Cartilla 3

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Ciclo inicial -Visita Cartilla Nº 3

En convenio con:

Con el apoyo de:

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Instituto Colombiano de Bienestar Familiar

I+volución SAS

Juliana Pungiluppi Directora General

María Alejandra Alarcón Yohana Alarcón Nicolás Duarte Germán Quiroga Mónica Sierra Equipo Técnico

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Maria Lucía Upegui Mejía Subdirectora General Juan Pablo Angulo Salazar Dirección de Familia y Comunidades

Felipe Duarte Mónica Duarte Ilustración

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Kattya de Oro Genes Subdirectora Técnica

Henri Quiroga Fotografía

Andrea Paola Fernández Subdirectora de Operaciones

Ana Rocío Sandoval Catherine Villabón Diseño y Diagramación Manuel Alberto Rivera Corrección de estilo

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Mayra Alexandra Pacheco Diana Mariela Sarmiento Juan Sebastián Fernández Equipo técnico en ICBF

Agencia de los Estados Unidos para el Desarrollo Internacional (USAID)

Edición Febrero 2020

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ISSN:XXXXXXXXXXXX

Lawrence J. Sacks Director USAID en Colombia Michael Torreano Director de Reconciliación e Inclusión Camila Gómez Oficina de Reconciliación e Inclusión

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Organización Internacional para las Migraciones (OIM) Ana Durán Jefe de Misión

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Esta publicación se realizó en el marco del convenio No. 1258 de 2019 entre el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) y la Organización Internacional para las Migraciones (OIM) con el apoyo del gobierno de los Estados Unidos de América a través de su Agencia para el Desarrollo Internacional (USAID). Sus contenidos son responsabilidad de sus autores y no necesariamente reflejan las opiniones de USAID, el Gobierno de Estados Unidos de América o de la Organización Internacional para las Migraciones (OIM).

Gerard Gómez Jefe de Misión Adjunto

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Alessia Schiavon Directora de Programas

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Juan Manuel Luna Coordinador del programa Reintegración y Prevención del Reclutamiento (RPR) Sandra Ruíz Coordinadora adjunta del programa Reintegración y Prevención del Reclutamiento

Quedan reservados todos los derechos. La presente publicación no podrá ser reproducida integra o parcialmente, ni archivada o transmitida por ningún medio (ya sea electrónico, mecánico, fotocopiado, grabado u otro) sin la autorización previa del ICBF y OIM.

Paula Rivero Gerente de Prevención del programa RPR María Hernández Monitora Senior de la Gerencia de Prevención

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Presentación

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Mi Familia es una modalidad de acompañamiento familiar psicosocial implementada por la Dirección de Familias y Comunidades del Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF)1, que busca fortalecer a las familias para promover la protección integral de niños, niñas y adolescentes y prevenir los efectos de la violencia, abuso o negligencia en contra de los NNA. Es un programa intensivo en visitas en el hogar que se complementa con encuentros grupales para brindar acompañamiento psicosocial ajustado a las realidades y necesidades de las familias.

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Mi Familia inicia con un diagnóstico psicométrico de las familias. Posteriormente, se diseña con la familia un acompañamiento psicosocial que contiene un ciclo inicial y unas temáticas de profundización. En el acompañamiento se abordan temáticas de cuidado y autocuidado; regulación emocional y vinculación; comunicación asertiva; crianza positiva y organización de la vida cotidiana, entre otras. Cada visita y encuentro se desarrollará con base en el contenido de las guías metodológicas2 dispuestas por la modalidad.

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EN TO

InstitutoColombianodeBienestar Familiar (ICBF) Organización internacional para las Migraciones (OIM) Agencia para el Desarrollo Internacional (USAID)

1 Para más información, los documentos técnicos de esta modalidad están disponibles en: https://www.icbf.gov.co/ misionales/promocion-y-prevencion/familia

2 Las cartillas metodológicas fueron desarrolladas en el marco del convenio de cooperación internacional No. 1258 de 2019 entre del ICBF y la Organización Internacional para las Migraciones (OIM) y, adicionalmente, con el apoyo del programa HRH:2030, del gobierno de Estados Unidos de América a través de su Agencia para el Desarrollo Internacional (USAID). Los contenidos aquí publicados son responsabilidad de sus autores y no necesariamente reflejan las opiniones de USAID, el Gobierno de Estados Unidos de América ni de la OIM.

