antes de sentarse a hacer preguntas. Coloca tu energía y conciencia en tu primer chakra. Quédese ahí y elija una o dos preguntas sobre las que reflexionar. A continuación se muestran algunas de mis consultas favoritas sobre el primer chakra: ¿Qué significa para mí la seguridad? ¿Dónde experimento seguridad en mi cuerpo? ¿Qué bloques se encuentran en mi primer chakra? ¿Qué quiere mi chakra que escuche, sienta o sepa? ¿Cómo puedo crear más bases en mi vida?

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Es posible que desees mantener un diario cerca para anotar cualquier idea que surja. Respira y recibe, continuando entregándote a la conversación en constante desarrollo con tu primer chakra. Cuando te sientas completo, agradece a tu cuerpo, a tu sistema energético y a tu corazón por participar. Respire suavemente unas cuantas veces para regresar a su cuerpo. PRÁCTICA

AFIRMACIÓN DE EMPLEO Puedes utilizar esta práctica de meditación para comenzar a afirmar cómo quieres sentirte. Es una manera encantadora y gentil de cambiar su diálogo interno y defender sistemas de creencias positivos. A través de una práctica regular de afirmación del “Yo soy”, te harás cargo de tu energía, tus narrativas y tus patrones de pensamiento negativos. Las afirmaciones “Yo soy” son un tipo de meditación en la que puedes elegir tu propia aventura; Puedes alterar tu mantra en respuesta a cómo te sientes tú (y tu primer chakra). Quizás algún día te sientas desconectado, por lo que podrías elegir un mantra como “Estoy conectado a la tierra” para inspirar pensamientos y sentimientos de seguridad. Otro día puede que te sientas maravillosamente arraigado y utilices el mismo mantra para celebrar los fantásticos sentimientos que ya estás experimentando. A continuación se muestran algunos mantras de muestra y sugerencias sobre cuándo usarlos.

“Estoy a salvo” para los días en los que sientes miedo. “Estoy en casa” para crear o reforzar seguridad y conexión a tierra en su cuerpo. “Me cuidan” o “Me protegen” cuando se siente sin apoyo o distraído por su entorno externo. “Estoy arraigado” o “Estoy estable” cuando te sientes especialmente inestable. “Estoy conectado” para fortalecer el vínculo entre tú, tus centros de energía y todo lo que existe más allá de ti.

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Simplemente canta “Yo soy” para afirmar tu energía. Cante el sonido de la semilla del primer chakra, Lam (“lum”). Esta es una maravillosa opción en cualquier momento, pero especialmente durante los días en los que se te escapan las palabras.

Tómate un momento para sintonizarte con tu energía. Cuando comiences a respirar profundamente, siente qué mantra anhela tu alma. En tus inhalaciones, repite “Yo soy” mientras atraes energía hacia el primer chakra. Al exhalar, repita la palabra o palabras de su elección mientras exhala y echa raíces en la tierra debajo de usted. Continuar. Permítete perderte en la naturaleza cíclica de la respiración mientras repites tu mantra. Invita a tu cuerpo los sentimientos o cualidades asociados con tu mantra “Yo soy”. Permanece respirando durante al menos cinco minutos... ¡pero es posible que desees quedarte mucho más tiempo! Cuando se sienta listo para cerrar su meditación, inhale profundamente y extienda los brazos hacia arriba y hacia arriba. Siente cómo tu columna se extiende desde la raíz hasta la coronilla mientras te estiras hacia arriba y haces una pausa suave por un momento con los pulmones llenos. Mientras exhalas y llevas las manos al centro del corazón, ofrece una oración final a ti mismo, a tus guías y al universo: “Gracias”. RESUMEN Lo hermoso de la meditación es que es una herramienta completamente gratuita y sencilla que produce altos rendimientos. Se trata más de observar tus pensamientos sin juzgarlos que de monitorearlos de cerca. También puedes prometer que cada vez que exhalas profundamente, das un paso hacia la regulación de tu sistema nervioso al liberar el miedo, y que cada vez que inhalas, recibes aire fresco y energía para reemplazar el miedo que acabas de liberar.

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9 REMEDIOS VIBRACIONALES JO-ANNE BROWN

Mi viaje en la medicina energética comenzó cuando tenía poco más de treinta años, cuando experimenté importantes problemas de salud como resultado de desequilibrios del primer chakra. Mi entusiasmo por la vida se desvaneció y me resultó difícil estudiar, trabajar o estar presente en mis relaciones. No tenía energía y me sentía inseguro. Me atormentaban ataques de pánico diarios, migrañas frecuentes y problemas digestivos crónicos. Después de mucha búsqueda, encontré un practicante local especializado en una modalidad basada en frecuencia que trabajó conmigo para restaurar las energías de mi primer chakra. Como muchos sanadores energéticos, comencé mi propia práctica de medicina energética después de mi curación transformadora. No puedo imaginarme haciendo este trabajo sin remedios vibratorios; son una parte esencial de mi kit de herramientas energéticas. Durante los últimos veinticinco años, he sido testigo de muchos cambios energéticos milagrosos mediante la aplicación de remedios vibratorios que apoyan el primer chakra.

Sabemos que el primer chakra representa la energía física. ¡Pero el primer chakra es mucho más que sólo lo físico! Recuerde, más del 99,999 por ciento de la energía de un objeto es energía sutil. Cuando vemos el primer chakra como algo puramente físico, nos perdemos la rica profundidad de las energías sutiles que contiene, incluida la energía arquetípica de la Madre, el atributo de la paciencia, la actividad kundalini, el afecto, el contacto amoroso y las cualidades de la seguridad. , seguridad y abundancia.

Aquí aumentaré tu conocimiento sobre cómo los remedios vibratorios apoyan y potenciar el primer chakra

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describiendo lo que están explicando cómo nos benefician explorando la diferencia entre remedios tangibles y basados en apoyo enumerando varios remedios del primer chakra brindando dos prácticas para ayudarlo en casa ¿CUÁLES SON LOS REMEDIOS VIBRACIONALES?

Las energías vibratorias ayudan a alterar las energías disarmónicas para devolvernos a un estado de flujo o equilibrio. Sabemos que nuestro primer chakra tiene deberes físicos. También tiene funciones psicológicas y espirituales. Estos incluyen nuestros pensamientos y sistemas de creencias, emociones, huellas (o patrones genéticos), historia familiar, linaje ancestral y antecedentes. Los remedios vibratorios pueden ser verdaderos agentes de apoyo para nuestro primer chakra, trabajando principalmente dentro de las pautas de la resonancia.

¿QUÉ ES LA RESONANCIA?

Nuestra respuesta energética a los remedios vibratorios se conoce como resonancia. La resonancia ocurre cuando un objeto vibra a la misma frecuencia natural que un segundo objeto y obliga al segundo objeto a vibrar. movimiento.

En el mundo de la música, el resultado de la resonancia es el sonido. En el mundo de la sanación vibratoria, la resonancia ocurre cuando una persona experimenta energéticamente los efectos beneficiosos de un remedio vibratorio. A veces estos remedios nos benefician al recordarnos energéticamente las fortalezas de nuestro primer chakra. En otras ocasiones, nos informan, educan y nos sintonizan con los cambios que debemos realizar para reflejar atributos más positivos del primer chakra. En última instancia, la experiencia humana nos expone a energías (físicas, psicológicas y espirituales) que son resonantes o disonantes. Nuestras energías personales del primer chakra resuenan naturalmente con el primer chakra saludable.

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energías y están en disonancia con energías que son dañinas o degenerativas para nuestro primer chakra. ¡Es así de simple!

EL MODELO BIOFÍSICO DE LA MEDICINA Los remedios vibratorios se basan en el modelo biofísico de la medicina más que en el modelo mecanicista de la medicina occidental convencional. El El modelo biofísico reconoce que las señales energéticas (biofísicas) ocurren dentro de nuestros cuerpos antes de que ocurran los cambios físicos en la química de nuestras células. El modelo biofísico se basa en la premisa de que las señales biofísicas se transmiten electromagnéticamente a través de frecuencias o información vibratoria. Después de todo, como organismos vivos, somos campos de energía; somos seres eléctricos. Cada célula viva sana de nuestro cuerpo produce un potencial de membrana: una pequeña carga eléctrica mensurable de unos setenta milivoltios. Cuando el potencial de membrana cae, nuestras células comienzan a enfermarse. Y cuando nuestras células ya no tienen un potencial de membrana mensurable, ya no son células vivas. Los biofísicos creen que la enfermedad es el resultado de una comunicación celular alterada, lo que conduce al fallo de nuestros sistemas de autorregulación. Cuando introducimos señales energéticas saludables en el cuerpo, se mejora la comunicación entre las células y se apoya la capacidad curativa natural del cuerpo.

Esta comunicación es crucial durante el desarrollo activo del primer chakra en un nuevo ser humano vivo. Justo después de la concepción, se producen múltiples divisiones celulares a un ritmo rápido y el primer chakra ya está convirtiendo energías sutiles, en forma de señales vibratorias, en forma física. Mientras esto sucede, se están incorporando innumerables factores invisibles pero muy influyentes, incluida la programación familiar que da forma a los valores y sistemas de creencias.

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REMEDIOS VIBRACIONALES PARA NUESTRO PRIMER CHAKRA Los remedios vibratorios se dividen en una de dos categorías: remedios basados en apoyo remedios tangibles Remedios vibratorios basados en apoyo Los remedios vibratorios basados en apoyo incluyen tratamientos, terapias y prácticas que trabajan con energías sutiles. Generalmente requieren la presencia y guía de un practicante de sanación y apoyan las energías de nuestro primer chakra a través de uno de estos métodos: contacto piel con piel (como acupresión, acupuntura, kinesiología, masajes, reflexología y técnicas de tacto terapéutico) medios vibratorios (como terapias de color/cristal/chakras, modalidades basadas en frecuencia, terapia de sonido/vocal, Reiki y tonificación ) orientación demostrativa (como yoga y emocional Tapping con la Técnica de Libertad [EFT]) A continuación voy a examinar tres de las modalidades que acabamos de describir. Primero, presentaré dos métodos que se relacionan con los medios vibratorios: terapias de sonido y modalidades basadas en frecuencia. En segundo lugar, exploraré EFT, que encaja en la categoría de orientación demostrativa. Te dejaré aventurarte en el contacto piel con piel porque estos procesos son muy efectivos cuando los administra un practicante. Por supuesto, también existen muchas técnicas de autocuración, que puedes descubrir en otros libros y en Internet. He seleccionado los tres temas que he compartido porque son potentes y es fácil encontrar maneras de realizar la curación con ellos, tanto en uno mismo como a través de un practicante.

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TERAPIAS DE SONIDO: Algunos de los remedios vibratorios más puros son sonidos Terapias basadas en música y sonido para apoyar energéticamente el primer chakra. En este proceso se pueden utilizar varios instrumentos y herramientas, incluidos instrumentos musicales (tambores y platillos), cuencos de cristal, diapasones y palos de lluvia. En mi trabajo de curación, utilizo las frecuencias de solfeo que se alinean con el plano físico (de la numerología) para apoyar el primer chakra (174, 417 y 741 Hz). Mi favorita es la frecuencia de 174 Hz, que es particularmente beneficiosa para quienes sufren de dolor extremo y trauma. Otras frecuencias que proporcionan un apoyo vibratorio significativo para el primer chakra son 432 y 228 Hz.

