dinamicas de AUTOESTIMA

YO ESTOY BIEN, PERO, ¿ USTEDES ? OBJETIVO

I.

II.

Demostrar que las personas, por lo general, se suelen evaluar a sí mismas por encima del promedio.

Señalar la imposibilidad matemática existente si todos utilizan el mismo grupo de percepciones.

TIEMPO:

MATERIAL:

Duración: 20 Minutos

Sencillo

TAMAÑO DEL GRUPO: Ilimitado

I.

Una pregunta ya preparada.

LUGAR: Aula

Normal

Un salón amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan trabajar en subgrupos

II.

Hojas y lápiz para cada participante.

DESARROLLO I. El instructor solicita a los participantes del grupo que se califiquen ellos mismos en una escala de uno a cinco, en lo toca al aspecto físico, psicológico o conductual. Un ejemplo podría ser el atractivo físico, la calidez interpersonal o la frecuencia de una conducta adecuada. Nuevamente se le solicita al grupo que califique, en otra escala de cinco puntos a la persona típica ( en el grupo o en la sociedad ) sobre las mismas bases. II. Antes de iniciar la evaluación el instructor le dice al grupo que r ecuerde que el punto medio de la escala debe representar el promedio o la media. III. Recoge los datos de la autoevaluación y calcula la media. Obtiene los datos de la evaluación de la persona " típica " y calcula la media.

PREGUNTAS PARA DISCUSIÓN: 1.-

¿Cuál media predicen que será la más elevada ( lo más probable es que lo será la autoevaluación? ¿Por qué? (Casi todas las personas desean considerarse por  arriba del promedio o media ). 2.- ¿Cuál es el efecto de este fenómeno en las evaluaciones de desempeñ o? ¿Y en la eficacia de los instructores y los cursos? 3.- ¿Qué se puede hacer para aumentar la objetividad de esas evaluaciones? (Utilizar escalas ancladas a la conducta , utilizar un sistema de distribución forzada o complementar los datos con evaluaciones hechas por personas ajenas que no tengan lazos emocionales. IV. Al finalizar el ejercicio el instructor hace un análisis del desarrollo y de los resultados obtenidos. V. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

CONCURSO DE BELLEZA OBJETIVO

I.

II.

III.

Concientizar el nivel de seguridad en sí mismo.

Descubrir y analizar los temores provocados por nuestra inseguridad.

Concientizar el nivel de aceptación de nuestro físico.

TIEMPO:

MATERIAL:

Duración: 90 Minutos

Ninguno

TAMAÑO DEL GRUPO: Ilimitado

LUGAR: Aula

Normal

Una aula amplia y bien iluminada; así como, un espacio adicional donde se pueda construir o adaptar una pasarela.

DESARROLLO I. El Facilitador explica a los participantes que el ejercicio consistirá en que cada uno de ellos deberá pasar por la pasarela promoviendo y destacando en forma humorística aspectos poco aceptados de su físico o personalidad. II. El Facilitador indica que todos los participantes constit uirán el jurado ante el cuál desfilarán. III. Cada uno de los participantes desfila por la pasarela promoviendo y/o destacando en forma humorística los aspectos poco aceptados de su físico o personalidad. IV. Se otorgan los premios por votación, de acuerdo a la posibilidad de evidenciar  cómicamente sus defectos. V. El Facilitador invita a los participantes, en sesión plenaria, que comenten como se sintieron en el ejercicio. VI. Al final, el grupo junto con el Facilitador, comentan sobre la experiencia. VII. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar  lo aprendido a su vida.

CONCEPTO POSITIVO DE SÍ MISMO OBJETIVO Demostrar que sí es aceptable expresar oralmente las cualidades positivas que se poseen.

TIEMPO:

MATERIAL:

Duración: 15 Minutos

Ninguno

TAMAÑO DEL GRUPO: 20 participantes.

LUGAR: Aula

Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes estén cómodos.

