Dietas El Detox De La Alfombra Roja.pdf

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Índice INTRODUCCION ........................................................................ 5 IMPORTANTE ........................................................................................... 10

EL DETOX DE LA ALFOMBRA ROJA (DESINTOXICACIÓN) ........ 12 MENU....................................................................................................... 12 DIA #1 .............................................................................................................. 12 DIA #2 .............................................................................................................. 16 DIA #3 .............................................................................................................. 19 DIA #4 .............................................................................................................. 22 DIA #5 .............................................................................................................. 25

CONCLUSIÓN .......................................................................... 29

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INTRODUCCION FELICIDADES! Estás a punto de comenzar una nueva vida, llena de sueños y metas por cumplir. Y para lograrlo has empezado con el pie derecho, contigo mismo. Cuando quieres cambiar tu casa, empiezas por limpiar y sacar todo lo que no sirve, ¿no es así? Lo mismo debes hacer con tu cuerpo, para poder ver resultados mucho más acelerados y satisfactorios, sin poner en riesgo tu salud y lo más importante ¡SIN PASAR HAMBRE! Antes de empezar deberías desintoxicar o limpiar tu organismo de todas las grasas y de todo lo demás que tienes allí guardado y que te ha llevado a sentirte sin energías y a verte como en realidad no quieres.

EL DETOX DE LA ALFOMBRA ROJA es un programa sencillo que por 5 días se dedicará a limpiar tu organismo y a construir las bases necesarias para tu nuevo yo. Después de este tiempo ya empezarás a notar los cambios que te impulsarán a seguir

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Desintoxicar el cuerpo beneficia tu piel, tu cerebro y tu autoestima pues al verte y sentirte bien inmediatamente sabrás que puedes lograr mucho más, porque estás nutriéndote con las fibras, vegetales y minerales que tu cuerpo reclama para fortalecerse y ser saludable. Las frutas y las verduras son bajas en calorías y están llenas de vitaminas, fibra y antioxidantes que funcionan para mejorar la salud y para combatir las enfermedades.

¿Por qué Es Tan Importante Sacar Todas Las Toxinas Del Cuerpo? Porque está demostrado que todas las calorías, químicos y toxinas que están constantemente entrando en nuestro organismo, no solo con lo que comemos sino también con lo que tomamos como el alcohol o hasta las bebidas azucaradas. Y por medio del medio ambiente como la contaminación, el cigarrillo, los productos que nos aplicamos. Todo esto es absorbido y se va acumulando hasta causarnos exceso de peso, falta de energía, la piel pierde brillo y elasticidad. Lo más grave es que provocan enfermedades, algunas veces tan delicadas, como el cáncer. Es por eso que las dietas no funcionan de manera efectiva. Generalmente hacemos dieta para conseguir bajar de peso, pero al quitar bruscamente todo a lo que estamos acostumbrados, el organismo sufre un desbalance que provoca en nosotros debilidad y hasta ansiedad. No lo estamos haciendo de una manera saludable y lo más seguro es que no consigamos el efecto que queremos o que si lo hacemos, esto sea algo pasajero.

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Pero al empezar por restringir por un período de tiempo el consumo de calorías que encontramos en alimentos como carnes rojas, pescados, huevos, el trigo, azucares, productos lácteos, la cafeína y el alcohol entre otros, y reemplazarlos por determinados vegetales, líquidos y nueces, nuestro organismo empezará a limpiar gradualmente las toxinas y el metabolismo comenzará a actuar de manera más acelerada. Como consecuencia, la pérdida de peso se empezará a notar, la frecuencia de los dolores de cabeza irá disminuyendo, la inflamación debido a retención de líquido (muchas veces causada por la cantidad de sal y de otros alimentos altos en sodio) se reducirá también, la complexión física mejorará (ya que nuestros músculos no están sufriendo la deshidratación a la que los exponemos con dietas rigurosas), el cabello empezará a lucir más saludable y nuestra piel irá recobrando el esplendor que ya creíamos perdido.

¿Quiénes Pueden Hacer El Programa De Detox De La Alfombra Roja? Desde adolescentes en adelante. No hay límites de edad. Ya que no es un programa de alimentación que ponga en riesgo la salud. RECOMENDACIONES SOBRE EL EJERCICIO MIENTRAS SE HACE EL DETOX DE LA ALFOMBRA ROJA.

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Es muy importante tener en cuenta que si se quiere empezar a desintoxicar el organismo, no es recomendable hacer ejercicios extremos ni nada que tenga que ver con levantamiento de pesas ya que este tipo de ejercicios requiere de mucha energía y no queremos causar un desbalance y desgastar los músculos. Se recomienda en cambio, hacer de treinta a cuarenta minutos diarios de caminata moderada, bicicleta o yoga, ya que el sudar y calentar la sangre es un gran acelerador del proceso de renovación de nuestro organismo a la vez que implementa la energía que estamos sintiendo al consumir los alimentos adecuados.