TERAPIAS BASADAS EN FRECUENCIA: Estas terapias utilizan bajo voltaje Dispositivos generadores de frecuencia (como la máquina Rife) para enviar vibraciones terapéuticas al cuerpo a través de electrodos conductores. Durante una sesión de terapia, el cuerpo humano recibe estas vibraciones a nivel celular y mejoran la comunicación celular al apoyar a las células que tienen potenciales de membrana reducidos. Las terapias basadas en frecuencia nos permiten mover las energías "atascadas" del primer chakra utilizando frecuencias específicas personalizadas para activar los canales de los meridianos de la vejiga y los riñones bloqueados y apoyar los sistemas de órganos administrados por el primer chakra. Estos incluyen las glándulas suprarrenales, el sistema urinario, las vértebras coccígeas y los órganos eliminatorios.

EFT TAPPING: EFT tapping es una práctica vibratoria para abordar dolor físico o angustia emocional. Implica un proceso sistemático de hacer tapping en puntos meridianos específicos con las yemas de los dedos mientras pronunciamos frases específicas. El tapping apoya inherentemente nuestro primer chakra porque aborda directamente las cuestiones fundamentales de seguridad del primer chakra,

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seguridad y abundancia. Esta práctica brinda apoyo vibratorio a muchas personas que sufren afecciones graves del primer chakra, incluidos traumas, trastorno de estrés postraumático, ansiedad, depresión, miedos y fobias. Las pulsaciones con EFT activan los meridianos de la vejiga y los riñones (ambos gestionados por el primer chakra), por lo que es un remedio vibratorio ideal para los problemas del primer chakra. Remedios vibratorios tangibles A diferencia de los remedios basados en apoyo, los remedios vibratorios tangibles son “medicinas” literales. Se pueden recibir en el cuerpo por vía oral (a través de gotas y pastillas pequeñas), a través de la piel (mediante aceites, ungüentos y ungüentos) o mediante métodos de difusión (como aceites esenciales). Estos remedios vibratorios incluyen remedios homeopáticos, esencias florales y aceites esenciales. También incluyen objetos infundidos que nos apoyan intrínsecamente a través de su presencia en nuestro entorno, incluidos cristales, joyas, amuletos y otros objetos materiales. REMEDIOS HOMEOPÁTICOS: La homeopatía es un sistema de alternativas Medicina desarrollada por Samuel Hahnemann a finales del siglo XVIII basándose en la premisa de que “lo similar cura lo similar”: que una sustancia que produce síntomas de una enfermedad en una persona sana puede, en dosis significativamente menores, tratar una enfermedad con síntomas similares. Diferentes potencias homeopáticas (baja, media, alta y muy alto) apuntan a diferentes niveles energéticos dentro del cuerpo, incluidos el físico, mental, emocional, psicológico y constitucional.

Durante el diagnóstico, un médico homeópata utilizará el principio de resonancia para garantizar que se prescriba un remedio personalizado adecuado para facilitar la curación. Los remedios homeopáticos que apoyan nuestro primer chakra incluyen Acónito, Árnica, Cocculus, Gelsemium y Pulsatilla. Cuando

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Cuando algunas enfermedades se han manifestado físicamente en el cuerpo, los remedios de menor potencia son los más adecuados para promover la curación física. ESENCIAS FLORES: Los remedios vegetales han sido ampliamente utilizados por muchos culturas desde principios del siglo XVI, cuando el médico y alquimista suizo Paracelso recogía rocío de las flores para tratar los desequilibrios emocionales de sus pacientes.

Los herbolarios antiguos aplican con frecuencia el concepto de la doctrina de las firmas para determinar las propiedades curativas de las plantas. Este es otro principio de resonancia que significa que ciertas características distintivas de la planta (como la forma, el color o el aroma) indican sus propiedades curativas. Por ejemplo, las plantas y flores rojas sustentan la sangre y los órganos corporales que procesan la sangre.

Este concepto se utilizó en la creación de muchos tipos de flores. remedios esenciales. Estoy presentando esencias de flores de Bach y de flores silvestres australianas porque he experimentado su poder en mí y con mis clientes.

Remedios florales de Bach: a principios del siglo XX, Edward Bach formuló treinta y ocho remedios líquidos a base de flores y su famosa mezcla personalizada, Rescue Remedy, como un sistema para ayudar a las personas a superar emociones específicas y alcanzar un equilibrio emocional y holístico. Los remedios florales de Bach que apoyan nuestro primer chakra incluyen Rescue Remedy para aliviar el estrés, Aspen (para la seguridad), Rock Rose (para el coraje), Impatiens (para la paciencia) y Mimulus (para enfrentar los miedos).

145Esencias de flores silvestres australianas: el australiano Ian White es un herbolario de quinta generación que aprendió a una edad temprana que los aborígenes a menudo resolvían sus desequilibrios emocionales comiendo flores que encontraban en el monte. Formuló sesenta y nueve remedios líquidos individuales a base de flores y doce mezclas personalizadas para equilibrar y armonizar nuestro bienestar apoyando nuestras energías sutiles. Remedios australianos de flores silvestres que

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El apoyo al primer chakra incluye la Esencia de Emergencia (para consuelo, tranquilidad y coraje), Esencia de Abundancia (para la conciencia de la pobreza), Esencia de Dynamis (para restaurar la energía vital), Rosa Canina (para los miedos e inseguridades) y Macrocarpa (para restaurar la resistencia y entusiasmo).

A continuación se presentan dos prácticas vibratorias que puede utilizar para respaldar su primera chakra. PRÁCTICA

ABIERTO AL USO DE LA ABUNDANCIA UNA VERSIÓN SIMPLIFICADA DE EFT ¿Quieres atraer abundancia y prosperidad a tu vida? Esta sencilla práctica activa cuatro aspectos de tu primer chakra para que puedas recibir provisiones materiales fácilmente.

Encuentra un espacio cómodo donde no te molesten. Siéntate mirando al norte.

Toque ambas clavículas (este es el punto del meridiano del riñón KI 27) con los dedos índice y medio de ambas manos. Mientras haces esto, pronuncia las palabras “Activo vibraciones positivas del primer chakra que me permiten recibir fácilmente abundancia y provisiones materiales”. Continúe haciendo tapping y repitiendo esta afirmación un total de ocho veces. Levante ambas manos hacia el cielo y visualice que está recibiendo todas sus necesidades materiales, deseos y más. Repita esta práctica diariamente. PRÁCTICA

CREAR UN REMEDIO DE OBRA DE ARTE INFUNDIDO DE PROTECCIÓN ¿Le gustaría crear un remedio lleno de energías protectoras y seguras? ¡Entonces esta es la práctica para ti! Necesitará un lienzo para pintar cuadrado;

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pintura acrílica negra, roja y amarilla; un pincel de una pulgada; y un pequeño puñado de arena. Estos tres colores se utilizan en numerosas culturas porque del significado que invocan. Por ejemplo, en la rueda medicinal Lakota, el amarillo representa el sol, el negro habla del final del día, el rojo hace referencia al poder activo y el blanco (que probablemente sea el color del lienzo) está relacionado con el calor. Además, estos tres colores aparecen en el primer chakra: negro, equivalente al suelo para la conexión a tierra, rojo, la coloración típica de ese chakra y amarillo, el tono del elemento tierra. Aclararemos más la coloración en el capítulo 12.

Antes de comenzar a pintar, establezca la intención de que la obra de arte que está creando esté impregnada de energía de protección y seguridad para usted o para la persona que la recibe. Pinta tu lienzo (incluidos los bordes) con pintura acrílica negra y déjalo secar. Usando pintura amarilla, dibuja el símbolo de protección elegido en el centro del lienzo. Podría ser el cuadrado amarillo en el centro del primer chakra yantra descrito en la página 21 o cualquier otro símbolo de su elección. Delinea el símbolo de protección que hayas elegido con pintura roja. Mientras la pintura aún esté húmeda, espolvorea ligeramente arena sobre la pintura y deja que se seque. Cuelga tu remedio en infusión encima de tu cama o en una habitación donde pases mucho tiempo. Esta práctica también se puede realizar en nombre de los bebés mientras se desarrollan sus primeros chakras (en el útero hasta los seis meses de edad).

RESUMEN El propósito de los remedios vibratorios es mover, desbloquear o equilibrar la energía vital de nuestro primer chakra. Cuando esto ocurre, nos fortalecemos y empoderamos en el nivel más fundamental de nuestros sistemas energéticos.

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Todo, lo que se ve y lo que no se ve, tiene una vibración. Las energías sutiles de nuestro primer chakra se extienden mucho más allá del ámbito físico. Cuando entendemos esto, reconocemos que existe una gama verdaderamente ilimitada de opciones de curación disponibles para apoyar nuestro primer chakra. Te animo a que juegues con remedios vibratorios que apoyen tu primer chakra. Comience con las dos prácticas que acabo de compartir y luego explore algunos de los otros remedios de este capítulo, guiándose por su intuición. ¡Que te diviertas tanto con ellos como yo!

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10 CRISTALES, MINERALES Y PIEDRAS MARGARET ANN LEMBO

Vim y vigor, concentración y fuerza, abundancia y prosperidad: estas resumen las energías clave del chakra raíz. El primer chakra conecta tu espíritu con este cuerpo terrenal. Esa es una de las razones por las que disfruto usando cristales, minerales y piedras para equilibrar y alinear los chakras. Estos preciosos regalos de la tierra aportan brillo, brillo y colores vibrantes a tu viaje espiritual. El chakra raíz es la base sobre la que se construyen todos los demás chakras. Al conectarte con la Madre Tierra, las piedras preciosas son aliadas y herramientas para tu tiempo aquí en este planeta. Como Cyndi te informó al comienzo de la parte 2, la intención es todopoderosa. Es crucial para activar las capacidades sutiles de las piedras preciosas. Y cuando una piedra preciosa se combina con una afirmación diaria, la piedra se amplifica y te ayuda a mantener tu concentración en esa intención. Es fácil elegir la piedra perfecta que coincida con su intención. Simplemente concéntrese en la imagen o pensamiento de su intención y luego observe las opciones de cristales disponibles para usted, ya sea en una tienda o en su propia colección privada. Te daré mis recomendaciones sobre qué piedras usar, pero confía en tu propia guía interior. Si te atrae una piedra, sigue tu instinto. Combina tu pensamiento positivo con esa piedra preciosa y observa cómo tu mundo se realinea con lo que decidiste que querías crear.

