Form Pengukuran Komposisi Tubuh TR90 A5 - Empty

FORM PENGUKURAN KOMPOSISI TUBUH Tanggal :_____________ Nama

: _______________________

Usia

: _____ thn

Tinggi

: _____ cm

Berat

: _____ kg

BMI :

Body Mass Index (BMI) adalah pengukuran lemak tubuh berdasarkan berat dan tinggi badan yang berlaku terhadap lelaki dan perempuan dewasa. KATEGORI BMI Kekurangan Berat Normal Kelebihan Berat Obesitas

Kaukasia

Asia*

30

Resiko tinggi

Resiko penyakit karena kekurangan nutrisi dan osteoporosis

*Berdasarkan Badan Promosi Kesehatan Singapura Nilai Karotenoid Kulit Anda : ____________________ SCS % Lemak Tubuh : Klasifikasi

%

Lemak Viseral (Perut) :

Essential Fat

10 - 12

2-4

Athletes

14 - 20

6 - 13

Fitness

21 - 24

14 - 17

Acceptable

25 - 30

18 - 20

>30

>20

Over Fat Level

Lemak viseral (VFA) adalah lemak yang berada disekeliling organ penting dalam rongga perut. Tingginya lemak viseral meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2

Laki-laki (% lemak)

Wanita (% lemak)

Body Age : ____________________

VFA

Rate Metabolic (RM):



Resiko Kesehatan

1-9

Normal

>9

Lebih Beresiko

>12

Resiko Tingi kcal/hari

Rate Metabolic (RM) adalah jumlah energi yang dikeluarkan selama beristirahat. Kecepatan metabolic yang lebih tinggi menunjukkan pengeluaran energi (pembakaran lemak) yang lebih baik. Untuk penurunan berat badan, direkomendasikan untuk mengurangi 500-1000 kcal/hari asupan kalori harian tapi tidak kurang dari 800 kcal/hari. Perbandingan Lemak Subkutan (di bawah kulit) dan Otot pada tulang Area

Lemak Subkutan

(+/-)

Otot Tulang

(+/-)

Seluruh tubuh Dada & Perut Lengan Paha

Pengukuran Tubuh 1. Lingkar pinggang (tepat dipusar) 2. Lingkar perut (5cm dibawah pusar) 3. Lingkar pinggul (10cm dibawah pusar) 4. Lengan atas (10 cm di atas lipatan tangan)

Kanan :

Kiri :

5. Paha atas (10 cm di atas lipatan kaki)

Kanan :

Kiri :

6. Betis (10 cm di bawah lipatan kaki)

Kanan :

Kiri :

Form ini bisa didapatkan di FFG Counter Nu Skin Enterprises dengan harga Rp. 5.000,-/pak (isi : 10 lembar)