DESARROLLO I. Divida a los asistentes en grupos de dos. Pida a cada persona escribir en una hoja de papel cuatro o cinco cosas que realmente les agradan en sí mismas. (NOTA: La mayor parte de las personas suele ser muy modesta y vacila en escribir  algo bueno respecto a sí mismo; se puede necesitar algún estímulo del instru ctor. Por ejemplo, el instructor puede revelar en forma "espontánea" la lista de cualidades de la persona, como entusiasta, honrada en su actitud, seria, inteligente, simpática.) II. Después de 3 ó 4 minutos, pida a cada persona que comparta con su compañe ro los conceptos que escribieron. III. Se les aplicará unas preguntas para su reflexión: ¿Se sintió apenado con esta actividad? ¿Por qué? (Nuestra cultura nos ha condicionado para no revelar nuestros "egos" a los demás, aunque sea válido hacerlo). ¿Fue usted honrado consigo mismo, es decir, no se explayó con los rasgos de su carácter? ¿Qué reacción obtuvo de su compañero cuando le reveló sus puntos fuertes? (por  ejemplo, sorpresa, estímulo, reforzamiento). IV. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar  lo aprendido en su vida.

ACENTUAR LO POSITIVO OBJETIVO Lograr que las personas puedan derribar las barreras impuestas por ellas mismas debido a que no les permiten tener un buen concepto propio; mejorar la imagen de

ellas mismas mediante el intercambio de comentarios y cualidades personales.

TIEMPO:

MATERIAL:

Duración: 10 Minutos

Ninguno

TAMAÑO DEL GRUPO: 20 participantes.

LUGAR: Aula

Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes estén cómodos.

DES ARROLLO I. Muchos hemos crecido con la idea de que no es "correcto" el autoelogio o, para el caso, elogiar a otros. Con este ejercicio se intenta cambiar esa actitud al hacer  que equipos de dos personas compartan algunas cualidades personales e ntre sí. En este ejercicio, cada persona le da a su compañero la respuesta a una, dos o las tres dimensiones siguientes sugeridas: y y y

Dos atributos físicos que me agradan de mí mismo. Dos cualidades de personalidad que me agradan de mí mismo. Una capacidad o pericia que me agradan de mí mismo.

II. Explique que cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos. (Dado que la mayor parte de las personas no ha experimentado este encuentro positivo, quizá necesiten un ligero empujón de part e de usted para que puedan iniciar el ejercicio). III. Se les aplicará unas preguntas para su reflexión: y

y y

¿Cuántos de ustedes, al oír el trabajo asignado, se sonrió ligeramente, miró a su compañero y le dijo, "Tú primero"? ¿Fue difícil señalar una cualidad al iniciar el ejercicio? ¿Cómo considera ahora el ejercicio?

III. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar  lo aprendido en su vida.