PROSPERIDAD

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La conciencia de prosperidad reside en el chakra raíz e incorpora todos los sistemas de creencias que tienes sobre el dinero. ¿Cómo te sientes acerca de ser rico? ¿Te gustan los ricos? ¿Sientes que mereces que te paguen por tu trabajo? ¿Cómo manejaba su familia el dinero? ¿Ahorras dinero? ¿Puedes aceptar que hay mucho para todos y que todos pueden ser prósperos? Estas creencias fundamentales se forman a una edad muy temprana. La abundancia y la seguridad financiera están al alcance de todos. Aquí estan mis favoritos de prosperidad: El citrino ha sido conocido como la “piedra del mercader” y combina bien con la aventurina verde (ver más abajo) para atraer el dinero y la abundancia que desea. El citrino ayuda a aportar claridad y confianza. Se necesita coraje para hacer que las cosas sucedan como usted desea, y el citrino brinda una vibración que seguramente elevará y mejorará la autoestima. Utilice una afirmación como ésta: Tengo confianza y soy valiente. Hago brillar mi luz intensamente. La prosperidad abunda en mi vida. La bondad se multiplica. Todo lo que deseo, imagino y actúo apasionadamente se convierte en realidad. La esmeralda es la variedad verde del mineral berilo. La esmeralda es una piedra de abundancia y riqueza extrema. Utilice esta preciosa gema para centrarse en el bienestar y todo lo bueno. Con su salud y vitalidad intactas, utilice esta piedra para atraer el éxito financiero a través de sus acciones enfocadas. Confía en que puedes tener éxito y prosperidad de una manera amorosa y saludable. Simplemente active el emprendedor que lleva dentro a través del estudio enfocado. Utilice los conocimientos adquiridos para alcanzar sus objetivos. Estos son buenos pensamientos para expresar con esmeralda en tu presencia: Tengo éxito en todas mis actividades. Mis acciones tienen resultados beneficiosos para todos. Tengo excelentes habilidades comerciales. Obtengo ingresos ilimitados haciendo lo que amo. La aventurina verde le ayuda a concentrarse en comer bien y hacer ejercicio con regularidad para mantener un corazón sano. En otro nivel, esta es una piedra de prosperidad. Mantenga uno en su billetera, bolsillo o cajón de efectivo para seguir atrayendo

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las recompensas físicas que vienen con el éxito financiero. ¡Es casi como si tuvieras un trébol de cuatro hojas en el bolsillo! Simplemente reconoce tu buena suerte. Concéntrate en tu gran abundancia y atraerás más. Cree que todos tus viajes fluyen con facilidad y providencia. Utilice estos pensamientos repetidamente con un poco de aventurina verde a la mano: ¡ Soy increíblemente afortunada! Tengo muchas bendiciones en mi vida. La abundancia y la prosperidad fluyen constantemente en mi vida. Jade es el nombre de dos minerales con dureza y apariencia similares. La jadeíta es el mineral más duro y más apreciado, mientras que la nefrita es más prolífica y más blanda. El jade se asocia históricamente con la buena suerte y los resultados beneficiosos. Esta joya real se remonta al año 3000 a. C. y se utilizaba en la antigua cultura china como símbolo de riqueza y alto rango. Jade te recuerda que debes pensar positivamente y concentrarte en obtener buenos resultados. También es útil para visualizar ideas y resultados beneficiosos. Piensa estos buenos pensamientos con jade en mano: Estoy sano, feliz y próspero. Soy muy afortunada.

ENERGÍA VITAL La energía que vibra en el chakra raíz, o la falta de él, regula tu salud y tu pasión por la vida. ¿Tienes muchas actividades para levantarte y andar o siempre estás cansado? Es posible que necesite más descanso o una mejor nutrición para restaurar su fuerza vital. ¿Es usted un hombre que mueve y agita o es un procrastinador? Si descubres que no puedes reunir la energía para hacer las cosas, es hora de encender un fuego debajo de tu chakra raíz y poner las cosas en movimiento. Su falta de motivación, pereza o procrastinación podrían deberse a una depresión o una nutrición inadecuada. Las piedras rojas son el camino a seguir cuando necesitas más energía vital. Aquí hay algunos que le ayudarán en el camino: El granate es una piedra para activar la pasión por la vida. Garnet te mantiene concentrado en tu poder creativo. Llevando la vibración de la pasión y

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determinación, esta gema roja te ayuda a cumplir tus objetivos. Úselo cuando necesite dejar de procrastinar y motivarse. El granate es una buena piedra para trabajar cuando estás en el proceso de manifestación. Le ayuda a hacerse cargo de una situación y hacer que las cosas sucedan. Me gustan estas afirmaciones cuando quiero hacer las cosas: tengo mucha energía y mucho para compartir. ¡Soy vital y fuerte! Vivo una vida plena y apasionada. Estoy decidido. El jaspe rojo te ayuda a acabar con la procrastinación. Utilice esta piedra cuando tenga una tarea entre manos que requiera concentración y resistencia mental para completarla con éxito. Es la piedra de la diligencia. Úselo para mantener una acción firme para lograr cualquier objetivo. El jaspe rojo reactiva tu pasión por vivir cuando te sientes apático, impasible o espiritualmente muerto. Esta piedra es útil para restaurar, regenerar y rejuvenecer la pasión y la libido. Una piedra de fertilidad, apoya un embarazo y un parto saludables. Con un poco de jaspe rojo, piensa o di estos buenos pensamientos: Estoy centrado y centrado en la tarea que tengo entre manos. Completo proyectos. Estoy motivado para lograr todo lo que hay que hacer. La piedra dorada roja es un vidrio artificial que contiene cobre cristalizado. El hecho de que sea una piedra creada por el hombre no la hace menos valiosa. Goldstone te ayuda a mantenerte concentrado en pensamientos felices. Es una piedra del bienestar que transmite buenas vibraciones de bienestar y alegría. Cuando se usa con intención consciente, esta piedra puede aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima. Los destellos brillantes dentro de la piedra te ayudan a recordarte tu magnificencia y te animan a hacer brillar tu luz con intensidad y confianza. Afirma y declara: Soy abundante. ¡Soy un manifestador increíble! Tengo mucha energía para hacer todo. Tengo lo que necesito. El rubí es la variedad roja (de rojo anaranjado a rojo violáceo) del mineral corindón, que es óxido de aluminio. Ruby aumenta tu pasión por la vida cuando se usa con intención consciente. Esta brillante piedra preciosa es una herramienta de motivación que le ayudará a completar tareas. Use un rubí en joyería o lleve uno con

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usted si ha estado postergando las cosas. Úselo para que su mente envuelva la idea de que es hora de seguir adelante y actuar. Si quieres un poco más de dinamismo en tu vida, consigue un rubí y di: La fuerza vital vital fluye vibrantemente a través de mí. Estoy fuerte y saludable. Estoy motivado para ser productivo.

ENFOCAR Si notas que estás un poco distraído y disperso en tus pensamientos y acciones y simplemente no puedes concentrarte, visualiza raíces creciendo desde las plantas de tus pies hacia la tierra, conectándote a tierra. Imagina que estás atrayendo la conciencia de la tierra a través de todo tu ser. Estar conectado a tierra, concentrado y próspero es el resultado de un chakra raíz equilibrado. Imagina que te estás reconectando con la tierra mientras sostienes piedras marrones o negras con la clara intención de mantener el enfoque y la concentración. Establece una fuerte intención al incorporar estas gemas a tu vida: la andalucita, también conocida como chiastolita, tiene una cruz negra en su centro.

La andalusita te ayuda a alinearte con la espiritualidad centrada en la tierra. Los elementos fundamentales del andaluz ayudan a mantener el enfoque. Es especialmente útil cuando descubre que mantenerse concentrado en la tarea en cuestión es un desafío. Es una piedra para aquellos que saltan de una gran idea a otra pero parece que no pueden completar nada. Mire la cruz que atraviesa la piedra para encontrar el foco, luego piense estos pensamientos: Estoy castigado. Las energías protectoras me mantienen a salvo siempre.

El ágata marrón es una piedra perfecta para conectar con los espíritus elementales, las fuerzas naturales y el reino de las hadas: en otras palabras, la Madre Tierra. Los espíritus de las plantas y otros espíritus de la tierra están alineados con esta piedra. Es fácil distraerse, salirse por la tangente y nunca hacer nada, pero esta piedra puede mantenerlo concentrado suavemente y al mismo tiempo permitir la energía de la diversión, el juego y la creatividad. Utilice los iones negativos de la naturaleza y tenga a mano un poco de ágata marrón mientras

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expresas pensamientos positivos como estos: Soy un cuidador de la tierra. Paso tiempo en la naturaleza. Estoy alineado, enfocado y conectado a tierra. Galena es un sulfuro de plomo que le ayuda a mantenerse concentrado y concentrado en la tarea para que pueda integrar más fácilmente el material en su conciencia, haciéndolo disponible cuando necesite recuperarlo. Le ayuda a encontrar la base que necesita para estabilizar su vida, sea lo que sea que eso signifique para usted. Haga que su intención sea ver el lado positivo y utilice estos buenos pensamientos: estoy conectado a tierra, concentrado y sintonizado con el universo. Me mantengo concentrado en los proyectos que tengo entre manos. Las situaciones desafiantes se transforman y lo bueno se revela. El cuarzo ahumado ayuda a eliminar las dudas y las preocupaciones cuando te enfrentas al caos y la confusión. Esta piedra te ayuda a sentirte sano y salvo. Con su intención enfocada, el cuarzo ahumado ayuda a amplificar su sensación de seguridad. También es una excelente herramienta para realinear la energía dispersa y liberar pensamientos y sentimientos cargados de emociones. Créete a ti mismo cuando repites estas afirmaciones: estoy divinamente protegido. Fácilmente reenfoco mis esfuerzos lejos de las distracciones. Honro mi conexión a tierra con la Madre Tierra.

PROTECCION La seguridad es otro aspecto de estar fuertemente arraigado. Mantener alejada la energía negativa es una forma lógica de mantener la seguridad. Sentirse seguro y protegido es un estado de ánimo. Decide que estás a salvo y también toma decisiones inteligentes con tu vida. Dentro del reino de las piedras preciosas, las piedras favoritas de todos los tiempos para desviar la negatividad y promover sentimientos de seguridad son las piedras negras y las metálicas como las siguientes: La obsidiana negra es una piedra de conexión a tierra. Es beneficioso para mantener una actitud positiva manteniendo a raya los pensamientos negativos. Este cristal negro volcánico te recuerda que puedes recurrir a otros en busca de apoyo mientras lo permites.

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sus sentimientos de duelo sigan su curso normal, lo que a veces puede ser muy difícil. Conectarse a tierra es importante para lograr sus objetivos. Utilice estas afirmaciones: Estoy concentrado. Yo soy responsable. Me quedo con los asuntos hasta que lleguen a su fin. Logro todo lo que me propongo. Presto atención a lo que sucede a mi alrededor.

La turmalina negra ayuda a eliminar pensamientos repetitivos y obsoletos para que puedas alcanzar tus objetivos. Úselo para protegerse de los efectos de los celos. También facilita el orden ante el caos general. Enfoca tu intención en desviar la negatividad y rodéate de un manto amoroso de protección mientras afirmas lo siguiente: Estoy sano y salvo. Siempre estoy divinamente protegido. Estoy envuelto en una esfera de bondad y bienestar. Me rodeo de gente de confianza.

La hematita mejora la práctica de la meditación. Es bien conocido por promover la relajación del cuerpo, la mente y el alma. La hematita elimina la energía dispersa de su campo energético y repele los pensamientos negativos. Utilice hematita para transformar una situación negativa en su vida. Con hematita en mano, siente cómo tus raíces se afianzan en la tierra y piensa estos buenos pensamientos: Estoy tranquilo y en paz. Mis raíces absorben la bondad de la tierra generosa y que todo lo da, que me llena y me trae serenidad.

La pirita ayuda a fortalecer el coraje y la confianza en uno mismo. Utilice esta piedra cuando necesite agallas para establecer límites y defenderse. Te ayuda a sentirte empoderado. La pirita es una piedra de abundancia financiera. Utilice esta piedra con intención cuando intente mejorar su situación financiera. Realinea tus creencias repitiendo los siguientes pensamientos: Soy próspero y abundante en todas las facetas de mi vida. Disfruto de las muchas oportunidades favorables que se me presentan.