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Ciclo inicial

Cartillas de Mi Familia para encuentros grupales por tipo de sesión

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Ciclo inicial

Cartillas de Mi Familia para visitas en el hogar por tipo de sesión

Profundización

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Conceptos

Objetivo

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Actividades

Metodología

Anexos

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Pregunta orientadora

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Introducción

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Nuestras emociones hacen parte fundamental de la vida. Estas influyen en la manera como nos relacionamos con los otros. Las emociones pueden explicar nuestros comportamientos y como reaccionamos ante ciertas situaciones. Identificarlas, regularlas, y tener un manejo consiente de estas, es de suma dificultad.

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Hay ocasiones en que las emociones pueden generar dificultades, por ejemplo, experimentar enojo de manera intensa, puede llevarnos a adoptar comportamientos agresivos hacía los demás o hacia nosotros mismos; sentir miedo puede inhibirnos de tomar decisiones importantes para nuestra vida.

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Las emociones son esas reacciones físicas que utilizamos las personas, para expresar lo que sentimos según el acontecimiento en el que se esté. A diferencia de los sentimientos, tienen un carácter espontáneo e irreflexivo.

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EN TO

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A través de esta cartilla se podrá brindar a la familia una serie de herramientas prácticas, que aporte en la comprensión de cómo las emociones conviven con nosotros, y las maneras adecuadas de reconocerlas y regularlas, de modo que se puedan fortalecer nuestras relaciones con los demás en la vida cotidiana.

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Pregunta orientadora

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EN TO

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¿Cómo podemos regular y expresar nuestras emociones de tal forma que fortalezcan las relaciones con los demás integrantes de la familia?

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Conceptos Artículo 1.

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Artículo 4A.

“Se contempla como deber del Estado proveer a las familias y a sus integrantes, herramientas para potenciar sus recursos afectivos, económicos, culturales, de solidaridad y criterios de autoridad democrática, de manera que los programas de atención a la familia y a sus miembros prioricen su unidad y la activación de recursos para que funcione como el instrumento protector por excelencia de sus integrantes.”.

Ley 1361 de 2009. Ley de protección integral a la familia

Ley 1361 de 2009. Ley de protección integral a la familia

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“Las acciones estatales dirigidas a proteger a personas en situación de vulnerabilidad o de violación de sus derechos deberán incluir atención familiar y actividades dirigidas a vincular a los miembros de la familia a rutas de atención para acceder a programas de subsidios, de salud, recreación, deporte y emprendimiento que mejoren su calidad de vida.

¿Por qué es tan difícil reconocer las emociones?

EN TO

Todos los seres humanos tenemos emociones. En cada una de nuestras actividades cotidianas se producen eventos que puede hacer que aparezcan las emociones como respuestas a estas situaciones. Cada persona expresa sus emociones y sentimientos de forma diferente.

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Las emociones se manifiestan con respuestas y conductas automáticas. Usualmente las personas reflexionamos muy poco en torno a la conducta que fue motivada por las emociones, por esto, es importante que nos demos la oportunidad de sentirlas, expresarlas y vivirlas.

¿Qué es una emoción?

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Cada persona vive sus emociones de forma diferente, por tanto, no hay un consenso de cómo actuar frente a algunos eventos. Cada uno lo vive desde su realidad y experiencia, y así mismo lo comunica a los demás.

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"La emoción es ese motor que todos llevamos dentro. Una energía codificada en ciertos circuitos neuronales localizados en lo profundo de nuestro cerebro que nos mueve y nos empuja a vivir" (Bisquerra, y otros, 2012). Las emociones son sensaciones causadas directamente por la respuesta fisiológica ante algún evento. Las emociones se manifiestan con una reacción de carácter inmediato que podemos notar por cambios corporales. La conjugación de estos conlleva a que se produzcan diferentes tipos de emociones (Melamed, 2016). 8

¿Cuáles son las emociones?

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Emerge por el descontento frente alguna situación e frustración, amenaza o perdida. Socialmente se entiende como una sensación de algo tóxico. Algunas personas lo expresan alejándose de la situación desencadenante de esta emoción.

EN TO

Es expresada mediante el llanto, el rostro abatido, la falta de apetito, entre otras formas. Es provocada por una dolencia emocional. Algunas personas cuando se sienten tristes requieren consuelo o apoyo.

El enojo

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La tristeza

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Como los colores primarios, también hay emociones básicas y son universales para todos los humanos. Estas emociones son la alegría, el miedo, el disgusto, el enojo y la tristeza. A medida que vamos creciendo y relacionándonos con los otros, generamos sentimientos que tienen estrecha relación con las emociones primarias (Fernández, 2013):

El miedo

Aparece cuando nos sentimos inseguros y amenazados. Algunas personas cuando tienen miedo pueden sentirse ansiosas, nerviosas, angustiadas, o hasta sentir pánico.