Ejercicio de autoaceptación: Aceptar nuestro físico Empezaremos por un ejercicio simple que te pondrá en el camino para empezar a aceptarte. Debes situarte frente a un espejo en el que puedas contemplar por entero tu cuerpo y tu cara. Intenta prestar atención a lo que observas y a los sentimientos que empiezan a surgir. Mucha gente experimenta rechazo al comenzar con este ejercicio, así que no te preocupes y esfuérzate por seguir delante del espejo. Como a casi todo el mundo, habrá partes de tu cuerpo o de tu rostro con las que estarás contento mientras que habrá otras que no te gustará tanto observar o que te causarán rechazo. Por ejemplo, es posible que pienses que tienes unos ojos muy bonitos pero que tus caderas son muy anchas. O quizá empiecen a preocuparte los signos de la edad: arrugas, pérdida de pelo, flacidez Todas las personas sienten ese tipo de complejos, así que, aunque los sentimientos que notes al observarte te resulten desagradables, debes hacer el esfuerzo de continuar. Lo más fácil es huir, negar lo que uno está viendo y esconderlo en lo más hondo de la mente pero eso no nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y aceptarnos tal y como somos. Se trata de una huida fácil, una negación de la realidad que, aunque en un primer momento nos tranquilice, sólo conduce a una baja autoestima y a sentirnos desgraciados. Tenemos que seguir mirando nuestra imagen e intentar decirnos a nosotros mismos Me acepto a mí mismo por completo, sean cuales sean mis defectos. Intenta mantenerte relajado y respirando profundamente y repítete la frase a ti mismo una y otra vez durante uno o dos minutos. No tengas prisa y reflexiona sobre lo que estás diciendo y sobre los sentimientos que te provoca. Es posible que las primeras veces esa frase te resulte vacía pero poco a poco, irás creyendo en ella. Puede que mientras estés diciendo la frase, tu mente se encargue de protestar con frases como No me gusta mi nariz, Me estoy poniendo muy gordo o ¿Cómo me voy a aceptar con esta pinta?. Aceptarse a sí mismo no significa gustarse por completo y no desear cambiar nada. Significa dejar de negarse la verdad, aceptar que tu cara y tu cuerpo son los tuyos, sean como sean. Es decirte a ti mismo Este soy yo ahora mismo y no lo niego. Si consigues aceptarte y hacerte consciente de cómo eres en realidad, te sentirá s más relajado y a gusto contigo mismo. Si practicas este sencillo ejercicio todas las mañanas durante un par de minutos, notarás que en pocos días has aprendido a aceptarte y, casi sin darte cuenta, empezarás a sentirte más seguro y tu autoestima se elevará. Además, al hacerte consciente de ti mismo de una forma más relajada, te sentirás con más fuerzas para hacer cambios en los aspectos que no te gustan y que está en tu mano variar, en lugar de seguir negándolos sin hacer nada para cambiarlos. A pesar de que nuestra autoestima no depende sólo de nuestro aspecto físico, el hecho de aceptar a la persona q ue vemos en el espejo es el primer paso para me jorarla.

El árbol de los logros El árbol de los logros es una sencilla técnica que te permitirá reflexionar sobre tus logros y cualidades positivas, analizar la imagen que tienes de ti mismo y centrarte en las partes positivas. Con esta técnica podrás evaluar en un momento tu nivel de autoestima ya que ilustra muy bien tu estado de ánimo. Lo único que necesitas es un bolígrafo y unas hojas. El ejercicio consiste en una reflexión sobre nuestras capacidades, cualidades positivas y logros que hemos desarrollado desde la infancia a lo largo de toda nuestra vida. Debes tomártelo con calma y dedicarle al menos una hora para poder descubrir todo lo positivo que hay en ti. Lo primero que debes hacer es elaborar una lista de todos tus valores positivos, ya sean cualidades personales (paciencia, valor), sociales (simpatía, capacidad de escucha), intelectuales (memoria, razonamiento) o físicos (atractivo, agilidad). Intenta hacer una lista lo más larga posible tomándote todo el tiempo que necesites. Una vez acabada la primera lista, elabora otra con todos los logros que hayas conseguido en la vida. Da igual si esos logros son grandes o pequeños, lo importante es que tú te sientas orgulloso de haberlos conseguido. Al igual que antes, reflexiona y apunta todos los que puedas. Cuando ya teng as las dos listas, dibuja tu árbol de los logros. Haz un dibujo grande, que ocupe toda la hoja y dibuja las raíces, las ramas y los frutos. Haz raíces y frutos de diferentes tamaños. En cada una de las raíces debes ir colocando uno de tus valores positivos (los que apuntaste en la primera lista). Si consideras que ese valor es muy importante y te ha servido para lograr grandes metas, colócalo en una raíz gruesa. Si por el contrario no ha tenido mucha influencia, colócalo en una de las pequeñas. En los frutos iremos colocando de la misma m anera nuestros logros (los apuntad os en la segunda lista). Pondremos nuestros logros más importantes en los frutos grandes y los menos relevantes en los pequeños. Una vez que lo tengas acabado, contémplalo y reflexiona sobre él. Es posible que te sorprenda la cantidad de cualidades que tienes y todas las cosas importantes que has conseguido en la vida. Si quieres, puedes enseñárselo a alguien de confianza para que te ayude a añadir más raíces y frutos que él haya visto en ti y de los que no s eas consciente. Añado un dibujo de un árbol de los logros a modo de ejemplo:

Técnicas

de visualización

La visualización puede utilizarse para mejorar nuestra autoimagen a través de la imaginación de escenas positivas. Esto aumenta nuestra autoestima y corrige la crítica, cambia nuestra forma de relacionarnos con los demás y nos ayuda a conseguir metas. Con la visualización nos observamos a nosotros mismos con más distanciamiento y objetividad. Vamos a ir explicando cómo realizarla:

y

Sesiones de preparación: Aprender a relajarnos. Debes aprender a respirar de forma profunda y relajada, utilizando los músculos abdominales para conseguir una respiración parecida a la que tenemos durante el sueño. Después ve enfocando cada una de las partes de tu cuerpo y nótalas más pesadas.

y

Primera fase: Intenta imaginar que tienes diferentes sensaciones en los sentidos (vista, oído, gusto, olfato y tacto). Con la práctica irás consiguiendo impresiones cada vez más claras.

y

Segunda fase: Imagina una experiencia que incluya las sensaciones de los sentidos practicadas con anterioridad.

y

Tercera fase: Creamos escenas personales que queramos llevar a la práctica.

Para que esas visualizaciones mejoren nuestra autoestima debemos imaginarnos alcanzando la meta deseada. Para ello visualizaremos la conducta que hemos de llevar a cabo y las consecuencias positivas de lograrlo. Debes imaginarte que luchas y al final triunfas, que te gustas a ti mismo y a los demás Puedes hacer sesiones de visualización destinadas a mejorar diferentes aspectos de tu autoestima:

y

Sesiones de autoimagen: Para corregir nuestra concepción de nosotros mismos.

y

Sesiones de relaciones: Para sentirnos mejor en las relaciones con los dem ás.

y

Sesiones de metas: Para ver con claridad nuestros objetivos y crear una expectativa de éxito.

Cada una de las fases puede requerir varias sesiones. Conseguir una relajación profunda y unas visualizaciones claras requiere mucha práctica y no es igual de sencillo para todo el mundo. No te desanimes si no ves resultados inmediatos, ya que pueden estar sucediendo a nivel inconsciente. Práctica la visualización como algo relajante y agradable sin preocuparte de los resultados. Estos llegarán por sí solos.

1. EL CÍRCULO Objetivos: -Aprender a observar y valorar las cualidades positivas de otras personas. -Aprender a dar y a recibir elogios. Duración recomendada: Aproximadamente, 40 minutos Materiales: Folios y lápices. Desarrollo: El profesor explica a los alumnos, que van a centrarse únicamente en las características positivas que poseen sus compañeros: cualidades (por ejemplo, simpatía, alegría, optimismo, sentido del humor, sentido común, solidaridad, etc.), rasgos físicos que les agraden (por ejemplo, un cabello bonito, mirada agradable, una sonrisa dulce, etc.), capacidades,( capacidad para la lectura, para las matemáticas, para organizar fiestas, etc.), ... A continuación, los alumnos se colocan en círculo, y cada uno escribe su nombre en la parte superior de un folio y se lo da al compañero de su derecha, así, el folio va dando vueltas hasta que lo recibe el propietario con todos los elogios que han escrito de él sus compañeros. QUE SE PRETENDE QUE LOS ALUMNOS APRENDAN CON ESTA ACTIVIDAD: Que valoren sus cualidades positivas así como las de el resto de sus compañeros. La importancia de que se expresen las cualidades positivas y logros de las personas para la autovaloración positiva de su autoconcepto.