PRÁCTICA

SELECCIONA UNA PIEDRA PARA UNA NECESIDAD EXACTA DEL PRIMER CHAKRA

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Escoger una piedra por el motivo del primer chakra es una manera fantástica de apoyar un objetivo. Este breve ejercicio le ayudará a aprovechar su intuición para seleccionar una piedra y luego decidir cómo utilizarla mejor como apoyo. Coge papel y bolígrafo y acomódate en un lugar tranquilo. Luego toma notas mientras reflexionas sobre estos pasos. Me gustaría usar una piedra para ayudarme con este enfoque:

Calificaría mi uso de esta piedra como si cumpliera una de las siguientes necesidades: prosperidad energía vital enfoque protección Revise las piedras descritas en la categoría que elija. Selecciona uno de ellos y descubre cómo vas a obtener esa piedra. Una vez que lo haya hecho, complete este ejercicio con los siguientes dos pasos. Mi afirmación para esta piedra es la siguiente:

Voy a emplear la piedra de una manera particular. Las opciones incluyen lo siguiente: llevarlo consigo (también decida cómo) colocarlo en un altar u otro lugar sagrado meditar con él (también determine con qué frecuencia y de qué manera) usarlo como joyería dormir cerca de él otro:

Puedes aplicar este ejercicio de la forma que desees, adoptando diferentes focos y piedras varias.

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RESUMEN Los cristales, minerales y piedras son excelentes herramientas para curar los problemas del primer chakra. Ofrecen protección, liberan energía vital y brindan concentración para ayudarlo a alcanzar su máximo potencial.

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11 MANTRA SANACIÓN TIA TUENGE

Los mantras tienen el poder de transformar tu vida. ¿Conoce el dicho "Cambia tu forma de pensar y cambiarás tu vida"? Eso fue cierto para mí. Hasta que nació mi hija, pasé mi vida sin mucho rumbo ni claridad; Sentí como si la vida me hubiera pasado a mí. Definitivamente no estaba viviendo desde un lugar de empoderamiento. Estaba a merced de mi mente que parloteaba incesantemente, que operaba principalmente en un circuito de pensamientos negativos. Y durante gran parte de mi edad adulta, luché con problemas clásicos del chakra raíz: inseguridad financiera, sentimientos de indignidad, malas decisiones en las relaciones y más. La llegada de mi hija arrojó una luz brillante sobre lo que no estaba funcionando en mi vida, y me sentí impulsado a sanar las heridas de mi infancia y hacer los cambios necesarios para ser la mejor versión de mí misma que podía ser. Una de las herramientas más impactantes en mi transformación fue la curación con mantras. Con una práctica constante, me ayudó a controlar mi mente parlanchina, cambió mi forma de pensar y, en última instancia, cambió mi vida. Los mantras también pueden ayudarte. En este capítulo exploraremos qué son los mantras, por qué funcionan y cómo crear mantras poderosos que puedes usar para enfocar tu mente, cambiar tu forma de pensar, equilibrar tu chakra raíz y mejorar tu felicidad y bienestar general.

¿QUÉ ES UN MANTRA?

La palabra mantra deriva del sánscrito védico y se describe como un sagrado palabra, sonido o frase: una expresión sagrada. Hombre significa mente o pensar y

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tra significa herramienta, por lo que un mantra es literalmente una herramienta utilizada para guiar y enfocar la mente.

Existen diferentes escuelas de pensamiento sobre el uso de mantras tradicionales versus mantras personales, también conocidos como afirmaciones. Algunos creen que las afirmaciones no contienen beneficios y que sólo las antiguas frases sagradas en sánscrito son verdaderos mantras, ya que contienen frecuencias vibratorias especiales, así como la energía y las intenciones de millones de personas que las han recitado durante milenios. Pero sé por mi propia experiencia, y por el trabajo que hago con clientes, que existe un gran poder en la creación de mantras personales dirigidos a un sentimiento y resultado específicos.

Entonces, en este capítulo, además de cubrir los mantras sánscritos tradicionales, exploraremos cómo crear poderosos mantras personales diseñados para lograr una transformación significativa. En cuanto a cuál elegir (y puedes probar ambos), hay tantas opciones para elegir un mantra como personas; usted puede decidir qué le parece adecuado en función del resultado que desea.

Cualquiera que sea tu elección, la repetición es la clave.

MANTRAS Y EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS La mente humana es una máquina pensante. Tenemos miles de pensamientos aleatorios al día, pensamientos sin un enfoque u orientación intencional y, curiosamente, cuando nos detenemos para notarlos, a menudo descubrimos que la mayoría de esos pensamientos son negativos. Es posible que estemos preocupándonos por el futuro, arrepintiéndonos de algo del pasado o castigándonos por esto o aquello. Todos estamos familiarizados con esa vocecita en nuestra cabeza que nos dice que no lo suficientemente bueno, no sé lo suficiente, no son suficientes . La buena noticia es que hay una manera de silenciar esa voz y enfocar la mente en la dirección que elijamos y, al hacerlo, transformar nuestras vidas en la forma que deseemos.

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Tus patrones de pensamiento están formados por tus experiencias de vida y están influenciados por tu familia de origen, tus compañeros, tu cultura y la sociedad en la que vives. Cada pensamiento que tienes fortalece los "circuitos" de tu cerebro conocidos como vías neuronales, ya sea reforzando una vía neuronal existente o creando una nueva. Piense en las vías neuronales como surcos en un camino de tierra por el que conduce: cuando corre por esos surcos, es difícil sacar los neumáticos, pero una vez que lo hace, puede comenzar a formar nuevos surcos y recorrer un nuevo camino. , y eventualmente la ruta antigua y no utilizada desaparecerá.

La ciencia cerebral moderna ha demostrado que nuestros cerebros son maleables, que tienen plasticidad neuronal y que tenemos la capacidad de reconfigurar nuestros cerebros a cualquier edad. Podemos utilizar mantras para formar nuevos surcos y, con la repetición, las antiguas vías neuronales que antes eran dominantes disminuyen. Este cambio físico en nuestro cerebro mejora nuestro bienestar general, mejora nuestro estado de ánimo y nivel de energía, alivia la ansiedad e incluso fortalece nuestra memoria. PRÁCTICA

CREA UN MANTRA, PASO 1: EL REGISTRO DE PENSAMIENTO ALEATORIO Antes de decidir qué mantra es mejor para equilibrar su chakra raíz, es útil comprender sus patrones de pensamiento. Recomiendo tomarse unos días para familiarizarse con ellos usando lo que yo llamo un registro de pensamiento aleatorio (RTL), una herramienta simple y efectiva que creé y uso tanto para mí como para mis clientes.

Establezca la intención ahora mismo de hacer una pausa a lo largo del día, tome nota de lo que estaba pensando y anótelo en la aplicación de notas de su teléfono o en un cuaderno o diario. Este será tu RTL. Intente configurar el temporizador de su teléfono durante una hora. Cuando suena:

anota lo que estabas pensando reinicia el cronómetro durante una hora

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Es así de simple. Repita estos pasos tres o cuatro veces al día durante dos o cuatro días.

Esto no debería llevarte más de treinta segundos aproximadamente. A medida que realice un seguimiento de sus pensamientos aleatorios, comenzará a ver patrones en su pensamiento habitual. Después de unos días, revisa tus notas y discierne cualquier patrón que veas relacionado con el primer chakra. ¿Te preocupa el futuro y si estarás a salvo? ¿Se repite continuamente que nunca tendrá la energía para tomar las medidas necesarias para mejorar su vida?

Pase lo que pase, no te critiques por estos pensamientos; Por ahora sólo estás mirando patrones.

PRÁCTICA

CREA UN MANTRA, PASO 2: CAMBIAR UN PATRÓN DE PENSAMIENTO

El siguiente paso es elegir qué patrón de pensamiento deseas cambiar y crear un mantra para transformarlo. Primero, escriba el patrón de pensamiento negativo que identificó. Luego, escribe una breve afirmación positiva en tiempo presente para contrarrestar ese pensamiento.

Por ejemplo, a veces me cuesta cobrar adecuadamente por el trabajo que hago. Mis pensamientos aleatorios pueden ser algo como esto: Tal vez no querrían pagar tanto, pero debería haber cobrado el precio indicado. ¿Por qué me sentí obligado a ofrecer tal descuento? Mi mente pensante conoce mi valor, pero todavía hay una parte de mí que no cree que lo valgo (esto, por cierto, es una creencia subconsciente común entre las mujeres). Aquí hay dos mantras que he creado para contrarrestar esta creencia negativa: Me encanta hacer mi trabajo y recibo grandes recompensas creativa y financieramente. Tengo éxito haciendo lo que amo.

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Utilice este ejemplo para realizar su propio proceso de dos pasos para crear un mantra personal afirmativo. Mantenlo simple y repítelo consistentemente a lo largo del día, especialmente cuando notes que tu mente divaga hacia ese patrón de pensamiento negativo habitual. PRÁCTICA

TRABAJANDO CON UN MANTRA TRADICIONAL SÁNSCRITO La longevidad de esta práctica habla de su impacto duradero. Tradicionalmente, Lam (pronunciado “lum”) es el mantra del chakra raíz. Es un mantra bija (semilla) y su frecuencia es la de un chakra raíz óptimamente saludable. Cuando este centro energético se desequilibra, puede causar mucha ansiedad. A través de la ley de arrastre, cuando cantamos Lam, devolvemos el chakra raíz a la homeostasis, disminuyendo la ansiedad que resulta de las emociones desequilibradas del chakra raíz. Este mantra se practica mejor en voz alta, pensando en Lam mientras inhalas por la nariz y pronunciando Lam mientras exhalas. Este también es un mantra perfecto para la meditación japa, del que hablaré a continuación.

Otro poderoso mantra sánscrito es Om Namah Shivaya. Significa "Me inclino ante Shiva, o el yo interior". Se dice que cantar este mantra es un camino hacia el conocimiento y la comprensión de tu ser más íntimo. Cantar Om Namah Shivaya mientras se medita puede crear un poderoso sentimiento de pertenencia y bienestar, contrarrestando los sentimientos de indignidad y falta de seguridad del primer chakra. Cuando llegamos a conocernos verdaderamente a nosotros mismos, podemos comprender nuestra naturaleza cósmica y nuestra conexión con todo lo que es y saber plenamente que pertenecemos. MÁS PRÁCTICAS PARA DISFRUTAR MANTRAS Hay muchas otras formas de utilizar mantras: meditación, canto y llevar un diario, por nombrar algunas. Describiré algunos más que puedes mezclar en tu

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acercamientos de la estrella terrestre.

Meditación

La meditación es una práctica poderosa que, según numerosos estudios, puede transformar literalmente el cerebro. Si ya tienes una práctica de meditación, puedes incorporar un mantra a tu práctica repitiéndolo en silencio en tu mente o repitiéndolo suavemente en voz alta. Si actualmente no tienes una práctica de meditación, ¿por qué no la intentas ahora? Mucha gente cree que hay que sentarse durante largos periodos de tiempo para recibir los beneficios de la meditación, pero la verdad es que puedes empezar con tan solo tres minutos e incorporar un mantra te ayudará a enfocar tu mente. Encuentre una posición cómoda para sentarse en el suelo o en un sofá o silla. Siéntate con la espalda recta. Configure un cronómetro si lo desea. Respire profundamente unas cuantas veces, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, para relajarse y estar completamente presente. Cierra los ojos o si lo prefieres déjalos ligeramente abiertos con un enfoque suave. Deje que su respiración retome su ritmo normal y comience a repetir su mantra, ya sea en silencio o en voz baja. Cuando tu mente divaga (y lo hará) esto no es un problema; simplemente regresa a tu mantra. Cuando hayas terminado, toma nota de cómo te sientes. Si puedes cultivar el hábito de meditar diariamente con tu mantra como foco de tu atención, seguramente notarás los beneficios. Cantar Cantar es otro método para usar con tu mantra. La meditación japa, meditar con la ayuda de un collar llamado mala que consta de 108 cuentas (también llamadas cuentas de oración), es una hermosa manera de cantar un mantra. Existe una amplia gama de materiales mala disponibles y rangos de precios para elegir; encuentra uno que te hable. Puedes usar cualquier mantra que quieras, pero recomiendo comenzar esta práctica con Lam, el bija mantra para el chakra raíz.

