Dieta para AUMENTAR LOS GLÚTEOS

 

Dieta para AUMENTAR LOS GLÚTEOS Lunes: 

AL DESPERTAR: • • •

100 ml. dede Yoghurt 6 Mitades Nuez bajo en grasa y azúcar ( Light ) 100 ml. de Jugo de frutas natural o envasado

DESAYUNO: • • •

3 Tortillas de Harina ( 30 gms cada una ) 60 gms. de queso Oaxaca o Manchego 100 ml. de Jugo de frutas natural o envasado

MEDIA MAÑANA 1: • • •

100 ml. dede Yoghurt 6 Mitades Nuez bajo en grasa y azúcar ( Light ) 100 ml. de Jugo de frutas natural o envasado

MEDIA MAÑANA 2: • • •

100 ml. de Yoghurt bajo en grasa y azúcar ( Light ) 6 Mitades de Nuez 100 ml. de Jugo de frutas natural o envasado

COMIDA: •

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90 gms. ( Ya cocidos ) de carne de res o de pollo ( sin piel ) Verduras libres ( Incluye papa y elote ) 2 Rebanadas de pan integral ¼ de aguacate mediano tipo hass ( 40 gms. de pulpa aprox. ) 100 ml. de jugo de futas natural o envasado

MEDIA TARDE 1: • •

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100 ml. de Yoghurt bajo en grasa y azúcar ( Light ) 6 Mitades de Nuez 100 ml. de Jugo de frutas natural o envasado

 

MEDIA TARDE 2: •

100 ml. de Yoghurt bajo en grasa y azúcar ( Light ) 6 Mitades de Nuez

•

100 ml. de Jugo de frutas natural o envasado

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CENA: 2 Rebanadas de pan integral ¼ de aguacate tipo hass ( 40 gms. de pulpa aprox. ) 60 gms de queso fresco bajo en grasa ( ejemplo: panela, cottage, requesón ) 100 ml. de jugo de frutas natural o envasado • • •

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ANTES DE DORMIRSE: •

100 ml. de Yoghurt bajo en grasa y azúcar ( Light ) 6 Mitades de Nuez

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100 ml. de Jugo de frutas natural o envasado

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Martes: Miercoles: Jueves: Viernes: Sabado: Domingo:

Indicaciones : 1.

2.

3.

Antes que nada quiero otorgarle los créditos al autor de esta dieta que es el DR. RAFAEL BOLIO BERMUDEZ   Esta dieta fue obtenida del programa de televisión VIDA TV al cual asiste este doctor. En mi opinión personal me parece que son dietas muy bien balanceadas y que por ningún motivo se pasa hambre pero no esta por de más decirles que CONSULTEN A SU MÉDICO antes de iniciar esta como cualquier otra dieta.

 

4. Esta como como las otras dietas dietas que me permita permita publicar publicar en esta página son dietas que ha realizado una servidora de ustedes con excelentes resultados y habrá otras que no las haya aplicado a mi persona pero que he visto los resultados en personas a las que también se las he proporcionado, en cada una de ellas señalare los resultados obtenidos.

NOTAS MUY IMPORTANTES 1. El menú es es el mismo para los 7 días de la dieta dieta que que deben seguirse como mínimo para ver los resultados 2. Por Favor Favor si quieren quieren obtener los los resultados resultados que el encabezado de la dieta les dice NO AGREGUEN, SUSTITUYAN Y MUCHO MENOS OMITAN ningún alimento, sigan al pie de la letra el menú. 3. Errores Errores que deben deben evitar: Cambiar Cambiar azúcar azúcar normal normal por sustituto de azúcar ( Canderel, Swetty etc. ) – Sustituir el cereal normal por cereal con fibra o sin azúcar - Dejar de comer pan o tortilla con el objetivo de bajar más rápido ( en estas dietas no aplica esto, al contrario solo conseguiran no ver resultados deseados ) por que la base de estas dietas es la combinación de los alimentos. 4. Estas son son algunas algunas de las recomen recomendacion daciones es más importantes si tienen alguna duda estoy para servirles en mi correo electrónico. Esta dieta la realizó una amiga y en números y en medidas no sabría darles a ciencia cierta los resultados pero pude ver y por que ella me lo comentó que logró endurecer y aumentar los glúteos aparte por que se veía en la forma de rellenar la ropa. •

Calorías:

 

 Adelgazar la Cara

Nuestro rostro en ocaciones es un poco más rellenito que otras partes del cuerpo, pero esto no es un problema ya que existen muchisimas formas para adelgazarlo.  A

continuación

algunos

tips

para

adelgazar

la

cara.

Tips de belleza: •

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Come muchos vegetales, verduras y frutas es la dieta ideal para tu cara, especialmente frutas frescas ricas en antioxidantes. Mantén limpia la cara todo el día y mójala con agua muy fría que active la circulación.

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Sécate con un poco más de la fuerza acostumbrada la cara tratando de activar lo más que puedas la circulación.

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Bebe agua, mastica despacio y bien.

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Procura hacer suaves masajes siempre que puedas.

Rostro Sin Acne ni Espinillas

Desde las adolescencia empiezan aparecer los famosos "barritos y espinillas", esto es muy natural en el ser humano ya que es causado en su mayoría por cambios hormonales que estimulan las glándulas sebáceas, cuando estos poros se obstruyen, el resultado es una espinilla que puede llegar  a convertirse en una lesión grave; a continuacion daremos algunos tips para

 

desaparecer estos molestosos barritos, espinillas y granitos.

tip de belleza: •

Hervir una rama de romero y retirarla del fuego cuando esté votando vapor, con una toalla cubrir la cabeza y rostro para recibir el vapor en la cara durante unos 5 minutos, con ello se abren los poros, luego limpiar  la cara con la toalla.

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 Aplicar yogur natural en el rostro por un cuarto cuarto de hora.

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 Aplasta dos fresas y mézclalas mézclalas con una clara de huevo huevo a punto de nieve. Dejala en tu rostro por media hora y luego enjuagate con agua tibia. Esta mascarilla actúa como un astringente.

tipos de acné: •

El acné ligero es normalmente tratado tr atado con sustancias tópicas. Entre las sustancias usadas están los antibióticos, productos a base de benzol peroxido y otros.

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El acné severo es tratado con sustancias para uso tópico e ingerido. Usualmente en estos casos se requiere una combinación de antibióticos o anticonceptivos ingeridos y cremas para mantener los folículos limpios.

En casos extremos cuando todos los tratamientos han fallado se usa una medicina llamada "acutane".Este es es una forma de vitamina  A muy poderosa. Ayuda Ayuda a que las glándulas sebáceas sebáceas se reduzcan, por lo tanto la producción de aceites se detiene. El Acutane tiene severos

efectos secundarios

y es usado solo cuando se ha intentado todos los otros tratamientos

disponibles. Lo más importante de todos estos tips es que mantengas una buena limpieza en tu rostro, asi evitaras estos granitos, barritos y espinillas...