La alegría

Es una respuesta ante situaciones que generen sensación o percepción de rechazo, repugnancia, molestia e incomodidad. Puede generar irritación,fastidio o enojo.

Se produce por la sensación de conexión y/o placer sensorial. Esta promueve una interacción social. La alegría se expresa, en algunas ocasiones, a través del humor, placer y risas.

¿Cómo sabemos que estamos sintiendo una emoción?

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El desagrado

Cuando el cuerpo experimenta emociones, ocurren cambios físicos: aceleración del corazón y de la respiración, cambios de temperatura, temblor, escalofríos, sudor, tensión, relajación, etc. Una de las formas más fácil de reconocer una emoción es a través de nuestros gestos faciales y a medida que vamos creciendo aprendemos a reconocerlos (Gross, 2015).

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¿Para qué nos sirven?

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No solo lo que pensamos nos guía, antes de pensar, sentimos. Gracias a las emociones hemos logrado sobrevivir como especie, porque su principal función es prepararnos para responder ante las situaciones que nos presenta la vida.

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Las emociones refuerzan las acciones y las decisiones que tomamos en nuestra vida, nos motivan a emprender proyectos y a establecer relaciones con los otros. Adicionalmente, son útiles para expresar lo que sentimos tanto de forma verbal como no verbal a los demás. Son formas de expresar lo que sentimos según la situación en la que estemos.

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EN TO

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Las emociones no son positivas ni negativas a priori. Dependen en gran medida de las acciones y reflexiones que surjan de ellas. Por ejemplo, ante una situación de enojo podemos tranquilizarnos, regularnos y posteriormente reflexionar sobre la causa de nuestro disgusto. Esta situación de enojo que en principio parece negativa, puede tener un resultado positivo, en la medida en que la reflexión de esta emoción nos brinde un conocimiento mayor de nosotros mismos.

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¿Las emociones me pueden traer problemas?

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O R

Todas las emociones son temporales, pero a veces estas pueden ser muy intensas y nuestro cuerpo puede presenta reacciones fuertes que pueden ser difíciles de manejar. Por eso algunas veces pensamos que es mejor no expresar nuestras emociones o queremos deshacernos de ellas. Pensar que podemos dejar de comunicar o expresar las emociones, nos puede llevar a sentirnos insatisfechos en nuestras relaciones con los otros. Por ende, es importante que encontremos estrategias que nos ayuden a responder ante las emociones de una forma útil y constructiva (Gross, 2015; Ekman & Cordano, 2011).

EN TO

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Cada integrante de la familia tiene sus propias vivencias, por tanto, conviven con diversas emociones. Por ejemplo, el padre luego de un día laboral puede llegar enojado al hogar, mientras que los hijos pueden estar alegres porque les dieron un reconocimiento en el colegio. Ante este tipo de situaciones, es fundamental identificar y lograr comunicar la emoción correspondiente para mitigar un posible conflicto. Buscando generar empatía entre los integrantes de la familia.

¿Podemos manejar nuestras emociones?

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Cada uno de nosotros tiene la capacidad para manejar sus emociones, a esto le llamamos regulación emocional. Este es el proceso mediante el cual las personas modulan la experiencia y la expresión de las emociones. Las personas son conscientes de sus emociones y logran adaptarse a diferentes situaciones.

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Esta es una habilidad importante para relacionarnos con los demás y con nosotros mismos. Cuando vamos creciendo y observamos a los otros, vamos aprendiendo diferentes formas para regular nuestras emociones (Gross, 2015; Midgley & Vrouva, 2013).

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¿Qué puedo hacer frente a las emociones de los demás?

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O R

Las emociones nos ayudan a comunicarnos y lograr comprender e interactuar con los demás. Cada emoción transmite una necesidad, un sentimiento o una reacción, podemos ser capaces de ayudar a que los demás se sientan comprendidos, importantes y protegidos. De igual forma, si podemos comprendernos mejor será más fácil expresar e identificar nuestras necesidades con el objetivo de satisfacerlas de manera adecuada (Pos & Greenberg, 2007).

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EN TO

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De hecho, en nosotros existe una habilidad que permite inferir y ponernos en los zapatos de los otros, esta corresponde a la empatía. Es la capacidad de comprender y compartir las emociones de los demás. Esto nos permite entender el punto de vista del otro, partiendo de su reconocimiento y lograr generar relaciones más armónicas.