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Técnicas

de grupo Las relaciones entre adolescentes y 

profesores 2

. YO SOY... Objetivos: -Que los alumnos sean conscientes de que todos poseemos cualidades positivas. -Tomar conciencia de que nuestra autovaloración será positiva o negativa en función de con quien nos comparemos Duración recomendada: 50 minutos aproximadamente. Materiales: Folios y lápices. Desarrollo: En primer lugar, el profesor hace una breve introducción acerca de lo que significa la palabra´autoestima´ (evaluación que el sujeto hace de si mismo, si te gusta o no como eres), siempre incitando a los alumnos a que den su opinión, para entrar en materia. A continuación, se reparte a cada alumno un folio, en el que pondrán en la parte superior la frase YO SOY....., y a la parte izquierda del folio la misma frase, escrita unas 20 veces. Quedará de la siguiente forma: 4

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Técnicas

de grupo Las relaciones entre adolescentes y 

4 YO SOY....................... Yo soy ...... Yo soy ...... Yo soy ...... Yo soy ...... Yo soy ...... Etc. Se les indica las siguientes instrucciones: ³Vais a escribir características vuestras que consideréis que sean positivas(cualidades, logros, destrezas, conocimientos, capacidades...). A continuación, por parejas, os vais a vender a vosotros mismos. Uno hará el papel de vendedor y otro de comprador, y después cambiaréis los papeles. El vendedor expondrá las razones por las que al comprador le conviene adquiriros´. Finalmente, el profesor pregunta a los alumnos las dificultades que han tenido a la hora de completar las frases de yo soy, y a la hora de venderse y las va anotando en la pizarra. Explica a los alumnos que a la mayoría de personas nos es difícil reconocer cualidades positivas que poseemos en algunos momentos, y que esto ocurre porque las personas elegimos un modelo con el que compararnos, y depende de con quien nos comparemos, nos evaluamos más positiva o más negativamente. De lo que se trata es de hacer una comparación lo más realista posible, para que el resultado sea ajustado a la realidad, y así nuestra autovaloración no se verá afectada. Adjuntamos material para el profesor para la introducción: profesores

LA AU TOESTIM A:

La autoestima hace referencia al concepto que tenemos de nosotros mismos, según unas cualidades subjetivas, puesto que se basa en la percepción que tenemos de nosotros mismos y la que creemos que tiene los demás de nosotros, y según unas cualidades de tipo valorativo , puesto que

en función de nuestras experiencias y de los valores que imperen en nuestra cultura, atribuimos a estas cualidades un valor positivo o negativo. www

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profesores

5

Técnicas

de grupo Las relaciones entre adolescentes y 

III.- "Soy valioso y me quiero por.." Es muy importante para la persona saberse y sentirse capaz y valioso" me quiero y me cuido". Tiene que ver con el autocuidado, si me valoro positivamente, desarrollaré conductas y un estilo de vida saludable con el fin de protegerme y cu idarme. Objetivo: Reconocer lo valioso que hay en cada uno de nosotros. Tiempo: De 15 a 30 Minutos. Desarrollo.Invite a los integrantes del grupo a que se pongan de pie y se tomen de la mano formando un círculo. Luego cada uno, en voz alta, irá completa ndo la siguiente frase: " yo soy  valioso/a y me quiero por...." . El facilitador inicia la actividad para modelar una respuesta que sea breve, espontánea y que no apunte a aspectos superficiales de la persona. Termina sugiriendo que cada, por medio de un gesto con las manos ( un abrazo, un cariño) exprese afecto a quienes tiene tomados de la mano.

