Dieta Rina

Dieta Rina 90 consta intr-un ciclu de 4 zile, care se repeta, dupa cum urmeaza: • Ziua 1 – proteine Ziua proteinelor se axeaza in mare parte carne si produse lactate suplimentate cu legume si o felie mica de paine; iata ce este permis sa mancati: – carne de orice tip: vita, porc, vita, pui, iepure, curcan etc – peste, fructe de mare – oua – branza, branza cottage si oricare produse lactate – 1 pahar de bulion, care se poate bea la cina – legume pe care le puteti prepara cum doriti, cu exceptia celor cu amidon (de exemplu, cartofii, care trebuie evitati) – in afara de mancarea preparata, se consuma si o felie de paine din cereale integrale • Ziua 2 – amidon In ziua amidonului se consuma cu precadere legume: – legumele cu complex de carbohidrati, de exemplu fasole, cereale, radacini – boabe de orice tip, inclusiv pastai: fasole, mazare, linte si soia – orez, orez-perla, mei, hrisca si alte cereale – legume de orice fel, inclusiv un cartof – bors de legume – la cina se mananca si o felie de paine din cereale integrale • Ziua 3 – carbohidrati Ziua carbohidratilor – de data aceasta, se mananca mai mult produse fainoase: – produse fainoase: macaroane, blat de tort, biscuiti si crusta de pizza – cereale: hrisca, orz, mei si altele – orice tip de legume, sos de rosii, condimente naturale – produse de brutarie fara lapte si oua: clatite, prajituri – dulciuri la cina: 1 felie de tort sau 3 prajituri mici, ori o mana de fursecuri sau 3 cupe de inghetata – este necesar sa se consume putina ciocolata neagra la cina • Ziua 4 – fructe In ziua vitaminelor, puteti manca doar fructe, nuci si seminte dupa preferinta, combinandu-le impreuna cu legume: – fructe preparate oricum, puteti adauga indulcitor natural, daca doriti – fructe uscate, de preferinta imbibate in apa (puteti sa beti si apa dupa aceea) – nuci si seminte de floarea-soarelui (o portie de 25 g) – suc de legume si fructe

– legume proaspete

Exemplu de meniu pentru dieta Rina 90 Pentru a va atinge obiectivul, adica pierderea in greutate, este necesar sa nu sariti peste niciun aliment specificat in cadrul meniului, dupa cum urmeaza: • ZIUA 1 – PROTEINE Micul dejun: este acelasi pe toata perioada si consta in fructe (2 bucati de mar, para, banana, piersici) Pranz: 200 g de carne gatita la cuptor sau fiarta (pui, peste sau curcan), impreuna cu salata proaspata insa fara ulei in dressing; persoanele care nu pot consuma carne, pot manca oua sau branza insa doar in aceasta zi; puteti servi si 200 ml de supa fara taitei, dupa masa, dar nu este obligatoriu. Cina: acelasi meniu ca la pranz, doar ca de data aceasta cantitatea este redusa la jumatate • ZIUA 2 – AMIDON (LEGUME) Micul dejun: fructe Pranz: legume fierte, la cuptor, preparate in zeama proprie, asezonate cu sos de rosii, ketchup si verdeturi (fasole, mazare boabe, mazare verde, porumb, linte, porumb, cartofi, orez etc) Cina: aceleasi legume de la pranz, cantitatea sa fie pe jumatate • ZIUA 3 – CARBOHIDRATI Micul dejun: fructe Pranz: paste fierte sau pizza, sau un alt produs de patiserie de aceeasi cantitate ca pizza Cina: aceeasi mancare ca la pranz sau 2 felii mici de tort ori paine dulce, sau chiar 3 cupe de inghetata si 4 bucatele de ciocolata neagra ( cu cel putin 80 % cacao). • ZIUA 4 – VITAMINE (FRUCTE) – la fiecare 2 ore se mananca doar fructe, legume, nuci si seminte Ziua cu nr. 29 din fiecare ciclu (practic o data pe luna) este pentru detoxificare, asadar nu veti manca nimic, ci veti bea doar apa. Sfaturi pentru ca dieta Rina 90 sa fie una de succes: – nu sariti peste nicio etapa a dietei – zilele se alterneaza dupa schema din exemplul de meniu – beti multe lichide: apa, cafea (dimineata), ceaiuri neindulcite din plante – mancati fructe doar la micul dejun – pastrati cel putin 2 ore distanta intre mese

– dupa ce terminati cele 90 de zile din cura, timp de alte 90 trebuie sa mancati la micul dejun doar fructe – se recomanda sfatul medicului inainte de a urma dieta Rina 90 – faceti mult sport