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Para la meditación japa, siéntese cómodamente y sostenga su mala en su mano derecha entre el pulgar y el índice, con los dedos medio, anular y meñique juntos. Observe que una cuenta es diferente de las demás en forma o puede tener una borla; esa es la "cuenta gurú" y marca el punto inicial y final de las 108 cuentas. Coloca tu mala sobre tu dedo medio con el pulgar sobre la cuenta de gurú. Usa tu pulgar para tirar ligeramente de una cuenta a la vez hacia ti mientras cantas tu mantra, repitiendo el mantra con cada cuenta.

Hay varios beneficios al usar un mala en tus meditaciones y rituales: Aumenta la concentración ya que es una herramienta eficaz y práctica para contar mantras y es una manera fácil de realizar un seguimiento de cuántas veces lo has recitado. El contacto físico con las cuentas de oración transmite sus poderes curativos inherentes. Una vez que el mala está impregnado de la intención de tu mantra, puedes usarlo como piedra de toque a lo largo del día para mantener tu mantra en tu conciencia. kirtana

Una forma mágica de experimentar mantras es a través del kirtan, una práctica tradicional que consiste en el canto de llamada y respuesta de mantras sánscritos. Por lo general, se considera más una práctica grupal que una realizada en solitario. Por lo general, se realiza en un ambiente grupal con una persona cantando o cantando el mantra y el grupo cantándolo o cantándolo en respuesta. En esta práctica, sólo se utilizan mantras tradicionales sánscritos. Muchos estudios de yoga ofrecen prácticas de kirtan, pero también puedes encontrar kirtan en línea para practicar en la privacidad de tu hogar. Es edificante y definitivamente vale la pena explorarlo si desea infundir a su primer chakra (y a todos sus chakras) una sensación de bienestar. Llevar un diario

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Escribir un diario es otra forma de trabajar con tu mantra como una especie de meditación escrita. En tu diario o cuaderno, simplemente escribe el mantra que creaste en la práctica de dos partes anterior en este capítulo. Escríbelo una y otra vez mientras también lo piensas en tu mente. Puede hacer esto durante un período de tiempo determinado o durante el tiempo que le parezca mejor. Cuando haya terminado, es posible que desee llevar un diario de flujo de conciencia durante unos minutos, anotando todo lo que le venga a la mente sin pensarlo. Esta puede ser una práctica muy informativa que, si se realiza durante un período de tiempo, puede revelar y sanar creencias subconscientes ocultas que se originan en su primer chakra. RESUMEN La incorporación de mantras en su vida diaria puede generar enormes recompensas, que incluyen una mayor conciencia de sí mismo, una reducción del estrés, una mayor sensación de tranquilidad y bienestar, una mayor autocompasión y una perspectiva más positiva en general: una curación excelente para el primer chakra. Haga suya la práctica probando varios de los métodos de este capítulo para descubrir cuáles le parecen adecuados. Decidas lo que decidas, no tengo ninguna duda de que descubrirás que cultivar la práctica de un mantra es transformador.

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COLORES Y FORMAS NICOLE GINA

Entre las muchas formas fabulosas de activar y sintonizar tu primer chakra y expandirte naturalmente hacia una vida óptima, dos de mis favoritas son usar formas y dibujar en un espectro completo de colores. Este capítulo le brindará inspiración para explorar estas poderosas técnicas de sanación energética por su cuenta para apoyar un primer chakra fuerte y equilibrado.

Como practicante de la medicina de la energía sutil, mi pasión es capacitar a personas como usted para que realicen todo su potencial tomando el control de su energía sutil y encarnando aquello para lo que nacieron. Mi viaje comenzó con el feng shui, utilizando el arte de la colocación en mi hogar y oficina para mover la energía. Fue entonces cuando comencé a aprender cómo la forma y el color ayudaban a transmutar la energía que me rodeaba. Cuando tenía veintitantos años, tuve un momento de fondo en el que mi cuerpo sentía tanto dolor que me mantenía despierto durante horas por la noche. Estaba inflamado por la ira y cargando peso extra y, para ser franco, nada fluía correctamente, incluidos mis intestinos.

No importa lo que intenté (médicos, medicamentos, artes curativas), nada me dio ese impulso de energía que anhelaba. Si bien no pude identificar la fuente en ese momento, mi primer chakra fue una rueca que giraba profundamente en el barro y estaba desesperado por encontrar una solución. Comencé a hacer cambios en mi hogar que iban más allá del feng shui, manipulando colores y formas de mi entorno de otras maneras. Mi curación comenzó a desarrollarse de una manera nueva. Mi cuerpo perdió peso, me sentí con energía nuevamente, mi sistema digestivo volvió a funcionar y mi vida amorosa se abrió después de un divorcio desgarrador.

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Aprendí de primera mano que lo que ves externamente refleja tu estado interno. No es necesario dominar las artes curativas para comprender esto. Sólo necesitas ser consciente de este concepto.

TRABAJANDO CON FORMAS Hay siete formas principales que he encontrado útiles para apoyar el primer chakra en la vida cotidiana:

Círculo

BENEFICIOS: Límites para ayudarle a sentirse seguro y apoyado y a confiar en su intuición; asociado con el elemento metal: protección, eficiencia, concentración y salud.

VISUALMENTE: Imagine un huevo, donde se crean y se nutren las cosas; puede ser colocado alrededor de cualquier persona, lugar o cosa para brindar una sensación de confiabilidad y seguridad CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Demasiado cauteloso, poco confiado.

Cruz

BENEFICIOS: Nutrición; representa al hombre arquetípico y sus relaciones;

fe y confianza VISUALMENTE: X marca el lugar; Confía en que estás siendo guiado intuitivamente hacia tus tesoros personales CUALIDADES CUANDO SE ABUSA: Culpa, victimismo Rectángulo

BENEFICIOS: Física, seguridad y estabilidad; cuando no te sientas seguro y protegido, utiliza rectángulos para activar más solidez y seguridad; asociado con el elemento madera: crecimiento, expansión, vitalidad y movimiento

VISUALMENTE: Imagínese una puerta para atravesar CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Ira, resistencia, estancamiento.

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Espiral BENEFICIOS: Soltar y soltar; simboliza el crecimiento; activa cualquier componente clave del primer chakra; mayor intuición, confianza o sensación de seguridad; asociado con el elemento agua: abundancia, prosperidad y flujo

VISUALMENTE: Un camino hacia lo Divino; el viaje desde el ego exterior hacia

tu alma interior intuitiva CALIDAD CUANDO SE USA EN EXCESO: No estar conectado a tierra Cuadrado

BENEFICIOS: Representa el cuerpo físico y la conciencia terrenal;

promueve la estabilidad, la fisicalidad y la seguridad; asociado con el elemento tierra: estar seguro en la tierra, conectado a tierra y sentirse seguro VISUALMENTE: La base de la seguridad CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Victimismo y discordia en las cuatro B.

sangre, huesos, aburrimiento, entrañas Triángulo BENEFICIOS: El símbolo tradicional del primer chakra es un triángulo invertido, un símbolo alquímico de la tierra, que actúa como un signo de energía de conexión a tierra; un símbolo de suerte; puede sintonizar el primer chakra con la prosperidad y la manifestación del dinero; provocando pasión y acción hacia quien naciste para ser; asociado con el elemento fuego: intensa energía creativa, pasión, brillantez y fama.

VISUALMENTE: Una pirámide, uno de los cimientos y formas más robustas del mundo.

existencia CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Inflamación, agotamiento, exceso de trabajo. Formas onduladas

BENEFICIOS: Prosperidad y energía monetaria; asociado con el agua

elemento: abundancia, riqueza, movimiento, limpieza y purificación.

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VISUALMENTE: Olas del océano que siempre fluirán y refluirán CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Ser demasiado emocional y no estar basado en Verdadero ser

A continuación se presentan dos prácticas diseñadas para utilizar formas para apoyar su primer chakra. Estos le ayudarán a empezar, pero puede trabajar con las formas de la forma que le parezca mejor. Juega con el simbolismo y prueba diferentes combinaciones para ver cómo funcionan para ti. PRÁCTICA

SINTONIZACIÓN CON LA ENERGÍA A TIERRA Puedes realizar esta práctica durante un ritual, meditación, respiración o justo antes de ponerte los zapatos para empezar el día. Con el dedo anular (el dedo asociado con el primer chakra), delinee un cuadrado en la planta de los pies para sintonizarse y asegurar el beneficio de la forma. Mientras traza la forma, sienta, perciba, conozca y visualice el resultado de lo que desea en su mente. Al mismo tiempo, diga una afirmación en tiempo presente para ayudar a actualizar la intención, como por ejemplo:

Estoy seguro de mi ser y confiado en mi conocimiento, y me resulta fácil confiar.

Explora diferentes formas e intenciones, cambiando la afirmación anterior. para adaptarse a las cualidades de la forma y a su deseo. PRÁCTICA

ACTIVA LA PROSPERIDAD Y LA ABUNDANCIA Puedes utilizar esta forma para activar la prosperidad. Hay muchas maneras de hacer esto, desde una acción simple como colocar un triángulo en la nota de un cheque escrito hasta guardar monedas en un plato triangular y decir gracias cada vez que dejas una. O mantener una lista escrita de todo el dinero que entra en tu

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vida y dibuja un triángulo en la página o coloca tus manos en forma triangular sobre los datos y afirma en voz alta: Soy prosperidad. El dinero y los recursos me encuentran fácilmente y me bendicen.

TRABAJANDO CON COLOR También puedes activar y sintonizar tu primer chakra usando el color. Si bien el primer chakra se asocia tradicionalmente con los colores rojo y negro, puedes jugar con todo el espectro de colores y considerar cómo interactúan otros colores con el primer chakra.

Echemos un vistazo a las energías sutiles contenidas en doce colores que encuentro útiles para apoyar el primer chakra. Mientras lees sobre cada color, presta atención a sus beneficios y reflexiona sobre cómo podrías incorporar sus propiedades curativas.

Rojo

BENEFICIOS: Cura heridas, alinea la médula espinal, estabiliza la energía, activa el coraje, fortalece la intuición, mata virus y microbios, activa el flujo de dinero y la pasión, promueve la seguridad física CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Inflama dolencias autoinmunes (es mejor no usar si estas condiciones están presentes), estado de emergencia, inflamación en el área genital o de la ingle AFIRMACIÓN: Veo la prosperidad esparcida con este rojo empoderador. Rosa

BENEFICIOS: Crea un espacio seguro para amar, fundamenta las manifestaciones terrenales, rojo (espiritual) + blanco (poder) = fuerte poder espiritual e intuitivo CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Falta de confianza en uno mismo y en uno mismo.