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Objetivo

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a. Brindar herramientas de regulación emocional con el fin de promover la vinculación positiva a través de la empatía.

a. Entendimiento de estados emocionales propios y de otros.

Metodología

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b.Aprendizaje de estrategias de regulación emocional.

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Resultado

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La metodología prevista para el desarrollo de la visita en domicilio considera cuatro momentos Momento 1.

Momento 2.

EN TO

Se iniciará con un rompehielos, con la intención de familiarizar a los participantes con el tema de la sesión: las emociones. El tiempo previsto es de 20 minutos. 20 minutos.

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Se desarrollará una actividad de psicoeducación en la cual se usarán materiales didácticos que estimulan la participación de los integrantes de la familia para facilitar la comprensión de las emociones, su función y cómo se pueden identificar. Se estima 20 minutos para esta actividad. Momento 3.

20 minutos.

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Está compuesto por dos actividades dirigidas a la exploración de la vivencia emocional. En primer lugar, a partir de la identificación de las sensaciones físicas a ellas asociadas y en segundo lugar, a la manera como estas pueden ser expresadas. Tendrás 60 minutos para realizar la actividad. 60 minutos.

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Momento 4.

Es el cierre de la sesión y el momento para que los participantes compartan sus aprendizajes, aspectos a mejorar, las experiencias que más les gustaron de la visita. Tardará 20 minutos en total. 20 minutos. 13

Actividades

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A continuación, se encuentran las orientaciones sugeridas para el desarrollo de la visita en domicilio.

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Recuerde tener presente los principios metodológicos en el proceso de acompañamiento a las familias: propiciar el dialogo, que implica partir del contexto y las experiencias previas y el sentir de cada integrante de la familia. Promueve la participación y la construcción colectiva, a través de actividades y preguntas que incluyan tanto a los padres, madres, cuidadores como a los niños, niñas y adolescentes. Potenciar la capacidad de soñar, de pensar otros escenarios posibles como familia.

BO

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Es importante que como profesional de acompañamiento sea sensible a las necesidades de la familia que participará en esta sesión. Se recomienda previamente a la visita planear la sesión y repasar el material, así como la información adicional del contexto donde se ubica la familia.

EN TO

Si se considera que es necesario hacer alguna adaptación a las actividades, con base en lo observado; se puede acudir a recursos propios, como la creatividad y sus propias habilidades o ideas para realizar las modificaciones pertinentes, respetando el cumplimiento de los objetivos de la cartilla. No olvide que cuenta con la Guía de Orientaciones Metodológicas de Mi Familia en la que encontrará recomendaciones generales para el manejo de algunas situaciones, retos y el rol que desempeña como profesional de acompañamiento.

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¡Disfrute la sesión!

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Momento

Rompehielos

Materiales

Duración: 20 minutos

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Anexo 1 . Emoticones de las emociones

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Emoticones

Instrucciones

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1. Pídale a todos los y las participantes que se sienten y formen un círculo.

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2. Explíqueles que se desarrollará un juego de mímica para aprender a descubrir las emociones.

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3. Cada uno de los y las participantes tendrá que hacer la mímica de una emoción mientras que los demás participantes paritendo de la observación, buscarán adivinarla.

EN TO

4. Invite a un voluntario/a en la familia, que hará la primera mímica, retírese del círculo durante un momento con ella/el y muéstrele la imagen de la emoción que tendrá que representar con mímica (Anexo 1). Comuníquele que solo podrá hacer uso de sus gestos faciales para representar la emoción.

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Psicoeducación

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Conociendo nuestras emociones

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Duración: 20 minutos

Materiales

Momento

5. Una vez el grupo adivina la emoción, se buscará otro participante y así sucesivamente (por turnos) hasta que se haya hecho la representación de las cinco emociones básicas: alegría, tristeza, miedo, enojo y desagrado.

Anexo 2. Infografía Regulación emocional

Instrucciones

1. Invite a la familia a que se ubiquen de manera que puedan observar la hoja de la

infografía y pídales que describan lo que observan en la imagen. Motívelos de forma divertida a imitar algunas de las expresiones que aparecen en la ilustración.

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2. Explíqueles a través de la imagen ¿qué es una emoción? ¿para qué nos sirven las emociones? y ¿cuáles son las emociones? Debe guiarse por la información descrita en el apartado de los conceptos y escuchar los mensajes que quieran trasmitir los integrantes de la familia..