El origen de nuestra autoestima se encuentra en nuestro entorno social, mas concretamente en nuestras relaciones interpersonales más significativas para nosotros, así pues , padres, hermanos, profesores y amigos son los que más contribuyen a favorecer o di ficultar las experiencias sociales en las que podemos comprobar nuestras cualidades, en función del modo en que nos tratan, de cómo interpretan nuestras conductas y de la información concreta que nos transmiten sobre nosotros mismos. QUE SE PRETENDE QUE LOS ALUMNOS APRENDAN CON ESTA ACTIVIDAD: Que sean capaces de autovalorarse, reconociendo las características positivas que poseen así como que reconozcan también en los demás estas cualidades y sean capaces de expresarlas de forma adecuada. Que sean conscientes de la dificultad que conlleva en ocasiones el reconocer las cualidades positivas que poseemos cada persona. Lograr que los alumnos potencien su autoestima mutuamente.Que entiendan que todas las personas tienen cualidades positivas, nos caigan mejor o peor. DINAMICA DE AUTOESTIMA:

Hay una buenisima que se llama Día de Reyes. y es algo así como que haces las tarjetas con el nombr e de los par ticipantes dejando un espacio para que se anote algo. A continuación dibujas un ár bol enor me en el cual vas a colocar bolsas con dulces y que van a tener  el nombr e de los par ticipantes. la instr ucción es la siguiente. le das a cada par ticipante las tarjetas con los nombr es de sus compañer os y deben escr ibir un pensamiento positivo o una vir tud que cr ean que posea esa per sona y después la pasan a dejar  en la bolsa corr espondiente. Debes dar  la instr ucción clara de que solo deben ser cosas positivas lo que van a escr ibir . Lo padr e de esta dinámica es cuando te entr egan tu bolsa con dulces y lees los pensamientos positivos que te ponen los demás. Es una buena dinámica para elevar la autoestima de los par ticipantes.

¿CÓMO ES MI SITUACIÓN ACTUAL?

OBJETIVO: Ayudar a los participantes a descubrir cuál de las cuatro áreas de vida les es de mayor significado en el momento actual, para poder elaborar objetivos, actividades y necesidades de cambio dentro de su situación actual en cada área. TAMAÑO DE GRUPO: Ilimitado. TIEMPO REQUERIDO: 15 minutos. MATERIAL: Un Cuestionario "¿Cómo es mi situación actual?" para cada participante.

LUGAR: Salón amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan escribir. DESARROLLO: I. El instructor reparte a los participantes los cuestionarios ¿Cómo es mi situación actual?, uno por cada participante. II. El instructor solicita voluntarios que quieran comentar sus resultado en el grupo. III. El instructor pide a los participantes que hagan comentarios finales del ejercicio. OJA DE TRABAJO ¿CÓMO ES MI SITUACIÓN ACTUAL? 1. ¿Cómo es mi vida actual en relación conmigo mismo? ________________________________________ 2. ¿Cómo es mi vida actual en relación con mi familia? ___________________________________________ 3. ¿Cómo es mi vida actual en relación con mi trabajo? __________________________________________ 4. ¿Cómo es mi vida actual en relación con el mundo? ___________________________________________ 5. ¿Qué interrelaciones guardan entre sí las cuatro áreas anteriores? __________________________________________ H

AR Y RECIBIR AFECTO

D

OBJETIVO: Vivenciar los problemas relacionados con dar y recibir afecto. TIEMPO REQUERIDO: Treinta minutos. MATERIAL: Papel y lápiz. LUGAR: Una sala suficientemente amplia con sillas, para acomodar a todos los miembros participantes. DESARROLLO: I. El instructor presenta el ejercicio, diciendo que para la mayoría de las personas, tanto dar como recibir afecto, es asunto muy difícil. Para ayudar a las personas a experimentar la dificultad, se usa un método llamado bombardeo intenso. II. Las personas del grupo dirán a la persona que es el foco de atención todos los sentimientos positivos que tienen hacia ella. Ella solamente oye. III. La intensidad de la experiencia puede variar de diferentes modos, Probablemente, la manera mas simple es hacer salir a la persona en cuestión del círculo y quedar de espaldas al grupo, escuchando lo que se dice. O puede permanecer en el grupo y le hablan directamente. IV. El impacto es más fuerte cuando cada uno se coloca delante de la persona, la toca, la mira a los ojos y le habla directamente.

