DIETAS

February 10, 2023 | Author: Anonymous | Category: N/A
Share Embed Donate


Short Description

Download DIETAS...

Description

 

 

Dieta 1 DIA

DESA YUNO DESAYUNO

NUEVES

ALMUERZO

ONCES

CENA

LUNES

Caldo con huevo, una arepa y porción de manzana. Yogurt, fresas y galletas integrales.

Una porción de melón.

Ensalada de atún, porción mediana de arroz y naranjada.

Una porción de melón.

Sándwich y jugo de papaya.

Jugo de guanábana.

Crema de apio, carne asada, ensalada, arroz y limonada.

MIERCOLES

Café en leche, una tostada y una porción de papaya.

Te y porción piña.

Te, Un huevo cocido, (Cualquier  jugo de fresa y clase de té, una tostada frio o normal. caliente). Te y una Una salchicha de porción de pollo, una arepa y piña. naranjada.

JUEVES

Jugo de melón, dos galletas y una porción de queso descremado. Jugo de naranja, huevo cocido y una tostada.

Te y porción papaya.

MARTES

VIERNES

Te.

SABADO

Jugo de tomate, una tostada y cuajada.

Café y galleta.

DOMINGO

Café en leche, una arepa y una salchicha.

Piña.

una de

Crema de verduras, pechuga cocida, guiso de yota, una papa al vapor y naranjada. una Carne molida, una de porción de arroz, ensalada y jugo de maracuyá. Un bistec, guiso de habichuela al gusto, una porción de arroz y jugo de lulo. una Una porción de pescado, guiso de ahuyama, ensalada y  jugo de mora. Pasta con pollo y limonada.

Una porción de papaya.

Te helado.

Gelatina (dietética), dos galletas de soda y agua. Yogurt (dietético), dos galletas integrales.

Patilla.

Jugo de tomate, una tostada y una mandarina.

Piña.

Gelatina, galletas y porción papaya.

dos una de

Sugerencias:  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tome su tiempo para comer. Tenga una buena masticación. Evite el consumo de alcohol. Comidas bajas en azúcar y sal. Si sufre de colon irritable no consumir cebolla ce bolla cabezona, pimentón, pepino, repollo, brócoli y coliflor. Si es diabético consumir el agua de alpiste o avena en hojuelas en ayunas. Si sufre de la tiroides no no tome jugo de tomate de árbol, ni coma guiso de habichuela. habichuela. Hacer ejercicio físico mínimo 30 minutos diarios con zapato cómodo. Tome en promedio 8 a 10 vasos de agua hervida sino retiene líquidos. No consuma remolacha, aguacate ni crema de leche en las ensaladas. No consumir manzanas rojas, uvas rojas, banano ni mango.

Omar Yesid Puentes Castro   Celular: 3204948062  [email protected] 

 

 

Dieta 2 DIA

DESAYUNO

LUNES

Café con leche, una tostada y una pera. Te en agua, una tostada y una manzana verde.

Una pera.

Arroz con pollo al gusto y agua.

Una pera.

Café o té, una tostada y cuajada.

Una manzana verde.

Una manzana verde.

Changua con arepa y te.

MIERCOLES

Jugo de papaya, cuajada, dos galletas integrales.

Una porción de papaya.

JUEVES

Un sándwich, café con leche sin azúcar. Una salchicha de pollo, jugo de naranja y dos galletas integrales.

Una porción de melón.

SABADO

Jugo de naranja, un huevo cocido y una tostada.

Dos naranjas.

DOMINGO

Yogurt con cinco moras y cuajada.

Jugo mora.

Pescado (salmón), una porción de arroz, ensalada y agua. Pechuga asada, una papa al vapor, ensalada al gusto y agua. Pescado con verduras, tres papas criollas y agua. Ensalada al gusto, una porción pequeña de arroz, una porción de carne asada o sudada y limonada. Pescado con verduras, una porción de arroz y agua. Pasta con carne molida y una porción de ensalada y agua.

MARTES

VIERNES

NUEVES

Fresas o granadillas.

de

ALMUERZO

ONCES

CENA

Una porción Un sándwich de de papaya.  jamón y jugo de papaya. Porción melón.

de

Caldo suave, una arepa y limonada.

Fresas o granadillas.

Hamburguesa casera (sin papa frita) y naranjada.

Una naranja.

Ensalada con salchicha y pollo y naranjada.

Jugo de mora.

Un huevo cocido, una tostada y jugo de mora.