Un mapa para descubrir las emociones

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Actividad 1

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Actividades centrales

Momento

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3. Motive la participación de los integrantes con preguntas orientadoras como: ¿ustedes creen que podemos manejar las emociones? ¿es posible que haya diferentes formas de expresar la misma emoción? ¿cómo se pueden expresar las emociones? ¿qué sé puede hacer frente a las emociones de los demás?.

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Materiales Duración: 20 minutos

Cartulinas/hojas de papel, lápices/ colores / marcadores.

EN TO

Intencionalidad

Identificar la respuesta corporal y comportamental ante la experiencia emocional.

Instrucciones:

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1. A cada participante entréguele una hoja/cartulina y lápices/colores/marcadores.

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2. Pídales que dibujen una silueta del cuerpo, como ellos quieran.

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3. Una vez cada participante ha dibujado la silueta en una hoja, indíqueles que como acabamos de ver, cada emoción está acompañada de muchas sensaciones físicas que se alojan en el cuerpo humano y que es necesario aprender cómo las percibe cada uno de los participantes.

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Para esto ubicarán en la silueta los lugares donde identifican que cada uno tiende a sentir cada emoción básica, dibujando la forma que quieran para representar la experiencia (piedras, fuego, puntillas, plumas, cosquillas, etc.) y utilizando un color para cada emoción, de la siguiente forma:

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Enojo: rojo. Tristeza: azul. Alegría: amarillo. Desagrado: verde. Miedo: morado.

4. Cuando los participantes completen sus siluetas con las representaciones de sus

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emociones, invítelos a que lo compartan con el grupo su silueta.

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5. Después de haber socializado las siluetas, propóngale a los participantes que interactúen con las siluetas de otros integrantes de a familia con el siguiente juego: “Ahora haremos una prueba sobre ¿qué tanto nos conocemos?, para ello pregunte ¿qué le genera ______ (rabia, miedo, tristeza, alegría, disgusto) a ______ (mamá, papá, abuelo/ a, abuelo/a, tío/a, hermano/a, hijo/a, etc?”. que luego las analicé con la familia.

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6. A medida que haga las preguntas, en un lugar visible registre las respuestas, para

7. Al final del juego, comparta las puntuaciones y acuerde con la familia como pueden

premiar al ganador.

EN TO

8. Promueva la generación de un espacio para compartir las experiencias sobre el

ejercicio, estando atento a las reflexiones que puedan surgir a partir de las vivencias emocionales por parte de los integrantes de la familia.

Actividades centrales

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Cuando las emociones hablan

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Duración: 20 minutos

Actividad 2 Materiales

Anexo 2. Infografía Regulación emocional y Anexo 3. Formato de alternativas.

Intencionalidad Identificar la respuesta corporal y comportamental ante la experiencia emocional.

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Instrucciones

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1. Para esta actividad es fundamental que los participantes hayan logrado comprender las funciones de las emociones e identificar la experiencia emocional ligada a las sensaciones físicas.

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2. Se trae de nuevo la infografía de las de emociones (Anexo 2) y se pregunta ¿qué necesitamos para poder expresar la emoción de ______ (rabia, miedo, tristeza, alegría, disgusto) es decir, sin hacerle daño a otros o a nosotros mismos?

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3. Realice una ronda de preguntas para cada emoción, mientras un integrante de la familia registra las alternativas propuestas en el Anexo 3.

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Cierre

Materiales

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Duración: 20 minutos

Formato Plan Familiar Plan Familiar (Cartilla para la familia) Anexo 2. Infografía regulación emocional)

Momento

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4. Una vez consignada esta información, comparta las alternativas recolectadas.

Instrucciones

1. Propicie un espacio de diálogo y haga preguntas como:

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a. ¿Cómo se sintieron en la visita?. b. ¿Qué aprendizajes obtuvieron?. c. ¿Cuáles fueron los compromisos o acuerdos establecidos para manejar las emociones de los integrantes de la familia?

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2. Finalmente, en el plan familiar motive a los integrantes de la familia para que plasmen los aprendizajes, tareas y compromisos generados.

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Recuérdele a la familia guardar el Plan Familiar en un lugar visible y de fácil recordación, dado que es fundamental para el desarrollo de cada visita. Invite a las familias a la lectura periódica y conjunta de este plan, para lograr mayor apropiación y fortalecimiento de las capacidades familiares. Las familias podrán utilizar este material para generar un espacio de conversación de sus realidades familiares.