AFIRMACIÓN: Este color rosa actualiza lo que pienso. Naranja

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BENEFICIOS: Estimula la confianza, la alegría y la seguridad en uno mismo; empodera;

apoya el sentimiento de confianza cuando los sentimientos de seguridad están vinculados a las emociones; rojo (confianza espiritual) + amarillo (alegría y estima) = ayuda a vivir intuitivamente de una manera divertida CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Las emociones causan una sensación de vulnerabilidad y

falta de confiabilidad AFIRMACIÓN: Orange trae la confianza para confiar en mí mismo y vivir

intuitivamente. Amarillo BENEFICIOS: Promueve la estructura, fomenta la autoestima, sintoniza con la confianza.

y encarnando tu poder personal CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Desconfianza y miedo, ira. AFIRMACIÓN: El amarillo me regala autoestima para seguir y confiar en mi sueño. Verde BENEFICIOS: Calma la energía; curación y autocuidado; ayuda a sanar físico

aspectos relacionados con el primer chakra (discordia en los genitales, coxis, glándulas suprarrenales, pelvis, ano, intestino grueso, próstata, pies, piernas, deposiciones, las tres últimas vértebras) CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Demasiada precaución AFIRMACIÓN: A través del verde se revela; toda discordia

está curado. Azul BENEFICIOS: Fomenta una sensación de seguridad al comunicar la verdad, te ayuda a compartir la verdad de quién viniste a ser a la tierra. CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Sobreestimulación, compartir demasiado,

hostilidad 182AFIRMACIÓN: Comparto con seguridad mi mensaje verdadero con este color azul.

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Púrpura BENEFICIOS: Azul (comunicación y uso compartido) + rojo (potencia y

conexión a tierra) = confianza en uno mismo por lo que estás intuyendo y comunicando CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Impracticabilidad, arrogancia AFIRMACIÓN: Este morado sintoniza mi intuición y confianza para seguir mis

misión. Blanco BENEFICIOS: El reconocimiento del potencial reside en el primer chakra, y el blanco activa el propósito divino; ayuda a sintonizarse con la versión más auténtica de uno mismo

CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Aislamiento

AFIRMACIÓN: Este color de alma blanco me conecta con mi luz divina.

Marrón BENEFICIOS: Nutre su lugar en la tierra; color reconfortante y estable

promover la seguridad, la calidez y la comodidad; te conecta con la naturaleza; te bendice con una sensación de “volver a casa” CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Sensación de embotamiento, pesadez.

AFIRMACIÓN: Este color tierra marrón me sintoniza con el terreno de la naturaleza. Negro BENEFICIOS: Si bien el negro es un color que busco para identificar discordia en un

campo energético del cliente, también ayuda a absorber lo que no funciona; alivia la desconfianza (específicamente asociada con la existencia física terrenal); piedras curativas negras (ónix, obsidiana y hematita) escudo negativo energía CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Ocultar; demasiada sombra AFIRMACIÓN: Toda discordia es absorbida por el negro; Siento confianza y seguridad. está de vuelta.

Plata

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BENEFICIOS: Protege y desvía; expande y activa una mayor sensación de seguridad; intuición robusta; confianza creciente; apoyo a la eliminación física

CUALIDADES CUANDO SE USA EN EXCESO: Refleja la negatividad en el colectivo sin querer; indecisión AFIRMACIÓN: Acepto este brillo plateado para amplificar la verdad de lo que está sucediendo.

mío. Oro BENEFICIOS: Armoniza tu identidad propia; ayuda a sintonizar con importantes

prosperidad y abundancia de energía CUALIDADES CUANDO SE ABUSA: Desconfianza; egoísmo AFIRMACIÓN: Retirar y aclarar lo viejo y amplificar con oro.

El color es una forma divertida y lúdica de trabajar con la energía. ¡Puedes usarlo solo o combinado con formas! Aquí hay dos prácticas para usar el color para activar y sintonizar tu primer chakra: PRÁCTICA

MOLIDO CON ROJO Y MARRÓN Una manera fácil de usar el rojo para sintonizarse con la energía fundamental del primer chakra es usar trajes y accesorios rojos. Es un color vibrante y apasionante. Cuando siento la necesidad de conectarme a tierra, tengo un ritual: con mis calzas rojas favoritas, limpio y barro mis pisos marrones mientras imagino que la luz roja se derrama sobre ellos y permito que mis pies descalzos se conecten al suelo; Cuando termino, me pongo calcetines rojos. Siempre digo y afirmo lo siguiente: Veo la prosperidad esparcida con este rojo empoderador. Este color tierra marrón me sintoniza con el terreno de la naturaleza.

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¿Qué ritual puedes crear para ti usando rojo y marrón? PRÁCTICA

ACTIVA LA PROSPERIDAD CON COLOR De la lista anterior, observe un color que se conecte con una intención de prosperidad que tenga. Busca un bolígrafo, papel, piedra o quizás una vela de ese color. Luego, escriba sus intenciones monetarias como si ya estuvieran aquí, utilizando palabras afirmativas y en tiempo presente. Mientras escribes, entra en un estado de sentimiento en tu cuerpo como si tus deseos se hicieran realidad. Por ejemplo, si está listo para compartir un mensaje de manera segura y recibir un pago por hablar o escribir, use un bolígrafo azul y ciérrelo en un sobre rojo. Mientras cierras el sobre, visualiza el éxito y di en silencio o en voz alta:

Veo la prosperidad esparcida con este rojo empoderador. Coloque el sobre en un altar donde podrá verlo y recordarlo. tu intención. INCORPORANDO FORMAS Y LOS COLORES EN LA VIDA DIARIA Puedes sintonizar el primer chakra de muchas maneras; Haz lo que te parezca bien. Puede visualizar, sentir o ordenar cualquier forma o color para infundir el área del coxis. Por ejemplo, si quieres activar la sensación de seguridad y confianza, visualiza el rojo allí. Para sentir una sensación de seguridad al desarrollar dones psíquicos, visualiza un huevo violeta rodeando el área. O si no eres un visualizador natural, siente o escucha la resonancia de la forma o el color: ¡funciona igual de bien!

Puede colocar formas y colores en los altares de su hogar como recordatorios decorativos de lo que desea en la vida. Por ejemplo, para activar la energía del chakra raíz de sentirme seguro al desarrollar mi intuición, coloco un

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Piedra en espiral (crecimiento) violeta (conciencia psíquica) en un altar para establecer la intención de hacer crecer mis dones espirituales. RESUMEN Tómate el tiempo para jugar con formas y colores. ¡Usa tu propia intuición y diviértete con ellos! Si los aborda con optimismo y curiosidad, podrá elaborar remedios curativos personales que sean poderosos y exclusivamente suyos.

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13 RECETAS Ahora llegamos a uno de los enfoques más sorprendentes (y sabrosos) de este libro: cocinar (y comer) para tu primer chakra. La nutrición mediante chakra se ha disfrutado en todo el mundo. Cada chakra se estimula y sostiene mejor con sustancias que coincidan con sus tareas y con las frecuencias en las que opera. Este capítulo presenta recetas de dos expertos en chakras. La parte 1 proporciona recetas del veterano defensor de la salud y el bienestar Anthony JW Benson. Ha disfrutado de una dieta basada en plantas durante más de treinta y cinco años, ha publicado libros de cocina veganos y le encanta desarrollar nuevas recetas deliciosas y saludables. No es necesario ser vegano o vegetariano para disfrutar de sus creaciones, sólo un fanático de la comida deliciosa. Para que sepas las diferencias, el veganismo es la práctica de comer alimentos que no derivan de productos animales, como mantequilla, leche o huevos. El vegetarianismo es similar; abarca una dieta centrada principalmente en cereales, nueces, frutas y verduras, pero también puede incluir lácteos y huevos. Incluso si comes lácteos, mariscos o carne, disfrutarás de estas sabrosas recetas veganas, repletas de ingredientes saludables que seguramente estimularán tu chakra de la estrella terrestre. La parte 2 le ofrece recetas de la conocida chef Susan Weis-Bohlen que son de naturaleza ayurvédica. Este antiguo sistema indio de cocina aborda la alimentación desde la perspectiva del equilibrio. Susan te dará una breve explicación de esta ciencia de la salud y compartirá recetas que pueden complementarse con mariscos, carnes u otros tipos de proteínas. Las recetas ayurvédicas suelen incluir alimentos como lácteos.

¡Feliz cocina! PARTE 1

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ANTHONY JW BENSON

Quizás hayas escuchado la frase "Todo es energía". Entonces, ¿qué pasa con los alimentos que comemos? Los alimentos son la fuente principal de los nutrientes que nos dan la energía necesaria. Es el combustible que nos mantiene vivos. Cuanto mejor sea el combustible, mejor será nuestro rendimiento. No siempre pensé en la comida como un componente curativo y nutritivo de mi vida. El sustento nunca fue una conexión mente-cuerpo para mí mientras crecía y llegaba a la edad adulta temprana. Comí porque tenía hambre o mi mamá me preparó o esa barra de chocolate sabía muy bien. Nunca pensé dos veces en lo que mis elecciones de alimentos le estaban haciendo a mi cuerpo, y mucho menos en cómo interactuaban con mis centros de energía. (¿Chakras? ¿Qué diablos son?) Crecí con una dieta totalmente estadounidense que consistía en grandes cantidades de alimentos procesados. Mi visión del mundo sobre la comida era limitada: desayuno estándar rico en grasas y azúcar, variaciones de carne y patatas y mucha comida rápida. Llené mi cuerpo de hamburguesas, hot dogs, refrescos, Pop-Tarts… bueno, ya entiendes la idea. Como resultado, mi peso fluctuó, al igual que mi salud. No fue hasta que tenía veintitantos años, cuando sufrí episodios de hipoglucemia y problemas de salud, que hice un balance de mis hábitos alimentarios y tomé diferentes decisiones.

En busca de respuestas y ayuda, leí el trabajo fundamental de John Robbins, Diet for a New America. Fue esclarecedor, cambió la vida. Aprendí cómo nuestras elecciones alimentarias individuales y colectivas impactan no solo a nuestros cuerpos sino al mundo en general. Convencido de que este nuevo camino basado en plantas era el indicado para mí, elegí un nuevo viaje de salud y felicidad. Leí innumerables libros y saqué todo lo que pude de ellos. Finalmente, llegué a un momento personal de claridad: qué y cómo comía tenía un enorme impacto en mi mente y mi cuerpo, así como tremendos impactos globales.

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Cuando hice cambios significativos en mis hábitos alimentarios y los combiné con mis nuevas creencias, perdí peso, erradiqué mis comas alimentarios y aumenté mi energía y mi sensación general de bienestar. Me estaba volviendo saludable.

Me volví completamente vegetal en 1985 y lo he sido hasta el día de hoy. Desde entonces, y como vegana, me eduqué sobre diferentes alimentos y amplié mi dieta ampliamente. Mucha gente entonces, y sorprendentemente incluso ahora, se preguntaba qué puedo encontrar para comer. Piensan que mis opciones de comida deben ser muy limitadas. Al contrario: mis opciones se multiplicaron; hola, amaranto, quinua, jícama, seitán, yaca, bayas de goji y más. Mi exposición a nuevas verduras, cereales y frutas complació mi vista y mi estómago y, en última instancia, fue curativo y alimentó mi pasión de toda la vida por cocinar, desarrollar sabores y crear recetas sabrosas y saludables.