Sugerencias:  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tome su tiempo para comer. Tenga una buena masticación. Evite el consumo de alcohol. Comidas bajas en azúcar y sal. Si sufre de colon irritable no consumir cebolla ce bolla cabezona, pimentón, pepino, repollo, brócoli y coliflor. Si es diabético consumir el agua de alpiste o avena en hojuelas en ayunas. Si sufre de la tiroides no no tome jugo de tomate de árbol, ni coma coma guiso de habichuela. habichuela. Hacer ejercicio físico mínimo 30 minutos diarios con zapato cómodo. Tome en promedio 8 a 10 vasos de agua hervida sino retiene líquidos. No consuma remolacha, aguacate ni crema de leche en las ensaladas. No consumir manzanas rojas, uvas rojas, banano ni mango.

Omar Yesid Puentes Castro   Celular: 3204948062  [email protected] 

 

 

Dieta 3. DIA

DESAYUNO

NUEVES

ALMUERZO

ONCES

CENA

LUNES

Porción de papaya.

Gelatina light y galleta de soda.

Pechuga con verduras, porción de arroz y agua.

Jugo de tomate.

Jugo de papaya y te al acostarse.

MARTES

Una fruta, te, una tajada de queso y una tajada de pan integral. Jugo de naranja.

Gelatina light y galleta de soda

Un pernil de pollo con verduras, tres papas criollas y agua.

Jugo de tomate.

Una porción de melón o jugo y te al acostarse.

Gelatina light y galleta de soda Gelatina light y galleta de soda

Una porción de pasta con carne molida, ensalada y agua. Porción de carne asada, una papa al vapor, porción de ensalada y agua. Una porción de grano, una porción de arroz, una porción pequeña de carne asada o sudada y agua. Una lata de atún en agua, una porción de arroz, una porción de ensalada y agua. Arroz con pollo (bastante verdura) y agua.

Jugo de tomate.

Jugo de naranja con zanahoria, te al acostarse. Jugo de patilla y te al acostarse.

MIERCOLES

JUEVES

Porción de patilla.

VIERNES

Diez fresas.

Gelatina light y galleta de soda

SABADO

Dos mandarinas.

Gelatina light y galleta de soda

Dos verdes.

Gelatina light y galleta de soda

DOMINGO

manzanas

Jugo de tomate.

Jugo de tomate.

Jugo de fresas.

Jugo de tomate.

Jugo de mandarina te al acostarse.

Jugo de tomate.

Dos manzanas verdes y te al acostar

Sugerencias:    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tome su tiempo para comer. Tenga una buena masticación. Evite el consumo de alcohol. Comidas bajas en azúcar y sal. Si sufre de colon irritable no consumir cebolla ce bolla cabezona, pimentón, pepino, repollo, brócoli y coliflor. Si es diabético consumir el agua de alpiste o avena en hojuelas en ayunas. Si sufre de la tiroides no no tome jugo de tomate de árbol, ni coma guiso de habichuela. Hacer ejercicio físico mínimo 30 minutos diarios con zapato cómodo. Tome en promedio 8 a 10 vasos de agua hervida sino retiene líquidos. No consuma remolacha, aguacate ni crema de leche en las ensaladas. No consumir manzanas rojas, uvas rojas, banano ni mango.

Omar Yesid Puentes Castro   Celular: 3204948062  [email protected] 

 

 

Dieta 4 DIA

DESAYUNO

NUEVES

ALMUERZO

ONCES

CENA

LUNES

Jugo de lulo, una tostada, una

Manzana verde y agua.

Un pernil de pollo con verduras, una papa

Manzana verde y agua.

Ensalada de atún y agua.

Una pera y un vaso de agua. Una porción de piña y un vaso de agua. Una porción de mango, un vaso de agua.

mediana, ensalada al gusto y jugo. Pasta con pollo, ensalada y agua de mora o uchuva. Un pernil de pollo con verduras, una papa cocida, ensalada y  jugo. Una lata de atún en agua. Ensalada de verdura (arveja, zanahoria,

Una pera y un vaso de agua.

Yogurt (dietético) con picado de frutas. Pechuga con verduras y jugo.

porción de cuajada MARTES

MIERCOLES

JUEVES

Un yogurt (dietético) con cereal y 10 fresas. Un yogurt (dietético) con diez moras o diez fresas. Una taza de té, pan integral y una porción de papaya.

habichuela), papa cocida y jugo de melón. Pechuga asada, una astilla de yuca, ensalada y naranjada

Una porción de piña y un vaso de agua. Mango agua.

y

Jugo de frutas, ensalada de tres frutas y una porción pequeña de cuajada.

Una porción de melón y un vaso de agua.

VIERNES

Jugo de naranja, una salchicha de pollo cocida y una arepa asada.

Una porción de melón y un vaso de agua.

SABADO

Una taza de té, dos galletas integrales y una pera.

Dos granadillas y un vaso de agua.