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Recursos sugeridos para el acompañamiento

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Respira "Just breathe" (Wavecrest Film) https://www.youtube.com/watch?v=pW-zNODSkyQ

Los sentimientos y las emociones (Intensamente) https://www.youtube.com/watch?v=4_6Cp043qQg&t=70s

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Los niños aprenden por imitación https://www.youtube.com/watch?v=U9y9ddaoc4U

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El poder de las emociones https://www.youtube.com/watch?v=PmwKm_oU1wk

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Atlas de las emociones de Ekman. Español http://atlasofemotions.org/#introduction/

Referencias

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Ekman, P. y Cordano, D. (2011). What is meant by calling emotion basic. Emotion Review, 3, 364-370. Gross, J.J. (2015). Handbook of emotion regulation. Guilford Press Pos, A., Greenberg, E. (2007) Emotion-focused Therapy: The Transforming Power of Affect. Journal of Contemporary Psychotherapy. 2007;37(1):25-31.

M

Gómez Pérez, O., & Calleja Bello, N. (2016). Regulación emocional: definición, red nomológica y medición. Revista Mexicana de Investigación En Psicología, 8(1), 96–117.

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Midgley, N., & Vrouva, I. (2013). Minding the child: Mentalization-based interventions with children, young people and their families. https://doi.org/10.4324/9780203123003

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Bisquerra, R., Punset, E., Mora, F., García Navarro, E., López- Cassá, E., Pérez-González, J. C., Planells, O. (2012). ¿Cómo educar las emociones? La inteligencia emocional en la infancia y la adolescencia. Barcelona: Esplugues de Llobregat, Hospital Sant Joan de Déu.

D

Melamed, A. F. (2016). Las teorías de las emociones y su relación con la cognición: Un análisis desde la filosofía de la mente. Cuadrenos de la facultad de humanidad y ciencias sociales - Universidad Nacional de Jujuy, 13-38.

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Anexo 1

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Emoticones de las emociones

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Anexo 2

Mar de emociones

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Alegría

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Regulación emocional y vinculación positiva.

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Infografía regulación emocional

¡Esto me gusta/encanta!

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Enojo

¡Extraño eso!

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¡Tengo que defenderme!

Tristeza

Desagrado

¡Cuidado! ¡Esto es peligroso!

¡Puajj! ¡guacala! ¡No me gusta!

¡Todos sentimos emociones!

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Miedo

La emoción es una respuesta del cuerpo frente al entorno (la naturaleza, las personas y los objetos) o nuestro interior (pensamientos, recuerdos, anhelos). Su función principal es prepararnos para responder ante las situaciones que nos presenta la vida. 21

Anexo 3

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Tristeza

Llorar hasta sentirse tranquilo, escuchar música suave, abrazarse a sí mismo, respirar profundo, estar en un espacio tranquilo.

Golpear, insultar, romper/ lanzar cosas, cortarse, golpearse contra la pared, consumir sustancias o alcohol, golpear a otra persona o un animal, Realizar conductas que lo pongan en riesgo o que sean impulsivas.

Ocultarla o comer compulsivamente, reprimirla hasta tener un estallido en un espacio no adecuado, pensar permanentemente en el motivo de la tristeza.

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Rabia

Hablar, irme de la situación y utilizar la respiración, contar hasta 10, tomar un vaso con agua, hacer ejercicio, escribir, dibujar, lavarse las manos o la cara con agua fría, romper trozos de papel.

U

Respirar profundo, reconocer que sientes miedo, buscar un objeto que genere seguridad, buscar apoyo en una persona en la que se confías.

C

Perder el control, huir sin tener precaución, avergonzarse por sentir miedo, reprimir la emoción.

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Alternativas de la familia

Algunas alternativas de expresión

Emoción

Miedo

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Formato de alternativas

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Anexo 3

Buscar contacto físico con una persona que no lo desea, reír de manera escandalosa en un espacio que no es adecuado, exagerar la expresión, burlarse de otra persona.

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Alegría

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la Sonreír, reír, compartir con los demás, abrazar a alguien con su consentimiento, cantar, bailar, cocinar, expresarlo con palabras, aplaudir, contar un chiste.

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Alternativas de la familia

Algunas alternativas de expresión

Emoción

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EN TO

Aceptar que se siente desagrado, evitar lo que Desagrado cause la emoción, respira profundamente, cerrar los ojos.

Realizar muecas de manera exagerada, reaccionar de forma violenta ante lo que motiva el desagrado, querer destruir lo que le genera el desagrado sin entrar en control.

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EN TO

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