Guía para Glow Up

October 2, 2024 | Author: Anonymous | Category: N/A
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GUÍA PARA RETO 30 DÍAS GLOW UP con esta guía puedes cumplir todos tus propósitos y sacar la mejor versión de ti

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hola!!! Les dejamos esta guía para que se motiven y les ayude a cumplir sus ´propósitos de la vida. Ustedes pueden lograr todo y les deseamos mucha suerte y lo mejor. There is no "right time", there is just time and what you choose to do with it. -con amor @metanoia.life__ @michelle.diaz__ @debby.herrera_ @tenorioivanna

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propósitos de este mes

Personal

Fitness

Espiritual

Relaciones

Social

Personal care

Estudios

Diversión

Psicológico

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Como vas a cumplir tus metas

Meta

Como lo vas a lograr

ejemplo 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊

bajar de peso

comiendo saludable, evitar comida chatarra tomar 2l de agua diario haciendo ejercicio 30 min. descansar

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to do list

fecha

mañana

tres prioridades del dia

tarde

noche

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Training Schedule

lunes

Martes

miercoles

viernes

sabado

domingo

jueves

Rutinas que te pueden ayudar https://www.youtube.com/watch? v=s3F6R92s6_o https://www.chloeting.com/program/ https://www.youtube.com/channel/UCyJxkg n14e0N8CMzMDowi3Q

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Guía de meditación

1. busca un lugar tranquilo donde te sientas cómodo. 2. puedes buscar guías meditadas , te dejamos algunas 3. ponte una posición cómoda 4. dedica 5 a 10 minutos al día para mas información https://peacerevolution.net/docs/es/p rograma-de-desarrollo-personal#/

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Limks

Youtube https://www.youtube.com/watch?v=IShkpOm63gg&t=5s https://www.youtube.com/watch?v=WjO_098iXOw https://www.youtube.com/watch?v=kx8uFbUD5ts https://www.youtube.com/watch?v=iWMdzh5XKgw https://www.youtube.com/watch?v=u-0XgXecw6c} https://www.youtube.com/watch?v=ykIpn9qjvEg https://www.youtube.com/watch?v=T3ysepzDn2A

Spotify https://open.spotify.com/show/4fldTvAQcMei7UwopPkaHL? si=ZUb2Ps9YR_KsXd4DUkMr0g https://open.spotify.com/show/5BWdA6DnIYir81saKL7mRS? si=I_y4aAjQRbe7_Z8ZLCGd0Q https://open.spotify.com/show/4TmUpG1YdJMa4aAnp9s21F? si=sJjlOYUzSi2SeaobqceNyg https://open.spotify.com/show/5vns4bPSINw0wctA8lvfAh? si=YApB0HfxRCCAE3hHiUal3A https://open.spotify.com/show/4jsPF4v2mAgzmJR8H1SEYI? si=8sOqt2K2R9GZAoHP7qIwbw https://open.spotify.com/show/0zO8L3siyqOfgA7qWdzbvn? si=KPQw34fRREWcDZuC0LcHng

personas que te rodean

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5 personas que aportan algo en tu vida

5 personas que restan algo en tu vida

Habit Tracker

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Rellena los cuadros de los días conforme te alla ido ese día

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31 Abril

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𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 Julio

Agosto

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31 Octubre

Septiembre

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Diciembre

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month memories

memorias del mes

escribe al final de cada mes las mejores memorias que tuviste y cuando te sientas triste las puedas leer

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ideas de recetas

Con carne https://pin.it/6FV8t0s https://pin.it/2kJfJUR https://pin.it/H3LIdvk https://pin.it/48XCeWH https://pin.it/7m6JKzj https://www.youtube.com/watch?v=cei3JhG72bg https://www.youtube.com/watch?v=bHy2DoIA6ik

vegetariana/ vegana https://pin.it/4fDRFlM https://pin.it/1QHqWwn https://pin.it/5SeFBMM (vegetariano) https://www.youtube.com/watch?v=_SpIHhePKWg www.youtube.com/channel/UCbn_IwWoaqYfy-RwYWlDF-Ahttps:// https://pin.it/2TofG7U (vegetariano) https://pin.it/3uq2ZqR

Frases que te pueden ayudar a inspirarte

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𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊

𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊

𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 gracias por meterte y tomarte el tiempo de leerlo, esperamos que te guste y te sirva y te deseamos muchas cosas bonitas -con amor MetanoiaLife

no olviden seguirnos @metanoia.life__ @michelle.diaz__ @debby.herrera_ @tenorioivanna

y compartir este documento con alguien que le sirva

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