Entonces, ¿cómo se conecta esto con los chakras? Los chakras son el núcleo vibratorio energético de nuestro cuerpo. ¿No tiene sentido ser reflexivo y tomar decisiones conscientes sobre cómo nuestra comida les afecta a ellos y, en última instancia, a nosotros en su conjunto? Es esencial recordar que los chakras son puntos de energía concentrados y giratorios dentro de nosotros; cuando están sanos, la energía vital vital fluye a través de ellos sin restricciones. En este libro nos concentramos en el primer chakra, en la raíz de nuestro cuerpo. Aquí es donde radica nuestra sensación de seguridad. Se trata de estabilidad, confianza, supervivencia, equilibrio y seguridad. Cuando el chakra raíz está equilibrado, nos sentimos arraigados, fuertes y seguros. En última instancia, tenemos una sensación de seguridad emocional. Por el contrario, si este chakra está bloqueado, podemos sentirnos cargados emocionalmente, de mal humor o sin energía vital. Un chakra raíz sano vibra con el color rojo. Por lo tanto, los alimentos rojos como las fresas, las manzanas, los tomates, las granadas, la remolacha, los pimientos rojos y las cerezas proporcionan la vibración necesaria para ayudar a equilibrar este chakra. Saludable

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y las verduras que nutren el primer chakra incluyen zanahorias, nabos, ajo, chirivías, cebollas, colinabos, batatas, jengibre y cúrcuma. Quiero vivir una vida larga y saludable, como estoy seguro que tú también. Estoy comprometido a ser consciente, por eso como como si mi vida dependiera de ello, porque así es. Para mí, ser consciente de la comida no se trata de estar a la moda o estar a la moda. Se trata de escuchar mi cuerpo. Por eso elijo comer y vivir de forma saludable y sigo cosechando los beneficios positivos.

RECETAS Para ayudarle a diversificar las opciones de su menú casero, energizar su chakra raíz y hacer que se sienta seguro y con los pies en la tierra, aquí tiene tres de mis deliciosas recetas del primer chakra: una para el desayuno, otra para el almuerzo y otra para la cena. Batido de chakra de raíz roja rubí muy bayas PARA 1 PORCIÓN

Energiza tu chakra raíz con este nutritivo batido, completo con remolacha molida y frutos rojos. 1/4 taza de frambuesas frescas o congeladas 1/4 taza de fresas frescas o congeladas 1/4 taza de cerezas frescas o congeladas 1/4 taza de remolacha fresca (sin piel) 2 tazas de agua de coco o leche vegetal de su elección

Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Agregue más líquido según los ingredientes congelados o frescos y el espesor deseado.

Levanta la vibración Ensalada de quinua roja, pimiento y tomate

SIRVE PARA UNAS 6

Esta receta es perfecta para un almuerzo ligero, aunque contiene carbohidratos complejos. y proteína. Es un excelente combustible de conexión a tierra para pasar el día. 3/4 taza de quinua roja cruda

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1/4 taza de piñones 3 tomates Roma, sin semillas y finamente picados 1/2 pimiento rojo pequeño, cortado en cubitos 1/4 cebolla morada pequeña, cortada en cubitos 1/4 taza de perejil fresco picado 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de jugo de limón Sal y pimienta para probar

Hervir 1½ tazas de agua ligeramente salada. Enjuague la quinua para eliminar la suciedad o los residuos. Agréguelo al agua hirviendo, cubra y reduzca el fuego a medio-bajo. Cocine a fuego lento durante aproximadamente 15 a 20 minutos, hasta que se absorba toda el agua. Retirar del fuego y tapar para que cocine al vapor durante 10 minutos. Enjuague bajo agua fría agua y escurrir. Mientras se cocina la quinua, toma una cacerola pequeña y extiende los piñones. Enciende el fuego a fuego lento y tuesta lentamente los piñones durante unos minutos, hasta que estén ligeramente dorados. Tenga cuidado de no quemarlos. Mezcle suavemente la quinua, los piñones, los tomates, el pimiento rojo, la cebolla morada y el perejil en un tazón grande. Agrega aceite de oliva y jugo de limón y sazona al gusto con sal y pimienta.

Champiñones Rebozuelos Y Lechugas Mixtas Papas rellenas PARA 4 PORCIONES

La siguiente es una receta saludable y nutritiva que es cálida, reconfortante y reconfortante.

4 patatas grandes (russet, golden o cualquier otra patata grande) Aceite de aguacate (u otro aceite de su elección) 1/4 cebolla amarilla 2 a 3 dientes de ajo, finamente picados o picados 1/2 taza de acelgas picadas 1/2 taza de col rizada picada 1/2 taza de espinacas picadas 1/4 taza de cebolleta finamente picada de hojas verdes 1 taza de champiñones rebozuelos picados (o cremini o champiñones en rodajas) 1 taza de frijoles adzuki enlatados, escurridos (los frijoles negros y rojos también funcionan bien)

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Aminoácidos líquidos de Bragg.

Sal y pimienta

Precalienta el horno a 350ºF. Haga varios agujeros en el patatas y cúbrelas ligeramente con aceite de aguacate (bueno para cocinar a altas temperaturas y saludable para el corazón). Espolvorea las patatas con un poco de sal gorda (a mí me encanta la sal marina celta) y colócalas en el horno precalentado. Los tiempos pueden variar según el tamaño de las papas, pero ásalas durante aproximadamente 1 hora o hasta que estén tiernas. Mientras se hornean las patatas, saltea la cebolla amarilla y los dientes de ajo hasta que estén transparentes y el ajo esté fragante. Luego agregue las acelgas, la col rizada, las espinacas, las cebolletas y los champiñones. Revuelva, luego cocine a fuego bajo a medio hasta que las verduras estén tiernas y los champiñones cocidos. Agrega las judías adzuki y sofríe unos minutos más. Sazone al gusto con aminoácidos líquidos y/o sal y pimienta. Si desea un poco de picante, agregue algunas hojuelas de chile.

Una vez que las patatas estén completamente cocidas, retíralas del horno. Corte con cuidado cada uno a lo largo por la mitad, divida la mezcla de verduras cocidas en cuartos y coloque cada cuarto en el medio de una papa. Vuelva a colocar las patatas en el horno que estuvo apagado durante unos 10 a 12 minutos. El calor residual ayudará a desarrollar sabores más profundos. Servir mientras esté caliente.

Espero que disfrutes estas recetas y descubras que te ayudan a conectarte y nutrir tu primer chakra. Siéntete libre de adaptarlos según te dicte tu creatividad y tu paladar. Que estas recetas te animen a explorar y descubrir otras que te ayuden a sintonizar con tu cuerpo, tus chakras y tu salud y bienestar en general.

PARTE 2 SUSAN WEIS BOHLEN

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Aprendí sobre los chakras cuando tenía cuarenta años y abrí mi librería, Breathe Books, en Baltimore en 2004. Mi tienda se inspiró en la librería Bodhi Tree en West Hollywood, California, que tenía una sección completa de chakras. Sabía que tenía que crear una sólida selección de libros sobre Los chakras también.

También estuve en el camino del Ayurveda, el sistema indio de salud y curación de 5.000 años de antigüedad, y descubrí que los chakras desempeñaban un papel en los métodos de diagnóstico ayurvédicos. Al comprender un poco acerca de este sistema de energía esotérico, pude trabajar con los elementos (los componentes básicos de los doshas (constitución mente/cuerpo)) alineándolos con los chakras. Fue algo natural; el idioma del Ayurveda y los nombres originales de los chakras están en sánscrito. Una de mis especialidades es enseñar a utilizar los alimentos para equilibrar los chakras y los doshas. Después de ofrecer un esbozo en miniatura de los principios del Ayurveda, le presentaré tres recetas para el primer chakra. Los dos primeros se pueden utilizar en casi cualquier otra receta, ayurvédica o no. Luego presentaré una receta para el brunch o la cena que se centra en el tofu pero que también es excelente con otras proteínas vegetarianas como lentejas o frijoles mungo o una proteína no vegetariana como el salmón. Elecciones, elecciones, elecciones: ¡el primer chakra las ama! ANTECEDENTES DEL AYURVEDA Ayurveda ve a la persona como una combinación de los cinco elementos: espacio, aire, fuego, agua y tierra. Estos elementos existen tanto fuera como dentro de nosotros. No hay mejor lugar para comenzar a comprender los elementos que con el chakra raíz. Cuando está activado y equilibrado, nuestro chakra raíz nos ayuda a conectarnos a una profunda sensación de estabilidad y seguridad; no sorprende que este chakra esté asociado con el elemento tierra. En sánscrito esto se llama kapha dosha, que está hecho de tierra y agua. Kapha es pesado, frío y estable. Por otro lado, el chakra raíz puede verse perturbado por demasiado aire,

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espacio y viento frío; esto se llama vata dosha. Al negociar el chakra raíz, debemos ser conscientes de no quedarnos demasiado estancados ni demasiado distraídos. Queremos estar cómodamente situados en nuestro chakra, sin apegos pero con conciencia.

Para equilibrar tu chakra raíz, puedes elegir recetas abundantes que te ayuden a profundizar tus raíces o alimentos y especias más ligeros para ayudar a liberar la energía estancada. Las recetas te harán sentir seguro, protegido y nutrido. Podrás desplegarte como verduras primaverales que brotan del suelo, firmemente plantadas y listas para florecer. RECETAS AYURVÉDICAS FUNDAMENTALES Estas son dos potentes recetas del chakra raíz que te sugiero que tengas a mano. Activarán y reequilibrarán continuamente su chakra raíz desde una perspectiva ayurvédica.

ghee

El ghee es mantequilla clarificada, un alimento que, cuando se prepara con prácticas culinarias puras, ofrece cualidades mejoradas. Ayurveda sugiere usar ropa blanca limpia de algodón al preparar ghee. Ten también pensamientos e intenciones puros; Manténgase enfocado y presente durante todo el proceso. Incluso podrías optar por cantar un mantra relajante para acompañar el proceso de elaboración del ghee, como Om shanti, shanti, shanti o el tono del chakra raíz, Lam (pronunciado “lum”). Necesitará 1 libra de mantequilla orgánica sin sal (o más si usa ghee con frecuencia). Coloque la mantequilla en una cacerola pesada de tamaño mediano. Llevar a ebullición a fuego medio-alto. Baje ligeramente el fuego y observe cómo el agua se separa de los sólidos de la leche. El agua se vaporizará y hervirá, y los sólidos formarán espuma y luego se asentarán. El ghee emitirá fuertes sonidos de estallido mientras la mantequilla se transforma en un elixir dorado.

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Mientras se cocina el ghee, mantén los pies en la tierra y utiliza todos tus sentidos. El olor será rico y aromático, los sonidos cambiarán de un chisporroteo a un suave hervor, y el color pasará de amarillo con espuma blanca a un dorado intenso con sólidos oscuros que se depositan en el fondo de la olla. Cuando se calme y el burbujeo sea mínimo, apague el fuego y transfiera el ghee a un tazón Pyrex o una taza medidora para sacarlo de la olla súper caliente. (Nunca vierta ghee caliente en un frasco de vidrio; se romperá). Déjelo enfriar durante unos minutos. Luego, vierta con cuidado el ghee a través de un colador de malla fina o una gasa en un frasco de vidrio con tapa hermética o en una olla de acero inoxidable, cobre o latón.

El ghee se mantendrá durante meses en el mostrador. Se endurecerá por debajo de los 76 °F y permanecerá suave por encima de los 76 °F. No lo refrigere, ya que el ghee puede desarrollar moho si está húmedo. No pongas un utensilio mojado en el frasco de ghee por el mismo motivo; ¡mantenlo seco! Puede usar ghee para todas sus necesidades de freír o saltear a fuego alto o usarlo en lugar de mantequilla, agregándolo al arroz, tostadas, papas al horno y más. Agregar unas cuantas cucharadas adicionales de ghee a la sopa o a las gachas hace maravillas para ayudar a equilibrar el chakra raíz que se siente desconectado e inestable. Mezcla de especias del chakra raíz Puede usar esta churna (mezcla) de especias como opción para todas sus comidas saladas o llevar un frasco pequeño cuando salga a comer para agregar nutrientes y poderes digestivos adicionales a su comida. Esta mezcla mantendrá equilibrado el chakra raíz activando las cualidades de la tierra junto con las notas más ligeras del aire y el espacio.