Un Truquito Para Ayudar Al Proceso De Eliminación De Toxinas Durante los 5 días que dura el programa DETOX DE LA ALFOMBRA ROJA, antes de terminar en la ducha, pon el agua lo más caliente que puedas aguantar, por menos de un minuto. Cambia a agua fría por la misma cantidad de tiempo y luego, repite el proceso tres veces. Repite este sencillo truco cada vez que te bañas para que le ayudes a tu cuerpo a través de los poros a eliminar aún más toxinas de manera natural. RECUERDA: La cafeína es perjudicial en este proceso. Cualquier té que quieras consumir debes asegurarte que sea descafeinado. Puedes escoger: té verde, rojo o de hierbas. Son muy buenos.

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Ya sabes por qué la eliminación de toxinas es algo tan ancestral e importante a través de la historia, ahora es el momento que sea la parte más importante del comienzo de ¡TU HISTORIA! Eres el único que lo puede lograr, yo solo te estoy dando las herramientas para que lo hagas bien. Así es que adelante, que ya eres todo un triunfador, ¡FELICIDADES!

Un abrazo fuerte, tu amiga:

Ingrid Macher

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IMPORTANTE 1. Por favor, no saltar comidas. 2. Es importante comer cada tres horas desde el momento que se levanta.

3. Si no consigues los ingredientes por favor, usa tu creatividad y reemplázalos por otros que están en temporada.

4. Es importante acompañar las comidas con las cantidades de agua recomendadas.

5. En caso de hambre consumir almendras en cantidad moderada y sin sal.

6. Este programa debe ser acompañado cada día por 30 a 40 minutos de ejercicio moderado.

7. Desintoxicación incluye no comer goma de mascar, lácteos,

alcohol, dulces, café (solamente agua y té verde o rojo acompañando las comidas y entre éstas).

8. Puedes agregar toda la cantidad de vegetales verdes o lechuga que quieras, ya que son carbohidratos vacíos.

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9. No agregar ningún tipo de sazón o condimentos artificiales.

Solamente sal y pimienta están permitidos en orden para poder lograr una apropiada desintoxicación

10. Si sigues al pie de la letra este programa no solo te sentirás

renovado y con más energía, tu cuerpo estará listo para empezar , de la manera perfecta para que veas mejores resultados en el menor tiempo.

11. Ser positivo y siempre sonreír

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• Para lavar la quínoa: Bate la quínoa con la mano y tira con cuidado el agua que aclara, utilizando un colador fino de malla. • Escurre la quínoa en el colador, transfiérela a la olla de cocinar, agrega 1 ½ tazas de agua y ¼ de cucharada de sal y hierve. •

Cocina por 15 minutos a fuego lento.

• Antes de quitar del calor exprime un limón sobre la quínoa. • Quita la quínoa del calor y permítele reposar por cinco minutos con la tapa puesta. • Destapa la olla y revuelva la quínoa suavemente con un tenedor.

Nota: Mezcla las lentejas con 1 taza de quínoa cocinada y ponla encima de la espinaca y añádele el aderezo. Si no consigues la quínoa puedes reemplazarla por una taza de arroz integral. Toma 16 onzas o dos vasos grandes de agua 1 taza de té verde o rojo descafeinado sin sabor

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CONCLUSIÓN Acabas de sentar las bases para empezar con éxito tu nueva vida. Te has dado cuenta, en estos 5 días, que es mucho más fácil de lo que te imaginabas. Tienes la llave del éxito en tus manos, pues tu cuerpo y tu mente ya están asimilando una forma de vida más saludable y deliciosa. Este plan de desintoxicación lo puedes hacer en cualquier momento en el que quieras o sientas la necesidad de hacerlo, ya sea por un evento importante que se aproxima o simplemente porque quieres darle un impulso extra para seguir bajando de peso o para mantenerte en forma. Recuerda que el cuerpo es un sistema perfecto que va filtrando las toxinas de manera continua y que los órganos responsables de hacerlo (el hígado, los pulmones, los riñones y la piel) también necesitan atención, al igual que nuestros automóviles, cada cierto tiempo. La disciplina y perseverancia que tengamos para todo en nuestra vida, nos brindará las recompensas que buscamos. El ejercicio es parte vital de este proceso pues nos llena de energía y le dice a nuestras células que deben mantenerse saludables. En poco tiempo te darás cuenta que te acostumbraste a ser una persona saludable.

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Sigue adelante, espero escuchar tu historia de éxito muy pronto. Estoy aquí para apoyarte en tu proceso y nuevamente ¡felicidades por tomar control de tu peso y tu salud!

Un abrazo fuerte, tu amiga:

Ingrid Macher

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