Carne en bistec, arroz blanco y jugo en agua.

Dos granadillas y un vaso de agua.

DOMINGO

Un vaso de avena (light) y una porción de melón.

Una pitaya y un vaso de agua.

Arroz con pollo buena verdura, tomate en rodajas y jugo de fresa.

Una pitaya y un vaso de agua.

Hamburguesa (pollo), queso (light), mestiza, rodajas de tomate, lechuga y naranjada. Jugo de papaya, changua con huevo. Jugo de ensalada verduras pollo.

fruta, de con

Sugerencias:  

 

 

 

 

 

 

 

 

Tome su tiempo para comer. -Tenga una buena masticación. Evite el consumo de alcohol. -Comidas bajas en azúcar y sal. Si sufre de colon irritable no consumir cebolla ce bolla cabezona, pimentón, pepino, repollo, brócoli y coliflor. Si es diabético consumir el agua de alpiste o avena en hojuelas en ayunas. Si sufre de la tiroides no no tome jugo de tomate de árbol, ni coma guiso de habich habichuela. uela. Hacer ejercicio físico mínimo 30 minutos diarios con zapato cómodo. Tome en promedio 8 a 10 vasos de agua hervida sino retiene líquidos. No consuma remolacha, aguacate ni crema de leche en las ensaladas. No consumir manzanas rojas, uvas rojas, banano ni mango.

Omar Yesid Puentes Castro   Celular: 3204948062  [email protected] 

 

 

MODELO DE DIETA DESAYUNO Bebida láctea (1 porción)

NUEVES Fruta entera (1 porción)

Pan o sustituto (1 porción)

ALMUERZO   Ensalada o verdura



(cantidad deseada)    Pollo, carne o sustituto (1 porción máx. 200gr) Papa, arroz o sustituto (2   porciones) Jugo natural (1 vaso)  

ONCES Fruta entera (1 porción)

COMIDA   Ensalada o



verdura (cantidad deseada) Pollo, carne o   sustituto (1 porción) Jugo natural (1   vaso)

LISTA DE ALIMENTOS SUSTITOS DEL PAN

CANTIDAD

SUSTITOS DEL ARROZ

CANTIDAD

Cereales sin azúcar Arepa pequeña

½ taza 1 unidad

papa plátano hartón

2 unidades ½ unidad

Buñuelo Mantecada Galletas de sal (soda) Galleta dulce Galletas con fibra Ponqué Avena Almojábana Pan blanco

½ unidad ½ tajada 3 unidades 2 unidades 3 unidades ½ tajada 3 cucharadas 1 unidad 1 tajada

Harina de trigo Maíz tierno Papas fritas Papa criolla Arroz cocido Avena Harina de maíz Pasta Yuca

3 cucharadas 3 cucharadas ½ paquete 5 unidades 1 porción 3 cucharadas 4 cucharadas 1 porción 1 unidad

BEBIDAS LACTEAS

CANTIDAD

Leche entera Leche semidescremada Leche descremada Kumis dulce Kumis sin dulce Yogur sin dulce (light) Yogur con dulce

1 pocillo 1 ½ pocillo 2 pocillos 1 pocillo 1 pocillo 1 ½ pocillo ½ pocillo

VERDURAS

CANTIDAD

Ahuyama Tomate, lechuga, espinaca, habiChuela, apio, cocombro, pimentón, Espárragos, repollo, brócoli, calabaCin, acelga, berenjena, calabaza, Cebolla cabezona, champiñones, Encurtidos. Zanahoria Frijol verde habas coliflor remolacha arverja

2/3 Libre consumo

Omar Yesid Puentes Castro   Celular: 3204948062  [email protected] 

1 unidad 10 unidades 7 unidades 5 ramitos med 3 rodajas 2 cucharadas

 

 

SUSTITO CARNES

CANTIDAD

SUSTITOS DEL PAN

CANTIDAD

Carne de res Pollo sin piel Milanesa de ternera

½ taza 1 unidad ½ unidad

Cereales sin azúcar Arepa pequeña Buñuelo

½ taza 1 unidad ½ unidad

Atun en agua Langostinos

½ tajada 3 unidades 2 unidades 3 unidades ½ tajada 3 cucharadas 1 unidad 1 tajada

Mantecada Galletas de sal (soda) Galleta dulce Galletas con fibra Ponqué Avena Almojábana Pan blanco

½ tajada 3 unidades 2 unidades 3 unidades ½ tajada 3 cucharadas 1 unidad 1 tajada

Omar Yesid Puentes Castro   Celular: 3204948062  [email protected] 

View more...

Comments

Copyright ©2017 KUPDF Inc.
SUPPORT KUPDF