V. Al final habrá intercambio de comentarios acerca de la experiencia FOTOPROYECCIÓN

OBJETIVO: I. Permitir a cada quien expresar su manera de ser. II. Describir cómo cada persona se expresa según su propia historia. TIEMPO REQUERIDO: Veinte minutos. MATERIAL: Una fotografía por equipo que manifieste una situación humana en forma poco oscura para que su significado no sea evidente, pero no en forma tan velada, que su significado sea totalmente vago, es decir, una fotografía que ayude a la imaginación y a la proyección personal. LUGAR: Un salón amplio e iluminado. DESARROLLO: I. El instructor muestra una fotografía "cada equipo recibirá una foto", cada uno de ustedes tendrá 5 minutos para escribir qué sucedió antes de esa foto, qué está pasando en ella y que va a suceder después. II. Van pasando así uno tras otro, hasta que pasen todos los voluntarios. El instructor estará atento para aportar su crítica en forma oportuna, Es conveniente que él haga también autocrítica y sea criticado. III. Cuando cada participante haya escrito su narración comentará en forma verbal, por lo menos durante tres minutos, con sus compañeros de equipo su percepción del antes, el ahora y el después de la foto. IV. Cuando cada quien haya dicho su percepción, el instructor pedirá a cada grupo que surja un voluntario para participar en un plenario breve.

REGALOS

OBJETIVO: I. Cierre del proceso "Básico" de la motivación de afiliación, aprendiendo a "Dar" y a "Recibir. II. Propiciar la reflexión y la aceptación de los demás. III. Valorar el grado de aceptación feed-back. TIEMPO REQUERIDO:

30 minutos.

MATERIAL: Tarjetas y lápices. LUGAR: El mismo salón donde se realiza el curso DESARROLLO: I. El instructor indica a los participantes que aquel que quiera darle un regalo simbólico, que puede ser una idea o un deseo, a otra persona, lo podrá hacer escribiéndolo en una de estas tarjetas.

II. El instructor solicita a los participantes que se pongan de pie y formen un circulo. III. Las tarjetas y lápices se colocarán en el centro del círculo. IV. El instructor informa a los participantes que: "Si alguien desea agradecer a todos el regalo recibido, puede hacerlo, pero sin expresión verbal". V. Los participantes tomarán los materiales, elaborarán las tarjetas y se las entregarán a quien escogieron. La persona que recibe el regalo leerá la tarjeta y reflexionará sobre lo que dice y no hará ningún comentario. VI. En sesión plenaria el instructor analiza la vivencia haciendo preguntas como: a) ¿Cómo se sienten? b) ¿De qué se han dado cuenta? c) ¿Cómo valoran ese regalo? d) ¿Que utilidad piensa darle? VII. En caso de no haber espontaneidad en la participación, el co-instructor y el instructor modelarán. RONDA DE CARICIAS

OBJETIVO: I. Cerrar el curso con un sentimiento positivo de sí mismo que ayude a reforzar la auto-imagen de cada participante. II. Propiciar una ocasión más para mostrar las emociones y sentimientos de manera asertiva. TIEMPO REQUERIDO: 30 minutos. MATERIAL: Ninguno. LUGAR: El propio salón donde se realiza el curso. DESARROLLO: I. El instructor pide a los participantes que se pongan de pie y formen un círculo. II. Indica a los participantes que cada uno vaya pasando y de caricias positivas, verbales, físicas, emocionales de manera asertiva a sus compañeros. III. Cada uno dice al otro cómo se sintió. IV. Cada uno dice cómo se siente después de haber recibido y dado caricias.