2 cucharadas de jengibre en polvo 2 cucharadas de semillas de hinojo 1 cucharada de semillas de comino 1 cucharada de cilantro en polvo 1 cucharada de cúrcuma en polvo 1 cucharada de albahaca seca 1 cucharadita de sal marina

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1/2 cucharadita de canela

Combine todos los ingredientes en un molinillo de especias o en un molinillo de café limpio y mezcle bien. Transfiera a un frasco de vidrio o acero inoxidable con tapa hermética. Guárdelo en un lugar fresco y oscuro para conservar los aceites esenciales de especias y sus cualidades medicinales. Si se almacena de esta manera, la mezcla debería durar hasta un año. USANDO SUS RECETAS FUNDAMENTALES CON PROTEÍNAS DE CARNE ¿Puedes usar ghee y la mezcla de especias del chakra raíz si eres omnívoro? ¡Ciertamente! Muchas personas necesitan algo de proteína animal para aumentar su energía física. Continúe y saltee la proteína animal seleccionada en ghee, tal vez condimentando con su especia ayurvédica. El ghee combinado con la mezcla de especias es un excelente adobo para hornear y asar, y las especias siempre se pueden espolvorear después de cocinarlas. ¡Piensa creativamente y refuerza ese primer chakra! Mientras tanto, deléitese con una deliciosa comida a base de tofu para el brunch o cena, o sustituir el salmón como opción proteica. Raíces asadas y tofu (o salmón) sobre mijo RINDE 2 TAZONES GRANDES O DE 3 A 4 PORCIONES MÁS PEQUEÑAS

1 bloque de tofu extra firme, aproximadamente 14 onzas (o filetes de salmón; ver más abajo) 2 cucharaditas de aceite de oliva o aguacate 2 cucharaditas de aceite de semilla de sésamo tostado 1 cucharada de tamari o salsa de soja 1 cucharada de maicena 3 a 4 tazas de tubérculos picados (del tamaño de un bocado) como remolachas, zanahorias, nabos, colinabos, chirivías y batatas 1/4 taza de aceite de oliva o aguacate para asar 1 taza de mijo crudo, enjuagado

Ghi (opcional) Sal Mezcla de especias del chakra raíz (opcional)

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Coloque dos bandejas para hornear en el horno y precaliente a 450ºF. tu pondras el tofu (o salmón) en una hoja y las verduras en la otra. PREPARACIÓN DEL TOFU: Escurra el tofu, córtelo en cubos o tiras del tamaño de un bocado, envuélvalos en una toalla de algodón limpia y colóquelos entre dos tablas de cortar pesadas o sartenes de hierro fundido durante unos 20 minutos para eliminar el exceso de agua. Combine el aceite de oliva o aguacate, el aceite de sésamo, el tamari o salsa de soja y la maicena en un bol. Añade el tofu escurrido y revuelve hasta que el tofu está completamente cubierto. Vierta en una bandeja para hornear caliente y cocine durante unos 20 minutos o hasta que los cubos se vean dorados y crujientes. Dejar de lado.

PREPARACIÓN DE VEGETALES: Mezcle sus tubérculos favoritos con 1/4 taza de aceite de oliva o aguacate y sal al gusto. Revuelva hasta que las verduras estén cubiertas. Colóquelos en una bandeja para hornear caliente y ase durante unos 45 minutos, revolviendo las verduras aproximadamente a la mitad. PREPARACIÓN DEL MIJO: Coloque el mijo en una olla sopera mediana. Agrega 3 tazas de agua, Cubra y deje hervir. Baje el fuego y cocine a fuego lento hasta que se absorba toda el agua, aproximadamente 20 minutos. Revuelva con un tenedor. Agrega una cucharadita de ghee y una pizca de sal si lo deseas. SI USA SALMÓN: Exprima el jugo de limón sobre cuatro salmón de 4 a 6 onzas. filetes y unte con aceite de oliva, si lo desea. Hornee durante 10 a 15 minutos en la bandeja para asar caliente. Retirar y servir sobre el mijo y las verduras asadas.

Una vez que todos los ingredientes estén cocidos, coloque el mijo en un bol, cubra con las verduras y agregue el tofu o el salmón encima. Si lo deseas, puedes espolvorear un poco de la mezcla de especias del chakra raíz. Observe los colores terrosos mientras saborea las texturas y sabores de este abundante plato. Beba agua tibia o té con su comida para mejorar la digestibilidad y la absorción de nutrientes.

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RESUMEN Ha aprendido recetas deliciosas y fortalecedoras, y ha adquirido fantásticos consejos de cocina, para reforzar su chakra raíz. Independientemente de su enfoque de la comida, tiene varias recetas fáciles para seleccionar si desea estimular ese centro de energía rojo necesario para la energía vital. Opte por “muy bayas” o “ase algunas raíces” o adopte un enfoque diferente. Cualquiera que sea la forma en que lo veas (o lo cocines), estarás en camino a aumentar su potencia.

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CONCLUSIÓN Existe un concepto compartido por chamanes de todo el mundo. Mi versión de esa idea es esta: Las briznas de hierba están hechas de la misma materia de la Creación que las estrellas en el cielo. La encarnación perfecta de este conocimiento es tu primer chakra, llamado muladhara en el hinduismo. Como chakra de la estrella terrestre, este asombroso centro sutil respalda la riqueza física de tu vida y al mismo tiempo te permite alcanzar el cielo. Qué suerte tienes: has estado explorando este centro de energía raíz a lo largo de todo este libro.

En las páginas de la Parte 1, llegaste a comprender la vitalidad de este chakra situado en la cadera al explorar sus capacidades energéticas. Representado intuitivamente como tonos de rojo, la luz y el sonido de este chakra atraen y exudan frecuencias relacionadas con sus necesidades diarias, respaldando sus deseos de un cuerpo, una carrera y unas relaciones saludables. Como aprendiste, el impulso relacionado hacia la expresión sexual y significativa es análogo a la historia de amor de Shakti y Shiva. Estas son las figuras divinas de la tradición hindú que explican cómo la energía del primer chakra se eleva a través de la columna y conduce tanto a un sistema nervioso funcional como a estados elevados de iluminación. En la Parte 2 conociste a expertos en energía que te ayudaron a explorar las muchas y hermosas facetas de tu primer chakra. Viajaste a tu propio espacio estelar terrestre para interactuar con aliados espirituales, ejercicios de yoga, actividades de conciencia corporal, meditaciones, remedios vibratorios y mucho más. Ahora te has convertido en un experto en tu primer chakra. Como tal, estás preparado para cualquier cosa que la vida tenga para ofrecerte, con alegría y fuerza. Que habites el espacio de tu propio mundo y sigas brillando. dentro del mundo mayor.

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ACERCA DE LOS COLABORADORES ANTHONY JW BENSON se desempeña como estratega empresarial creativo, gerente, entrenador, productor y escritor y se especializa en trabajar con autores, oradores, músicos, emprendedores y pequeñas y grandes empresas conscientemente despiertos. Ha compartido su experiencia en numerosos podcasts y programas de radio y televisión. Anthony ha llevado un estilo de vida consciente basado en plantas durante más de 35 años.

años. WWW. ANTHONYJWBENSON.COM WWW. INJOICREATIVE.COM

NITIN BHATNAGAR, DO, es un cardiólogo intuitivo, arquitecto de vida, metafísico, sanador de medicina energética, especialista en comportamiento humano y orador inspirador internacional. Completó su facultad de medicina y su formación de posgrado en medicina interna y cardiología y es autor de artículos para muchos medios. También ha estudiado modalidades de curación alternativas, incluido Reiki y medicina del color, y es entrenador de CrossFit y nutrición y atleta de resistencia. WWW.WHEELSOFTHEMIND.COM

208JO-ANNE BROWN es una autora y sanadora energética intuitiva que vive en el centro de Queensland, Australia, con experiencia que incluye ingeniería y terapia de biorresonancia. Ayuda a personas altamente sensibles a encontrar significado en sus profundas experiencias emocionales y a liberar patrones discordantes. Aparece en el libro de varios autores más vendido a nivel internacional, Intuitive: Speaking Her Truth. HTTPS://WWW.JOANNEINTUITIVE.COM

AMANDA HUGGINS es entrenadora de ansiedad y atención plena, instructora de yoga certificada, presentadora de podcasts, autora y oradora. Su característico enfoque “científico, espiritual y práctico” ha ayudado

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miles logran transformación en mente, cuerpo y alma. Además de presentar cursos en línea, Amanda ofrece orientación en su podcast, Anxiety Talks with Amanda, y tiene una comunidad en línea de más de medio millón de seguidores. INSTAGRAM Y TIKTOK @ITSAMANDAHUGGINS HTTPS://AMANDAHUGGINSCOACHING.COM/

MARGARET ANN LEMBO es autora de La guía esencial de los cristales, el despertar de los chakras, los tótems animales y el reino de las piedras preciosas, La guía esencial de la aromaterapia y la sanación vibratoria, Tarjetas de ángeles y guardianes de piedras preciosas, Guardianes de piedras preciosas y el propósito de su alma, entre otros títulos. Es una aromaterapeuta galardonada y propietaria de Crystal Garden, la tienda y centro de vida consciente de Palm Beaches. WWW.MARGARETANNLEMBO.COM ELJARDIN DE CRISTALES.COM

GINA NICOLE es consultora de feng shui, practicante de medicina energética sutil y autora de una baraja de cartas de sabiduría. Ella alienta a las personas empáticas a orientar sus mentes, cuerpos, espíritus y hogares para alinearse con frecuencias más altas para tomar decisiones impecablemente claras e intuitivas. Le encanta viajar y se dedica a aportar luz transformadora al sistema de cuidados de crianza. HTTPS://WWW.GINANICOLE.NET/

TIA TUENGE es entrenadora transformacional, sanadora energética, facilitadora de bienestar, instructora de yoga y estudiosa de la antigua historia femenina. Le apasiona enseñar, asesorar y organizar reuniones sagradas que incluyen círculos de mujeres, baños de sonido, ceremonias del té, retiros y eventos corporativos. Se ha formado como facilitadora de consejos en la prestigiosa Fundación Ojai y en Reiki, curación con cristales y muchas versiones de yoga. HTTPS://WWW.ARTOFSACREDLIVING.COM/ACERCA DE

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AMELIA VOGLER es especialista en medicina energética y conexión a tierra, profesora de medicina energética respetada internacionalmente, entrenadora espiritual y guía de meditación. Ella incorpora prácticas energéticas esenciales en sus meditaciones y enseñanzas para mejorar la humanidad. Manteniendo una práctica privada internacional, ha ayudado a miles de personas a transformarse a través de prácticas de conexión a tierra, conocimiento intuitivo y medicina energética avanzada. WWW.AMELIAVOGLER.COM INSTITUTO VOGLER.COM

SUSAN WEIS-BOHLEN está certificada en Ayurveda por el Centro Chopra y ha estudiado con el Dr. Vasant Lad y Amadea Morningstar. También ha formado parte de la junta directiva de la Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica (NAMA) desde 2018. Susan, ex propietaria de una librería, también es autora de Guía para principiantes de Ayurveda: principios y prácticas ayurvédicos esenciales para equilibrar y curar de forma natural y Rituales de autocuidado estacionales. : Coma, respire, muévase y duerma mejor, según su dosha. HTTPS://WWW.BREATHEAYURVEDA.COM/

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