dieta zen

Dieta Zen: dimagrisci con spirito!

Non ci sono continenti che tengono quando si parla di diete! Una novita in arriv o direttamente dal Giappone e la Dieta Zen, un regime alimentare dietetico che r icorda (come sintuisce dal nome) la tradizionale alimentazione dei monaci zen. Come tutte le novita e le diete particolari che esistono ad ora, la dieta zen no n poteva sfuggire alla vigile attenzione delle Star di Hollywood, a cominciare d alla Regina del pop Madonna, fedele seguace di varie pratiche orientali. E non solo, perché la dieta zen non e sfuggita neanche a Gwineth Paltrow, Julia Ro berts e Demi Moore. Del resto come tirarsi indietro davanti ad una dieta che ti permette di perdere fino a 5 chili in una settimana? E chiaro che dal momento in cui si parla di Oriente anche una semplice dieta si trasforma in unarte del mangiare. Si, perché la dieta Zen va seguita tenendo conto di alcuni precisi comportamenti da rispettare durante i pasti. Di seguito vi indichiamo alcuni semplici consigli: - Tenersi idratati bevendo molta acqua; - Cercare di evitare di magiare troppa carne. Si consiglia, infatti, di consuma rla solamente 2 volte a settimana; - Come da buona tradizione giapponese, in sostituzione della carne dobbiamo fare scorta di pesce, in particolar modo tonno, sgombro e salmone. - Non mangiare quando si e sazi ma soprattutto mangiare lentamente assaporando o gni pietanza; - Dividere il cibo in parti molto piccole - Impegnarsi per almeno mezzora in unattivita fisica. Potete fare, ad esempio, una bella camminata veloce nel parco - Bere 3 o 4 tazze di tisane o te verde al giorno eliminando lo zucchero, sostit uibile con il fruttosio; - Scegliere alimenti biologici ricchi di minerali, fibre e vitamine. Vediamo allora cosa ci consiglia di mangiare la dieta zen Da ricordare lo spuntino della mattina con un frutto fresco (kiwi, ananas, mirti lli, fragole, papaya, mango e more) e una tazza di te verde; e la merenda del po meriggio con qualche chicco di frutta secca (pinoli, nocciole, pistacchi, prugne ) e te verde. Lunedi Colazione: 2 gallette di riso con marmellata (senza zuccheri aggiunti) e una taz za di te verde Pranzo: spaghetti di soia (50 gr) con funghi e asparagi al vapore e un insalata co ndita con pezzetti di tofu e semi di sesamo. Cena: seppie alla griglia accompagnate da uninsalata di spinaci, porri, zucchine grigliate, pomodori e rucola Martedi Colazione: una tazza di te verde e yogurt bianco magro con un cucchiaio di avena , uva passa e germe di grano Pranzo: gamberoni grigliato con salsa wasabi con un contorno di insalata, funghi e barbabietole Cena: insalata con radicchio, zenzero, mela verde condita con poco olio e aceto di mele; seitan con verdure, zenzero in polvere, pepe bianco, semi di sesamo e s

oia. Mercoledi Colazione: 2 gallette di riso con1 o 2 cucchiaini di miele di acacia o fiori d ara ncio e una tazza di te verde Pranzo: pesce spada in carpaccio con spezie e succo di limone condito con verdur e stufate Cena: 2 involtini dalga ripieni di ricotta e spinaci e zuppa di legumi Giovedi Colazione: uno yogurt con frutti secchi esotici e una tazza di te Pranzo: spaghetti di riso (60 gr) conditi con funghi, cavolo e gamberetti stufat i e un contorno dinsalata mista con germogli di soia e cetrioli Cena: tonno grigliato e taccole cinesi lesse con aglio, salsa di soia e semi di sesamo Venerdi Colazione: 2 gallette di riso con marmellata biologica e una tazza di te verde Pranzo: una frittata di 2 uova con zucchine e foglioline di menta, accompagnato con cavolfiore al vapore condito con salsa di soia e curcuma Cena: 3 involtini di riso con pesce crudo e salsa wasabi, con contorno un insalata di alghe condita con semi di papavero e salsa di soia. Sabato Colazione: uno yogurt bianco magro con un cucchiaio di uva passa e germe di gran o Pranzo: riso (50 gr) condito con legumi, verdure e spezie; come contorno zucchin e e melanzane crude condite con limone, spezie, poco olio e poco sale Cena: 2 uova condite con spezie, asparagi grigliati, alghe e semi di papavero to stati Domenica Colazione: yogurt bianco con 2 cucchiaini di germe di grano e un pezzetto di zen zero candito Pranzo: pollo con 2 fettine di zenzero e verdure Cena: salmone crudo al naturale con limone, curcuma e semi di finocchio, con con torno di finocchi gratinati al forno con spezie. La dieta zen e ideale per chiunque abbia voglia di dimagrire e di sentirsi bene con il proprio spirito assaporando tradizioni e gusti orientali. Se poi avete la possibilita di seguire un rilassante e dimagrante corso di yoga, il risultato e garantito, non solo per la vostra perfetta forma fisica ma anche per il benessere del vostro spirito. Leggi anche: http://www.arturotv.tv/donne-arturo/dieta